Konsultasyon para sa mga magulang "Mga gulay at prutas - Mga kapaki-pakinabang na produkto." Tagapagturo: Pankratova n.k. Konsultasyon para sa mga magulang "Pagkain gulay" konsultasyon (pangalawang grupo) konsultasyon para sa mga magulang tungkol sa mga benepisyo ng gulay

Konsultasyon para sa mga magulang

Mga gulay at prutas - Mga kapaki-pakinabang na produkto.

Ang pangunahing lihim ng mahabang buhay, patuloy na kaligtasan sa sakit at isang malakas na organismo ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga gulay. Siyempre, dahil ang mga ito ang pangunahing mga supplier ng mga bitamina, hibla at mga elemento ng bakas, na mahalaga sa isang tao.

Ang papel na ginagampanan ng mga gulay para sa katawan ay napakalaki, at ngayon ay isasaalang-alang namin ang mga pinaka-karaniwan at makinabang.

Pipino.

Maraming bitamina sa mga pipino. Halimbawa, tulad ng B6, A, B2, C, at B1. Kabilang dito ang pantothenic at tartronic acids, salamat sa kung saan ang taba at carbohydrates ay hindi masyadong mabilis. Maaari ka pa ring makahanap ng potasa at sosa dito. Gayundin, ang mga pipino ay malakas na mga produkto ng diuretiko. Ang mga pipino ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa. Iyon ang dahilan kung bakit kahit isang kilalang diyeta mula sa mga pipino, na itinuturing na napaka-epektibo.

Karot

Sa karot may napakaraming kapaki-pakinabang na sangkap na hindi na kailangang maging handa, ngunit gamitin sa keso, orihinal na anyo. Naglalaman ito ng bitamina B6, B1, C, B2, iba't ibang mahahalagang langis at enzymes, pati na rin ang karotina. Sa nilalaman ng karotina, tanging paminta ang maaaring malampasan. Ngunit ang mga nutrisyonista ay nagbababala na ang karot na salad ay hindi kailangang mag-refuel na may mataba na paglalagay (halimbawa, kulay-gatas o mantikilya), dahil ang carotene na may lasa na may taba ay hindi maganda ang digested ng organismo.

Mais

Sa loob ng maraming taon siya ay itinuturing na "butil ng kalusugan." At hindi walang kabuluhan, sapagkat ito ay matatagpuan sa loob ng labing walong species ng mga amino acids at tungkol sa ikaapat na bahagi ng mga elemento ng sistema ng Mendeleev. Ang mais ay nagbibigay ng kabataan sa katawan at nagpapabuti sa gawain ng cardiac system.

Isang kamatis

Ang utility para sa katawan ng kamatis ay binubuo sa malaking nilalaman ng bitamina C at A, bakal, potasa, magnesiyo, posporus. Ang isa pang pulang gulay ay naglalaman ng biotin, na tumutulong sa pagpapasigla ng balat, mga kuko at buhok. Ang karotina, na kasama sa mga kamatis, ay isang mahusay na tool sa pag-iwas sa mga sakit sa kanser.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas.

Ngayon hihinto ang aming pansin sa hindi gaanong mahalagang mga produkto kaysa sa mga gulay. Siyempre, ito ay tungkol sa prutas. Marami sa atin ang nakasanayan upang isaalang-alang ang mga ito lamang dessert, isang bagay upang maaari mong palayawin ang iyong sarili sa pagitan ng mga pagkain. Ngunit ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpakita na ang ilang mga prutas ay maaaring ganap na palitan ang paggamit ng mga klasikal na produkto, dahil mayroon silang mga kapaki-pakinabang na sangkap tulad ng potasa at protina. Ito rin ay isang mahusay na singilin para sa utak.

Ang mga taong ginagamit araw-araw sa pagkain ng mga prutas, ay mas masaya at masayang. Hindi lamang sila nakakakuha ng masarap na bahagi ng pagkain, gayon din ang mga kinakailangang bitamina at microelements ay dumating sa katawan. Walang bitamina complexes na ibinebenta sa mga parmasya ay hindi papalitan ang buong paggamit ng prutas.

