मस्तिष्क के लिए ध्यान के फायदे. ध्यान क्या करता है? अभ्यास से प्रभाव

एक बार जब मैं व्यस्त हो गया, तो मैंने कुछ मांस मासा उठाया। ध्यान करना शुरू कर दिया - तो क्या? प्रत्यक्ष परिणाम की वास्तविकता ही वह कारण है जिसके कारण हम ध्यान को त्याग देते हैं। हालाँकि भोजन बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है, फिर भी आप एक दिन में 10-15 भोजन प्राप्त कर सकते हैं।

हम ध्यान के सार के बारे में जानना चाहते थे और यह कैसे एक व्यक्ति के मस्तिष्क और पूरे शरीर में प्रवाहित होता है।

एलिजाबेथ ब्लैकबर्न कौन हैं?

"ध्यान" शब्द पहली बार 12वीं शताब्दी में चेंग ह्यूगो द्वितीय द्वारा गढ़ा गया था। दूसरे शब्दों में, यह स्पष्ट है कि आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में ध्यान बहुत पहले ही प्रकट हो गया था ध्यानबुला का नाम पहले टोडी ही रखा गया था। यह तकनीक 1950 के दशक में लोकप्रिय होनी शुरू हुई, भारत से शुरू होकर संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप तक।

यह बहुत दिलचस्प है: ध्यान के गुरुओं ने मन के गैर-जादुई परिवर्तन, स्मृति में वृद्धि, कायाकल्प और बुढ़ापे के बारे में बात की है। बेशक, बहुत से लोगों को अलंकृत करने के बाद, प्लेसीबो प्रभाव और प्रक्रिया में वास्तविक लागत जोड़ने में असमर्थता के माध्यम से झूठ को पहचानना इतना आसान नहीं था।

इस विज्ञान में सबसे पहले ध्यान में से एक नोबेल पुरस्कार विजेता एलिजाबेथ ब्लैकबर्न से जुड़ा था। 1980 के दशक में, ब्लैकबर्न ने मानव शरीर में टेलोमेर की खोज की - आनुवंशिक कोड का अनुक्रम जो खुद को बचाने के लिए खुद को दोहराता है (आनुवंशिक कोड - टिप्पणी ईडी।)जानकारी खो जाने के कारण. टेलोमेरेस आकार बदल सकते हैं, और यदि उनमें से कम बदबू आती है, तो वे विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं: मधुमेह, मोटापा, स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग।

मस्तिष्क के आयाम के अलावा, अंतिम समूह में मस्तिष्क की शारीरिक फिटनेस पर भी नज़र रखी गई। यह पता चला कि ध्यान समूह में, मस्तिष्क के वे क्षेत्र जो सीखने, स्मृति और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, मजबूत हो गए।

40 चट्टानें कैसे न सोयें

मस्तिष्क और डीएनए के प्रवाह का पता लगाने के बाद, आप अधिक सांसारिक विषयों पर आगे बढ़ सकते हैं। नींद हमारे जीवन का एक अदृश्य हिस्सा है, और हम इसके लिए एक बड़ी कीमत चुकाते हैं - हमारे जीवन के प्रत्येक घंटे के एक तिहाई से अधिक। यह किसी अन्य तरीके से संभव नहीं है. क्या मैं ची कर सकता हूँ?

पॉल केर्न एक उग्र सैनिक थे जिन्होंने प्रथम विश्व युद्ध में भाग लिया था। 1915 में, एक लड़ाई में, एक रूसी सैनिक ठिकाने पर घायल हो गया था। कुल्या ने ललाट पर प्रहार कर उसके भाग को सींच दिया। ऐसी चोट लगने के बाद इंसान का दिमाग दिखाई नहीं देता, लेकिन पॉल चला गया है. एक अद्भुत विरासत के साथ: वह अब सो नहीं सकता था।

1915 में घायल होने के समय से लेकर 1955 में अपनी मृत्यु तक, केर्न को नींद नहीं आई और, उनके शब्दों में, उन्हें इससे जुड़ी किसी भी कठिनाई का एहसास नहीं हुआ। कर्न के मस्तिष्क की कई बार जांच की गई है, लेकिन विसंगति का कोई कारण पहचाना नहीं गया है।

वे अभी भी यह पता लगाने में असमर्थ थे कि इतनी अधिक नींद से बचने के लिए क्या करना चाहिए (इससे आपको कोई फर्क नहीं पड़ता), लेकिन उन्होंने कई अन्य अध्ययन किए जिनसे पता चला कि अधिक नींद की आवश्यकता को कम करना अभी भी संभव है।

प्रयोग के दौरान, अंतिम 30 को दो समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह में ध्यान करने वाले नए लोग शामिल थे, दूसरे समूह में वे लोग शामिल थे जो लंबे समय से ध्यान कर रहे थे। सभी प्रतिभागियों ने ध्यान से 40 दिन पहले, ध्यान के बाद और थोड़ी नींद के बाद पीवीटी के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया दिखाई।

पीवीटी (साइकोमोटर विजिलेंस टास्क) एक विशेष कार्य है जो दृश्य उत्तेजना के प्रति किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की तरलता को मापता है।

परिणामों से पता चला कि ध्यान के बाद प्रतिक्रिया की तरलता तेज हो गई (नौसिखियों में) और थोड़ी नींद के बाद दोनों समूहों में बढ़ गई। अध्ययन से यह भी पता चला कि दूसरे समूह के प्रतिभागियों को ठीक से ठीक होने के लिए कम नींद की जरूरत थी।

विस्नोवोक

अब जब ध्यान का लाभ प्राप्त हो गया है, तो अब हमें कोई अन्य समस्या नहीं होगी। सूर्यास्त के समय ध्यान की लोकप्रियता के बावजूद, हम, पहले की तरह, कमल की स्थिति में खराब सीटों का सम्मान करते हैं। और बस कोशिश करें कि "ओम" का उच्चारण न करें, तो ध्यान सफल नहीं होगा।

