Stress oshqozon. Kortizol yoki "stressli" qorin: undan qanday qutulish kerak

Bilasizmi, yog 'to'planishi nafaqat unday emas to'g'ri ovqatlanish? Zamonaviy odamning hayot sifatiga kuchli ta'sir ko'rsatadigan yana bir omil yo'q eng yaxshi tomon. Unga ism - "Stress"!

Tez-tez stresslar quyidagilarga olib keladi:

• vazn qo'yish;
• semirish;
• diabet;
• qonda shakar nomutanosibligi;
• o'rnini bosuvchi immunitet tizimi;
• uyqusizlik;
• surunkali charchoq sindromi;
• disfunktsiyalar qalqonsimon bez;
• ruhiy tushkunlik;
• reproduktiv funktsiyadagi muammolar;
• yurak-qon tomir kasalliklari.

Kortizolning doimiy yuqori darajasi (stress gormoni) yog 'hujayralari, ayniqsa qorin bo'shlig'ida, ayniqsa qorin bo'shlig'ida (viseral yog'i - sog'liq uchun eng xavflidir). Bu yerdan va toqqa chiqish - stressli yog ', kortizol oshqozon. Kortizol qorin - kortizolning tez-tez yuqori darajasi.

Kortizol insulin harakatlarini tanadan qarshilik ko'rsatadigan harakatni keltirib chiqaradi. Bu sog'lom vaznni qo'llab-quvvatlashni yoki vazn yo'qotishni oldini oladi. Kalellar kerakli yoqilg'ini (glyukoza) olmaydilar va miya mantiqiy qarorni qabul qiladi - ko'proq oziq-ovqat mahsulotlarini va yuqori kaloriyadan foydalanish, bu esa vazn olish qobiliyatiga olib keladi. Shuningdek, kortizol ma'lum oziq-ovqat mahsulotlari (xususan, shirinliklar) va ishtahalar uchun stress ta'siri ostida boshlangan boshqa gormonlar va jarayonlar uchun ta'sir ko'rsatadigan ishtahani anglatadi.

Bu stressli yog'dan xalos bo'lishga yordam beradigan 5 ball.

1. mushaklarni faollashtiring

Faol sinflar maksimal miqdor Mushaklar (push-uplar, kvadratlar, keng qamrovli mashg'ulotlar) tanaga stressdan qochishga imkon beradi. Mashq paytida qon tezda aylanadi, bu kortizolning salbiy oqibatlarini zararsizlantirishga yordam beradi. Haftada haftasiga 3 marta 20 daqiqalik yurish stress gormoni darajasini 15 foizga kamaytirishga yordam beradi.

2. Sekin ovqatlaning

Stress holatida biz ovqatni tezda yutib yuborishga moyilmiz, deyarli uni tortib olmaymiz. Bunday oziq-ovqat xatti-harakati muqarrar ravishda qismlarning ko'payishiga va kortizolning qorinining paydo bo'lishiga olib keladi. Har qanday taomni shoshilmang, to'yinganlik ma'nosiga e'tibor bering, shunda stressli yog 'qorin bo'shlig'ida va boshqa muammoli sohalarda kechiktiriladi.

3. Riets ratsionidan foydalaning

Doimiy parhezlar kortizol darajasini 20 foizga oshiradi. Bundan tashqari, qattiq parhezlar uzoq vaqtdan beri ortiqcha vazndan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli deb tan olindi, bu esa, qoida tariqasida, qaytib keladi. Va hali: Agar siz shirin yoki boshqa zararni xohlasangiz, o'zingizni ozgina qismga ajrating. Va har doim nonushta!

4. Qahva bilan ehtiyot bo'ling

Stressli vaziyatlarda kofalogiya darajasini yanada oshiradigan kofeindan foydalanmaslik yaxshiroqdir. Birdaniga stress paytida bir chashka qahva yomon ish qilmaydi, ammo agar odat bo'lsa, stressli yog 'haydash juda qiyin bo'ladi.

5. to'yingan bo'lishga harakat qiling

Ehtimol, eng ko'p samarali usulstress bilan suhbat - uxlash. Afsuski, har bir stressli vaziyatda emas, balki uxlash va uxlash mumkin, ammo to'liq tungi uyqu xavfsizligini ta'minlash uchun hamma narsani qilishga harakat qilishingiz kerak. Fuess, siz tananing stressli omillarga bardosh berish qobiliyatini kuchaytirasiz.