Ngunit narito dapat na ito ay nabanggit na ito ay mas mahusay na bumili ng mga bunga na kung saan ikaw ay sigurado. Subukan na bumili ng mga produkto lamang mula sa mga na-verify na vendor, dahil kamakailan ay nagkaroon ng ganitong sitwasyon na ang mga prutas mula sa ibang bansa ay dadalhin sa ating bansa. Nauunawaan mo na upang mapanatili ang transportasyon, ang kanilang magkakaibang kimika.

Gayundin, ang isang plus ng prutas ay maaaring tawagin na hindi nila kailangang maging thermal processing. Banlawan ang mga ito nang lubusan, at handa silang gamitin. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay matagal na kilala na ang higit pang Paris, Cook at ang mga produkto, ang mas kaunting mga kapaki-pakinabang na bitamina at asing-gamot ay nananatili dito.

Pagkatapos ng pag-inom ng prutas, hindi mo madarama ang tiyan ng kalubhaan o kakulangan sa ginhawa, tulad ng paggamit ng ordinaryong pagkain. . Dalhin ang iyong sarili para sa panuntunan araw-araw, bago kumain, kumain, halimbawa, isang mansanas o saging. Maniwala ka sa akin, kakailanganin ng kaunting oras, at madarama mo na ang katawan ay magkakaiba, dahil nagsimula itong makuha ang mga kinakailangang bitamina.

Ang iba't ibang prutas na ipinakita sa mga istante ng aming mga tindahan ay nagtataka lamang. Maaari kang pumili kahit na ang mga hindi nakikita sa buhay. Ngunit bago ang paggamit nila, ito ay nagkakahalaga ng pagsalungat sa isang espesyalista. Huwag pilitin ang iyong sarili na magkaroon ng isa o isa pang prutas, kung hindi mo gusto ito. Halimbawa, nabasa mo ang isang lugar na ang mga dalandan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Sinimulan mong kainin ito, at sa bibig ay may isang pakiramdam ng imposible acid, na kung saan ay imposible lamang. Sa kasong ito, ang iyong katawan ay nag-uulat sa iyo, sa tiyan ay nabalisa ng balanse ng acid-alkalina. Sa kasong ito, maaari kang makakuha ng pansin sa isa pang prutas.

At sa lahat, huwag hilingin sa sinuman na walang mga tip. Ang pangunahing tagapayo ay dapat na iyong sariling organismo, na magsasabi sa iyo kung ano ang kailangan niya ngayon at kung ano ang kailangan niya. At sa wakas gusto kong sabihin sa iyo ang isang kaaya-ayang gana!

Konsultasyon para sa mga magulang

"Mga Bitamina sa Mga Gulay at Fruits"

Kami ay bihasa sa pagtingin sa pagkain bilang isang kasangkapan ng gutom. Ngunit huwag kalimutan na maraming mga produkto ang maaaring gamutin ang mga sakit. Una sa lahat ito ay may kinalaman sa mga bata. Magbigay ng sanggol na may malusog na nutrisyon. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ng mga bata ay madaling kapitan sa pang-adulto. Kaya, ang kapaki-pakinabang na pagkain ay hindi lamang magbibigay ng bata sa bata, kundi pati na rin ang katawan na may mga bitamina at microelement. Ito ay isa sa mga epektibong paraan upang ibalik ang sanggol ng isang mahusay na estado ng kalusugan!

