Învățăm toată viața ta. Prima plimbare, apoi vorbiți. Apoi suntem învățați la școală și universități. Din păcate, mulți în acest stadiu termină să cunoască lumea și devin sclavi ai sistemului. Viața, la rândul său, continuă să dea lecții care rămân adesea prins în cutia de gunoi. Cum să devii un student diligent al universului ingenios? Doar și foarte greu în același timp. Cunoaste-te.

Cum a început modul meu de auto-cunoaștere?

Pe calea de sine cunoaștere, sunt cam patru ani. Uneori, se pare că este imposibil să vă auziți vocea interioară și să vă apropiați de adevăr, când viața voastră este fericită și fabuloasă de film. Am fost o fată fără griji, până când inima mea a fost spartă. Înainte de aceasta, nu am intrat în auto-analiză și auto-îmbunătățire profundă. Am fost fericit și am crezut că basmul va dura pentru totdeauna. Dar totul sa încheiat foarte trifier și repede. Apoi nu am mers la extrema și căutând o "iubire nouă" pentru a bate pană de pană. Mi-am dat seama că era timpul să lucrăm singur. Am început să caut probleme în mine, aprofundând și să cunosc lumea. Extern și intern. Exact acum patru ani, am văzut pe yoga. Mi-a plăcut foarte multă sesiune, dar din cauza lenetului meu, a rămas ultimul timp de mult timp. Indiferent cum, dorința de a vă schimba și de a vă cunoaște mai bine, rămâne. Am decis să mă angajez în meditații la domiciliu. Am avut un program gratuit și aș putea da acest proces mult timp. Inițial a fost dificil de a face meditația cu obiceiul lor. Părea că aceasta este o pierdere de timp. Dar în două săptămâni sunt atât de "apucător" pentru a avea grijă și de scutire de gânduri care nu au putut trăi fără această terapie.

Ce mi-a dat meditație?

La început am fost angajat în jumătate de oră. Pentru a înțelege ce rezultat este o practică meditativă, merită încercată. Aceasta este o sarcină incredibilă de energie și cel puțin unii, dar claritate în viață. Înainte de clasele mele, eram un sclav al emoțiilor mele. La domiciliu, pe cont propriu, am învățat să le lupt și să controlez. Am devenit mai înțelept, mai calm și în cele din urmă am iubit-o. Despre, după un an de cursuri, am ajuns la Festivalul Vedic, am întâlnit antrenorii de yoga și am decis să particip la cursuri. Cu a doua încercare, am primit-o! Am început să mă angajez de două ori pe săptămână. La început, yoga pentru începători. Deși Assan, care a arătat la clasele inițiale, părea imposibil pentru mine. Apoi mi-am dat seama că, dacă ți-au dat ușor niște poze, faci ceva greșit. Dar, în curând, mușchii sunt obișnuiți, corpul a iubit această excelentă practică. Spatele s-au oprit rău, părea că a fost îndepărtat o încărcătură de pitch. Ultima dată când am fost bolnav acum doi ani. Dar cel mai important lucru nu este fizic, ci sănătatea spirituală. La urma urmei, totul își ia încă începutul. Și creșterea mea spirituală este meritul yoga și antrenorul meu. Această femeie înțeleaptă și echilibrată ma inspirat cu lumea sa interioară la festival, unde am văzut-o pentru prima dată. Am vrut cu adevărat să o placă în pacea și armonia ei. Mult noroc - Du-te la ea în grup.

Cum mi-a ajutat yoga în viață?

A deveni mai încrezător, înțelept și calm, am luat viața sub biroul tău. Nu am permis mai multe emoții să mă conducă. Am găsit un robot bun și unul iubit. Am început să ascult prelegeri vedice care mi-au ajutat pe calea spre auto-cunoaștere. Acum știu cum să fiu o soție bună. Sunt tolerant pentru tânărul meu. Și pentru ca puterea de a fi înțeleaptă, sunt recunoscător pentru yoga și meditația. Cred că aceste practici mi-au făcut asta. Acum mă simt fericit și am terminat cu onoare să trec prin noi teste ale vieții pe care ea a pregătit-o pentru mine.

Calea spre un stil de viață sănătos pentru fiecare este unică. Oriunde te afli pe această cale, sperăm că vom putea să vă inspirăm pentru realizări ulterioare. Julie Sax, fondatorul comunității tot mai mari și site-ul VIE, unde împărtășește sfatul experților și persoanelor autoritare în domeniul dezvoltării spirituale și fizice, împărtășite și cu experiența lor de meditație și modul în care meditația sa schimbat fundamental viața ei .

Meditația este o parte integrantă a vieții mele. Deci nu a fost întotdeauna.

Am încercat să meditez de mulți ani; Începutul a fost așezat când aveam 23 de ani și am locuit în San Francisco, unde am fost introdus la meditația transcendentală sau TM (da, a fost cea care a devenit populară, datorită grupului Bitls). Mă sperie, deoarece nu am înțeles cum funcționează. Pentru mine părea ceva pe marginea misticismului. Am început să studiez TM și am fost uimit cât de benefică este această tehnică. Ajută la scăparea tulburărilor și stresului și, în general, dă pacea vieții furtunoase neliniștite.

Promisiunile beneficiului TM ma intrigat, dar am plecat de încă trei ani înainte să mă întorc la ea și am ajuns la prima lecție. Din acel moment, am simțit niște schimbări, dar conștiința mea a continuat să protesteze. Am fost sceptic. Cum este meditația pe toate acestea capabile? Este suficient?

De când am luptat cu atacuri de panică și entuziasm cronică, chiar și practicile de meditație periodice mi-au ajutat incredibil, dar numai pentru perioade scurte de timp. La scurt timp după ce m-am îmbunătățit, m-am întors din nou la bătrânii mei comportamente. Mi-a fost greu să stau liniștit timp de 20 de minute de două ori pe zi. Uneori, timpul a zburat neobservat și, uneori, nu am putut suporta tăcere și singurătatea mea împreună cu dialogul meu interior fără sfârșit. Gândurile mele s-au aliniat, unul după altul, ca avionul de pe pistă.

