தூள் உள்ள காய்கறி புரதம். புரதம் பொடி: நன்மை அல்லது தீங்கு

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சந்தையில், புரதச் சேர்க்கைகளின் முன்னோடியில்லாத முந்தைய பல்வேறு வகைகளில் கொல்லப்பட்டால், அவை மத்தியில் புரத தூள் சரியான பதிப்பை தேர்ந்தெடுத்து சரியான நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்றால், உயர் தரமான தசை வெகுஜனத்தை மிக விரைவாக உருவாக்கலாம்.

நிரந்தர பயிற்சியில் ஜிம்மில் பல மணிநேரங்களை நீங்கள் செலவிடுகையில், கம்பளத்திற்குப் பிறகு, டம்பிள்களுடன் பணிபுரியும், அதற்கு முன்னர் அல்லது எடையும் கூட எடையும், வெகுஜன மற்றும் தசை வலிமையை அதிகரிக்க எதிர்பார்க்கலாம். துரதிருஷ்டவசமாக, சமையலறையில் அதே முயற்சிகள் இல்லாமல் சரியான ஊட்டச்சத்தை உறுதிப்படுத்தி, பயிற்சி பயன்முறையை வலுப்படுத்தும் நோக்கில், பயிற்சியின் விளைவு ஒரு சிறிய ஏமாற்றமாக இருக்கலாம்.

இந்த வழக்கில் சரியான அதிகாரத்தின் கீழ், புரதம் குறைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மறுசீரமைப்பிற்கு தேவையானது மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான பயிற்சிக்குப் பிறகு சேதமடைந்த தசைகள் அகற்றப்பட வேண்டும்.

புரதத்தின் பயனுள்ள பண்புகள் தசையின் கட்டுமானத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை, உடலில் உள்ள பிற முக்கிய செயல்முறைகளுக்கான பல தேவைகளுக்கும் அவசியமாக உள்ளது, கூடுதலாக அவர் மனக்கட்டின் உணர்வை நீட்டிக்க ஒரு இனிமையான சொத்து உள்ளது, இது அபாயத்தை குறைக்கிறது பசி கொல்ல ஏதாவது கலோரி சாப்பிட.

பெரிய தொகுதிகளில் புரதங்களின் நுகர்வு, பொதுவாக, பல இனிமையான தயாரிப்புகளில் இருப்பதால் பிரச்சினைகள் ஏற்படாது. இருப்பினும், கடுமையான பயிற்சி போது உடலை பராமரிக்க தேவையான அளவு டயல் எப்போதும் மிகவும் எளிது அல்ல.

1 கிலோ உடல் எடைக்கு 1 கிலோ புரதத்தை 1.4-2 கிராம் நுகரும் ஒரு நாளைக்கு ஒரு இலக்கு இருந்தால் (இது தசை வளர விரும்பும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட எண் ஆகும்) பெரும்பாலும் மதிய உணவிற்கு ஒரு கோழி மார்பகத்தை விட சாப்பிட வேண்டும் மற்றும் இரவு உணவு, மற்றும் காலை உணவு கொட்டைகள் ஒரு சில. மிகவும்! உண்மையில், இந்த செயல்திறன் சாப்பிட்ட புரதங்களின் தொடர்ச்சியான கண்காணிப்பு காரணமாக எரிச்சலூட்டும் வகையில் விலையுயர்ந்ததாக இருக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் இலக்கை அடைய ஒரு வசதியான வழி புரத காக்டெய்ல் ஆக இருக்கலாம். அவர்கள் எளிதாகவும் விரைவாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறார்கள், மற்றும் இறைச்சி அல்லது முட்டைகளை விட சுறுசுறுப்பான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு அவர்கள் நிச்சயம் அடையலாம் மற்றும் சாப்பிடுவது நிச்சயம்.

ஆனால் உடற்பயிற்சியின் சந்தையில் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இல்லாத புரத காக்டெய்ல்ஸின் பல்வேறு வகைகளுடன், ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் பயன்படுத்துவதற்கு பொருத்தமான சரியான தயாரிப்புகளைத் தேர்வு செய்வது கடினம். இந்த கட்டுரையில், கிடைக்கும் விருப்பங்களைப் பற்றிய தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள், தேவையான முடிவுகளை அடைவதற்கும் அதே நேரத்தில் செலவழிக்கவும் சரியான முடிவை எடுக்கலாம். குறைந்த அளவு நேரம், முயற்சி மற்றும் பணம்.

எதனையும் வைத்திருப்பவர்கள் பயிற்சி திட்டம் (ஆற்றல், கார்டியோ அல்லது சகிப்புத்தன்மைக்கான உடற்பயிற்சியின்மை) என்பது பரிந்துரைக்கப்பட்டுள்ளதை விட அதிக புரதத்தை 55 கிராம் / நாள் பரிந்துரைக்க வேண்டும். புரத பொடிகள் தினசரி புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரைவான மற்றும் சுலபமான வழியை வழங்குகின்றன.

விரைவான செரிமானம் புரதம், சீரம் போன்றது, குறிப்பாக பயிற்சிக்குப் பிறகு பயனுள்ளதாக இருக்கும், நான் ஒரு முழு உணவுக்காக மேஜையில் உட்கார விரும்பவில்லை. Casein ஒரு மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்ட புரதமாகும், ஏனென்றால் இரவில் முழுவதும், தூக்கத்திற்கு செல்லும் முன், அது தூங்குவதற்கு முன் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, இது தசைகள் கட்டியெழுப்புவதற்கு பொறுப்பான இரத்த ஓட்டம் அமைப்புகளில் ஒரு அமினோ அமிலங்களை அளிக்கிறது, இதனால் நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் தசை திசுக்களை மீட்டெடுக்கும்.

ஆனால் அவர்களின் பெயரின் அர்த்தத்தை நினைவில் கொள்வது எப்போதும் முக்கியம். ஒரு முழு மற்றும் மாறுபட்ட உணவுடன் ஊட்டச்சத்து உள்ள இடைவெளிகளை நிரப்ப "சேர்க்கைகள்" உருவாக்கப்படுகின்றன. சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை இறைச்சி அல்லது மீன் உண்ணும் புரதங்களின் தினசரி பகுதியின் கணிசமான பகுதியைப் பெறுவது சிறந்தது, ஏனென்றால் இந்த வழியில் உடல் ஒரு நல்ல ஆரோக்கிய நிலைக்கு தேவையான அளவிலான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை விட அதிகமாக பாய்கிறது.

சரியாக புரதத்தை குடிப்பது எப்படி?

நீங்கள் அதை தண்ணீர் கலந்து குடிக்க முடியும், பால் அல்லது தேங்காய் நீர் போன்ற பானங்கள் அல்லது பயனுள்ள பழம் மிருதுவாக்கிகள் தலையிட முடியும். நீங்கள் சமையல் ஒரு மூலப்பொருள் அதை பயன்படுத்த முடியும் - புரதம் பொடிகள் பற்றி சமையல் புத்தகங்கள் வெளியீடு இப்போது ஒரு பெரிய வணிக ஆக.

இங்கே மாதிரி ஒரு எளிய செய்முறையை: ஒரு முட்டை மற்றும் ஒரு வறுத்த பான் ஒரு வாழை மற்றும் ஒரு வாழை மற்றும் தீ உங்கள் காதலி சுவை கொண்டு 1 சவுக்கை புரதம் கலந்து. இனிப்புக்கு உங்கள் உயர் புரத காலை உணவு அல்லது அப்பத்தை தயார்!

புரதம் என்ன அளவு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்?

பெரும்பாலான புரத பொடிகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை பொதுவாக சுமார் 30 கிராம் மற்றும், அதாவது, அவர்களின் காரணங்கள். வொர்க்அவுட்டை விளைவிக்கும் சேதத்தை மீண்டும் பெறுவதற்காக இந்த எண்ணிக்கை சிறந்த அளவுக்கு நெருக்கமாக இருப்பதாக ஆய்வு காட்டுகிறது, மேலும் தசை புரதத்தின் தொகுப்பைத் தொடங்குவதற்காக - ஒரு புதிய தசை திசு தீட்டப்பட்ட செயல்முறை. உயர் புரத உள்ளடக்கத்துடன் உள்ள உணவு உடலில் கொழுப்பு சதவிகிதம் குறைக்க உதவுகிறது, அதாவது நீங்கள் தசை மற்றும் வலுவானதாக மாறும், ஆனால் கூடுதலாக மற்றும் மெலிதானதாக மாறும் என்று பொருள்.

இந்த கூடுதல் தூதரகத்தை மதிக்கும் நேரம் என்ன?

பயிற்சிக்கான புரதப் பவுடர் பயிற்சிக்குப் பிறகு, இந்த நேரத்தில் தசைகள் மிகவும் தேவைப்படுகிறது. புரதம் கலவையிலிருந்து காக்டெய்ல் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் அல்லது பால், உடற்பயிற்சியின் முடிவில் 30 நிமிடங்கள் கழித்து குடித்துவிட்டு மீட்பு செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது, அமினோ அமிலங்களின் இரத்த ஓட்டம் விரைவாக ஒரு புதிய தசை திசுக்களாக மாறும்.

புரோட்டீன் பவுடர் மற்றொரு நேரத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். 1 ஸ்காப் பிரியமான புரதம், 1 முட்டை மற்றும் 1 வாழை மற்றும் ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் இந்த கலவையை வறுத்த ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான் நீங்கள் காலை உணவு அல்லது இனிப்பு அப்பத்தை புரதம் ஒரு உயர் உள்ளடக்கத்தை தயார் செய்யலாம். ஒரு முழு உணவுக்கு நேரமில்லை போது ஒரு புரத காக்டெய்ல் தயார் பொருட்டு புறப்படும் நாட்களில் கையில் கீழ் ஒரு கூட்டல் வேண்டும் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

புரதச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேறு என்ன?

அவர்களில் பலர் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் மீட்பு பராமரிக்க அல்லது அதிகரிக்க வடிவமைக்கப்பட்ட விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உலகில் கூடுதல் பொருட்கள் உள்ளன. இங்கே முக்கிய கூறுகள் உள்ளன:

• கிரியேட்டின்: இது கரிம இணைப்பு எரிசக்தி கொண்ட ஊட்டச்சத்து செல்கள் மற்றும் நிரூபிக்கப்பட்டபடி, அதிக தீவிரத்தன்மை பயிற்சி போது அதிக தீவிர பயிற்சி போது வேலை மேம்படுத்துகிறது, உதாரணமாக, எடை தூக்கும்.
• எல் கார்னிடைன்: இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது பெரும்பாலும் "உணவு" சீரம் தயாரிப்புகளுக்கு சேர்க்கப்படுகிறது. இது கொழுப்பு செல்கள் இருந்து கொழுப்பு அமிலங்களை அணிதிரட்டுகிறது, எனவே அது ஆற்றல் உற்பத்தி செய்ய பயன்படுத்தப்படலாம்.
• என்சைம்கள்: என்சைம்கள் அல்லது புரோபயாடிக்குகள் ஊட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த செரிமானம் மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு குறிப்பிட்ட கலவைகள் அழிக்க வயிற்றுக்கு உதவுகின்றன.

சில புரத தயாரிப்புகள் ஏன் மிகவும் விலையுயர்ந்தவை?