हालाँकि, ध्यान का दीर्घकालिक मूल्य अभी भी है, और, जैसा कि आप समझते हैं, यह न केवल इसका अभ्यास करने वाले लोगों के शब्दों से आता है, बल्कि इस विषय पर संख्यात्मक शोध से भी आता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ध्यान:

1. टेलोमेर में वृद्धि, तनाव, कम मूड और अवसाद को कम करना।
2. बढ़ा हुआ अल्फा आयाम।
3. यह मस्तिष्क के कठोर हिस्सों को राहत देता है जो सीखने, याददाश्त और भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।
4. यह शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक वर्षों की नींद की संख्या को बदल देता है।

ध्यान से पहले, हमें शक्तिशाली "मैं" के साथ सामंजस्य स्थापित करने, अपने जीवन को अधिक आध्यात्मिक और सार्थक बनाने, पवित्र आत्मा का मार्ग खोजने और प्रभु के साथ संबंध स्थापित करने के लिए कहा जाता है। यह तुरंत स्पष्ट है कि ध्यान रोजमर्रा के सांप्रदायिक अनुष्ठानों में शामिल नहीं है, लागत स्पष्ट है। वास्तव में, सभी धार्मिक आंदोलनों में धार्मिक ध्यान-प्रार्थनाएं, अनुष्ठान, वे सभी चीजें होती हैं जो संबंधों को बनाए रखने में मदद करती हैं

ध्यान क्या है?

लैटिन से अनुवादित, "ध्यान" का अर्थ है "मंद हो जाना," "बेहोश हो जाना।" आमतौर पर निम्न मानसिक विशेष अधिकार होते हैं जो आध्यात्मिक, धार्मिक, स्वास्थ्य प्रथाओं से प्राप्त होते हैं। परिणामस्वरूप, मानसिक स्थिति को दोष दिया जाता है, जो व्यक्ति को स्वयं के बारे में अधिक सोचने की अनुमति देती है। ध्यान के घंटे के दौरान, एक व्यक्ति अपने "मैं" के साथ एक मिलन बनाता है, जो उसे ज्ञान और प्रकाश की जेली, पूरी दुनिया के साथ संपर्क स्थापित करने की अनुमति देता है। विशिष्टता की अखंडता को प्राप्त करने के लिए, किसी के सार को समझने की कुंजी - ध्यान सब कुछ प्रदान करता है। सच्चाई इस तथ्य में निहित है कि चेतना की परिवर्तित अवस्था (ट्रान्स) की मदद से लोग अपनी भावनाओं, विचारों और विचारों पर नियंत्रण पाने में सक्षम होते हैं।

ध्यान के एक घंटे के दौरान, व्यक्ति वस्तु के सार पर ध्यान केंद्रित करता है और उसमें पूरी तरह से डूब जाता है। इस समय मन एक ही विचार से जुड़ जाता है और किसी भी भ्रम या प्रेरणा के बाद मन बार-बार उसी की ओर मुड़ता है। अभ्यास के साथ कदम दर कदम अपने मन को एक वस्तु पर केंद्रित करने, अपने विचारों के पाठ्यक्रम को नियंत्रित करने की क्षमता आती है। बदबू आपके सिर में रहना और घूमना बंद कर देती है। ध्यान का मुख्य रूप मन को शांत करने की क्षमता है, जिससे व्यक्ति शांत तरीके से चीजों के बारे में सोच सकता है। इससे अधिक आनंद, स्वतंत्रता, स्पष्टता और गैर-अशांति प्राप्त होगी।

दुनिया की शुरुआत में, ध्यान तुरंत भारतीय महर्षि महेश योज़ी से प्रकट हुआ। दुनिया भर में संचालित होने वाला संगठन भावातीत ध्यान, तकनीक की सरलता और ध्यान को सभी तक पहुंचाने के लिए प्रभावी प्रचार-प्रसार में अग्रणी है।

ध्यान का मूल्य क्या है?

तकनीक में महारत हासिल करने और खुद पर विश्वास करने के बाद, आप ध्यान कर सकते हैं। कई सफल सत्रों के बाद भी, एक व्यक्ति आसानी से शक्तिशाली "मैं" के साथ संपर्क पा सकता है। सही ध्यान मदद करता है. खसरा आक्रामक में निहित है:

• यह प्रक्रिया मन को शांत करती है, अवसाद, भय और आक्रामकता को दूर करती है।
• थोड़े समय के लिए तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रहें।
• ध्यान आपको रोजमर्रा की जिंदगी की विचारहीन धारा को रोकने, अपनी आत्मा, आंतरिक प्रकाश को देखने, परमात्मा के सामने अपने मूल्य पर विचार करने की क्षमता देता है।
• यह आत्म-सम्मान बढ़ाता है और भावनाओं में सुधार करता है। आनंद और शक्ति का संचार करता है।
• ध्यान से तंत्रिकाओं, हृदय पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और दबाव कम होता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है।
• ध्यान करते समय, लोग भाषणों की लालसा में लिप्त हो जाते हैं, और इस तरह जीवन जीने के कार्य के बारे में शांति से भूल जाते हैं।
• उनके कार्यों एवं निर्माताओं के प्रति जागरूकता का स्तर आगे बढ़ रहा है।
• समय के साथ ध्यान एक व्यक्ति को हर किसी को वैसे ही स्वीकार करना सिखाता है जैसे उनमें बदबू आती है, जो कुछ भी वे खाते हैं उसे पहचानना, और समय के साथ हर उस चीज़ से प्यार करना सिखाता है जो जीवित है।
• रचनात्मकता विकसित होती है - ध्यान के मूल्य की पुष्टि अमीर और प्रतिभाशाली लोगों द्वारा की जाती है। ध्यान की तकनीक आज़माने वाले कई लोगों का कहना है कि इस तरह वे अतीत से बाहर निकल आए और यहीं और अभी के जीवन को अपनाना शुरू कर दिया।
• ध्यान जीवन की समृद्धि का प्रमाण प्रदान करता है और इस पृथ्वी पर आनंद लाता है।
• हम अपनी शक्ति "मैं" को जानते हुए भी सुख से इनकार करते हैं। एक उद्देश्य के लिए हमारे साथ काम करने के लिए दुनिया के लिए अपना दिल खोलें।