Siz allaqachon tushunganingizdek, stressli yog'dan xalos bo'lish oddiy santimetrlarga qaraganda ancha murakkab, bu oddiy ortiqcha ovqatlanish natijasidir. Va agar siz bir vaqtning o'zida bir nechta sabablarga ko'ra qorni va ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, (haddan tashqari noto'g'ri ovqatlanish, stress, uyqusizlik, noto'g'ri rejim va boshqalar yo'q), bu haqda o'ylang va hayotingizni nazoratga olish uchun vaqt kerak!

Stress - bu bizning tanamizdagi yog 'konlarining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi muhim rag'batlantirishlardan biridir. Siz to'g'ri ovqatlanishingiz mumkin, ammo stressli stressni urib, tezda qo'shimcha kilogramm oladi. Og'irlikning oshishi stressning yagona salbiy oqibati emas. Uning tanaga ta'siri biz tushunishni taklif qiladigan turli tomonlarni qamrab oladi.

Stress tanangizga qanday ta'sir qiladi:

Qon shakarning muvozanati buzilgan va diabet kasalligi yuzaga keladi;

Immunitet tinchlanishdi;

Uyqusizlik keladi, surunkali charchoq sindromi va depressiya;

Hozir mashhur maqolalar

Muvaffaqiyatsizlikni beradi;

Reproduktiv funktsiyada muammolar mavjud;

Yurak-qon tomir kasalliklari xavfi oshadi.

Yuqoridagilarni qo'zg'atuvchidir - kortizol - stressli gormon. Kortizolning doimiy yuqori darajasi, birinchi navbatda qorin bo'shlig'ida yog 'hujayralarining cho'kmalariga olib keladi.

"Stressli qorin" dan xalos bo'lish uchun nima qilish kerak? ESTET portali quyidagi variantlarni bildirdi.

Ovqatlanish sekin

Stress holatida biz ovqatni tezda yutib yuborishga moyilmiz, deyarli uni tortib olmaymiz. Bunday oziq-ovqat xatti-harakati muqarrar ravishda qismlarning ko'payishiga va kortizolning qorinining paydo bo'lishiga olib keladi. Shoshilmang, har bir oziq-ovqat qiling, to'yinganlik ma'nosiga e'tibor bering, shunda stressli yog 'qorin bo'shlig'ida va boshqa muammoli sohalarda kechiktiriladi.

Mushaklarning ishiga aylantiring

Mushaklarning maksimal soni (push-uplar, kvadratlar, keng qamrovli mashg'ulotlar) bo'lgan intensiv mashg'ulotlar jalb qilingan, tanaga stressdan qochishga imkon beradi. Mashq paytida qon tezda aylanadi, bu kortizolning salbiy oqibatlarini zararsizlantirishga yordam beradi. Hatto haftasiga 3 marta kuniga kamida 20 daqiqalik yurish stress gormoni darajasini 15 foizga kamaytirishga yordam beradi.

Parhez bilan ehtiyot bo'ling

Dietada doimiy asos Kortizol darajasini 20% ga oshiring. Bundan tashqari, qattiq parhezlar uzoq vaqtdan beri ortiqcha vazndan xalos bo'lishning eng yaxshi usuli deb tan olindi, bu esa, qoida tariqasida, qaytib keladi. Agar siz shirin yoki boshqa zararni xohlasangiz, o'zingizni kichik bir bo'lak qilish yaxshiroqdir. Va albatta nonushta.

Issiqlikni qahva iching

Stressli vaziyatlarda kofalogiya darajasini yanada oshiradigan kofeindan foydalanmaslik yaxshiroqdir. Birdaniga stress paytida bir chashka qahva yomon ish qilmaydi, ammo agar odat bo'lsa, stressli yog 'haydash juda qiyin bo'ladi.

Fuck

Stress bilan kurashning eng samarali usuli - bu tush. Afsuski, har bir stressli vaziyatda emas, balki uxlash va uxlash mumkin, ammo to'liq tungi uyqu xavfsizligini ta'minlash uchun hamma narsani qilishga harakat qilishingiz kerak. Fuck, siz tananing stressli omillarga qarshi turish qobiliyatini kuchaytirasiz.