உயர்தர மற்றும் திறமையான தயாரிப்புகளின் உற்பத்தி மலிவானது அல்ல. இதன் காரணமாக, சில திட பிராண்டுகளின் தயாரிப்புகள் மிகவும் விலையுயர்ந்ததாக தோன்றலாம். ஆனால், உயர்தர உணவு விஷயத்தில், நீங்கள் செலுத்த வேண்டியவற்றைப் பெறுவீர்கள். தயாரிப்பு மிகவும் மலிவானது என்று தெரிகிறது, அல்லது அது உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லது - அது இருக்கலாம்.

ஒரு குறிப்பிட்ட உணவுடன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

காய்கறி அல்லாத காய்கறி புரத தூள் மற்றும், அதிர்ஷ்டவசமாக, இதுவரை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக செய்ய எளிதானது. பெரும்பாலான புரோட்டீன் பொடிகளால் அவர்கள் அணுகப்பட வேண்டும், இருப்பினும் ஒவ்வொரு தயாரிப்பிலும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றிய தகவலை சரிபார்க்கும் போதும். மற்றொரு சிறப்பு அல்லது கடுமையான உணவு, அல்லது ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள், மற்ற உணவுகள் சந்தர்ப்பங்களில், ஒவ்வொரு தயாரிப்பு அது பொருத்தமானது என்று உறுதி செய்ய தனித்தனியாக பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்.

புரதங்கள்

சீரம்

சீரம் - பால் பிறகு எஞ்சியுள்ள திரவம், வடிவமைக்கப்பட்ட மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது, அது சீஸ் உற்பத்தி ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். சீரம் புரத பவுடர் அதன் கிடைக்கும், விலை மற்றும் செயல்திறன் காரணமாக மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உணவுகளில் ஒன்றாகும். பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு, சீரம் விரைவாக செரிமான அமைப்பு மூலம் உறிஞ்சப்பட்டு உறிஞ்சப்படுகிறது, எனவே இது சமீபத்திய மீட்பு மற்றும் மறுசீரமைப்பு செயல்முறைகளில் மிக விரைவாக இரத்த ஓட்டமும் தசைகளிலும் கிடைக்கிறது.

சீரம் புரத தூள் நான்கு வடிவங்கள் உள்ளன: செறிவு, தனிமைப்படுத்தி, ஹைட்ரோலிசேட் மற்றும் சொந்த. அனைத்து நான்கு வகையான BCAA (BCAA) ஏராளமாக உள்ளன - கட்டுவதற்கும் தசை பயிற்சி காரணமாக காயமடைந்த மறுசீரமைப்பு இன்றியமையாத அமினோ அமிலங்கள். சில சீரம் தயாரிப்புகள் பிரத்தியேகமாக ஒரு வகை புரதமாகப் பயன்படுத்துகின்றன, ஒரு விதியாக, புரதத்தின் உயர் தரமான ஆதாரம் - ஒரு பிரீமியம் தயாரிப்பு அல்லது தரத்தில் குறைவானவை - விலை குறைக்க பொருட்டு. மற்ற தயாரிப்புகள் சீரம் பல்வேறு சேர்க்கைகள் கொண்டிருக்கின்றன, கேசீன் அல்லது சோயா போன்ற பிற புரத ஆதாரங்களுடன் சேர்ந்து. இது மீண்டும் பயன்பாட்டிற்கான பரிந்துரைகளைப் பொறுத்தது அல்லது உற்பத்தி செலவினங்களைக் குறைப்பதற்காக செய்யப்படுகிறது.

கேசின்

கேசின் பால் உற்பத்திகளில் புரதத்தின் முக்கிய வகை, புரத பால் சுயவிவரத்தில் அதன் உள்ளடக்கம் 80% ஆகும். சீரம் புரதம் உடனடியாக உடல் மூலம் உறிஞ்சப்படுகிறது போது அது புரதம் ஒரு சிறந்த பிந்தைய பயிற்சி ஆதாரமாக உள்ளது போது, \u200b\u200bcasin ஒரு சிறந்த பிந்தைய பயிற்சி ஆதாரமாக உள்ளது, பொதுவாக இரத்த ஓட்டத்தில் அமினோ அமிலங்கள் மெதுவாக மற்றும் தொடர்ச்சியான வெளியீடு, மற்றும் அது தசைகள் மீது.

தசைகளை நிரப்பவும், தசை திசுக்களை மீட்டெடுக்கவும் விவரிக்கும் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தசைகள் நிரப்பவும், மேலும் பெட்டைம் முன் கேசின் மூலம் புரத காக்டெய்ல் குறைக்க வேண்டும். செரிமானத்தின் போது அவரது மெதுவான வெளியீடு, கேசீன் உள்ளது ஒரு சிறந்த ஆதாரம் இரவில் முழுவதும் தசை அமினோ அமிலங்களின் சொட்டுத்தனத்திற்கான புரதம், நீங்கள் தூங்கும்போது, \u200b\u200bஒரு புதிய உயர்தர தசை வெகுஜன மற்றும் உங்கள் உடல் பயிற்சி பிறகு மீட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது என்று அவசியம்.

HEINERS.

சிக்கலான பயிற்சி நிகழ்ச்சித்திட்டங்கள் மற்றும் உயர்-பாதுகாக்கப்பட்ட உணவுகள் இருந்தபோதிலும், தொடர்ந்து தசை வெகுஜன தொகுப்புக்காக தொடர்ந்து போராடுகின்றன, நீங்கள் உயர்-காலிபி புரத தூள் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஹீனர்கள் என அழைக்கப்படும், இந்த தயாரிப்புகளில் புரதங்களின் பல்வேறு வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அதேபோல் அதிகப்படியான தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதற்காக கலோரிகளின் மொத்த நுகர்வுக்கு ஒரு கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு விரைவாகவும் மெதுவாகவும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

Bodybuilders பொதுவாக வளர்ச்சி கட்டத்தின் போது heiners பயன்படுத்தும் போது அவர்கள் அதிகபட்சமாக தசை வெகுஜன அதிகரிக்க வேண்டும் போது, \u200b\u200bஅவர்கள் கண்களை மூடி சில கூடுதல் கொழுப்பு ஒரு சாத்தியமான தொகுப்பு. இந்த பயிற்சி போது அதிக எண்ணிக்கையிலான கலோரி எரிக்க மற்றும் தினசரி கலோரி பற்றாக்குறை (நுகர்வு விட செலவு) இருக்க விரும்பவில்லை யார் தீவிர விளையாட்டு வீரர்கள் கூட. நீங்கள் "Hardgenem" அல்லது etproposss பற்றி உணர்ந்தால், பயிற்சி மற்றும் போதிலும் சரியான ஊட்டச்சத்து, அவர்கள் தொடர்ந்து தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவதற்கு சண்டை போடுகிறார்கள், இந்த பொருட்கள் கொடுக்கும் கூடுதல் சக்தியைப் பயன்படுத்தலாம். பின்னர் உங்கள் உடல் ஒரு கலோரி உபரி என்று சரியாக தெரியும் மற்றும் தசை வளர்ச்சி தேவை எரிபொருள் உள்ளது.

பால் உற்பத்திக்கான கடுமையான உணவு அல்லது தற்போதுள்ள ஒவ்வாமை கொண்ட இணக்கத்தின் சந்தர்ப்பங்களில், புரதம் பொடிகளின் சில சைவ உணவு மற்றும் ஹைப்போஅல்ஜெனிக் மாற்றுகள் பரிசீலிக்கப்படலாம். புரதத்தின் மற்ற பொதுவான ஆதாரங்களைப் பற்றிய முக்கிய தகவல்கள் இங்கே உள்ளன.

முட்டை

முட்டைகள் மற்றும் அவர்களின் நீர்ப்போக்கு ஆகியவற்றிலிருந்து முட்டை புரதங்களை பிரிப்பதன் மூலம் தூள் பெறப்படுகிறது.

நன்மை: இது தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்ட புரதத்தின் முழு ஆதாரமாகும். இது பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்ற கனிமங்களைக் கொண்டுள்ளது.

MINUSS: கடுமையான சைவ உணவுகளுக்கு ஏற்றது அல்ல. இது முட்டைகள் மீது ஒவ்வாமை முன்னிலையில் ஒரு எதிர்வினை தூண்டலாம் மற்றும் மிகவும் விலையுயர்ந்த விருப்பங்கள் ஒன்றாகும். வாசனை திரவியங்கள் பெரும்பாலும் வரையறுக்கப்பட்ட அளவுகளில் குறிப்பிடப்படுகின்றன மற்றும் மிகவும் சுவையாக இல்லை.

சோயா

தேவையான அனைத்து அமினோ அமிலங்களையும் கொண்ட புரதத்தின் சில காய்கறி ஆதாரங்களில் ஒன்று. சோயா சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் கடுமையாக உலர்ந்த, பின்னர் அவர்கள் தூள் வடிவில் குவிந்த அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட பின்னர்.

நன்மை: ஒரு முழு நீளமான புரதத்தின் சில சைவ உணவுகளில் ஒன்று, மிகவும் கவர்ச்சிகரமான விலையில்.

MINUSS: Soya பெண் பாலியல் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜென் (கொழுப்பு குவிப்புக்கு பங்களிக்கிறது) அளவு உயர்த்த முடியும் என்று ஆய்வு காட்டுகிறது, அது பெரும்பாலும் மகசூல் அதிகரிக்க மரபணு மாற்றியமைக்கப்படுகிறது.

அரிசி

அரிசி கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது, இருப்பினும், 100 கிராம் பிரவுன் அரிசி 100 கிராம், அது சுமார் 8 கிராம் புரதத்தை கொண்டுள்ளது, இது தனிமைப்படுத்தப்பட்டு ஒரு தூள் மீது pathed.

நன்மை: காய்கறி பொருட்கள், சோயாபீன் அல்லது பசையம் ஆகியவற்றிற்கான ஒவ்வாமை கொண்டவர்களுக்கும் சிறந்தது, மற்றும் பி. குழுவின் வைட்டமின்கள் உள்ளன

MINUSS: இது அனைத்து தேவையான அமினோ அமிலங்களையும் பெற, புரதங்களின் முழு ஆதாரமாக இல்லை, மற்றவர்களின் புரதங்கள் தேவைப்படும்.

சணல்

கன்னாபீஸ் தாவர விதைகளில் இருந்து பெறப்பட்ட சணல் புரதம் ஒரு ஹைபோலெர்கெனிக் புரத மூலமாக பிரபலமடைந்தது, இது முக்கிய கொழுப்பு அமிலங்களில் நிறைந்திருக்கிறது.

நன்மை: உயர் ஃபைபர் புரதத்தின் சைவ உணவு மூல ஆதாரம், இது பொதுவான உணவு ஒவ்வாமை கொண்ட மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமாக உள்ளது. Tetrahydroannabinola (TGC) பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை, கன்னாபீஸ் உள்ள ஒரு மனோவியல் பொருள், எந்த சணல் புரதம் உள்ளது.

MINUSS: குறைந்த லியசியன் உள்ளடக்கம் தசை வளர்ச்சிக்கான மிக முக்கியமான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும்.

பட்டா

விதைப்பு இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, தோட்டத்தில் பட்டாணி, இந்த மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்ட புரதம் வகை ஒரு கேசீன் போன்ற தெரிகிறது. கவலைப்படாதே, அவர் சுவையற்றவர்.