ध्यान के मुख्य प्रकार

मौलिक रूप से भिन्न ध्यान के दो मुख्य प्रकार हैं:

• पहले क्षण तक, "खाली चीज़ों पर ध्यान" आवश्यक है। ऐसे ध्यान का स्वरूप और भी सुन्दर होता है। पूर्ण शांति और पूर्ण गुलाबी रंग की शांति में लेटा हुआ। यहां आपको अपने दिमाग में सभी विचारों को पूरी तरह से बंद करने की जरूरत है और सिर्फ खाली चीजों से सावधान रहने की जरूरत है। इस प्रकार के ध्यान से पूर्ण "ज्ञानोदय" होता है, नींद के सार के बारे में जागरूकता।
• दूसरे प्रकार का ध्यान "एक" या एक-दिशा पर ध्यान करना है। यहां अपना सारा सम्मान एक चीज पर केंद्रित करना, अपना सम्मान पूरी तरह से एकाग्र करना, देखना, सुनना और अनुभव करना जरूरी है। इस प्रकार की भावना "खाली ध्यान" में कदम रखना है, जिसके परिणामस्वरूप और भी अधिक नुकसान होता है।

गतिशील ध्यान हमें अपने अपरिचित दृष्टिकोणों, बचपन और किशोरावस्था में जो कुछ जमा हुआ है उससे जुड़ी हमारी भावनाओं को शुद्ध करने की अनुमति देता है। हम बड़े हो गए हैं, हमारी स्थापनाएँ पुरानी हो गई हैं, और हमारी सारी भावनाएँ खो गई हैं। आपको इससे छुटकारा पाने और अपनी ऊर्जा को शुद्ध करने की आवश्यकता है।

पिडविडी. सक्रिय और निष्क्रिय ध्यान

ध्यान में कौन सक्रिय है? विभिन्न शारीरिक अधिकारों की नीरस पुनरावृत्ति या किसी भी प्रकार का तनाव उस बिंदु तक ले जाता है जहां मानसिक प्रक्रिया अवरुद्ध हो जाती है। ल्यूडिना एक समाधि में उलझ जाती है। अक्सर सक्रिय ध्यान नृत्य में होता है, जब मांसपेशियाँ एक लय में, एक नीरस प्रक्रिया में चलती हैं।

अधिकांश ध्यान को निष्क्रिय रूप में लाया जा सकता है। यहां व्यक्ति यथासंभव क्रूरतम रूप धारण कर लेता है और अपनी शक्तिशाली दुनिया तक ही सीमित रहना शुरू कर देता है। ऐसी स्थिति बिना किसी भावनात्मक या मानसिक गतिविधि के प्राप्त की जा सकती है। इस अभ्यास का एक उदाहरण पारंपरिक भारतीय योग का ध्यान रूप है। गहरी समाधि वाले लोगों में, उनकी जागरूकता का विस्तार करना संभव है, और कुछ ही सत्रों के भीतर ध्यान के लाभों को महसूस किया जा सकता है। यह एक मंत्र, सरल सूत्रों पर आधारित है। मानस अपनी प्राकृतिक व्यवस्था के साथ शांत हो जाता है, मानसिक शांति मिलती है और आत्मविश्वास आता है। ऐसी स्थिति में शरीर पूरी तरह से शिथिल हो जाता है और शरीर के निचले हिस्से समुद्र के करीब होते हैं।

खुलासा और गहन ध्यान

ध्यान करते समय, जो खुल जाता है, लोग तुरंत अपनी पूर्ण गतिविधि में आ जाते हैं। इस चरण में ज्ञान का निर्माण होता है, जो वर्तमान वास्तविकता से संबंधित होता है, इस चरण में ध्यान का सार होता है। ताकि तुम डरपोक न हो: तुम बाहर जाओ, बैठो, झूठ बोलो, और तुम इस जीवन में दफन हो जाओगे।

ठीक वैसे ही जैसे स्थानीय ध्यान की वस्तुएँ तस्वीरें, छोटी-छोटी चीज़ें, चित्र हो सकती हैं। जो व्यक्ति किसी चित्र के भाव पर केंद्रित होता है वह उससे परेशान हो जाता है और उसके गहरे अर्थ को समझ लेता है।

सम्मान को केन्द्रित करने की वस्तुएँ

कुछ प्रकार के ध्यान में सम्मान की एकाग्रता की वस्तु का चयन करना आवश्यक है। सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली सांद्रता है:

• एक शक्तिशाली दिन पर. शक्तिशाली आत्माओं पर ध्यान देना और उनसे सावधान रहना आवश्यक है। समय के साथ, ध्यान स्पष्ट और बुद्धिमान हो जाता है।
• मोमबत्ती पर या अपनी दर्पण छवि पर। दर्पण के सामने बैठो, मोमबत्ती जलाओ। आराम करो, किसी भी चीज़ के बारे में मत सोचो, बस अपनी आँखों में आग से सावधान रहो। इस प्रकार मोमबत्ती का ध्यान करने से खसरा तुरंत महसूस होता है। शरीर बस निर्वाण में गिर जाता है।
• भीतरी फूलदान ध्वनि पर. आपको बैठने, आराम करने और अपने दिमाग की आवाज़ों को सुनने की ज़रूरत है। जल्द ही आपको एक सूक्ष्म ध्वनि महसूस होगी - चंद्र ऊर्जा जो बहती है।
• मंत्रों पर. मंत्र संस्कृत में है. रेज्नोविद - पारलौकिक ध्यान।
• चकरी पर. त्वचा चक्र की अपनी ध्वनि, रंग, स्वाद, गंध और छवि होती है। सम्मान उन पर केंद्रित है।
• हवा में, जब आप देखते हैं और सांस लेते हैं तो नाक में हलचल होने लगती है।
• हृदय के मांस की धड़कन पर.