• Natural antibiotics. Ang ilang mga produkto ay maaaring tinatawag na likas na antibiotics. Ang mga sibuyas, bawang, kintsay, karot, mansanas, langis ng oliba ay may isang malakas na anti-inflammatory effect. Ang honey ay mabuti kasama ang gatas o labanos.
• Mga produkto para sa normalisasyon ng panunaw. Ang isang hiwalay na grupo ng mga delicacy ay tumutulong upang gawing normal ang proseso ng pantunaw.
• Blueberry, saging, kanela ay titigil sa bata na may pagtatae. At acidic mansanas, raw at pinakuluang beets, karot at plum juices, sa kabilang banda, mapupuksa ang paninigas ng dumi. Sa colic, ang isang bata ay makayanan ang dill at haras. Ang ina ng nursing ay sapat na uminom ng decoction ng mga damo na ito upang matiyak ang sanggol mula sa masakit na sensasyon.
• Pagkain - kahabaan ng stress.. Ang ganitong mga problema tulad ng isang labis na boltahe ng nervous system at isang insomnya sa isang bata ay aalisin ang mga produkto ng anti-stress. Ang mga ito ay pasta na gawa sa solidong trigo varieties, sinigang, inihurnong sa Peel patatas. Maaari mong i-on ang listahan at solid cheeses (ang bata ay nagkakahalaga ng pagsubok sa kanila pagkatapos ng isang taon). May isang mahalagang substansiya tryptophan. Gumagawa ito ng nakakarelaks sa nervous system. May isa pang mahalagang pananaw na hindi dapat mapabayaan. Anuman ang inihahanda mo, gawin ito nang may kagalakan at may magandang kalagayan. Pagkatapos ang bawat kutsarang pagkain ay magdudulot ng kasiyahan at makinabang sa bata.

Mga gulay: karot, kamatis at broccoli - bitamina singilin. Anuman ang kulay ng alisan ng balat at juiciness, ang bawat gulay ay isang uri ng natural na tool para sa promosyon sa kalusugan.

Inirerekomenda ng mga karot ang mga bata upang mapabuti ang kondisyon ng pananaw at balat. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng carotenoids na bahagi ng orange root. Maaari itong mapatay sa side dish, nibble na may raw o giling sa isang grater para sa paghahanda ng salad. Ngunit huwag kalimutan na ang mga karot ay nakikinabang lamang sa kumbinasyon ng creamy o langis ng gulay.

Ang mga kamatis ay aalisin ang problema ng kakulangan ng mga bitamina sa katawan ng bata. Ang mga ito ay nagtatala ng mga may hawak sa bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Mga prutas: Ang mga saging, mga milokoton, mga ubas ay mayaman sa bakal at palakasin ang gana

Maraming mga bunga - isang malinaw na halimbawa ng isang kumbinasyon ng kasiyahan, kagandahan at benepisyo.

Ang mga mansanas ay naglalaman ng bakal, ascorbic at folic acid, rutin. Naglalaman ito ng sapat na bilang ng mga pektin. Kung wala ang mga prutas na ito, hindi para sa pagwawasto ng mga estado ng kakulangan sa bakal.

Ang mga saging ay kailangan lalo na sa mga bata na may mga weakened protective function ng katawan at patungo sa avitaminosis. Ang kanilang malumanay na laman ay mayaman sa bitamina A at grupo B, posporus, bakal at magnesiyo.

Pinasigla ng mga peach ang produksyon ng gastric juice at dagdagan ang gana. Ang mga prutas na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata na may masamang gana.

Ang mga ubas ay nag-aambag sa buong gawain ng mga bato at kalamnan ng puso. Bilang karagdagan, pinalakas nito ang mga pader ng mga sisidlan at nagpapabuti sa clotting ng dugo.

Ang mga gulay Ang mga bata ay hindi masyadong nagrereklamo dahil sa kanilang medyo sariwang lasa (kung walang asin at pampalasa) at siksik na istraktura, fibrity. Gayunpaman, imposibleng i-overestimate ang mga gulay para sa pagkain ng sanggol. Sa mga gulay, maraming mga mineral na mineral, kung saan ang mga bata ay kulang sa kulang, maraming carbohydrates, bitamina at organic na acids sa di-nanggagalit na konsentrasyon, pati na rin ang mga sangkap na nagpapasigla sa mga peristaltik, paghihiwalay ng mga juice at regulating stools.

I-download ang:

Preview:

Konsultasyon para sa mga magulang "Mga gulay sa nutrisyon ng mga bata"

Mga gulay ng bata

Ang mga gulay Ang mga bata ay hindi masyadong nagrereklamo dahil sa kanilang medyo sariwang lasa (kung walang asin at pampalasa) at siksik na istraktura, fibrity. Gayunpaman, imposibleng i-overestimate ang mga gulay para sa pagkain ng sanggol. Sa mga gulay, maraming mga mineral na mineral, kung saan ang mga bata ay kulang sa kulang, maraming carbohydrates, bitamina at organic na acids sa di-nanggagalit na konsentrasyon, pati na rin ang mga sangkap na nagpapasigla sa mga peristaltik, paghihiwalay ng mga juice at regulating stools. Lalo na mahalaga at kapaki-pakinabang ng mga gulay ay maaaring isaalang-alang ang isang beta-karotina, na nagbibigay ng mga gulay na dilaw at kulay kahel, folic acid na nakapaloob sa berdeng gulay, bitamina C, mineral na asing-gamot ng potasa, tanso at bakal, posporus, kaltsyum, zinc at mangganeso.

