Tama para sa pag-loosening ng mga muzzles ng ulo. Yak pozbutisya mula sa myazovyh zatiskachіv sa shia

Ang mga problema sa shiynyim іddіlom ay madalas na lumalabas - kapag umupo ka sa parehong posisyon, o vikonannі robot, bilang vimagaє walang gaanong pilay. Paano mo maaalog ang iyong sarili mula sa hindi katanggap-tanggap na mga natuklasan at ilagay ang isang kalamnan spasm? Mayroong isang bilang ng mga pamamaraan, ang gitna nito ay maaaring maiugnay sa pisikal na himnastiko, masahe, manu-manong at physiotherapy, pati na rin ang wastong pag-aayos ng isang panaginip para matulog.

sanhi

Ang paraan ng pamumuhay ng mga modernong tao ay naglilipat sa pinakamaliit na pisikal na aktibidad, dahil hindi madaling makisama sa nerbiyoso na labis at maling gawi. Tse upang makabuo sa punto na ang organismo ay hindi sapat at maasim, at ang buhay na pagsasalita ay mas mahusay para dito. Ang M'yazi ay hindi praktikal, sapagkat walang sapat na dugo sa kanila, at bilang isang resulta, ang tagaytay ay nakikita na ipinako.

Ang pinakalaganap na mga kadahilanan para sa pagsusuri ng mga spasms at mga strain ng spasms at pagsisimula:

• osteochondrosis;
• radiculitis;
• rayuma;
• trauma sa tagaytay, malambot na tela;
• Nakakahawang patolohiya;
• ang kurot ng nerbiyos ay nagtatapos pagkatapos ng isang bigla o hindi masyadong malayo na pagliko ng ulo;
• walang gaanong paglipat sa isang posisyon, kabilang ang bago ang isang oras na pagtulog;
• pagkabigo ng mga bitamina sa mga pangkat In at microelement - kaltsyum, magnesiyo at calories;
• spondyloarthrosis;
• hypothermia.

Ang Mimovіlnya mabilis na m'yazіv ay gumagawa ng hanggang sa pagpisil ng mga sudins at pagkasira ng sirkulasyon ng dugo sa shiyno-comіrtsevoy zone. Mahalaga rin ito para sa maharlika, tulad ng pagrerelaks sa myazi shia, at agad na ilagay sa kakulangan sa ginhawa.

Posisyon ng kamay laban sa mga patay na paglitaw sa karne

Para sa hangaring ito, ang mga tinik at likod ay hindi gaanong pagod, kinakailangan upang mapanatili ang tagaytay nang kumportable hangga't maaari. Kapag ang computer ay nasa computer, kinakailangan ang kinakailangang istilo, kung kanino posible na baguhin ang taas at takong ng likod. Hindi posible na pahintulutan hindi lamang ang wastong pisyolohikal na pagpoposisyon ng katawan, kundi pati na rin ang pagbaba ng static na kuryente ng mga shinnyh na koneksyon.

Ang monitor ay nakalagay sa likod ng isang buhol na kamay, ang gitna ng screen ay nagkasala na nasa gilid ng mga mata, alinman sa mas mababa, ngunit hindi hihigit sa 10 °. Ang pagbabago ng view ay posible sa tulong ng mga espesyal na kambing.

Mayroong isang bagong dahilan para sa pag-aayos nito, bago ang oras kung nakikita mo ang higit na pagpapahina ng mga kalamnan - ang pinatigas na pagpapahalaga sa sarili at pag-uugali. Ito ay mahirap na pagnanasaan ang tawag, sapat na upang bigyan ang tamang unan. Ang pinaka-mabisang paraan sa orthopaedic ay upang matiyak na ito ay hindi maayos na nakaposisyon at pantay na naka-install sa system ng cyst-myaz.

Orthopaedic na unan, sa gilid ng serpentine virobi, ang tagaytay at ang ulo sa tamang posisyon ng anatomya

Matulog sa pinalamutian, orthopaedic na unan sa kahulugan ng mundo ng sirkulasyon ng dugo at pagpapahinga.

pang-edukasyon na himnastiko

Tama para sa pagpapahina ng mga kalamnan ng shia at mga balikat na magngalngal laban sa mga hinihimok ng nakakasakit na isip:

• Ang isang maliit na bilang ng navantazhennya ay nagkasala ng pagiging maliit, sa mundo ng zvikannya її gawa na lumago;
• sa unang trenuvannyah ang amplitude ng rucks ay minimal;
• isang gymnastic complex upang bisitahin ang dalawa para sa isang araw - sa gabi at sa gabi;
• kung mayroong isang lisensya na magsuot ng isang shiyny orthosis o isang bendahe, kung gayon kapag ikaw ay nagwagi, mayroon kang karapatang ilakip ang iyong sarili dito;
• kahit na mas seryoso na abala sa pisikal na kultura kasabay ng masahe ng ulo at shia, na isinasagawa para sa ehersisyo na ehersisyo.

Nangangahulugan ito na, sa halatang kakulangan sa ginhawa ng tagaytay, ang gymnastic complex ay isa-isang kinuha, na may isang karagdagang driver. Gayunpaman, ang visonuvati ros ay mahina sa kanan ay maaaring maging praktikal na dermal. Lalo na para sa isang bugtong na tagaytay isang hanay ng mga nakahandang pamamaraan, na pinaghiwalay ng fitness trainer na si Olena Mordovina at ng orthopaedic na doktor na si Igor Kostyuk.

pamamaraan ng Mordovia

Makatarungang ipinagmamalaki ni Alena Mordovina ang katotohanan na kapag ang mga tao ay nabigyan ng stress at pagkabalisa, likas nilang pinipiga, hinihila ang kanilang balikat sa tainga. Bilang isang resulta, shiyni ridge clenches, ang mga panga ng shiino-balikat na sinturon ay nagpapakita ng kampo ng reflex overxtension, dahil ito ay tinatawag na siyentipikong Défense.

Alena Mordovina - dalubhasa sa sanggunian sa larangan ng yoga at pilates, ang may-akda ng mga sikat na gymnastic complex

Ang isang gymnastic complex para sa pagpapahinga ng mga isipan ng gumagala na bahagi ay nakaimbak mula sa mga umaatake sa kanan:

• wala sa posisyon - nakatayo, binti nang sabay-sabay, nakababa ang kamay. Upang huminga, pindutin ang dikhannya at palakihin ang mga pisngi, ibaba ang iyong ulo. Ang Viconati ay isang pako ng matulin na rukhiv ng balikat, na bumababa hanggang sa bumaba. Sundin ang dyhannyam, huwag payagan ang labis na pansin ng vidihu. Ulitin sa kanan ng 3 beses;
• Ang posisyon ay pareho, sa lalong madaling panahon na ang elemento ng yoga ay nakumpleto - ang mga kamay ay nakakapit sa mga kamao upang ang dakilang daliri ay kumalat sa gitna ng lambak. Upang huminga at yumuko ang iyong mga binti, kapag hindi ka nagising mula sa mga podlog, ang iyong mga kamay ay hinihila. Iunat ang iyong mga binti at balutin ng iyong mga kamay. Sa pamamagitan ng isang kamay, yumuko at pisilin sa tulub, at kaagad na may isang matalim na vidih, na may isang pagkalagot, iwagayway ang iyong mga kamay sa unahan. Ulitin ng 3 beses;
• sa posisyon ng isang pwesto, umabante at ipatong ang iyong mga kamay sa lock. Tumungo muna ang Rukhati sa isang direksyon, pagkatapos ay sa іnshu. Ang Vikonuvati sa kanan ay ligtas na ligtas, hindi nulak ang ulo. Mawawalan ka ng bigat ng mga kamay mismo. Ulitin ng 20 beses;
• vihіdna positsіya - nakaupo sa pіdlozі, tumatawid sa kanilang mga binti sa istilong Turkish. Yumuko ang iyong mga kamay at sumulong, isinuksok ang iyong noo sa kanila. M'yazi shia sa pangkalahatang posisyon ng pagpapahinga. Ngayon ay kinakailangan upang buksan ang buong katawan sa mga gilid, na naglalarawan ng palatandaan na "kakulangan ng pagtatapos", o "visimku". Ulitin ng 8 beses sa gilid ng balat;
• Nakaupo sa Turkish, itaas ang iyong mga kamay sa pintuan at sa kastilyo. Itatak ang iyong ulo sa iyong mga kamay, zatryuchisya sa matinding posisyon na 5-6 segundo. Pagkatapos navpaki - pisilin ang iyong mga kamay sa takip, nais na ayusin ang opir sa pamamagitan ng pag-unat ng mga segundo ng decilkoh. Inililipat namin ang aming mga kamay at inuulit sa kanan, hinahawakan ang noo at mga kamay. Ulitin 5-8 beses. Kaya't ang likurang ibabaw ng shi ay dapat na mabatak;
• Maaari kang umupo sa isang pose sa Turkish o mga blizzard, kung ang iyong mga paa ay pinisil nang isa-isa. Halika, maging isang madaling gamiting para sa iyo. Pigain ang guwang sa skronevu area, ang ulo ay nagkasala ng pagkahulog sa isang malaking posisyon, tulad ng isang bi-chinyachi grip. Zatrimatisya sa matinding punto ng 5 segundo, pagkatapos ay ibaba ang iyong kamay. Kung pinindot mo ang iyong kanang kamay, kailangan mong ipatong ang iyong ulo sa iyong kaliwang balikat. Upang gawing mas malakas ang kanang kamay, kailangan mong hilahin ang iyong kamay sa gilid, at hilahin ang iyong mga daliri sa iyong sarili. Zrobiti mula 5 hanggang 8 na pag-uulit. Sa kanan, ito ay itinuwid sa kahabaan ng ibabaw ng bichoi;
• upang bumuo at bumuo ng isang serye ng mga dical cycle, na nakatuon sa proseso - isang maikling paghinga ng paghinga sa pamamagitan ng ilong, pagkatapos ay ang pinaka nakikita sa pamamagitan ng bibig.

Paraan ng Kostyuk

Ang pamamaraan ng pagpapahinga ng isometric, na itinaguyod ni Dr. Kostyuk, ay batay sa pagdaragdag ng pulso ng enerhiya at suporta ng mga cerebral fibers. Pagkatapos ay nagkaroon ng katamaran, pinapayagan kang iunat ang ibabaw at ibabaw ng mga kasukasuan. Ang Vykonannya ay may karapatang makatulong na mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo at ang pagpapaunlad ng kalamnan ng kalamnan sa kaso ng osteochondrosis at iba pang mga pathology ng lubak;

Ang gymnastics para sa shyinnyh mu'yazyv ay makikita sa anumang kaganapan, hindi kinakailangan ang mga espesyal na pag-uugali

Komplikado I.Є. Kasama sa suit ang sumusunod sa kanan:

• umupo sa pidlozi o sa stile, ituwid ang iyong likod at ayusin ang isang kamay sa shin, at magpahinga sa iyong ulo mula sa kabaligtaran. Hinihila ng kamay ng balat ang ulo sa direksyon nito sa loob ng 5-10 segundo. Pagkatapos ay tumalikod sa maling posisyon. Ulitin sa kanan ng 3 beses;
• upang mapahinga ang likod ng ulo, kinakailangan upang ayusin ang ulo, upang ibalot sa mga gilid ng suso. Ilagay ang iyong mga kamay sa itaas at bahagyang pindutin sa harap. Zatrimatisya sa mas mababang punto ng 5-10 segundo, pagkatapos ay tumalikod sa maling posisyon. Zrobiti 3 pag-uulit;
• para sa pag-uunat ng harap na muzzles, kailangan mong ibalik ang iyong ulo, ibalot ang iyong ulo sa iyong likuran. Sa natitirang posisyon, hawak ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang iyong ulo pasulong. Ang mga kamay ayusin ang suporta, ang ulo ay nakakakuha ng higit pa at higit pa, ang mga kasukasuan ng harap na ibabaw ay mabait na nakaunat;
• sa nakaupo na posisyon, kinakailangan upang mag-abot sa singit ng singit. Pag-init, paghawak ng iyong ulo gamit ang iyong mga kamay, waggat upang maiangat ang iyong ulo, paghila at maluwag. Zrobiti ng 3 beses sa gilid ng balat;
• ang isang kamay ay yumuko at nakapatong sa nakausli na balikat. Si Pidboridyam ay umabot hanggang sa balikat gamit ang isang hubog na kamay, na itinutulak laban sa bago at inaayos ang mga braso gamit ang kanilang kamay. Ulitin nang tama kahit 3 beses.

Lykarska therapy

Para sa usunennya myazovy spasm zastosovytsya mga espesyal na paghahanda - miorelaksanti. Ang mga siklo ay epektibo sa osteochondrosis, iba pang mga uri ng maladies at iba pang mga karamdaman, sintomas tulad ng spasms at sakit. Ang mabilis at matatag na enerhiya ng Mydocalm tablets, na makakatulong sa iyo na tumagal ng isang mahirap oras upang mabawasan ang dalas ng mga pathological impulses sa nervous system.

Ang isang epekto ng pagrerelaks ng kalamnan ay ginawa ng gamot na Sirdalud, na nagpapahiwatig ng aktibidad ng mga neuron sa spinal cord. Syrdalud vikoristovuyut sa kumplikadong therapy ng mga sakit sa utak at gulugod, na kung saan ay ang katangian ng spasticity at napakabilis na kalamnan ng kalansay.

Mas mahusay na makayanan ang mga spasms at kalamnan ng pag-igting ng eksena ng musika, na maaaring maging sanhi ng hindi kanais-nais na epekto:

• pamahid na Kapsikam;
• rozchin menovazin;
• nikoflex;
• finalgon;
• Viprosal;
• balsamo ng Zirka Gold;

Lahat ng "Zirochka" - univer- sal zіb, tulad ng karagdagang tulong sa kaso ng mga karamdaman

Ang epekto ng spasmolytic ng pagbuo ng mga pamahid ay maaaring maabot sa pamamagitan ng paraan ng mga daluyan ng nagdadala ng dugo, na magpapalawak at makakabawas sa sirkulasyon ng dugo sa mga lugar na may problema.