ध्यान की प्रक्रिया

ध्यान करने के लिए आपको पूरी तरह से आराम करने की आवश्यकता है। सत्र का सबसे महत्वपूर्ण पहलू समग्र विश्राम है। इस रोग के लिए शरीर की त्वचा के ऊतक दोषी हैं। फिर अपने सम्मान को सांसों पर या ध्यान, संगीत, अपने दिल की लय के किसी भी विषय पर केंद्रित करना आवश्यक है। विचारों को पूरी तरह आत्मसात करने की जरूरत है। अगर आपको एकाग्रता बनाए रखनी है तो तुरंत किसी और चीज के बारे में सोचना असंभव है। हमारा मस्तिष्क लगातार इस बारे में सोचता रहता है, और शुरू से ही विचारों से छुटकारा पाना महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ सीखना भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए कितना समय चाहिए?

फिर बिना किसी तनाव के आराम की स्थिति में आराम करें। यदि आप अपने विचारों को बंद नहीं कर सकते, तो आप शर्मिंदा नहीं होंगे, और आप उनसे लड़ते समय क्रोधित होंगे। बस उनका अनुसरण करना शुरू करें और उनके किनारे की ओर बहने पर ध्यान दें, अन्यथा फिल्म नहीं चलेगी। इस स्तर पर मुख्य चिंता सब कुछ खो देना और सभी विचारों को अनदेखा करना है। जब आपके सिर में बदबू आने लगे तो इसमें कोई दिलचस्पी न दिखाएं। आंतरिक संवाद शुरू करना बहुत कठिन है, इसके लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है।

पहले चरण में, अपने विचारों पर नज़र रखना सीखें, न कि उन्हें जबरदस्ती अपनी ओर धकेलें। ध्यान का यही एकमात्र अर्थ नहीं है। खसरा आएगा ताकि थोड़े घंटे के लिए आप आराम कर सकें और अपनी समस्याओं का ध्यान रख सकें। आप समझ जाएंगे कि दुनिया की विशालता में बदबू कितनी बेकार है।

मस्तिष्क, आपकी उत्पादकता और मनोदशा

मस्तिष्क के लिए ध्यान के लाभों की पुष्टि कई शोधों से हुई है। परीक्षण बेल्जियम के स्कूलों में किया गया, जहाँ 400 छात्रों ने भाग लिया। जो लोग ध्यान कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं, उन्होंने लंबे समय के बाद पहले ही पुष्टि कर दी है कि उन्हें कोई डर या चिंता महसूस नहीं होती है। इन बच्चों में अवसाद की संभावित अभिव्यक्तियों के सभी लक्षण दिखे।

यही शोध कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में अवसाद से पीड़ित मरीजों के बीच किया गया। सूचित ध्यान ने अव्यवस्थित जीवन पद्धतियों को बदलना और शरीर को अवसादरोधी दवाओं के बेहतर उपयोग से प्रेरित करना संभव बना दिया है। बोलने से पहले, बदबू लक्षणों को ख़त्म नहीं करती है, लेकिन बीमारी के कारण पर खुशी नहीं मनाती है।

मानव शरीर के लिए ध्यान के लाभों को अन्य तरीकों से भी प्रदर्शित किया गया है, जिनमें शामिल हैं:

• तीव्र पश्चात अवसाद में सहायता करें।
• मनोदशा और चिंताजनक कलह को नियंत्रित करना।
• पैनिक अटैक को समझना.
• मस्तिष्क में धूसर वाणी की एकाग्रता में वृद्धि।
• बढ़ी हुई नींद की आवश्यकता को कम करने से साइकोमोटर प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
• शराब और नशीली दवाओं के प्रदर्शन की जगह लेता है।
• मस्तिष्क गामा-किरणें उत्पन्न करना शुरू कर देता है।
• शरीर दर्द के खिलाफ जीवंत और मजबूत हो जाता है।
• इसे मॉर्फीन के साथ लेना बेहतर है।

शरीर स्वस्थ रहता है. विड्नोसिनी

जब ध्यान किया जाता है तो बीमारियों के दौरान भी स्वास्थ्य लाभ महसूस होता है। सबसे लोकप्रिय विधि - ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन - ने बड़ी संख्या में रोगियों की मदद की है, और इसकी पुष्टि सबसे बड़े वैज्ञानिक केंद्रों और संस्थानों के शोध से भी होती है:

• मेटाबॉलिक सिंड्रोम बदल रहा है.
• जीवन की तुच्छता बढ़ती है।
• धमनी दाब कम हो जाता है।
• एथेरोस्क्लेरोसिस का खतरा बदल रहा है।
• इस्केमिक रोग का खतरा बदल जाता है।
• कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण.
• हल्की मिर्गी के लिए सहायता.
• मुर्गियों से लड़ने में मदद करें.
• विचार की स्पष्टता प्रकट होती है।
• हानिकारक कारकों के प्रति प्रतिरोध में सुधार हो रहा है।

न केवल शरीर शांत होता है, बल्कि मन भी शांत होता है - यह सब ध्यान से आता है, जिसके लाभ शरीर के लिए अमूल्य हैं।

वास्तव में, ध्यान की प्रक्रिया लोगों में सहानुभूति की भावना, हर जीवित चीज़ के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करती है और सामाजिक अलगाव और आत्म-सम्मान की आवश्यकता को कम करती है। मूड अच्छा करता है, तंद्रा बढ़ाता है और बेचैनी कम करता है।

स्कोडा ध्यान

और फिर भी आवश्यक पोषण है, जैसा कि ध्यान में है। यहां गुण और अधर्म एक ही सिक्के के पहलू हैं। जैसे ही अनुयायियों के कार्यों की पुष्टि होती है, अप्रस्तुत लोगों के ध्यान से नुकसान हो सकता है। शुरू से ही, वास्तविक "मैं" के साथ रहने के आनंद को पहचानने के बाद, लोग ध्यान की प्रक्रिया को एक दवा की तरह अपना सकते हैं। यह बस बासीपन चिल्लाता है।

ध्यान के उच्चतम स्तर को प्राप्त करने के लिए, योग का विकास दशकों तक चलना चाहिए। ध्यान की प्रक्रिया के दौरान, रक्त आपूर्ति बदल जाती है, एंडोर्फिन का स्तर बढ़ जाता है, या अम्लता का स्तर कम हो सकता है, हृदय गति और दिल की धड़कन की संख्या बदल जाती है।