Bilang karagdagan, ang mga prutas ay naglalaman ng mga sangkap ng tubyl, mahahalagang langis at phytoncides, dahil sa kung saan mayroon silang isang malakas na anti-inflammatory, stimulating digestion at actool action. Walang mga gulay sa isang pang-araw-araw na diyeta, hindi ka maaaring tumawag sa sinumang bata na may ganap na, at napakahirap na pakainin ang mga bata nang walang gulay sa pagluluto.
Bago ang pagluluto ng mga gulay, kailangan nilang lubusan na hugasan sa pagpapatakbo ng tubig na may espesyal na brush,

Magkano ang magluto ng mga gulay para sa mga bata?
Sa karaniwan, ang oras ng pagluluto ng mga gulay ay para sa mga patatas na tinadtad ng isang kubo, mga 15 minuto, para sa sariwang repolyo - hanggang 25 minuto, para sa sauna repolyo sa isa at kalahating oras, para sa mga karot hanggang 25 minuto, para sa mga sariwang kamatis , mga gisantes at spinach para sa mga 8 minuto, beets hanggang kalahating oras. Ang mga digestive gulay ay hindi dapat, bilang isang resulta, nawalan sila ng karamihan sa mga bitamina, mawawala ang kanilang nutritional value, ay welded at nagiging walang hugis at walang lasa. Ang mga beam ng gulay mula sa mga purified na gulay ay kapaki-pakinabang at masustansiya, maraming mga mineral na asing-gamot sa kanila, kaya hindi sila dapat ibuhos, ngunit maaari mong idagdag ang mga ito sa ikalawang pinggan, unang pagkain o sauces.

Bilang karagdagan sa pinakuluang gulay sa una at ikalawang pinggan, ang mga bata ay kapaki-pakinabang. Ang mga sariwang gulay ay kapaki-pakinabang.

Ang mga benepisyo ng mga gulay para sa pagkain ng sanggol

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa lahat ng kailangan mo ng isang panukalang-batas - ang labis ng mga gulay sa nutrisyon ng bata ay hindi hahantong sa akumulasyon ng karagdagang bitamina at mineral sa katawan. Para sa buong paglago at pag-unlad, kailangan nila ng matatag at normal, hindi labis, ngunit paulit-ulit na halaga ng bitamina.

Tandaan tungkol sa nitrates!
Ang anumang prutas ay maaaring magdala ng isang potensyal na banta sa isang bata kung ang mga teknolohiya ay nilabag sa kanilang paglilinang o mga espesyal na sangkap ay ginamit. Lahat kayo ay nakarinig ng nitrates, ngunit sa sarili nito ang pagkakaroon ng nitrates sa mga halaman at prutas ay medyo normal, ang mga sangkap na ito ay mga mapagkukunan ng organic nitrogen na kinakailangan ng mga halaman para sa paglago at pag-unlad. Ngunit, sa lahat ng ito, ang akumulasyon ng mga nitrates sa overvoltage sa bunga ng mga halaman ay lubhang hindi kanais-nais. Lalo na ang mga aktibong nitrates ay naipon sa mga ugat at mga tangkay, mga ugat, matigas at malalaking leaf veins, at sa mga bunga ng nitrates ay karaniwang mas mababa. Ngunit ano ang pakinabang ng bawat isa sa mga pinakamalawak na gulay sa pagkain ng sanggol?

Potato Gamitin.