Ang batayan ng paghahanda ay sa simula ng pagsasalita:

• bjoliniy abo zmіina otruta;
• capsaicin;
• camphor;
• turpentine

Physiotherapy at masahe

Para sa pag-aalis ng osteochondrosis at kaluwagan mula sa pagkabulok, ginagamit ang mga sumusunod na pisikal na pamamaraan:

• electro- at phonophoresis;
• kasalukuyang;
• elektromіostіmulyatsіya;
• UHF at magnetotherapy;
• medikal na laser.

Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic ay kapaki-pakinabang upang mahawa hindi lamang sa pamahid, ngunit upang i-on ang baywang ng Sudin at ang malambot na tela ng likod. Mabuti para sa kanilang sarili, inirekomenda nila ang mga aplication ng buong paliguan at paliguan ng tubig na may tubig sa dagat at mga koniperus na extract.

Sa tulong ng mga espesyal na diskarte sa pagmamasahe, maaabot mo ang pagpapahinga ng mga nakaka-stress na pagkilos, at mabilis itong kunin. Bilang karagdagan, ang kurso ng mga session ng decile massage ay karagdagan na tumutulong upang mapabuti ang pangkalahatang tono ng katawan, pinapabilis ang metabolismo sa mga tisyu at ang kaalaman ng mga kalamnan ng pagbara, mga nerbiyos na vivilyuchi hanggang sa wakas.

Kung nagsimula kang makakuha ng kalamnan spasms, lalo na kapag nakaupo ka, kailangan mong magpahinga nang kaunti para sa pag-eehersisyo at pag-eehersisyo sa isang araw. Tamang para sa isang pagbabago ng direksyon, ito ay simpleng borderline, at hindi ito tumatagal ng isang oras. Ang pagkawala ng masamang paglaki, gaan at mabuting pagpapahalaga sa sarili ay ginagarantiyahan. Good luck!

Ang spasm ng muscularis ay nakikita sa pamamagitan ng osteochondrosis, mga sitwasyon ng stress, sakit ng sistema ng nerbiyos, dystrophy ng muscularis, trauma, dissemined sclerosis, trivial static muscular spasms.

Si Schob m'yazi ay tumigil sa sakit, magate upang mag-vibrate ang posisyon ng kamay. I-vibrate ang istilo, kung maaari mong ayusin ang taas at takong ng likod. Matulog sa isang unan na orthopaedic. Karagdagang physiotherapy sa siruhano. Right kіlka kanan: pag-uunat ng mga kamay, pag-uunat ng mga balikat habang nakaupo, na may ulo, ang pamamaraan ng Mordovin, ang pamamaraan ng Kostyuk.

Umupo sa pidlog, ituwid ang iyong likod at pisilin ang iyong kamay sa balikat. Lay isang kaibigan sa ulo mula sa gilid. Ang kamay ng balat ay nagkasala ng paghila nito sa direksyon nito. Pislya upang lumingon sa maling posisyon. Proteksyon ng robot.

Dopomagaє kurso ng masahe. Vidi massage: klasiko, tuldok, aparatny, self-massage, klasiko. Likuvalnaya therapy: nikoflex, Kapsikam, finalgon, balsamo na "Zolota zirka". Huwag kumuha ng alak nang walang tanda ng isang alak. Magbigay ng mga lektura tungkol sa mga pamamaraan ng pakikipaglaban.

Yak z'yazovy spasm?

Ang lahat ng mga pabrika ay dapat na ginawa bago ang mga inter-gulugod disc ay permanenteng pinindot pababa o, navpaki, vypinajutsya. Tse provocation ng nerve nagtatapos. Sa parehong oras, ginugol namin ang buong oras sa pag-load, at nagsimulang makita ng mga tao ang isang hindi makatuwirang dami ng pangitain.

Bilang karagdagan, ang spasm ay isinalin sa mental camp, kaya't maaari itong maging sanhi ng pananalakay sa mga inaantok na natutulog, o kahit na higit pang mga baiduzhos, bago nila ito makita. Kung ang mga tao ay madalas na dalhin sa isang posisyon na hindi madaling gamitin para sa tagaytay, pagkatapos ay paunahin, ang mga disc ay lumalawak, o nagiging mas malaki, kung kukuha sila ng puwang sa pagitan ng mga tagaytay.

Habang nagbabago ang mga disc, isang mahigpit na pagkakahawak sa mga ugat ng halaman at mga arko ng gulugod, upang ang isang bagong mahigpit na pagkakahawak ay maaaring dalhin sa isang bagong bilis. Sa ganitong ranggo, ang pulikat ay tatanggapin at mas malamang na mangyari. Lahat ng vidbuvatsya, yak sa isang closed stake: zdavlyuvannya humahantong sa panunukso, alam kong pumukaw ng isang pulikat.

Ang mga pinsala at suntok ay nag-uudyok din ng isang pulikat, na maaaring maranasan sa pamamagitan ng amnesia ng paggalaw. Karamihan sa mga oras, hindi ito labis na lakas, ang sungit ay napapaligiran, at bumaling sa karaniwang paraan ng pamumuhay sa pulikat.

Sa oras ng mga nakababahalang sitwasyon, nakita ng mga tao ang takot na ang pagngangalit ng kanyang mga balikat ay pinipisil, o kung hindi man, sa gayon bias, dalhin ang kamao sa lahat, upang hindi ka mailigtas sa harap ng mahirap na mga tao. Bilang isang resulta, ang mga kalamnan ay patuloy na masigla.

Ang kadalubhasaan sa medikal sa edukasyon, upang ang pagpapahinga at pagsasanay ay magiging kinakailangan para sa paglagay ng maayos sa system. Sa maharlika, napakahalaga para sa balat natin na makapagpahinga nang maayos.

Kadahilanan ng mga spasms ng karne

Bago sa kanila, itabi ang seresa sa itaas:

• osteochondrosis, pati na rin ang grizzly at osteophytes;
• nakababahalang mga sitwasyon at mga karanasan bago ang emosyonal;
• nagkasakit sa sistema ng nerbiyos;
• dystrophy ng mga kalamnan, pati na rin ang pagpapakita ng meningitis, epilepsy at rosy sclerosis;
• pamana ng mga pinsala sa kahabaan;
• mga trauma sa mga bata;
• walang halaga static spring.

Kilala mo ba vi? Ang mga babaeng malusog ay may mas malubhang sakit, mas kaunti ang tao, mas kaunting kababaihan. Ang hormon estrogen ay isang mahusay na mapagkukunan ng sakit.

Sarap ng spasm

Karamihan sa mga malalaking sintomas, ang spasm ng mga kalamnan ng kalamnan ay barado at mas seryosong minana, na nagiging:

• pamamaga sa mukha;
• ang hitsura ng mga pre-mature na mukha;
• nagwagi ng iba pang mga bata;
• saklaw ng mga kulungan mula sa mga gilid;
• umuusbong na lanta;
• ang mapanirang kaluluwa;
• baradong vagal nerve;
• naubos ang sirkulasyon ng dugo ng dugo, na maaaring humantong sa kawalan ng tulog, sakit sa ulo at pagtaas ng presyon ng dugo.

Mga sintomas at palatandaan ng spasms sa shia

Ang tindi ng spasms sa malawak na saklaw ay maaaring mag-iba mula sa matinding paghihirap sa sakit na hindi maagaw, habang ang mga tao ay nasangkot sa kanilang kaliwang kanan. Bilang isang patakaran, subukang ibaling ang iyong ulo sa panig ng pagkanta, o sa pag-awit ng tuwid na wiklikє tulad ng isang malakas na atake ng sakit, na ang mga tao ay hindi tumpak na kinukurot ang mensahe.

Ang kawalan ng kakayahang i-on ang ulo sa mga pagkakasala sa pag-awit ay maaaring humantong sa isang pagbawas sa antas ng aktibidad ng pasyente. Halimbawa, kung hindi mo maaaring gawing bik ang iyong ulo, mas mabuti na huwag kang umupo para sa isang kermo hanggang sa tahimik, hangga't hindi lumiliko ang iyong kampo.

z'єdnuvalny mіst

Sa gitna ng modernong panahon, posible na bumuo ng pagkakaisa, tulad ng isang tulay ng sarili nitong uri sa pagitan ng til at rosas. Kaya't tila may anim na organo sa ulo. Ang pinuno ng rozrahovuє ay diretso nang una sa kakahuyan.

Sa gamot ng Tsino, mayroong isang reflexogenic energy zone sa shiyno-komersyal na rehiyon, na responsable para sa lakas ng utak at mga kamay. Ang Vaga ng ulo ay nagiging hanggang walong kilo. Tinatanggal nito ang pitong maliliit na sheet ridges, na hindi napapagalaw ng mga kartilago.

Pagkatapos ay mayroong 32 shinny muses, na magpapahid sa ulo nang patayo, i-flush ang ruff at agawin ito. Sa buong rehiyon ay may daanan sa mga arterya ng ulo, karamihan sa mga nerbiyos, pati na rin ang kanal ng gulugod. Para sa tulong nito, natutupad ang dugo ng ulo, ang bahagi ng katawan na bahagi ng katawan at ang mga itaas na gilid, at kinokontrol din ang aktibidad ng nerve.

Sa kaso ng sobrang pagkabalisa ng mga problema sa kalamnan at nerbiyos, ang pag-andar ng utak at nerbiyos ay matatapos, at ang kakulangan ng dugo ay kinakailangan para sa kanila. Kadalasan may mga sakit sa ulo, at sa balikat na balikat ay may isang mabulok na deyak.

Ang mga galaw ng mga mutolation ng nasolabial ay lilitaw hanggang sa susunod na oras, ang nasolabial na kumikislap sa noo, ang pamamaga sa mga guises, ang cramming ng mga nerbiyos sa spinal cord, sa pamamagitan ng radiculitis, ang mga robot ng iba pang mga organo ay nawasak.

Posisyon ng kamay laban sa mga patay na paglitaw sa karne

Para sa hangaring ito, ang mga tinik at likod ay hindi gaanong pagod, kinakailangan upang mapanatili ang tagaytay nang kumportable hangga't maaari. Kapag ang computer ay nasa computer, kinakailangan ang kinakailangang istilo, kung kanino posible na baguhin ang taas at takong ng likod. Hindi posible na pahintulutan hindi lamang ang wastong pisyolohikal na pagpoposisyon ng katawan, kundi pati na rin ang pagbaba ng static na kuryente ng mga shinnyh na koneksyon.

Ang monitor ay nakalagay sa likod ng isang buhol na kamay, ang gitna ng screen ay nagkasala na nasa gilid ng mga mata, alinman sa mas mababa, ngunit hindi hihigit sa 10 °. Ang pagbabago ng view ay posible sa tulong ng mga espesyal na kambing.

Mayroong isang bagong dahilan para sa pag-aayos nito, bago ang oras kung nakikita mo ang higit na pagpapahina ng mga kalamnan - ang pinatigas na pagpapahalaga sa sarili at pag-uugali. Ito ay mahirap na pagnanasaan ang tawag, sapat na upang bigyan ang tamang unan.

Ang pinaka-mabisang paraan sa orthopaedic ay upang matiyak na ito ay hindi maayos na nakaposisyon at pantay na naka-install sa system ng cyst-myaz. Orthopaedic na unan, sa gilid ng serpentine virobi, ang tagaytay at ang ulo sa tamang posisyon ng anatomya

Matulog sa pinalamutian, orthopaedic na unan sa kahulugan ng mundo ng sirkulasyon ng dugo at pagpapahinga.

Yak zrobiti kaya, shob na may pananahi lahat ay maayos

Mayroong isang bilang ng mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problema sa iyong damit. Kami ay kumakanta ng malambing sa buhay ng mga tao, at marahil sila mismo ay nasa mga ganitong sitwasyon, kung nasaktan ako dahil sa isang talamak na stress o kaya kong humawak.

Sa gayong kampo, ang isang lalaki ay hindi maaaring ibaling ang kanyang ulo, at sa parehong oras ito ay kahit na hindi komportable. Upang ma-unicuti ang mga nasabing sitwasyon (uniknuti їkh ay hindi 100% vyde, ngunit sa buhay ng lahat, posible na mailabas ang panganib ng naturang insidente sa minimum), kinakailangan upang sirain ang axis.

pamamaraan ng pagpapahinga

Ang pagpapahinga ng myaziv ay resulta ng isang komplikadong nagpapakilala sa paggamot. Sa kurso ng therapy, maaaring pumili ang mga doktor na gumamit ng iba't ibang mga pamamaraan:

• Nakakarelaks na masahe at pagbuhos sa mga reflex point.
• Mga paraan ng pisikal na pag-iniksyon.
• Mga gamot na Zasosuvannya zasob_v.
• Tama para sa pagpapahinga ng shiya muses.

Sa kasalukuyang araw ng pagkakawatak-watak at matagumpay na makaalis sa batayan ng mga pisikal na pamamaraan ng kanan, naituwid sa normalisasyon ng kalamnan na tono ng mga balikat. Ang pinakatanyag na pamamaraan ng Mordovia at Kostyuk.

Maging isang pathological syndrome at ang isang pagkakamali ay mas magaan kaysa sa prophylactuvati, niz likuvati. Subukang lumaki at sa pagkain para sa spasms.

Lumiko at nahili

Lumiko ang iyong ulo sa kanan, habang nakatayo sa linya ng balikat. Ayusin ito, at pagkatapos ay ulitin ang pag-crash sa unang bik. Bumalik sa posisyon ng cob, piliin ang iyong ulo at magtaka sa pidlog.

Dalhin ang kalsada sa kanan, at pagkatapos ay sa kaliwa - upang mapabuti ang higpit ng mga kasukasuan. Tanggapin ang maling posisyon, at itulak ang iyong mga kamay pasulong, dahil hindi ka magpapakilala sa pamamagitan ng paraan. Mag-inat ng iniksyon sa pagitan ng mga blades ng balikat.

Lumalawak sa shia para sa tulong ng mga kamay

Ang qia sa kanan ay gagawin ang likod na bahagi ng balikat at ang itaas na bahagi ng likod ay mas umaabot.

