Váš úspech je výsledkom vôle vôle a cielených akcií, a nie náhodná náhoda!

Čo si myslíte, akú literatúru v Amerike je jedným z najobľúbenejších? Bez ohľadu na to, ako paradoxne znelo, ale medzi najobľúbenejšie a predajné knihy v Spojených štátoch sú knihy o vlastnom rozvoji a osobnom raste. Počet trénerov, trénerov a motivačných reproduktorov s miliónmi poplatkov sa jednoducho rolia.

Koniec koncov, zdá sa, že sa nič nestane. Každá kniha je povedané priniesol príbehy. Scenár väčšiny motivačných kníh je predvídateľný ako nová séria brazílskych série: Autor knihy žil v chudobe a v určitom okamihu si uvedomil, že to nemohlo pokračovať. V tomto okamihu prišlo k nemu brilantné rozhodnutie, ktoré zmenilo celý život a priniesol peniaze, šťastie a úspech.

Napriek tomu, že rovnaká hudba sa hrá v Sharmanca, ľudia naďalej rýchlo vytiahnite kreditné karty, viď iného hit z jedného z Guru a absorbujú tony informácií. Ale nič v živote sa mení.

Opýtajme sa znova, ak je otázka: "Prečo?

Pretože ako bývalé nórske špeciálne sily, Eric Bertrand Larssen, povedal: "Váš úspech je výsledkom vôle vôle a cielených akcií, a nie náhodná náhoda!" V živote, len akcie, ktoré robíte!

Mimochodom, Eric je tiež tréner a autor kníh o osobnom raste :-) Tam je jeden "ale": Ak si prečítate jeho knihu a plníte všetko, čo radí, váš život sa určite mení. Jednoznačný!

Pretože tento výstup z zóny pohodlia som nesplnil žiadnu inú knihu!

Vitajte v pekelnom týždni!

Bez ľútosti

Žiadna škoda - to je kniha, ktorá bola len v jednom Nórsku predaná vo výške 223 000 kópií. Aká je príčina jeho popularity a aký je rozdiel z iných kníh?

Nemá žiadne snoop príbehy o komplexnom detstve a osvetľujúcich momentoch. Kniha nesie myšlienku "pekelného týždenníka", ktorý regrutuje pred zápisom v špeciálnych silách.

Eric sa pokúsil preniesť osobnú skúsenosť, ktorú dostal počas týždňa Hello, pre každodenný život. Domnieval sa, že ak je osoba schopná prejsť ťažkosťami, potom osobný život a môže byť zmenený. Takže koncept svojho osobného pekelného týždňa sa narodil, čo hovorí v knihe a navrhuje prejsť svojim študentom.

Hellonský týždeň

Aký je význam pekelného týždňa?

Autor správne sa domnieval, že ak berieme dlhodobé segmenty času (napríklad, ako je opísané v knihe "12 týždňov"), potom sa ľudia často odstraňujú z diaľky a znížili ruky. Na začiatku všetci ľudia rozsvietia z cieľov a plánov, ale stojí za to sa stať prvým ťažkostiam - ruky sú znížené a dlhodobé plánovanie je hodené.

Larssen sa rozhodol ponúknuť novú techniku. Vyzerá to ako 7-dňový maratón (nie tak dlho, súhlasíte), v ktorom budete robiť malé komory na zmenu vášho života každý deň.

V tomto prípade má Marathon všeobecné pravidlá:

• Hello týždňa začína v pondelok na 5,00 a končí v nedeľu o 22.00 hod
• Každý deň musíte vstať o päť ráno a ísť do postele na desať večer
• Počas týždňa musíte mať plán, ktorý je rozdelený každý deň. Musíte sa sústrediť na účely a úlohy
• Musíte byť aktívni a energickí
• Je zakázané používať sociálne siete počas pracovnej doby a televízor sa nemôže pozerať na všetko: -d
• Je zakázané volať nie v prípade priateľov a príbuzných, rovnako ako triasť s kolegami na šálku kávy
• Každý deň musíte hrať šport a jesť správne

Vážna výzva, správne? :) Ale ak sa rozhodnete prestať sami, budete veľmi potešení. Pozrime sa, že pán Larssen ponúka spustiť nás podľa dňa.