Stress - bu bizning tanamizdagi yog 'konlarining paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi muhim rag'batlantirishlardan biridir. Siz to'g'ri ovqatlanishingiz mumkin, ammo stressli stressni urib, tezda qo'shimcha kilogramm oladi. - Bu stressning yagona salbiy oqibati emas. Uning tanaga ta'siri biz tushunishni taklif qiladigan turli tomonlarni qamrab oladi

Kortizol qorin nima yoki boshqacha aytadigan so'zlari nimada stressli "qorin va yog 'stressdan kelib chiqadi? Stressli vaziyatlarda tana kortizolni faollashtiradi va zaxirada stress bilan kurash olib, zaxirada qoldirib, glyukozani bermaydi. Shuningdek, kortizol tomirlarning torayishiga va yurak urish chastotasi. Bunday oqibatlarga olib keladigan tez-tez stress:

• Vazn qo'yish;
• Semirish;
• Diabet;
• Qonda glyukoza nomuvozi;
• Immunitet tizimini bostirish;
• Uyqusizlik;
• Surunkali charchoq sindromi;
• Qalqonsimon bezning muammolari;
• Ruhiy tushkunlik;
• Reproduktiv tizim bilan bog'liq muammolar;
• Yurak-qon tomir kasalliklari.

Agar qonda kortizolning darajasi doimiy ravishda oshib borsa, bu saqlangan triglitseridlar (organik moddalar) qorin bo'shlig'idagi yog 'hujayralariga olib keladi. Shunday qilib, konveks qorin bo'shlig'ining ismi - kortizol qorin.

Glyukoza hujayralar tomonidan so'riganligi sababli, ammo u stress gormoniga qarshi kurashga boradi, miya qonunni oshirishga olib keladi. Bundan tashqari, kortizol shirinliklar uchun istishga ta'sir qiladi.

Oshqozonda stressli "yog '" dan qanday qutulish mumkin?

1. Amaldagi stress, mushaklarni faollashtiring
"Qon og'rig'i" mushaklari ishtirokida baquvvat sinflar va jismoniy mashqlar. Bu kvadratlar bo'lishi mumkin va yuqoriga ko'tarilish, mashqlar to'plami va o'qitish.

2. Ta'mdan zavqlaning - sekin ovqatlaning
Stress har doim ovqatlanmasdan, shoshilinch ovqatlanmasdan, deyarli "kuchlar". Natijada, tarkibiy qismlar, yog 'konlari va qorin bo'shlig'ining paydo bo'lishi. Shoshilmaslikka harakat qiling. Oziq-ovqatdan zavqlaning, har bir parcha.

3. Ratsionga o'tirish, suiiste'mol qilmang
Parhez - tana uchun stress. Doimiy parhezlar - kunlik foiz darajangizni oshirish uchun kortizolning foiz darajasini oshirish uchun sabab, shubhasiz muammolarni yanada kuchaytiradi.

4. Ko'p qahva ichmang
Stress holatida kofein tanada "kortizol" darajasini sezilarli darajada oshiradi. Sevimli qahvaingizni suiiste'mol qilish yoqimli bo'lmaydi. Bir piyola xushbo'y ichimlik zarar etkazmaydi, lekin agar doimiy "ichish odati", qahvaning stressini paydo qilsa, unda ichki yog'dan xalos bo'lish oson bo'lmaydi.

5. bo'sh joy
Psixologlarning ta'kidlashicha, uyqu stressni mag'lub etishning ajoyib usuli. To'liq uyqu uchun shart yaratishga harakat qiling, shuning uchun tanaga u uchun qiyin vaziyatga qarshi turishga yordam berasiz.

Oziqlantirish qoidalari

Sizga eng qattiq kutib olish bilan tushlik kerak;

Har bir taomni teng miqdordagi oqsillar va uglevodlar bo'lishi kerak;

Miyadagi endorfinlarning mahsulotlarini faollashtirish uchun o'zingizni shirin bilan yuvish uchun vaqti-vaqti bilan;

Kortizol tananing immunitetining noqulayliklarini nazorat qiladi, uning noqulayligi ortiqcha immunitetga olib kelishi mumkin va natijada kuchli yallig'lanish (va bu allergiya, sarrlar, qo'shma muammolar). Shuning uchun yallig'lanishga qarshi mahsulotlarni iste'mol qiling - yog'li baliq, zaytun moyi, qudil, avakado;

Ichki ich qotish va boshqa oshqozon-ichak kasalliklarini oldini olish uchun ko'proq suv iching;

Ko'proq immunitet reaktsiyalarini ushlab turish uchun ko'proq S vitamini (sut mahsulotlari tarkibi yoki parhez qo'shimchalar shaklida) iste'mol qilish. A va E vitaminlari haqida unutmang, bu sizning ixtiyoriy ichakka yomon singdirilishi mumkin;

Ko'p sonli meva va sabzavotlar oshqozon-ichak traktining ishini normallashtiradi va asab va immunitet tizimingizni ishontirish uchun etarli miqdordagi antioksidantlar beradi.

