Kaip įveikti psichologinę priklausomybę nuo maisto atsiliepimų. Kaip atsikratyti maisto priklausomybės? Ką daryti, kad sustabdytumėte judėjimą? Ar yra tokios priklausomybės vaikams

Sveikinimai jums dienoraščio puslapiuose! Mūsų šiandienos pranešimo tema yra gana subtilus. Mes stengsimės išsiaiškinti kartu, jei kiekvienas iš mūsų yra ne tik problemų su mityba, bet stipri, skausminga sukibimu maistui.

Pripažinti, kad jie rado "maisto priklausomybės" simptomus, o ne lengva. Bet be tokio nuoširdumo, bent jau su savimi, problema nėra išspręsta.

Manoma, kad bent trečdalis pasaulio gyventojų šiandien yra kenksmingos priklausomybės nuo maisto, kuris reikalauja gydyti valgyti. Mes išsiaiškiname riebalus, palaukite laivų, įgyti ilgą ligų sąrašą. Ir visi, nes mes nevalgome, kai mes jaučiame badą, bet įprotį ar "nuo tuščios," ar, sąmoningai ar ne, gaminame pramoginius hormonus nuo produktų.

Šoninės problemos šaltiniai giliau nei matome. Ir įveikti jį, būtina išsamiai suprasti fiziologines ir psichologines priežastis šio priedo. Mes išvardijame pagrindinį:

• Genetiniai sutrikimai provokuoja dopamino - geros nuotaikos hormono trūkumą;
• Hormoniniai gedimai, silpnas leptinas, hormonas, sumažintas apetitas;
• Maisto veikia dėl skonio receptorių, ir jie perduoda signalus į smegenis, į malonumo centrą. Kartoti teigiamas emocijas formuoja jų poreikį;
• Pabrėžia, kad "nuoma";
• Džiovinimas mityboje greito maisto, saldumynų, konditerijos gaminių pusėje, kuri greitai susiduria su liga, kuri atsiranda į ligą;
• Sunkūs dietos, po kurios dažnai yra suskirstytos su obsesyviomis mintims apie "nesąžiningus" gėrybes.

"Miręs" maistas

Blogiausias dalykas yra tai, kad nenatūralus traukimas iki didelių maisto produktų kiekio absorbcijos, visų pirma kenksmingų maisto produktų. Na, mes būsime obsesyviai kramtyti morkų arba nesikreipė į žaliųjų kepalų krūva. Nors ir tada biustas nėra naudingas, bet ne toks kenksmingas už neribotą hamburgerių absorbciją.

Mitybos specialistai skiriasi trijų rūšių maisto, kuris suteikia mūsų kūnui didžiausią žalą. Ji, deja, ir labiausiai "patraukli", tai yra iš jos, kad priklausomybė yra greitesnė.

Pirmoji produktų grupė apima "švarus" saldainius: saldainiai, ledai, šokoladas.

Antroji kategorija - kepiniai ir sausainiai prisotintos su greitu angliavandeniais. Būtent todėl, kad jie greitai įsisavino į kraują, atsiranda prisotintų jausmų purslų, bet labai greitai jis baigiasi, o organizmui reikalinga kita energijos ir emocinio šėrimo partija.

Indai iš produktų su dideliu riebalų kiekiu priskiriami trečiosioms grupei.

Taip pat yra ketvirtas, kuriame buvo maisto "iškrypimai", kuriuose yra visa pirmiau minėta žala. Tai yra pyragai, Eclairs, mėsainiai ir kiti "delikatesai", taip pat gausiai suimti pagal skonio stiprintuvus ,, maloniai pritvirtinti juos į "gurmanų".

Straipsniai temoje:

Tikėtinos grėsmės

Nekontroliuojamo apetito pasekmės gali būti įvairių vidaus organų ir sistemų veiklos pažeidimų iki rimtų ligų, pvz. ,:

• Diabetas;
• Onkologinės patologijos;
• Gedimai GCT veikloje;
• Nutukimas;
• ir daug kitų komplikacijų.

Ar yra tokios priklausomybės vaikams?

Nors mūsų vaikai auga, kartais bandome juos maitinti iki maksimalaus. Nežino, kad sukuriame dirvožemį vaiko valgymui.