Pondelok

Pondelok - práca na návykoch. Pravdepodobne ste si už pamätali na sľub, ktorý sa dostal: "No, všetko, od pondelka začnem ..."

Všetko, čo robíme s vami, je zvyk. Vypnite budík a pokračujte v spánku - zvyk. Otvorte sociálne siete namiesto začatia práce - zvyk. Šálka \u200b\u200bkávy s čokoládovým tortu namiesto nabíjania - zvyk.

ERIC navrhuje zoznam všetkých užitočných a Škodlivé návyky. Ďalej pozrite sa na ne a urobte rozhodnutie: Aké návyky chcete odísť, az toho, čo sa zbaviť?

Aby tento zoznam bol impozantný, autor ponúka spätnú väzbu z vášho prostredia. Opýtajte sa ľudí o otázku: Čo mám dobré a zlé návyky? Spätná väzba budete zaručená prekvapiť! :-D.

Od pondelka začneme nahradiť zlé návyky pre užitočné. Bez ľútosti! :-D.

Utorok

Utorok - deň uvedomenia. V tento deň autor navrhuje pracovať na interných a mentálnych inštaláciách. Eric verí, že účinnosť celého dňa závisí od schopnosti konfigurácie. Nie je to tak ťažké. Celé tajomstvo sú správne otázky.

Napríklad, ak pracujete s klientmi, spýtajte sa každý deň nasledujúce otázky:

• Ako dobre poznám svoj produkt?
• Čo užitočné môžem dnes urobiť pre mojich zákazníkov?
• Ako môžem zlepšiť svoju prácu?
• Čo môžem urobiť, aby som zvýšil predaja?

Pravidelné odpovede na tieto otázky vám pomôžu zostať v tóne a krok za krokom k zlepšeniu osobných ukazovateľov.

V stredu

Streda je venovaná riadeniu vlastného času. Tento deň je úplne vhodný pre koho sa zdá, že všetko vypadne z rúk, ale nie je možné riadiť veci.

Larssen navrhuje vykonať jednoduché cvičenie, že Armen Petrosyan hovorí tak často: Vezmite si list papiera alebo otvorte elektronický dokument a zapíšte si všetky veci, ktoré musíte urobiť v blízkej budúcnosti.

Ďalej budete musieť vziať kalendár alebo denník a jednoducho maľované vydané záležitosti podľa dňa. Až po tom, čo Larssen hovorí o potrebe vysokokvalitného plánovania: plán na rok, mesiac, týždeň a deň.

Štvrtok

Štvrtok je skutočný deň bez ľubovoľného ľútosti pre seba. Tento deň autor ponúka žiť v režime non-stop. To znamená, že vôbec nechodte do postele. Nepredpokladám, koľko je táto skúsenosť užitočná, ale súdiac podľa recenzií, to pomohlo mnohým ľuďom.

Hlavným motívom je prebudiť skryté rezervy síl a energie vo vás, a tiež sa dostať von z komfortnej zóny.

Okrem toho, dodatočná úloha štvrtok bude boj proti ich vlastným strachom. Budete musieť vybrať prípad, v akom ste sa už dlho báli, a vziať prvý krok smerom k nemu, aby ste sa stretli.

Skutočne, vážna výzva!

Piatok

Piatok je určený na odpočinok a reštaurovanie. V tento deň sa budete musieť naučiť rýchlo obnoviť po ťažkých zaťaženiach. Mimochodom, to neznamená, že by ste mali spadnúť na pohovku. Zvyšok Multificated: -d

Autor navrhuje naučiť sa používať krátke pauzy na spánok a meditáciu, a jednoducho pravidelne prepnúť do prípadov, ktoré vyžadujú iný druh energie. Napríklad po stretnutí s klientom si prečítajte 5 minút svoju obľúbenú knihu alebo zavolajte späť na priateľa.

Cieľom dňa je naučiť sa dobíjať vnútornú batériu v akýchkoľvek podmienkach.

Sobota

Sobota je venovaná vnútornému dialógu. V tomto dni je vaša úloha naučiť sa dostať spolu s tým, kto sa nachádza vo vás. Zvlášť ak je to ten istý chlap, ktorý po celý čas hovorí o vás zlé:

• Nemôžeš
• Nemôžeš
• Nie ste hodní

Poznáš to?

