Yak oriq pislya kanopi. Yak oriq pislya pardalari shvidko Yak oriq pislya pardalari
Onalik o'z rekordini ayolga va ko'pincha bir xil kilogrammdagi tomoshabinga yuklaydi. Qanday qilib ingichka bo'lishingiz mumkin? Hamma uchun nima kerak va nima mumkin emas? Yak o'zingiz va bolangiz uchun shkodisiz vaguni tushirish uchunmi?
Qanday qilib ingichka bo'lishingiz mumkin? Oson!
Men bir oz narsani eslayman, men allaqachon tekis soyabondan keyin yaxshilanishdan qo'rqardim. Agar hamma narsa yana takrorlansa, barcha qo'rquvlar va fikrlar, agar iloji bo'lsa, boshqa rejaga o'tadi. Yaky bu yerda vaga, uslublar barcha yo'l baxtli bo'lsa!
Vagítna í̈la emas, balki hamma narsa, tilab, yanada ko'proq. Va men go'shtni, smetana bilan kartoshka idishini, kechasi cho'chqa yog'ini xohlardim (ha, boo-and-go!), Va bu shunchaki yong'oq emas. Sayoz kabinadan viski uchun pod xalta da, mening vaga ideal dan, yaxshi, o'sha, qaysi men ovozli u qulay his qiladi, uzoqda bo'lish ... 10 kg. Xo'sh, bu unchalik boy emas, lekin men uchun bu juda muhim.
Torakal vygodovannyani tugatish uchun men o'zimga g'amxo'rlik qildim, Bunga men emas, erkak emas, to'g'ridan-to'g'ri hech narsa istamaslik va hech narsa demaslik, shuning uchun mening ... hmm ... tilaning "vazn pozitsiyasi" ga to'g'ri kelmadi. Otzhe, san'atning qarori qabul qilindi. Malim uchun o'ngga Zalishilas - uni hayotga olib kelish.
Bu erda eksa men va ovoz, lekin bu oson bo'lmaydi, yumshoq, oson emas. Raqamli saytlar va forumlarni bosib o'tib, ozg'in bo'lishim bilan, agar ko'rsam, bir kun o'tiraman. Ní-cho-th o'xshash, viríshiv mening organizm. Youmu, mabut, bulo pislyapologik vazada qulay.
Xaltada, men bir kun davomida namoyish qilgan kun uchun. Chunki ochlik va razdratuvannya ular o'z oldi va oziq-ovqat uchun soqov javob bilan chaqirdi "Xo'sh, qanday qilib men Pohut soyabon keyin borish mumkin?"
Garazd, jim emasman, hto ijaraga. Sport zaliga yozildi. Murabbiyga ohista egilib, pastga tushishimga yo'l qo'ymaganimda ozg'inligimni aytdim. Shakl trenuvannya bo'lganda, men kattalashtirdim, go'yo raqam yanada cho'zilib ketgandek, vaga bir vaqtning o'zida qat'iy ravishda kesilgan.
Va keyin men panikuvati ta'mini boshladim. To'g'ri, unchalik yaxshi emas. Bazhannya viglyadati mehribon, lekin, ehtimol, yanada chiroyli, kamroq yaxshi, ustunlik qiladi.
Ayni damda “oriq”ga yetib qolgandim. Men o'zim uchun oddiy qoidalarni belgilab oldim, chunki ular menga viconatie va re-viconati rejasi orqali o'zimni tavsiflovchi tartibda qo'yishga yordam berdi. Balki kimgadir bilish uchun aytishim uchun imkoniyat bordir.
Vira o'zida - kurashda boshida
Golovne - ulug'vor, eng ulug'vor; Ular menga o'qda bo'lganlar haqida bosh irg'adi, men juda go'zalman, men robotning oldiga mahkam o'rindiqda va servantda boraman va u erda men hamma narsani qilaman va maqtovlar bilan ichaman, chunki men juda mehribonman. pardalarda.
Tse mening mriya, scho zbulasya. Siz o'zingizning "natchnennik" ingiz haqida o'ylashingiz mumkin. Miya - buni o'zingizda sinab ko'ring!
Qanday qilib kanopga ega bo'lishingiz mumkin? Xarchuvannya ratsioni
Men darhol aytaman, men ayniqsa suvorixga qarshiman va monokomponentdan ko'ra ko'proq, dit. Men hali ham bir oz sovuqni xohlayman yoki yuqori kaloriyali kartopeloid friga ega bo'lish qo'rqinchli - bu nima bo'lar edi? Siz mumkin, faqat chiroyli.
Men aqlliman, mayli, men ozg'in emasman, chunki meni likyor va hatto semiz ham ko'rishmaydi. Men o'zim uchun bir qoidani o'ylab topdim: ovqatda ko'proq sabzavot, kamroq un, kechki ovqat porsiyaning yarmiga qisqartirildi. Nutqdan oldin o'zimga yozmaslikka harakat qildim.
Oh, yana bir narsa. Men bu erda Internetda o'qidim: agar siz hali ham kechqurun tsukerok va shokoladni xohlasangiz, o'zingizni yaraga sabrli bo'lishga ishontirishga harakat qiling. Siz uni buzishni xohlamaysiz. Sobda qayta ko'rib chiqilgan - pratsyu!
Zagalom, men yaxshiman, deb ayta olmayman, lekin yo'q, va men ozg'in bo'lib qoldim. Men bu haqda o'yladim, tuzatdim, masalan, bir marta kechki ovqatni bir shisha kefir yoki mayonezsiz sabzavotli salat bilan almashtiring.
Bu men uchun qurilgan, bu erda oriq odam o'zini - organizmni tinglashda aybdor, garchi u ipli figura natijasida ko'rinsa ham.
Men trenajyorni sumkaga tashladim. Virishila uyda band edi. U hula-halqani (bunday halqa) burab, matbuotni silkitdi.
Men darhol aytaman, men qirq novda uchun halqani aylana boshlamadim. Buning uchun har bir qiu uchun kuniga maksimal 10 khvili kiritildi. Matbuot kuniga o'ttiz marta ta'mirlandi, natijada men bir necha oydan keyin 150 marta bosim o'tkazish muhim emas edi. Eksa to'liq aniqlanmagan va butun maqsad jismonan mustahkamlangan.
ditina
Men allaqachon g'ayratliman, biz bolaligimizdan o'sib ulg'ayganimizda, men ko'proq energiya va quvvat o'saman va aftidan, men yomonroqman. Simulyatordan ko'ra chiroyliroq, bitta emas, faqat kichkinagina yuradi va yuradi, tabiat hali ixtiro qilmagan. Menimcha, nimani anglatishini tushuntiring. Mami kamroq aqlli.
Eksa, vlasne va tushunish mumkin bo'lgan barcha qoidalar, men ideal vaznim 48 kilogrammgacha ozib ketdim. "Men Amerikani ko'rdim, men yangi hech narsa aytmadim", deb o'yladim. Men esa o‘zimni yangilik qilib ko‘rsatmadim. Men shunchaki o'z nasihatimni aytdim. Men uni faqat ochdim, vaguni haydash uchun meni uzoqqa yak.
Men g'ayrat sifatida, pastki va grizzly shokolad zukerki o'tirib, birdan ozish forumlarda skarzhachis, lekin yupqa borish uchun emas - borish emas. Siz o'zingiz uchun, o'zingiz uchun, individual qoidalarni ishlab chiqishingiz kerak, shunchaki o'zingizni sinab ko'rishingiz kerak - va hamma narsa amalga oshadi! Oriqda sizga omad!