Vienoje pažįstamoje šeimoje tėvai labai reikalavo, kad mergaitė nebūtinai valgo duoną, įskaitant makaronus, mėsą ir kitą gerai derinamą maistą su pagrindiniu produktu. Paklusnus kūdikis tai padarė, ir iš pradžių jį palietė malonūs suapvalinti raundai. Bet tada ji augo. Mokykloje, tada atsirado ryšių problemos, nes jie patys atspėti, nes jaunoji 60 dydžio mergina vadinama akimis, kaip kiti ją gydo. Į geriausias atvejis, su užuojauta. Dabar tai nėra jaunuolis, bet vis dar labai vienas. Be to, nebėra mylinčių tėvų.

Pakartojant sakydamas: "šaukštas - mamai, šaukštas - tėtis," prisiminti kartais apie šią tikrą nelaimingą moterį, kuri dabar yra beviltiškai kovojanti su nutukimu, tačiau ranka yra klastingai tęsiasi už kitą sumuštinį ...

Dažnai problemos priežastys tampa tėvų užimtumu, laiko trūkumu bendrauti su vaikais ir netgi emocinio intymumo trūkumu. Mama bando kompensuoti šį trūkumą su togduodami žetonų tipą, chups, ir visa tai yra labai kenksminga sparčiam organizmui ir akimirksniu suteikia priklausomybės atsakymą.

Įdėkite "diagnozę" save

Tiesą sakant, nustatome, ar mes turime skausmingą patrauklumą, tai yra visiškai paprasta. Yra tam tikrų klausimų ir įtarimų sąrašas, aprašymai situacijų, kartu sudarantis dvigubos priklausomybės testą.

Atsakykite į juos nuoširdžiai ir baigsite.

Tikiuosi, kad mano brangūs skaitytojai, daugiau neigiamų atsakymų. Jei byla yra priešingai, ši priežastis yra rimtai mąstyta, ir tuo pačiu metu perskaitykite šį nedidelį mano straipsnių pasirinkimą apie sveikos mitybos pagrindus.

Straipsniai temoje:

Kaip susidoroti su problema?

Tarkime, kad jūs sąžiningai pripažinote save: Taip, yra visi ar dauguma šių trūkumų požymių. Tai pusė pusės už pergalę. Be to, būtina nuspręsti, kaip atsikratyti šio atakos.

Paprasčiausias dalykas yra atlikti išsamią savo mitybos peržiūrą, ypač jos kenksmingų komponentų paskirstymą. Pagalvokite, nei jie gali būti pakeisti. Norėdami pradėti, jei jis neveikia visiškai atsisakyti spurgų ir pyragų, bent paros dozę. Ir laikykitės taisyklės, kad juos būtų galima tik per pirmąsias pusmetį, bet ne vakare. Straipsnyje išsamiai išnagrinėjau šį klausimą. Todėl nebūkite tingūs ir sekite nuorodą, kad perskaitytumėte ir žinome šiuos produktus "į veidą".

Dešra, dešrelės, koldūnai ir kiti pusgaminiai bei pakaitai Pakeiskite įprastą mėsos gabalėlį - ir naudingiau ir kalorijas yra mažesnės, taip pat galiausiai.

Ką daryti su savo mėgstamomis saldumynais? Pakeisti konditerijos gaminių gaminių turtingas gliukozės: vaisių (šviežių ir džiovintų vaisių), medaus. Tinkamas aukštos kokybės šokoladas mažomis dozėmis.

Labai geras košė, bet kokie patiekalai iš daržovių ir žalumos, riešutų, pieno produktai. Jei jie yra teisingai paruošti ir sujungti, tai bus gana patraukli, ir tuo pačiu metu ne taip pat "įžeidžiantis". Nors maisto įprotis yra sveikas, taip pat yra gaminamas laikui bėgant, tačiau jis jau yra labai naudingas.

Yra dar vienas veiksmingas priėmimas į kovą su įpročiais - tai yra jų poslinkis, pakeičiantis kitus. Virš tiesiog pasakiau apie traukos į kitą "narkotikų" įsigijimą - naudingą maistą. Tačiau galima užsiimti įdomiu dalyku, pavyzdžiui, išmokti megzti, siuvinėti, pynimo krepšiai, rašyti straipsnius. Arba bent jau skaityti įdomias knygas. Tai tikrai vėluojama, tam tikrą laiką pamiršti apie apynius ir vakarienes.