Vaša úloha vypne vnútorný hlas a jeho "bliká". Larssen ponúka zamerať sa na pozitívne momenty:

• Čo to funguje dobre?
• Aké pozitívne vlastnosti mám?
• Čo mám silné stránky?
• Ako môžem byť hrdý?
• Čo sa mi páči?

Odpovede na tieto otázky pomôžu zakázať vnútornú kritiku a aby bol ich priateľ.

Nedeľa

Posledný deň pekelného týždňa je venovaný spomaleniu a oceneniu. Ocenenia za realizované ciele a žil experiment.

Samostatný moment - odmena. Ak ste prešli všetky testy pekelného týždňa, len odmenu čokoľvek pekne. Výlet na vašu obľúbenú kaviareň, cestovanie do vášho obľúbeného mesta, kúpiť požadovanú vec.

Takýto prístup vám pomôže udržať vnútornú motiváciu a pamätať na to, že príjemná odmena čaká na akékoľvek testy a ťažkosti.

Namiesto odňatia slobody

Týždeň pekla je vážny test. Budete musieť hodiť výzvu pre seba a žiť 7 dní bez ľútosti pre seba. Poviem, že používam všetky techniky pekelného týždňa v pravidelnej praxi okrem nedostatku spánku vo štvrtok: -d

Ak ste uviaznutí v zóne pohodlia, bude to dobrý šok. Získané skúsenosti určite zmenia váš postoj k životu.

Pripravený na riziko?

Potom si kúpte Larsna knihu a začnite sa pripraviť na váš peklo.

Teraz je módne stráviť 100-dňový, ktorý zmení život. A čo 7-dňový intenzívny? " Hellonský týždeň"Toto je drsný test pre dôstojníkov ozbrojené sily Nórsko. Eric Bertrand Larssen je bývalými špeciálnymi silami z Nórska a teraz tréner-psychológ - vyvinula "civilnú" verziu " dobrý deň" Umožňuje čerpať život 7 dní.

Tak prečo potrebujete tento "pekelný týždeň"?

Eric zavolá jej prototyp " dokonalý týždeň " Toto je uskutočnenie fantázie na tému: "A čo by to bolo, keby som každý deň môjho života som použil na maximalizáciu?" Za jeden týždeň uvidíte, ako by sa váš život mohol zmeniť, ak ste žili vedome.

Všeobecné pravidlá týždňa:

• Vstaňte na päť ráno, choďte do postele na desať večer. Týždeň začína v pondelok o päť ráno a končí v nedeľu na Tenpm.
• V každom týždni.
• Striktne dodržiavať plán.
• Buďte aktívni a energickí.
• Počas pracovnej doby nepoužívajte sociálne siete. TV je zakázaný.
• Žiadne prázdne konverzácie a hovory priateľom počas pracovnej doby.
• Fyzická námaha - každý deň.
• Správna výživa - každý deň.

Pondelok: Návyky

Hlavnou úlohou pondelka je pracovať na vašich návykoch a potrebujete tri kroky:

1. Po prvé, budete musieť urobiť zoznam tých zvykov, ktoré už máte. Zapamätajte si dobré aj zlé návyky.
2. Rozhodnite sa, ktoré návyky chcete odstrániť, a čo pridať do svojho života. Ako povedal OVID: "Návyky sa stanú charakterom."
3. Naplánujte si, čo presne urobíte, aby ste zmenili prípad pre lepšie. Urobte si zoznam toho, čo by ste chceli zmeniť. A tu sú dva návyky, z ktorých môžete začať hneď v pondelok ráno. Najprv zastavte budík na iné miesto. To pomôže čiastočne zničiť automatický reťazec vašich činov ráno. Po druhé, každé ráno sa opýtajte sami seba: "Aká udalosť je dnes čakám?" To pomôže pochopiť, čo je pre vás skutočne dôležité.

Utorok: Povedomie

Utorok je venovaný vývoj koncentrácie. Pamätajte si, ako golfista zasiahne loptu. Spočiatku sa niekoľkokrát zameriava, zameriava sa a len potom prináša palice, aby sa vyhodil. Ak golfista vybehol na ihrisko a okamžite porazil loptu, sotva by bolo možné dostať sa do diery.

