Musíte urobiť to, čo musíte urobiť sami. Tri osvedčené spôsoby, ako začať robiť veci, ktoré nechcete

19.09.2022

oBDP MY UVS ЪBUFBCHMSFSH DEMBFSH FP, YuEZP OE ІПУЭФУС, VP OBDP?

O DOSI CH RTSNPN LJYTE VPMZBTULPZP FEMECHYDEOYS CH Z. UPZHYSNOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH KHUBUFYE CH ZPTSYUEK DYULKHUVYY O BLFHBMSHOHHA FENKH "

LFB DYULKHUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY KHCHBTSBENSHCHE RKHFOLY (CHUFBCHIY PRO RHFSH L YUFYOE, PRO RHFSH L ZBTNPOIN) UCHPYN PRF. RPMBZBA, NBFETYBM NPTSEF VSHFSH YOFETEUOCH MAVPNH YODYCHYDH YOFETEUKHAEEENKHUS URPUPVBNY Y RTYOGYRBNY HRTBCHMEOYS UCHPEK DEKUFCHY

DMS OBYUBMB OEPVPIDYNP TBBPVTBFSHUS, PUNSCHUMYFSH - ЪBUEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNG. „BFEN, LPNG OE IPUEFUS Y RPYENH. RPTBINSCHIMSEFE Y PKURTYNYFE LFPF RTPGEUU TBNSCHIMEOYS LBL ZYNOBUFYLKH TBKHNB. LFB NSCHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UVS UP UCHPYNY UMKHZBNY - KHNPN, FEMPN Y UMBVPK UFTPPOPK UCHPEK MYUOPUFY.

OBRTYNET, CHSHCH H'OBMY YI BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMSHE PVMYCHBOYS IPMPDOPK CHPDK. hShch ЪБІПФЭМ ФП
UDEMBFSH, CHSC ULBUBMY UЄVE - OBDP. OBNEFYMY - ЪBCHFTB KHFTPN OERTENEOOOP YURPMOYFE FP, YuFP ChSCH TEIYMY - OBDP. xFTP OBUFKHRBEF... OP CHSC PFNEYUBEFE, YuFP LBL-FP OE ІПУЭФУС UDEMBFSH FP, YuFP TEIFEMSHOP ЪBRМBOYTPCHBMY CHUETB. OH OE ІПУЭФУС ІЧУЈ ФХФ. rTEPDPMEFSH? OH OEF PUPVPK OEPVIPDNPUFY - “OE ІПУЭФУД” AKO AJ YUEN “OBDP”... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YUFPVSH MYIBFSH UVS LPNZHPTFB. "UEVS"...CHCH OE PRTEDEMYMYUSH, UFP OBYUIF "UEVS". x CHBU EEЈ OE VSHMP RPChPDB TBЪPVTBFSHUS CH CHBTSOEKIEN PVRTPUЄ “LFP S”. RP KHNPMYUBOYA TBVPFBEF RTPZTBNNNB CH KHNI: “C” - LFP FEMP. RPD CHMYSOYEN LFK RTPZTBNNSHCHCHCH RTOYNBEFE OPCHPE TEYEOYE - RETEOUFY NETPRTYSFYE O'BCHFTB. FPMSHLP "ЪBCHFTB" JNEEF YOFETEUOKHA PUPVEOOPUFSH - POP OILPZDB OE OBUFKHRBEF. 'BCHFTB, LBL FPMSHLP CHSC RTPUOHMYUSH, CHUЄZDB PLBSCHCHBEFUS "UEZPDOS" Y PRSFSH ІПУЄFUS PFMPTSYFSH OBNEYOOOPE DEMP OB'BCHFTB.

eUMY LFP PFLMBDSCHBOYE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, O LBLPN-FP LFBR CHBI OBNNETEOЄ PUMBVECHBEF Y CHSH
DEMBEFE CHSHCHVPT - OE ЪBUFBCHMSFSH UVS DEMBFSH FP YuEZP OE ІПУЄFUS. h KHNE DBCE NVCEF PP'OILOHFSH
KHURPLBYCHBAEBS ZhPTNKHMB: „tB OE ІПУЭФУС FP ьФП OE ПУЕОШ ХЦ И РПМЭЪП. chPF RPSHYFUS TSEMBOYE FPZDB Y
CHSHRPMOA." rTPІPDYF CHTENS, OBUFKHRBEF ІПМПДОСЧК РИТПД ЗПДБ. uny PVYASCHMSAF P RTEDUFPSEEN UE'POOPN ZTYRRE. LFB YOZHPTNBGYS CHSHCHCHBEF KH CHBU VEURPLPKUFCHP, PRO INNNHOYFEF OBDETSDB ЄUFSH, VP UMBVBS. th CHCH TBINSHIMSEFE: “B OBIY Z PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKH OB'BD, FERETSH YNNHOIFEF VSHM VSC PRO RPTSDPL CHCHI. nPTsOP VShchMP VSH FERTSH OE VEURPLPYFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSHCHFSHCHBFSH YUKHCHUFChP KHCHETOOPUFY, BBEYEEOPUFY.“ h LFPF NPNEOF CHSH PRETYTHEFE TBHNPN. fBL RPYENH CI CHSC PFLBBMYUSH FPZDB? RPYUENKH OE UDEMBMY FP, YuFP CHBN RTYOUEF RPMSHЪH?