Patatas - ang pinuno sa mga gulay sa pagkonsumo, halos lahat ng mga tao ng ating bansa at maraming iba pang mga bansa kumain ito. Ito ay may maraming bitamina C, na kung saan ay nawasak din sa pagluluto, ngunit hindi lahat, at bumagsak sa katawan ng mga bata. Bilang karagdagan, sa patatas, maraming mga bitamina ng grupo B, at bitamina RR, bakal at potasa, yodo, posporus, sosa at magnesiyo, kaltsyum at mangganeso, tanso at sink, kobalt, nikel, boron. Ang mas bata ng tuber, mas maraming mga bitamina at trace elemento dito. Ang mga bitamina ng patatas ay natutunaw sa tubig, samakatuwid, sa plato ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, ito ay mas mahusay na lumipat sa isang double boiler, isang microwave plate o isang tanso cabinet, kung hindi man, na may isang pagluluto, karamihan sa mga bitamina lamang populate sa tubig. Ang patatas ay ang napaka calorie vegetable. At ang pinakamataas na nutritional value ay binibigyan ng mga koneksyon sa karbohidrat (almirol) na hindi gaanong kapaki-pakinabang na mga protina ng patatas - ang mga ito ay ang pinaka kumpleto, mayroong halos lahat ng kailangang-kailangan na amino acids.

Mga benepisyo ng beet.
Ang mga beet ay kapaki-pakinabang para sa nutrisyon ng isang bata na may gulay - naglalaman ito ng maraming bitamina C, bitamina P, bitamina ng grupo B1 at B2, pati na rin ang PP. Bilang karagdagan, ang beets ng lahat ng mga gulay ay mayaman sa yodo, ito ay may maraming potasa, magnesiyo, posporus, kaltsyum at sosa. Sa komposisyon ng mga beets ng maraming hibla at pektins, kaya aktibo itong pinasisigla ang panunaw sa bituka, na humahantong sa karamihan ng mga kaso sa halalan ng dumi. Ang produktong ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata na may isang ugali sa constipate, bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang para sa mga bata na may anemias, mga problema sa pagbuo at mataas na presyon.

Mga benepisyo ng kalabasa

Ang solar vegetable na ito ay naglalaman ng maraming mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mga sangkap - bitamina B1 at B2, bitamina B6, pati na rin ang ascorbic acid, bitamina E at PP, maraming karotina, bitamina A. Precursor sa isang kalabasa. Maraming mga asing-gamot ng phosphorus , kaltsyum, potasa, magnesiyo, at ang numero ng bakal sa ito ay lumampas sa numero sa anumang iba pang mga gulay. Lalo na ng maraming pektin at potassium pumpkin, na kapaki-pakinabang sa mga bata. Hindi lamang ang kalabasa ang kanyang sarili ay magiging kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang kanyang juice, sinigang may kalabasa, na tumutulong sa paglilinis ng atay at bituka mula sa mga slags, tulong upang gamutin ang inflamed bato at bituka.

Ang mga benepisyo ng karot

Ang kagandahan ng gulay na ito ay naglalaman ng maraming karotina, pati na rin ang bitamina C at bitamina E, yodo, magnesiyo, tanso, bakal at kaltsyum. Ang mga karot ay masarap, may matamis na lasa, kung aling mga paraan tulad ng mga bata, ito ay nagpapagaling ng mga sugat, nagpapalakas sa mga ngipin at gilagid, tumatagal ng kolesterol, tumutulong sa mga sakit sa panunaw, sa paggamot ng mga vessel at pagpapalakas ng puso. Bilang karagdagan, tinutulungan nito ang mga bata na aktibong lumalaki at palakasin ang immune system, ay tumutulong upang magkasakit at mas mabilis na mabawi. Ang carrot ay aktibong tumutulong upang labanan ang malalang pagkapagod, maaari kang uminom ng karot juice, kumain ng mga salad ng karot.

Benepisyo ng puting repolyo.

Ito ay isa sa mga tradisyunal na kinatawan ng mga gulay sa aming mesa, na naglalaman ng isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Ang setting ng repolyo ay maaaring maiugnay sa ascorbic acid, bitamina P, bitamina ng Group B, carotene at folic acid, biotin, bitamina K at bitamina E, phytoncides, potassium salts, posporus at kaltsyum, sulfur, iron at yodo. Ang cabbage juice ay may aktibong epekto ng fogogon, ginagamit ito bilang isang gamot. Ang repolyo ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, upang may mas kaunting gas formation at bloating, para sa mga bata repolyo kapag ang pagluluto ay kailangang maingat na arched at nakakalat. Walang mas kapaki-pakinabang ay hindi lamang sariwa, kundi pati na rin sauerkraut - naglalaman ito ng lactic acid, na tumutulong na maging kapaki-pakinabang na microbes, at pumatay ng mapanganib. Inirerekomenda ang mga bata ng repolyo upang bigyan lamang ng dalawang taon, naglalaman din ito ng histamine, isang kilalang pamamaga at alerdyi. sa mga bata.