Je to všetko o duševnom tréningu. Sú úzko súvisí s výsledkom, ktorý dostanete ako výsledok. Ak by sme sa na ňu pripravovali pred každým obchodným stretnutím a jasne si vybrali pozíciu, ktorú chceme zaberať, potom by bol výsledok úplne iný.

Za účelom zriadiť povedomie A zadajte správny stav mysle, stačí sa opýtať si správne otázky počas dňa. Zároveň nezáleží na tom, koľko milujete svoju prácu. Hlavnou vecou je, aby to bolo najviac dobre.

Toto je vaša svätá povinnosť. Ak pracujete barista v kaviarni, opýtajte sa sami seba: "Ako dobre poznám všetky odrody kávy? Aká by mala byť teplota mlieka odlišné typy káva? Ako môžem zlepšiť svoju prácu? Čo ešte môžem potešiť zákazníkov? Ako môžem držať šálku kávy tým, že prechádzal klienta a čo mu hovorím? " Opýtajte sa na tieto otázky a uložte správne myslenie.

Streda: Time Management

Možno nikdy v histórii ľudstva neboli tak ťažké naplánovať svoj čas. Problémy s časovým manažmentom sú najčastejšie spojené so skutočnosťou, že osoba je v hustom ringu každodenných záležitostí, uniknúť, z ktorého sa zdá takmer nemožné.

A najčastejšie je naša neprítomnosť a neproduktívnosť spojená so skutočnosťou, že nevidíme celý obraz, nevidíme, čo čaká na nás dopredu, a preto v kvapke. Chápeme, že stratili kontrolu nad situáciou, takže nemáme čas a všetko vypadne z rúk.

Čo robiť?

Armáda na takých momentoch vyslovujú dve slová: " Je potrebné zastaviť " Odborníci uznávajú, že efektívnosť začína schopnosť zostať uprostred tejto haldy záležitostí, vyčleniť niekoľko minút a opýtajte sa sami seba: " A kam idem? »

Áno, prestaňte robiť to, čo som urobil, nie je to ľahké, ale stojí za to. Zastavte všetky procesy a oceníte situáciu. Zhromažďovať všetky detaily puzzle a vykonajte prehľad o úlohách. Akonáhle si objednáte všetky informácie, zadajte ho do kalendára. Musíte vytvoriť sľubnú víziu vašich záležitostí a projektov v blízkej budúcnosti, čo vám pomôže pohybovať rýchlejšie.

Štvrtok: mimo zóny pohodlia

Štvrtok je najťažším dňom "pekelného týždňa", pretože dáva neoceniteľnú skúsenosť, ktorú ste nemali, a doslova hádanky vás z komfortnej zóny.

Hlavným čipom štvrtok je, že strávite deň bez spánku. Musíte pracovať z piatich v dopoludňajších hodinách štvrtok a až do piatok do piatok. A potom sa budete zaoberať programom v piatok.

Potom, čo tento štvrtok pochopíte, že môžete viac. Najmä keď po intenzívnom pracovnom dni môžete prekonať svoj hlavný strach. Viete, čo je.

Piatok: Oddýchanie a reštaurovanie

Pravdepodobne najväčším problémom moderného človeka je, že sme sa úplne naučili relaxovať. Často pracujeme nielen počas pracovnej doby, ale na dovolenke a cez víkend. Ukazuje sa, že náš mozog a telo sú vždy v stresovom stave. Nemôžeme si dovoliť plne relaxovať aj jedného dňa.

To však robíme v piatok. Po piatich ráno si zahrievate horúcu sprchu. Po tom, plán, aby sa tieto veci, o ktorých máme dlho snívať o: Prejsť na film pre dobrý film, na divadlo, na kulinárskej triede Master, navštívte lekciu Salsu alebo hry na Banjo, blúdiť cez nákupné centrum , sedieť v kaviarni. Urobte všetky tieto veci v rade. Cítite sa vlastníkom dňa. Cítite buzzu zo skutočnosti, že v celom piatok môžete robiť, čo si prajete.

Sobota: Vnútorný dialóg

Dúfame, že máte dosť sedem hodín spánku, pretože v sobotu budete musieť vstať o päť ráno. A dnes ERIC ponúka na usporiadanie "deň šťastia". Toto je deň, keď by mali byť len pozitívne myšlienky vo vašej hlave. Celý deň budete pracovať na vytvorení pozitívneho vnútorného dialógu. Úlohou dňa je ukázať, koľko myslenia ovplyvňuje všetko, čo sa vám stane.