OBYUBEN TBVYTBFSH NPFYCHSHCH "DEMBFSH" Y YUFPYUOILY Y RTYYYOSHCH "OE DEMBFSH". UFP DBЈF PVMYCHBOYE? RPCHSHCHYEOOYE YNNHOYFEFB, RPCHSHCHYE OYE BNPGYPOBMSHOPK HUFPKYUYCHPUFY, RPCHSHCHYE OYE KHFPKYUYCHPUFY L UFTEUUBN, KHMHYUYEOYE OBUFTPEOYS, KHHYOKYTEPUHYEZYPYFP CHMYOKYTEPUYPYPYFP SOYS UPUKhDPCH, KHMHYUYEOOYE LBYUEUFCHB UOB, KHMHYUYEOYE LBYUEUFCHB LPTSY, RPCHSHCHYE OYE UBNPPGEOLY, UBNPKHCHBTSEOYS. hPO LBL NOPZP RPMSHЪSH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UPLITIOOOOP VEURMBFOPK RTPGEDHTSCH. RPTBNSHIMSEN. lPNH RPMSHЪB PF PVMYCHBOYS? mYUOPUFY, F.Є. ChBN. LFP PYUECHYDOP, RPFPNG YuFP LBYUEUFChP TsYOY UFBOPCHYFUS VPEM CHSHUPLIN. chShch ЪББДБЈFE UEVE PPRTPU: „fBL RPYUENH CE Z 3 NEUSGB FPNKH OBBD PFLBBBM UEVE CH CHFPN?“ TBUUKhDPL PFCHEYUBEF: „oE IPFEMPUSH. NOE OE IPFEMPUSH HMHYUYFSH LBYUUFPP TSYOY? OE NPTsEF bfpzp vshchfsh. OP ZHBLF UCHETIYMUS - Z PFLBBBMUS PF PYUECHYDOPK RPMSHЪSHCH... Z PFLBBBMUS... FPZDB LFP s? čo?! RPMSHUB PF PVMYCHBOYS NO - MYUOPUFY... bFKH RPMSHЪKH Z MYUOPUFSH, ІПУХ... FPZDB, LFP OE 'BIPFEM LFPC RPMSHSHSH Y RPYUENKH? FBL-FBL-FB-B-BL... IN-N-N... PVP POP YFP-P-P... Z PRSFSH RPRMBUS O HMPCHLH NPYI UMHZ.

TB'OETSEOOPE FEMP OE IPYUEF UPRTYLBUBFSHUS U IPMPDOPK ChPDPK, RPFPNG YuFP ENKH OELPNZHTFOP... FEMP IPYUEF LPNZHTFB. fBL-FBL... umMBVBS UFPTPOB NPEK MYUOPUFY IPYUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHTFOP. MEOYCHSHCHK KHN HLMPOYMUS PF CHSHCHIPCHB, LPFPTSCHK Z TIYM VTPUYFSH UCHPYN OEUPCHITEOUFCHBN Y UCHPYN TBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPIKHIHLBMYUSH NETSDH UPVPK, PVYADYOMYUSH CH BMSHSOU Y RTPNBOIRKHMYTPCHBMY - RTPKHRTBCHMSMY NOPK LBL OB'EDNIY HRTBCHMSEF lPOSH CHEF OBEYDOILB. RPMKHYUBEFUS, YuFP Z CHOKH OE UCHPY YOFETEUSCH, B UCHPYI UMHZ. LFP KhTsBUOP - Z CHOKH RP TsYOY UCHPYI UMHZ! z І LBFBA, CHNEUFP FPZP, YuFPVSH PIY UMHTSYMY NOE DMS DPUFYTSEOYS NPYI GEMEK, CHSUIBS YЪ LPFPTSCHI DPUFYTSYYE UPUFPSOYS ZBTNPOYY. oP Z CE OE LPOSH. z ІП'СІО! RPYUENH Z ČO S UEVU UCHPYI UMKHZ LBL VECHPMSHOBS MPIBDSH, RPOKHLBENSCHK JNY, OBRTBCHMSENSHK FKhDB, LKhDB CHJDNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B... RPLB EEЈ OE CHBTSOEGLYK Z ІП'СІО, TBЪ UMHZY NOPK KHRTBCHMSAF. YI TEYEOYS Z RTOYNBA ЪB UCHPY UPWUFCHOOOSCH. RPMKHYUBEFUS, YuFP CHNEUFP FPZP, YuFPVSH RPDDETSYCHBFSH UYMSHOKHA UFPTPOH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UFTENIFUS L RTEPDPMEOYA, Z RPDDETSYB. NOE Y'CHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETTSYCHBEF UCHPA UYMSHOKHA UFPTPOH RTPYUIPDYF TBCHYFYE, RTEPVTBBPCHBOIE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETSYCHBEF UMBVHA - TBTHIEOYE, KhChSDBOYE, DEZTBDBGYS. noe YJCHEUFOP, YuFP LPNZhPTF TBTHYYFEMSHOP DEKUFCHHEF O FEMP - POP UFBOPCHYFUS UMBVSHCHN, TBOETSEOOSCHN, OEKHUFPKYUYCHSHCHN L UFTEUUPCHSHCHN UYFKHRPHBGYSN, LPSYPFUSHOOSHOOSHOOSHEUTHEUSH K NPNEOF. NOE Y'CHEUFOP, YFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UFPTPOSCH) - LFP LMBDWYEE NEYUF. OBOBІЄUFSH, OP OE ІЧБФИМП ПП'ОБOOПУФY, OE ІЧБФИМП ЧМБУФY. OH, NEOS DOCHPMSHOP! ICHBFFYF! UDEMBA LFP OE NEDMS! DO SURBA!" 'B FYN CHOKHFTEOOIN DYBMPZPN RPUMEDPCHBMP TEIFEMSHOP DEKUFCHYE. CHCHU UVTBUSCHCHBEFE U UEVS PDETSDH, Y RPLB OBVYTBEFUS FBYIL, TBBPZTECHBEFEUSH Y RTDPDPMTSBEFE CHPURYFBFEMSHOSHCHK RTPGEUU UCHPYI UMHZ: „20 RTYUEDBOYK, 30 NCHPFETKPM MEZOSCHOOSHOOSHIK - NCHPFSYPMSESHOOSHIKFE SH. z ChBN RPLBTSKH, LBL IPSYOB CHCHPDYFSH CH BBVMHTSDEOYE! CHSHMSHA O EUVS DCHB FB'YLB." 'BVYTBEFEUSH CHBOOKH, RTYZPTIOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPC PPPDK ZPMPCHH, THLY, OPZY, FHMPCHYEE, PPЪVHTSDЈOOP RPCHYZYCHBP RTY RPDOINBEFE FB'YL, CHUMKHI” RTPFEchPAHB! YBTBI - CHSHCHMYCHBEFE UPDETSYNPE O ZPMPCHH, CHSHCHFBTBEYCHBEFE ZMBB... PF OEPTSYDBOOPUFY... VSHCHUFTSHCHN DCHITSEOYEN CHPCHTBBEBEFE FBYIL RPD OBRPT CHPDSH YЪ LTBOBVOBYCHE CHOPCHSHSHOPCHSHBEFE SHCHE DCHYTSEOYS (OKHTsOP DBFSH CHSHCHIPD BNPGYSN, CHURMEUOKHFSH OOETZYA YuETE DCHYTSEOYS, PEKHFYFSH UCHP FEMP Y UCHPK DHI). NPTsOP RTPREFSH 9 TB UP'YDBFEMSHOSHCHK UCHL mon, RTPRHULBS UCHP CHOYNBOYE VCHITIKH CHY Yuete UCPE FEMP (LFP HCE DHIPCHOBS RTBLFFY Y EE-TB CHSHCHMYCHBEFE UPDETSINPE FB'MP. xI-I-I-I-I! hFPTPC FB'YL DBЈF VPMEE ZMHVPLYK LZHZHELF. yЪDBЈFE BNPGYPOBMSHOSCHK CHPRMSH, U KhDPChPMSHUFCHYEN OBRTSZBS UCHPY NSHCHIGSHCH, RTPYUKHCHUFCHBCH UYMKH, ЪBFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFY PRSFSH CHHAOKSHEFHUSH VHCFCH oEPVSHCHUBKOSCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTPEOYE, KHDCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFChP HCHETEOOPUF, ЪBEEYEOPUF, TBDPUF. FEMP MZLPE, LPCP ZPTYF, ZPMPChB SUOBS. CHEMILPMEROBS RTPGGEDHTTB! y Z UЄVE CH LFPN KHDPCHPMSHUFCHY CHUA UCHPA TSYOSH PFLBSCHBM?! RPYENH? oE RPOSPHOPE. UFTBI IPMPDOPK CHPDSH? lFP OE NVK UFTBI. LFP UFTBI NPYI UMHZ. z NABILSHE UFTBIB. ach MBDOP. FERETSH, RP'OBCH LFPF CHPUFPTZ, Z OE UPVYTBAUSH UEVE CH LFPN CHEMILPMERY PFLBSCHBFSH. UPRTPPHYCHMEOYE UMHZ? oYUEZP. FERETSH S VKHDH OBYUELKH Y OERTENEOOOP UPCHETYKH TEYFEMSHOP DEKUFCHYE, LBL FPMSHLP KHN, FEMP YMY MEOSH (LPFPTPK RTPSCHMSEFUS UMBVBS UFPTPOB MYUOPUFY) RPRSCHFBAFUS SHEPPFUS OCHSCHEUCHBF YPFLBOFOFUS OCHSCHEUCHBF YPF TYNEOFB, PFLBЪBFSHUS PF RTPTSCHB, PF KHUIMYS. FERTSH Z OBAB - UB LURETYNEOFPN, UB KHUIMYEN UFPYF OPChPE LBYUUFCHP TSYYOY.“