यह अकारण नहीं है कि समान संस्कृतियों और धर्मों में केवल समर्पित लोगों और पादरियों को ही ध्यान करने की अनुमति है। बदबू से स्पष्ट है कि यूरोपीय लोगों के लिए यह एक बहुत ही गंभीर और जटिल प्रक्रिया है।

यह सर्वविदित है कि ध्यान की प्रक्रिया में परिवर्तन का अनुभव होता है। यह पाया गया कि जिन लोगों के दाहिनी ओर आघात होता है, उनमें उत्कृष्टता प्राप्त करने की संभावना अधिक होती है। तिब्बत में मस्तिष्क को स्कैन करना और ध्यान करना भी संभव है। यह पता चला कि सम्मान को विनियमित करने वाले फार्म सबसे अधिक सक्रिय थे। उसी समय, पश्च पार्श्विका क्षेत्र निष्क्रिय था; अंतरिक्ष में शरीर के उन्मुखीकरण के लिए जिम्मेदार न्यूरॉन्स का एक बंडल था। उसी समय, ध्यान के घंटे के दौरान, एक व्यक्ति अनंत काल के उदय का अनुभव करता है और वास्तविकता खो देता है।

ध्यान के दर्द और नुकसान के बारे में पोषण हमेशा आलोचना से वंचित रहेगा, और तथ्य तथ्यों से वंचित रहेंगे। कोज़ेन स्वयं निर्णय ले सकता है कि क्या उसका मन शाश्वत शक्तिशाली "मैं" तक उठने के लिए तैयार है या क्या उसका मानस अभी भी इतना कमजोर है?

एक बार जब मैं व्यस्त हो गया, तो मैंने कुछ मांस मासा उठाया। ध्यान करना शुरू कर दिया - तो क्या? प्रत्यक्ष परिणाम की वास्तविकता ही वह कारण है जिसके कारण हम ध्यान को त्याग देते हैं। हालाँकि भोजन बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है, फिर भी आप एक दिन में 10-15 भोजन प्राप्त कर सकते हैं।

हम ध्यान के सार के बारे में जानना चाहते थे और यह कैसे एक व्यक्ति के मस्तिष्क और पूरे शरीर में प्रवाहित होता है।

एलिजाबेथ ब्लैकबर्न कौन हैं?

"ध्यान" शब्द पहली बार 12वीं शताब्दी में चेंग ह्यूगो द्वितीय द्वारा गढ़ा गया था। दूसरे शब्दों में, यह स्पष्ट है कि आध्यात्मिक अभ्यास के रूप में ध्यान बहुत पहले ही प्रकट हो गया था ध्यानबुला का नाम पहले टोडी ही रखा गया था। यह तकनीक 1950 के दशक में लोकप्रिय होनी शुरू हुई, भारत से शुरू होकर संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोप तक।

यह बहुत दिलचस्प है: ध्यान के गुरुओं ने मन के गैर-जादुई परिवर्तन, स्मृति में वृद्धि, कायाकल्प और बुढ़ापे के बारे में बात की है। बेशक, बहुत से लोगों को अलंकृत करने के बाद, प्लेसीबो प्रभाव और प्रक्रिया में वास्तविक लागत जोड़ने में असमर्थता के माध्यम से झूठ को पहचानना इतना आसान नहीं था।

इस विज्ञान में सबसे पहले ध्यान में से एक नोबेल पुरस्कार विजेता एलिजाबेथ ब्लैकबर्न से जुड़ा था। 1980 के दशक में, ब्लैकबर्न ने मानव शरीर में टेलोमेर की खोज की - आनुवंशिक कोड का अनुक्रम जो खुद को बचाने के लिए खुद को दोहराता है (आनुवंशिक कोड - टिप्पणी ईडी।)जानकारी खो जाने के कारण. टेलोमेरेस आकार बदल सकते हैं, और यदि उनमें से कम बदबू आती है, तो वे विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं: मधुमेह, मोटापा, स्ट्रोक, अल्जाइमर रोग।

मस्तिष्क के आयाम के अलावा, अंतिम समूह में मस्तिष्क की शारीरिक फिटनेस पर भी नज़र रखी गई। यह पता चला कि ध्यान समूह में, मस्तिष्क के वे क्षेत्र जो सीखने, स्मृति और भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं, मजबूत हो गए।

40 चट्टानें कैसे न सोयें

मस्तिष्क और डीएनए के प्रवाह का पता लगाने के बाद, आप अधिक सांसारिक विषयों पर आगे बढ़ सकते हैं। नींद हमारे जीवन का एक अदृश्य हिस्सा है, और हम इसके लिए एक बड़ी कीमत चुकाते हैं - हमारे जीवन के प्रत्येक घंटे के एक तिहाई से अधिक। यह किसी अन्य तरीके से संभव नहीं है. क्या मैं ची कर सकता हूँ?

पॉल केर्न एक उग्र सैनिक थे जिन्होंने प्रथम विश्व युद्ध में भाग लिया था। 1915 में, एक लड़ाई में, एक रूसी सैनिक ठिकाने पर घायल हो गया था। कुल्या ने ललाट पर प्रहार कर उसके भाग को सींच दिया। ऐसी चोट लगने के बाद इंसान का दिमाग दिखाई नहीं देता, लेकिन पॉल चला गया है. एक अद्भुत विरासत के साथ: वह अब सो नहीं सकता था।

1915 में घायल होने के समय से लेकर 1955 में अपनी मृत्यु तक, केर्न को नींद नहीं आई और, उनके शब्दों में, उन्हें इससे जुड़ी किसी भी कठिनाई का एहसास नहीं हुआ। कर्न के मस्तिष्क की कई बार जांच की गई है, लेकिन विसंगति का कोई कारण पहचाना नहीं गया है।

वे अभी भी यह पता लगाने में असमर्थ थे कि इतनी अधिक नींद से बचने के लिए क्या करना चाहिए (इससे आपको कोई फर्क नहीं पड़ता), लेकिन उन्होंने कई अन्य अध्ययन किए जिनसे पता चला कि अधिक नींद की आवश्यकता को कम करना अभी भी संभव है।