Začnite sledovať, čo si myslíte, od rána. Zakaždým, keď v hlave vzniká negatívna myšlienka, zablokujte. Zakaždým, keď sa cítite, že vaše myšlienky vás otravujú, zmenia ich na konštruktívne.

Pesimista vidí obtiažnosť v každej príležitosti, optimista vidí príležitosť v akýchkoľvek ťažkostiach.
Winston Churchill

Nedeľa: Myslite na seba

Toto je posledný deň " dobrý deň" Dnes musíte nájsť čas na zaznamenanie, aké závery zostali po tomto týždni. Čo ste sa naučili? Čo ste rozumeli? Ako sa zmenil váš život? Aké nové ste sa dozvedeli o sebe? Aké nové kvality otvorili? Čo je pre vás naozaj dôležité? Aké ťažkosti máte?

Uprostred dňa sa odmeňte darom. Vo večerných hodinách pôjdete na večeru s priateľmi alebo druhou polovicou a zdieľajte všetky dojmy "pekelného týždňa". Vytvorili ste, blahoželáme!

Tak prečo potrebujete tento "pekelný týždeň"?

Eric ju volá prototyp "ideálneho týždňa". Toto je uskutočnenie fantázie na tému: "A čo by to bolo, keby som každý deň môjho života som použil na maximalizáciu?" Za jeden týždeň uvidíte, ako by sa váš život mohol zmeniť, ak ste žili vedome.

Všeobecné pravidlá týždňa:

1. Vstaňte na päť ráno, choďte do postele na desať večer. Týždeň začína v pondelok o päť ráno a končí v nedeľu na Tenpm.
2. V každom týždni.
3. Striktne dodržiavať plán.
4. Buďte aktívni a energickí.
5. Počas pracovnej doby nepoužívajte sociálne siete. TV je zakázaný.
6. Žiadne prázdne konverzácie a hovory priateľom počas pracovnej doby.
7. Fyzická námaha - každý deň.
8. Správna výživa - každý deň.

Pondelok: Návyky

Hlavnou úlohou pondelka je pracovať na svojich zvykoch. Potrebujete tri kroky:

1. Urobte zoznam týchto zvykov, ktoré už máte. Pamätajte si dobré a zlé návyky.
2. Rozhodnite sa, ktoré návyky chcete odstrániť, a čo pridať do svojho života. Ako povedal OVID: "Návyky sa stanú charakterom."
3. Naplánujte si, čo presne urobíte, aby ste zmenili prípad pre lepšie. Urobte si zoznam toho, čo by ste chceli zmeniť. A tu sú dva návyky, z ktorých môžete začať hneď v pondelok ráno. Najprv zastavte budík na iné miesto. To pomôže čiastočne zničiť automatický reťazec vašich ranných činností. Po druhé, každé ráno sa opýtajte sami seba: "Aká udalosť je dnes čakám?" To pomôže pochopiť, čo je pre vás skutočne dôležité.

Utorok: Povedomie

Utorok je venovaný vývoj koncentrácie. Pamätajte si, ako golfista zasiahne loptu. Spočiatku sa niekoľkokrát zameriava, zameriava sa a len potom prináša palice, aby sa vyhodil. Ak golfista vybehol na ihrisko a okamžite porazil loptu, sotva by bolo možné dostať sa do diery.

Je to všetko o duševnom tréningu. Sú úzko súvisí s výsledkom, ktorý dostanete ako výsledok. Ak by sme sa na ňu pripravovali pred každým obchodným stretnutím a jasne si vybrali pozíciu, ktorú chceme zaberať, potom by bol výsledok úplne iný.

Nemala som čas na dokončenie pre-tréningového dizajnu života a radovať sa v štipendiách, aby sa zúčastnili na úplnom kurze, keď som dostal novú výzvu. Mýtus vydavateľ organizuje intenzívne "hellon" na knihe "na limit" Eric Berran Larsna. Počul som mnoho pozitívnej spätnej väzby o jeho tvorbe a metodike ako celku. Až do úplného dizajnu života nezostal ešte viac ako dva týždne, a tak som sa rozhodol, že nebudem dať svaly mojej vôle do atrofie. Samozrejme, že som sa zúčastnil!