Am continuat să fiu fără rost și neregulat în întârziere în zece ani. Mi-am amintit de ea când am simțit nevoia acută. De fiecare dată când am încercat ceva nou: meditație ghidată, meditație respiratorie, TM și chiar meditație la mers. Toate acestea mi-au ajutat să mă duc la pământ și să mă calmez, dar nu puteam să fac meditație ocupației mele obișnuite.

După ce și-a creat compania și începând o nouă carieră, am început să tratez în serios meditația. Mi-am ascultat instinctele și am decis să fac o meditație serios. De atunci, am meditat aproape în fiecare zi. Dacă mi-a lipsit o zi, am observat imediat diferența. Am simțit că am lipsit ceva și imediat a doua zi am revenit din nou la această practică. Din moment ce am propria mea afacere, uneori programul meu este atât de limitat încât trebuie să alegi între meditație și formare. În 9 cazuri din 10, aleg meditație.

Eu aleg meditația în fiecare zi, pentru că știu despre beneficiile ei în viața mea. Cel mai important - Meditarea mă calmează. Ea încetinește totul. Ce s-ar întâmpla în viața mea în acest moment, totul se oprește. Meditația mă ajută să respim conștient și să existem. Nu-mi oprește gândurile și nu ar trebui să fac asta. Ei continuă să alunece în capul meu, dar eu, mai degrabă, să le iau, dar nu reacționez. Le-am lăsat să fie în capul meu când repet mantra. Uneori, sentimentele mele sunt atât de adânci, puternice și spirituale, că am o iluminare incredibilă. Uneori, mă simt ca un nou născut, ca și cum aș dormi foarte bine. Fie ca, cum ar fi, sunt întotdeauna calm, datorită meditației.

Am trecut printr-un proces de învățare îndelungat pentru a deveni un meditativ. Nu a fost că tocmai am aflat despre meditație și am iubit-o imediat, deși știam despre beneficiul ei personal pentru mine. Mi-a luat mult timp și răbdare cu mine să vin la ceea ce am acum. Am avut un calm interior și abilitatea de a avea încredere în tine. Meditația a ajutat-o \u200b\u200bși mă ajută să fac alegerea potrivită în viața mea. Meditația este necesară pentru mine.

Știu că voi medita toată viața rămasă. De fapt, am decis să extind această practică și să devin un profesor pe meditație. Nu aștept nimic de la acest efort, doar pentru a deveni și mai deschis pentru mine.

Meditația este o experiență foarte personală, iar toată lumea are propriul drum. Vă recomandăm să nu aruncați meditația. Amintiți-vă: aceasta este o practică. Dacă nu funcționează de la prima, a doua, a treia încercare, nimic teribil, nu disperați. Poate că tocmai nu ați găsit tipul de meditație care vă convine și trebuie să încercați. Ca toate valoroase în viață, beneficiile meditației vor apărea cu timpul.

Ai incredere in tine.

Potrivit lui Aloha.com.

Schimbările în viață încep cu formarea de obiceiuri bune, deoarece este obiceiul care determină viața noastră.

“Așezați un obicei - trimiteți soarta "- înțelepciune, testat de timp.

Fiecare dintre noi are obiceiuri care ne împiedică să trăim cu o viață întreagă și să tragem în jos.

Principala cauză a obiceiurilor proaste este lipsa de conștientizare și atenție.

Fără a trezi conștiința, ani de luptă cu aceste obiceiuri, se transformă în anii de luptă nereușită cu ei înșiși - schimbările dorite nu apar.

Gândurile tale devin cuvintele tale,
Cuvintele tale devin acțiunile tale,
Acțiunile dvs. devin obiceiurile dvs.,
Obiceiurile dvs. devin destinul tău.
– Mahatma Gandhi

Ce să fac?

Este suficient să formați un obicei nou și foarte plăcut - de a medita.

Meditația este o modalitate simplă și eficientă de a lucra direct cu motivul pentru a vă transforma viața în direcția de care aveți nevoie.

Nu eradicați obiceiurile proaste, nu luptați cu ei și adăugați-vă la viața dvs. Obiceiul de a medita și împreună cu ei viața voastră va veni conștientizarea și schimbările dorite.

Conștiința funcționează ca lumină - tot ceea ce a avut loc în absența conștiinței este dizolvat în această lumină. Tot ce nu mai aveți nevoie. Totul, din ceea ce vrei și gata să refuze. Totul este inutil, nu al tău. Tot ceea ce se împiedică.

Toți cei care au încercat cel puțin de mai multe ori să mediteze, știu că chiar și 10 minute de meditație pe zi aduce schimbări mari - mintea devine mai caldă, apare stres, claritate și bucurie.

Dar potențialul meditației este mult mai mult - practica obișnuită a meditației poate fi baza pentru schimbări pozitive și transformarea vieții voastre. Dar acest potențial puternic vă va deschide numai atunci când meditația devine obiceiul tău.

Ce fel de potențial de meditație vorbim?

10 transformări de viață pentru cei care au făcut meditație cu obiceiul lor

Obiceiul de meditație va permite:

1. Deblocați potențialul natural de restaurare și auto-descriere

Mintea neliniștită este principala cauză a tulburărilor emoționale și a bolilor. Corpul are o putere enormă de auto-descriere din natură, dar blochează acest potențial cu gândurile lor negative și instalațiile inconștiente.

Doriți să lăsați un obicei prost în trecut, cum ar fi supraalimentarea și fumatul? Eu dorm prost și instabil emoțional? Doriți să deveniți o persoană mai atractivă și mai armonioasă?

Meditația vă permite să stabiliți o legătură profundă și armonioasă între minte și organism, pe baza nevoilor și oportunităților dvs. reale. Instalațiile și obiceiurile negative nu vor mai sta pe sănătatea ideală!