Katerina
Shanovny o'quvchilari! Vagonlaringiz bilan bog'liq muammolar bormi? Yak wee chodirdan yupqalanib ketdimi? Organizmingiz qachon yangilanganini tekshirdingizmi yoki darhol jangga shoshildingizmi? Yakiy pidkhid (dyeta, jismoniy o'ng, massaj) eng yaxshi natijalarni ko'rsatmoqda? Qanday qilib parda yozish mumkin, nega bir wag olmaysiz?
Yosh onalar uchun yangi shakllar uchun o'zingizning retseptlaringiz bormi? Siz vvazhaête, qanday qilib sizning qabul jigarrang bo'lishi mumkin? Todi manzil ortidagi tarixingizni nazorat qiladi tabassum @ sayt. Chiroyli ro'yxatlar muntazam ravishda nashr etiladi.
Uchrashuvda eng sevimli va aziz bola va shu bilan birga kitning sevgilisi paydo bo'ldi. Qanday qilib kanoplar bilan nozik o'sishi mumkin, nega siz yaramas va kichkina emassiz? Yana chiroyliroq, vahshiylik bilan, parda yupqaroq bo'lganda, elektr energiyasini ta'minlang, hatto siz o'zingizning sevimli matoingizni, ovqatdagi poyabzalingizni bilishni xohlaysiz va buni avvalgidek ko'rish ajoyibdir!
Yak shvidko, uyg'onish sababini bilib, soyabondan keyin nozik o'sadi
Shunday qilib, qin va pardalar bilan bog'liq holda paydo bo'lgan kitda qanday o'tkazishni ko'rish uchun, eng ko'pdan boshlab, muammoning sababiga borish yomon emas edi.
Vaginozning cho'zilishi bilan vagu ayolning qin organizmida o'zgarish bilan bagajga bog'langan bo'ladi. Butun gormonal faoliyat, jismoniy faoliyatning ko'rinishi, oziq-ovqat qancha kam bo'lsa, shuncha ko'p bo'ladi. Endi biz hamma narsada adashmaymiz, keling, hamma narsani tartibda ko'raylik.
Va shunday qilib, gormonal zbi. Fiziologik hodisa normaldir, go'yo biz xohlamasak, biz bitta narsani topa olmaymiz. Ayoldagi gormonal fon, bu juda yaxshi, uning tanasida bo'lishi mumkin, shuning uchun u eng yaxshi va zararga dosh bera oladi. Bir soatlik vaginosti uchun yachniki virusli gormon, estrogen va progesteronni tuzatadi. Vaginosti birinchi kundan boshlab va oyning choraklarida ta'mirlash, bir hodisaning narxi topiladi. Cym bilan bog'liq holda, tana stressga dosh berishi kerak, stress esa o'z qalbida, yomon doimiy ochlik tuyg'usi, buning uchun ayolning qiniga oyning birinchi choragidan to chorakgacha kirmaydi. oshxona. Va dastlabki bir necha oy ichida birinchi 8-10 kilogramm teriladi, keyin esa oziq-ovqat yupqaroq bo'ladi, hatto butun vaqt davomida biz ovqatlanish qoidalarini tushunmadik!
Ryasne xarchuvannya. Agar siz buni tavsiya qilmasangiz, uni eyishga harakat qilishingiz kerak. Dalillar yo'qolguncha talab qilinadigan barcha oddiy inson turlari. Koristning narxi aniq ketmaydi, lekin zayva vag'ining o'qi ko'zda o'sib bormoqda. Demak, bir soatlik vaginosti uchun go'zalroq, band bo'lmasangiz, boshingizni ushlamang va shukat qilmang, chunki ikki kundan keyin ham jingalak bo'lganingizda ingichka bo'lasiz. Men chaqaloq bilan dengizga borishni kutaman.
Stress. Biz stress ostida bo'lganimizda va bir soat yoki undan ko'proq vaqt davomida ochlikni his qilganimizda, biz juda ham muhimroq so'ramiz.
Vaqt o'tishi bilan trochlar vaziyatga oydinlik kiritishdi, endi biz bu erda tanlaganimiz uchun ovqatdan oldin, o'rtasiz davom etaylik. Va o'z-o'zidan, yonoq soyabon tomonidan ingichka bo'ladi.
Yak shvidko oriq pislya kanopi
Dermal ayolda bu jins odatiy holga, ya'ni soyabonga moslashish davriga, ehtimol, bir soatlik qiymatlarga ziddir. Va men yaxshi narsalarni ko'rishni xohlayman, pardalardan so'ng darhol, biriga va ovqatga, pardalar kabi tez yupqa. Agar siz haddan tashqari chalkash bo'lsangiz, Shkodi tanasini boshlamaslik va sutni emizmaslik uchun o'zingizni boshingizga tashlamang, sabr-toqatni to'plang va hamma narsani aqlingiz bilan talon-taroj qiling.
Kob uchun, siz qadam-baqadam va to'g'ri grunting borish mumkin, hatto buni, obovyazkov umov. Postupovo!
Uni snidank bilan tuzating. Ko'krakni tug'ishdan oldin, 150 gramm tovuq bo'lagi, qattiq erning bir nechta kichik bo'laklari va asal bilan bir chashka yashil choy qo'shing. Tse yanada mazali bo'ladi va laktatsiya o'ynamaydi. Birinchi narsa - sog'lom ovqatlanishga rioya qilish.
ob_d da. Tovuq bulonida yig'lab, engil sho'rva pishiring. Bir oz skibochkoy khliba bilan. Nutqdan oldin siz istalgan vaqtda bunday sho'rva bilan gazak qilishingiz mumkin. Zayvoy vagini sizga berish mumkin emas, lekin shlunklardan oziqlantirish uchun.
Tush. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, í snydanok kabi. Siz qila olasiz, qila olasiz. Sire yog 'emas, bir sepib mol, smetana yog' emas, bir qoshiq asal.
Kechki ovqat. Bir soatlik laktatsiya uchun ko'proq doljin, ko'proq qaynatilgan go'sht yog'li emas, balki ribi. Men skudnennya uchun, zanjir shitty emas. O'sha kechki ovqat uchun go'sht yoki riba tayyorlang, yashil olma o'tkazib yuboring yoki ehtimol qattiq ser, ser semiz emas. Bu erda siz faqat o'zingiz uchun tanlashingiz kerak bo'ladi. Maqolani o'qing, qanday qilib ona uchun bola deb atash mumkin, qaerdasiz, u erda tavsiyalarni topishingiz mumkin, o'zingizga qanday borish mumkin.
Bundan tashqari, laktatsiya soati bo'lganda, siz uchun bir vaqtning o'zida butun yo'l bo'ylab menyu mavjud. Agar siz uni un va qizilmiyadan o'zgartirishni xohlamasangiz, uni bosqichma-bosqich tuzating. Uni bosqichma-bosqich qattiq tortmang, aks holda natija yanada ko'proq sodir bo'ladi. O'zingizni oldingizga qo'ying. Masalan, un va qizilmiyadan hisoblanadi, aksincha. Terining birinchi kunida simni bo'yash.
Yak oriq parda bilan, vicoristy va jismoniy
Jismoniy navanazhennyam bilan, birinchi davrda pardalar bo'lganda, chegarani saqlash kerak. Birinchidan, kanop tezlashtirilgan, yoki bulo kesarív roztin bilan o'tdi. Bu zarur va barcha fiziklar litsenziyaga ega bo'lgunga qadar ko'rib chiqishga haqli.