Aká je podstatou pekelného týždňa? To je 7 dní silného čerpania a opúšťania svojich hraníc. Zmenujete obvyklý plán a urobíte niekoľkokrát viac a intenzívnejšie ako obvykle. Eric Larssen, tvorca tejto techniky, je považovaný za jeden z najlepších obchodných trénerov Nórska. Slúžil v špeciálnych vojskách, kde sa konala veľmi "pekelný týždeň" (peklo týždňa) je skutočným testom moci a ducha. Bola naozaj ťažká pre Larssen, ale teraz sa pripomína tento týždeň ako najlepší a najefektívnejší vo svojom živote. Realizácia sily techniky Eric Larssen sa rozhodol vytvoriť "civilnú" verziu pekelného týždňa, ktorá absolútne každá osoba môže prejsť.

Týždeň pekla poskytuje niekoľko pravidiel, ktoré potrebujú nasledujúce 7 dní:

• Získajte päť každé ráno.Táto podmienka je pre mňa len dar. Dlho som sa chcel vrátiť, aby som sa vstával skoro. Celé v lete som sa zobudil asi o 4:30 a bol to najkrajší čas dňa. Bolo to veľmi ľahké vstať, často ani budík neboli potrebné. Po prebudení som šiel na dvor a stretol som sa s úsvitom, pokojne pitím teplej vody s medom. Potom jogging, meditácia, Surya Namaskar a pár jabĺk na raňajky. Nasledujúca hodina som strávil čítanie kníh, blogov alebo článkov na život. Do 7 ráno som bol už úplne pripravený na pracovný deň - voda, šport a motivujúce čítanie zdvihol moju náladu čo najviac.

• Choďte do postele na desať rokov.Pre túto položku som tiež vďačný. V posledných niekoľkých mesiacoch je môj plánovač zaznamenaný, aby odmietol zaujímavé ciele a úlohy, a chcem splniť čo najviac až do konca dňa. Preto je odchod spať je teraz veľmi neskoro, asi hodinu alebo dve noci. Samozrejme, ovplyvňuje neskorý nárast. No, relatívne neskoro: pre mňa prebudiť sa na 8 - to už znamená spať. Tento týždeň sa budem snažiť robiť podnikanie čo najúčinnejšie v priebehu dňa uvoľniť večer a ležať skoro.

• Fyzická námaha - aspoň raz denne, najlepšie ráno.Nádherný stav. Predtým som predstavil v mojom rozvrhu pred mesiacom, ale zameriava sa na ranný spôsob ich vykonávania. Po prvé, účtuje energiu, po druhé, vyrobené ráno a zabudol. Nemusíte sami trápiť a silu, aby ste urobili na konci pracovného dňa, keď sú sily na výsledku.

• Žiadne otálenie.Toto otálenie. Bojujem s ňou dosť dlho a niektoré pozitívne výsledky sú už k dispozícii. Budem tento týždeň pokračovať v tom istom duchu.

• Všetky osobné otázky umožňujú noc noci.Súhlasím, vynikajúce pravidlo. Sledujem ho už dlho. Existuje celý deň pre osobné veci, nemali by ste s nimi neskôr zaoberať.

• Počas pracovnej doby - žiadne sociálne siete.Teraz je to pre mňa charakteristickým bodom, pretože som vytvoril skupinu na Facebooku na Healthcare Week, a teraz, keď ste sa zúčastnili dievčatá. No, čo robiť, zakážem upozornenia počas pracovnej doby a prečítajte si večer naraz.

• Akýkoľvek druh sladkosti a náhradníkov je zakázaný: čipsy, oýtené nápoje, čokoláda. Jedzte len zdravé jedlo. Čipy, sóda a iné potraviny Preto nie sú žiadne problémy. A posledné dva týždne som začal sledovať svoju výživu viac: vylúčiť všetky priemyselné sladkosti (čokoláda, syr, cukrík) a chlieb, ako aj všetky nápoje, okrem čistej vody. Skontrolujem prítomnosť v mojej strave ovocia, zeleniny, zárezy, veľké číslo Vody (od 1,5 litrov). Budem aj naďalej plniť tieto odporúčania.