• Mano-manong rosette sa istilo o sa pidlozi
• Kunin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo
• Dahan-dahang hilahin ang iyong ulo, ibalot ang iyong sarili sa iyong mga suso
• Panatilihin ang iyong ulo sa tamang posisyon sa loob ng 30-40 segundo, pagkatapos ay tumalikod at buksan ang iyong mga kamay

Nakaupo si Raztyaguєmo shiyu

Umupo at isandal ang likod sa dingding. Iunat ang burol sa pamamagitan ng puwersa, na nasira ang "pidboriddya". I-trim sa tsy magpose ng 5-10 segundo. Ulitin ng 3-5 beses.

pivkolo ulo

Ibaba ang pidboriddya sa kanang balikat. Kung hindi mo igalaw ang iyong ulo, sa pangkalahatan ay dapat mong isalin ito sa kaliwang balikat, pagkatapos ay ilagay ang armchair sa iyong dibdib. Ulitin sa kabaligtaran na direksyon. Huwag itapon ang iyong ulo sa matinding mga puntos: ang dulo ng linya ay matatagpuan sa malawak na gilid ng tagaytay. Rob sa kanan nang maayos.

Lumalawak para sa tulong ng mga kamay

Ilagay ang isang kamay sa iyong ulo at dahan-dahang hilahin ito pasulong. Makinis pababa ng 10 segundo, ulitin nang 3 beses sa gilid ng balat. Para sa oras ng pagbisita, ang trapezoidal na musika ay tama upang mapalawak.

pamamaraan ng Mordovia

Makatarungang ipinagmamalaki ni Alena Mordovina ang katotohanan na kapag ang mga tao ay nabigyan ng stress at pagkabalisa, likas nilang pinipiga, hinihila ang kanilang balikat sa tainga. Bilang isang resulta, shiyni ridge clenches, ang mga panga ng shiino-balikat na sinturon ay nagpapakita ng kampo ng reflex overxtension, dahil ito ay tinatawag na siyentipikong Défense.

Alena Mordovina - dalubhasa sa larangan ng yoga at pilates, ang may-akda ng mga sikat na gymnastic complex

Ang isang gymnastic complex para sa pagpapahinga ng mga isipan ng gumagala na bahagi ay nakaimbak mula sa mga umaatake sa kanan:

• wala sa posisyon - nakatayo, binti nang sabay-sabay, nakababa ang kamay. Upang huminga, pindutin ang dikhannya at palakihin ang mga pisngi, ibaba ang iyong ulo. Ang Viconati ay isang pako ng matulin na rukhiv ng balikat, na bumababa hanggang sa bumaba. Sundin ang dyhannyam, huwag payagan ang labis na pansin ng vidihu. Ulitin sa kanan ng 3 beses;
• Ang posisyon ay pareho, sa lalong madaling panahon na ang elemento ng yoga ay nakumpleto - ang mga kamay ay nakakapit sa mga kamao upang ang dakilang daliri ay kumalat sa gitna ng lambak. Upang huminga at yumuko ang iyong mga binti, kapag hindi ka nagising mula sa mga podlog, ang iyong mga kamay ay hinihila. Iunat ang iyong mga binti at balutin ng iyong mga kamay. Sa pamamagitan ng isang kamay, yumuko at pisilin sa tulub, at kaagad na may isang matalim na vidih, na may isang pagkalagot, iwagayway ang iyong mga kamay sa unahan. Ulitin ng 3 beses;
• sa posisyon ng isang pwesto, umabante at ipatong ang iyong mga kamay sa lock. Tumungo muna ang Rukhati sa isang direksyon, pagkatapos ay sa іnshu. Ang Vikonuvati sa kanan ay ligtas na ligtas, hindi nulak ang ulo. Mawawalan ka ng bigat ng mga kamay mismo. Ulitin ng 20 beses;
• vihіdna positsіya - nakaupo sa pіdlozі, tumatawid sa kanilang mga binti sa istilong Turkish. Yumuko ang iyong mga kamay at sumulong, isinuksok ang iyong noo sa kanila. M'yazi shia sa pangkalahatang posisyon ng pagpapahinga. Ngayon ay kinakailangan upang buksan ang buong katawan sa mga gilid, na naglalarawan ng palatandaan na "kakulangan ng pagtatapos", o "visimku". Ulitin ng 8 beses sa gilid ng balat;
• Nakaupo sa Turkish, itaas ang iyong mga kamay sa pintuan at sa kastilyo. Itatak ang iyong ulo sa iyong mga kamay, zatryuchisya sa matinding posisyon na 5-6 segundo. Pagkatapos navpaki - pisilin ang iyong mga kamay sa takip, nais na ayusin ang opir sa pamamagitan ng pag-unat ng mga segundo ng decilkoh. Inililipat namin ang aming mga kamay at inuulit sa kanan, hinahawakan ang noo at mga kamay. Ulitin 5-8 beses. Kaya't ang likurang ibabaw ng shi ay dapat na mabatak;
• Maaari kang umupo sa isang pose sa Turkish o mga blizzard, kung ang iyong mga paa ay pinisil nang isa-isa. Halika, maging isang madaling gamiting para sa iyo. Pigain ang guwang sa skronevu area, ang ulo ay nagkasala ng pagkahulog sa isang malaking posisyon, tulad ng isang bi-chinyachi grip. Zatrimatisya sa matinding punto ng 5 segundo, pagkatapos ay ibaba ang iyong kamay. Kung pinindot mo ang iyong kanang kamay, kailangan mong ipatong ang iyong ulo sa iyong kaliwang balikat. Upang gawing mas malakas ang kanang kamay, kailangan mong hilahin ang iyong kamay sa gilid, at hilahin ang iyong mga daliri sa iyong sarili. Zrobiti mula 5 hanggang 8 na pag-uulit. Sa kanan, ito ay itinuwid sa kahabaan ng ibabaw ng bichoi;
• upang bumuo at bumuo ng isang serye ng mga dical cycle, na nakatuon sa proseso - isang maikling paghinga ng paghinga sa pamamagitan ng ilong, pagkatapos ay ang pinaka nakikita sa pamamagitan ng bibig.

Paraan ng Kostyuk

Ang pamamaraan ng pagpapahinga ng isometric, na itinaguyod ni Dr. Kostyuk, ay batay sa pagdaragdag ng pulso ng enerhiya at suporta ng mga cerebral fibers. Pagkatapos ay nagkaroon ng katamaran, pinapayagan kang iunat ang ibabaw at ibabaw ng mga kasukasuan.

Ang Vykonannya ay may karapatang makatulong na mapagbuti ang sirkulasyon ng dugo at ang pagpapaunlad ng kalamnan ng kalamnan sa kaso ng osteochondrosis at iba pang mga pathology ng lubak;

Ang gymnastics para sa shyinnyh mu'yazyv ay makikita sa anumang kaganapan, hindi kinakailangan ang mga espesyal na pag-uugali

Komplikado I.Є. Kasama sa suit ang sumusunod sa kanan:

• umupo sa pidlozi o sa stile, ituwid ang iyong likod at ayusin ang isang kamay sa shin, at magpahinga sa iyong ulo mula sa kabaligtaran. Hinihila ng kamay ng balat ang ulo sa direksyon nito sa loob ng 5-10 segundo. Pagkatapos ay tumalikod sa maling posisyon. Ulitin sa kanan ng 3 beses;
• upang mapahinga ang likod ng ulo, kinakailangan upang ayusin ang ulo, upang ibalot sa mga gilid ng suso. Ilagay ang iyong mga kamay sa itaas at bahagyang pindutin sa harap. Zatrimatisya sa mas mababang punto ng 5-10 segundo, pagkatapos ay tumalikod sa maling posisyon. Zrobiti 3 pag-uulit;
• para sa pag-uunat ng harap na muzzles, kailangan mong ibalik ang iyong ulo, ibalot ang iyong ulo sa iyong likuran. Sa natitirang posisyon, hawak ang iyong ulo gamit ang iyong mga kamay, hilahin ang iyong ulo pasulong. Ang mga kamay ayusin ang suporta, ang ulo ay nakakakuha ng higit pa at higit pa, ang mga kasukasuan ng harap na ibabaw ay mabait na nakaunat;
• sa nakaupo na posisyon, kinakailangan upang mag-abot sa singit ng singit. Pag-init, paghawak ng iyong ulo gamit ang iyong mga kamay, waggat upang maiangat ang iyong ulo, paghila at maluwag. Zrobiti ng 3 beses sa gilid ng balat;
• ang isang kamay ay yumuko at nakapatong sa nakausli na balikat. Si Pidboridyam ay umabot hanggang sa balikat gamit ang isang hubog na kamay, na itinutulak laban sa bago at inaayos ang mga braso gamit ang kanilang kamay. Ulitin nang tama kahit 3 beses.

bilis ng pose

Kung ikaw ay nasa mga robot, subukang panatilihing tuwid ang kuti saanman. Nangangahulugan ito na ang kut ng iyong katawan sa mga tribo at pelvis ay nagkasala na naging 90 degree. Sa Ideal, ang gitna ng PC buv screen ay nasa antas ng iyong mga mata sa parehong posisyon. Posible, sa ganitong posisyon ikaw ay magiging mas pagod.

Ang Denmark ay natutuwa sa mga palatandaan hindi lamang para sa mga tahimik, na may pilit na likod, shia. Inirerekumenda na ang nasabing pamamaraan ay gagamitin sa isang makina ng trabaho para sa lahat, kung nais mong maiwasan ang mga naturang problema tulad ng malalang stress.

Kung natutulog ka, ibalot mo ang iyong ulo. Ang ibabaw para sa pagtulog ay nagkasala ng pagiging walang halaga, hindi pinapayagang mapinsala. Ang isang mahalagang bahagi ng isang komportableng pagtulog ay isang unan. Inirerekumenda rin na magdagdag ng isang orthopaedic na unan. Kasinungalingan dito. Povirt, vi rich reappraisal.

Kung ang iyong shia ay pilit, para sa tulong ng isang unan maaari mong mapanatili ang її їdpochinok. Tse ng mga pagbabago ng mga pagpipilian. At kung matutulog ka sa isang hindi manu-manong posisyon, kung gayon sa araw ay babaguhin mo ang iyong isip sa bato. Pilit mong ibabaling ang iyong ulo, kung hindi man ay magkakasakit ka.

"Magpose ng sarani"

Ang pagsisinungaling sa tiyan, braso, binti at ulo ay bukas. Ang mga kamay ay nakakandado sa likod. Namagaєmosya yumuko pa.

Ibabang "kastilyo"

Itabi ang iyong mga kamay, dalhin sila sa kastilyo. Buksan ang buto ng suso, gaanong maitayo ang mga blades ng balikat. I-trim para sa 10 segundo. Sa iyong kamay na hindi nakaayos, alalahanin ang itaas na hinlalaki at ulitin.

Pababang Aso

Ang diin ay sa mga tuwid na braso at binti. Si Shia at ang kanyang ulo ay tahimik na napahiga.

balot ng kamay

Tumayo gamit ang iyong kanang bahagi sa dingding, ipakita ang makinis na malaking pusta gamit ang iyong kanang kamay, nang hindi nawawalan ng contact sa dingding. Ulitin ng 10 beses. Pagkatapos ay tumayo sa dingding gamit ang iyong tagiliran at ulitin para sa iyong kamay. Sundin ang set.

pagpapahinga

Ang mga sesyon ng pagpapahinga ay magiging napaka epektibo. Pagnakawan ito araw-araw, at hindi mo ito magagawa nang walang pagsubok, dahil maaari mo itong mapahinga. Ang mga paraan upang matuto sa isang bilog ay hindi epektibo para lamang sa manipis na manipis, ngunit para sa iba pang mga bahagi ng katawan.

Para sa sesyon, dadalhin ko ito madali at kukuha ng musika, isinuot ang aking damit at mahiga sa aking likuran.

Hanggang sa pagpapahinga, huwag dodovati dikhalnі ng tama. Dichally at tahimik, kaysa sa nakita mo ito, lunukin ang mga trocha at i-tweak ang dichotomy. Huwag lumabis. Kapag ang bisita ay tama, mas mahalaga na nawala ang pakiramdam sa mahusay at maaari kaming magpatuloy na makapagpahinga.

Pagbagal ng balikat sa Garudasana

Upang lumanghap, i-on ang iyong mga kamay sa mga gilid. Tila, kailangan niyang lumibot sa kanyang mga balikat gamit ang mga lobe, isang krus sa likod, at isang kaunting sulyap sa tama. Ang pagkakaroon ng ob_innyavshis sa iyong sarili, shampoo para sa 2-3 dichny cycle. Tawanan!

Ngayon relaks ang iyong mga kamay, nawala ang iyong bautismo. Tingnan ang mga kanang bahagi bago ang plano. Hangga't mayroon kang mga pangit na kamay, hanapin ang lambak. Mas madalas kaysa sa hindi, hayaan ang iyong mga kamay na umakyat sa burol, pagkatapos ay babaan ito.

Alam kong ikinalat ang aking mga braso sa mga gilid para huminga. Sa paningin, hawakan ang balikat, ngunit ngayon ang tamang ngiti ay buhay pa rin. Uulitin ko sa harap sa kanan upang makapagpahinga ng mga balikat. Ang Garudasana para sa mga kamay ay nagdaragdag ng pamamanhid ng mga balikat, pagdila at pulso.

Laxative massage

Masahe є upang makamit ang isang mabisa at katanggap-tanggap na paraan upang mapahinga ang mga kalamnan ng balikat at kalamnan. Mabuti, kung bibigyan mo ako ng isang kamay, maaari mong i-massage ang shoulder zone sa isang araw na may pasok. Kung bibisita ka sa isang pipi na kaibigan, maaari mong patayin ang iyong sarili.

Kinakailangan na tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong kamay sa likod ng balikat. Karamihan ay pinahaplos, huwag masyadong pigain. Pagkatapos ay pindutin at kuskusin ito sa iyong mga daliri, tapikin at kurutin, giblet giblets sa balikat. Ang Rukhs ay kailangang makita mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Maaaring isagawa ang masahe gamit ang kaliwang kamay at gamit ang kanang kamay, sulat-kamay o dalawa nang paisa-isa. Kinakailangan din na respetuhin ang potensyal at kamatayan sa ulo. Si Bazhano mismo ang magmasahe ng ulo. Ang nasabing self-massage ay makakatulong sa iyo na mabilis na makamit ang pagpapahinga.

lumiko shia

Nawalan ng ilang simpleng mga rucks, maaari kang mamahinga at makakuha ng isang pulikat. Para sa kabuuan, kinakailangan upang isagawa ang karaniwang mga turn-around sa isang pangkalahatang tulin. Mahalagang tandaan, na ang mga rukhs ay kinakailangan upang sumabay sa axis ng X-Y, paikutin ang mga bilog, pagkatapos ay kunin ito:

• Fucked forward / paatras;
• Fucked away;
• Pagliko ng ulo sa gilid (simulang mamangha muna sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang balikat).