Puiki galimybė, kaip įveikti destruktyvi aistra - pastovus pėsčiųjų sporto salėje. Čia mes gauname "trys viename" - raumenys tonizuojami, gręžimo svorį, ir jūs išsiblaškote nuo užkandžių. Plius premijos - puiki gerovė ir nuotaika.

Gydytojas paskyrė

Tačiau netgi pridedant herojiškų pastangų, mes ne visada galėsime susidoroti su problema. Nenusiminkite. Šiuo atveju tiesiog reikia naudoti specialistų pagalba. Tai paprastai yra dietologizmas ir psichologas, kuris turi išsamiai kalbėti apie priklausomybės nuo valgio, kurį pastebėjote sau.

Ditionist tikrai suteiks konkrečius mitybos likučius. Rekomenduojame į meniu įtraukti daugiau produktų, turinčių daug pluošto, pavyzdžiui, košė, daržovės, vaisiai, žalumos, ankštiniai. Gerkite daugiau gryno vandens, be saldiklių ir dažiklių, be kitų priedų ir dujų.

Psichologas mokys džiaugiasi gyvenimu be maisto "maitinimo". Dažniausiai sesijos vyksta grupėse, tai yra visiškai įmanoma, ten rasite naujų draugų, kartu bus lengviau susidoroti su situacija.

Kai kuriais atvejais taip pat sujungiami vaistai. Tačiau pagrindinis dalykas algoritmo "Relization" yra parama artimiesiems. Galų gale, provokatorių produktai geriausiai pašalinami iš visų. Taigi, šeimos nariai bus įtrauktos į nuskaitymo procesą. Ir jis nėra lengva ir gana patvarus, gali būti pridedami suskirstymai, įskaitant nervų.

Bet kokia priklausomybė yra nemokama. Bet tai sunku atsisakyti, ypač jei problema yra saulės, "lėtinis".

Nuoširdžiai linkiu jums visiems, brangių draugų, be kenksmingi įpročiai Ir išmokti patirti džiaugsmo emocijas nuo bendravimo su draugais, geras knygas, nuo kelionės ir naudingų pomėgių.

Šypsena, ponai! Naujiems susitikimams!

Iš pirmo žvilgsnio, atrodo, "valgyti" neigiamas emocijas - tai yra daug mažiau blogio nei ieškoti komforto, pavyzdžiui, alkoholio. Bet jei atkreipsite dėmesį į išmintingą ir svertinę mūsų valstybės vyrų politiką, matome, kad jie vienodai kovoja su abiem reiškiniais. Akcizais apmokestinamų alkoholio padidėjimas ir maisto prekių sankcijų įvedimas galiausiai lėmė kainų padidėjimą ir žymiai sudėtinga galimybė patenkinti kenksmingus priklausomybes. Šiame straipsnyje mes jums pasakysime, kaip atsikratyti priklausomybės maisto ir kaip tai pasireiškia.

Kas yra maisto priklausomybė?

Ši liga yra pavojingesnė už tabakoccoing, alkoholizmą ir narkomaniją. "Gluttony" visada yra didelio svorio ranka, ir jis savo ruožtu dažnai tampa širdies ir kraujagyslių ligų priežastimi.

Nuo praėjusio šimtmečio tai yra šios ligų grupė, kuri yra labiausiai paplitusi žmonių mirties priežastis. Štai ką dar turite žinoti apie šią ligą:

1. Maisto priklausomybę galima įsigyti prieš visus kitus. Jei alaus ir cigarečių dauguma žmonių bando paauglystę, tada priklausomybė nuo maisto gali pasireikšti ankstyvoje vaikystėje;
2. Dėl ankstyvo įpročio anksti, labai sunku išmesti šį žalingą įpročius;
3. Daugelis šiuolaikinių maisto produktų yra medžiagų, kurios prisideda prie priklausomybės kūrimo.

Norėdami parodyti daugiau uolų kovoje su savo vidine demonu, visada prisiminkite: į Šiuolaikinis pasaulis Žmonės miršta dažniau ne nuo plaučių vėžio dėl cigarečių, o ne nuo kepenų cirozės dėl alkoholio, o ne nuo narkotikų perdozavimo, bet nuo nesialumo maisto ir fizinio aktyvumo trūkumo.

Kaip suprasti, kas tapo priklausoma nuo maisto?