E'tibor bering, agar siz vazn yo'qotishni xohlasangiz, lekin sizda kuchingiz yo'q, o'pka yuklarini bajaring. Bu surunkali og'riqni engillashtirishga va tashqi stimuliga moyillikni kamaytirishga yordam beradi. Ammo esda tuting: kunduzi va kunning bir vaqtining o'zida qatnashish kerak - ularning tabiiy biorgyfitmini taqillatmaslik va uyqusizlikka erishmaslik kerak. Siz uchun muntazamlik intensivligidan ancha muhim va engil mashqlarning 30-40 daqiqasi Haftada 3 marta etarli bo'ladi.

Pitista mashhur Ukraina sportchisi deb yozgan va birdan bir nechta oddiy mashqlarni ko'rsatgan holda, sizning qorin va yengillikingizni amalga oshiradigan bir nechta oddiy mashqlarni namoyon etgan.

Agar oyat-mo''jiza kutgan bo'lsangiz, u ham shunday. Ayni paytda biz elkalarni elkangiz ostiga qo'yamiz, aylanma, bo'yn uzoq va qorin va matbuotda ishlashadi. Mashq paytida siz oyoqlaringizni 20 marta o'zgartirishingiz kerak. Jami 3 ta yondashuvni amalga oshirishi kerak. Ha, oshqozon tekis bo'ladi, - deb videoni imzoladi.

Yog 'to'planishi nafaqat noto'g'ri ovqatlanish va jismoniy zo'riqishning yo'qligi, balki ko'pincha stressni boshdan kechirgan. Bizning qonimizdagi tajriba va hayajon tufayli stress gormoni ta'kidlangan, bu ishtahaning ko'payishi va qorinning ko'payishiga hissa qo'shadigan kortizol. Kortizol qorin shunchaki aniqlanadi - kishi tashqi tomondan ham yupqa bo'lishi mumkin, ammo quyida yopishtiruvchi qovoqqa ega.

Kortizol qorin va stressdan dadil

Stressli vaziyatlarda tana kortizolni faollashtiradi va zaxirada stress bilan kurash olib, zaxirada qoldirib, glyukozani bermaydi. Shuningdek, kortizol tomirlarni toraytirishga va yurak pulsining chastotasini olib keladi. Bunday oqibatlarga olib keladigan tez-tez stress:

• Vazn qo'yish;
• Semirish;
• Diabet;
• Qonda glyukoza nomuvozi;
• Immunitet tizimini bostirish;
• Uyqusizlik;
• Surunkali charchoq sindromi;
• Qalqonsimon bezning muammolari;
• Ruhiy tushkunlik;
• Reproduktiv tizim bilan bog'liq muammolar;
• Yurak-qon tomir kasalliklari.

Agar a qon kortizol U doimiy ravishda ko'tariladi, bu qorin bo'shlig'idagi semiz hujayralarga (organik moddalar) harakatlanishiga olib keladi. Shuning uchun ism konveks qorin - kortizol qorin.

Glyukoza hujayralar tomonidan so'rimaganligi sababli, u stress gormoniga qarshi kurashga boradi, miya ko'proq kaloriya oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qiladi, bu esa og'ir kaloriya oziq-ovqatlaridan foydalanishga olib keladi, bu esa og'ir kaloriya oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qiladi, bu esa og'ir kaloriya oziq-ovqatlaridan foydalanishga olib keladi, bu esa og'ir kaloriya oziq-ovqatlaridan foydalanish. Bundan tashqari, kortizol shirinliklar uchun istishga ta'sir qiladi.

Kortizol oshqozonini qanday olib tashlash mumkin?

1. Matbuotni kuchaytiring

Sportsiz hech qayerda bo'lmaydi. Faol mashqlar bo'yicha mashg'ulotlar bilan tana stressdan kelib chiqadi, qon tezroq aylanadi, bu sizga kortizolni tezda zararsizlantiradi. Hatto har kuni oddiy piyoda qon kortizol darajasini kamaytiradi, agar ular har kuni bajarilishi kerak bo'lsa.