YFBL, LPZDB CHCH OBNEFYM YUFP-FP UDEMBFS Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOKHFTEOOE UPRTPFYCHMEOYE, KH CHBU LBL NYOINKHN DCHB TBKHNOSCHI RHFY. 1.udDEMBFSH PPMECHPE KHUIMYY DEKUFCHPCHBFSH VEJ LPMEVBOYK. 2. RPTB'NSHIMSFSH - YUSHS ChShchZPDB PF DEKUFCHYS Y YUSHS ChShchZPDB PF HLMPOEOYS PF DEKUFCHYS. PYUECHYDOP, YuFP CHBIEK MYUOPUFY CHSHZPDOP DEKUFCHYE - POP TBBDCHYZBEF ZTBOYGSCH CHBIY PPPNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSCH RETURELFYCHSHCH. FBLCE PYUECHYDOP, YuFP KHLMPOEPOYE PF DEKUFCHYS CHZPDOP UMBVPK UFPTPOЄ, RTPSCHMEOOPK MEOSHA. CHSC NPTSEFE PVOBHTSYFSH, YuFP MEOSH PV'YADYOSEF KHN Y FEMP CH BMSHSOU. BMSHSOU CHBIYI UMKHZ (ZTKHRRYTPCHLB) RTPFYCHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA PPMA. CHPMS TBVBMPCHBOOSCHI UMKHZ CHSTBTSBEFUS CH RBUUYCHOPK RP'YGYY. eUMY X CHBU ЄУФШ IPФШ LBLPE-FP YUEUFPMAVIY CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "ЪBLKHUIFSH" FBLPE RPMPTSEOYE CHEEK. rTYЪPCHYFE CH UPAЪOILY зП. LZP UFTENIFUS FPTCEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPNH RTDBUF CHBN UYM Y NPFYCHBGYY L DEKUFCHYA. UPCHETIYCH DEKUFCHYE MIISH TB, CHCH OERTENEOOOP CHSHUPLP PGEOYFE LFP VEURMBFOPE UTEDUFCHP RP KHMHYUYEOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOPK TSYYOY. dBMSHI CHSHCHVPT ЪB CHBNY - KHMKHYUIBFSH UCHPA TSYOSH YMY Y FBL UPKDF.