Ale deyakiy sizni hech kim himoya qilmaydi. Va juda yangi ovqatda bola bilan yurish. Qo'lda paket bilan do'konlardan ko'rinish. Sayrga boring, Rossiyada etik topishga harakat qiling. Yakomog'da yaxshiroq piyoda yuring. Shu bilan birga, tezlikni oshiring, keyin yana jimgina boring va asta-sekin. Shunday qilib, sizning oyoqlari napruzhuvatisya bo'ladi, va siz pardalar qachon tez yupqalash mumkin bo'ladi.
Birinchi oy uchun oziq-ovqat narxi qo'shimcha jismoniy ta'minot uchun soyabonning nozikligi bilan bir xil. Aravachada sayr qilishning o'zi. Shunday qilib, bunday rejimda ko'p pul sarflash oson emas, balki bir necha kilogramm. Bosh linuvatisya emas. Esingizda bo'lsin, Pershu cherguda siz o'zingiz uchun kohanoi namagaet qilasiz.
Agar siz faol jismoniy o'ngni boshlashingiz mumkin bo'lsa, siz pardalar tomonidan ingichka bo'lasiz
Litsenziya olishing bilan ayting, qanday organizm yangilanadi. Kanopni yupqalash uchun siz muhimroq artilleriyani boshlashingiz mumkin.
Menga "Qanday qilib parda bilan ingichka bo'lish kerak" dasturini o'zlashtirishni boshlashim haqida gapirib bering. Siz uni darhol ko'rishingiz mumkin. Mova bo'lmaydi, laktatsiya haqida va tanangizning moslashish davrini urmaslik haqida. Demak, bu siz uchun, faqat sizda yolg'on gapirishligi aniq. Bizda ko'rsatmalarning barcha kuchi bor va siz va boshqa hech kim ularni ko'ra olmaydi.
Yupqaroq bo'lish uchun uchta bosqichni parallel ravishda bajarish kerak, ya'ni í̈kh shunday deb ataladi. Masalan, mashina parchalana boshlashi uchun nafaqat gazni bosish, balki isitish pedalini silliq bo'shatish kerak. Tom. Boshlash uchun men vaguga boraman, bu to'g'ri harchuvatisya uchun etarli emas, hali ham sport bilan shug'ullanish va kosmetologiya protseduralarini ishlab chiqish kerak. Va faqat shu tarzda, natija sizni yomon his qilmaydi, keyin esa barcha do'stlaringizga aytishingiz mumkin, chunki siz pardalardan keyin tezda ingichka bo'lasiz.
Dastur yupqalashmoqda, unga ko'ra ayollar parda bilan qanchalik tez yupqalashayotganini bilishgan
Dastur yana uch oy davomida nozikroq bo'ladi. Ayniqsa, vag 20 kg ga yaqin bo'lsa. Men ko'proq. Shvidki bolalarini faqat bitta vipadda saqlash mumkin, faqat 3 kilogrammdan ko'p bo'lmagan vaznni olib tashlash kerak, hid Shkodining tanasini chaynamaydi, faqat o'n kun. Ko'proq viktoristovuvati mumkin emas.
Asosiy muammo - zayvoy vagi, uglevodlar narxi, lekin bu faqat uglevodlardagi noto'g'ri bo'lganlar.
Kanopi bilan ozib ketgan Yak, uglevodlarda to'g'ri vikoristyuchi
Uglevodlar tanamiz uchun asosiy energiya etkazib beruvchisi. Ê uglevodli bistrlarda, í umuman olganda - yaxshi. Barcha daromad shvidki - uglevodlardagi axlatni olib kelishidadir: tsukor, tsukerki, sovuq, boroshnyany virobi, murabbo. Bizning tanamizga Ichimlik bir zumda glyukoza darajasi pidvishuyuchi peretravylyuyutsya bo'ladi, va shuning uchun juda tez ochlik bir bo'yra tuyg'u kabi, vvy kamaytirish. Aytganlarga qo'shimcha ravishda, uglevodlardagi "shvidki" iloji boricha tezroq yog'ga aylanadi, siz eng kam xohlagan narsangiz va bizda ham ko'proq tsikavo bor, chunki pardalar yupqaroq bo'ladi.
Uglevodlardagi shvidki yaxshi narsalar bilan almashtirilishi kerak: don, makaron, loviya, asal, meva va sabzavotlar kabi qo'pol maydalangan non.
Agar siz bizdan oldin uglevodlarni ichsangiz, siz tez-tez ovqatdan o'tib ketasiz va vaziyatni o'zingiz hisobga olasiz.
Yak shvidko soyabon bilan oriq
To'g'ri ovqatlanish. Men sizga aniq menyu bermayman, shuning uchun siz bunday ko'zni qamashtiradigan bolani osongina namoyish qilishingiz mumkin. Sizga bir zumda butun hayot davrida mumkin bo'lgan mahsulotlarning to'liq ro'yxati beriladi va har qanday tartibda narx sizga yuboriladi. Foydalanish uchun to'liq ro'yxat mavjud, siz yozishingiz va stol ustiga osib qo'yishingiz mumkin, shuning uchun uni qo'lda ishlatishingiz mumkin.
Tinchlik uchun ruxsat etilgan mahsulotlar ro'yxati, kim bilishni xohlaydi, qanday qilib yupqaroq bo'ladi
Go'sht. Tilki trigger.
Riba. Mehribon, kam yog'li bo'lishga ruxsat beriladi.
Siz don, sut va nordon sut mahsulotlarini, ayniqsa yogurt, qattiq ser, ser, smetana eyishingiz mumkin. Barcha sut mahsulotlari, masalan, fermentlangan sut, eng kam yog'li tarkib bilan tebranadi. Sut yoki fermentlangan sut mahsuloti emas, mayonez. I bir soat davomida vartoning ingichkalashi o'zgartirildi. Shunday qilib, yak vin provokuê selülit.
Mevalar banan, uzum va o'rikdan tashqari hamma narsa bo'lishi mumkin. Qihlarda glyukoza ko'p, yakda tez karbongidrat bor.
Sabzavotlar barcha turdagi multfilmlarda o'stirilishi mumkin. Yogo yovuzlikka kuchayishi mumkin. Sharob uchun sho'rva.
Uch oy davomida uni moylanganidan ko'rish kerak bo'ladi. Barcha gotuvatlar bug'da pishiriladi yoki pishiriladi. Sabzavotlar o'chirilishi mumkin. Zaytun moyi, tuzlangan zaytun aralashmasi.
Kuniga kamida besh marta bo'lishi kerak. Snidanok, boshqa snidanok, obid 2 kunduzi, kechki ovqat. Kechki ovqat yotishdan 2 - 3 yil oldin, hatto obov'yazkovo kechki ovqat ham talab qilinadi. Pislya 6 Bo'lma, tushunish bema'nilik. Ayniqsa, uxlayotganingizda, 23-yakshanba kuni yoting, kechki ovqat esa soat 20:00 atrofida bo'lishi kerak.
Yak shvidko haydovchining yordami uchun pardalardan keyin ingichka o'sadi
Nima uchun bolalar bilan etarli miqdorda suv ichish juda muhim? Hamma narsa yanada sodda, bizning tanamiz suvning 70% gacha qurilgan, shuning uchun sog'lom turmush tarzi uchun yurak kerak. Ungacha, suv ochlikni nazorat qilib, chi ynshu bolani samarali talon-taroj qiladi. Ochlik oldida juda ko'p spragueni chalkashtirib yuborish oson. Vipivati qabul qilishdan oldin bir shisha toza suv tavsiya qilish tavsiya etiladi, bunday daraja bilan siz osonroq bo'lasiz.
Odamlar uchun suv ta'minoti normasi 1,5 - 2 litr, toza, gazsiz suv bo'lishi kerak. Bu suv va choy, sharbat va kavani qadrlaydiganlar uchun katta afvdir.