Ang Robiti ay kategorya na pinatigas sa kanan sa isang mabilis na tulin. Ang mga kamay ay nagkasala ngunit makinis, hindi malinaw.

Bumaba at bumaba

Vіdminne ruh, tulad ng vikonutsya sa anumang pag-iisip. Posibleng mapupuksa ito sa pagkakaroon ng matinding sakit at pinsala. Maligayang pagdating upang mamahinga ang iyong mga balikat, shiyu at itaas na likod. Hanapin ang dalawang bersyon sa kanan, habang papunta sila sa natitiklop. Ang pinakasimpleng pagpipilian ay magiging isang maluho sa balikat, na katulad ng tamang "Shrag" sa bodybuilding.

Para sa vikonannya kinakailangan upang bumangon nang diretso, mga binti nang sabay-sabay, pabalik nang tuwid. Kinakailangan na iangat ang mga balikat hangga't maaari hanggang sa burol, i-tweak ang mga ito sa posisyon na ito sa loob ng 3-4 segundo, at pagkatapos ay babaan ito. Ang kumpirmasyon ng tamang kumpirmasyon ay madarama na parang ito ay nakaunat at nakakarelaks.

Mas maraming natitiklop na teknolohiya ang natigil sa jos. Vykonua ang parehong ranggo, tulad ng unang pagpipilian, ale mula sa kasama na mga corps. Para sa ilang kadahilanan, kinakailangan upang ibaba ang mga balikat pasulong hangga't maaari, ang katawan ay baluktot nang sabay-sabay (ang kwelyo ay katulad ng isang patayong pag-ikot), kung ang katawan ay mas malawak na pinaikot at habang inililipat mo ang mga balikat sa mga gilid matindi

Magpose ng thread sa goltsі

Ang pag-uunat ay kilala sa itaas na bahagi ng likod at sa pagitan ng mga blades ng balikat. Lahat ng kamay ay nagkakasala ngunit makinis at malambot.

• Tumayo sa lahat ng mga apat
• Pagkatapos ay ayusin ang mga rucks gamit ang iyong kaliwang kamay gamit ang isang guwang pataas sa puwang sa pagitan ng iyong kanang kamay at may mga tuhod, balot ang katawan hanggang sa tahimik, iwanan ang iyong ulo huwag sumuksok
• Gupitin ang buong posisyon sa loob ng 30-40 segundo, pagkatapos ay ulitin para sa kabilang panig

Tama nang sabay

Sa aking bibig sila ay nakakakuha ng kaunti at, na na-tamped ang mga ito pababa, nagilyayut aking ulo. Pagkatapos ay ibinaba ko ang aking mga balikat at ibinaba ang aking mga balikat. Lumingon sa posisyon ng cob at makita ito. Ulitin sa kanan ng dalawang beses pa.

Ang mga kamay, nakakakuyom sa mga kamao, itinutulak pasulong, baluktot nang bahagya, at hinihila ang pabilog na lumot gamit ang iyong mga kamay sa isang paghinga. Sa paningin, ang aking mga kamay ay baluktot sa lіktyah, pinipiga mula sa mga gilid. Karapatang mahiyain ng tatlong beses.

Umupo sa isang pose sa Turkish. Ilagay ang iyong mga kamay sa kandado sa pintuan. Ang ulo ay ibinaba sa vidiha at sa vidiha. Nahili ulitin ng sampung beses.

Huwag zmіnyuchi posisyon, nahihiya nahili ulo. Sa isang vidikha - nahil, sa isang vidikha - isang vyhіdaynya. Ulitin ang nahili sampung beses sa isa at sa parehong panig.

Yak uniqueness myazovy spasm?

Para sa hangaring ito, sapat na upang tingnan ang pagkain tungkol sa mga nangangailangan ng pag-ayos ng mga kalamnan ng shia, na kinakailangan upang makuha ang ilan sa mga negatibong kadahilanan.

Para sa tsogo maghanda para sa mga simpleng patakaran.

• Huwag iling ang iyong ulo nang labis kapag nakaupo ka sa mga robot (drukyuuchi, vishivayuchi, maglaro sa isang tablet o isang smartphone).
• Huwag magtaka sa hanay ng TV, sa computer, at huwag basahin ang mga nagsisinungaling.
• Kumuha ng isang espesyal na anatomical na unan para sa pagtulog, na inuulit ang mga contour ng balikat.
• Huwag mag-slouch, mayabang na maglakad gamit ang iyong mga balikat, na ang iyong ulo ay mataas.

Hangga't ikaw ay may sakit na sa kalamnan spasms, hindi mo nais na sirain ang sitwasyon at sirain ang lahat ng mga umaabot at butas ng bintana, dahil maaari kang makasama sa amin.

Kung kinakailangan ng isang kurso ng masahe

Ang Shiyny massage ay maaaring magwagi sa mga bagatyokh na sitwasyon. Maaari mong bisitahin ang masahe para sa mga hangarin sa kalinisan, para sa maharlika, o simpleng ayusin ang tono ng mga kalamnan.

Shiyny viddil є naybilsh ruhomim at naymensh stable. Ang mga tagaytay dito ay ang pinakamahusay, at maging isang uri ng masiglang ruff sa iyong ulo, maaari mong dalhin hanggang sa hindi katanggap-tanggap na mga mana (ang kalusugan ng mga shinny ridges, ang pagbabago ng mahiyain na lubak). Sa isang nakaupo na posisyon, ang kalakip ay nasa sakuban ng paglago. At hangga't ito ay navantazhennya triva, huwag makalikot sa iyong tseke.

Ang unang pagpapakita ng osteochondrosis ay nangyayari sa isang kabataan: sakit, spasms ng kalamnan, lumbago sa balat.

Lalo na epektibo at patotoo sa mga taong may ganitong mga kapansanan:

• Shyiny osteochondrosis;
• Madalas na mіgren;
• Dumidulas sa zhvoryuvannya ng tagaytay;
• walang tulog;
• Vegetative-sudinna dystonia;
• Mga pagsasaayos abo pagbaba ng mahigpit na pagkakahawak;
• Mga ugat

Mangha sa post sa Instagram

Ang tamang masahe para sa katawan ay magbibigay ng kinakailangang resulta, na makakatulong na gawing normal ang panloob na mga proseso ng katawan, isang paggalaw ng lakas, isang singil ng masamang paglaki, at ang sakit na sindrom.

Bago ang isang pangkat ng mga tao, na pana-panahong nangangailangan ng isang kurso ng masahe, ipasok ang mga masters ng propesyon: mga manonood, mga manggagawa sa opisina, mga driver. Ang isang laging nakaupo na paraan ng pamumuhay ay negatibong ipinahiwatig sa kalusugan ng tagaytay at madalas sa isang masahe.

tingnan ang masahe

Ang masahe shiyno komirtevoi zoni (SHVZ) ay idinagdag sa bilang ng mga uri:

1. Klasiko Batay nito, mayroong isang karaniwang pamamaraan para sa pagbuhos sa muffin (pamamalantsa, litson at pagproseso, pag-vibrate).
2. Punto. Mga manu-manong therapies upang manipulahin ang lahat ng mga ruffs na nanginginig, batay sa mga aktibong bahagi ng biologically ng katawan.
3. Patakaran ng pamahalaan. Sa panahon ng masahe, humingi ng tulong ng mga espesyal na kagamitan sa masahe at mga annexes.
4. Pag-masahe sa sarili - ang paglikha ng isang pasyente na yogo ay maaaring gawin nang nakapag-iisa.

Bilang karagdagan, may kamalayan ako sa pampaganda ng kagandahan, na kung saan ay isang straightening sa assertion ng cosmetic imperfections (halimbawa, paghila ng isang bata).

klasiko

Para sa komersyal na zone at therapeutic massage para sa mga kababaihan / choloviks, sundin ang pamamaraan na ito:

1. Hinaplos ni Priyomi ang vikonuyut ng dalawang itaas na pattern mula sa ulo hanggang sa balikat na balikat (hanggang sa 7 manipulasyon).
2. Pagkatapos ay pupunta kami sa makinis, tumpak na roztiran (hanggang sa 7 rukhiv).
3. Razminannya vikonuyut na may mahusay na mga daliri, kung paano magsuot ng shiyni mu'yazi, at salaan upang ayusin sa trapezoidal nang walang pagsalakay. Upang kalugin ang mga bilog ng pagmamanipula ng hinlalaki kasama ang mga palda sa / laban sa kamay ng matandang lalaki (4-5 beses).
4. Upang maibawas ang pagsalakay sa trapezium na tulad nito sa buong lambak. Madali itong matumbok, at upang makaakit at kumalas. Ang pagmamanipula ay paulit-ulit hanggang sa 10 beses.
5. Hayaan mong bigyan kita ng respeto para sa mga slope ng balikat. Magmasahe ng mga kamay upang kunin ang isang cola sa / laban sa isang taong gulang (hanggang sa 8 beses).
6. Ang brush ay nakakarelaks, ang guwang ay ilagay ang ruba sa trapezoidal na pamahid. Humihip ako sa isang kamay, pagkatapos ay sa isa pa, kumikislap na mga panginginig. Ipakilala ang isang kabuuang 15 segundo.
7. Maaari mong ayusin ito at tapusin ito (5-8 beses).

Ang lahat ng mga manipulasyon ay nagkakasala ng ina na tuwid mula sa itaas hanggang sa ibaba - mula sa base ng ulo hanggang sa sinturon ng balikat.

sa likod ng Mardinsky

Ang naibigay na pamamaraan ay maaaring hindi dumadaloy sa kaso ng osteochondrosis at mga deacidity ng itaas na mga taluktok. Ang may-akda mismo, osteopath Volodymyr Mardinskiy, ay magpapakita sa iyo nang detalyado tungkol sa masahe.

tuldok

Ang pamamaraang Tsino ng pakikipaglaban sa mga karamdaman. Ito ay mananatili para sa isang oras upang ipagmalaki ang mahusay na katanyagan.

Masama: mga puntos para sa pagtulak sa harap at likod na mga ibabaw. Kanan: sa likod na ibabaw

Magdala ng isang palpation ng uzhenoi dilyanka. Hanapin ang ilan sa mga lugar na may problema na magkatulad sa mga paaralan. Pagbuhos sa kanila ng mga tip sa daliri. Sa tuwing makakakita ka ng pag-udyok o makakita ng hindi pagkakasundo, bigyan ang mga kilos ng isang madaling gamiting epekto. Taasan ang kasidhian ng daloy ng hakbang-hakbang.

Myazovy spasm flanks ang pagguho ng shia. Kung nais mong umalis sa iyong paraan, kumuha ng isang malusog na manu-manong pamamaraan na may malusog na pamahid at isang himnastiko.

diskarte sa masahe

Tamang nabuo ang Schob ng massage shia sa mga isip sa bahay, kailangan mong i-vibrate ang pose. Naykrashche sisti, yumuko ang mga binti sa tuhod, ang likod ng trimati ay patag, ang shia ay lundo. Pati na rin ang pagkakaroon ng pamamaga, ang bolovy syndrome, mas maganda ito kaysa sa pag-upo sa madaling kapitan (sa tiyan).

Para sa pag-abot sa maximum na antas ng pagpapahinga, ang shia ay nagkasala ng pagiging nai-unload, upang ang ulo ay madala hanggang sa puntong ito. Bago si Tim, na para bang kinakailangan ang pamamaraang pagmasahe, kinakailangan sa lugar ng malawak na hanay ng trapezoidal massage at kasanayan.

Bilang isang patakaran, ang massage ng isang shia at isang comic zone sa mga isip sa bahay ay isinasagawa ng isang masahista, kahit na isang pagpipilian para sa self-massage. Ang pamamaraan ng pagmamasahe ay batay sa chotiroh para sa likuran at tatlo para sa harap.

Spatku masazhuєmo likod ng bahagi ng shia:

1. Pagpapakinis sa likod na bahagi ng shia. Kailangang maayos ang Masazhuvati sa pamamagitan ng paghimod sa mga ruck, nibi hunts at vikonuyuchi mula sa itaas hanggang sa ibaba.
2. Vichavlyuvannya ng likod na bahagi ng shee. Ang Rukhs ay nakabukas sa parehong tilapon, tulad ng sa harap, o ang mga kamay ay hindi nakabukas sa mga guwang, ngunit may kaunting bahagi, hinahawakan ng parehong mahusay na daliri. Mayroong isang deyaky grip sa shkir na may marka ng "paggising" ng m'aziv.
3. Rukhi, scho kuskusin ang likod na bahagi ng shia. Ang mga daliri at lambak ng Vikoristovuyuchi, na minamasahe ang itaas na bahagi ng kaluban, ang lugar ng bilya vuh, pababa sa ibabang bahagi ng upak. Meta - zrobiti vizimannya masazhovanih mu'azіv.
4. Upang durugin ang likuran ng shia. Para sa mga naturang rucks, ang lahat ng 5 mga daliri sa dermal ruts ay ginagamit. Sa isang kurot ng m'yazi, pagkatapos ang mga trochas ay nakaunat sa huli at pag-ilid na mga kalat. Pagkatapos ay maaari kang bumalik sa basahan.

Ngayon ang itim ng harap na bahagi ng shia ay dumating. Ang nasabing pagmamasahe ay kinakailangan upang maging tumpak, kahit na ito ay isang maling ruch o isang bisyo, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at hindi magdala ng anumang uri ng corysty.