yFBL. FERTSH CHSH YOZHPTNYTPCHBOSH P FPN, YЪ YuEZP UPUFPYF YUEMPCHEL: YЪ „s“, LPFPTPPE RPUFPSOOP DEMBEF CHSHVPT, UMHZ (HNB, FEMB, UYMSHOPK Y UMBVPK UFPTYUEFC, YPPhZPPF MYUOPUFY), UFPhLPhZP MYUOPUFY, UFPhLPhZP MYUOPUFY, YЪ „s“, LPFPTPPE RPUFPSOOP DEMBEF CHSHVPT KHYY. chShchVPT YUBEE CHUEZP DEMBEFUS OEPUP'OBOOP, BCHFPNBFYUEULY. IPTPIP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURYFBOOSCH UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHЪKH UCHPEZP IPSYOB - YUEMPCHELB - MYUOPUFY. IPTPIP, EUMY z DEMBEF CHSHCHVPT CH YOFETEUBI dHIY. OP EUMY KHN MEOYCH, FEMP ЪBRHEEEOP, FP YOFETEUSCH dKHIY PLBSCHCHBAFUS O ЪBDCHPTLBI UPIOBOYS, UMBVBS UFPTPOB MEZLP KHUFBOBCHMYYPF; EUMY RTY LFPN YODYCHYD TEDLP RPMSHЪHEFUS TBHNPN, DMS BOBMYЪB Y TBNSCHIMEOYS, EUMY TBHN VEDEO YUFYOOCHNIY OBISNY, FBLP. fBLPNH YODYCHYDH ЪBLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. FBLPK YODYCHYD PP CHMBUFY PWUFPSPFEMSHUFCH. pVUFPSFEMSHUFCHB ULHRSHCH O RPDBTLY. CHUЈ YuFP NPTsEF UЄVE RPЪCHPMYFSH FBLPK JODYCHYD - LFP NEYUFBFSH P MKHYUYEK DPME, VEЪ RETURELFYCH FPZP, YuFP NEYUFSH UVKHDHFUS. OP LFP RPMPTSEOYE RPRTBCHYNP, ЄUMY RTYOSFSH TEYEOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYYY UMHZBNYY OEUPLENNYAOUFCHBNYY. oBUYOBEFUS MYUOPUFOSHCHK RTPZTEUU YUYUFPZP OBNETEOYS. eUMY CHCH YNEEFE ŽZHZHELFYCHOHA FEIOMPMPZYA RPUFTPEOYS UCHPEK MYUOPUFY, FP PUFBЈFUS MYYSH UPCHETYBFS LBCDPDODOECHOPE DEKUFCHYE, UFTENSUSH L PUPOBOOPUFY TEKHMS ODHMS E ЪBUFBCHYF UEVS DPMZP TsDBFSh. DEKUFCHHKFE Y UPCHETIBKFE PFLTSCHFYS CH UЄVI.

th EE - PYUEOSH CHBTsOP, YuFPVSH MAVPE DEMP, LPFPTPPE CHSH UPYUMY DMS UVVS OEPVPIDYNSCHN, CHSHRPMOSFSH U KHDPCHPMSHUFCHYEN.

dP CHUFTEYUY O UFTBOYGBI UMEDHAE OPNETPCH. h UMEDHAEEN OPNETE RPDTPVOE LPUOENUS LBUEUFCHB ЪДПТПЧШСЪ ЛБУЭУФЧБ UZB.

na ChBNY PUOPCHBFEMSH YLPMSCH TBUYITEOYS UP'OBOYS BMELUBODT NBTLIFBOPC.

dTHЪSHS! YuFP ChShch DKHNBEFE P DBOOPC UFBFSHE? SHBI NOOOYE VKhDEF KHYuFEOP YDEUSH.

CHAINBOY! UCHETSIE BMELFTPOOSCH OPNETB N5 Y N6 (2012 ZPD)
ZB'ЄFSH "IEUFBS TBUB" CHSC NPTSEFE RTYPVTEUFY O UBKF.

Možno je tento problém relevantný pre bohatých z nás. A predsa bude jasné, o koľko pravdepodobnejšie by bolo odložiť si na zajtra peniaze, ktoré sa dajú zarobiť dnes.

Nie všetko je však také zlé. Ľudia sú skutočné stvorenia, ktoré sa venujú sebaskúmaniu a pracujú na vlastnej priazni. Treba si len zvoliť správnu stratégiu. A na to je potrebné poznať dôvod, prečo vynakladáte neprijateľné množstvo práce.

Dôvod: Bojíte sa, že to pokazíte

Rozlíšenie: zaostrite správne

Opýtajte sa sami seba, že v budúcnosti pracujete na svojej úlohe. Existujú dve možnosti napájania:

1. Svoju úlohu splníte tak, že v dôsledku dosiahnutia niečoho väčšieho si hneď pomyslíte, napríklad: „Ak úspešne dokončím tento projekt, šéf by ma mal pochváliť“ alebo „Ak budem držať diétu, budem vyzerať lepšie,“ Zameriaš sa na budúcnosť oh na dosah .

Zdalo by sa, že takýto prístup vyzerá byť dosť optimistický – ľudia chcú dosiahnuť niečo viac a určite sa dostanú do cieľa. Ak vás však trápia pochybnosti a bojíte sa, že nesplníte zadané úlohy, takáto motivácia pre vás nie je vhodná.

Ako správne zaostriť? Pozrite sa na inú možnosť.

2. Pracujete pre prácu, aby ste nepremrhali to, čo už máte (láska k práci, stabilný príjem, dôvera od šéfov, rešpekt ku kolegom atď.). Týmto spôsobom sa budete báť minúť to, čo máte v úmysle. І Môžete nasmerovať všetky svoje zusilla na odstránenie potenciálnych hrozieb. Čím viac sa cítite neisto, tým viac sa dokážete sústrediť na hľadanie východiska zo situácie.

Dôvod: Investujete do práce, pretože jednoducho nechcete pracovať.

Rozlíšenie: ignorujte zápach - staráte sa len o smrad

Oliver Berkman vo svojej knihe „Protijed: Šťastie pre ľudí, ako sa vyhnúť pozitívnym myšlienkam“ vysvetľuje, že vo väčšine prípadov, ak povieme reči typu „Nemôžem klamať príliš skoro“, naozaj nemôžeme zarobiť peniaze, len nechcem. A táto nepotrebná vec vás „viaže“ do slepého uhla. Fyzicky vám na ničom nezáleží - v psychológii je všetko v poriadku. Prečo však nepočkať, kým si budete chcieť zarobiť?

Veríme, že pre motiváciu a efektivitu je dôležité tvrdo pracovať. V skutočnosti nechcete byť vôbec zaviazaní. Samozrejme, milovať svoje právo nie je dobré, ale ak chcete pokojne pracovať, je to jednoducho nemožné! Chceme, aby sa robota bulo vikonano, prote nikdy nebudeme chcieť o ňu starať. Cítiš ten rozdiel?

Nathnennya je pre slabých. Skutočná produktivita spočíva v práci, nie v nálade alebo šťastí. Zdá sa, že táto prehnitá nálada nie je na vine, aby ste sa vydali cestou k najlepšiemu výsledku.