Suv yordamida siz doimiy gazaklardan osongina xalos bo'lishingiz mumkin, agar siz o'pkangizda ochlikni his qilsangiz, bir shisha toza suv ichsangiz va tanangiz darhol sizga signal beradi, agar siz shunchaki ichishni xohlasangiz yoki sizga ko'rsatma beradi. soatda ayvoningizni boshlash uchun.
Porsiyalarni almashtirishda suvning o'zi ajralmas yordamchidir. Ichimlik olishdan oldin bir xil stakan suv ichish, bizning slunkerning asosiy bo'sh chiqindilarini va juda ahmoqona ozgina o'yin-kulgini eslang. Va eksa bir vaqtning o'zida bir stakan suv uchun yuboriladi, u pishirilmaydi, slunk bir soat kerak bo'ladi, shuning uchun u oziq-ovqat, yog ', uglevodlar miqdoriga teng va barcha narxlarni biz kerakli yo'nalishda yo'naltirish uchun.
Vrantsi och slunk ustida bir shisha suvni chayqab, oxirgi ikki yilga qadar, kunning qolgan qismida, tanangizni teri kunida ikkinchi marta dasturlashingiz mumkin.
Tanangiz uchun stakansiz, parda bilan suv va yupqa ovqat iching !!!
Hamma narsa harchuvannyam uchun. Sizni ochlik bilan bosib oling. Yordam uchun yugurishingiz mumkin, ovqatdan oldin boshlashdan oldin, bir shisha suv iching va agar siz ochlikni ko'rsangiz, darhol chiqib ketasiz, lekin eksa och bo'lib tuyuladi, sizda ishtaha yo'q. Viberit eng yaxshi tarilka uchun kabinada yig'laydi, sob nazorati portdan engilroq bo'ladi. Xo'sh, qolgan vaqt uchun men gazaklar sonini ko'paytiraman. Siz, albatta, jo'xori uni yoqtirmaysiz.
Yak ozg'in bo'lib, o'g'il maktab o'quvchisining yordamini so'raydi
Keling, xuddi shunday yaxshi do'st haqida gapiraylik, yo'lda, maxsus maktab o'quvchisi kabi, soyabonning ingichkalashigacha. Biroq, kun davomida qanday boshdan kechirganingizni yozish shart emas, lekin hayotingizning o'qi juda zarur. Va hamma narsa grammda, shuning uchun nutqdan oldin, oshxona vagonlarini sotib olishga arziydi, shuningdek, g'ayrioddiy, ularsiz bu hatto qiyin emas.
Maktab o'quvchisining birinchi tomonida, joriy soat uchun barcha parametrlaringizni yozing: ko'kraklar, ko'rpalar, talislar, qo'llar va oyoqlar. Vaga. Yozish uchun birinchi buyurtma, bu parametrlar, agar xohlasangiz, uch oy ichida. Har kuni, so'nggi muammoga qadar hamma narsani yozing. Va kunning oxirida kaloriyalar sonini to'lang, kaloriya kalkulyatorini Internetda topish mumkin. Og'ir oriqlar uchun kaloriya miqdori kuniga 1000 dan oshmaydi.
Yaki jismoniy navantazhennya vibrati, ya'ni bu kvartirada pardada
O'zingiz uchun Viber sport bilan band bo'lishi mumkin. O'sha scho siz donolik bilan munosib bo'ladi, schob emas winyklo bazhannya hamma narsani pivdorozi ustiga tashlang. Tse buty pilatess, aerobíka, bodyflex va boshqalar bo'lishi mumkin. joriy kuni Internet Masa, boshqa huquqlar bilan video. Va ko'p zusilni qo'llashning hojati yo'q, shunchaki bilib oling, sizga kerak bo'lgan hamma narsa o'zingiz qilgan sport turidan boshlashdir. Jismoniy huquq, siz har kuni ishlashingiz kerak, bir kundan ortiq o'tkazib yubormang va hamma ishga borishi kerak.
Qo'shimcha kosmetologiya muolajalari uchun yotishga ketganda qanday vazn yo'qotish kerak
Kosmetologiya protseduralari. Yassilanganda, qoida tariqasida, shkira o'zining bahorida tortadi, cho'zilgan joylar bor, juda ko'p qiziqarli bo'ladi. Buning uchun kosmetologiya protseduralari biz uchun odatiy emas. Nima bo'lganda ham, men yirtqichman, u g'arq bo'ladi, men uni tanamdan olib tashlayman va bunday martabada bizning taliyamiz ipga aylanadi. Obgortannya 15 kun davomida bir kun davomida bajarilishi kerak. Internetda bilishingiz uchun gurultu uchun retseptlar. O'zingiz uchun birinchi tanlov - eng mos variant. Agar qizil qalampir g'alaba qozongan kulgini ko'rsangiz, vipadkungizda giperchutliv shkira bor ekan, chegarani himoya qiling. Yoki uni doljin va imbir bilan almashtirishingiz mumkin.
Mabut, tsya va butun dastur, siz uch oy olishingiz kerak bo'lganidek, xuddi zodagonlar kabi, siz uni ko'rganingizda nozikroq bo'lasiz. Ularda hech qanday katlama yo'q, shuning uchun sizga kerak bo'ladi, faqat sizning haqiqiy bazhannyingizdan xafa bo'lish uchun. Men sizga birinchi navbatda hech qanday burma burmalarni keltirmayman. Zakínchuyuchi, men deyakí visnovka olib kelmoqchi edim.
Bolalar faqat todi yashamaydi, agar ular ko'rinmasa. Nozik uchun, xalqning irodasi kuchi talab qilinadi, chunki siz tender kekining kichik bir qismi bilan g'azablana olmaysiz. Uni ko'rgan zahoti uni ko'rganingizdek yupqaroq ko'rasiz, orqaga qaytmang.
Men 65 dan 56 gacha bo'lgan rik uchun 9 kilogrammni yo'qotganimga o'xshaydi. Bu qoldiq natija emasligi meni rag'batlantirmoqda va men 52-53-yillarning oxiriga yetaman.
U uzoqda bo'lgani uchun uni quvvatlantirish (maqolani o'qimagan odamlar) kamroq. Vagi kamayishi uchun mening zavqimni o'qing va kuchli xabaringiz haqida sharhlar yozing!
1. Ovozingni yoping
Yashashning ko'p sonli usullarida va kalitlarning butun suspenziya davomida qanday ishlatilishini esladingizmi? Axis yde sym'ya tovstunív - mom povna, tato tovsty, bolalar koloboks.
Tashrifda bunday odamlarni iching, bolaga qanday o'tirish - kulish, vmuyut, zarba berish, ta'kidlab o'tish, bularning barchasini konstitutsiyadan qanday qilib yozib qo'yish va uni o'ziga xos tarzda yozganlar haqida. Harakat qilish, ularga hayron bo'lish - ovqatlanishning o'zi etarli emas, lekin siz vazn yo'qotmaysiz.
Nayzhakhlivish, oh, yaxshi, men bunga ishonmayman, lekin bu hujumlarga qarshi turish oson ekanligiga ishonchim komil emas. Qiziqarli, yoqimli, garnie odamlarning badbo'y hidi, ale TOVSTI hidi.
Hidi bunaqa tug‘ilmagan, SHUNDAY BO‘LDI.
Bu ularning musobaqalarida va kun jadvalida kun tartibi to'g'ri emasligini anglatadi. Qadimgi oilalarning desillari tahlili, umuman olganda, kamroq o'zgargan, hatto kuchliroq - shuning uchun badbo'y hid kamroq (baribir, ko'proq), pastroq, vivchimo qilaylik, men sizning tanangizda ichaman.