நன்மை: சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மாலை கேசினுக்கு ஒரு மாற்று ஒரு மாற்று அமினோ அமிலங்களின் ஒரு முறையான வெளியீட்டை வழங்குவதற்கு ஒரு மாற்று.

MINUSS: இது புரதத்தின் முழு ஆதாரமாக இல்லை, எனவே நீங்கள் அதை மட்டுமே நம்ப முடியாது. நீங்கள் சுவை மேம்படுத்த பொருட்டு மற்ற பொருட்கள் அதை கலந்து வேண்டும்.

நீங்கள் வரவேற்கிறேன், அன்பே விளையாட்டு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை. இன்றைய கட்டுரையில், நாம் ஒரு முக்கியமான கேள்வியைத் தொட விரும்புகிறோம், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் நடைமுறையில் கேட்கிறோம். புரதம் தீங்கு விளைவிக்கும், தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால், பின்னர் நன்மை என்ன? நீங்கள் முழு கட்டுரையையும் படிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்களுக்கு பதில் தேவை என்றால், இங்கே அது: புரதம் தீங்கு விளைவிக்கும். எங்கள் வார்த்தைகளின் ஆதாரங்கள் தேவைப்பட்டால், கட்டுரையைப் படியுங்கள், எல்லாவற்றையும் விவரிக்கிறோம்.

எனவே, தொடக்கத்தில், அதை கண்டுபிடிப்போம், "புரதம்" என்ன? புரதம் ஒரு புரதம். உள்ள ஆங்கில மொழி புரதம் ஒலிகள் மற்றும் எழுதப்பட்ட புரத.. நன்றாக, அதே போல் நிறுவனங்கள் சந்தையாளர்கள் - விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் தயாரிப்புகளின் பேக்கேஜிங் மீது புரதத்தின் எளிய வார்த்தை உண்மையில் விரும்பவில்லை, அவர்கள் முடிவு மற்றும் அவர்களின் தயாரிப்பு "புரதம்" என்று. அதாவது, புரதம் புரதம். தசை வளர்ச்சிக்கு புரதம் மிகவும் முக்கியமானது. மற்றொரு கேள்வி இது உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.

புரதம் உற்பத்தி

புரோட்டீன் உற்பத்தியில் இரகசியங்களை எந்த இரகசியமும் இல்லை, இந்த வியாபாரத்திற்கும் சிறப்பு உபகரணங்கள் இருந்தால் எந்த பால் ஆலை இந்த தூள் தயாரிக்க முடியும்.

*"புரதம்" மற்றும் குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து இடையே பொதுவானது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? அவர்கள் அதே தொழில்நுட்பத்தில் தயாரிக்கப்படுகிறார்கள்.

தூள் புரத உற்பத்திக்கான முக்கிய மூலப்பொருள், நீங்கள் ஏற்கனவே யூகித்தபடி, உள்ளது பால். பால் தன்னை ஒரு அற்புதமான தயாரிப்பு, அது ஒரு நபர் அல்லது ஒரு விலங்கு வளர்ச்சி தேவைப்படும் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளது. புரதங்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், தாதுக்கள், இவை அனைத்தும் பால், ஏன் அம்மாக்கள் பால் தங்கள் சிறிய குழந்தைகளை சாப்பிடுகிறார்கள்.

எனவே, ஒரு புரத தூள் உற்பத்தி செய்ய, நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை பிறகு குடிக்க வேண்டும், பால் தயாரிப்பாளர்கள் சீரம் மூலம் பிரிக்கப்பட்ட. எனவே பெயர், மோர் புரதம். மிகவும் பிரபலமான மற்றும் திறமையான தயாரிப்பு. இது விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, உங்கள் தசைகள் கடுமையான வொர்க்அவுட்டை செய்தபின் புரதங்களின் தேவையான அளவு மூலம் நிறைவடையும்.

பால் இருந்து வேறுபடுத்தி மற்றொரு புரதம் கேசின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அவர் பாலாடைக்கட்டில் உள்ளார். பாலாடைக்கட்டி கேஸின் புரதம் ஆகும். அது படுக்கைக்கு முன் எடுக்கும், அதனால் எங்கள் தசைகள் தூங்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று.

எனவே, வேதியியல் புரதம் இல்லை, இது ஒரு வழக்கமான தூள் ஆகும், இது வழக்கமான கம்பி செயல்முறைகளின் உதவியுடன், பால் இருந்து மாறும். ஆதார பாத்திரத்திலிருந்து உங்கள் பாட்டி அல்லது அம்மாக்கள் ருசியான பாலாடைக்கட்டி சீஸ் செய்தோம். ஒரு பல்பொருள் அங்காடி அல்லது பீர் இருந்து தொத்திறைச்சி சாப்பிட போது நீங்கள் சாப்பிடும் வேதியியல்.

எனவே இன்னும், புரதம்: நன்மை அல்லது தீங்கு?

நிச்சயமாக நன்மை. உலகின் அனைத்து பால் ஆலைகளிலும் இயற்கை மூலப்பொருட்களிலிருந்து புரத பொடிகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. ஐரோப்பா மற்றும் அமெரிக்காவின் பல நாடுகளில், புரத காக்டெய்ல் பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் அல்லாத மதுபானங்களை விற்பனை சாதனங்களில் விற்கப்படுகின்றன.

புரதம், அல்லது பயனுள்ள, அல்லது அனைத்து உங்கள் உடல் பாதிக்காது. நீங்கள் இறைச்சி புரதம் காக்டெய்ல் ஒரு நல்ல துண்டு விரும்பினால், அது இந்த பயன்பாட்டின் எந்த நன்மையும் இருக்காது, மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆனால் நீங்கள் பின்னர், நல்ல பவர் வொர்க்அவுட்டை, உடனடியாக, லாக்கர் அறையில், பால் மற்றும் வாழை கலந்த புரத தூள், குடிக்க, புரத தூள், இங்கே ஒரு உண்மையான நன்மை இருக்கும். உங்களுக்கு பிடித்த தசைகள் உடனடியாக அணில் ஒரு "அதிர்ச்சி டோஸ்" பெறும் மற்றும் நீங்கள் சந்திக்க தொடங்கும், வளரும், மற்றும் உங்கள் கண்கள் தயவு செய்து.

எனவே, முக்கிய விதி: ஒரு புரத காக்டெய்ல் மூலம் பிரதான உணவை மாற்றாதீர்கள், நாங்கள் பயிற்சி பெற்ற பிறகு அல்லது பாசினின் விஷயத்தில், பெட்டைம் முன் மட்டுமே ஏற்றுக்கொள்கிறோம்.

புரத தூள், உங்கள் முக்கிய உணவுக்கு மட்டுமே கூடுதலாக உள்ளது.

புரதம், விலை கொண்ட ஒரு வாங்குவதை நீங்கள் வாங்கலாம் என்று ஒரே கணம். புரதம் பொடிகள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை. விலைகள் இப்பகுதியில் மாறும் 2500 ரூபிள் ஒரு 2 வது கிலோகிராம், பலருக்கு அனுமதிக்கப்படாது. ஆனால் நீங்கள் கூடுதல் பணம் இருந்தால், அருகில் உள்ள விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கடைக்கு செல்லலாம் மற்றும் உங்களை புரதத்தின் ஒரு கொத்து வாங்கலாம்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சிறந்த உற்பத்தியாளர்களில் ஒருவர் நிறுவனம் ஆகும் உகந்த ஊட்டச்சத்து. மற்றும் அவர்களின் புரதம் தங்க தரநிலை 100% மோர். தைரியமாக இந்த குறிப்பிட்ட வங்கி வாங்க.

***
நன்றாக, சுருக்கமாக. புரதம் தீங்கு விளைவிக்கும் அல்ல, ஆனால் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். ஆனால் உங்கள் நிதி புரதத்தின் ஒரு வங்கியை வாங்க அனுமதிக்கவில்லை என்றால் நல்ல உற்பத்தியாளர், சிறந்த எந்த வாங்க கூடாது, ஆனால் இறைச்சி கடைக்கு சென்று ஒரு ஜோடி இறைச்சி ஒரு ஜோடி வாங்க.

புரதம் பயன்பாடு 25 ஆண்டுகள் 47 ஆண்டுகள்
இதயத்தின் தலைகளுடன் கட்டிடத்துடன் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை. கூரை மேலே சாத்தியம்.
முக்கிய விஷயம் எல்லாம் அளவீடு தெரியும். விளையாட்டுகளில் புரியவில்லை யார் அந்த மருந்து மாவை Ester உடன் ப்ராஜெக்ட் குழப்பம் இல்லை ஒரு நுட்பமான தலைப்பு. தடகள வீரர்கள், புரதத்தின் வரவேற்பு ஏற்கனவே 80 வயதுக்கு முன்பே கணித்திருக்கவில்லை. நான் பைகளில் தொழிற்சாலைகளை எடுக்கும் எந்த கூடுதல் இல்லை.

• Flameless மக்கள் ஏற்கனவே சோவியத் ஒன்றியத்தின் சரிவுக்குப் பிறகு "க்யூப்ஸில் மிருகத்தில்தான்" பாதுகாப்பற்றவர்கள்.
  ஒரு பனிப்புயல் ஓட்ட வேண்டாம்! இந்த பொடிகள் அனைத்து "பால் அடிப்படை" வேதியியல் மீது ...
  மாஸ்சில் இருந்து நன்மை இல்லை. அவர்கள் ஒரு ஜோடி வீசும் நடுத்தர குத்துச்சண்டை வீரர் அவர்களை எடுத்து!

  • வலது பேசும்! பொதுவாக, எந்த விளையாட்டு அல்லது உடல் பயிற்சி குப்பை உள்ளது. சராசரியாக குத்துச்சண்டை வீரர் உங்களை அழைத்துச் சென்றால், நீங்கள் துப்பாக்கியிலிருந்து சுடப்பட்டிருந்தால், குத்துச்சண்டைச் செய்வதன் மூலம், குத்துச்சண்டில் ஈடுபட வேண்டும், துப்பாக்கி இருந்து படப்பிடிப்பு புள்ளி ... நன்றாக, குறுகிய, நீங்கள் ஒரு குப்பை எடுத்து.

எல்லாம் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆனால் மிதமான! மற்றும் வாழ்க்கை மற்றும் அனுபவம் பல்வேறு வகைகளில் ஒவ்வொரு வித்தியாசமான, இயற்கையாகவே உணவுக்கு எதிர்வினை வேறுபட்டது. அவரைக் கேட்க உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், உடல் என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்று கூறுவீர்கள்

கீ Live Dskens மற்றும் கொழுப்பு, நீங்கள் 60 வயது வரை ஒரு வேடிக்கையான வாழ்க்கை வேண்டும், நீங்கள் dskens மற்றும் தைரியமாக இறந்து. மற்றும் புரதத்தை சாப்பிட்டவர்கள், உந்தப்பட்டவர்களைப் பார்ப்பார்கள், உந்துதல் போன்ற பெண்கள், நீங்கள் ஒரு ஊசலாட்டமாக இருக்க முடியும், எல்லாம் நன்றாக இருக்கும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் உடலைப் பற்றி பெருமிதம் கொள்கிறாய், அது ஒரு பெரிய வழி, சில நோய்களிலிருந்து 60 ஆண்டுகளாக இறக்க வேண்டும் நீங்கள் முடிவில் எழுதுகிறீர்கள், இந்த புரதம் என்ன? நான் என் மகிழ்ச்சியில் வாழ்கிறேன் என, நான் புரதத்தை சாப்பிடுகிறேன், அதை சாப்பிடுகிறவர்களை நான் அறிந்திருக்கிறேன், அதனால்தான் தவறு எதுவும் இல்லை, பழைய வயதில் யார் இறக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்கிறார்கள்.