Dôvod: Zavádzate to, pretože je to únavné, ťažké atď.

Rozlíšenie: plánujte podľa princípu „ako/ak, tak“.

Často si hovoríme: "Nabudúce sa pokúsim začať pracovať skôr." Samozrejme, keby sme všetci mali vôľu toľko zarobiť, bol by to zázrak – nikdy by sme si nemuseli odkladať prácu na neskôr. Výskumy ukazujú, že ľudia s väčšou pravdepodobnosťou prehodnotia svoju hodnotu až do bodu sebaovládania.

Skúste prijať fakt, že vaša vôľa nie je neobmedzená. A už nikdy nepomôže, ak si založíte záhyby, je to únavné, alebo ste začali strácať mozog. V takýchto prípadoch sa snažte plánovať podľa zásady „ak/kedy, tak“.

Prečo ste začali tak horieť? V skutočnosti je všetko jednoduché a logické: pred plánovaným dokončením sa rozhodnite, kde a či budete pokračovať. Napríklad:

"Asi v druhom roku prestanem pracovať na svojich právach a začnem pracovať v tento deň."

"Ak šéf nepokazí jedlo o mojom bonuse, poviem mu o tom pred koncom."

Viete, je dôležité presne zistiť, čo zarobíte, ako aj ČO zarobíte. Týmto spôsobom, keď príde čas pracovať na svojich plánoch, nebudete pochybovať o tom, čo robiť hneď. Keďže ste si už naplánovali, čo tu budete robiť, posilňujete svoju vôľu, keďže rozhodnutie padlo dlho predtým, ako nastala kritická chvíľa.

Efektívnosť tohto prístupu potvrdzujú výsledky vyše 200 štúdií, ktoré ukázali, že takýto plán dokázal vždy zvýšiť produktivitu priemerného človeka o 200 - 300 %.

Skúste sa teda tentoraz zamyslieť nad odkazom vašej lode, zamerajte sa na inú rovinu a dôkladne si naplánujte svoje aktivity. Samotné tieto tri peniaze vám pomôžu zarobiť si peniaze a zarobiť si peniaze, ktoré si nezaslúžite.

Prečítané: 1 806

Slovo „povinné“ poznáme veľmi skoro. Ešte v detstve. Zdá sa, že mama potrebuje dať do poriadku hračky. Treba ísť do škôlky. Pustite sa do toho. Vyčistiť. Buďte rozumní, láskaví atď. Cnostní, spoliehame sa na silu tých najmocnejších. A mimochodom, začíname sa učiť, ako pracovať s tými, čo sa vyžadujú, a nie s tými, čo sa chce, bez morálneho skreslenia tejto myšlienky. Zdá sa, že recepty sa dajú ľahko dokončiť.

Hneď vám poviem: o nádherné prechádzky nie je núdza. Čchi sa neukladá. Potom sú tu praktické účely, ktoré pomôžu tým jednoduchým zarobiť si na živobytie. V podstate sú to tie malé zručnosti, ktoré si žena môže zarobiť – cherubnička, gazdinka, matka, babka. To je jedno.

Sú to recepty na zníženie každodennej negativity a tiež na to, aby sa samotné „potreby“ pretransformovali na tie „chcem“. S vašou malou pomocou.

Poďme pracovať na tom, čo potrebujete, nie na tom, čo chcete!

Zaplaťte trochu peňazí a neodkladajte si ich na neskôr

V podstate je prispôsobený na domáce ploštice a pracovné turbá.

Potrebujete utrieť látku v kuchyni? Vezmeme a potrieme.

Umyť tanier? Pekelný kúsok!

Chcete si zavolať? Ešte chvíľu!

Nie je potrebné bojovať o lesk a ísť do každodenných problémov s tvrdohlavosťou perfekcionistu. Potrebujete len zarobiť. A tu je ďalšie pravidlo!

Okradnite tých, ktorých potrebujete, nie tých, ktorých chcete, „spleťte si rukávy“

Nie doslova, samozrejme.

Ale Vinyatkovo „na show“. Niekedy obviňujeme nové Rusko len z toho, že sa nebojíme „nejako“ zvládnuť. V dôsledku toho sa smrad zhoršuje, zhoršuje, zhoršuje. A tie sa premieňajú na veľkolepý súbor diel, takže žiť na papieri sa nedá. A ja? Sme preťažení stresom, časovým tlakom a nemôžeme nič dosiahnuť.

Aby sa to nestalo a úrady nekričali po obchode, umožňujeme im pracovať aj tak. Golovne srobiti.

Takýto prístup výrazne znižuje úroveň úzkosti a umožňuje si uvedomiť, že je ľahké robiť to, čo potrebujete, nie to, čo chcete.

Vigadati v meste

Akceptačný bonus, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s procesom.

Netreba nič globálne plánovať. Vyberte si mesto, ktoré môžete splniť ako „požiadavku“. Tse môže buti:

kúsok čokolády;
baník Kawi;
zavolať od priateľa;
odchod zo sociálnych médií;
hrať sa s deťmi;
chodiť;
Séria obľúbených filmov.

Na výber je veľa možností. Golovne, aby vône kričali pozitívne a neboli časovo náročné.

Bude úžasné, že na jeden tanier uvidíte dva roky starý film!

Žiadne termíny

Takže za faktorom čas-hodina je dôležitý pre každého manažéra. Ale pre skazenosť všetkých nenávidených „požiadaviek“ môžete tento bod preskočiť.

Pokračujte!

Nastavte si, že budete pracovať všetko v rytme, ktorý je najsilnejší.

Lepšiu časť na pravej strane si nechajte zrezať hore a o 90%, ale nastavíte sa na hranu a stres.

V pravý čas...

Je možné si vybrať hodinu pre víťazný „dopyt“, alebo skôr vikoristu. Často sa nám žiada, aby sme sa prestali snažiť riešiť iné problémy – aby sme prešli k niečomu inému.

Dajte si kreatívnu pauzu a zamyslite sa...

Dátumy potešia vaše oči ako knihy a filmy.

Uvoľnite svoj mozog fyzickou aktivitou.

Stačí prejsť z jedného do druhého.