Ang kumplikadong rukhiv є bilsh ay mapapatawad sa vypadku na ito, upang matiyak ang naka-massage na tao:

1. Pinukpok ang ruch patungo sa shia. Masahe ang lugar pababa sa collarbone. Ang mga Rukh ay makinis at malambot.
2. Rukhi, kuskusin ang scho sa direksyon ng shia. Sa likod na bahagi ng shia, dito ang lugar ay mas sensitibo, at ang lakas ng pagwawalang-kilos ay hindi gaanong kinakailangan. Ang Roztirannya ay tumatakbo nang mas maayos.
3. Upang durugin ang ruck ng harap na bahagi ng shia. Ang buong lugar mula sa ibaba hanggang sa mga collarbone ay pinamasahe gamit ang mga daliri pataas at pababa, dahil sa pagkawala ng mga panginginig, kahit na mas mahina.

Ang ganitong pamamaraan ng masahe ay ginagamit para sa pagpapahinga ng mga mauhog na lamad sa kaso ng matinding osteochondrosis, para sa pagagaan ng taong may sakit kapag idinagdag ang mga asing-gamot sa sakit. Ang walang halaga ng pamamaraan ay sisihin, ngunit malapit sa 10 khvili.

drug therapy

Lіkuvannya meazovogo spasm, nag-aalangan para sa tulong ng lykarsky zasobіv - miorelaksantіv. Bukod pa rito ay nakakatulong ang mabaho upang mabawasan ang dalas ng mga pathological impulses, kung saan mayroong pagbawas ng maraming sintomas.

Bago ang pinakamabisang gamot na ibinigay nang direkta, dapat gamitin ang Syrdalud at Midocalm. Timchasovo iling meyazovoy pag-igting upang matulungan zіgrіvayuchі zoby.

Sa harap nila nakikita mo:

• nikoflex;
• Capsicum;
• finalgon;
• balsamo "Zolota zirka".

Para sa mga bata, para sa paggamot ng therapeutic effect, inireseta ang mga pisikal na pamamaraan.

electrophoresis

Ang electrophoresis ay isang pamamaraang physiotherapeutic, sa sandaling ito ay isinalin sa pag-agos ng mga low-frequency electric impulses upang makapagbigay ng isang muscular effect.

Ang kakayahang makita ng mga epekto, ganap na walang sakit, kakayahang pangasiwaan ang gamot sa pamamagitan ng bilis ng salpok - ang pangunahing paglipat ng gamot. Ang walang halaga ng isang sesyon ay 10-15 khvili. Sa gitnang 1 kurso, maging malapit sa 10 araw.

laser therapy

Ang light, low-intensity potion ay isinama sa apoy sa apoy, na nagdaragdag ng pagsipsip nito. Ang laser viprominuvannya ay tumagos sa gliboko sa tela, namamaga ang palitan ng mga salita sa mga knobs, na nagpapasigla ng polyphenation ng pagtatago ng mga elemento ng mga spine disc. Ang laser therapy ay isang ganap na walang sakit at ligtas na paraan ng paggamot.

Home para sa isang sakit sa shia

Yak, nahulaan na nila ang sipol, kung saan maaari silang tumanggap ng magaan o mahahalagang porma. Sa huling taglagas, hindi natin maiikot ang ating ulo, sapagkat kapag nakakita tayo ng isang malakas na palo. Ang axis ng isang pagwiwisik ng mga kayumanggi kayumanggi, na makakatulong sa iyo na magkasya na may sakit sa iyong shia:

halamang gamot

Mga brew herbs, ang pinakamahusay na paraan upang pumunta: valerian, lavender, chamomile, bergamot, peppermint. Yaksho walang herbs - uminom ng mainit na tsaa, mas mainit na gatas. Ito ang pakiramdam ko tulad ng isang spokylylivu, isang nakakarelaks na pagbubuhos sa katawan.

paliligo

Upang makuha ang pilit ng mussels, posible na magdagdag ng isang budburan ng mga patak sa katas ng isang chronu, mga aromatikong langis (lavender, pine needles) o sea aromatized salt sa isang mainit na paliguan.

English sil

Ang mga paliligo na may kaluluwang Ingles ay isang magandang ideya ng sakit sa shia. Tsya sіl bagata sa magnesiyo, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, at kilala rin akong magwiwisik. Ipaalala sa paliguan ang may mainit na tubig at bigyan ito ng asin sa Ingles. Lumulubog sa bathtub, inahit ng tubig ang shia. Ang buong pamamaraan ay kitang-kita din na nakakarelaks.

Golkovkolyuvannya at physiotherapy

Ang pagpapakilala ng mga medikal na ulo sa mga puntos ng pag-awit ng sirkulasyon ng dugo, ang pagbawas ng pagpainit at ang normalisasyon ng tono ng kalamnan. Ang My mamanation ng isang shynyy viddil ay bumababa, higit na shydko likvidutsya.

Ang Golkovkolyuvannya (reflexotherapy) ay isang makabagong paraan upang mapawi ang kalamnan ng kalamnan, na isang minimum na katibayan. Ang epekto ng paggamot ay iginiit kahit na pagkatapos ng 1-2 session.

Ang physiotherapy sa kaso ng spasm ng mauhog lamad ay hindi dumadaloy sa ilalim lamang ng kontrol ng isang doktor, kahit na hindi lahat ng mga pamamaraan ay pinapayagan sa estado ng osteochondrosis.

Pinaka epektibo laban sa spasm:

• mga microstruktur;
• electrophoresis;
• Magnetotherapy.

Miorelaxanti at mga gamot na ito

Ang gamot na Isnu, kung paano mag-relaks myazi shia sa osteochondrosis. Tse - pagkuha ng mga relaxant sa kalamnan, o gamot para sa pagpapahina ng kalamnan ng kalamnan.

Epektibo sa mga tabletas o iniksiyon sa hinaharap:

• Pagbabago ng mga bukal ng myaziv;
• Pagbawas ng pagliko ng mga nakaipit na mga ugat ng ugat, mga sudins;
• Pagkukumpuni ng normal na sirkulasyon ng dugo;
• Pagbawas ng sakit na sindrom.

Para sa kalamnan na nakakarelaks na epekto sa spasm ng pamahid, magpalaki at mga antiapaline na gamot. Para sa isang pagbabago ng laki ng rakhunok, ang pagpapahina ng sobrang timbang ay mas malamang na humina, kaya't mabilis itong mabawasan.

prophylaxis

Kung mayroon kang osteochondrosis, dahil ang iyong robot ay nakatali sa mga walang kuwenta, walang gulong posisyon ng shia, kinakailangang alagaan ang pag-iwas sa pag-unlad ng mga spasms ng karne. Maraming beses sa isang araw, ulitin ang mga pagliko at pindutin ang mga ulo o paganahin ang mga ito bilang bahagi ng pag-eehersisyo sa ranggo.

Bilang isang kahalili sa nakaraang pamamaraan ng kaalaman ng mga sakit mula sa iba pang mga mapagkukunan, ang malamig na pamamaraan ay isinalin sa mga puntos ng acupressure. Ang Viyaviti їkh ay posible sa mga kamay, at mas partikular, sa pagitan ng dalawang brushes ng isang kamay na may mga brushes ng mga daliri, average at kaswal.

Upang maabot ang epekto mula sa punto, kinakailangan na pindutin ito bago ang sakit at masahe. Masahe ang aking kamay sa gilid, ang kabaligtaran ng shia, gustong saktan. Para sa isang oras na ibinuhos ko sa puntong ito, kinakailangan upang mapupuksa ang mga bilog gamit ang iyong ulo. Ang epekto ng masahe ng isang naibigay na punto ay maaaring hindi dumating kaagad, ngunit sa isang dosenang oras.

Tumalbog! Bago ang cob, ang vikonannya ay tama, sa sandaling posible ang stress ng shia, kinakailangan na kumunsulta sa doktor sa isang pangkalahatang pamamaraan. Ang Samol_kuvannya ay maaaring hindi mabigo!

visnovok

Huwag i-trim ang iyong stress, alamin ito sa pamamagitan ng paglalakad sa parke sa gabi. Kumuha ng isang mainit, nakakarelaks na shower at uminom ng herbal na tsaa na may pulot. Magiging malusog ang tulog namin ni Todi. At sa mabuting kadahilanan. Bagato m'yazi tila povn_stu roslablyayutsya, kung ang baho ay hindi vikoristovytsya.

Ang deyaky m'yazi ay nagkasala ng mundo ng pagkanta ng bilis sa buong oras para sa paghahanda ng kinakailangang posisyon ng katawan. Shiyni m'yazi, kung nagkasala ka ng pagka-stress, mahuhulog ang iyong ulo kapag nakaupo o nakatayo. Kung kinakabahan ka, o kung nakakaranas ka ng stress, magkakaroon ng maraming mga problema, maaari kang makaranas ng sakit sa iyong ulo o maaari kang makaranas ng sakit sa iyong ulo.

Ang sakit na Shiyni at tigas ng shia ay maaaring sanhi ng mga hindi tamang posisyon ng katawan kapag nakaupo o nakatayo. Tulad ng estilo ng iyong trabaho, o monitor ng computer, mababa ito, ang ulo ay hinila pababa, ang mga kasukasuan ay patuloy na hinugot, kaya't kumurap ang wicker.

Ang estilo ay nagkakasala sa gayong taas, kapag hindi ito dinala sa kasiglahan ng dodatkovo. Ang mga booth ng unan ay hindi lang masisisi, ngunit malambot ito.

Ang mga problema sa iba pang mga problema ay maaaring masuri nang isang oras sa isang doktor at huwag maghintay para sa mga karagdagang espesyal na pagsusuri. Pagpapakita ng palabas, isang napaka-shiyny na pagtingin sa tagaytay ng ruhlivy, ale shiyni m'yazi fired.

Ang X-ray, computer tomography o MRI ay nagsisimulang ipakita lamang ang naituwid na gilid ng tagaytay sa kaso ng tumaas na pag-igting ng mga kasukasuan. Ang mga scanner ng MRI ay nagsisimulang magkasakit lamang sa kaganapan na mayroong isang pinched nerve.

Sapat na independiyenteng zusil, humikbi upang paluwagin sa isang malawak na hanay ng mga araw na decilkoh. Maaari kang pumili ng magagamit na mga sakit na ipinagbibili. Ang mga gel na walang sakit ay maaaring direktang maipahid sa sensitibong lugar. Ang mga deyak_ na pamahid at langis ay maaaring may malambot at mahinang epekto.

Mababang home massage ng shinny mu'yaz_v duzhe karagdagang tulong. Maaaring sirain ng stress ang shiina bil. Tawagan ako ng buva korysnim vivchennya relaxatsionnykh technik para sa shiynykh na musika. Ang pagpapahinga at wastong kinakailangan sa oras na kinakailangan. Mabaho magdagdag ng isa sa isa.

Ang unang hakbang ay upang matulungan kang makakuha ng tulong sa paggamit ng mga gamot laban sa pagkapagod, at mga problema upang magpakasawa sa karagdagang heat therapy, masahe at pagpapahinga ng pisikal na therapy. Ang mga sintomas ay maaaring mapula sa bahay, ang mga mahiyain ay tama para sa mga kalamnan ng balikat at balikat at malamig o mainit na compress. Ang Zvvychay sa naturang vipadki bіl sa shiі pass.

Kung malakas ang mga sintomas, maaaring mahina ang mga pisikal na sintomas. Tama laban sa sakit sa iyong bansa, hindi masisi para sa sponginess ng mga problema sa yugto ng mabuting pakikitungo. Ang mga pagbabago sa kalusugan at kabutihan ng kampo є ang pinakamahalagang mga aktibidad na paunang konstruksyon, at ang baho ay maaaring makilala kaagad para sa pagpasa ng masakit na yugto.

Ang Yakshcho ay napaka-sensitibo sa paggamit ng hindi pantulong na tulong, ang kinakailangang mas pagganti na pagsusuri. Sa ganitong kaso, maaaring kinakailangan na baguhin ang posisyon ng robot at ang mga unang kadahilanan na ergonomic, ang antas ng stress, ang isip ng robot, ang mga kalamnan, ang mga unan, na matagumpay sa pagtulog.

Ang mga baso ng Vikoristannya ay maaaring may bisyo na paulit-ulit sa pamamagitan ng pagtango ng ulo, na maaaring matagumpay na ma-inflamed ng m'yaz_v. Ang gayong problema ay dapat tratuhin ng isang optalmolohista. Mas karaniwan pa na nagdurusa sila sa mga bukal, likas na perpekto. Ang kalikasan ng pagbabago ay mahalaga, ngunit ito ay isang bagay ng katotohanan.

Ito rin ay ang pag-igting ng utak ay magmumula sa kaba ng utak, igalang lamang ang mga nasabing pamamaraan ng pagpapahinga ng wika, tulad ng biofeedback at hypnosis. Ang mga pamamaraang ito ay makakatulong upang suportahan ang koponan, kung paano magsimulang magtrabaho at kung paano magsisimulang mahulog. Tse karagdagang tulong, halimbawa, pristosuvati ang taas at pagpoposisyon ng talahanayan at istilo sa opisina.

Ang mga taong naghihirap mula sa bukal ng shia, maaari ang mga ina ng libangan, na naghihirap mula sa stress para sa mga kaisipan ng shiin. Ang koneksyon ay maaaring maging isang nakakatakot na problema, at bawat oras na kailangan mo upang mag-ehersisyo ang maliit na mga pag-pause, spiral tungkol sa ibabaw at baguhin ang bilang ng mga taon, pagdating sa pagniniting.

Lumilipad sa istilo ng mga bras, kung kinakailangan upang patagin ang iyong ulo sa itaas ng tubig, hindi ito magiging mas malayo upang maging abala para sa mga nagdurusa na may isang nahihiya napruga. Inirerekumenda na lumangoy kasama ang isang tao, bumababa sa pamamagitan ng tubig, at pumayat nang diretso at lundo. Ang isang iba't ibang mga estilo ng paglangoy at mabilis na kuneho at brace ay maaaring kayumanggi. Ang Pislya float bazhano rastyaguvati shiyni m'yazi.

Mahusay na tulog at magandang pagtulog, huwag mabaliw. Perevirt, para sa mga unan na nagwagi sa iyo, kung nasasaktan ka sa gabi o nagsisinungaling. Para sa isang oras upang matulog sa tiyan, ang likod ng tagaytay ay higpitan sa ganoong posisyon, tulad ng pag-wickle mo.