Qoida tariqasida, bir kun uchun bunga loyiq emas, lekin kechqurun u kun oxirigacha emas. Og'zingizga hamma narsani uchib oling - sendvich (issiqroq qoldiring), pizza, boshqasi bilan bir oz ko'proq, boshqa tomondan - choy. Kek bilan.
Bu boshlandi va yagona variant - lyudin hali ham band, butun soat uxlab qoldi. Bu erda ular gol urishdi va sendvich uchun ketayotganda, u erda ular bizga pechene uzatdilar, keyin sut bilan issiq qizilmiya kavasini ichib, ishlaydigan stakan uchun ekishdi (ba'zilari yangi kaloriyalarda!). Odamlarni adovat bosib ketdi, mayli, kun bo'yi emas, menda unchalik qiyinchilik yo'q - juda ko'p uglevodlardan iborat ale allaqachon butun tanani iste'mol qilgan va o'z yordamini tashkil qilgan - bilamanki, ko'payish bor. pul miqdori, menga farqi yo'q, agar siz kechki ovqat va ovqatlanmasangiz!
2. Mo''jizalar g'iybat qilmaydi
Shunchaki bir kunda og'zingizda iste'mol qilingan hamma narsani yozing - chaynashdan tortib to martgacha barda - siz shunchaki kaloriyalarni qabul qilmasligingiz, uni o'zingizga siqib qo'yishga harakat qilayotganingiz ayon bo'ladi, lekin keyin nima uchun men deb hayron bo'lasiz. ochman, lekin men sotishda davom etaman ...
Mart - tsukruning ulug'vorligi uchun qasos olish. Viklika ishtaha. Yak, vim, men chaynayman.
Cookie biroz ishtahani ochadi va agar u ko'proq iste'mol qilishni xohlasa (bundan tashqari, ko'proq kaloriya, bir piyola sabzavotli salat kamroq).
3. O'zingizni tor odamlar bilan yaxshilang
Men bir nechta go'zal va ipli ayollar kabi bo'lishim kerak. Men ularda zaxoyusya (mutlaqo platonik), men ularda his qilaman. Oh, shafqatsiz viglyad, qo'lga olish uchun, go'zallik men uchun rag'batlantiruvchi va natchnennyy uchun xizmat qiladi, go'yo o'ylayotgandek meni induktsiya qiladi, lekin men badbo'y hid kabi nuqsonli bo'lmayman. Yigitning sheriklikdagi rahm-shafqati ("Men uning rivnyasiga mos kelolmayman") kotib va otalarni o'zgartirdi - bir vaqtning o'zida, 36 yil ichida men ajoyib tarzda eslab qoldim, lekin go'zal ayol hamma narsani o'ylaydi. .o'ttiztagacha toshga yopishmaydigan bochkalarga aylangan maktab sinfdoshlari?
Qo'lga olish - topilishi mumkin bo'lganlar soni. Aytmoqchimanki, bir xil bo‘lgan sokinlarni o‘qiyman.
Go'zallik haqidagi bilimim kimligini, bir soatni qanday o'tkazishni bilish uchun uyg'onyapman. Bundan ham chiroyli - ularga mehmon sifatida boring. Nikoli hidi meni sotib olingan tort, sabzavot hidi, yangi salatlar, dyêtichní shirinliklar bilan kutib olmaydi. Bu mazali va silliq bo'ladi. Mi p'êmo sharob í bagato í̈mo, ale ... silliq emas.
Shunday do'stona o'tirishlardan birida men retsept tayyorladim, biridan - sevgidan zaytun moyigacha (endi men uni faqat yangisiga surtaman), men o'zim do'stlarim bilan Internetda o'rganilgan retseptni va batafsil rokni baham ko'rdim. .
4. Yoga
Katta dzherelom natchnennya ê men uchun yogi. Eksa yanada ipli va chiroyli odamlardir!
Є Bir ayol, mening pidrakhunks orqasida, 60 yil davomida ko'p. Sarv kabi ip va yosh bolalar uchun viklada bor, yoga - bu urish oson, g'ichirlash va puflash, biz barcha kuchli tomonlarimizni nokaut qila olmaymiz.
Esimda, agar men birinchi marta band bo'lgan hayotda o'tkazgan bo'lsam, go'yo buni o'zim uchun qilgandek bo'lsam - shuning uchun meni oqsoqollarda kuzatishni xohlayman. Keksalik go'zal, olijanob, faol bo'lishi mumkin.
Yoga jozibali, bahorgilik yangi, selülitga aylanadi. Eng muhimi, kamroq egilganlar uchun, qadam-baqadam yelka.
5. Nova Zvichka
Men tortga pul to'lash vazada qo'shimcha haq to'lashni anglatishini aytdim.
Men qizilmiya yo‘qdek ovoz berdim. Sabzavotlar muzlatgichda o'z-o'zidan paydo bo'lgan va turli xil makaron, chuchvara, don va multfilmlardan kelgan. Albatta, men bolaning bo'tqasini yoki uglevodsiz bolalarning xohishiga ko'ra pishiraman.
Sendvich o'rniga men gotuvati bo'ldim, shuning uchun go'shtli (masalan, sho'rva bilan pishirilgan go'sht bilan), sibulea, pomidor va zaytun zaytunidagi nol bilan yechnyuni ajoyib tarzda tatib ko'raman.
suvli yêchny pidtyagnuvsya í cholovík hidi :). Nutq qadar, u skhud kabi ko'rinadi, men hech narsa butun uchun, ayniqsa, qo'rqoq bo'lsa tilayman - narx mening bola hayotining tabiiy merosi mahrum aylandi. Cholovik sendvich o'rniga nonushta qilmoqchi, salat makaron / grechka o'rnini egallaydi va shirinlik uchun sherbet va sirnani yaxshi ko'radi.
Men sizga bir oz kek, sovuq va pishiriq, ale va bir vaqtning o'zida ko'proq, kamroq erta va yomonroq bo'lishga ruxsat bermoqchiman. O'xshash bo'lishi kerak bo'lgan birinchi narsa.
Sovutgich kabi noqulay o'zgaruvchan. Tse bosqichma-bosqich, inqiloblar va urushlarsiz bo'ldi.
6. Muqaddas
Tsei rík bulo uchun, azizlar - yangi tyzhní, odamlarning kunlari, mehmonlar, podííí va boshqalar.
Afsuski, achinarli, men uni uydan tashqarida ko'raman (bu so'zlar bilan aytganda - buzib tashlang), lekin men haftada kamida bir marta yoki kuniga 2-3 marta. Bu olib, albatta, muhim ahamiyatga ega, sana qiziqarli va mazmunli yaxshi darajasi bilan. Birinchi kun, agar menda pirojnoe (yaxshi qizilmiya keki) bo'lsa.
Qanday qilib bu lahza, agar "yaxshi, bu mumkin" va "bu chaqmoq tosh" bo'lsa?
Tahlil qilish kerak. Ê kabinalari, unda qimor o'ynash juda mazali, lekin u erga borish mantiqsiz, oshpazning ishi bilan qoniqmaydi. Siz ishning o'rtasida ovqatlanishni tanlashingiz mumkin - mayonez yoki zaytun zaytunli salat, jambon yoki guruchli pirog.
Vipichki-ni ko'rishni keng omma orasida yaxshi ko'radiganlar hali ham kamroq. Misol uchun, men jingalakni yoqtirmayman. Men ishtaha bilan qaramadim, bir vaqtning o'zida bir oz orospu haqida o'ylashim mumkin, agar men adolatli muhabbatni ichsam.