2. Sekin ovqatlaning

Stressda bo'lish, biz uning ta'mini his qilmasdan, uning ta'mini sezmasdan yutib yuboramiz. Natijada, biz haddan tashqari ko'p ovqatlanamiz va ortiqcha ovqatlanishimizdan ko'proq ovqatlanamiz. Shoshilmang, mayy, ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning va to'yingan hissiyotiga e'tibor bering stressli yog'dan saqlaning.

3. Diatsiyani suiiste'mol qilmang

Doimiy ochlik va parhezga olib keladi kortizol darajasini 18% ga oshiring. Eng yaxshi yo'l Gormonlar darajasini yaratish uchun - to'g'ri ovqatlanishga yopishib oling, o'zingizni qiyinlashtirmang. Agar siz shirin istasangiz - kichik bir bo'lakni iste'mol qiling, lekin o'z vaqtida to'xtang. Nonushta qilishni unutmang - bu juda muhimdir.

4. Kam qahva

Stressli vaziyatlarda kortizol darajasini ko'tarishga qodir bo'lgan kofedan voz kechish yaxshiroqdir. Bir stakan qahva zarar etkazmaydi, lekin stress paytida doimiy foydalanish olib keladi kortizol oshqozon.

5. Uyqu bilan to'la

Eng ko'p samarali usullar Stressdan xalos bo'ling - etarlicha uxlang. 23.00 dan kechiktirmay uxlash va kuniga kamida 8 soat uxlash juda oson. "SODEN" kilogrammdan ko'ra ko'proq qiyin bo'lish uchun stressli qorindan. Bu holatda vazn yo'qotishning birinchi qoidasi stress haqida o'zingizni qutqarishdir.

Ko'zguliklar uchun asabiy emas va sog'lig'ingizni qadrlang!

Hech narsa emas, xunuk osilgan yoki qorinni kashf etadigan ko'plab qizlar va ayollarning dahshatiga olib keladi. Formani asl shaklga muvaffaqiyatli qayta tiklash uchun quyidagilar: istalmagan shakllardan muvaffaqiyatli qutulish uchun avval qorinning sababini topish, keyin tanangizni normal holatga keltirishi kerak.

Shuning uchun sayt har xil qorinning tashqi xususiyatlari, ularning ko'rinishi va uning turiga qarab qorin bo'shlig'ining sabablari va qorin bo'shlig'idan xalos bo'lishining sabablari haqida aytib beradi.

Qorin turlari: tashqi belgilar, sabablar va xaloslash usullari

Odatdagi ishdagi o'zgarishlar va tashqi ko'rinish Inson tanasi har doim sababga ega. Xuddi shu narsa qorinning ma'lum bir turining paydo bo'lishiga nisbatan qo'llaniladi: bir qorin tana vaznining umumiy o'sishi natijasida ba'zi mahsulotlardan foydalanish natijasida va boshqa mahsulotlardan foydalanish natijasida. Qorni olib tashlash uchun, hech bo'lmaganda kuch sarflash uchun, uning tashqi ko'rinishi sababini aniqlab, uni zararsizlantirishingizni maslahat beramiz. Quyida biz 6 turdagi qorinni qanday engish kerakligini aytamiz:

• vino;
• shishgan;
• stress;
• nok shaklidagi;
• mamokhnyh;
• gipotiroidik.

Qorin turi: "Sharob" - nima uchun paydo bo'ladi va qanday qilib olib tashlanadi

Qoida tariqasida, qorinning bu turi tashqi tomondan, asosan olma va kesmalarga o'xshaydi, oshqozonga nisbatan katta santimetr va oshqozonda qo'shimcha santimetrlar ancha kichikroq.

Ushbu turdagi qorinning paydo bo'lishining sababi - bu spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, shuningdek juda ko'p tozalangan uglevodlarning so'rilishi. Bunday qorin tanadagi alkogolni qayta ishlashning o'ziga xos xususiyatlari tufayli qonqo'llashadi. Yog 'ikki turda to'planishi mumkin:

• to'g'ridan-to'g'ri teri ostida to'plangan teri osti yog 'zaxiralarini to'ldiring;
• bezda to'planish - oshqozonning mushak devori orqasida mushaklarning mushak devorining orqasida, bunday yog 'ichki organlar o'rtasida ham yopilishi mumkin; Ushbu turdagi yog '- bu olma kabi qorinning asosiy sababi, u qorinning devorini oldinga suradi.