கொட்டைகள் செல்ல ... நன்றாக, கருத்துரைகள்! நான் புத்தகத்தில் பார்க்கிறேன், நான் படம் பார்க்கிறேன். கட்டுரை, வெள்ளை மீது கருப்பு அது புரதம் தசைகள் மீட்க தேவையான ஒரு புரதம் என்று எழுதப்பட்டுள்ளது, மற்றும் பால் இருந்து புரதம் செய்கிறது என்ன. வேதியியல் எண்ணிக்கை என்ன? அவர்கள் உயர்தர புரதமாக விற்கலாம் என்பது தெளிவாகிறது, மேலும் இல்லை. இது அனைத்து பொருட்களுடனும் உள்ளது. இது சந்தை. எல்லா இடங்களிலும் சந்தையில் இடம் ஒரு போர் உள்ளது. ஒரு திறமையான நபர் சோம்பேறியாக இருக்க மாட்டார், மற்றும் அவர் விமர்சனங்களை மூலம் முறையீடு என்று நிறுவனம் கண்டுபிடிக்கும். விஞ்ஞானிகள் அல்லது டாக்டர்கள் பேசுவதைப் பார்த்தால் ஒவ்வொரு நாளும் நாம் ஒவ்வொரு நாளும் இருக்கிறோம், அது சாத்தியமற்றது, பின்னர் மற்றொரு முடியாது. பின்னர் batz நேரம் எடுக்கும், மற்றும் இங்கே விஞ்ஞானிகள் மருத்துவர்கள் மற்றொரு பாடல் பாட. வேடிக்கை ஏற்கனவே ஆகிறது. அன்பே! கடைகளில் விற்கப்படும் தயாரிப்புகளில், மிகவும் நோக்கம் கொண்டது. உங்கள் உடலைப் பாதிக்காத எல்லாவற்றிலும் ஒன்றும் இல்லை. நீங்கள் சத்தியம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவு தயாரிப்பு இருப்பதாக யாரும் கூற மாட்டார்கள். இப்போது பொருட்கள் மட்டுமே தங்கள் சொந்த வளர்ந்து, நீங்கள் பயம் இல்லாமல் பயன்படுத்த முடியும். யார் புரத வாளிகள் சாப்பிடுகிறார்கள்? ஒவ்வொரு நபரும் தன்னை தானே முடிவு செய்ய வேண்டும், எவ்வளவு அவர் எவ்வளவு என்று தீர்மானிக்க வேண்டும். இது அனைத்து மனித எடையை சார்ந்துள்ளது. நன்றாக, 30 கிராம். ஒரு நாள், இல்லை. உங்கள் உடல் வீழ்ச்சியடைந்தால், நீங்கள் உட்புற உறுப்புகளுடன் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நீங்கள் புரதத்தை குடிப்பீர்கள் என்றாலும், நீங்கள் உடல் தோல்வியடும்போது குதிரைகளை நகர்த்தமாட்டீர்கள் என்றாலும் கூட, நீங்கள் குதிரைகளை நகர்த்த மாட்டீர்கள். நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால் நீங்கள் வைட்டமின்கள் இருந்து இறக்கலாம், மற்றும் ஒரு பெரிய தொகையில். புரோட்டீன் பதிலாக, குழந்தை உணவு பயன்படுத்த வேண்டும், தயவு செய்து. ஆனாலும்! குழந்தை உணவு தரம், விலை மலிவான விலையில் உள்ளது. நான் ஒரு சுருதி இல்லை, என் கணவர் ஒரு சுருதி அல்ல, ஆனால் நாம் உடற்பயிற்சிக்கு சென்று, ஒரு தொனியில் தசைகள் பராமரிக்க, மகிழ்ச்சிக்காக, ஆரோக்கியத்திற்காக. மலர்ந்து, புகை அல்லது தொப்பை வளர விட ஹாலில் இருப்பது நல்லது. இயக்கம் வாழ்க்கை. ஜிம்மில் ஈடுபடும் நபர்களைப் பற்றி அவர்கள் தொடங்கும் போது அவர் என்னைத் தூண்டிவிட்டார். ஆம்! ஸ்விங். அவர்கள் முட்டாள்தனமான பெட்டிகளும் என்று. நீங்கள் யூகிக்கவில்லை அத்தி, எனக்கு போதுமான மக்கள், ஸ்மார்ட், திறமையான, கண்ணியமான, கல்வி, சுவாரசியமான, வணிகத்தில் வெற்றிகரமாக, வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாக தெரியும். விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் நபர்கள், மற்றும் அவர்களுக்கு தேவையான மருந்துகளின் அடிப்படையில், விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பகுதியிலும் நிறைய விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வார்கள், அவர்கள் பயன்படுத்தப்படுகிறார்கள், அவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று முடிவு செய்கிறார்கள். இந்த பகுதியில் ஸ்பினிங் யார், அவர் எல்லாம் தெரியும், நீங்கள் தகவல், அறிவு இல்லை என்றால், நீங்கள் முட்டாள்தனமாக எழுத தேவையில்லை.

ALAS மற்றும் AH - ஓய்வூதிய வயதை போன்ற பிரகாசமான எலும்புகள் வேண்டும்? புரதம் சாப்பிட, இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் சாப்பிட. சத்தியத்தை அறிய விரும்புகிறீர்களா? இப்போது ரோனி கமன் மீது பாருங்கள். ஆயிரக்கணக்கான இதயத் தாக்குதல்களை இறக்கும் மக்களைப் பாருங்கள். அது இயற்கை இறைச்சி இருந்து வருகிறது. புரதம் புரதத்தின் ஒரு கொத்து - இது 100 வது வடிவத்தில் பிரதிபலிப்பாகும். புரதம் ஒரு "இயற்கை தயாரிப்பு" என்று சொல்ல லாபம் ஏன் என்று தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்))))) பாட்டி எல்லாம் தீர்க்க, கொள்ளை, லேவ் தீர்மானிக்கிறது.
ஆமாம், வழியில், நான் ஒரு பைபிள் இல்லை - சக்தி triathlon ஒரு CCM மற்றும் நான் புரதம் மீது சிந்திக்க வேண்டும் - எதிரிகள் நாம்

நன்றாக, சமுதாயத்தில் அறிவின் நிலை .. ((
நிச்சயமாக, புரதம் வேதியியல் அல்ல. விளையாட்டு-பீட் வேதியியல் ஒரு புரத சேர்க்கை.
நூற்றுக்கணக்கான புரதங்கள் இருந்து அரிதான விதிவிலக்குகளுக்கு சுத்தமாக உள்ளது. நான் மட்டுமே வாங்குகிறேன். வேதியியல் மீதமுள்ள.

உணவுடன் சேர்ந்து 12 முட்டைகளை உட்கொள்வது மற்றும் அடிப்படை பயிற்சிகளை பதிவிறக்குவது அனைவருக்கும் ஆச்சரியமாக இருக்கும்

முதலில்: குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா உரிமையாளருக்கான புரதங்களை (விலங்கு, மனிதன்) புரதங்களை உருவாக்குகிறது என்று நீங்கள் நம்பினால், நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்கள், அவர் தங்களைத் தாங்களே தயாரிக்கிறார், இது ஏற்கனவே மைக்ரோஃப்ளோராவின் மரணத்தின் மரணம் பெற்ற பிறகு இது புரவலன் ஆகும். இது அல்ல, செரிமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நபரின் குடலிறக்கம் நுண்ணுயிரிகளால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை, மேலும் அனைத்து கார்போஹைட்ரேட்டும் மைக்ரோஃபோராவில் ஒரு புரதமாக மாறிவிடாது என்று குறிப்பிட்டிருக்க வேண்டும். அடிப்படையில், இந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எரிசக்தி குவிப்பதற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன, நுண்ணுயிரிகளின் வாழ்வாதாரத்திற்கு.
இரண்டாவது: ஒரு நபர் அமினோ அமிலங்களை சமரசப்படுத்த மிகவும் வசதியான அவரை ஒரு புரதம் தேவையில்லை.
மூன்றாவது: புரோட்டீன் தொகுப்பு இன்னும் ஒரு அற்பமான பணி அல்ல. அமினோ அமில காட்சியின் இனப்பெருக்கம் சிறப்பு ரோபோ மெஷின்ஸின் சின்தேசிஸில் நிகழ்த்தப்படுகிறது (செயல்முறை செயற்கை நடவடிக்கைகளின் பல சுழற்சிகள் மறுபடியும் மறுபடியும் தேவைப்படுகிறது), விலையுயர்ந்த முன்னோடிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் இந்த முன்னோடிகளின் ஆதாரம் கூட இறைச்சி எல்-அமினோ அமிலங்கள் (முன்னோடிகளின் அடிப்படையில்) டி நோவோ, இது புரோட்டீன் ஹைட்ரோலிசேட்ஸிலிருந்து அவற்றை வெளியிடுவதை விட இன்னும் அதிக விலை அதிகம். பெறப்பட்ட புரதங்களின் அளவு குறைந்தது, ஒரு கிலோகிராம் இறைச்சியின் விலைகளுடன் ஒப்பிடுகையில் விலைகள் நீட்டிக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, 4 எக்ஸ் அமினோ அமிலங்களின் 100mg பெப்டைடு $ 300-1000 செலவாகும். சராசரியான புரதத்தின் 400-500 அம்பினோ அமிலங்களின் நீளம் கொண்டிருக்கிறது, இது போன்ற ஒரு பொலிப்டைடு நீளத்தின் நீளத்தை அளிக்கிறது. ஒவ்வொரு ஒருங்கிணைப்பு சுழற்சிக்கான தயாரிப்பு வெளியீட்டில் குறைந்து வருவதால் ஒருங்கிணைக்க இயலாது.
நான்காவது: ஒரு கார்போஹைட்ரேட் தவிர புரதத்தை ஒருங்கிணைக்க, ஒரு நைட்ரஜன் மூலத்தை வைத்திருப்பது மோசமாக இருக்காது.
ஐந்தாவது: இரண்டாவது தொடர்பில், புரதத்தின் தொகுப்பானது அனைத்து தேவையற்ற விலையிலும் உள்ளது, நிகழ்வு 20 அமினோ அமிலங்களை ஒருங்கிணைக்க போதுமானதாக உள்ளது. இருப்பினும், இந்த 20 அமினோ அமிலங்களின் தொகுப்பு மூன்றாவது இடத்தில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, மிக விலையுயர்ந்த நிகழ்வாகும்.
ஆறாவது: கார்போஹைட்ரேட்டுகள், எண்ணெய், மற்றும் வேறு எந்த கார்பன், ஹைட்ரஜன், ஹைட்ரஜன், நைட்ரஜன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் ஆதாரங்களிலிருந்து ஒரு செயற்கை புரதத்தை பெறுவதற்கு மேலே உள்ள முன்மொழிவை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஏழாவது: இன்று, நேரடி அமைப்புகள் புரதம் மற்றும் அமினோ அமிலங்களை அதிக எண்ணிக்கையிலான வழக்குகளில் உருவாக்க பயன்படுகிறது, அத்தகைய அணுகுமுறை நடைமுறையில் மற்றும் செலவு குறைந்தது. இந்த விருப்பங்களில் ஒன்று ("அவர்களுடன், எந்த ஈஸ்ட் புரிந்து கொள்ளப்படும்") - நுண்ணுயிரிகளுடன் ஒரு பையோர்லெக்டர் (சாராம்சத்தில் உள்ள செயல்முறைகளின் இனப்பெருக்கம் ஆகும், ஆனால் "பீப்பாய்").