Shunday qilib, mening konservatizmimning o'zi menga yordam beradi - agar men tortni oldin tatib ko'rgan bo'lsam va bu haqiqatan ham mazali ekanligini bilsam, unda men qabul qilib bo'lmaydigan odamlardan mamnun emasman, xuddi Lyudin kabi tortni faqat ikki marta yeyishim mumkin.
Agar tort yangi bo'lsa, men uyli emasman va meni g'alaba qozonish uchun qanday sharafga ega bo'lishni bilmayman, men o'z kuchim bilan bilaman - men qila olmasam ham, men olaman. undan charchadim.
Men hali ham olivani yaxshi ko'raman. Va men tez-tez murosaga boraman - men kaloriyali va motorsiz zaytun bilan qanoatlanaman, lekin men buni mart oyida sharbat va qizilmiya bilan ko'raman.
Metaga erishildi - men qoniqishdan xalos bo'ldim va tirik bo'lgunimcha ozgina uglevodlarni ichmadim.
7. Yupqa bo'lish uchun siz tez-tez kerak
Afsuski, bu tez-tez talab.
Navigatsiyani rag'batlantirmang, lekin agar siz juda och bo'lsangiz, kuchingizni ko'rsatishingiz mumkin. Sizning zavdannya zrobiti shunday, sizning nicholas juda och his qilmadi. Bir kunlik gimnastika zaliga sayohat qilgandan so'ng, uni o'ng tomonda tuzatmaslik uchun giblet bilan kuniga 6 marta ovqatlanish yaxshiroq, 1 martadan kamroq.
Bu ajoyib - bu kunni oldindan qayta ko'rib chiqish va rejani ko'rib chiqish kerak. Ale tse DUZHE samarali hisoblanadi.
Masalan, vikhidniy. Ularning barchasi parkda sayr qilish uchun ketishdi. Biz de-nebud kelishini davom ettirdik. Bu arzon va aqllimi? To'g'ri, McDonald'sda.
Och odamning och hidlari oldida turishga boshqa imkoni yo'q, men yotaman, kefir olib ketsangiz, olma yoki banan yesangiz, bir soat yursangiz, keyin oldin Agar siz McDonald'sga kelsangiz, o'zingizni tozalay olasiz. Allaqachon peremoga!
Nutqgacha, nicoli Coca-Cola va analoglarini ichmang. Bir litr tsixda biz 16 qoshiqgacha tsukru ichamiz! Hatto zbujuyut ishtaha hidi, scho McDonald's vlasniki vydmínno haqida bilaman, kilka yilda zrobivi Coca-Cola arzon, nízh zvychayy qora issiq choy (zvalya b - sepilgan sepiladi!). Tsukrusiz issiq choy sizga juda ko'p zavq bag'ishlaydi, lekin buni tasavvur qilib bo'lmaydi.
8. Eski va yangi to'lov
Bagato mendan hayron, shahiddan yak. Men mehmon sifatida keldim va hech narsa yo'q edi (yaxshi sabablarga ko'ra, men shunchaki tort emasman, janoblar uchun uning qanday qurilishini ko'rish juda oson, lekin men shunchaki super qahramonman). Ale, men superqahramon emasman.
Agar o'ylab ko'rsangiz, men oyiga taxminan 800 gramm yo'qotdim. Mysyats in chotiri lahzada qaror qabul qilishda bulo vzagali noqulay bazi zusil, khususan, odamho, ki az oriq kunad. Birinchi radísní "ti, qurilgan bo'lishi, ozg'in" taxminan pívroku orqali iste'foga chiqdi, bundan tashqari, mehmonlar o'zlari trend eslash istagi bir oz bor edi, odamlar edi.
Bu qanday muammosiz kechganini ayta olmayman - agar san'at qarori qabul qilingan bo'lsa, unda hamma narsa qayta-qayta sodir bo'ldi. Ular bir oz shmotochok uchun "ishontirish" haqida sudrab yurishdi; Demak, ím emas. Ko'p go'sht va sabzavotlarni iste'mol qiling. Bu faqat í̈zha emas, balki juda mazali va ko'p qirrali.
Shunday qilib, men bolaning kartoshka pyuresi va kotlet uchun tugataman. Men baribir nikoli yemayman. Men Efiopiyadagi ocharchilik haqida bilaman, lekin men shafqatsizlarcha, omadsiz ortiqcha qizilmiyani yig'ib olishga keldim. Tse bulo silliq, chi qo'lini aylantirmadi (menga, men to'plamning oxirigacha kutishim kerak edi, men pragmatik tarzda boshladim, "Men ketganim yo'q, yo'qolganim yo'q").
Albatta, men muqaddas odamman, masalan, ofisda, agar siz mazali va yangi uslubni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz! Gastronomik yangiliklarsiz biz narxning narxini oshira olmaymiz. Lekin men olamning olijanobligidan bosh tortaman va men o'zimni ko'rmayapman, men o'zim bilan uydaman. Nutqgacha, go'zallik haqidagi bilimim yo'lga chiqmaydi.
Agar men qattiq kunda o'tirgan bo'lsam va bu haqda o'ylagan bo'lsam, men ancha samarali yo'qotgan bo'lardim va rejalashtirilgan kilogrammni kamaytirishni allaqachon o'zgartirgan bo'lardim. Ammo bu va o'ng tomonda men yovuz hayot tarzini olib borishda davom etyapman, men yaxshi ovqat va ichimliklar bilan o'syapman (bu eng muhimi va men sizga ko'proq rok uchun tizimda adashishingizga yordam beraman) , lekin men bizga poshanda don emas, balki ortiqcha, iliq uglevodlarda qattiqlikni ko'rsatmayman.
Vaginosti bosqichida kilogramm vagonlarning to'planishi tabiiy va umuman, odatiy bo'lmagan jarayondir. Ammo kichkina xalq 9 oy ichida aylanib yuradi va izsiz yuradi. Ale inodi buvakinakshe. Men uyning yon tomonlarini va yon tomonlarini tark etishni xohlamayman. Yak oriq pislya kanopi? Bundan tashqari, an'anaviy tavsiyalarga amal qilmang. Bolalar ko'krak haqida aqldan ozishmaydi, lekin bir soat davomida sport zaliga qarang, chunki u raqsga tushish uchun terida emas. Ale unchalik fojiali emas. I bilaman bazhaní formasini tez va haqiqiy bo'lmagan zusilsiz tugatish mumkin. Bir qator tavsiyalar uchun bir qator tavsiyalar mavjud.
Yak ko'krak vigoduvannya yordam uchun parda tomonidan ozib
Barcha qo'g'irchoqlarda u pastga tushdi, laktatsiya soatidan oldin u biroz nozikroq, bundan tashqari, bu yangi velosipedchilar bilan yomon emas, bu juda achinarli.
sut yde chimalo energiya tasdiqlash uchun Adzhe. yaqin 500 kkal uning chaqalog'ini vigodovuvannya uchun jinka vitrachaê qilish. Bunday vitrata adolatli charchoq emas, sport zalida bunday mashg'ulot. Va keyin o'g'irlanadigan hech narsa yo'q. Emizish vigodovuvannyu vaga yde bosqichma-bosqich va tabiiy ravishda. Laktatsiya qo'llanilganda, men aylanmayman. Ale tilki yaksho ayol o'tmaydi. 
Bagato, kim qo'shiq aytishni xohlaydi, bolangizga qanday qilib ozgina berish kerak, bu zarur va eng munosibdir. May kuni uvazi píd cim vzhivannya yakomog ko'proq yog'li va ipak í̈zhí. Tse Omanu. Ammo sut hech narsa kerak emasligiga ishonch hosil qilishi mumkin edi, poyga imkon qadar foydali, muvozanatsiz, katta hajmdagi ridini (vodi) ning kerakli implantatsiyasi bilan iste'mol qilindi.