Simptomai yra gana lengva diagnozuoti save, jei pastebėsite vienas ar daugiau toliau išvardytų toliau nurodytų, Aš negaliu nedvejodami su ryžtingais veiksmais:

• Pažodžiui visos mintys sukasi aplink maistą, žmogus per dažnai galvoja apie ją per dažnai;
• Pakelta nuotaika arba depresija - nesvarbu, jei scenarijus nori valgyti mėgstamą delikatesą;
• Maisto laukimas padidina endorfinų kiekį kraujyje ir sukelia euforijos jausmą:
• Išėjimas į šviesą ar žygį laikoma netinkama, jei nebebus galimybės valgyti;
• Net lengvas badas labai neigiamai veikia emocinę ir fizinę būklę;
• Po "maisto šaldymo" aktų atsiranda kaltės ir gėdos jausmas;

"Maisto vergai" yra panašūs į paprastus vergus. Jie supranta visą savo pozicijos siaubą, bet negali rasti jėgos pradėti kovą ir eiti į aukas už pergalės labui. Tūkstančiai metų universaliojo recepto sėkmės receptas, jis nebuvo rodomas - gimęs arba susiduria.

Psichologinė problema, susijusi su maistu

Tai yra pagrindinė maisto priklausomybės atsiradimo priežastis. Problemos, susijusios su produktu priklausančiu psichologijos, gali būti tokie:

• Emocinis persivalgymas. Tai yra tada, kai asmuo "slopina" stresą ir apskritai bet kokias neigiamas emocijas. Mokslininkai taip pat nurodo tiesioginį ryšį tarp depresijos ir antsvorio, kai vienas vadina antrą ir atvirkščiai;
• Mažas savigarba ir iniciatyvos problemos. Ilgas laikotarpis buvo nuomonė, kad išsamumas yra mažo savigarbos priežastis. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad ryšys gali būti atvirkščiai: vaikai, turintys mažą savigarbą suulstumu, yra tendencija baigti. Žmonės, kurių simbolis nėra tokios kokybės, kaip aktyvumo, dažniau turi papildomą svorį;
• Smurtas, patyręs vaikystėje. Tai ne tik sunkiausia šoka vaikų psichikai, bet ir nutukimo rizika ateityje.

Nė viena mityba, varginantys treniruotės ir net chirurginės operacijos padės susidoroti su maisto priklausomybe, jei pirmiausia nenaudosite pagrindinės priežasties - psichologinės problemos.

Atsikratykite priklausomybės nuo maisto - žingsnis po žingsnio technologijos

Norint ne sunaikinti savo kūną, o ne kenkia sveikatai, turite atlikti keletą priemonių:

1. Švarus užsakymas galvoje. Būtina sąžiningai ir atvirai pripažinti - kas yra tikra šios problemos priežastis. Galimos galimybės buvo išvardyti aukščiau. Būkite sąžiningi iki galo yra sunkiausia;
2. Išlaikyti labai specifinį ir kiekybiškai matuojamą tikslą. Tai gali būti maisto sąnaudų sumažėjimas atsisakant kenksmingų produktų arba grįžti į įprastą svorį;
3. Išmokti planuoti. Tai ne tik apie sveikos mitybos ir maisto apdorojimo rengimą, bet ir visų jūsų gyvenimo sričių planavimą;
4. Rasti naują aistrą. Tai turėtų būti tikrai įdomi ir atitraukti nuo minčių apie maistą. Jei jau seniai svajojote mokytis, kaip žaisti Havajų gitara, dabar tinkamu laiku;
5. Gerti daugiau vandens. Ne Žalioji arbata, ne dekoformuota kava, o ne net šviežia sultys ir svarus vanduo ;
6. Būti fiziškai aktyvūs. Nereikia eiti į sporto salę nuo kito pirmadienio ir daryti išsekimo ten, galite pradėti nuo vaikščiojimo ryte.

Maisto kodavimas: atsiliepimai

Žmonių, einančių per kodavimo procedūrą, patirtis gali būti derinama į kelias kategorijas:

• Padėjo, tačiau svoris grįžo pagal išorinių stimulų įtaką: stresą ir patirtį dėl judėjimo, kintančios darbo vietos ir kt.;
• Rezultatas buvo, bet ilgai truko ir galiausiai svoris tapo tas pats;
• Visiškai nesikeitė jokių pokyčių ir teigiamų ir neigiamų pinigų vėjui;
• Buvo pasiektas tikslas, bet su šalutiniu poveikiu sveikatai pablogėjimui;
• Kodavimo poveikis viršijo visus lūkesčius ir sukėlė visišką pasibjaurėjimą maistui, anoreksijai ir priverstiniam psichiatrijos gydymui;
• Kodavimas iš tam tikrų produktų (miltai, saldus) lėmė tai, kad tik šie produktai norėjo valgyti.