மிதமான அளவுகளில் மற்றும் இயற்கை ஈஸ்ட் மீது பீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
தெரியாத தோற்றத்தின் புரதத்தை விட, அதன் CX உடன் இயற்கை உணவை சாப்பிடுவது நல்லது
உடல் என்னவென்றால், இயற்கையான உணவு என்றால், அவர் என்ன தேவை என்று என்னிடம் சொல்லுவார்.

நகர்த்த மற்றும் இனப்பெருக்கம். இது புத்தகங்களின் புத்தகத்தில் கூறப்படுகிறது. நாம் எதைப் போடுவோம், நீங்கள் துரத்துவீர்கள். மற்றும் இண்டியா. இளைஞர்கள் அறிந்திருந்தால், ஒரு வயதான வயது வந்தால், மோசடிகளின் ஆரோக்கியத்தை தாங்கிக் கொள்ளலாம். பதிவுகளை துரத்த வேண்டாம். ஒரு பெரிய தலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், தக்காளிகளுடன் ஒரு Schnitzel சாப்பிடுங்கள்.

ஓ கடவுளே ... புரதங்கள் வழக்கமான புரதமாக இருக்கிறது! "புரதம்" என்ற பெயர் ஆங்கிலத்திற்கு மாற்றப்பட்டது! மற்றும் "தங்கள் உடல்நலத்தை கெடுக்க" புரதங்கள் பயம் யார் யார் - பால் குடிக்க பால், சால்மன் வாங்க மற்றும் உங்களை தள்ளி.

புரதம் ஒரு விஷம் ஒரு புரதம் மட்டுமே ஒரு புரதம் எடுத்து (இறைச்சி) மட்டுமே எடுத்து.

• புரதம் பால் பொருட்கள் ஒரு புரதம், பெரும்பாலும். நீங்கள் ஒரு சிறுநீரகத்தை ஆலை செய்யலாம், பின்னர் நீங்கள் ஒரு புரதத்தை சிந்தியின்றி எடுத்துக் கொண்டால், சிறுநீரகங்கள் (உதாரணமாக ஒரு நோய்) சிக்கல்கள் உள்ளன. மற்றும் இறைச்சி, புரதம் நிறைந்த இறைச்சி மற்றும் எளிதாக கோழி மற்றும் முயல் மட்டுமே செரிக்க. ஆனால் அது போன்ற அளவுகளில் அங்கே இருக்க வேண்டும் ...

அதனால்! தொட்டியில் உள்ளவர்களுக்கு! சுருக்கமாக, 1 நேரம் மற்றும் பிரபலமான! உணவில் புரதத்தைப் பயன்படுத்தி நுகர்வு தேவைப்படுகிறது பெரிய எண் குறைந்தபட்சம் பயிற்சி போது தண்ணீர். இல்லையெனில், 50 ல் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு குட்பை சொல்லுங்கள் ...

• அது தான்! நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்துமே, எதையும் பற்றி கட்டுரை

எனவே sportpit குழந்தை உணவு மிகவும் ஒத்ததாக இருந்தால், ஏன் குழந்தைகள் பொடிகள் வாங்க கூடாது? வங்கி செலவாகும் 500 ப. இது சேமிக்க தெரிகிறது.

• Comrade அன்பே, சில காரணங்களுக்காக எல்லோரும் உடற்பயிற்சி முதன்மையாக ஒரு வணிக உண்மையில் பற்றி மறந்துவிட்டேன் .. மற்றும் அது வணிக அவசியம், அதனால் மக்கள் அவர் வழங்குகிறது என்ன எடுத்து ... சரியாக சிந்திக்க - குழந்தை உணவு உடற்பயிற்சி முன் bodybuilders மூலம் பயன்படுத்தப்பட்டது தோன்றினார்! மற்றும் பெரும்பாலும் குழந்தை உணவு அமெரிக்க மாமா இருந்து புரத தூள் விட மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ...

Daaa .. தீவிரமாக பல முட்டாள்கள் ஒரு கருத்து எழுத .. மக்கள் பள்ளியில் இருப்பதாக தோன்றியது மற்றும் அடிப்படை விஷயங்களை தெரியாது. தோழர்களே முட்டாள்தனம் செய்யவில்லை. இந்த 60 × 2 \u003d 120, + 3 \u003d 180-ல் இருந்து ஒரு நபருக்கு 2-3 கிராம் புரதத்தின் 2-3 கிராம் புரதங்கள் தேவை. 60 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 120 கிராம் புரதத்தின் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஒரு நபர் அவசியம், அணில் அல்லது ஒரு முட்டாள்தனமான, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்) நீங்கள் ஒரு கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக shalyat இருந்தால், அவர் அவரை அறிந்திருக்கிறார், கட்டுரையில் கூறப்பட்டபடி, புரோட்டீன் உடலுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

• ஏன் பாலாடை மற்றும் வேதியியல் வேதியியல், மற்றும் இங்கே ஒரு இயற்கை தயாரிப்பு ஏன்? பல மேற்கத்திய நாடுகளின் தயாரிப்புகள் கலவையில் வேறுபடுகின்றன என்று உங்களுக்குத் தெரியும், அவை உள்நாட்டு சந்தையில் அல்லது வளரும் நாடுகளில் விற்பனைக்கு இருந்தால், குழந்தைப் பொருட்களிலும் வெவ்வேறு பாடல்களும் GMO க்கள் மற்றும் இங்கே 100% இயற்கை தயாரிப்பு உள்ளனவா?

  நீங்கள் முட்டாள்தனமான மற்றும் முட்டாள்தனத்தை எழுதுகிறீர்கள், ஏனென்றால் ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட வழக்குகளையும் பார்க்க வேண்டும், ஏனெனில் முதல் மற்றும் ஆறு மாதங்களில் கூடுதல் புரதங்கள் தேவையில்லை, பின்னர் அது மிகவும் தீவிரமாக விளையாட்டு செய்ய அந்த மட்டுமே அவசியம் என்று அவசியம் அவர்களின் வாழ்க்கையை கட்டியிருந்தனர்.
  வகுப்புகள் "நம்மைப் பொறுத்தவரை" மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வடிவத்தை பராமரிக்கவும், விளையாட்டு விளைவாக வேலை செய்யாது எந்த மருந்துகளைப் பெறுவதைத் தவிர்க்கவும் சிறந்தது

புரதத்தில் எதையும் புரிந்து கொள்ளாதவர்களிடமிருந்து பல செய்திகள் மற்றும் அவற்றின் மூக்கில் அவசியமில்லை. நீங்கள் புரதத்தை விட உடல் ஊசலாடும் போது நீங்கள் புரதங்களை குடிக்க வேண்டும், மற்றும் உடல் அந்த இடியட்ஸ் செல்ல முடியாது என்று சொல்கிறார், அவர் சாய்ந்து போது அவர் swing போது அவர் இன்னும் தேவைப்படும் ஏனெனில் அவர் அமைதியாக இருக்கும், ஏனெனில் bums உட்கார்ந்து கணினி மற்றும் நீங்கள் வாங்க முடியாது ஏனெனில் கணினி மற்றும் புரதம் நீக்க.

obzen நீங்கள் பால் விற்க முடியாது, எங்கள் நல்ல பால் நினைவில், விலையுயர்ந்த கூட, நீங்கள் உற்பத்தியாளர் தளத்தில் இருக்கும், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? ஆமாம் அது தண்ணீர் பால் போன்ற அனைத்து இனி பயனுள்ளதாக இல்லை சம்பாதிக்க

கருத்தை Vs Vs "உலர்த்துதல்" புரிந்துகொள்ளக்கூடியது. மருத்துவரின் கருத்தை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா? ஒரு மருத்துவர் மட்டும் அல்ல, ஆனால் மருத்துவத்தின் பேராசிரியர்கள் செரிமான அமைப்பின் நோய்களில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஐரோப்பிய கிளினிக்குகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றனர். சரி, அதனால் கருத்து போன்றது. அதிகப்படியான புரதம் தனித்துவமான தீங்கு விளைவிக்கும், இது ஒரு புரத உணவு இல்லையா என்பது இரசாயன புரத காக்டெய்ல் ஆகும். கல்லீரல் ஒரு பெரிய அளவு புரதத்தை மறுசுழற்சி செய்ய முடியாது, உபரி "மாசுபடுத்துதல்" கல்லீரல், சிறுநீரக மற்றும் உடல் முழுவதுமாக மறுசுழற்சி செய்ய முடியாது. நெறிமுறை மட்டும் விதிமுறை அல்ல. உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான புரதங்கள், கொழுப்புகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் பூச்சிகளின் சில விதிமுறைகளும் உள்ளன. அவர்கள் உச்சவரம்பு இருந்து வரவில்லை. இறுதியில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு தொடர்ச்சியான இரண்டு-மூன்று முறை அதிகமாகும் என்று யாரும் வாதிடுவதில்லை, உடலில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கிறது, பின்னர் நோய்க்கு பின்னர். ஏன் சர்ச்சைக்குரிய புரதத்தை ஏற்படுத்துகிறது?! முடிவில் நெறிமுறைகளின் அதிகப்படியான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது மிகவும் தர்க்கரீதியானது.
ஆனால் டாக்டர் கருத்தில் ஆர்வம் உள்ளவர் யார், இல்லையா?! 🙂

நீண்ட புரதப் பயன்பாடுகள் பலனற்ற பிறகு இது உண்மை?

• நிச்சயம். இப்போது ஒரு நீண்ட புரதம் பயன்படுத்தினால் - தீங்கு இருக்காது, ஆனால் புரதம் - விஷம்.

சுவாரஸ்யமான கட்டுரை மற்றும் கருத்துக்கள் முட்டாள்தனமாக. என் இளைஞர்களின் போது, \u200b\u200bஎங்கள் பாடல்கள் சில்லறை விற்பனையாளரைப் பெறும் குழந்தைகளின் பால் கலவைகளில் உட்கார்ந்திருந்தன. அதனால் நான் புரத கலவைகள் குழந்தையுடன் மாற்றப்படலாம் என்று நினைக்கிறேன். அவருடைய உடல்நலத்திற்காக பயப்படுகிறவர் அவர்கள் உதவுவார் என்று நான் நினைக்கிறேன். காரணிகளின் முழு சிக்கலானதாக இருந்தாலும். ஆனால் நான் யார் விரும்புகிறது என்று நினைக்கிறேன் மற்றும் நெத்த உள்ள செயலிழக்க விரும்பவில்லை மற்றும் குப்பை எழுத வேண்டும். உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் ஒரு நல்ல தளம்-பயனுள்ள தளம்.