Viseral yog'ning cho'kishi sababi yog 'hujayralarining yog' tanasida avans miqdorini tartibga soluvchi insulin - gormon ta'siriga sezgirligi.

Spirtli ichimliklardan tezda hosil bo'lgan shakarlar tanadagi urish insulin tomonidan ishlab chiqariladi, bu esa, uning uchun teri ostidagi bo'shliqda joy yo'q bo'lsa.

Bundan tashqari, spirtli ichimliklar tananing yonayotgan jarayonini sekinlashtiradi, chunki jigarni sekinlashtiradi, bu jarayonni alkogolli ichimliklar bilan kirishga xalaqit bermoqda. Spirtli ichimliklar metabolizmni 70 foizga sekinlashtiradi, shuning uchun sevuvchilar ko'pincha "ortib borayotgan" qo'shimcha santimetrlarni, ayniqsa bel maydonida ichishadi.

Qorinning sharob uslubi bilan qanday kurashish kerak

Alkogol va tozalangan uglevodlarni cheklang. 250 ml hajmli bir stakan sharobda 228 kaloriya borligiga qaramay, 250 ml, to'yinganlik hissi paydo bo'lmaydi. Bundan tashqari, alkogol ishtahani rag'batlantiradi va bu va metabolizmning pasayishi bilan birga keraksiz yog'lar tanasida to'planishga olib keladi.

Qorin turi: "shishgan" - u paydo bo'ladi va undan qanday qutulish kerak

Ushbu qorin aniq ifodalangan va oldinga tushish, bu krujkaning yuqori qismiga o'xshaydi. Shu bilan birga, teri cho'zilib ketadi, oshqozonga tegganda yaxshi his etilmoqda. Shishgan qorin tez-tez ichkarida o'latilgan to'pning mavjudligini his qiladi.

Qoida tariqasida, ertalab bunday qorin odatdagidek ko'rinadi va kun davomida to'p, ayniqsa ovqatdan keyin. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday qorin tarozilarda qo'shimcha kilogramm qo'shmaydi.

Ushbu turdagi qorinning paydo bo'lishining asosiy sababi gazlarning to'planishidir. Ovqat hazm qilish tizimida ovqatlanish, uni boqadigan bakteriyalar, ular qo'shimcha mahsulot sifatida ajratishadi katta miqdorda gazlar.

Agar bakteriyalar ma'lum mahsulotni ajratish qiyin bo'lsa, fermentatsiya jarayoni boshlanadi, bu esa qorin bo'shlig'i devorlarining tergiga olib keladigan gazlarning shakllanishiga olib keladi.

Istkilalar bilan bir qatorda ko'p miqdorda ovqatlanish, shuningdek ma'lum bir mahsulotlar qoringa olib kelishi mumkin.

Qorinning shishishi bilan qanday shug'ullanish kerak

Shishani keltirib chiqaradigan mahsulotlardan qochishga harakat qiling. Aksariyat odamlar uchun, bular oligo, di-, monosacaridlar va poliellar achitadi:

• sun'iy tatlandırın;
• bug'doy;
• piyoz va sarimsoq;
• olxo'ri va gilos;
• qo'ziqorinlar;
• lavlagi va boshqalar.

Sut va sut mahsulotlariga murosasizlik bo'lgan odamlar bunday mahsulotlar tomonidan tashlab ketishi kerak. Shisha bo'lmaslik uchun ortiqcha ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Ogoh bo'ling, oshqozoningiz shishib ketadi va ularni iloji boricha cheklaydi.

Qorin turi: "Stress" - nima uchun paydo bo'ladi va qanday qilib olib tashlanadi

Qattiq sonning stressli turi, shuningdek, sharobga qaraganda yumshoqroq va pastga tushadi. Ko'pincha, bunday qorin büsti ostida ichishni boshlaydi va shim kamari bilan osib qo'yadi.

Ushbu turdagi qorinning paydo bo'lishining sababi, stressli vaziyatlarda kortizol qon oqimiga kirishga yordam beradi, shunda tana najot kuchiga ega. Biroq, agar siz jismoniy stressga murojaat qilmasangiz, bu qo'shimcha energiya bormaydi, shuning uchun u yog'ga tushadi. Doimiy stress sharoitida, yog 'zaxiralari jigarga yaqinroq, ular keyingi stressli vaziyatda tezda energiyaga aylanishi uchun.