Jei atliksite analogijas su alkoholizmu, pamatysime, kad didžiulis klinikų ir privačių specialistų, užsiimančių kodavimu, skaičius, jokiu būdu nesumažina alkoholinių gėrimų vartojimo šalyje. Sprendžiant pagal apžvalgas, priklausomybė nuo mitybos taip pat retai elgiamasi koduojant.

Vaizdo įrašas: būdai, kaip elgtis su maistu priklausomybe

Šiame vaizdo įraše mitybos fyodor Remakov pasakys nuo to, kokios priklausomybės nuo maisto ir kokių metodų galima jį įveikti:

Tarp bado I. maisto produktai Yra didžiulis skirtumas. Signalas į piešti yra mūsų mintys. Kai mes manome: "Noriu valgyti šokoladą, dabar" arba "aš norėčiau kažką sūrus", tai yra 100% traukos. Mūsų skrandis informuoja mus apie badą. Ir daugelis žmonių yra labai retai jausmas.

Kažkas turi mažą bado jautrumą. Paprastai tai yra ploni žmonės, kurie sako: "valgo viską ir negauna riebalų - pasisekė su genetika". Kažkas negali atskirti bado nuo troškulio. Ir kažkas niekada to nejaučia, nes jis sutelktas tik ant traukos (smegenų, streso, dažnas ir dalinio maisto). Tokie žmonės "valgo teisingai, bet dėl \u200b\u200bkokios nors priežasties numesti svorio." Norėdami įveikti troškimą maistui, jums reikia išmokti jaustis badu.

Dalkinė mityba nėra panacėja
Dauguma dietų yra pastatyta ant principo, kuris tarnauja kaip iniciatyvus veiksnys - neleidžia jaustis bado ir tokiu būdu taupo nuo persivalgymo tuos žmones, kurie negali kontroliuoti save. Tačiau tikroji frakcinės maisto nauda gali atnešti žmones, turinčius problemų dėl cukraus kiekio kraujyje, kuris patiria nutukimą, gastritą ir kitas ligas.

Dalinimas maistas įspėja badą ir taupo nuo persivalgymo, todėl naudoja žmones, kurie mano, kad yra tam tikra siena, kerta, per kurią jie vairuos stogą, kad jie negalės kontroliuoti savo veiksmų.

Jei esate kankinami obsesinės mintys apie maistą - jūs nuolat žiūrite į laikrodį pamiršote tai, kas yra badas. Jums reikia suprasti, kodėl tu bijo. Kai jūsų šaldytuve yra maistas, tai nėra baisu badas. Ir jei manote, tai nereiškia, kad jūs iš karto išjungsite. Jei įsitikinote, kad esate įsitikinęs, kad esate įsitikinęs, kad alkio jausmas bus labiau atidžiau į jūsų jausmus, ir tai padės sutaupyti nuo manęs.

Pakankamai yra "ant mašinos"
Sąmoningumas yra pagrindinis priešas manija ir automatinis. Tai reiškia, kad turėtumėte būti harmonijoje su savo jausmais - atskirti alkį ir trauką į maistą, jaustis prisotinimas, suprasti, kokia streso mityba yra ir pajusti malonumo laipsnį. Taip, maistas yra malonumas, ir tai yra visiškai normalu mėgautis skoniu.

Tai nėra lengva plėtoti tokį dėmesingumą, nes tam reikia aktyvaus koncentracijos ir manydamas, kad daugelis iš mūsų yra įpratę visiems daryti "ant mašinos", tada pirmą kartą turės nuolat paraginti save. Tačiau nepamirškite, kad esate labiau dėmesingas, tuo mažiau apsėstas.

Tai užtruks ilgai rasti, kad labiausiai auksinis tarp bado ir plėšrūnų bado trūkumo, kai esate pasiruošę miegoti visą maistą, kuris patenka į jūsų lauką.

Kaip tai padaryti?
Leiskite sau patirti šviesos alkį. Pavyzdžiui, jei esate įpratę valgyti kas 2,5 valandos, pradėkite valgyti su dideliu laikinu intervalu - kas 3 - 3,5 valandos, ir šiuo metu kruopščiai sekite save. Iš pradžių tai bus sunku, bet laikui bėgant jis taps įpročiu.