மற்றும் உணவில் புரதத்தின் அதிக அளவு இருந்து உள் உறுப்புகள் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று எதுவும் இல்லை? நீங்கள் பெரிய அளவில் சாப்பிட கூடாது, பின்னர் pizdos சாப்பிடுவேன் ...
சில நேரங்களில் நீங்கள் உணவு தேவைப்படும் அளவுக்கு இறைச்சி சாப்பிடுவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள், நண்பர்கள்.

மன்னிக்கவும் புரதம் ஒரு பயனுள்ள தயாரிப்பு அல்ல என்றால், அது குழந்தை உணவு குடிக்க எளிதாக இல்லை? (தூள் பால் (கலவைகள்), குடிசை cheesemakers, பழங்கள், முதலியன)

நான் ஓலேக்குடன் உடன்படுகிறேன் ... கல்வியறிவதற்கு சேர்த்தல்: புரதம் - இது செயற்கை முறையில் இரசாயன உறுப்பு மூலம் உருவாக்கப்பட்டதாக இல்லை .. இது ஆலை மற்றும் விலங்கு தோற்றத்தின் பல புரத தயாரிப்புகளில் உள்ளடங்கியுள்ளது .. உதாரணமாக, அது ஓட்ஸில் வீசுகிறது .. நான் ஒரு காக்டெய்ல் ஒரு பவுடர் ஒரு தூள் ஒரு தூள் உள்ள ooxly பால் பயன்படுத்த: பாலாடைக்கட்டி, உணவு உணவு, பால், வாழை .. மற்றும் இதன் விளைவாக இந்த திறம்பட குடித்துவிட்டு அனைத்து குடிக்க வேண்டும் என்று: வயிறு ஒரு நேரத்தில் 300 கிராம் எடுக்கும்: அதாவது trenits வரை 300 மற்றும் பிறகு .. மற்றும் முகத்தில் விளைவாக ..
P.S. உடல் மற்றும் மூளை மட்டும் ஸ்விங் ... ..

• "கொண்டிருக்கிறது" இல்லாமல் எழுதப்பட்டுள்ளது மென்மையான அடையாளம். மூளையில் சிறந்த ஆலோசனை.

நாம், நாம், glamor pitching, உங்களை இரசாயன குப்பை சுட. "புரதச் சேர்க்கைகள்" ஐந்து ஆண்டுகள் தொடர்ச்சியான நுகர்வு, மடியில் சிதைவு செயல்முறை ஆரம்ப கட்டத்திற்கு போதும். பிரச்சினைகள் இருக்கும் என்று கவலை இல்லை, இது எல்லாம், சிறிது நேரம் அங்கு உள்ளது. ஆனால் இப்போது - நிவாரண மற்றும் அழகு. கோடையில், கடற்கரையில், உங்கள் Defki, ப்ரோ.

• "நாம், நாம், நாம், கம்- pitching, இயற்கை குப்பை உங்களை bashing. "உண்மையான இறைச்சி" என்ற ஐந்து ஆண்டுகள் தொடர்ச்சியான நுகர்வு, முணுமுணுப்பு முறிவு செயல்முறையின் ஆரம்ப கட்டத்திற்கு போதும். பிரச்சினைகள் இருக்கும் என்று கவலை இல்லை, இது எல்லாம், சிறிது நேரம் அங்கு உள்ளது. ஆனால் இப்போது - நிவாரண மற்றும் அழகு. கடற்கரையில் கோடையில் அனைத்து deffki உங்கள், ப்ரோ. "
  நீங்கள் முட்டாள்தனத்திற்கு எழுதியிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அநேகமாக, அல்லது உடல்நலம் உள்ள ஒரு புதுமுகம். நீங்கள் 85 எடையை எடையும் போது 100 வரை அடைய வேண்டும், அதை எப்படி செய்வது? நீங்கள் மிகவும் புரதத்தை சாப்பிட மாட்டீர்கள், ஒவ்வொரு நாளும் செய்ய வேண்டும்.

சரியாக எந்த புரோட்டீன்கள் ஆலோசனை மற்றும் எவ்வளவு கிலோ குடிக்க முடியும் ஒரு மாதம் குடிக்க முடியும் போது நீங்கள் 3 அல்லது 6 மாதங்களுக்கு பிறகு குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் போது

அது என்னவென்றால், உற்பத்தியாளர்கள் புரதச் சேர்க்கைக்கு பெறப்படுவார்கள். Nemeless பணம். பக்க விளைவுகள் உள்ளன என்ற உண்மையைப் பற்றி யாரும் பேசுவதில்லை. அதேபோல், உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லாத அனைத்து இரசாயனங்கள் உள்ளன. தனிப்பட்ட முறையில், நான் உண்மையில் வாழைப்பழங்கள், பால், நிச்சயமாக எந்த பொருட்களையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்று பழங்கள். மற்றும் வேதியியல் CAIF இல் இல்லாதவர்களை நுகர்வோர் அல்ல, ஒரு சில மணிநேரம் உருவகப்படுத்துதல்களுக்கு பின்னால் ஒரு சில மணிநேரங்களை முன்னெடுக்க வேண்டும், யார் விரைவாக ஒரு குளிர் ஆக வேண்டும். மற்றும் தோள்களில் தோன்றும் ராஷ் கல்லீரல் அதிக புரதமாக மறுசுழற்சி செய்ய முடியாது என்று கூறுகிறார். எனவே திருட்டு செலுத்த மற்றும் பயிற்சி முறிப்பு பிறகு வாழ தேர்வு, அல்லது அது பயிற்சி, மேலும், சிகிச்சைமுறை, "ஆனால் அவர்கள் உண்மையில் வலுவான தசைகள், மற்றும் மிக முக்கியமாக, மிக முக்கியமாக, சுய நம்பிக்கை மற்றும் வேலை பெருமை

• நீங்கள் எடுத்து என்ன முட்டாள்தனம் !!! கவனமாக ஒரு கட்டுரை, என்ன வேதியியல் ???

  எனக்கு புரியவில்லை என ஏன் முட்டாள்தனமாக எழுத வேண்டும்? இப்போது நீங்கள் வாழைப்பழங்கள், பாலாடை சீஸ், பாலாடை, பாலாடைக்கட்டின் நாளுக்கு எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று இப்போது கற்பனை செய்து பாருங்கள். பொதுவாக பழங்கள் பற்றி, நான் அமைதியாக இருக்கிறேன், நான் எங்கே வளர்ந்து, எப்படி அவர்கள் வளர வேண்டும். அதனால் என்ன வகையான புரதம் மற்றும் அவரது வாயை திறக்க முடியாது சிறந்தது)

  ஆமாம், நீங்கள் இந்த சிமுலேட்டர்களிடம் இறக்கிறீர்கள், உணவு மிகுதியாக இருக்க வேண்டும். மற்றும் என்ன நல்லது, காக்டெய்ல் ஒரு ஜோடி குடிக்க, அல்லது ஸ்க்ருபோபிளில்? மற்றும் கவனிக்கவில்லை, இல்லை, ஆனால் சாப்பிட. பால் 4L ஒரு நாள் குடிப்பது ஒரு நாள், சிக்கன் மார்பக ஒவ்வொரு 30 நிமிடமும், முட்டைகளை சாப்பிடுங்கள்.
  நீங்கள் வயிற்று IMHO ஐ தாங்க மாட்டீர்கள்

நான் எங்காவது படிக்கிறேன் என்று, குழந்தைகள் உணவு புரதம் ஒற்றுமைகள் உள்ளன. அப்படியா?

ஏன் பால் குடிப்பதில்லை? ஏன் புரதம் தேவை?

• பால் மீது, மிகவும் மாவை குடிக்க வேண்டாம், ஏனெனில் பல நாடுகளின் மாநிலங்கள் பால் விலைகளை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

  • அஹஹா, அழகான :)) எனவே உள்ளது

உதாரணமாக புரதம் ஒரு செறிவு அல்லது புரதம் தனிமைப்படுத்தி ஏனெனில், நீங்கள் பால் வாளிகள் நீங்கள் குடிக்க வேண்டும்? நான் கருத்துக்களைப் படித்து, எவ்வளவு கல்வியறிவில்லாத மக்களை உணர்கிறேன். ஒரு பெஞ்ச் மற்றும் சிற்றுண்டி சில்லுகள் மீது நல்ல பீர் குடிக்க நீங்கள் ஆத்திரம் எங்கே.

அது வெகுஜனத்தில் இன்னும் அதிகமாக இருக்கும், பின்னர் சமீபத்தில் புரதம் மற்றும் ஹெய்னர் கல்லீரலை வைக்கிறது என்று என்னிடம் சொன்னேன். புரோட்டீன் பவுடர் பால் இருந்து பெறப்பட்டிருப்பதை நான் விளக்க முயன்றாலும், ஒரு நபர் புரதம் வேதியியல் என்று கருத்துடன் இருந்தார், நீங்கள் "இயற்கை" தயாரிப்புகளுடன் பிரத்தியேகமாக சாப்பிட வேண்டும்.
அத்தகைய கல்வியறிவு எங்கிருந்து வருகிறது?
மற்ற வகை புரதங்களைப் பற்றி ஏன் கட்டுரை பேசவில்லை? உதாரணமாக ஒரு முட்டை உள்ளது.

• அத்தகைய கல்வியறிவு எங்கிருந்து வருகிறது, அது நமக்கு தெளிவாக இல்லை. உங்கள் கருத்துக்களில் நீங்கள் விவரித்த ஒரே மாதிரியான ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம்.

  மற்ற வகையான புரதங்களைப் பற்றி, அது எந்த அர்த்தத்தையும் ஏற்படுத்தாது, ஏனென்றால் அவர்கள் யாரைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அனைவருக்கும் அவற்றை வாங்கக்கூடாது.

  புரதத்தின் ஆபத்துகள் பற்றி பீர் பயனுள்ளதாக இருக்கும் டீசல் எழுதப்பட்டிருக்கிறது.

  உண்மையில், உண்மையில், உடலுக்கான முட்டைகள் மற்றும் புரத பால் வேறுபாடுகள் புரதம் இல்லை. இருவரும் புரதம்.

  இது சுவாரஸ்யமானது, புரத கல்லீரல் ஆலை, ஆல்கஹால், வறுத்த மற்றும் தைரியமாக வெளிப்படையாக இல்லை? மக்கள் சரியான ஊட்டச்சத்து, இயற்கை பொருட்கள் பற்றி பேசுகிறார்கள், மற்றும் பிரத்தியேகமான எங்கு இருக்கிறார்கள்? அவர்கள் ஒரு சக்தி பயன்முறையில் இருக்கிறார்கள், நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன் தயாரிப்புகளின் கலவை வாசித்தீர்களா? பொதுவாக, அது நின்று நிற்கும் பயனற்றது, அனைவருக்கும் அது அவருக்கு நல்லது என்று தேர்ந்தெடுக்கிறது.

மற்றும் வாழ்க்கை ஒரு நிலையான கூறு என உடல் செயல்பாடு - ஒரு நிகழ்வு நிச்சயமாக நேர்மறையாக உள்ளது. ஆனால் எதையும் அதிக ஆர்வம் எதிர்மறையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, பெரும்பாலும் நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தூண்டுவீர்கள், உங்கள் தலையில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் ஒரு சிந்தனை இருக்கிறது: "புரத காக்டெயில்களின் உதவியுடன் எனக்கு உதவ வேண்டாம்?".