• TV je zakázaný.Nepoužil som televízor ako Teleca na dlhú dobu, s výnimkou formy prijímača pre flash disk, keď chcem vidieť konkrétny film. Zrušiť na týždeň z filmových priestorov - žiadny problém.

• Práca tvrdohlavo, byť sústredená, zapojená a svedomitá.Koncentrácia je kľúčom k účinnosti. Používam časovanie, pomáha mi. Zmerajem požadovaný čas na určitú úlohu a vykonajte ho, bez toho, aby ste ho rozptyli. Keď viem, že hodinky trávia, začnem pracovať presne a jasne.

• Udržujte zvýšené usporiadanie Ducha, pozitívneho postoja a odhodlania.Buď si istý! Hoci tetovanie na čele robí túto frázu. Pozitívny postoj je základom všetkého života. Mal som šťastie, som jasný optimista. Ale mám periodicky záchvat smútku a self-vymazanie. Hlavnou vecou je okamžite znížiť rastúce depresia. Akonáhle si všimnem "Rottenové" myšlienky, okamžite niečo urobím. Rýchla fyzická aktivita mi pomáha: skákanie na mieste, drepov, push up. Čokoľvek, ak je len krv dispergovaná a vymazať mozgy. Hovorím tiež, že sa mentálne: "Olga, všetko je v poriadku, ste šikovný, všetko bude nádherné - viete" a ja sa určite usmejem vo svojom odraze v zrkadle. Tvorba!

• Nezabudnite na vysoko kvalitnú dovolenku.Čo som naozaj zabudol na posledný mesiac. vytvoril som Kto mi pomáha splniť maximum počatia. A každý večer som dal zelené plusy a červené mínusy - pre dokončené a nenaplnené, resp. Moja perfekcionistická povaha tak chce robiť všetko, čo zabudnem na zvyšok. Ani nebudem uspokojiť víkend. Len včera som si uvedomil, že to bolo zlé! Potrebujeme odpočinok a relaxovať, ktorý sa môže konať v Will: s knihou v rukách na pohovke, s rodinou alebo zariadiť výlet. Žiadny rozdiel. Hlavná vec, vymaniť sa z denného zhonu a pripraviť sa na nový týždeň. Predstavujeme toto pravidlo!

Takže môj pekelný týždeň začal dnes 28. marca o 5 hodín ráno, a skončí v nedeľu, 3. apríla na 22-00.

"A poďme cez peklo týždňa?!" - "Poďme na to!". Milujem také problémy. Zdvihli úroveň adrenalínu v mojom tele, všetky kreatívne a fyzická sila Mobilizovať. Počas takejto výzvy je možné zmeniť návyky, dostať sa z zóny pohodlia, pozrite sa na svoj život pod novým uhlom.

Streda. 22-hodinový pracovný deň

V tento deň som priamo fyzicky cítil, ako sa moja vôľa rastie - v noci bola Makarochka, doslova pridelená ruka z panvicu.

Režim je oneskorený, bliká všetko neskôr a neskôr. Streda - za 3 noci. A vstávajte, ako si pamätáte, päť.

Štvrtok. Dňa a noc

Vstal som, ale výkon nebol 🙁 a bol to veľmi ťažké. Najmä v noci. Za podmienok peklastému týždňa nie je možné spať od štvrtka do piatku. A je rozumná myšlienka - čo je to miesto spánku a tak nad seba samým sa posmievam, ak je výkon nízky? Je ľahké odpočinúť? Áno, ale potom nikdy nepoznáte limity vašich schopností. Je to ako v športe - svaly, rýchlosť, vytrvalosť rastú, keď sa zdá, že všetko, žiadna sila viac, ale stále máte úsilie a rastie nová úroveň. S prevádzkovou účinnosťou, to isté. Kedy okrem túžby "pracovať" - všetky ostatné túžby sú odrezané.

Durynda, káva a mandľové orechy ma opierali celú noc

Ja som pripustil vysoké nádeje na noc štvrtok a myslel som, že som mal viac vecí na remake. Nefungoval. Ale v jeho ďalšom pekelnom týždni urobím ten čas od večera média, kým 5 hodín ráno bude nedotknuteľný.