Ang paggamit ng repolyo broccoli.

Ang mga ito ay maliit na mga kochenant ng repolyo na nakolekta sa mga sanga. Ang espesyal na halaga ng ganitong uri ng repolyo ay naglalaman ito ng gulay at madaling hinihigop na protina, ang mga nutritional properties ay maliit na mas mababa sa mga protina ng halaman. Ang isang hanay ng mga mahahalagang amino acids sa protina ng repolyo ay hindi gaanong mahalaga kaysa, halimbawa, sa komposisyon ng mga protina ng itlog ng manok. Bilang karagdagan, sa repolyo na ito ay maraming karotina, bitamina C at grupo B, maraming folic acid, bitamina E at PR, posporus, chlorophyll (nagbibigay ito ng berde), pati na rin ang magnesiyo at phosphorus, sosa asing-gamot, potasa at kaltsyum . Sa pamamagitan ng bilang ng bakal, ang repolyo na ito ay ang pinuno sa kanilang kapwa ng ibang uri.

Green peas use.
Ang gisantes ay naglalaman ng isang hanay ng mga amino acids na kapaki-pakinabang para sa katawan, tulad ng arginine, lysine, cysteine, tryptophan at iba pa. Bilang karagdagan, ito ay sapat na bitamina ng grupo B, bitamina C, bitamina RR, Provitamin A. Kung ang mga gisantes ay tuyo, ang protina sa ito ay hindi mas mababa kaysa sa karne ng baka, ngunit ito ay mas mahirap. Marami sa mga gisantes at mineral - potasa, posporus, bakal at kaltsyum. Salamat sa nilalaman sa mga gisantes ng protina, pinipigilan nito ang pag-iipon ng mga tisyu at tumutulong upang i-update ang mga tela. Ang Polka Dot ay nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Paggamit ng Kabachkov.
Zucchini - napaka banayad at masasarap na gulay, naglalaman ang mga ito ng maraming potasa at kaltsyum, posporus, bakal at magnesiyo, pati na rin ang isang maliit na halaga ng mga kapaki-pakinabang na organic na acids, kapaki-pakinabang na protina, ascorbic acid at bitamina A. zucchini ay ang pinakamababang calorie vegetable, at Naglalaman din ng mga sangkap, tulungan linisin ang katawan mula sa kolesterol. Zucchini malumanay at delicately makakaapekto sa microbial flora ng bituka, pagtulong sa paglago ng kapaki-pakinabang na microflora

Ang mga benepisyo ng mga pipino

Ang sariwang berdeng prutas ay nagmamahal halos lahat, at hindi ito aksidente. Sa mga pipino mayroong maraming mga sangkap ng mineral sa anyo ng mga kaltsyum na asing-gamot, potasa, posporus at bakal, pati na rin ang mga elemento ng bakas sa anyo ng tanso, mangganeso, yodo, kobalt at zinc, ascorbic acid, bitamina A at group B, banayad na hibla at pektins. Sa mga pipino ay may maraming bakal, higit sa maraming prutas. Bilang karagdagan, sa pipino ng maraming kapaki-pakinabang na "buhay na buhay" na tubig, na tumutulong sa mainit na panahon upang ibalik ang balanse ng tubig at pawiin ang uhaw. Ngunit sa lahat ng ito, ang mga pipino ay kapaki-pakinabang sa pagpapaunlad ng edema at mataas na presyon, dahil maaari nilang alisin ang labis na tubig at asin mula sa katawan, ang mga ito ay isang natural na diuretiko.