प्रयोग के दौरान, अंतिम 30 को दो समूहों में विभाजित किया गया था। पहले समूह में ध्यान करने वाले नए लोग शामिल थे, दूसरे समूह में वे लोग शामिल थे जो लंबे समय से ध्यान कर रहे थे। सभी प्रतिभागियों ने ध्यान से 40 दिन पहले, ध्यान के बाद और थोड़ी नींद के बाद पीवीटी के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया दिखाई।

पीवीटी (साइकोमोटर विजिलेंस टास्क) एक विशेष कार्य है जो दृश्य उत्तेजना के प्रति किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया की तरलता को मापता है।

परिणामों से पता चला कि ध्यान के बाद प्रतिक्रिया की तरलता तेज हो गई (नौसिखियों में) और थोड़ी नींद के बाद दोनों समूहों में बढ़ गई। अध्ययन से यह भी पता चला कि दूसरे समूह के प्रतिभागियों को ठीक से ठीक होने के लिए कम नींद की जरूरत थी।

विस्नोवोक

अब जब ध्यान का लाभ प्राप्त हो गया है, तो अब हमें कोई अन्य समस्या नहीं होगी। सूर्यास्त के समय ध्यान की लोकप्रियता के बावजूद, हम, पहले की तरह, कमल की स्थिति में खराब सीटों का सम्मान करते हैं। और बस कोशिश करें कि "ओम" का उच्चारण न करें, तो ध्यान सफल नहीं होगा।

हालाँकि, ध्यान का दीर्घकालिक मूल्य अभी भी है, और, जैसा कि आप समझते हैं, यह न केवल इसका अभ्यास करने वाले लोगों के शब्दों से आता है, बल्कि इस विषय पर संख्यात्मक शोध से भी आता है। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ध्यान:

1. टेलोमेर में वृद्धि, तनाव, कम मूड और अवसाद को कम करना।
2. बढ़ा हुआ अल्फा आयाम।
3. यह मस्तिष्क के कठोर हिस्सों को राहत देता है जो सीखने, याददाश्त और भावनाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं।
4. यह शरीर को ठीक होने के लिए आवश्यक वर्षों की नींद की संख्या को बदल देता है।

ध्यान का लाभ इस लेख का विषय है, ध्यान के लाभ और इसका अभ्यास करने के प्रोत्साहन को जानना महत्वपूर्ण है।

देखिए, ध्यान का मूल्य बहुत ही शानदार है। और वह मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों की परवाह करती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किस बात का डर है, चाहे आप कुछ भी करें, आप ध्यान शिविर में काम कर सकते हैं।

ध्यान की तरह जीवन जीना सिद्धि का चमत्कार है। जागरूक रहें, जागृत अवस्था में - इसका अर्थ है प्रभावी ढंग से जीना, भ्रम में न उड़ना, यहीं और अभी रहना और जीवन जीना, न कि अतीत और आज में जीना।

ध्यान स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

त्से 100%। ध्यान की स्थिति में रहने वाला व्यक्ति हमेशा शांत, एकत्रित और महत्वपूर्ण होता है। ऐसा व्यक्ति किसी भी तरह से घबराता नहीं है, बात-बात पर हंगामा नहीं करता, गुस्सा नहीं करता, नाराज नहीं होता, या प्रतिक्रिया नहीं करता। ध्यान के लोग लोक के प्रति जागरूक होते हैं।

इसके अलावा, ध्यान आपको शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने की अनुमति देता है। तो आप, शरीर के स्वामी के रूप में, आप न केवल सिर में हैं, बल्कि
आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं, और यदि वे यहां मौजूद हैं और तुरंत, आप अपने ज्ञान को शरीर तक निर्देशित कर सकते हैं। आप अपने शरीर के प्रति अपना सम्मान समर्पित करते हैं, और यदि आपको कोई नियमित दर्द दिखाई देता है, तो आप शरीर के दर्दनाक क्षेत्रों के प्रति अपना सम्मान समर्पित करके या बस डॉक्टर के पास जाकर उन्हें ठीक करते हैं।

और जो व्यक्ति शांति से सोचता है कि वह अज्ञात है, वह उन लोगों के प्रति सम्मान नहीं दिखाता है जिन्होंने उसे चोट पहुंचाई है
अपने शरीर को हमेशा भयावह स्थिति में ले आएं, जब डॉक्टर के पास न जाना असंभव हो, क्योंकि दर्द असहनीय होता है। शरीर पहले से ही लोगों का सम्मान हासिल करने के लिए दर्द कर रहा है, क्योंकि यह विचारों में उड़ता है और कुछ भी समझ नहीं पाता है।

ध्यान का तात्पर्य क्षण पर ध्यान केंद्रित करना है

जब भी कोई व्यक्ति ध्यान करना शुरू करता है तो वह उन शब्दों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है जिनकी उसे आवश्यकता होती है। बस ध्यान केंद्रित रखें और बहकावे में न आएं, जो सफल लोगों को उन लोगों से अलग करता है जो सफल नहीं हैं।

यहां तक ​​कि सफल लोग भी अपने सम्मान को चोरी नहीं होने देते और उनका मूल्य बहुत अधिक होता है, और वे बेकार और बेकार भोजन पर अपना सम्मान बर्बाद नहीं करते हैं, बल्कि वास्तव में महत्वपूर्ण भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

सम्मान और समय पर्यायवाची हैं। अपने सम्मान का प्रभावी ढंग से उपयोग करना सुनिश्चित करें - इससे समय और प्रयास की बचत होती है।

इसके अलावा, जो व्यक्ति वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है, वह भविष्य में अपना काम बेहतर ढंग से करेगा, उस व्यक्ति की तुलना में जो लगातार वर्तमान के बारे में सोचता है।

ध्यान कैसे सीखें आप पता लगा सकते हैं .