புரத பொடிகள், உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்கள், உடற்பயிற்சி மாதிரிகள் மற்றும் பெண்களுக்கு நம்பமுடியாத பிரபலமாக பிரபலமாக பிரபலமாக பிரபலமானவை, அதன் சமூக நெட்வொர்க்குகள் பயன்பாட்டில் கவனத்தை தவிர வேறு எதுவும் அழைக்கப்படவில்லை. அவர்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறார்கள் என்பதை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம், ஏன் எல்லோருக்கும் நல்லதல்ல.

ஆபத்தான புரத காக்டெய்ல் விட

அமெரிக்கன் ஹேஃபோர்டின் ஆஸ்திரேலிய உடல்நலவர்களின் வரலாற்றில் நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியுள்ளோம், இதற்காக புரத காக்டெய்ல் ஒரு அரிய மரபணு நோயுடன் ஒரு மூட்டைகளில் நுகர்வு. நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இல்லாவிட்டால் பயப்பட வேண்டுமா?

அது மாறிவிடும், எந்த வழக்கில் புரத காக்டெய்ல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். தீங்கற்ற பால் காக்டெய்ல் போலல்லாமல் (இது மூலம், புரதம் அழைக்கப்படும்), புரத பொடிகள் மருந்துகள் என சோதனை செய்யப்படவில்லை, இருப்பினும் நிபுணர்களால் குறிப்பிடப்பட வேண்டும் என்றாலும். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் 100% உறுதியாக இருக்க முடியாது.

Webmd University, Wayne Campbell, பேராசிரியர், பேராசிரியர், இது புரதம் மற்றும் அத்தகைய காக்டெய்ல்ஸில் அதன் எண் பற்றி மிகவும் கவலையாக இல்லை என்று குறிப்பிடுகிறது, எத்தனை கூறுகள் உள்ளன. "சில பொடிகளில் காணப்படாத பொருட்கள் இருக்கலாம். இங்கே பிரச்சனை அவர்கள் தங்களை ஆபத்தான என்று அல்ல, ஆனால் உண்மையில் நாம் எதிர்காலத்தில் உடலில் என்ன நடவடிக்கை என்ன என்று தெரியவில்லை என்று உண்மையில், "என்று அவர் கூறுகிறார்.

2010 ஆம் ஆண்டில், நுகர்வோர் அறிக்கைகள் 15 புரத காக்டெய்ல்ஸில் 15 புரோட்டீன் காக்டெய்ல்ஸைப் பொறுத்தவரை, காட்மியம், முன்னணி, ஆர்சனிக் போன்றவை. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவர்கள் ஏதாவது கண்டுபிடிக்க முடியும் என்று நினைக்கவில்லை, ஆனால் மூன்று சோதனை பானம் ஒரு நேர்மறையான பதில் வழங்கப்பட்டது.

அதே நேரத்தில், நுகர்வெர்லாப் வல்லுநர்கள் மற்ற பரிசோதனைக்காக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட 24 புரத பொடிகளில் மூன்றில் ஒரு பங்கு தெரிவித்துள்ளதாக கூறப்பட்ட தரமான தரநிலைகளுடன் இணங்கவில்லை என்று ஒரு அறிக்கையை வெளியிட்டது. இவ்வாறு, அவர்களில் இரண்டு பேரில் முன்னணி ஆபத்தான அளவு முன்னணி வகித்தனர், மீதமுள்ள லேபிளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்டதை விட அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ மாறியது.

2015 ஆம் ஆண்டில், பிரேசிலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் 20 புரத பொடிகளை அதே வழியில் சோதனை செய்தனர்: அவர்களில் பதினொரு பதினோரு, புரதத்தை விட குறைவாக உள்ளனர், இது அறிவிக்கப்பட்டது.

ஒரு கூடுதல் புரதம் தேவை

நிபுணர்கள் படி, நீங்கள் சாப்பிட எவ்வளவு புரதம் பற்றி கவலைப்பட மிகவும் சரியானது, நீங்கள் எங்கிருந்து பெறுவது பற்றி அல்ல. சிறுநீரகங்கள் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்புடன் தொடர்புடைய ஒரு குடும்பத்தின் வரலாற்றைக் கொண்ட மக்கள், குறிப்பாக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதால் இது மதிப்புக்குரியது. "நீங்கள் சாப்பாட்டுக்கு 30 கிராம் புரதங்களைப் பெற்றால், உங்கள் உடலை அதிகபட்சமாக வழங்கினால், இந்த குறிப்பிட்ட புள்ளியில் உறிஞ்சும், செயல்முறை மற்றும் ஜீரணிக்க முடியும்," இந்த தலைப்பில் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் கருத்துக்கள் கூறுகிறது.

எனினும், யாருக்கு பயனுள்ளதாக இல்லை, ஆனால் அவசியம். "புரதத்தின் பற்றாக்குறை கொண்ட முதியவர்களின் பெரிய எண்ணிக்கையிலான முதியோருடன் நான் வேலை செய்கிறேன், ஏனென்றால் அவை குறைவான புரதப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றன அல்லது மெல்லும் மற்றும் விழுங்குவதால் சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளன," என்கிறார் இசபெல் மேப்பிள்ஸ் வாஷிங்டனில் இருந்து ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுகிறார். - அதனால் புரத தூள் அல்லது பால் பால் அவர்களுக்கு வழக்கமான உணவுக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக மாறும். "

மேலும், உடலில் வயது தொடர்பான மாற்றங்களைப் பற்றி பேசினால், புரோட்டீன் சேர்க்கைகள் திறன் கொண்டவை, காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே செயல்படுகின்றன.

புரோட்டீன் காக்டெய்ல் அர்த்தத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதனால், 2014 ஆம் ஆண்டில் ஆஸ்திரேலியாவில் நடத்தப்பட்ட சோதனை, அதிகரித்த புரத உள்ளடக்கத்துடன் ஒரு உணவு அதிகப்படியான உடல் எடையுடன் மக்களின் பசியைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது வேறு எந்த சக்தியையும் விட அதிக திறமையாக இருக்கும். இருப்பினும், இது ஒரு அனுபவமிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் பிரத்தியேகமாக ஏற்பட வேண்டும்.

பொதுவாக, புரத காக்டெய்ல் அல்லது பிற புரதச் சப்ளைகளை பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன், வல்லுனர்கள் தங்களை ஒரு எளிய கேள்விக்கு ஆலோசனை கூறுகிறார்கள்: "என் உணவில் புரதம் உள்ளது?" நீங்கள் புரதத்தைக் கொண்ட ஏதாவது சாப்பிட்டால், ஒவ்வொரு உணவுடனும், புரதச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கண்டிப்பாக மிதமிஞ்சியிருக்கும்.

ஒரு சீரான உணவுடன் கூடுதலாக, பலர் தினசரி உணவில் பல்வேறு கூடுதல் சேர்க்கைகளை சேர்க்க விரும்புகிறார்கள். புரத தூள் எடை இழப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சியை அடைய விரும்பும் நபர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான சேர்க்கைகளில் ஒன்றாகும்.

அது தூள் உள்ள புரத குடிப்பது மதிப்பு. என்ன புரதம் காக்டெய்ல் சிறந்தது?

உடலில் புரதம் என்ன பாத்திரத்தை வகிக்கிறது?

புரதங்கள் நைட்ரஜனைக் கொண்டிருக்கும் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் கொண்டிருக்கும் பொருட்கள். எலும்புகள், தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்கள் உள்ளிட்ட அனைத்து உடல் கட்டமைப்புகளின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். அவை உடலின் அனைத்து செயல்பாடுகளுக்கும் முக்கியம், இதில் ஹார்மோன்கள், என்சைம்கள் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் போன்ற பல புரதங்களின் தொகுப்பு மற்றும் செயல்பாடு ஆகியவை அடங்கும். புரதங்கள் உடலில் பல்வேறு அனபோலிக் செயல்முறைகளில் பங்கேற்கின்றன, எனவே பல தடகள வீரர்கள் அல்லது வழக்கமாக பயிற்சி பெற்றவர்கள் அதிக தீவிரத்தன்மையுடன் பயிற்சி அதிக புரதத்தின் நுகர்வு தேவைப்படுகிறார்கள் என்று நம்புகின்றனர்.

புரத தூள் என்றால் என்ன?

மோர், சோயா மற்றும் கேசீன் புரதங்களின் அடிப்படையில் மூன்று முக்கிய வகையான புரத தூள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் மோர் புரதத்தை விரும்புவதால், அது ஒரு முழு மற்றும் நீர்-கரையக்கூடிய பார்வை என்பதால். புரத தூள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, \u200b\u200bபல காரணிகள் மற்றும் அவற்றின் சாத்தியமான விளைவுகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மனித தேவைகளுக்கு புரத தூள் ஏற்றது என்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம்.

புரத தூள் தசையின் வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மோர் புரோட்டின் ஆரோக்கியமான திசுக்களை பராமரிக்க தேவையான கிளைகள் சங்கிலி அமினோ அமிலங்களின் அதிக செறிவு கொண்டுள்ளது. Serum புரதம் நுகர்வு தசின் உட்கொள்ளலை விட 68% திறமையாக தசைகள் வளர்ச்சியை தூண்டுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

எடை இழக்க புரதம் தூள் உதவ முடியுமா?

புரதம் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட அதிக அளவிடும் என்று இரகசியமாக இல்லை. சீரம் மற்றும் சோயா புரதத்தின் விளைவை படிப்பதன் மூலம் பசி அடக்குமுறைக்கு அடக்குமுறைக்கு உட்பட்டது, சீரம் நுகரப்படும் என்று தெளிவாகிறது, பசியின்மை மிகவும் சிறியதாக இருந்தது. கூடுதலாக, கேசின் கொத்து உருவாக்கம் குடல் வழியாக கடந்து செல்லும் நேரம் நீட்டிக்கப்படுகிறது, இது பசியின்மை குறைக்க முடியும், எனவே, உணவு உட்கொள்ளல்.

புரோட்டீன் பவுடர் முகப்பருவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் ஒரு பொதுவான தோல் நிலை - புரத தூள் மற்றும் முகப்பரு தோற்றத்தை பயன்படுத்த இடையே ஒரு இணைப்பு காணப்படும். விளையாட்டு வீரர்களில் முகப்பில் உள்ள புரத தூள் செல்வாக்கிற்கு அர்ப்பணித்த ஆய்வுகள் அவரது வழக்கமான பயன்பாடு கல்வியில் தொடர்புடையதாக இருந்தது என்ற முடிவுக்கு வந்தது. சீரம் பால் பால், மற்றும் பால் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்படுகிறது, உங்களுக்குத் தெரியும், மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட முகப்பரு தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். பால் உணவு நுகர்வு செபூமின் அதிக தொகுப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது மயிர்க்கால்கள் தடுப்பதை பாதிக்கும், முகப்பருவின் ஃப்ளாஷ் ஏற்படுகிறது. முகப்பரு இந்த நோயாளிகளுக்கு தொடர்பாக, பால் புரதம் இல்லாத புரத தூள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு புரத தூள் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கருதப்பட வேண்டிய பல காரணங்கள் உள்ளன, உணவுப்பொருளிலிருந்து

புரதம் என்பது தடகள வீரர்களிடையே மிகவும் பிரபலமான ஒரு அடர்த்தியான புரதமாகும். இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட பயிற்சியுடன் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. ஆனால் புரதத்தின் தீங்கு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இது மிகவும் பாதிப்பில்லாதது அல்ல. உண்மையில், ஒரு அழகான உடலைப் பின்தொடர்வதில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாகக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தலாம், அதிகப்படியான கவர்ச்சிகரமான பிரபலமான பானங்கள்.