Paggamit ng mga kamatis
Gustung-gusto ng mga kamatis ang maraming bata para sa kanilang maayang lasa at masayang kulay. Ang mga kamatis ay naglalaman ng maraming ascorbic acid at bitamina A, potasa, magnesiyo, sink at bakal, kaltsyum, posporus, lycopene, isang espesyal na sangkap, natural na antioxidant. Bilang karagdagan, sa mga kamatis, maraming serotonin na substansiya, na tinatawag na isang hormon ng kasiyahan at kaligayahan, pati na rin ang isang espesyal na koneksyon - Tiramine, na sumasailalim sa pagbabago sa serotonin na nasa loob mismo ng katawan. Ang mga kamatis ay tumutulong na labanan ang stress at kumilos bilang likas na antidepressant, maraming mga folic acid sa kanila, na lubhang kapaki-pakinabang sa paglago ng katawan.

Mga gulay at prutas -

Malusog na Pagkain.

Pag-aalaga sa kalusugan ng bata, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng mga gulay at prutas, dahil ang mga ito ay mayaman sa bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na pag-unlad ng katawan ng bata.

Talakayin natin ang pinakasikat.

Mansanas - Magandang pinagmulan ng mga bitamina at mga elemento ng trace. Ang paggamit ng mga mansanas ay nagpapatatag ng aktibidad ng bituka, inaalis ang paninigas ng dumi.

Pear. naglalaman ito ng mga organic na acids na kinokontrol ang proseso ng pagpapatakbo ng gastrointestinal tract ay nagdaragdag ng gana, at ang tisyu na bahagi ng komposisyon nito ay nag-aambag sa hamog ng kapaki-pakinabang na bakterya sa bituka.

Saging Mayaman sa potasa, kapaki-pakinabang para sa gawain ng cardiovascular system, itinaas ang mood.

Aprikot naglalaman ito ng bakal at bitamina, nagpapatatag ng bituka.

Grapes Nakatutulong ito sa pagtanggi ng lakas, anemya, karamdaman ng nervous system, metabolic disorder (diathesis).

Strawberry Naglalaman ng isang malaking halaga ng magnesiyo, kapaki-pakinabang para sa paglago ng Kostomuscular na sistema ng bata.

Raspberry. ang bitamina C ay mayaman, kailangang-kailangan sa panahon ng taglamig para sa pag-iwas at paggamot ng mga sipon.

Kuliplor Naglalaman ng potasa, posporus, bakal, magnesiyo, yodo.

Broccoli. Ang nilalaman ng bitamina C at karotina ay nangunguna sa kuliplor. Inirerekomenda ito para sa anemya, ito ay kaaya-aya sa panlasa at mas madali upang makilala ang katawan ng mga bata.

Karot Nagpapabuti ng clotting ng dugo, pangitain, nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.

Zucchini. kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na nagpapatuloy sa susog, weakened tao at napakahusay na angkop para sa pagkain ng sanggol.

Patatas Pinatitibay ang cardiovascular system, tinatanggal ang mga problema sa panunaw.

Tulad ng makikita mo, malaki ang mga benepisyo ng mga gulay at prutas. At alam ang mga tampok ng lahat, depende sa oras ng taon at ang panlasa ng bata, maaari mong palaging gumawa ng isang masarap at kapaki-pakinabang na menu.

Sa paksa: Pamamaraan ng pag-unlad, mga presentasyon at abstract

Konsultasyon "Mga gulay at prutas - Mga kapaki-pakinabang na produkto"

Ang kapaki-pakinabang na pagkain ay hindi lamang magbibigay sa bata sa bata, kundi pati na rin ang katawan na may mga bitamina at microelement. Ito ay isa sa mga epektibong paraan upang ibalik ang sanggol ng isang mahusay na estado ng kalusugan! ...

Abstract classes sa kapaligiran "gulay at prutas-kapaki-pakinabang na mga produkto" abstract klase sa mundo sa unang bunsong grupo "gulay at prutas - kapaki-pakinabang na mga produkto" pagsasama ng mga pang-edukasyon na lugar: "cognition", "komunikasyon", "pisikal na kultura"

Buod kasalukuyang sa mundo "Mga gulay at prutas-kapaki-pakinabang na mga produkto" abstract klase sa mundo sa unang bunsong grupo "gulay at prutas - kapaki-pakinabang na mga produkto" pagsasama ng mga pang-edukasyon na lugar ...