Hindi kami natulog sa posisyon ng yak bi, siya ay nagkasala ng pagiging tuwid at pidtrimano. Mayroong kakulangan ng orthopaedic na unan, na makakatulong upang maabot ang gayong epekto, o ang mabaho ay hindi maaayos ang problema. Matulog ng isang oras sa minuto ang posisyon ay mayaman na binuo at hindi naiwan sa perpektong kampo.

Ibinigay nang walang reseta, ang mga antiapalny na alak ay maaaring gamitin para sa paglilinis sa sarili sa loob ng isang araw. Ang karne ay maaaring matagumpay mula sa meazy boliv. Napakaganda at malakas, sa tulong ng isang malamig na siksik. Pagkalipas ng ilang araw, maaaring makita ang mga maiinit na sintomas.

Ang ilaw sa kanan, tulad ng pag-uunat ng mga balikat at balikat, ang mga braso sa harap at likod, ang pag-igting at paghina ng mga balikat, tumawag para sa karagdagang tulong.

Higit sa lahat, kinakailangan na maging natatangi hangga't hindi ito tumatanggi. Mula mismo sa pagtanggap ng vagi at іnshi, nagdidirekta sila sa pagtaas ng lakas at pagpapakita ng mga musings, maaaring karagdagan na makakatulong.

Kinakailangan na vikoristovuvat ang tamang posisyon ng katawan kapag nagtatrabaho sa opisina, at sa bahay kinakailangan na magkaroon ng isang natatanging talamak na stress. Pagnanakawan ng ilang maikling pag-pause sa buong araw, at ang pagnanakaw ng kaunti ay tama para sa mga balikat at balikat sa panahon ng pag-pause.

Kaya, sa pratsyuє sa computer, sisihin para sa ang katunayan na mayroong sapat na puwang sa harap ng keyboard para sa pag-aayos ng mga kamay at ang monitor ay hindi masyadong abala. Kailangan nilang umupo sa computer, umikot sa ibabang bahagi ng likod.

Natatanging walang kuwentang mga robot ng vikonannya nang walang pag-pause, kaya yak at walang halaga vikonnya nang walang zupinok. Sa loob ng isang oras, gupitin ang ilalim ng kerm at paluwagin ang iyong mga balikat.

Panauhin nang regular bawat oras ng robot, salain ang iyong isipan at subukang pagbutihin ito. Sa sandaling ikaw ay matalino, nahilya ulo pasulong, rewire at iwasto ang iyong kampo araw-araw.

Hangga't mayroon kang mas maraming puwang, pumili ng mga unan. Ang head meta pol ay nasa katotohanan na kailangan mong matulog ng isang oras. Hindi madali, kung natutulog ka sa iba't ibang posisyon, isa sa likuran, isa sa bangka, at isa sa tiyan. Medyo mataas ang mga unan, kung natutulog ka sa bangka, dapat ay tama ka sa tamang posisyon. Kung natutulog ka sa iyong likod o sa iyong tiyan, maaari mong natatanging matulog sa likod ng mga matataas na unan.

Pumunta para sa palakasan, kung ikaw ay labis na nagtrabaho o humina, sumulat tungkol sa iyong malusog na kampo. Ang sapat na pag-aayos ay hindi mabibili ng salapi.

Ang likuvannya na spasm ng karne sa iyong katawan ay isang mahusay na gawain, tulad nito bago ito pumunta nang may kakayahan at mula sa pananaw ng iyong kalusugan. Mayroon din akong sakit sa lugar ng shia, ngunit hindi ko ito nakita, praktikal na gamitin ang balat para sa isang bata. Dahil sa rehiyon, mayroong isang malaking bilang ng mga nerbiyos, sudin at mauhog, pati na rin ang madalas na welga sa kaso ng maliit na pag-agos ng panlabas at panloob na mga kadahilanan, na pumupukaw ng mga kalamnan ng kalamnan sa shin, balikat ng ibang tauhan. Nais kong malaman kung paano haharapin ang mga nasabing kamalasan, at papahinain ang iyong sarili hangga't maaari mula sa paulit-ulit na pag-atake. Ito ang tema ng ating galit.

Gusto kong sabihin sa iyo na paulit-ulit kong sinubukan ang isang spasm ng kalamnan spasms sa littok area. Ale isang beses, sa pinakamahalagang oras ng aking buhay, ang sandali ay itinuro, kung ang mga layer ay dumadaloy sa kanilang sarili, dahil sa gravity at sakit, tulad ng isang slab ng kongkreto na nakalatag sa mga balikat at pamamahagi. Iniisip ko lang ang tungkol sa masahe, kung saan masarap ang pakiramdam ko, ngunit kung matutulungan ko lang ako. Sa kasamaang palad, sa buong sandali, ang buv ay nasa maikling accessibility.

Nang walang tanda ng isang doktor, tinanong ko ang masahista na baguhin ang kurso. Tinago lang ako ni Vona, alam ang oras at naghintay sandali. Ang dalubhasa ay kahanga-hanga lamang. Sa mga unang sesyon kumukulo ito ng masakit, ngunit dito sa ika-7 sesyon, na-normalize ang lahat, isa lamang ang bibig na ibinigay sa maharlika, at nakita ito ng masahista, ang bully ay binigyang diin at nagbigay ng masakit na paningin sa sandali ng rosas. Bilang isang resulta, maraming ito, ngunit ang kaunting tigas, pagkatapos ng lahat, ay hindi inatasan.

Sa parehong oras, sa pamamagitan ng bato ng pag-iisip, kinakailangang pumunta sa doktor at dalhin ang maysakit sa mga pinakamaagang pores, at upang makita ang lahat ng mga palatandaan ng gamot. Ngunit sa sandaling iyon ng mundo, hindi ako ganoon, bilang isang pangangailangan, naisip ko sa aking sarili sa pagtatapos ng araw at nagpunta, shvid para sa іntuitsії, hindi ito dahilan. At marahil ang utak ay hindi naging napakalakas, kaya't ang pagkawasak ng dugo ay nandoon pa rin.

Lahat ng pareho, mayzhe rіk, at ang presyo ay hindi maliit, nagkaroon ng kalubhaan at isang mapurol na matalo sa reflex zone. Naipon ko ang lahat ng mga sintomas sa isang sunud-sunod na paraan, at ang bundle na pambalot sa aking sarili ay higit pa at higit pa (stress, emosyon, alalahanin, ochikuvannya, kahalagahan ng robot, dahil hindi ko ako inistorbo tulad nito). Ngunit hindi ito maaaring magtapos nang maayos.

Sa taong lumaki ang aking kasaysayan, alam mo, maaari mong ibalik ang karagdagang impormasyon, pati na rin ang nakakatawang spasm sa shia, gamit ang iba't ibang pamamaraan, habang nakikilahok ako sa iyong pagiging matatag, ayokong tumayo ...

Yaki m'yazi kunin ang kapalaransa spasm ng karne

Sa likod ng bahay upang maunawaan ang tungkol sa spasms

Sa ilang kadahilanan, ang salitang spasm (vityagati) - sudoma, writhing, spasticity - gayahin ang bilis ng isa o ng iba pa, ang pagkabulok ng spasm (vityagati), ay kapareho ng spasm.

Ang sistema ng nerbiyos ay madaling kapitan ng matinding kahinaan. Kaya't ang organismo ng pananakop ay mismong ito.

Ang mga spasms ay nangyayari sa madilim at makinis na tela.

Singsing, magkakaroon ka ng isang pahiwatig tungkol sa mga tela ng isang trocha higit pa, at tungkol sa mga spasms sa pangkalahatan.

1. Ang mga nakahalang tisyu ay matatagpuan sa karne ng kalansay, sa walang laman na bibig, sa itaas na ikatlong bahagi ng pharynx, sa huling mga sphincter ng mga vivipal path (anal at sesovipusalny). Tingnan ang kampo ng iba't ibang mga pose sa bukas na espasyo, para sa kaguluhan at dichotomy. Sa kaso ng spasm sa isang buong vipad, ang aktibidad ni rukhov ay nawasak, ang dichotomy at pagtanggap ng buhay ay naging mas mahirap.
2. Ang makinis na tisyu ay matatagpuan sa mga sheath ng mga panloob na organo, sa mga panloob na sphinkter, sa mga dingding ng mga sisidlan. Nagtataka ako para sa pag-alis ng laman ng cuticle at bituka, peristalsis ng slunk, para sa uterus at uterine tubes, para sa tono ng sudin. Kahit na sa isang spasm, isang makinis na buslot ay nawala, kaya ang organismo ay ibinibigay sa maharlika, ngunit hindi lahat ng garazd ay nasa katawan. Angina pectoris, ang heart spasm ay nangyayari sa mga kaso ng spasm ng vertebral column, sa panahon ng vaginosis at sa pagbubuntis ay madalas na nagkakaroon sila ng spasms sa ina.

Para sa walang kabuluhang kilusan: sa manipis (walang halaga) at pag-clone (pana-panahong nagpapabilis at nakakarelaks), ang maliliit ay malakas, kahit na mabilis na may sakit.

Kadahilanan ng mga spasms ng karne

• ... Kapag gumuho, dapat maramdaman ang isang grip ng isang gryzh, o osteophytes, hilahin ang ugat ng ugat;
• Mga nerbiyos ng stress at walang gaanong emosyonal na karanasan, napakalaki. Nakakanta, ang mga baho ay patuloy na naroroon sa iba pang mga kadahilanan, ang baho ay simpleng hindi mapaghihiwalay.
• Nagkakasakit sa ugat. Na may karamdaman ng MND neuron.
• M'yazovoy dystrophy, epilepsy, meningitis, developmental sclerosis at sa.
• Mga pinsala, suntok at pag-uunat. Sino ang makikita mo? Ang Winikak ay isang malakas na b_l, ang mga muses sa paningin ay pipisil at maiipit sa nave, kung ito ay papasa.
• Ang panganganak ng trauma sa isang bata sa buhay ng isang bata ay madalas na sanhi ng spasms sa buhay ng bata.
• Static walang kuwenta spring ng muses. Sa lalong madaling sa isang hindi manu-manong posisyon, ang TV-manonood ay namangha, pratsyuvati o grati sa computer, dala ang pasanin ng mahalagang bag, muling makagambala sa trenuvany at marami dito. Sa parehong oras, kung wala kang karapatang makapagpahinga, kung gayon ang proseso ng pag-galvanizing ay napakahalaga para sa mga kliyente.

Bakit myazov spasms dumating sa ilaw

• Pagkatapos ang malaking pagkasira ng mga mahahalagang asing-gamot (sodium, kaliy,
• Ang pagkasira ng rehimen ay spasm at kahinaan, kung nangyari ito kaagad, pagkatapos ay mayroong spasm.
• Diet na may isang mababang halaga ng carbohydrates. Ang pag-overstension ay hindi ligtas dito.

Mga eksaktong dahilan para sa pagkuha ng donin.

Ang spasm ng kalamnan sa shea - mga sintomas

1. Maaaring mayroong isang malakas na pakiramdam ng damdamin, dahil hindi ito malaki, mula sa anumang panig ng lugar, ngunit maaaring hindi ito maramdaman, ito ay ang bigat at abala lamang.
2. Omezhuyutsya ruch: lumiko o nahiliti ulo.
3. Ang lokalisasyon sa mga kamay, ang pamamaga ng brushes ng vomen.
4. Nahihirapan sa matinding paglanghap. Maaari akong magpanggap na isang gusot sa lalamunan.
5. Ang mga spasms ay matigas at may sakit.

Sarap ng spasm

Masisira ito sa hawak ng utak, shkiri, muses of expose at shia. M'yazi shvidshe pagkasayang, natayuchi tao ay hindi malusog na viglyad.

• Ang isang espesyal na tao ay mas malamang na mapinsala ng kasalukuyang lymphs, ang mga snarl sa mukha ay mas malamang na lumitaw, hindi nais na lumitaw sa ibang mga lugar, tiklop sa lugar ng bichniy ng bansa.
• Magpanggap
• Ang Emosyonal na kampo ay bababa
• Sa reflex zone, may mga matitigas at namamagang lalamunan, at ang kasalanan ay malambot at nababanat.
• Entrapment ng bloating nerve. Manalo ng pair 10 pares ng 12 mga pares ng craniocerebral, na natagpuan at hindi gaanong kahalagahan sa katawan ng mga tao. Ang madugong nerve ay nangangalaga sa kapalaran sa mga reflex na aksyon ng kovtannya, blues, ubo. Nakikilahok sa proseso ng dikhannya, sertsebittya. Sa parehong oras, ang mga nasabing karamdaman ay nagkakaroon, tulad ng sobrang sakit ng ulo, neurasthenia, angioedema, karamdaman sa Rhine at Menyor. Sa pamamagitan ng pag-compress ng madugong nerve sa shlunkovyvidili disease ay lilitaw sa infantile hall (pagkabigo ng pagtatatag ng Ca) at tila ang mga problema ay lumitaw sa shlunkovo-bituka tract.

Sa madalas na spasms, mayroong pagkasira sa sirkulasyon ng dugo sa utak, isang maliit, madalas na sakit ng ulo, masamang tulog, pagkabulok at kawalan ng tulog, bubuo ng hypertension.

Chim viclikaniy myazovy spasm in dityna

Ang spasm ng Myazovy sa isang bata ay may sariling specialness, ang pagbuo ng mga kurbatang at myazoi tissue ay hindi tumayo para sa paglago ng cyst system, ang mga bituin ay madalas na sanhi ng mga uri ng spasms. At kahit na maraming mga bata, maaari silang magsimulang matakot, ngunit marahil sila, lalo na, ang mga bagong tao ay madaling kapitan.

Kailangang magkaroon ng mata ang mga ama, ano ang naka-jam sa shia? Chi nemaє pidvivihiv ridges. Ganun din sa mga anak ko sa pamilya ng trapilos. Wala akong nakita sa nakakasakit na nakikita sa bansa, ang aking anak na babae, si Bulo їy rock 8, umupo, nagtaka sa TV, ibinaling ang kanyang ulo sa kanan at "natigil". Dito sa loob ng 2 araw ay pinahiran ko ng mga pamahid, hindi tumulong, spasm, dahil ako ay mabuti, ngunit hindi ko binitawan, naging isang lykarnya, nagkasakit, pidvivih.