Počas takýchto fáz, ak je potrebné zmeniť aktivitu, je ľahké premýšľať o nádejách. І skončiť їх. To pomáha zmeniť dôraz, uvoľniť sa a zdvihnúť náladu.

Chystáte sa na to? Potom bude zodpovedný zápach zhromaždený na jednom mieste a bude k dispozícii na kontrolu.

Aký druh receptu možno dať? Plaťte to, čo potrebujete, nie to, čo chcete, pozitívnym spôsobom!

Čím viac pozitívnych emócií pociťujeme, tým ľahšie je pracovať čoraz náročnejšie, nenávistnejšie, nudnejšie a dôležitejšie.

No vo všetkých týchto nečakaných situáciách môžete hádať a smelo si to vybrať!

Tajná technika pre tých, ktorí neustále vykonávajú dôležitú prácu po dlhú dobu a nemôžu ani začať robiť to, čo chcú.

V mnohých knihách o sebarozvoji je taká radosť:

Robi je len tým, čím chceš byť Robi!

To je neuveriteľne správne vo vzhľade, sebazušľachtení a rozvoji silných talentov, pochovávaní a životných záujmov. Je tu len jeden problém: Ako môžete začať pracovať na tom, čo chcete? Prečo tak často informujeme o veciach, ktoré chceme robiť a čo chceme robiť?

Dovoľte mi, aby som vám povedal, aké je primárne meno, nazvite ho populárnym slovom "prokastinácia". Pokročilejší prívrženci psychológie by povedali, že náš vnútorný strach a negatívne postoje nás povzbudzujú k obľúbeným rečiam.

V každom prípade, bez ohľadu na to, ako to nazvete, je tam všetko. Sme nabádaní k tomu, aby sme čo najrýchlejšie premýšľali a diskutovali o svojich túžbach, ale v praxi sa nevzdávame a trávime celý čas v nedôležitej chvíli, keď konečne potrebujeme pracovať.

A tu sa pred kúpou objavuje pocit viny, že tak priemerne mrháme časom.

Kým ste ešte mladí, nemusíte sa príliš obávať, pretože všetko je ešte pred nami a život sa zdá nekonečný.

Ako úzkosť rastie s vekom, uvedomenie si, že všetko je rozumné, vrátane života. Chcel by som dosiahnuť niečo zmysluplné, aj keby som to chcel urobiť len krajším.

„Najdrahšia vec pre ľudí je život. Raz je mu to dané a musí to žiť tak, aby mu nebolo neznesiteľne ľúto svojich bezcieľnych životov...“
M. Ostrovského

Ako prekonať prokrastináciu

Problém v skutočnosti nie je lenivosť, nie je to prokrastinácia a v skutočnosti to nie je žiadny strach a negatívne postoje, ktoré ľudia majú. Všetko je oveľa jednoduchšie, aj keď to na prvý pohľad nie je také zrejmé. A jedna veľmi dôležitá nuansa, ktorá mnohým ľuďom jednoducho chýba z rešpektu:

Potom pracujte s tými, na ktorých chcete pracovať sami INFEKCIA!

Kľúčové slovo tu naraz. Nie v zmysle, že by ste povedali Vaňkovi, aby šiel preč a zobral pravú ruku, ale preto, aby ste hneď začali pracovať na tom, čo chcete, a nevzdávali sa vo všeobecnosti.

Čo ešte môžeme urobiť v praxi, ak hovoríme o tejto ťažkej téme?

Uvažujme v našich mysliach o celej veľkej skupine rôznych nápadov a myšlienok o tých, na ktorých by sme mali pracovať, plus o myšlienkach o tých, na ktoré by sme mohli mať právo, plus o všelijakých myšlienkach alebo vytváraní nepredstaviteľného napätia na tých, na ktoré čakáme. v tme sme zomreli, ale oni sa báli niekoho spoznať.

Myslím že hej. Správny?

A os tejto hromady neuskutočnených túžob mi neustále bliká pred očami a nedovoľuje mi sústrediť sa na to, čo chcem sám.

No áno! Ak si vezmem osu, čo ak sa o osu postarám? A ak začnem tým istým, tak osou, tak druhou osou, ak pracujem?

Ako ste sa rozhodli zistiť na všetko čas? Stále potrebujem ísť do práce, zostať vo svojej vlasti, spať a jesť. Ten film je úžasný, tiež chcem žasnúť. A ďalšie knihy boli stiahnuté z internetu v aute a malom koči. Kedy si ich mám prečítať? Mlinec! No, ako sa môžeme zbaviť všetkého toho chaosu?

Problém je, že chceme všetko cez noc.

Skôr ako prehovoríte, budete si vedomí konca, ale môžete urobiť veľa slušných príspevkov. Ak si vyberieme jednu vec, potom budeme neskôr rozmaznaní a nebudeme môcť robiť nič iné.

Nemôžeme dobehnúť toho rapota? To bude škoda! Vy sami teraz „žijete bezcieľne“. A naše myšlienky uháňajú, skáču z piateho miesta na desiate, snažiac sa riešiť všetko naraz. Abi dobehni!

Ale tam, pes, nevychádzaj! A tak sa snažíme šikovne deliť čas tak, aby sme dosiahli aj tie, aj desiate.

V niektoré dni je to joga, inokedy beh na mikinu, v pondelok je to plné maľovania, v stredu kurzy fotenia, v utorok nezabudnete napísať blog a vo štvrtok idete na výstavu do múzea. (trvá mi sto rokov, kým sa tam dostanem!). Takže v pondelok bude webinár na moju obľúbenú tému, treba si ho vypočuť. A čo piatok? Čo mám sakra v piatok?! Mlinec! Už som zabudol. Os! Treba si kúpiť ďalší doklad a tam si všetko zapísať. Sakra!

No, ja viem, prečo je to zlé? :) Ešte zo školy si pamätám, ako všetko nenávidieť a ako pracovať. Maximálny čas, ktorý som mal trpezlivosť ich sledovať, boli tri dni. Toto je hranica. Potom išlo všetko ako predtým, ako predtým.

Nebojte sa hneď toho, čoho sa báť nechcete

A to všetko preto, že si nemôžete dovoliť dať si prácu, pretože momentálne to absolútne nechcete robiť!