பொது

ஆரம்பத்தில், புரதம் ஒரு மோசடி மற்றும் ஆற்றல் ஒரு சார்பில் ஒரு ஆபத்தான தயாரிப்பு கருதப்படுகிறது. படிப்படியாக, அதை நோக்கி அணுகுமுறை மாற்ற தொடங்கியது, மற்றும் நவீன விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த புரத தூள் வழக்கமான பயன்பாடு இல்லாமல் பயிற்சி பிரதிநிதித்துவம் இல்லை.

பலர் வேதியியல் அசுத்தங்கள் இல்லாமல் ஒரு முற்றிலும் இயற்கையான தயாரிப்பு என்று பலர் வாதிடுகின்றனர், உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்க முடியாது. புரதத்தின் பயன்பாட்டிற்கு ஆதரவாக மற்றொரு வாதம் என்பது கணினிகளின் சரியான செயல்பாட்டில் புரதத்தின் முக்கிய பங்கு ஆகும்.

உண்மையில், எல்லாம் மிகவும் தெளிவாக இல்லை. பலர் எந்த பொருளின் அதிகப்படியான அனுமதியும் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கவில்லை என்பதை மறந்துவிட்டார்கள். இது புரதக் காக்டெய்ல்ஸில் உள்ள ஒரு அடர்த்தியான வடிவத்தில் பெற மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று ஒரு புரதத்தைப் பற்றி கவலையில்லை.

பானம் பயன்படுத்தவும்

புரதத்தின் பயன்பாட்டிற்கு ஆதரவாக மிக முக்கியமான வாதம் தீவிரமாக தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் பசியின்மை குறைக்க அதன் திறன் ஆகும். இது இந்த பயிற்சியின் நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க விளையாட்டு சாதனைகளுக்கு பங்களிக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், பலர், இது முக்கிய உணவு மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி விளையாட்டுகளுக்குப் பிறகு மற்றும் நாள் முழுவதும்.

ஆனால் புரத நன்மையின் யதார்த்தத்தில் இது மிகவும் பெரியதா? அனைத்து பிறகு, அது சில நோய்கள் மக்கள் மத்தியில் அதன் பயன்பாடு மீது கடுமையான கட்டுப்பாடுகள் இல்லை என்று எதுவும் இல்லை.

கூடுதலாக, புரதம் உள் உறுப்புகளில் பல எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.

அதனால்தான், அதன் வரவேற்பு மீதான இறுதி முடிவை எடுப்பதற்கு முன் புரதத்தை உருவாக்கக்கூடிய எல்லா பக்க விளைவுகளையும் கவனமாக ஆராய்வது இதுதான்.

பயன்பாட்டின் எதிர்மறையான விளைவுகள்

உடலில் புரதங்களின் ஆபத்துகளைப் பற்றிய உரையாடல்கள் மாயை அல்ல. அவன் ஒரு. ஆபத்து மிகவும் அவசியமாக இருக்கலாம்.

• செறிவூட்டப்பட்ட புரதம் பெரும்பாலும் உணவு சீர்குலைவுகளுக்கு காரணமாகிறது. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையிலிருந்து பாதிக்கப்படுபவர்களால் சிறப்பு எச்சரிக்கை வெளிப்பட வேண்டும்.
• புரதத்தின் அதிகப்படியான பயன்பாடு சிறுநீரகங்கள் மற்றும் / அல்லது கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். தங்கள் செயல்பாட்டில் சில பிரச்சினைகள் இருந்தால், புரத காக்டெய்ல் குடிப்பழக்கம் முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும்.
• இந்த தயாரிப்பு ஒரு பெரிய செறிவூட்டலில் பிரத்தியேகமாக புரதம் கொண்டுள்ளது மற்றும் நடைமுறையில் எந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளால் உடலை வழங்காது.
• புரோட்டீன் பவுடர் ஒவ்வொரு நாளும் பயன்படுத்த முடியாது அனைவருக்கும் ஒரு மிகவும் விலையுயர்ந்த தயாரிப்பு ஆகும். மற்றும் சாத்தியமான எதிர்மறை சுகாதார விளைவுகள் கொடுக்கப்பட்ட, அத்தகைய கொள்முதல் பகுத்தறிவு கேள்வி எழுகிறது.
• தூய புரதம் மிகவும் ருசியான தயாரிப்பு அல்ல. அதன் குணங்கள் உற்பத்தியாளர்களை மேம்படுத்துவதற்கான சிக்கல், பல்வேறு சாயங்கள், இனிப்பானவர்கள், புரதங்களில் சுவைகள் ஆகியவற்றை கூடுதலாக தீர்க்கின்றன. இந்த உடனடியாக புரதத்தின் இயல்பான அறிக்கையின் அறிக்கையில் சந்தேகம் வைக்கிறது, எனவே, அது நன்மை மிகவும் முழுமையானது அல்ல.

இவ்வாறு, ஒரு பிரபலமான காக்டெய்ல் எடுக்கப்படுவதற்கு முன், உடலுக்கு எந்த வகையான புரத தீங்கு விளைவிக்கும் விதமாக சிந்திக்க வேண்டும்.

பெண் உயிரினத்தின் மீது தாக்கம்

பலவீனமான பாலினத்தின் பிரதிநிதிகளுக்கு புரதம் பெரும்பாலும் பரிணாம வளர்ச்சியின் மீறல் காரணமாக மாறிவிடும் - சோடியம் அதிகமாக கழுவப்பட்டு, கால்சியம், மாறாக, தாமதமாகிறது.

இதன் விளைவாக, கொழுப்பு வைப்புக்கள் உருவாகின்றன, மற்றும் திரவம் மோசமாக வெளியீடு தொடங்குகிறது.

உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜென் அளவை அதிகரிக்க சொத்துக்களை வைத்திருப்பது, செறிவூட்டப்பட்ட புரதம் பொது ஹார்மோன் பின்னணியை உடைக்க முடியும். அதனால்தான் பெண்களுக்கு புரத தூள் மூலம் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, மற்றும் காய்கறி உணவிலிருந்து புரதத்தின் தேவையான அளவு கிடைக்கும்.

ஆண் உயிரினத்தின் மீது தாக்கம்

வலுவான பாலியல் பிரதிநிதிகள் புரதம் முக்கிய கழித்தல் - ஆற்றல் மீது தாக்கம். புரதத்தின் அதிகப்படியான அளவு ஆண் வலிமையை குறைக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த தயாரிப்பு ஹார்மோன் பின்னணி மற்றும் ஆண்கள் மீறுகிறது.

ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான phytoestrane (பெண் ஹார்மோன்) புரதத்தில் முன்னிலையில் பெண் இரண்டாம் பாலியல் அறிகுறிகள் வளர்ச்சி ஏற்படலாம். அதனால்தான் அதன் பயன்பாடு மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

புரதம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து

நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால், ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிவகுக்கும். இந்த ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து வகிக்கிறது, பிரத்தியேகமாக இயற்கை உணவை உட்கொள்வது. அது குறிப்பிடப்பட வேண்டும், ஆலை புரதம் உடலில் மிக நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது. கூடுதலாக, அது பங்களிக்கிறது:

• சாதாரண வரம்புகளில் இன்சுலின் அளவை பராமரித்தல்;
• இதயம் மற்றும் / அல்லது கப்பல்களுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் சாத்தியக்கூறுகளை குறைக்க;
• ஃபைபர் மூலம் உடலின் செறிவானது;
• செரிமான செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்;
• வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பாக்கம்;
• இயற்கை microflora மீட்பு;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துதல்;
• முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் நிலை மேம்படுத்த.

எனவே, நீங்கள் விளையாட்டு விளையாட வேண்டும் மற்றும் அதே நேரத்தில் புரதம் போதுமான அளவு கிடைக்கும் என்றால், அது புரதம் பொடிகள் ரிசார்ட் அவசியம் இல்லை. இயற்கை பொருட்கள் வாத்துக்கு ஒரு சிறந்த மாற்று மாறும்.

என்ன பொருட்கள் தேர்வு செய்ய?

தேவையான அளவுக்கு தேவையான புரதத்தைப் பெற, உங்கள் மெனுவில் சேர்க்கவும்:

• முட்டைக்கோஸ் (புதிய மற்றும் சாுமா இருவரும்);
• பருப்பு வகைகள்;
• பல்வேறு தானியங்கள்;
• அனைத்து வகையான கொட்டைகள்;
• காளான்கள்.

ஆலை தோற்றத்தின் புரதத்தை அதன் அனைத்தையும் வைத்திருப்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம் நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள் வெப்ப சிகிச்சை எந்த நிலை.

உடலில் புரதத்தின் அனுமதியை அதிகரிக்கவும், அதன் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பை வழங்கவும், பின்வரும் தயாரிப்புகளை இணைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• அரிசி மற்றும் எள் பீன்ஸ்;
• கோதுமை மற்றும் வேர்கடலை, பீன்ஸ், சோயாபீன் அல்லது எள்;
• வேர்க்கடலை மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்.

அத்தகைய கலவையில் தயாரிப்புகள் பயன்படுத்தி, நீங்கள் உடல் மட்டும் போதுமான புரதம் மட்டும் ஒரு சேர்க்கை வழங்கும், ஆனால் வாழ்க்கையில் தேவையான பல முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள்.

காய்கறி புரதத்தின் சதவிகிதம் போதுமானதாக இருக்கும் சில பழங்களைப் பயன்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது குறிக்கிறது:

• உலர்ந்த apricots;
• தேதிகள்;
• பப்பாளி;
• சர்க்கரை;
• செர்ரி;
• கிவி;
• ப்ரூன்ஸ்;
• வெண்ணெய்.

எனவே, புரதத்தின் போதுமான அளவு பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களின் பட்டியல் மிகவும் பெரியது மற்றும் வேறுபட்டது. இது ஒரு அடர்த்தியான புரத தூள் தேவையில்லை என்று அர்த்தம்.

நிச்சயமாக, அனைவருக்கும் தன்னைத்தானே முடிவுசெய்கிறது, அவர் புரதம் தேவைப்பட்டாலும், உடலுக்கான ஆபத்துகள் அல்லது நன்மைகள் பற்றி குறிப்பாக அதன் விஷயத்தில் குறிப்பாக பேச வேண்டும்.

உங்கள் இலக்கு ஒரு நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு சிறந்த உடல் வடிவம் என்றால், தூள் சேர்க்கைகள் தேவை இல்லை என்றால். இது வழக்கமாக விளையாட்டு விளையாட மற்றும் சரியான சாப்பிட போதும், தாவர தோற்றம் பொருட்கள் இருந்து தேவையான வைட்டமின்கள் அனைத்து தேவையான வைட்டமின்கள் கிடைக்கும். எனவே நீங்கள் இயற்கை உணவு மட்டும் உறுதி, ஆனால் அனைத்து உள்வரும் சுவடு கூறுகளை சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு உறுதி.