Qorinning stressli turini qanday hal qilish kerak

Javob aniq: biz engillash va stress uslublarini, masalan, chuqur nafas va meditatsiya bilan shug'ullanamiz, sog'lom tush va "sekin" uglevodlardan foydalanish, asta-sekin iste'mol qiling.

Qorin turi: "Nare shaklidagi" - tashqi ko'rinishi va yo'q qilish sabablari

Agar sizda juda nozik belingiz bo'lsa, lekin Bikini zonasi "yog '", kestirib, kestiriblar va dumbalar nomutanosib ravishda katta, bu maydon nok kabi bo'ladi.

Ushbu turdagi qorinning paydo bo'lishining sababi bu estrogenning yuqori darajasiga ega. Bunday xususiyat boshqa kasalliklar yoki muammolar tufayli, masalan endometrioz yoki fibroz tufayli kelib chiqadigan gormonal muvozanatni buzishi mumkin. Estrogen darajasini oshirishning yana bir sababi - bu go'sht yoki boshqa mahsulotlar bilan, shuningdek, kontratseptsiya planshetlari bilan sintetik shakllardan foydalanish.

Gap shundaki, bombalash davrida bola tug'ilishga tayyorgarlik ko'rish muddati davomida ayol egilish davri "egilish" uchun javobgardir. Agar ayol jinsiy gormonlar uchun sezgir bo'lgan zonalarda yog 'hujayralari ancha faol bo'lsa, menopauzadan keyin ayollarning fikri olma kabi olma ga kiradi.

Naryaga o'xshash qorin tipidan qanday qutulish mumkin?

Bo'lishi mumkin bo'lgan to'yingan yog'lardan saqlaning yuqori darajadagi estrogen. Ratsionda tola miqdorini ko'paytiring: Estrogenni bog'laydigan urug'lar, yashil oksid sabzavotlari va uni tanadan qaytarib olishga yordam beradi.

Qorin turi: "Mamochkin" - nima uchun paydo bo'ladi va qanday qutulish kerak

Tug'ilgandan so'ng ko'plab ayollar ko'pincha qorinning bir an'anaviy nomi bilan "Mamochkin Qizil" nomli ko'rinadi.

Tashqi ko'rinish sabablari: Homiladorlik va tug'ish paytida qorin bo'shlig'i mushaklari bachadonga bo'linadi va oshqozonni kengaytirish mumkin. Bola tug'ilishidan keyin "Matbuot kublari" ni hosil qiladigan mushaklarning ikki tomoni tabiiy ravishda asl holatga qaytishi kerak.

Agar bu sodir bo'lmasa, qorin bola tug'ilishidan keyin juda jozibali ko'rinmaydi. Buning sababi qorin bo'shlig'ining zaiflashishi. Ayollarning tug'ilishining yarmi qorin bo'shlig'i mushaklari mavjud. 30% ayollarda muammo o'zi yo'qoladi.

Qolganlarini nima qilish kerak?

Qorin turi: "Gipotiroidizm" - bu erda paydo bo'ladi va qanday qilib kurashish kerak

Bu qorinning turiga, qoida tariqasida, faqat qo'llari va oyoqlari, shuningdek tananing boshqa qismlari sizni pishechka qiladi.

Ushbu turdagi qorinning paydo bo'lishining sababi - qalqonsimon bezning ishining buzilishi, ya'ni hipotiroidizm. Natijada, temirga o'xshash temir ishlari kaloriya yonish stavkasini boshqaradigan kichkina tayokorin ishlab chiqaradi. Agar siz barcha so'riladigan kaloriyalarni yoqmasa, ular butun tanada yog 'shaklida qoldirishni boshlaydilar.

Qiyinchilikning gipotiklik turidan qanday qutulish mumkin

Gipotiroidizm, birinchi navbatda, tashxis qo'yish kerak. Buning uchun shifokor bilan bog'laning. Gipotiroidizm, charchash, ich qotishi, shuningdek, sovuq oyoq-qo'llar ham kuzatiladi. Shu bilan birga, ko'plab bemorlar bunday zararsiz alomatlar qalqonsimon kasalliklarning belgilari bo'lishi mumkin deb o'ylamaydilar. Shifokor davolash uchun maxsus gormonal dorilarni tayinlashi mumkin. Siz yodga boy mahsulotlardan foydalangan holda siz ushbu qoidabuzarlik bilan kurashishingiz mumkin.