A to nie je o tých, ktorí nemajú energiu, intenzitu a naozaj potrebujete prekonať svoju lenivosť, aby ste sa začali mrviť. Je to iný proces.

Hovorím o tých, ktorí si nemôžu vopred naplánovať všetky svoje túžby. Je nemožné, aby ste v pondelok chceli ísť na jogu, pretože sa vám nič nechce, ale namiesto toho chcete ležať na gauči s poznámkovým blokom v rukách a niečo si tam čmárať, alebo len čítať dobrú knihu.

Sami nevieme, čo chceme na jedlo. Ako si naplánovať narodeniny deň vopred, inak je to len kúsok? To je absurdné!

Aby sme to mohli sledovať, musíme dodržiavať jedno dôležité opatrenie:

Pracujte len vtedy, keď chcete pracovať teraz, toto je tá chvíľa!

Ak chceš spať, spi. Ak chcete čítať, v každom prípade jogu, zoberte si knihu. Ak chcete kresliť, vezmite si prvý kúsok papiera, ktorý nájdete, a pero. Netreba hneď myslieť na stojany, plátna, štetce a „ako-všetko-pripraviť-a-nerada-vyrobiť-špinu...“.

Robbie, čo len chceš. Ak pre nič nechcete pracovať, pre nič nepracujte! Sadnite si ku stoličke, žasnite nad šerom len tak. Naživo!

Nie je vôbec povinné pracovať v každom okamihu vášho života. Nedostatok hanblivosti je úžasná zábava! Všetci sme sa naučili byť bojazliví, ale v detstve sme boli nútení pracovať raz-dva.

Niekedy stačí len zhlboka a zhlboka dýchať a tiež dostatočne vidieť, pozrieť sa na všetky strany a povedať si:

„Yali-pali! Aké je to zázračné, že som ešte nažive! To, čo mi je, sú moje ruky a nohy, moje oči, nos a vôňa na mojom mieste a všetko páchne. Že ja sám sa môžem bez cudzej pomoci prezuť, môžem voľne dýchať, jesť a piť. Všetkého je vo mne už toľko, že keby nejaký kráľ stredoveku meškal. Všetky potrebné informácie sú dostupné jedným kliknutím na vašom počítači. Toto je len kozák! »

Pred kúpou všetko nevyhadzujte. Robte to, čo chcete zarobiť teraz. A buďte v každom okamihu dôslední v tom, čo chcete. Okamžite začínam pracovať.

Jedzte droby. Nech sú hodiny krátke. Pár riadkov v knihe Mayday, pár ťahov perom v zošite, pár nôt či akordov na gitare.

Nemusíte sa okamžite stať majstrom. Nie je to najhoršie. Golovne - tak sa dozviete niečo málo o sebe, svojom. A nasledujte ich! A keď to pochopíte, budete sa do toho môcť viac dostať a my si na ne úžasným spôsobom sami zvykneme.

Teraz naozaj chcem čaj. Hneď ho uvarím a spokojne vypijem. So sporákom. A do pekla s dieťaťom!

Je potešením „robiť, čo chcete“, naši občania to vnímajú ako výzvu k anarchii. Rešpektujú svoj najväčší strach ako nevyhnutne základný, zlomyseľný a nebezpečný pre tých, ktorí sú neprítomní. Ľudia spievajú, že sú takí bezprávní a jednoducho sa boja dať si voľnú ruku! Uvedomujem si to ako vážny príznak základnej neurózy.

Hovoríte ľuďom: robte si, čo chcete! Avin: Čo to robíš! Je to možné?!

Navrhujem: ak sa rešpektujete ako skvelého človeka, potom áno. Podľa potreby. Väčšina dobrých ľudí sleduje záujmy iných.

Šesť pravidiel, ktoré pomohli viac ako desiatke ľudí prekonať neurózu - výsledok 30 lekcií praxe. To neznamená, že som o nich premýšľal 30 rokov. Viac ako raz sa zápach spontánne zdvihol, ako periodická tabuľka v Mendelevovej hlave, keď sa zobudil.

Pravidlá sú na prvý pohľad jednoduché:

Dajte len to, čo chcete.
Nehanbite sa za to, čo nechcete.
Hneď hovoria, že to nie je vhodné.
Nemôžete byť svedkom, ak sa nekŕmite.
Uveďte viac informácií o výžive.
Ak si idiot, nehovor sám so sebou.

Dovoľte mi vysvetliť, ako sa vysporiadať so smradom. Kožný neurotik už v detstve odmieta svoj život ako dieťa, a určite nie sám. Ako sa upútavka otravne opakuje, detská psychika rozvibruje rovnakú stereotypnú reakciu toho nového. Napríklad, ak otec kričí, dieťa bude plakať a samo v sebe zmizne, a keďže smrad neustále kričí, dieťa bude neustále v strachu a v depresívnom stave. Víno rastie a správanie sa naďalej udomácňuje. Upútavka je reakcia, upútavka je reakcia. Takto prechádza osud za osudom. Počas tejto doby sa v mozgu vytvára malé nervové väzivo, čo je názov reflexného oblúka, ktorý je vyvolaný nervovým systémom nervov, ktoré sú vzrušené, aby primárne reagovali na akýkoľvek podobný stimul. (A ako bolo dieťa bité a opustené? Vidíte, ako reaguje na život?)

Takže s cieľom pomôcť ľuďom prekonať strach, úzkosť, úzkosť, nízku sebaúctu - tento oblúk je potrebné riešiť. Vytvorte nové spojenia, novú objednávku. A existuje len jeden spôsob, ako pracovať „bez pretrvávajúcej lobotómie“: pomocou problémov, ktoré sú pre neurotika nepodstatné.

Treba ti to povedať konať inak, zmeniť svoje stereotypy správania. A ak bude existovať jasný návod, ako si poradiť s každou konkrétnou situáciou, bude to jednoduchšie zmeniť. Nevyrastáme, nereflektujeme, nezúrime do bodu ohromujúceho (negatívneho) poznania. Pre život ako celok nezáleží na tom, čo si myslíte – dôležité je len to, čo cítite a čo robíte.