Sa trapilia ni Sean sa tatlong mga bato, hindi ako nagsimulang mag-eksperimento; Isang neurologist, siya rin ay isang manual therapist, sa kabutihang palad, na nagtrabaho sa buong araw (sa kanan, mayroong bala sa gabi), na naitama ang kampo.

Ang tigas ng sakit, lalo na ang potensyal, ay matatagpuan sa pinakamaliit na mga nakakahawang sakit (cyr, rubella, poliomyulitis), kung ang organismo ng paghina at schilicity ay hanggang sa isang mahalagang yugto ng pathological ng meningitis.

Lahat ng kinakatakutan ng mga bata, na parang hindi lumitaw ang dahilan para sa kanilang mga spasms (isang spasm sa isang posisyon, ang unan ay hindi madaling gamiting, mukhang hindi ito malabo), hindi posible na isipin ito, ngunit ang Hindi posible ang Internet. Likar upang makilala ang tamang paggamot, na na-on ang impeksyon sa virus, (massage, physiotherapy, physiotherapy, manual therapist, ehersisyo therapy, Shants 'comir).

Una sa lahat, tulungan ang mga bata na kailangan na bigyan ang may sakit na Maxicold, mga supotang Paratsitomol, pinapayagan ang suspensyon ng Ibuprofen, para sa mga tagubilin, para sa mga bata mula sa 3 buwan.

Ang Masi ay halos lahat ng mga indikasyon ng hanggang sa 7-12 na mga bato, homeopathic hanggang sa 3 mga bato kasabay ng pagdalo ng mga iba't iba ng kliyente ("Traumeel S", "Alorom").

Myazovy spasm sa shia lіkuvannya at mga diagnostic

mga diagnostic

Bago ang isang gamot, kinakailangang magpalubilo sa mga walang halaga na spasms nang higit sa 2 araw.

At kung ang amoy ay agresibo sa likas na katangian, kung gayon ito ay walang sala.

Upang maitaguyod ang tamang diagnosis, kinakailangang malaman ang isang karampatang neurologist, na ang kondisyon ay tama, kung saan alam mo ang dahilan para sa mga spasms at spasms, tulad ng sa gusto.

Kinakailangan, upang makilala ang electro-chromatography, upang suriin ang mga neuron ng robot. MRI ng utak at utak ng galugod.

Lykarska therapy at physiotherapy

Ang spasm ng kalamnan ay mas maganda kaysa lіkuvati sa kumplikadong therapy, nangangahulugan ito: golkovokolyuvannya, manu-manong therapy, pharmacopuncture, cryotherapy, bangko, masahe, drug therapy, bitamina, pamahid. Subukang makisali sa isang psychologist, lumipat sa pagpapahinga, pagninilay.

Praktikal na ang lahat ng mga myazov spasms ay hindi nakatali sa gitna na may mga emosyonal na karanasan.

Ang parmakopaktura - isang bahagi ng pagpapakilala ng mga talumpating lykarsky sa mga puntos na aktibong biologiko sa tulong ng prophylaxis at paggamot. Sa kaso ng mapanirang kahinaan, ang isa ay na-set up, kung saan mayroong isang apdo, at para sa tulong, ang mga micro-head na may kinakailangang mga character mula sa kanila ay nalibang.

• Cryotherapy para sa mababang temperatura.
• Isang matigas na masahe ng isang lugar na may sakit.
• Bago ang drug therapy, kinakailangan upang ipakilala ang mga relaxant sa kalamnan, kontra-pagkapagod, bitamina at mineral.

Ang mga gamot na nakakaalam ng kalamnan ng kalamnan ay ikinategorya.

1. Mahina at alam (mga kalamnan relaxant) sintomas.
2. Sunbringer.
3. Kumbinasyon (bumuo, alam, magmahal).
4. Protisapalny.

Myorelaxanti para sa kalamnan ng kalamnan ng puso

Ang Myorelaxant ay nagpapahinga sa mga striated na kalamnan para sa pagbara ng neuromuscular salpok. Ito ay konektado sa gitnang at paligid na yugto.

Sa aming vipadku na may spasms ng isang mahiyain viddil vikoristovuyutsya kalamnan nakakarelaks ng gitnang diy. Ang buong pangkat ng mga gamot ay hindi gusto, ngunit posible para sa isang oras upang mapahinga ang mga kalamnan upang isagawa ang pagmamanipula ng masahe o manu-manong therapy. Ipinamamahagi ang mga diy na gamot para sa:

• ultra-maikling - mula 5 hanggang 7 minuto;
• maikli - hanggang sa 20 minuto;
• gitna - hanggang sa 40 minuto;
• trivale - higit sa 40 min.

Tandaan, nang walang pag-sign ng isang lykar, hindi posible na gumapang sa kanila, isang mahusay na katibayan.

makalangit

Ang mga gamot na Znebolyuchі, kunin sa kaso ng malakas, matinding spasms, kung mayroong isang hindi matatagalan na tauhan. Sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga lidokoin, analgin: "Milgamma", "Meloxicam", "Novokain" at maraming iba pang mga gamot.

Mga kumbinasyon, na karaniwang ginagamit sa anyo ng mga tablet. Inirerekumenda ang "Midocalm", ang gamot na agad na kilala spasm at sakit. Kung ang kasalukuyang paghahanda sa mga tablet na "Sirdalud", ang analogue na "Tizalud".

protisapalny

Mga gamot na nonsteroidal na protisapalny (NSAIDs) - "Ibuprofen", "Baclofen", "Diclofenac" at in.

Ang paggamot sa physiotherapeutic ay naayos na may mga lata ng vacuum. Ang baho ay kitang-kita na iniksiyon sa sirkulasyon ng dugo at ang daloy ng lymph sa mga karamdaman ng rehiyon.

Alam ng mga pamahid ang tungkol sa kapaligiran at є kontra-maalab, masigasig na zasob: "Dolgit", "Capsicam", "Fastum Gel", "Finalgon", "Ketanol", "Meta T".

bitaminaotherapy

Tumatanggap ang Obov'yazkovo ng mga kumplikadong bitamina, mineral ng calcium, magnesium, sodium, calium. Normх dobova pamantayan sa organismі zapobіgaє sudomi.

Bilang karagdagan sa sulyap ng tae, ang mga spasms ay hindi magulo, ang baho ay nagkasala ng pagiging "boyovy handa", tobto, malakas, nababanat, mabait na nakaunat.

Pagpapahinga ng myazovy spasm - pagpapahinga Jacobson

Panuntunan sa pamamaraang Jacobson.

1. Hindi nagdagdag si Nichto. Zruchny Odyag.
2. Balat 4 na araw ng pagbabasa at memorya nang sabay sa mga salitang nasa isang kanan.
3. Ang isang oras ay abala sa maximum na 15 hilin.
4. Ulitin sa tamang 5 beses.
5. Kapag napruzі hindi posible na aminin ang mga ito, kakulangan sa ginhawa.

Maaari mong alagaan ang lahat ng pamilya, ang bata ay magiging mas nakakalito.

Manghang-mangha sa video ng diskarteng nagpapahinga (magtataka sa 11 oras).

Tutulungan ni Persha ang iyong sarili sa mga spasms ng shia

Anong robiti yaksho myazovy spasm trap?

1. Vibrati zruchne posodennya, sa gayon posible na mag-relaks.
2. Subukang ayusin ito, tulad ng gagawin kong m'yaz.
3. Ilapat ang lamig sa lugar ng mga mixture ng pagkain (yelo, frozen na food bag).
4. Ang pagpapahinga ng Pislya ng mga diskarte sa pagmamasahe ng rosіgrіti m'yaz. Sa іkri nіg zrobiti masikip na bendahe.
5. Ang mga hinuhusgahan na pana-panahong umuulit, uminom ng mga gamot na gamot upang malaman ang mga sintomas para sa karamdaman.

Sa madalas na pag-uulit, kinakailangan upang maging isang lykar.

visnovok

Myazovy spasm of shia dahil sa walang tigil na paglaki ng mga kadahilanan ay maaaring lumitaw sa sinumang naninirahan sa planeta, kahit na hindi ito mailipat at mabibigo, na parang hindi ito magsasawa, huwag maghintay na umalis. Karamihan sa mga oras, ang lahat ng buhay ay maaaring mabuhay sa zhvoryuvannyam.

Sinasabi ko sa iyo na wala kang anumang mga sintomas, ngunit kung amoy tulad ka ng isang rapt, pagkatapos ay may kakayahang umangkop sa mga pag-atake, pinapabilis ang aking kasiyahan.

Tatapusin ko ang artikulo. Bilang isang bagay, okay lang na makilala ang mga kaibigan at mag-sign up para sa isang pag-update. Sabihin mo sa akin ang tungkol sa iyong mga spasms at ano ang naramdaman mo sa kanila?

Protektahan ang iyong sarili at ang iyong tagaytay!

Ang isang karaniwang problema ay alam na isang problema - shitty, sakit sa mga kalamnan, sakit sa ulo. Ang lahat ng ito ay nakikita sa pamamagitan ng maraming bilang ng mga kadahilanan, natatangi kung saan tila imposibleng isipin. I-on natin ang ginhawa, alam natin, alam natin, kung paano i-relaks ang mga kalamnan at likod.

Chomu shia zatika

Bibigyan mo ba ang iyong sarili ng isang imahe ng buhay ng isang mapait na tao? Malinaw natin ang pinaka-malaswang opisyal na opisyal. Sa loob ng 8-9 na taon nakaupo ako sa isang malutong, natutunaw para sa isang tasa ng kawi at obid. Bago yogo ochima ang screen, para sa kung ano ang isang buong oras na nagtataka. At ito ay kung paano ka dumaan sa isang mas malaking bahagi ng panahon.

Sa vikhіdnі, ang pinaka-labis na manggagawa sa opisina ay umiinom sa bahay o sa bar kasama ang mga kaibigan, siguradong makaupo o mahiga. Ano ang makikita sa mga karne? Mayroon silang maliit na dugo, hindi sila naaamoy. Bilang isang resulta ng patayong pagpapataw sa ridge, tumigil ito sa paglaki sa pagitan nila at ng mga mymes at nadagdagan ang mga palaka sa balangkas.

Sa talampas ng gulugod, ang ugat ng gulugod ay umaabot sa kabila ng inter-spinal canal. Sa mga daga ng cich, na may katulad na posisyon, tama na makita ang mga naka-pinched spinal cords, bilang isang resulta kung saan ang mga tao ay may kamalayan sa mga sintomas, sakit.

Bilang karagdagan, ang daloy ng dugo sa utak ay babagsak, at ito ay may istrakturang mahalagang lugar sa pagitan ng til at shyuyu. May sakit sa ulo.

Otzhe, ano ang maaari mong gawin:

• Dovga kakayahang makita ng pagkabulok, mga pagbabago ng mga poses.
• Para sa isang maikling oras o para sa isang walang kabuluhan, pagkuha sa mga posisyon na hindi masyadong madaling gamitin para sa isang malawak na hanay ng mga posisyon (madalas bago ang isang oras na pagtulog).
• Malamig.

Yak zrobiti kaya, shob na may pananahi lahat ay maayos

Mayroong isang bilang ng mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problema sa iyong damit. Kami ay kumakanta ng malambing sa buhay ng mga tao, at marahil sila mismo ay nasa mga ganitong sitwasyon, kung nasaktan ako dahil sa isang talamak na stress o kaya kong humawak.

Sa gayong kampo, ang isang lalaki ay hindi maaaring ibaling ang kanyang ulo, at sa parehong oras ito ay kahit na hindi komportable. Upang ma-unicuti ang mga nasabing sitwasyon (uniknuti їkh ay hindi 100% vyde, ngunit sa buhay ng lahat, posible na mailabas ang panganib ng naturang insidente sa minimum), kinakailangan upang sirain ang axis.

bilis ng pose

Kung ikaw ay nasa mga robot, subukang panatilihing tuwid ang kuti saanman. Nangangahulugan ito na ang kut ng iyong katawan sa mga tribo at pelvis ay nagkasala na naging 90 degree. Sa Ideal, ang gitna ng PC buv screen ay nasa antas ng iyong mga mata sa parehong posisyon. Posible, sa ganitong posisyon ikaw ay magiging mas pagod.

Ang Denmark ay natutuwa sa mga palatandaan hindi lamang para sa mga tahimik, na may pilit na likod, shia. Inirerekumenda na ang nasabing pamamaraan ay gagamitin sa isang makina ng trabaho para sa lahat, kung nais mong maiwasan ang mga naturang problema tulad ng malalang stress.

Kung natutulog ka, ibalot mo ang iyong ulo. Ang ibabaw para sa pagtulog ay nagkasala ng pagiging walang halaga, hindi pinapayagang mapinsala. Ang isang mahalagang bahagi ng isang komportableng pagtulog ay isang unan. Inirerekumenda rin na magdagdag ng isang orthopaedic na unan. Kasinungalingan dito. Povirt, vi rich reappraisal.

Kung ang iyong shia ay pilit, para sa tulong ng isang unan maaari mong mapanatili ang її їdpochinok. Tse ng mga pagbabago ng mga pagpipilian. At kung matutulog ka sa isang hindi manu-manong posisyon, kung gayon sa araw ay babaguhin mo ang iyong isip sa bato. Pilit mong ibabaling ang iyong ulo, kung hindi man ay magkakasakit ka.

masigla

Tungkol sa tumigas shi kinakailangan upang podbati, upang buksan ito para sa kanyang ginhawa, ibalot ito sa isang scarf. Nang walang init, alagaan ito.

Si Varto ay natutulog isang gabi sa isang kahabaan, pupunta ka sa sugat na may sakit sa shia, hindi mo maikot ang iyong ulo. Tse vzhe zapalennya meaz. Ngunit posible na ang lahat ay magiging natatangi.

Palaging magsuot ng scarf sa isang bayad, basta ang dyaket ay hindi nasigurado ng isang de-kalidad na dyaket sa mga bliskavt. Alagaan ang litid, mayroong isang kalakip na litid. Si Tse ay mas maraming bubo sa point.

Masahe at espesyal na karapatan

masahe

At ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa isa sa mga pinaka-karaniwang bahagi ng aming kasalukuyang pagdurusa - masahe. Kung may paghinto ka, maaari kang humiling sa isang taong malapit sa iyo na alalahanin ka. Ang masahe ng mga balikat at balikat ay kilala sa parehong paraan. Sa kaso ng mga bata, nasa kani-kanilang kaayusan ang mga ito bago matulog.