Konsultasyon para sa mga magulang

"Mga gulay para sa mga bata"

Educator Krivseva A.V.

Ipapakita ko ang mga laruan

Paano mag-isyu.

Ang aking materyal ay hindi simple,

Hindi pangkaraniwang, ipininta.

At sasabihin ko sa iyo kung paano mo magagawa ang pinaka-ordinaryong pagkain mula sa mga gulay na hindi karaniwan at kaakit-akit sa mata ng sanggol.

Magsimula tayo sa katotohanan na ang diyeta ng mga bata ay dapat na balanse, kapaki-pakinabang at masustansiya, na garantiya ng malusog na pag-unlad sa isip at pisikal, - alam ng bawat ina ang tungkol dito.

Upang maging tiwala na ang iyong anak ay makakakuha ng mga kinakailangang sangkap at bitamina, kailangan mong ibigay ang katawan nito araw-araw. Limang pangunahing produkto: Mga prutas, gulay, cereal, protina at tubig. Ito ang kinakailangang minimum, at sa walang kaso ay hindi mai-save!

Kaya, gulay!

Hindi lahat ng bata na may kaakit-akit na kasiyahan ay kumakain ng mga gulay. At kailangan nilang kumain! Anong gagawin? Upang hindi sumuko!

Gamitin ang prinsipyo ng bahaghari sa isang menu ng gulay, at higit pa at mas kapaki-pakinabang ay maaaring magkasya sa ilang mga kulay sa isang ulam.

Aktibong maakit ang bata sa proseso ng pagluluto ng mga gulay - hilingin na hugasan ang mga ito, malinis mula sa madaling nakaupo na alisan ng balat o husks, isang mas nakatatandang bata ay maaaring hilingin sa kanila na mabawasan (habang mas mahusay na gawin ang mga gulay na pinakuluang).

Ang isa pang paraan upang interesin ang bata na may mga gulay ay upang i-on ang mga ito sa isang holiday. Paglilingkod sa mga gulay bilang isang gamutin sa maligaya talahanayan o nag-aalok ng isang bata bilang meryenda ng sariwang gulay, ngunit pansin, sa iba't ibang paraan tinadtad. Mayroong tulad na salitang "larawang inukit", na sa pagsasalin mula sa anumang wika ay kaugalian upang maunawaan kung paano - pandekorasyon pagputol mula sa mga gulay at prutas. Ito ay tunay na sining! Para sa mga bata, ang pamamaraang ito ng pagpapakain ng mga gulay ay partikular na kawili-wili, dahil, dahil kami ay nagsalita ng isang maliit na mas mataas, kung minsan ito ay napakahirap upang pilitin ang bata na kumain ng hindi bababa sa isang maliit na gulay. Ngunit isang bagay na kumain ng mga ordinaryong karot at ganap na naiiba ay isang paga ng mga karot o, halimbawa, isang kakaibang bulaklak. Maaari mong ituro ang Karving at ang bata mismo. Ang araling ito ay makakatulong na bumuo hindi lamang ang pagiging perpekto at kakayahang maghanda, kundi pati na rin upang makintal ang isang kahanga-hangang pakiramdam ng panlasa! Gamit ang pinaka-maliit, magsimula sa isang simple - i-cut ang mga numero mula sa pinakuluang gulay kasama ang mga bata gamit ang baking molds.

Ngunit hindi lahat. Maaari mong pakainin ang mga gulay sa isang magandang pinggan, sa ilalim ng kung saan ay maaaring itinatanghal, halimbawa, ang mga paboritong hindi kapani-paniwala na bayani ng sanggol. Bumili ng ilang mga plato na may iba't ibang mga imahe. Ang isang bata ay magiging masaya na sumipsip ng sopas o mashed patatas, upang maghanap upang malaman kung sino ngayon ang nagtatago sa ibaba.

Well, kung, tricking ang lahat ng mga posibleng pagpipilian, hindi mo pamahalaan upang gumawa ng mga kaibigan ang sanggol at gulay, huwag mawalan ng pag-asa, subukan upang madagdagan ang bahagi ng kinakain prutas - mayroon silang halos parehong nutritional properties.