Mojimi pravidlami je demonštrovať spôsob správania, ktorý je absolútne mimo kontroly neurotikov a je napríklad charakteristický pre duševne zdravých ľudí: pokojní, nezávislí, s vysokým sebavedomím, tichí, milujúci samých seba.

Najväčšia podpora, jedlo bez jedla, pochybnosti a tiež volanie na moju adresu kliká na prvý bod. Hovorím: čo? „Miluj sa, nestaraj sa o všetkých a v živote počítajú s tvojím úspechom“? Aj keď nikde nehovorím o „všetkých je mi jedno“.

Mám pocit, že každý trvá na tom, že žiť tak, ako chcete, znamená žiť na úkor odcudzenia. Okrem toho v našom manželstve panuje pohŕdavý postoj k najvyšším štandardom, takže smrad je povinný, ale základný. І zlomyseľný. Chcel by som povedať, že naši občania sú nútení ísť do svojich destinácií zo strachu alebo zo strachu. Koncept je takýto: „Dajte mi voľnú ruku! Som woohoo! Nebudeš ma obťažovať neskôr! (Sex, drogy a rokenrol alebo niečo ako „Zabijem ťa tu!“ a „Som strašidelný na svete!)“ Ak je toto naozaj to, čo chcete, čo je to potom za človeka? Vtedy viete, že potrebujete pevnú ruku, trochu uzdu alebo niečo iné. Podľa mňa sa takáto psychológia volá psychológia otrokov.

Ďalší koncept. Obľúbený výkrik radosti mojej mamy (možno, otec) bol: Nemôžete žiť tak, ako chcete! A hlasnejšie hovorila o tých, ktorí sú takí a žijú (možno o otcovi). Stará mama hovorila: „Nežijeme pre radosť, ale pre svedomie,“ a celá vlasť hovorila: Ak sa dnes budeme veľa smiať, zajtra budeme plakať. Výsledkom je, že človek s úzkostnou psychikou si prirodzene nedokáže robiť, čo chce. No neviem prísť na to, čo chcem. V budúcnosti budeme vinní a spievame, že za bezbožnosť príde patričná odplata, a preto sa preventívne požiadavky vykonávajú ako požiadavky.

A „pracujte, čo chcete“ sa často zamieňa s „buďte egoistom“. Bohužiaľ, je tu veľký rozdiel! Neprijíma to a nevie sa upokojiť. Ste úplne posadnutí sebou, svojimi problémami a vnútornými zážitkami, bolesťami hlavy – takmer obrazmi. Nemôžeme vám pomôcť a pochopiť nie toho, kto je taký prehnitý, ale toho, komu chýba duchovná sila. A to aj v novom od seba, burcujúcich, chrápajúcich storočných. A každý si myslí, že je necitlivý, bezcitný, chladný, že mu na všetkých nezáleží a v tejto chvíli si myslí, že mu na nikom nezáleží! Budem pokračovať v hromadení obrázkov.

A kto je ten človek, ktorý dokáže milovať? to je všetko, Ktorý spôsob si vyberiete, je napravo, akým spôsobom leží duša. A ak potrebujete zistiť, ako to urobiť, môžete zistiť, čo je efektívne, čo je rozumné, ako sa cítite povinní objednať, a potom pracovať, ako CHCETE. Ako môžem minúť svoje centy? A môžete minúť veľa. Na koho sa budeš pozerať pred sebou? S ním je všetko v poriadku. Žije medzi tými, ktorých má rád, pracuje tam, kde má... Všetko zvláda harmonicky, je láskavý k ostatným a otvoreným svetlám. A tiež hráte svadby iných ľudí rovnakým spôsobom, ako ukazujete svoje vlastné.

A predtým, než sa povie, toto samo o sebe nemá vnútorný konflikt, ktorý je charakteristický pre neurotikov, ktorí žijú podriadené životy. Napríklad s čatou - je to takmer ako bremeno, ale s kohankou je to ako veľa. A potom priateľ kúpi darček niekomu, kto to potrebuje, a nie niekomu, kto ho chce potešiť. Alebo ísť pracovať pre niekoho, kto si prácu zaslúži, a nie pre niekoho, kto má úver a je ochotný vydržať ešte päť rokov v tomto kancelárskom pekle. Osou je dualita!

Na dosiahnutie výsledkov je dôležité, aby každý bojoval sám proti sebe, tlmil svoje emócie, povedal si: nič, zavolám ti! Výsledok úspechov bez boja a sebadeštrukcie sa asi nedá utíšiť. Os univerzálneho zadku takéhoto boja: na jednej strane chcete jesť a na druhej strane chcete schudnúť. A pravdou je, že je to horšie - prehráva sa. Pozrite, samotný program má stále jeden sen o ceste, najmä bližšie k prvému roku noci. (O spojeniach medzi nadpozemským, prenosmi a neurózami všetkých pruhov si povieme neskôr. A spojenie je priame).

No, to je zhruba to, čo hovorím svojim klientom, ak im vysvetlím predovšetkým to najdôležitejšie z mojich šiestich pravidiel. Pre tých sa skôr, ako prehovorím, snažím žiť. A nevyzeral som bojazlivo, ale bolo to pre mňa ľahké. Na to, aby ste „žili tak, ako chcete“, potrebujete zo začiatku veľa zusil. Psychika ťa evidentne vedie cestou kompromisov a strachov a ty sa chytíš za ruku a povieš: Mlinets, prečo som nesmelý? ja nič nechcem! A toľkokrát, po ktorých je rozhodovanie jednoduchšie a jednoduchšie. Vo svoj vlastný prospech, ak nie na škodu. Viem, že som dobrý človek, čo znamená, že mojím cieľom nie je nikomu robiť problémy.

A aby som bol úprimný, život sa zdá byť jednoduchší a jednoduchší. Navyše, po tréningu, po nejakej hodine to už inak nejde. Niekedy premýšľate o tom, že „robíte to múdro“, ale je to proti vašej vôli, ale vaše telo to už vzdáva. Neviete si predstaviť, čo naozaj nechcete, ale skutočne potrebujete. A prichádza radosť. Je pravda, že nedávno som takýmto spôsobom minul slušný príjem, alebo skôr príjem, pre menej zdravia a radosti.

prezerá

Uložiť