ध्यान जीवन को आसान बनाता है

लोगों की सोच समस्याओं से भरी है. मन स्वयं एक समस्या है. हालाँकि सभी समस्याएँ या तो अतीत में या भविष्य में हुई होंगी, आज उनमें से कोई भी नहीं है। लेकिन विचारों में जीने वाले लोगों के लिए ये समस्याएं बिल्कुल वास्तविक हैं।

यदि व्यक्ति ने इस तरह से खाना पकाया है, तो हमारे पास अभी भी चल रही प्रक्रिया के बारे में विचार हैं, भले ही वेल्डिंग खत्म हो गई हो, लेकिन जो व्यक्ति इसके बारे में सोचता है, उसके लिए यह पूरी तरह से वास्तविक है। जैसे कि मैं ध्यान की स्थिति में था, मैंने वेल्डिंग के बारे में नहीं सोचा, लेकिन सही समय का आनंद लिया, लेकिन मेरे विचारों में, दुर्भाग्य से, वेल्डिंग मेरे दिमाग में बनी रहेगी।

यह एक ज्वलंत व्यक्ति है जो जीवन पर ध्यान करता है, लेकिन अन्यथा जानता है, और उसने कभी किसी के साथ समझौता नहीं किया है।

ध्यान आपको आराम करने में मदद करता है

ध्यान आसानी से नशीली दवाओं, शराब और सिगरेट की जगह ले सकता है। आराम करने के लिए अजे को अभी भी विजयी होना चाहिए। और लोग आमतौर पर निश्चिंत रहते हैं क्योंकि शराब और नशीली दवाएं तरलता को बदल देती हैं और बुद्धि के प्रवाह को कम कर देती हैं। तब लोग अपनी समस्याओं के बारे में सोचना बंद कर देते हैं और वे आसान हो जाती हैं। वह धुरी जिससे केवल जीव ही पीड़ित होता है। विश्राम के इन अनावश्यक साधनों के माध्यम से उन्हें कई त्रासदियों का सामना करना पड़ा।

हालाँकि, ध्यान व्यक्ति के स्वास्थ्य में सुधार करता है, बिना किसी नुकसान के आराम करने में मदद करता है और इस पर एक पैसा भी खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है। आपको बस इसे एक नौसिखिए की तरह विकसित करने में समय बिताने की ज़रूरत है और बस इतना ही।

"ध्यान के लाभ" विषय पर सार:

• ध्यान से स्वास्थ्य में सुधार होता है;
• क्षण में रहने और एक ही बार में जीवन का आनंद लेने का कौशल विकसित करने में मदद करता है;
• आपको अपने सम्मान का सम्मान करना सीखने में मदद करता है;
• एकाग्रता और एकाग्रता का कौशल विकसित करता है;
• यह आपके लिए जीवन को आसान बनाता है, जो आपके मन की भ्रामक समस्याओं को समाप्त करता है, जिसका एहसास आपको पल भर में नहीं होता है, बल्कि केवल विचारों में होता है;
• ध्यान आपको बिल्कुल दर्द रहित और शरीर के लिए हानिकारक परिणामों के बिना आराम करने में मदद करता है, और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में भी सुधार करता है और आपके स्वास्थ्य में सुधार करता है।

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ध्यान - क्या यह अधिक गूढ़ है?

धर्मनिरपेक्ष पॉप संस्कृति में ध्यान के अग्रणी अनुयायियों में से एक "द डॉनिंग वॉर्स" के मास्टर योदा हैं।

1960 के दशक में जब ध्यान सामने आया, तो यह अनिवार्य रूप से हिप कल्चर और नशीली दवाओं के उपयोग से जुड़ा था। इसका खुले तौर पर अभ्यास करने से उन लोगों के लिए साहसिक निर्णय लिए जा सकेंगे जो इस या उस चीज़ से जुड़े नहीं थे। शायद मेशिन केली के पिता के लिए यह एक कठिन समय था, क्योंकि 40 साल से भी अधिक समय पहले, उनकी बेटी ने अब इधर-उधर घूमना शुरू नहीं किया था। वास्तव में, 1974 में, रिचर्ड डेविडसन के हार्वर्ड शोधकर्ताओं को जब पता चला कि वह ध्यान का अभ्यास करने जा रहे हैं, तो उन्होंने उन्हें सलाह देने की कोशिश की: "रिच, यदि आप विज्ञान में एक सफल करियर चाहते हैं, तो एक्सली कोब।"

वैज्ञानिक लेखों के "ध्यान" डेटाबेस PubMed में अब लगभग 4,500 लेख शामिल हैं, इसे डॉक्टरों द्वारा व्यापक रूप से मान्यता प्राप्त है, इसे रोबोट विक्रेताओं द्वारा प्रचारित किया जाता है, और अब आप इसे अनावश्यक संघों का आह्वान किए बिना, पूरी तरह से खुले तौर पर कर सकते हैं। जो लोग इससे विशेष रूप से परिचित हैं, उनके बीच यह स्पष्ट है कि यह आध्यात्मिक अभ्यास गूढ़ता और धर्म द्वारा अनिवार्य रूप से जटिल है। व्लास्ना में, जिस स्थान पर व्याख्यान हुआ था, उसने केवल इस भ्रम को बढ़ावा दिया: हॉल में जाने के लिए, ऊर्जा, विभिन्न दवाओं, वैकल्पिक चिकित्सा और अन्य अवैज्ञानिक भाषणों के बारे में किताबें बेचने वाली दुकान से गुजरना आवश्यक था। हालाँकि, ध्यान एक बिल्कुल धर्मनिरपेक्ष गतिविधि हो सकती है - यही कारण है कि हम जागरूकता ध्यान जैसी विविधता के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से बात करते हैं।

जागरूकता ध्यान का उद्देश्य अपनी भावनाओं को बिना किसी निर्णय के स्वीकार करना और आप जो अनुभव कर रहे हैं उसके प्रति जागरूक होना है। केली बताते हैं, "हम इस बात से अवगत हैं कि हम जमीन पर क्या बैठे हैं: ध्यान हमें इस बात से अवगत होने में मदद करता है कि हम क्या जानते हैं और वर्तमान में हैं।" जैसा कि डेविडसन सम्मान करते हैं, हमें इसकी आवश्यकता है क्योंकि कई प्राणियों की कीमत प्रति घंटे सक्रिय रूप से बढ़ सकती है (इन प्राणियों के परिणामस्वरूप, शायद, समान गहन अनुभव होने की संभावना नहीं है)। यह एक बहुत बुरा विचार है, लेकिन यह कई समस्याओं का कारण भी बन सकता है - चिंता से जुड़ा तनाव।

आपने ध्यान की शुरुआत कैसे की?