Kai valgote, paklauskite savęs:

• Kiek aš sėdėjau / gavau?
• Ar tai reiškia, kad turiu sustoti?
• Gal aš valgau, nes tai yra mano planuojamas maistas?
• O gal aš jį valgau, nes per kelias valandas neturėsiu tokios galimybės?
• Ar galiu toliau valgyti ar pakankamai su manimi?
• Ar jaučiuosi ar šis maistas "apdovanojime"?

Keletas patarimų:
1. Atminkite, kad maistas iš jūsų nebebus bėgant ir jums nereikės nieko nevalgyti.
2. Yra sakoma: "Aš nevalgiau \u003d nepavyko, aš jį nubaudiau \u003d persikėlė, persikėlė \u003d apsinuodijęs. Ir jie sako, kad prancūzų frankai atsikelia nuo stalo šiek tiek alkanas. Tai nereiškia, kad jums reikia patirti ir "badauti save su badu". Sustabdyti nuo stalo, kai atsikratytumėte 80%. Taigi jūs negalėsite pajusti skrandžio sunkumo.
3. Gerkite vandenį, valgykite baltymus ir daržoves - ilgesnį laiką padės išlaikyti sodrumą.

Prieš kelerius metus, su žodžiais "priklausomybė nuo maisto", mes tik juoktis. Maisto priklausomybė yra ne tik produktas tam tikru produktu, atsižvelgiant į išlaikomo asmens smegenis, procesai panašūs į narkotines arba vyksta. Tokie žmonės turi psichologo prevenciją ir pagalbą.

Maisto priklausomybė - psichologija

Valgydami maistą į kūną, serotonino - hormono laimės lygis didėja, nuotaika gerina, streso, kaip ir dingsta. Tačiau problemos pakeitimas nėra jo sprendimas, o vėl baimė - maistas - laikinas ramus - suformuotas užburtas ratas, tai labai sunku išeiti. Taigi psichologinė priklausomybė nuo maisto atsiranda. Malonumas gali būti gaunamas iš daugelio dalykų - sporto, klausytis muzikos, bet mes esame amžinai vieną kartą, nes maistas yra greitas ir paprastas.

Maisto priklausomybė - priežastys

Dažniausios priklausomybės nuo valgymo priežastys:

1. Kai kurie išeina iš vaikystės, nepamirškite, kad sėkmė mokydamiesi ar gerą vaiko elgesį visada nusipirkau saldumynai?
2. Išlaikomi žmonės dažnai yra sutankinami, nepatenkinti sau, karjera.
3. Laikytis gilios emocinės patirties.
4. Sugedęs figūra - tai nekontroliuojamo maisto sugerties rezultatas, taigi neigiamas požiūris į išvaizdą, abejingumą sau.
5. Nuolatinis kaltės jausmas. Asmuo supranta, kad jis valgo per daug kaltinti sau silpną valią, nervų ir užburta schema vėl įjungta.

Galite ilgai išvardyti, bet šaltinis yra nepasitenkinimas jūsų gyvenimu. Taip pat yra socialinių maisto priklausomybės priežasčių. Tai yra daug atostogų, šeimos šventės, "išvykimo į gamta" tradiciją su didžiuliais maisto krepšeliais. Nuo vaikystės, mes suformuojame neteisingą maisto elgseną, ir daug streso jį sustiprina.

Maisto priklausomybė - ženklai

Pagal tam tikrus požymius galima suprasti, kad asmuo priklauso nuo valgio:

1. Gilus maisto priklausomybė gali "sugalvoti" problemą sau, mielai numatant savo sprendimą.
2. Asmuo yra labai susirūpinęs dėl maisto atsargų - ar viskas yra šaldytuve.
3. Maisto narkomanai, kartu su bado, panikos ir nerimo jausmas didėja.
4. Sergantis žmogus, pamiršdamas pirkti produktą, pasiruošęs paleisti už jo bet kurioje vietoje bet kuriuo metu.
5. Naktį naktį valgyti.
6. Net suvokti, kad serga (nutukimas, diabetas) - žmogus negali gyventi nuo valgyti mėgstamus produktus.
7. Nenoras su žmogumi dalijantis maistu.