Maaari kang lumikha ng iyong sariling masahe. Ang pamamaraan ay magiging ganito:

1. Umupo, hawakan ang iyong ulo sa magkabilang panig gamit ang iyong mga kamay, ikalat ang iyong mga daliri sa gilid ng ulo. Hanapin ang hump sa poste - mula sa ilalim hanggang sa ny pangkabit ng litid mula sa m'yazi. Massage ang lugar gamit ang iyong mga daliri. Si Dal, na may mga massage rukhs, bumaba sa ilalim. Upang maglakad pataas at pababa ng kaunting kaunlaran, nahihiyaang pindutin pababa ang mga bilog gamit ang 4 na daliri ng kamay ng balat.
2. Ngayon maglakad kasama ang iyong mga kamay hanggang sa iyong mga balikat. Tse sa tuktok ng trapezium, nakaliligaw na walang awa sa pagitan ng sakit at euphoria. Hangga't matindi ang baho, nag-eensayo ito hanggang sa ito ay tahimik, hangga't ang baho ay hindi naging yak.
3. Ang trapezium ay mabibigyang diin, makakuha ng mga pagdila tungkol sa estilo. Sa matanda na mabaho, pinuputol nila ang iyong mga kamay, upang hindi sila bumaba.
4. Kung gumagamit ka ng masahe sa likod ng ulo at shia, ipatong ang iyong ulo sa iyong noo sa mga libro;
5. Gamit ang iyong mga daliri, gaanong pindutin at i-stroke ang harap na bahagi ng upak sa kanan at laban sa gilid ng caddy. Uwaga! Doon, lumaki ang mga masakit na puntos, mayroon ding mga mahahalagang hukom na nagdadala ng dugo na pumasa, kaya't itulak kahit mahina, ngunit okay lang. Huwag ninakawan ng pinakamayamang rukhiv.
6. Mala-Trapezium na m'yaz na yakapin sa isang bahagi ng likuran, sa pagkilala na iyon, mangyaring, maging maganda ang pakiramdam tungkol sa mga magpapahinga sa m'yazi ng likod.

Naypryєmnіshі mіstsya para sa masahe - ang pinakamakapangyarihang bahagi at tuktok ng trapezium. Ang tuktok ng trapezium ay z'єnu balikat na balikat sa shiyu. Sa hindiu bahagi ng m'yazi, ang lyagak ay majestically ipinako sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga kamay. Si Yakby ay hindi mabaho, ang aming mga kamay ay bababa sa mga colin mismo. Ang Ale mezovy mekanizm ay hindi nagbibigay ng isang istatistika.

Mga kaibigan, ang nakakarelaks na masahe ay tunay na isang mahusay na bagay! Minsan sa bawat 3 buwan, ito ay mapurol, at mahusay na sumailalim sa isang kurso ng back at shia massage.

Gayunman, ang masahe ay nagkasala ng pagnanakawan ng isang mahusay na fakhіvets sa lahat ng mga dokumento. Walang ingat na paghila sa iyong likod at shiєu ay maaaring maging malikot!

tama

Hangga't mayroon kang tensyon sa larangan, kakailanganin mong tulungan ang mga espesyal sa kanan. Є isang bilang ng mga kumplikadong, na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pag-iwas sa ilang mga karamdaman.

Ang unang hanay ng kagamitan sa mga rukhs ng shia. Ang iyong zavdannya - zd_snuvati ang mga bilog ng ruks sa mga gilid, nahili shi'i ubik, pasulong at paatras. Bukod dito, sa balat na nagngangalit at sa paligid, balutin ang iyong sarili ng malawak ng ruch. Ang lahat ng mga rukh ay makikita, may pag-iisip. Hindi posible ang pagtulog dito, mas pabaya at pagpapalawak ng mga koneksyon ay maaaring gawing mas madali ang iyong sitwasyon.

Ang isa pang pagpipilian ay ang opsyon na isometric. Dumating si Vchenі sa opisina, ngunit para sa ganoong stress, nagkakasala ako sa pagiging lundo. Ang proseso ay gayon, ang pagpapahinga ng pagbubuhos ay sinamahan ng isang matinding presyon. Sa isang panig, bezgluzdo napruzhuvati vzruzhennu m'yaz. At mula sa іnshogo - tse pratsyuє.

Isang nakakasakit na hanay ng mga ehersisyo batay sa mga prinsipyo ng isometry. Makikita ang Yogo na nakaupo mismo sa working mission (kung hindi mo bach ang boss):

1. Umayos ng upo at nakayuko. Ang mga kamay sa paligid ng ulo ay malapit sa ulo. Subukang iangat ang iyong ulo, at isara ang korona gamit ang iyong mga kamay. Sa likod ng shiya, ito ay sisipol, at tatagal ng 5-10 segundo upang mapantay. Mamahinga at suriin para sa 20 segundo. Ulitin sa kanan ng 3 beses.
2. Ngayon hawakan ang isang bahagi ng iyong ulo gamit ang iyong kanang kamay at pindutin ito pababa sa iyong kanang balikat. Hindi pinapayagan na mag-abot - upang mapakinabangan kaya, hangga't maaari. Subukang ibalik ang iyong ulo, at huwag magbigay ng maraming paggalaw gamit ang iyong kamay. I-trim ang strap sa loob ng 5-10 segundo. Ulitin sa tamang tatlong, payat beses higit pa at mas nahilyayuyu ulo.
3. Itabi ang mga labi sa bakal, kasama ang iyong noo sa mga guwang. I-unat ang shia upang maaari mong i-drag ang iyong sarili sa shia. Mga kamay sa iyo zavazhayut. Pigain ang trim hanggang sa 10 segundo. Para lumaki kaya tatlo.

Pislya lahat ng paraan stroking ang rosas. Tapos na ang pag-charge, inosente ito para sa wala sa malapit na hinaharap! At sa isang zagaly, madalas na crush, latigo sa kanan at sa kaliwa, nakawan ang mga bilog. M'azi pag-ibig masungit!

Ang pilit ng iskolar ay isang tipikal na problema ng mga opisyal na manunulat. Karamihan sa mga oras, hindi lamang ito sa pamamagitan ng isang walang kabuluhang robot na nakaupo. Ang mga spasms ng shinny m'yazіv, katamaran at sakit ay maaaring makipag-usap tungkol sa pag-unlad ng osteochondrosis ng shinny ridge ridge.

Magpatuloy sa pagbuo ng patolohiya at huwag payagan itong bumilis, pumunta sa kanan. Halika sa isang oras ng self-massage ng uhog. Upang mapintas ang paggalang sa mga rekomendasyong pang-iwas.

Bilang isang propesyon, gumugugol ka ng maraming oras sa cruise sa computer, maaga pa, pamilyar ang mga tao sa kaalaman, pati na rin ang tigas sa larangan ng komunikasyon. Mga Sintomas - paulit-ulit na kalamnan spasms at matinding sakit sindrom. Sa pagtatapos ng isang araw na nagtatrabaho, magsimula ang sakit ng ulo, "welga" sa lugar ng shia, ang ulo ay namamaga, ang anteropositic stump ay nasugatan. Ito ang mga sintomas ng pag-uudyok ng paulit-ulit na pag-igting ng kalamnan. Ang Osteochondrosis ay lumalaki pa sa tagaytay. Ang nabawasan ay maaaring maging mas mahalagang patolohiya ng tagaytay at sirkulasyon ng dugo. Ito ay isang proseso na kailangang isaalang-alang, at kailangan mong malaman ito.

• Basahin din:

Shvidshe para sa lahat, nabasa mo ang artikulo ng qiu, umupo sa computer. Suriin kung ang iyong shia ay nasa tamang posisyon:

1. Ang mga balikat ay hindi nagkakasala ngunit itinaas ang burol;
2. Si Trapezia ay hindi nagkasala ng pagka-stress.

Ang mga Trapezias ay madalas na binabago para sa mga darating na kadahilanan:

• Stress at din;
• Kunin ang posisyon ng mga balikat;
• Pasulong (baluktot).

Tastes at lіkuvannya

Mayroon siyang walang lakas na nerbiyos at capillary upang mabuhay ang utak at nagpapadala ng mga signal sa katawan. Ang mga tagaytay ng shia ay naytonsh, lahat sa kanila. Na may maraming mga ridges ng pagkakasala, vitrimuvate hanggang sa walong kilo ng isang ulo ng tao! Upang i-trim ang ulo, siniguro ng organismo ang lugar na may 32 buto, na makakatulong sa pantay na ulo ng trimmate, makakatulong upang mabagsak at maagaw ang sirkulasyon ng tserebral na dugo. Maghihiganti siya sa magagaling na mga ugat at sa mga ugat, pati na rin sa isa na natagpuan ang spinal cord. Narito ang gitna ng sirkulasyon ng dugo sa utak, panloob na mga organo ng suso, braso.

Ang stress sa shia ay negatibong nagsasagawa ng mga nerbiyos at nerbiyos na nagdadala ng dugo sa robot. Sa utak, hindi gaanong kinakailangan ang maasim at buhay na buhay na pag-uusap, upang pahinain ito.

Bilang isang resulta, ang mga tao ay naghihirap. Ayusin ang sakit ng ulo, mas mahalaga kaysa sa ruhati shiєu. Bilang isang resulta, mas mahirap hawakan ang isang mahabang linya ng bato, mas malamang na may mga ahas at pamamaga ng isang indibidwal. Lumilitaw ang apoy ng ulo, sumunog ang mga espiritu, naipon ang asin. Ang mga ugat ng utak ng galugod ay hinihigpit, sa pamamagitan ng isang pasyente na nagdurusa sa isang radikulitis, ang lahat ng mga bago at pinabilis ay maaaring alisin.

tama

Є isang bilang ng mga simpleng paraan, nais malaman ang maraming mga trapezium. Amoy upang matulungan kang makawala sa sakit at masama ang pakiramdam:

1. Ituwid ang iyong likod, vipnuvshi dibdib pasulong (pidijde, kung ikaw ay laging yumuko);
2. Sige at ibaba ang iyong mga balikat sa maximum na bilang ng mga beses;
3. Magsuot lamang ng isang maluwag na sukat at isang sinturon sa balikat.

• Basahin din:

Ang schob ay dapat na lundo sa tamang direksyon, kakailanganin upang makuha ang tamang sukat ng ulo. Itinutulak ko ang isang maliit na trocha na darating, nagbubunga, hindi lamang para sa sandaling ito, na kumukuha mula sa itaas. Magaan na winawasak iyon ni Pidboridya, hinihila ito sa gitna. Ang mga kamay ay magpapahinga sa shiina at lugar ng ulo, at makakatulong sila upang magpaalam sa hayop na trimmate at ang ulo ay masyadong mababa o masyadong mataas. Tunog ng Dikhannya, ang likod ay tumuwid.

1. Relaks ang sinturon ng balikat at iunat sa tuktok gamit ang itaas. Gumising ka, kita n'yo, kapag pinihit mo ang iyong ulo sa iyong mga tagiliran;
2. Ilalagay namin ang mga extra sa dibdib at lugar ng cleavage. Dahan-dahang, huwag bumagsak bigla, paikot ikot ang ulo mo kapag ginawa mo ito;
3. Ikiling ang iyong ulo at subukang kuskusin ang ilalim ng lugar ng Pagkiling;
4. Para sa isang oras ng mga nakaupo na robot, sundin ang natitirang balikat at, sa pagdating ng baho, ihulog ito. Kaya, mamahinga ang iyong trapezium, itago ang lahat ng mga hindi kinakailangang spasms.

Osteochondrosis wiklikє bіl at іdchuttya scootie. Є Ang isa pang mas simple sa kanan, mabilis na nagpapahina ng mga sintomas. Ibaba ang iyong kamay sa tapat ng balikat upang ang iyong hinlalaki ay nakalagay sa lugar ng balikat. Massage ang dakila at promising mu'yazy, upang mapag-isa ang balikat. Ulitin mula sa protipal na bahagi

pagmamasahe sa sarili

Ang sakit na sindrom at kalamnan spasms sa lugar ng commissary ay maaaring sintomas ng osteochondrosis. Schob polishit ang mill ng mid-ridged disks at magpahinga mula sa shia, magsagawa ng mga self-massage session sa iyong isipan sa bahay. Vikon lahat ng rukh energetically, ale hindi komportable. Ang lakas na na-injected ay lumalaki ng build-up. Ang massage ng ruch ay dapat na pataas at pababa.

• Maaari mo bang kailanganin ang impormasyon:?

1. Tumayo o umupo sa isang matatag na stile, ituwid ang iyong likod;
2. Nakakasakit si Poklavi sa mga hollows sa shiyu, bakal ito, kukunin ang trapezium. Pindutin ang gilid ng lambak sa isang gilid ng balikat, pagkatapos ay gamitin ang ilalim, gamit ang iyong hinlalaki;
3. Rose shiyni m'yazi, vykonuyuchi wraparound roll sa isang pusta mula sa gitna hanggang sa gilid. Upang mapalago ang rosaryo ng karne, nakuha sa lobes. Tapusin ang sesyon gamit ang stroking;
4. Matapos ang self-massage ng mga likas na muff, pumunta sa harap. Sa pamamagitan ng isang spatula, tapikin ang buong harapan sa ibabaw ng kaluban ng isang solong dolone, na hinahagod gamit ang iyong mga daliri. Higit na mahalaga, magalang - huwag kunot ang thyroid gland, ngunit i-pat ito, huwag pigain ito;
5. Sa likod ng mga wukhs, alamin ang mala-utong m'yazi ng shia. Kuskusin ito ng mga nakabalot na daliri, nahuhulog mula sa itaas hanggang sa ibaba;
6. Pagkatapos ay kinurot namin ang tsi m'yazi sa gitna, na ipinako ang ulo sa harap ng bik;
7. Tapusin ang pamamaraan sa pamamagitan ng paghimod sa harap na bahagi. Maaari mong abalahin ang mga ito sa gitna ng proseso at magwisik sa musika. Para sa isang sesyon ng self-massage, ayusin, magpahinga.