मॉस्को में, रिचर्ड डेविडसन ने न केवल ओपन वर्ल्ड में, बल्कि एमडीयू में भी व्याख्यान दिया

यह कहा जाना चाहिए कि तुरंत, जब से ध्यान इतना लोकप्रिय हो गया है, बहुत सारे असत्य अनुभव सामने आए हैं। उनके कुछ प्रशंसकों के अनुसार, ध्यान लोगों को खुश, समृद्ध और स्वस्थ बना सकता है (चाहे वे कितने भी बीमार हों)। जो लोग ध्यान का पालन करते हैं, उनके लिए यह दृष्टिकोण अधिक सम्मानजनक है। अपने करियर की शुरुआत में, डेविडसन ने अभी भी खुद को निवेश के विचार के प्रति समर्पित कर दिया और ध्यान का अभ्यास छोड़ दिया, और इसका अभ्यास करना जारी रखा। 1992 में, परिवार ने दलाई लामा से मुलाकात की और पूछा कि डेविडसन वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए अपने ज्ञान और उनके पास उपलब्ध संसाधनों का दावा नहीं करते हैं। फिर आप इसे सही कर देंगे.

डेविडसन के दृष्टिकोण में, किसी भी सामान्य वैज्ञानिक के दृष्टिकोण की तरह, पर्याप्त संदेह है - लेकिन यह लुभावना है। सक्रिय रूप से ध्यान का अभ्यास करने वाले लोगों के एक घंटे के परीक्षण के बाद, परिणाम इतने स्पष्ट आए कि इस तरह के विलुप्त होने के बारे में पहले कभी नहीं सुना गया था, और टीम ने लंबे समय तक फिर से सब कुछ जांचा। मुद्दा यह है कि आखिरी कुछ लोग ऐसे संकेतों की तलाश में थे कि उनका सम्मान खत्म न हो जाए। लगभग यही बात हमारे दिमाग पर भी होती है जब हम अचानक आश्चर्यचकित हो जाते हैं और अपना सारा ध्यान किसी विचार पर केंद्रित कर देते हैं। लेकिन बहुत सी तुच्छ प्रथाएँ हैं: जिन लोगों को डेविडसन ने प्रशिक्षित किया, उनके पास औसतन 34 हजार वर्षों का ध्यान था। अन्य लोगों में, रोबोट के मस्तिष्क में भी परिवर्तन हो सकते हैं, लेकिन उतने महत्वपूर्ण नहीं - और इस मामले में, स्थायी रूप से।

प्रतिभाओं के मस्तिष्क और कार्य पर ध्यान के जादुई प्रभाव के बारे में "सनसनीखेज" समाचार पढ़ने के लिए एक स्पष्ट समझ की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, डेविडसन को पता है कि हम अभी भी मस्तिष्क की बुद्धि के प्रारंभिक चरण में हैं, यह बताने की जरूरत नहीं है कि ध्यान कैसे काम करता रहता है। एक बार जब यह पूछा गया कि ध्यान की मदद से संज्ञानात्मक समस्याओं से छुटकारा पाना संभव है (उदाहरण के लिए, यदि दूसरों की तुलना में पहले और आखिरी की श्रृंखला लोगों के विचारों में अधिक आती है), तो, दृष्टि खो जाने पर परिणाम, यह देखते हुए कि हमने अभी तक कोई पर्याप्त अनुवर्ती कार्रवाई नहीं की है। और फिर, मैं अभी भी एक अच्छा दृष्टिकोण अपनाना चाहता हूं - साक्ष्य आधार को धारणाओं से न बदलें, आइए तार्किक बनें।

आज हम ध्यान के बारे में क्या जानते हैं?

मेशिन केली

ध्यान इसलिए भी अच्छा है क्योंकि, अधिकांश प्रकार और अन्य गैर-पारंपरिक तरीकों के विपरीत, यह वास्तव में सभी बीमारियों को ठीक करने का दावा नहीं करता है। डेविडसन का दावा है, "आज हम जिन पारंपरिक प्रथाओं के बारे में बात कर रहे हैं, वे अभी तक बीमारियों का इलाज नहीं कर पाई हैं।" - बुद्ध ने अवसाद और कैंसर को ठीक करने के लिए काम करना शुरू नहीं किया। मुझे लगता है कि यह सोचना ज़रूरी नहीं है कि ध्यान हर चीज़ के लिए अच्छा होगा।<…>. मुझे याद है कि दलाई लामा से इसके कई कारणों के बारे में पूछा गया था। उन्होंने कहा: "जब ध्यान हर चीज़ के लिए इतना अच्छा है, तो फिर भी मेरे घुटने में दर्द क्यों होता है?" हमारा मानना ​​है कि जब तक दर्द न हो तब तक आप सेटिंग बदल सकते हैं, लेकिन दर्द के कारण को दूर नहीं कर सकते।"

इस मामले में, यह दिखाने के लिए महत्वपूर्ण शोध है कि इस और अन्य दुनिया में ध्यान चिकित्सा अवसाद और तनाव विकारों के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है - अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सीधे ध्यान करने के लिए।

एले डेविडसन, अपने कई सहयोगियों की तरह, आगे कहते हैं: ध्यान बुनियादी उपचार का प्रतिस्थापन नहीं है। मैंने अभी तक मनोचिकित्सा के माध्यम से किसी पर प्रयास नहीं किया है। दूसरी ओर, विभिन्न मानसिक विकारों के साथ, दुष्प्रभाव और गिरावट का विकास होगा। चूंकि लोगों के समूह में एक व्यक्ति पीड़ित है, तो, डेविडसन के अनुसार, उस व्यक्ति की मस्तिष्कीय प्रकृति के तहत ध्यान करना बेहतर है जो पेशेवर रूप से मानसिक विकारों से निपटता है।