Maisto vartojimas su ne vienodo tikslu yra pagrindinė koncepcija. Giliai mitybos priklausomybė lemia tai, kad įprastiniai maisto kiekiai neatitinka, jums reikia nuolat didinti porcijas. Džiaugsmas atneša valgymo procesą, o tai, kas įdėti į burną tampa visa tai. Reti bandymai pereiti prie sveiko maisto ar dietos maisto baigiasi nesėkmėmis ir dėl to kitas suskirstymas.

Kaip nugalėti priklausomybę nuo maisto?

Pirmasis ir svarbiausia, ką reikia padaryti, kad suprastumėte, kaip ne priklausyti nuo maisto yra tai pripažinti sau. Nežinau apie ligą, atsikratyti maisto priklausomybės yra nenaudingas. Suprasdami, kad kenksmingas įprotis lėmė sunkių komplikacijų, galite pabandyti atsikratyti priklausomybės nuo savo. Sąžiningai, tai yra labai mažai, bet kodėl gi ne bandyti. Apsvarstykite, kiek pinigų galite sutaupyti maisto ir pradėti sutaupyti ant Pasaulio kruizų!

1. Motyvuokite save! Ateikite su priežastimi, kodėl jums reikia atsikratyti blogų įpročių - ar turite vaikų? Jūsų pavyzdys gali būti užkrėstas jiems.
2. Paimkite nuo maisto. Paimkite sportą, šokius, eikite į teatrus, auginkite gėles. Nepriklausomai nuo to, ką tik nevalgykite!
3. Nelaikykite maisto, Laikykite obuolį, morką ar rakto stiklą.
4. Išmeskite visus stimulus iš namų - bandelės, lustai, ką negalite stebėti ramiai.

Psichoterapija maisto priklausomybė

Kadangi maisto priklausomybių priežastys daugiausia yra psichologiniai, psichologai taip pat galės padėti šioje sudėtingoje kovoje, siūlanti veiksmingas priemones, kaip įveikti priklausomybę.

1. Pradėkite "maisto dienoraštį", kur apibūdinti visus valgius ir būtinai nurodykite savo emocinis fonas. Tai padės suprasti ryšį tarp perkaitinimo ir nuotaikos.
2. Pamirškite pasipiktinimą, atleisk save ir kitus, supraskite, ką tu ir tu ir jie paprasti žmonėsir žmonės gali būti klaidingi;
3. Padidinti savigarbą. Tai yra labai sunku. Norėdami tai padaryti, gaukite pasiekimų dienoraštį ir įrašykite savo mažus "feats".
4. Svarbiausias ir motyvuojantis atsigavimo veiksnys yra jūsų karštas noras atsigauti, sureguliuoti į teigiamą, o ekspertai padės jums šiame sudėtingame versle.

Pabandykite rasti panašių žmonių, kartu bus lengviau išspręsti problemą ir nereikia "valgyti" vienatvės vėl. Svarbiausias dalykas yra, jums reikia susidoroti su savo patirtimi, sužinoti, kaip elgtis su žadintuvu Kiti metodai, rasti naujų būdų mėgautis malonumu. Kartu su ekspertais galite išeiti iš Enchanted Circle ir vėl pradėti gyventi visavertį gyvenimą.

Kai kurie sėkmingai taikomi nuo maisto priklausomybės kodavimo. Deja, kaip ir daugelis kitų, ši problema prasideda galvoje ir turėtų būti gydomi. Receptas, kaip sustabdyti priklausomai nuo valgio, yra maisto elgsenos korekcija, panaikinant psichologines problemas, todėl specialisto pagalba šioje byloje yra būtina, ypač kai pasiekiama negrąžinimo taškas.

Maisto priklausomybės tabletės

Kartu su psichoterapija galite naudoti maisto tiekimą ir narkotikus. Šios lėšos paprastai paspartintos metabolizmu. Tai gali duoti rezultatų, tačiau tokio gydymo rizika nėra maža. Be to, po narkotiko atšaukimo, svoris vėl pradeda augti, jei ne pašalinti psichologinę problemos šaknį.

Tarp preparatų, kurie sumažina apetitą, galima pastebėti:

1. Sibutraminas.. Anorencektinė, kuri vis dar yra prieinama daugelyje šalių, bet yra nesaugi, nes ji turi daug šalutinių poveikių.
2. Flulkectin.. Antidepresantas (psichotropinis vaistas), kuris sumažina apetitą.
3. Mazindol.. Nurodo prisotinimo centrą, slopinantį badą. Minus Narkotikų - greita priklausomybė.