Otzhe, soyabon tabiiy va usiz bo'lsa, qanday qilib eng nozik? Farzandingizni ko'kragingiz bilan puflang va ratsional ravishda o'zingizni qichqiring, fanatizmsiz o'zingizni nuqtaga qo'ying. Bunday pidhid jigarrang va malukovy va onasi bo'lib ko'rinadi. Laktatsiya paydo bo'lmaydi. Agar biror narsani noto'g'ri iste'mol qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin.
Kanopdan yupqalash uchun to'g'ri harchuvannya
Xo'sh, agar siz aniq sabablarga ko'ra ko'kragingizda ko'rmagan bo'lsangiz, unda nega kerak? Turli xil irqlarda onalar sog'lom bolaga ega emaslar. Va faqat bittasi muvozanatli kunga borishi mumkin. Tilki bir vaqtning o'zida pragnuti kichraymaydi, chunki faqat wyde uy kanopi oldida aylanadi. Tana ham 9 oy ichida u bilan faxrlana boshladi. Sizga energiya kerak, buni ko'rishingiz mumkin. Kerakli narsalarni qo'yib yuborish yaxshi emas. 
Bolalar uchun eng yaxshi muqobil bilan to'g'ri ovqatlanish... Bu bir yoshli onalar uchun ham mehribon. Bundan tashqari, asosiy tamoyil hurmat, daromadlilik va menyuning alesiga asoslangan bo'lishi mumkin.
Bolalarsiz kanop bilan qanday qilib ingichka bo'lishingiz mumkin? Harchuvatsya tez-tez, kichik qismlarga bo'lsa-da. Chotiri, chunki bu ideal. Shunday qilib, u yanada chiroyli va chiroyliroq bo'ladi, agar bola uxlab qolsa, u faqat kichkintoy emas. Men uni zaxirada topaman. Agar kichkina bola oqsoqol bo'lib qolsa, unda siz u bilan bir vaqtning o'zida ê ni sinab ko'rishingiz mumkin. Bolani ushlash tartibi butunlay oriq uchun tutish tamoyillariga mos keladi.
qarang shuningdek, oziq-ovqat uchun oziq-ovqat, shuning uchun tez ovqat, solod, yaxshi ovqat, konserva va cowbus uchun. Ulardan koristalar soqov. Va katta kilogramm ko'rinishida merosning o'qi va butun tsikldagi bolaning gaz ta'minoti. Buning uchun pardadek yupqaroq o'tib, zabuti nutqlari haqida gapirishga harakat qiling. 
Sut va go'sht mahsulotlari rang-barang va kam yog'li. Shunday qilib, kerakli shishaning bir qismini topishingiz va tuzatishingiz mumkin va raqamni umuman kengaytirmang.
Sabzavotlar va mevalar, to'liq don mahsulotlari - har doim menyuda mavjud bo'lgan narxlar. Shunday qilib, emizish bo'yicha ko'rsatmalar jarayonida ko'plab sabzavot, mevalar va donutlarni yoqtirmang, chaqaloqning qorin bo'shlig'ida muammolarni qo'zg'atmang. Ale asta-sekin, barcha roslinny mahsulotlarini o'z poygalariga kiritish mumkin. Ta y ê quloqning o'zidan eng kam tirnash xususiyati. Bunday yondashuv bilan, oziq-ovqat, kanopi qachon vaguni tashlash kabi, endi umidsiz emas.
Ê dumka, scho vzhivannya bo'tqa, suv ustida pishirilgan, bola da spriyê profilaktik allergiya. Xo'sh, figuri uchun sitne va pishirilmagan taomni oling.
Kechki soatlarda yashashni o'rab olish kerak. zasipannya bazhano oldin 3-4 yil í̈zhí holda o'tkazish. Agar siz kefir yoki yabluko istasangiz, gostrom hujumi bilan och qolmaysiz.
I piti bagato vodi, choy... Kuniga 2 litr optimal hisoblanadi. Ichish uchun qizilmiya kerak. Tim ko'proq gazovani. 
Yupqalash uchun jismoniy variantlar
Ridkisna yangi ona muntazam ravishda sport garovlarini joriy etish uchun bir soat ko'rish mumkin. Narxda katta energiya kerak emas. Ale o'qi sayrlar mo''jizaviy muqobil bo'lishi mumkin. Ayniqsa, yupqalashib borayotganlar haqida tushuntirish kerak emas. Bosh, linuvatsya emas va butun soat oriq kun kelib.
2-3 yil davomida bola bilan kuniga ikki marta sayr qilish tavsiya etiladi. Narx sizning immunitetingiz va umuman rivojlanishingiz uchun muhimdir. Xo'sh, figuri mami uchun, hatto nutqdan oldin ham yurish uchun arzimas narsa. Tilki bazhano hamma narsa intensiv sur'atda qulab tushdi. Shunday qilib, ipga boradigan yo'l qisqaroq. 
Bu hurmat uchun vipuskati masalasi emas, lekin uy turboboots soatidan oldin, bu harakatga arziydi. tartibga solish- hukumat uchun uy fitnes yaxshi butt. Bu figuri va emaklash uchun dahshatli, kichkintoy bilan o'ynang... Butun, haqiqatan ham, uning qo'lida zrobiti kabi. Ba'zi gimnastika uchun qo'llaniladigan, siz masu bilishingiz mumkin. Agar siz ozg'in bo'lsangiz, siz makkajo'xori bo'lasiz, shuning uchun hammasi yaxshi.
Uning qo'lida Nosinnya bola Chunki, iste'molchi jargonida u ham yaxshi mixlangan. Yurish, ayniqsa, katta yoshdagi bolalar uchun mos keladi. O'sha soatda og'irliklar yanada munosib bo'ladi. 
Siz shafqatsiz bo'lishni xohlaysizmi?
Tezroq bilish uchun figuraga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir sog'lom va yaxshi uyqu... Ko'p varto uchun, bir vaqtning o'zida u bilan uxlash uchun bola uxlab yotgan bir soat davomida uy-ro'zg'or kiyimlarini qilish va cheksiz uyqu muammolarini almashtirish uchun o'z pozitsiyangizga qarang. Bu, shuningdek, uxlab yotgan tush, ayniqsa, emizish tajribasi uchun, kechalari ajoyib vaqt o'tkazish mumkin. 
Pardalar orqali qanchalik nozik bo'lasiz, qanday qilib butun soatni muzlatgichda o'tkazishingiz mumkin, undan qutulishga harakat qilasizmi? Pislyapologova depressiyasi barqaror bo'lmagan hodisadir. U bilan borish haqiqatdir.
Butun ê o'sib borayotgan bola uchun bosh stimuli. Va agar sizning qo'lingiz birinchi marta shokolad bariga etib borsa, shunchaki o'ylab ko'ring, yaxshi, salbiyni qo'shishning iloji yo'q. Navpaki, qarzga olingan kilogramm viglyadidan meros, o'zidan yanada ko'proq norozilik uchun arvoh beradi. Va buning uchun, o'zingizga chimos tsikavim va ko'proq doljin g'amxo'rlik qilish yanada chiroyli. Men, masalan, o'zimning g'ayratimni hurmat qilishni istardim - shokoladdan shokolad tayyorlash.
Bular haqida, kanopning eng nozik yozuvi kabi, juda ko'p o'tkazib yuboriladi. Ale yak z'yasovutsya, hamma narsa haqiqiydir. Varto faqat uzoq vaqt davomida nemovlyam qarash. Siz uchun yaxshi bo'lganlar sizning figurangiz uchun yaxshidir. Eksa shunday mo''jizaviy tabiat qonunidir.