Meditația este recunoscută ca medicină clasică în toate țările dezvoltate ca o modalitate eficientă de a trata bolile și tulburările grave: atacurile deprimate, de panică, toate tipurile de dependențe, sindromul de oboseală cronică și multe altele.

Meditația este cheia pentru potențialul dvs. de auto-vindecare și recuperare, cheia pentru sănătatea, frumusețea și armonia dvs.!

2. Relaxați profund, îndepărtați stresul și tensiunea din corp și minte

Aveți nevoie de un pasaj din munca nervoasă, afacerile nesfârșite și care necesită atenția asupra celor dragi? 20 de minute de meditație vor fi destul de suficient pentru a reporni. Puteți scoate rapid tensiunea acumulată în timpul zilei și aruncați totul inutil de la capul meu.

Practica de meditație obișnuită vă va oferi tinerețe și sănătate, frumusețe și atractivitate, armonie și rezistență psihologică la stres și probleme.

Meditația este cea mai bună prevenire a stresului. Puteți rămâne întotdeauna calm și echilibrat în orice situație de viață.

3. Manifestă o înțelepciune naturală în tine

Cum ar fi minunat să știi întotdeauna în mod clar ce vrei de la tine și de la viață și să scapi de frică să faci o greșeală atunci când luați decizii!

Meditația ne învață să ne contactăm, este mai bine să vă înțelegeți pe voi înșivă și pe adevăratele dvs. dorințe. Viața ta vine claritate și înțelegere. Datorită meditației dintre dvs. și probleme, spațiul apare și în acest spațiu găsiți întotdeauna soluția potrivită.

Ai devenit un observator înțelept și nu un ostatic. Libertatea și ușurința vă vor umple viața, pentru că vă dați seama că nu sunteți problemele dvs.! Întotdeauna aveți o soluție!

4. Înțelegeți pe alții și înțelegeți, stabiliți un contact profund cu dvs. și cu alte persoane

Trebuie să vorbești cu sufletele cu un partener? Doriți să setați aproape și să aveți încredere cu copiii sau părinții dvs.? Discutați o problemă cu șeful sau colegul?

În primul rând, amintiți-vă!

Meditația dezvoltă inteligența emoțională - empatie, abilitatea de a empatiza, auzi și înțelege corect ceea ce vă spun oamenii. Și, de asemenea, vă exprimați corect gândurile și sentimentele.

Veți observa că veți câștiga încredere, ușurință și confort în relațiile cu ceilalți, iar relația dvs. cu oamenii se va apropia, profundă și plăcută. Veți simți sinceritate și iubire atunci când comunicați!

Viața dvs. personală se va îmbunătăți, de asemenea,. Cuplurile care practică meditația spun că meditația îi permite să se înțeleagă mai bine unul pe celălalt, să comunice la un nivel mai profund, bucurându-se de proximitatea fizică și spirituală.

5. Concentrați mintea pe obiectivul dvs. de a avea succes în muncă și studii.

În capul meu, o mulțime de gânduri și greu să mă concentrez pe ceva? La fiecare 5 minute actualizează banda în partea socială. rețele? În timp ce cunoștințele dvs. suferă de sindromul de atenție împrăștiat - principalul dușman al productivității, puteți utiliza meditația ca arma dvs. secretă pentru a ajunge la succes în muncă și studiu.

Meditația vă întoarce controlul asupra atenției, făcându-l să se concentreze ca un fascicul laser, astfel încât să îl puteți direcționa numai la cele mai importante sarcini pentru dvs. Mintea ta este asamblată și calmă, sunteți aici și acum, vă vedeți scopul și vă îndreptați spre el cel mai scurt drum.

Oamenii care au dezvoltat un obicei de a medita, observă că reușesc să aibă mult mai puțin timp. Unul dintre secretele managerilor de succes și de oameni de afaceri din țările dezvoltate este meditația zilnică.

De ce nu folosiți acest instrument puternic pentru a străluci la sesiuni, pentru a surprinde șeful cu abilitățile și eficiența ei sau pentru a lăsa concurenții de afaceri cu mult în urmă?

6. Ascultați vocea inimii și folosiți busola internă.

Este greu de umblat în viață fără o busolă internă. Mulți oameni își petrec acum timpul pierdut, făcând "afacerea lor", luând obiectivele altor persoane pentru propriile lor, urmând dorințele, așteptările și șabloanele cuiva. Și cel mai important - trec prin "lor" - ceea ce este destinat lor, pentru care sunt creați și potriviți perfect!

Meditația vă va deschide ocazia de a determina cazul, acei oameni și acele obiective care vă vor permite să deveniți noi - să vă deschideți toate talentele și să arătăm toate abilitățile noastre unice. Este exact că fiecare dintre noi are aceste talente și abilități, avem nevoie doar de oportunitatea de a le detecta și de a le arăta.

Această busolă internă va elimina imediat toate îndoielile și va face decisiv și îndrăzneț. Toate întrebările vor găsi răspunsuri. Veți înțelege unde vă place locul potrivit, ceea ce vă place, va aduce succes și satisfacție care este singurul cu care sunteți dispus să fiți împreună și cu cine veți fi fericiți ...

Datorită meditației, intuiția dvs. înnăscută și vocea inimii voastre vă vor deschide și vă vor duce prin viață pe cel mai frumos și mai uimitor drum. Ajustați navigatorul dvs. interior și utilizați-l în fiecare zi pentru a trece prin viață încrezător în armonie cu dvs. și cu universul la scopul dvs. real, la fericirea voastră!

« Dacă stați și urmăriți, atunci veți vedea ce fel de minte este neliniștită. Dacă încerci să o calmezi, va fi mai rău, dar în timp, când se calmează, va fi posibil să audă lucruri mai subtile - intuiția ta înflorește și începe să vezi lucrurile mai clar și mai mult în prezent. Mintea ta doar încetinește și brusc vedeți un spațiu imens. Vedeți mult mai mult decât înainte. Aceasta este o știință întreagă, trebuie să exersați acest lucru» – Steve Jobs

7. Treziți-vă potențialul creativ

Cele mai bune idei vin la noi în mod neașteptat - în acele momente rare atunci când gândurile dintr-o dată silențios și liber se ridică în cap. Se aprinde scânteia de inspirație, creativitate și creație. Meditația eliberează spațiul pentru noi descoperiri și realizări!

Datorită meditației, puteți fi creativi și originali atunci când rezolvați orice sarcini, găsiți soluții proaspete și elegante în orice situație.

Mulți artiști, muzicieni și scriitori știu despre puterea creativă a meditației. De exemplu, Richard Bach, autorul pescarului legendar numit Jonathan Livingston, a folosit meditația ca inspirație pentru a-și finaliza capodopera.

8. Trăiți luminos, găsiți scopul dvs. și exprimați-vă cadoul unic

Fiecare dintre noi a adus pe această planetă la darul său unic - mesajul pe care trebuie să îl descopere pentru această lume. Întreaga lume vă așteaptă să vă exprimați mesajul, este gata să vă sprijine și să vă dați putere și energie. Acesta este cazul că veți obține mai bine în lume. Aceasta este ceea ce sunteți aici. Acesta esti tu!

Implementarea DARA pusă în noi aduce satisfacție profundă și calmă - trăiți o viață reală, mergeți la modul dvs. unic și faceți propria afacere, iar întreaga lume vă susține și vă oferă putere și energie.

Nu vă descurajați dacă încă nu vă simțiți darul dvs. - o călătorie fascinantă vă așteaptă înainte! Și tu ai ajuns în locul potrivit, pentru că pe această cale este cel mai bun explorator - tu singur, și cel mai bun instrument pentru aceasta este meditația ta!

Meditația vă va permite să vă uitați adânc în voi și să vă deschideți darul, trezește-vă vocația. Și totuși ... Meditația vă va da, de asemenea, curajul și curajul de a trăi o viață reală și veridică, bucurându-vă de capacitatea de a servi pentru această lume.

9. Bucurați-vă și vă întrebați ce se întâmplă evenimente de încredere în lumea voastră, simțiți îngrijirea și iubirea necondiționată

Când relaxați controlul și începeți să aveți încredere în fluxul vieții voastre, observați că viața devine ușoară și interesantă - cele mai bune evenimente apar singure - la momentul în care apar oamenii, circumstanțele și oportunitățile necesare, minunatele coincidențe devin o parte naturală a dvs. viaţă. Intrați în starea de flux, prindeți valul. Acest flux conține în întregime tot ce aveți nevoie.

Dar, mai întâi trebuie să înveți să ai încredere în univers, să renunțe la o dorință maniacală de a controla totul, să renunțe la îndoieli și idei despre cum ar trebui să fie totul. Refuzați modelele și scenariile și dați doar posibilitatea de a vă iubi lumea! Și abilitatea de a renunța - este exact ceea ce va veni la dvs. cu practici de meditație regulate.

Când învățați să aveți încredere în univers, va fi o teamă de viitor, experiențe despre bani, sentimentul de lipsă și sentimentul de nedreptate. Viața este abundentă și tot ce aveți nevoie va veni cu siguranță când vine timpul și, prin urmare, nu la ce să vă faceți griji.

Aveți un entuziasm cu entuziasm, ca în fața pe care o desfășurați, inexprimabilă, ideea minunată a vieții în care sunteți membru cu drepturi depline și vă bucurați de acest joc spațial, cu bucurie luând tot ceea ce are lumea voastră pregătit pentru tine.

10. Vedeți lumina sufletului dvs. și obțineți răspunsuri la întrebările spirituale cele mai interioare.

Trăim în ERA, când trezirea spirituală a devenit posibilă pentru mulți. Toată lumea care se ridică pe calea dezvoltării spirituale și începe să pună întrebări, asigurați-vă că aveți ocazia să atingeți adevărul și să găsiți răspunsuri.

« Cine sunt eu și pentru ceea ce trăiesc? " - Din ce în ce mai mult, aceste întrebări apar de la persoanele a căror suflet înțelept era deja pregătit pentru trezire.

Începeți să simțiți că în această viață există ceva foarte important și se referă la dvs., viața și alegerea dvs. Începeți să deschideți calea spre originea sufletului vostru și devine clar că ceea ce căutați, se află în afara frontierelor lumii materiale. Începeți pas cu pas pentru a vă extinde lumea și voi înșivă, în interior, spre unitatea universală.

Meditația învață să privească înăuntru și deschide calea spre dimensiunea spirituală a vieții, calea spre lumina sufletului tău. În meditație profundă, ne confruntăm cu universul cu universul, știm esența lucrurilor, oferim sensul profund al ceea ce se întâmplă cu noi.

Verificați-vă pe propria experiență!

Mai ales pentru începători am înregistrat un curs de formare practică privind meditația. Cu acest curs, mai mult de 20.000 de persoane au învățat deja să mediteze!

Încercați-vă - eu Vă sugerez acum gratuit pentru a obține cursul meu de pregătire practică despre meditație.

Doar z. adoptați formularul de mai jos și deja Astăzi puteți începe practica dvs. de practică.

În fiecare zi timp de o săptămână veți primi o lecție video și meditație audio practică. Toate practicile vor dura aproximativ 15-20 de minute pe zi. Totul este construit simplu și ușor de înțeles. Veți primi numai informații utile pentru dvs. și sfaturi pe care le puteți aplica imediat în practica dvs.

Obțineți acces la potențialul de meditație ascuns și lăsați-l să vă transforme viața, să vă abonați!

P.S. Misiunea de proiect Detox este de a transmite cunoștințe despre meditație și auto-dezvoltare unui milion de oameni. Prin urmare, dacă acest post părea util pentru dvs., împărtășiți cu prietenii!

Cum să câștigi pacea minții în lumea noastră nebună, plină de agitație și zgomot în toate manifestările sale? Una dintre modalități este meditația. Monk-ul budist Tit Nat Khan în cartea sa "tăcere" oferă tehnici de conștientizare și meditație de uz casnic care pot încerca fiecare. Și să-ți schimbi viața.

Ce trebuie să știți despre meditație

Meditația nu înseamnă atașamentul la o anumită religie. Este doar una dintre numeroasele tehnici (deși trebuie să spun, din categoria destul de puternică), care ajută persoana modernă să "sari" din ritmul nebun al vieții, relaxați-vă și concentrați-vă pe cel mai important lucru. Oamenii de știință consideră că cei doi ani și jumătate de mii de ani de practică a budismului ca formă de studiere a naturii minții și a conștiinței și nu ca o tradiție delicată. Citirea textelor budiste timpurii vor convinge clinicianul că Buddha era, de fapt, un psiholog.

Trăim pe autopilot. Și petrecem prea mult timp în căutarea fericirii fantomă, sperăm că este pe cale să vină, dar deocamdată așteptăm doar. Și ca și cum nu trăim cu adevărat, ci doar pregătim: Studiem la universitate, petrecând cinci până la șapte ani, apoi încercăm să cucerim totul nou și noua înălțime de carieră, așteptând dragostea, copiii vor ști, în timp ce noi Fiți bogați, mutați-vă în țară cu un climat cald și care vor înțelege ce avem nevoie. Dar este necesar? Înțelegeți că este ușor, dar să faceți ... un mic experiment.

Unii oameni își trăiesc toată viața pe autopilot - pentru ei este un stil de viață obișnuit, casual. Sateliții permanenți pentru ei sunt goliciunea și dumpul. Dar poți respira liber, -.

Încercați acum să simțiți că sunteți aici că respirați și trăiți. Pentru a face acest lucru, opriți dialogul intern. Ei bine, sau cel puțin încercați să întrerupeți fluxul de gânduri cel puțin pentru o vreme. Aceasta se numește conștientizare. Meditația ajută la introducerea unui astfel de stat. Practica de conștientizare calmează zgomotul domnind în jurul nostru. Dar, fără conștientizare, suntem distrași de o varietate de lucruri: preocupările trecute și regretul, emoțiile neplăcute și viitorul, care nu a venit încă, emoționarea, temerile și incertitudinea în viitor nu ne dau să auzim apelul de fericire.

Dar dacă nu astăzi, nu acum, nu în acel moment, nu în acel moment, când începe viața reală?

Cum meditația schimbă viața

În primul rând și, probabil, cel mai important lucru - meditația elimină mintea fără eforturi speciale. Și când radioul intern (adică gândurile noastre) încetează să difuzeze, bucuria și conștientizarea voastră în mod natural. Instruire, puteți obține această stare. Dacă radioul intern "reflexii nesfârșite" sună încă (și va fi la început, dar cu clase regulate veți obține progrese), nu lăsați-o să suge energie ca o tornadă, să vă ducă. Cu mulți, se întâmplă în mod constant: în loc să trăiți cu viața voastră, permitem gândurilor în fiecare zi să ne ducem într-o direcție necunoscută.

Practicând conștientizarea, veți fi legați de acest timp, unde viața cu toate minunile sale este reală și accesibilă.

În al doilea rând, meditația contribuie la dezvoltarea caringului, a atenției și a reflecției. Daniel Sigel, doctor de științe medicale, psihiatru copil și autorul cărții "Creierul atent. O viziune științifică a meditației ", constată că acestea sunt foarte importante pentru părintele (profesor sau medic) din starea de spirit care contribuie în cele din urmă la bunăstarea copilului. Și, desigur, beneficiază atât cel mai adult, cât și meditația și conștiința vă permit să abandonați viața "pe autopilot".

Atenția este un mijloc de conștientizare profundă a realității, permițând să fie conștiincios, arată bunătate și îngrijire, -.

Și acesta este al treilea lucru care face ca meditația să fie destul de atractivă. Trebuie spus că în cultura occidentală, interesul pentru meditație este în creștere în mod constant din anii 1980. La aproximativ același timp, a fost răspândită practica meditației transcendentale, una dintre fanii cărora este regizorul David Lynch. Lynch a lansat chiar un program, în care copiii din întreaga lume studiază meditația transcendentală pentru a avea succes în viață și, potrivit lui Paul McCartney, găsește un "port liniștit în lumea neliniștită". Astăzi este una dintre cele mai populare tehnici de eliminare a stresului, este chiar folosit în școlile America, America Latină și India.

Atenție în sensul cel mai larg înseamnă trezire și refuzul vieții "pe mașină", \u200b\u200batracția conștientă și atentă la experiența vieții de zi cu zi.

Pro Persoane de Meditație: "... și altceva"

În plus față de ceea ce este menționat mai sus, există mai multe avantaje în meditație - și dovedite științific. Studiile arată că anumite forme de aplicare a practicii de conștientizare atent îmbunătățesc capacitatea de a reglementa manifestările emoționale, vă permit să reziliezi încălcările sferei emoționale, să îmbunătățească procesele mentale și să elimine instalațiile negative.

Practica de conștientizare poate duce la astfel de rezultate ca și răbdarea, absența reacțiilor impulsive, compasiune pentru sine și înțelepciune -.

De asemenea, meditația ca o practică de conștientizare îmbunătățește funcționarea corpului: promovează rănile de vindecare, întărește răspunsul imun, crește rezistența la stres și îmbunătățește bunăstarea generală, adică direct legată de sănătate. Relațiile cu alte persoane sunt îmbunătățite - probabil datorită creșterii capacității de a capta semnale emoționale non-verbale și este mai bine să simțiți lumea interioară a altora.

Începând cu compasiunea pentru a trata experiențele altor persoane și simpatizăm cu adevărat cu capacitatea dobândită de a înțelege punctul lor de vedere.

Conștientizarea vă permite să atingeți aceste și multe alte schimbări favorabile în viața noastră. O astfel de convingere este susținută de faptul că această formă de conștiință stimulează activitatea și creșterea siturilor creierului corespunzătoare responsabile de relațiile cu oamenii, emoțiile și răspunsul fiziologic la stres.

Tăcere în interiorul

Îngrijire plătim 99% din timp. Și acest lucru este de înțeles: vrem să satisfacem nevoile de zi cu zi, pentru că dorim să ne simțim în siguranță. Dar mulți dintre noi sunt preocupați de satisfacerea nevoilor lor dincolo de cele care sunt de bază. Siguranța noastră fizică nu este amenințată, suntem hrăniți, avem un acoperiș peste cap și o familie iubitoare. Și totuși suntem într-o stare de entuziasm permanent.

Conștiința vă oferă un spațiu interior și calm, permițându-vă să vă uitați adânc înăuntru și să înțelegeți cine sunteți de fapt și ceea ce doriți din viața voastră -.

Meditația ajută la pacificarea zgomotului în interiorul lor, din care majoritatea dintre noi suferă. Numai "tăcerea uimitoare" ajută să audă ce vrea inima să spună despre cine sunteți și ce vreți, pentru că zgomotul vă distrage în ziua și noaptea. Dacă capul tău era plin de gânduri, mai ales negativ, merită să ne gândim cum să găsim tăcere.

Sunt aici, sau meditație simplă

Cea mai simplă meditație de respirație este o modalitate bună de a ne satura corpul și mintea noastră pentru a fi conștientizarea. Respirația conștientă face posibilă obținerea unei pauze de vindecare. Stați pe podea, zdrobiți picioarele și încercați să vă urmăriți respirația. Făcând prima respirație, spunând mintal despre mine prima linie sub expresia și comiterea primei expirații - a doua. Cu următoarele inspirații și expirații, puteți pronunța numai cuvinte cheie.

Făcând o respirație, sunt conștient de faptul că mă inhal.

Efectuând o expirație, îmi dau seama că fac exhale.

Eu inhal, devine mai adânc.

Respiră, devine mai lent.

Eu inhal, îmi dau seama corpul meu.

Expirați, îmi liniștesc corpul.

Respirăm, zâmbesc.

Eu sunt export, sunt liber.

Eu inhal, eu sunt în prezent.

Am expirat, mă bucur de data asta.

În doar două sau trei secunde de respirație conștientă, ne trezim și ne dăm seama că trăim, ceea ce respirăm. Noi suntem aici. Există. Zgomotul din noi dispare. Și se formează un spațiu profund și expresiv. Câștigăm abilitatea de a răspunde la chemarea inimii cu cuvintele: "Sunt aici. Sunt liber. Te aud". Încerca.

Toate bucuriile vieții sunt deja prezente aici. Ei fac apel la dvs. Dacă sunteți în stare să le auziți, atunci opriți cursa. Tu, ca toți noi, ai nevoie de tăcere.

Cum mi-a schimbat meditația

Desigur, în viața mea, de mulți ani mi-a plăcut să fac ceea ce aparține ideilor lui Osho. În primii lor ani am efectuat orice tip de muncă în stațiunea internațională de meditație Osho (practicând tehnica Lucrează ca meditație). Am scos din mâncare, stoarceți de la Natugi, pâine și plăcinte, reparate acoperișuri pentru a le proteja de ploile musonice. Uneori mi sa cerut să petrec un turneu: arată peisaje frumoase și spuneți despre condițiile furnizate de centru. Pe teritoriu există chiar o rezervă specială - se numește parc stâng. Există un mic flux de înfășurare a râului, care este înconjurat de un verde luxuriante, căi de mers pe jos sau de a alerga un laș, numeroase bănci sau pietre mari pentru a se așeza pe ele. Odată ce mi sa cerut să conduc tehnicile de formare Lucrează ca meditațieȘi în viitor am devenit din ce în ce mai mult și mai des să păstrez cursurile și clasele individuale. Îmi place munca mea, deci totul poate curge împreună în armonie.

Ceea ce mi-a plăcut lui Osho - nu se temea să ne spună adevărul: dacă oamenii caută transformarea nu este acolo unde este necesar, indiferent dacă nu trec. El a descompus foarte clar totul în jurul rafturilor: cum putem obține o înțelegere profundă a situației în care suntem oameni, erau. Sunt recunoscător pentru această experiență, acest Osho. În general, în ceea ce privește cursurile și practicile - am venit să lucrez cu meditație, să conduc seminarii ca membru. Am fost doar un membru pentru o lungă perioadă de timp - ceea ce se numește "elevul veșnic". Și cine ar fi crezut că am avut noroc să fac atât de multe schimbări pozitive în mine și să descopăr ca a făcut parte din calea vieții mele pentru a împărtăși această experiență.

Se pare că am atras întotdeauna în această zonă de viață. Poate că explică de ce lucrez cu energii și încercând să ajut oamenii să devină mai puternici și mai sănătoși! Când eram adolescent, am visat adesea să mă alătur clădirii lumii - a fost un program de voluntariat care vizează ajutarea altor țări prin ceea ce este necesar. Îmi place să ajut, îmi place să mă cunosc cu oameni noi, îmi place să călătoresc - adică am abordat perfect această lucrare. Singurul lucru care mi-a făcut rău viața mea este comenzile la universitate. Ca orice instituție, la universitate, totul era prea structurat și lipsit de libertate. Totul a fost spus noii. Întotdeauna am simțit că trupul meu era necesar de libertatea de exprimare și de mișcare. Simt că clasele rulează în parcurile naționale mi-au dat multe: am învățat să fiu în armonie cu natura și să-i văd "umanitatea".

Când aveam douăzeci, am trăit în Cody, Wyoming. Acolo am primit un loc de muncă într-un restaurant (în acele zile libere când nu am lucrat în munți). Și într-o zi în weekend, când mi-am terminat deja schimbarea, am auzit vocea mea interioară. El a spus că trebuie să fugi de maraton în seara asta după muncă. Am terminat de lucru la doisprezece noapte, am mers la stadionul școlar și am fugit maratonul - unul, sub stele. A fost o distanță lungă, dar am făcut câteva cercuri suplimentare pe stadion pentru a fi sigur că am fugit destul. Douăzeci și șase de kilometri sunt de o sută patru cercuri din jurul acelui stadion. Am fugit o sută opt. Deci, având în vedere, alergând sub stele, în aerul proaspăt, și corpul tău este fericit și simți că te miști cu viața într-un ritm.

Când vă scufundați în interiorul dvs. și în viața mea este un sentiment uimitor. Este în același timp o creștere, bucurie și aventură și provocați-vă.

Alături de Cody, Wyoming, pădurea națională a lui Shoshoni a fost localizată acolo ca voluntar pentru a ajuta la îngrijirea pădurii și pentru a pune noi căi de drumeții. (Am ajuns în Cody doar pentru că am intrat în programul de voluntariat, pe care l-am distribuit aici.) A fost o mică parte a traseelor, pe care nu am avut timp să procesăm înainte de sfârșitul proiectului nostru. Dar am vrut să termin am început. Prin urmare, dimineața devreme am prins părtășia luând instrumentele necesare pentru muncă și condus în pădure.

Am mers cam opt kilometri pe traseul până la deal pentru a ajunge la locul potrivit. Senzațiile au fost doar "wow"! Gândiți-vă: Sunt pe teritoriul urșilor și al lui Moose și sunt complet singur! ... aveam nevoie de mult timp pentru a finaliza lucrarea și când soarele era deja satul, am fost în cele din urmă mulțumit de rezultat. Nu am vrut ca cineva să sufere din cauza unui accident atât de înalt în munți, așa că am căutat să mă gândesc la fiecare element. Acum tot ce am lăsat să fac este să mă întorc acasă. Dar copacii erau atât de mult încât lumina lunii nu mi-a putut arăta calea.

M-am dus la râu și m-am mutat pe un copac lung ca podul. Râul era violent, iar fluxul de apă era rapid, iar copacul se așeză peste contorul de apă pe o jumătate de jumătate. A fost atât de încântător să mergem pe ea. Pentru a ține echilibrul! Pentru a ține echilibrul! Opriți-vă în mijloc câteva momente! Păstrați echilibrul dvs. - și aici sunt pe cealaltă parte. Venind din pădure de pe autostradă, am continuat să mă duc cel puțin cald. Știam că va fi în curând o zorială și apoi aș fi prins pe cei mai aproape de oraș. Toți oamenii din lume sunt prietenoși, trebuie doar să cunoască abordarea acestora. Am prins mașina, dar am ieșit din ea, fără a crește acasă. A fost o privire atât de frumoasă în jur și am vrut să conduc ultimii câțiva kilometri. Voiam să fiu departe de mașini doar pentru a admira peisajele frumoase: Munții s-au încheiat în acest loc și văile au început. Mă bucur că am riscat și am făcut-o. A fost rece în munți: prima zăpadă a căzut timp de acum două săptămâni!

Am avut noroc în această viață! Sunt foarte fericit că locuiesc în lumea meditației Osho - și pentru mine înseamnă să ai o mulțime de energie. Oamenii întreabă de ce nu obosesc, unde am atât de multă energie. Dar când ne iubim ceea ce facem, când introducem meditația în viața voastră, desigur, vom avea o mulțime de energie! Întotdeauna obținem un astfel de rezultat, practicând Meditațiuni active Osho..

Când ne trimitem libertatea spre creativitate și meditație, suntem fericiți! Fericit mai mult ca niciodată.

Unii oameni iau o decizie clară: de astăzi, voi învăța oameni Meditațiile lui Osho. Nu a fost așa ceva. În 1978, am venit la stațiunea internațională de meditație Osho, în Puna, iar când am început să mă uit la meditația oamenilor, observând ce păreau fericiți, era imposibil să nu sarăm și să nu începeți să mă meditați. De asemenea, există o energie puternică acolo, astfel încât toate împreună este foarte inspirată de creșterea și meditația internă.

Tehnica care mi-a influențat, de asemenea, viața și alegerea afacerii dvs. în el Lucrează ca meditație. Acest proces de practică de conștientizare, totalitate, manifestări ale creativității și responsabilității în procesul de realizare a diferitelor cazuri obișnuite ma schimbat foarte mult! Și nu este atât de dificil să se deplaseze de la implementarea tehnicii Lucrează ca meditație La seminarii pentru a aplica aceste idei în viața obișnuită. In experienta mea, Lucrează ca meditație Perfect vă ajută să instruiți o persoană de orice profesie - un medic, inginer, parașutist și așa mai departe. Lucrează ca meditație Face în viața noastră Bo? Observație sursă, mai multă creativitate, mai multă energie - contribuie la tot ceea ce facem. Acest lucru înseamnă că facem treaba noastră mai atent, vă place că suntem cu adevărat imersați în afacerea noastră!

Deci, experiența mea cu Osho nu este o izolație. Da, multe școli de meditație din trecut au forțat oamenii să renunțe la viața comună. Dar nu este vorba despre Osho. A încercat să repare tot ce a fost creat înaintea lui și să facă meditație obișnuită. Meditația pentru mine este unitatea și singurătatea în același timp. Am fost întotdeauna înconjurați de mulți oameni, am învățat să interacționăm unul cu celălalt, împărtășiți cu alții și să le înțelegem, fiind în timp ce căutarea comorilor lor interne. Aceasta este o combinație minunată și dă calitatea corectă a vieții.

Datorită meditației OSHO și digestiei zilnice, aducând rezultate fantastice. În primul rând, viața mea de zi cu zi a fost mai bună, pentru că am început să mă concentrez asupra meditației și a adus din ce în ce mai multă energie și mai multă înțelegere. Viața mea pur și simplu nu ar putea fi mai bună. În al doilea rând, în loc să practice meditația pentru câteva ore pe zi, acum am făcut o meditatie în tot ceea ce a făcut. Și, bineînțeles, meditația mea a devenit mai puternică în fiecare zi. Mare când se întâmplă!

Am fost foarte închis într-un plan emoțional când am început să fac primele mele meditații. Dar, treptat, ca practică, am început să deschid. Și în timp ce m-am deschis cu ajutorul meditației Osho, am devenit mai bine și mai bine. Adesea simt că acesta este doar începutul unui lucru potențial uriaș. Simt că lumea începe să se desfășoare - o lume uriașă. În fiecare zi mă simt ca și cum aș începe o aventură complet nouă. Ceea ce îmi place de la Osho și ceea ce aș dori să simt alți oameni - că astăzi este chiar în ziua aceea. Da, în acea zi!

Nu așteptați viitorul, deveniți responsabili acum, aranjați un test astăzi, faceți cât mai multe cazuri cât mai mult posibil, absorbit pentru acest lucru. Nu întârzia mâine. Astăzi este destul de potrivit. Puteți trăi de două ori astăzi, apoi mâine va fi mai ușor.

Dar, treptat, aceste instruiri mi-au deschis inima, ochii și energia mea - din ce în ce mai mult, pe măsură ce am trecut multe instruiri diferite în stațiunea internațională de meditație Osho din Pune. Am fost un membru obișnuit, ce mulți. Și am lucrat treptat pe mine însumi, mișcându-mă mai adânc și mai adânc și am început să obțin înțelepciune cu privire la modul de a ajuta alți oameni - a venit la mine ca o epifanie.

Acest text este un fragment de familiarizare. Din cartea legendelor și a parabolelor, povestiri despre yoga Autor Biazyrev Georgy.

Meditație jumătate - mai mult. Ca un diamant bine lustruit, fiecare dintre fețele care reflectă una sau o altă rază de lumină și cuvântul "yoga" reflectă de fiecare din fața lui sau altă nuanță de semnificație a vieții, identificând diferite părți ale aspirațiilor umane

Din carte, viață, moarte și viață după moarte. Ce știm? Autor Kübler-Ross Elizabeth

Din viața cărții există ecstasy. Practica meditațiilor active Osho Autor Rajnish Bhagwan Sri.

Capitolul 4. Meditația dinamică și meditația silențioasă Prima întrebare: Meditația dinamică este foarte activă, energică, necesită efort considerabil. Nu se încadrează în meditație, stați în tăcere? Puteți intra în meditație și doar stați în tăcere, dar pentru asta

Din carte, te trezești și trunchiuri (Satsang cu H.V. L. PUJJE) Autor Panja Harilal V. L.

Meditație Orice practică, tot ce aveți nevoie de timp, nu vă puteți retrage dincolo de limitări. Orice acțiune comisă în cadrul conceptului de timp nu este capabilă să vă aducă la libertate, de cealaltă dată. Trebuie să săriți din timp. Nu este timpul

Din carte pentru a întâlni mirele Autor Binecuvântat (Bereslavsky) John

08/31/2005 Izmir - Away instituțional Chimeneras - cel mai înalt poate cunoaște numai cine este îndreptat spre el - peste noaptea muntelui - pomul pre-mână al morbidității originale. Am încercat cu lacrimile mele - am schimbat compoziția. 150 uleiuri - regina noului

Din cartea artă a vindecării mentale de Wallis Amy.

Viața voastră, ca o viață a mediului care a înțeles această instrucțiune neobișnuită, vă puteți înțelege viața ca viață a mediului. Când părăsiți uterul, de la "Genesis", vorbim despre ceea ce ați introdus recent corpul vostru. Totul este nou, ești deschis lumii, toate impresiile tale

Din cartea de libertate și dragoste Autor Melo Anthony de.

Meditația 10 Viața este un profesor simfonic de bine! Ce mă face bine să am viața veșnică? Matei 19, 16 Imaginați-vă că sunteți în sala de concerte și bucurați-vă de muzica foarte paradis din lume, așa cum vă amintiți brusc că ați uitat să închideți mașina. Tu

Din carte cartea rusă a morților Autor Gofman Oksana Robertovna.

Partea 5 Rus Christian și Viața Viața post-chrinth în creștin ar trebui să se spună că, după botezul Rusiei, cea mai frumoasă literatură a sensului creștin a sărit literalmente în popor. Și am bătut tot ce nu era necesar.

Din cartea meditației pentru fiecare zi. Dezvăluirea abilităților interne Autor Împărtășește Roman Vasilyevich.

Din cartea Golden Carte de Yoga Autor Shivananda swami.

Din meditația și viața de carte Autor Chinamayananda yoga.

Din cartea de viață în epoca Aquarius autor vasilyev e în

Meditația de meditație (tradusă din latină - gândire) - plimbă psihicul unei persoane într-o stare de profunzime și concentrare. Meditația este însoțită de relaxare corporală, lipsă de manifestări emoționale, abundența de la extern

De la carte prin prinderea curcubeului de autorul lui Vedov Alex

Viața în general și viața voastră, dacă recunoaștem că toată viața este un joc, atunci trebuie să recunoașteți că acest joc este foarte crud: a fost atrasă în ea fără participarea și consimțământul nostru; ieșiți voluntar din acesta nu este atât de ușor; Nu are reguli; În cele din urmă, nimeni nu câștigă în ea, dar

Din carte puteți face totul! Autor Imprimare Po Natalia Borisovna

Exercițiul-meditație Pentru a atrage noroc în viața voastră, lăsați și calmează, așezați picioarele încrucișate sau plierea lor în poziția de lotus. Închideți ochii și faceți trei respirații adânci și expirații. Deci, intrați într-o stare de relaxare. Apoi plătiți mâinile la nivel

Din carte drumul cu inima Autor Cornfield Jack.

Din cartea lui Anapanasati. Practica conștientizării respiratorii în tradiția Tharavada Autor Buddhadas Ajan.

Viața este meditația de meditație (Citta-Bhavan) merge dincolo de starea într-o poziție de ședere. Practicile noastre formale și de mers pe jos sunt foarte importante, iar foarte puțini oameni care nu au nevoie de ei, dar suntem cei mai interesați de viața de zi cu zi, care ar fi

Vizualizări