Piatok. A niektoré veľké uši

I ako mantra opakovať "Ak nie, neexistoval žiadny dážď, potom som si fotografovať svitania."

Fungovalo to.

Bolo to jediné ráno s krásnym svitaním po celý týždeň. Zvyčajne kvôli oblakom nie je viditeľný.

V 8 hodín ráno som začal znížiť s hroznou silou. Mám berhack, ktorý vám pomôže rýchlo spať. Vytvorte časovač 30 minút, rýchlo pite silnú kávu a okamžite ísť do postele. Kým sa kofeín začal konať - rýchlo spíte. A po 30 minútach, káva bude tiež tichý časovač. A budete veselí. Naozaj mám ďalší bonusový bazén v 2 krokoch od miestnosti. V dôsledku toho sa priatelia, ktorí žijú na vile so mnou, nie veľmi som veril, že som nespustil, mal som silu a energiu.

Piatok bol veľký pokrok v meditácii.

Bola to prestávka medzi článkami. Stojím s kávou v mojich rukách. Sa sústreďujú na dýchanie. Inhal. Výdych. Inhal. Výdych. A zrazu som si všimol, že som už nejaké veľké uši, ale ja nie. Tam je krásna moslimská modlitba v diaľke, tam je fontánový hluk v hlbinách záhrady, tam je píšťalka krídel príležitostne lietajúcich netopierov, tam je gangling heckons, tam je šušné palmy. A aj to sa zdá, páry z kávy zvuky. A za 10 minút - ako keby NOON odpočíval.

Sobota. Šitie svitania

Pancake! Spal som svitania!

Teraz viem, že v režime úspory energie nie je budík zvoniť. Môj perfekcionista bol takmer smutný. Keď päť dní v týždni vstávame pred slnkom, objavuje sa konkurenčná odvaha - kto vstane - ja alebo slnko? V dôsledku toho sa zobudil v 8. A inak - obvyklý pracovný deň pekelného týždňa.

Nedeľa ...

... bolo svetlo, pokojné.

Meditácia rýb

Čo mi dal peklo

Zvyk vstať skoro Pokračujem v druhý týždeň a páči sa mi to nekonečne. Budík zamieril na 7, ale prebudím sa o 6: 30-6: 45. A to je úžasný pocit. Keby som nezačal vstať tak čoskoro, nevidím, že DuryNDA príde ku mne, sedí v blízkosti mojej postele, umytá, čistení a potom listy. Rovnako ako vyrobený (gazdiná na vile) je rúk saténová stuha, robí to s bohmi, svetlami palice s dlaňou a šíri sa na rôzne hrany doma. Zakaždým, keď fascinuje túto akciu.

Zdravá diéta.Na raňajky, stále bola kaša bez mlieka, soli a cukru, ale s hrozienkami, mandľami a banánmi. Prestal som jesť čokoládu v takých objemoch, ako som bojoval až do týždňa.

Rýchly mechanizmus Zmena návykov. Každých siedmich dní môžete urobiť niečo nové. A bude s vami zostane dlhý čas. Týždeň sa môže premeniť na vyvýšenské a vyvýšené v vedomom živote.

Rastúce povedomie. Starostlivý postoj k voľnému času a túžbe ho nasýtiť niečím užitočným. Užitočné potraviny, produktívne triedy, kontrolné myšlienky, hry.

Pochopenie, že sakra neexistuje. V Eve som povedal známe veci, ktoré vstávam o päť ráno, pretože som mal peklo týždňa. Usmial sa a pokojne povedal: "Tiež vstávam o 5 hodín ráno. Pretože v tejto dobe chladné vlny. " A to ukazuje, že pre niekoho, kto vstane o 5:00 - jedno z podmienok peklastému týždňa, a pre niekoho - chladné vlny a ľahko. A premýšľal som o tom, čo moje "cool vlny", pre ktoré môžem vstať o 5 ráno? Priznávam, stále hľadám odpovede na túto otázku. Na budúci týždeň sa budem snažiť nájsť. Pretože, ak je niečo peklo, potom je to život bez cieľov.

Vo všeobecnosti to bol svetlý, tvrdý, produktívny, vedome, úžasný.

P.S. Chcete vyskúšať sami? Prijímame nový tok do pekelného týždňa.