Stomatologlar va endokrinologlar 13 kg dan ortiq vazn uchun vaginosti butun vaqt davomida ishga qabul qilishni sozlashi mumkin va tekislash uchun 6 oy davom etadi, bu semirishning yanada rivojlanishi uchun jiddiy yordam beradi. Kilogrammlarda to'plangan, do'stlaringizni jalb qilish va qo'shimcha pul miqdori uchun siz 8-9 kg gacha yetishingiz mumkin. Siz buzganingizdan so'ng, ular o'zlarining kolishnya shaklini soyabonga aylantirdilar, ozg'inlar uchun beparvolik qilmang, ko'krak qafasini egallash va intilish uchun qo'llaridan kelganicha harakat qilishdi: infektsiyaga duchor bo'lish zarurati bilan band bo'lgan qindan kurashish uchun.
Har qanday vaqtda, nima qilganingiz haqida yaxshi tasavvurga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz kerakmi?
Sirlar, pardalar tomonidan qanday qilib yupqalash mumkin
1. To'plamning eng tez-tez uchraydigan sababi va pardalar tufayli ortiqcha vagi kamayishi - bu noto'g'ri yig'ish rejimi. O'z bolasiga maksimal hurmat bilan kelgan yosh ona, bolaning yangi ovqatlarini mutlaqo unutdi, bolaning stolida "to'yib ovqatlanmaganlar", sendvichlar, konservalar va shkidlivy mahsulotlari bilan ochlikni zavq bilan his qildi. Ketish uchun, bu haqiqatan ham to'g'ri emas, lekin ayni paytda. Choyshabdan keyin ingichka bo'lib o'sishi, kichkintoyni silkitishi uchun kuniga 4-5 marta ovqatlanish etarli bo'lmaydi. Kelin 13-14 yoshda tugatib qolishi uchun aybdor, kechki ovqat esa 18 yoshdan katta emas. Priyomlar o'rtasida siz gazak qilishingiz mumkin va siz yashil choy yoki sho'r bo'lmagan mevalarni eyishingiz mumkin.
2. Ko'krak bilan Goduvannya ikki uchun bir sharpa emas. Onaning ovqatining kilkisny xususiyatlari sutning sifati va miqdori bilan bog'liq emas. Ularni oziq-ovqatdan mahrum qilish, lekin asosiy so'zlar, vitaminlar, mikroelementlarga bo'lgan talabni qondirish muhimdir. Tug'ilgan kunlik ichimlik miqdori, lekin kamida 2 yil, laktatsiyaning zarur darajasi mavjud. Bundan tashqari, tez-tez spragiya hissi ochlik tufayli sharob ichishni rag'batlantiradi, shuning uchun u asosiy ziyofatlar o'rtasida yashashga arziydi, ichimlik suvi bilan bo'yash yoki juda erimaydigan choy.
3. Siz och qolasiz, yog'li va yog'li o'tlar, dudlangan go'shtlar, ziravorlar, mehmondo'stlik, tuzlangan mahsulotlar nisbatidan pardalar davom etar ekan, vazn yo'qotasiz. Mahsulotlarning katta oshxona ishlovi bug'da pishirilishi, pishirilishi yoki bug'lanishi mumkin. Kam miqdorda malt kunning 12-yiliga qadar ruxsat etiladi. Umuman olganda, go'sht va ribuni sabzavot bilan iste'mol qilish, qattiq borozli navlardan makaron pishiriqlarini, sabzavotli sousli bo'tqalarni tayyorlash yanada chiroyli. Kechki ovqatda varto sut mahsulotlari bilan o'ralgan bo'ladi, u garnirsiz oq pishloq yoki sabzavot va mevalarga o'xshaydi. Laktatsiya davrida bir yoshli onalar uchun vitaminlar yoki maxsus biologik faol qo'shimchalarni hisobga olish muhimdir.
4. Ko'rinib turibdiki, zaminning samarali ingichkalashi uchun jismoniy o'rnatishga ehtiyoj bor. Unga g'amxo'rlik qilish oson emas - chiziqni tekshirish yanada mumkin. Zaryad qilish uchun o'n besh kviling eng yaxshi onalar va ideal janoblarda topilganligi ma'lum. Balkonda nogironlar aravachasidagi chaqaloqni "vistaviti" deb o'ylashni unuting. Bola bilan yurish - vagdan qutulishning ajoyib usuli. 2-3 yil davomida tez sur'atda yurish siz mashq mashinasida band bo'lishga harakat qilayotgan kaloriya miqdorini kamaytiradi, yurish uchun yuqoridan pastgacha tebranish muhimdir. Nichto hech qanday maxsus odamlar mop va pilosos bilan janoblar uchun huquqiga ega - matbuot, orqa, qo'llari va nig o'zgartirish uchun mo''jizaviy usuli. Pardalardan keyin bir necha oy o'tgach, siz hali ham sport klubiga o'tish haqida o'ylashingiz mumkin. Agar siz boladan chiqish yo'lini topmoqchi bo'lsangiz, diskni kompleks bilan o'ng tomonga haydab, uyga borishingiz mumkin. Sport zaliga borganingizdan so'ng, suzish bilan mashg'ul bo'lgan velosipedlarni, nafis trenajorni yoki katta yo'llarni tanlang, ko'p qirrali odam uchun siz raqs va yoga kabi bo'lishingiz mumkin. Bir yoki ikki oy ichida uch yoki uchta pisnish siz xavfsizlik kuchlariga murojaat qilishingiz mumkin.
5. Kanopdan samarali yupqalash uchun muhim psixologik munosabat. Yupqa kerak emas, chunki do'stingiz sizni do'st deb atagan va eski jinsi shimlarga kirish uchun emas. Vagudan xalos bo'lish uchun ko'proq sababni bilish kerak, masalan, sog'lig'ingiz, jinsiy qaramligingiz va erkakka bo'lgan muhabbat.
6. O'zingizni dasturga jalb qilmang, o'zingizning shartlaringizni belgilamang, chunki ozg'inlikning yagona tezligini o'rnatishga urinib ko'rganingiz uchun jazolashni o'ylamang. Ertasi kungacha faqat optimistik teri rangidan foydalanish mumkin. Iltimos, kilogramm so'rilgan teriga ishonch hosil qiling va uning vaginaga kiritilganligini ko'ring. Pidbad'oryu o'zimga bir jamoa, shuning uchun qisqa soatlik o'sish va "ko'taruvchilar" gormonal o'zgarishlar o'tgan ovoz mast bo'ladi, masalan, hayz oldin yoki ovulyatsiya soat oldin. Agar gormonal fon normallashtirilsa, yirtqich hayvonlarni jalb qilish bir necha yuz grammni oladi.
7. Masa tila prodovzhu zbylshuvatisya kabi juda ko'p waggle o'sishi, guises, ko'krak, oldingi qora jarohatlaydi, qo'llari, sonlari, orqa vahshiylik bilan o'sishi uchun qorong'u soch paydo bo'ladi. Semptomlar faqat semirish bilan bog'liq emas. Hidi jiddiy endokrin dispensatsiyalar, yaxshi sog'liq uchun foydalar haqida ko'rinadi. Kasal bo'lib, gormonal fonni normallashtirgandan so'ng, o'zingizning vagungizni ko'plab vipaditsyaga tashlang.
Yupqaroq bo'lish oson! Ko'p maxsus sirlar! Faqat oldingizga to'g'ri maqsadlarni qo'yish va ularga barcha aniq o'tishlarga ta'sir qilmasdan osongina borish kerak.
Ijtimoiy tarmoqlarda saqlang:
