Affirmations mula sa pagkabalisa para sa mga kababaihan. Affirmation mula sa takot at pagkabalisa

05.07.2020

Bakit kailangan ng mga tao ang mga epektibong pagpapatotoo? Bakit ang tool na ito ng positibong sikolohiya ay naging popular at popular sa huling taon? Upang makahanap ng mga sagot sa mga naturang katanungan, sapat na upang i-on ang TV at makita ang gabi ng balita. Mula sa asul na mga screen sa madla ay apektado ng timbang. Nagbibigay ito ng mga di-kumikitang takot at pagkabalisa sa mga tao, na pinipilit silang patuloy na inaasahan ang trahedya at kabiguan. Ang ganitong mga pagmumuni-muni ay nagkakasundo sa kalooban ng isang tao, nililimitahan ang kanyang mga horizons at programming ang subconscious sa kabiguan. Alisin ang mga ito sa isang pagsisikap ng kalooban ay napakahirap. Upang mapagtagumpayan ang panloob na takot, kailangan namin ng malakas na sikolohikal na pagpapatibay mula sa mga phobias at takot.

Paano mapaglabanan ang mga takot sa pamamagitan ng malakas na pagpapatotoo

Ang mga takot sa bawat tao ay napaka indibidwal. Ang ilang mga tao ay natatakot na magkasakit o maging isang kaluluwa, ang iba ay nakakatakot sa kalungkutan at ang posibleng pagkawala ng isang mahal sa buhay. Anuman ang aming mga takot, maaari silang laging mapagtagumpayan. Nangangailangan ito ng malakas na pagpapatibay mula sa mga phobias at takot na naglalayong i-clear ang subconscious mula sa hindi makatwirang pagkabalisa at negatibong mga karanasan. Tinutulungan nila ang mga tao na baguhin ang sulok ng pang-unawa ng mundo, na binibigyang diin ang kanilang pansin sa positibo. Salamat kay psychological affirmations. Takot retreats sa background, na nagbibigay-daan sa isang tao na kumuha ng isang sariwang pagtingin sa mundo, pagtuklas ng mga bagong pagkakataon at prospect para sa kanyang sarili.

Upang labanan ang mga alarma, pinakamahusay na gamitin ang mga personal na pag-install. Ang pinakamatibay na pagpapatibay mula sa takot, na binuo na isinasaalang-alang ang personal na indibidwal na mga problema at nagbibigay ng mas kahanga-hangang mga resulta. Gayunpaman, kapag lumilikha ng mga naturang pag-install, kailangan mong maging sobrang pag-iingat. Kinakailangan upang matiyak na ang mga pagpapatibay mula sa takot ay hindi nakakuha ng negatibong kulay. Gamitin ang pariralang "hindi ako natatakot", "hindi ko natatakot ako" mahigpit na ipinagbabawal. Ang "hindi" na maliit na butil ay hindi nagbibigay ng tao sa positibong pagpapatotoo. Dapat itong mapalitan ng mga alternatibong positibong expression. Halimbawa, kung ang isang tao ay natatakot sa kadiliman, siya ay angkop sa susunod na pinakamahusay na paninindigan mula sa takot: "Ako ay ganap na kadiliman at pakiramdam ganap na kalmado." Katulad nito, maaari kang lumikha ng mga positibong setting mula sa anumang mga phenomena na nagdudulot ng pag-aalala. Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mas pangkalahatang tamang pagpapatibay mula sa takot. Narito ang ilang mga halimbawa ng naturang mga pag-install:

Ako ay Fearman.
Nagtagumpay ako sa aking mga alarma
Pinupuksa ko ang lahat ng mga alinlangan at mapanirang takot
Tinatanggap ko ang aking sarili at lumikha ng kapayapaan at pagkakaisa sa aking mga saloobin at puso
Palagi akong protektado & 1.

Makinig sa video meditation mula sa takot

Ang bawat isa sa atin ay nais na mabuhay madali kagiliw-giliw na buhayKapag ang lahat ng mga bagay ay pupunta, ang lahat ng mga problema ay laktawan ang panig ng bahay. At ang mga problema ay umiiral sa ibang lugar.

Ngunit, sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay ipinagmamalaki na sa kanyang buhay ay walang mga problema na pana-panahong napukaw, masira ang buhay. Ngunit, ang kakayahang makayanan ang mga umuusbong na paghihirap sa amin at nagbibigay ng bagong karanasan. Gayunpaman, kung ang mga umuusbong na paghihirap ay hindi malulutas sa isang napapanahong paraan, maaari itong maging sanhi ng malubhang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, literal na nakakalason sa ating buhay.

Pagtipon, nagiging sanhi sila ng isang estado ng pagkabalisa at takot na tumagos sa amin at roll, na nagiging sanhi ng isang pagkalito.

Sa ilang mga kaso, na may tulad na alarming estado maaari mong makaya sa iyong sarili. Ngunit kung minsan ay maaaring kailangan mo ng tulong sa espesyalista.

Bakit depende ang hitsura ng pagkabalisa sa ating buhay, at kung saan ang mga takot na nagbubunyag ng ating pag-iral?

Alamin natin na payo ng mga psychologist.

Saan nagmula ang takot?

Ang takot ay ang tugon ng sistema ng signal para sa isang posibleng panganib.

Ang takot ay maaaring magsagawa ng pag-andar ng proteksyon, halimbawa, babala sa amin mula sa paglalakad sa gabi kasama ang mga hindi maganda ang mga shortcings. Ngunit maaari itong kumilos at mawala. Kung ang estado ng takot at pagkabalisa ay hindi pumasa sa isang mahabang panahon, maaari itong humantong sa pag-unlad ng depression. At hindi madali upang makayanan ang depresyon. Minsan, ang apila lamang sa isang kwalipikadong espesyalista ay maaaring makatulong sa paglabas ng depressive na estado.

Lalo na madalas, ang takot ay nangyayari sa mga lalaki, na mula sa kalikasan na tagapagtanggol, ay subconsciously naghahanda para sa isang pulong na may ilang mga uri ng kaaway, mula sa kung saan dapat niyang protektahan ang kanyang sarili, ang kanyang asawa, mga bata.

Kadalasan, ang takot ay nangyayari kapag hindi mo kinokontrol ang sitwasyon. Ang takot na maaaring magkamali ang isang bagay, o hindi mo pagmamay-ari ang pagkakataon na kahit papaano ay nakakaimpluwensya kung ano ang nangyayari sa iyong buhay, na maaaring magbanta sa iyo o maging sanhi ng ilang pinsala. Kapag ang mga pangyayari ay mas malakas kaysa sa iyo at wala kang makakahanap ng tulong. Arises, pagbuo ng takot.

Minsan ang takot ay maaaring lumitaw dahil sa takot sa hindi alam. Kaya may mga takot sa kadiliman, ang takot sa pagpasok sa gabi sa tubig upang lumangoy sa liwanag ng apoy, ang takot ay isa sa bahay, lalo na kapag ang bintana ay madilim, ang mga anino ay pinalawig, at ang nakikitang lugar na iyon Maaaring kontrolado ng US ay kapansin-pansin na makitid.

Kung natatakot kang mag-isa, halimbawa, sa isang bahay ng bansa, kung saan ang isang bagay ay nagsisimula ng pagkaluskos ng isang bagay na may simula ng kadiliman, subukan, na kahawig ng mga hakbang ng isang tao, maaari mong i-on ang liwanag, musika, radyo. Ngunit hindi ka makatulog sa liwanag at radyo at radyo. Samakatuwid, takot kailangan mong pagtagumpayan, mapupuksa siya upang hindi siya makagambala sa mahinahon na matulog, lumilikha ng mga nakakatakot na kuwadro na gawa sa aming imahinasyon.

Manifestations ng takot at pagkabalisa

Ang takot sa mga nakakagambalang estado ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa katawan, na nakikita hindi lamang sa isang sikolohikal na estado, kundi pati na rin sa pisikal.

Ang mabilis na rate ng puso ay nangyayari, ang pagtaas ng pagpapawis. Ang paghinga ay nagiging mas madalas.

Ang sikolohikal na kalagayan ay nakalantad din sa malakas na mga epekto. Sa panahon ng pagkabalisa at stress, ang pansin ay dispersed, ang pakiramdam ng hindi katotohanan ng kung ano ang nangyayari, ang mood ay napapailalim sa mabilis na shift.

Kung natatakot ka sa pampublikong speeches at masakop mamaya, heading para sa rack ng rapporteur, maaari mong gamitin ang reception na upang tumingin sa iyong sarili mula sa gilid. Subukan upang makita ang iyong sarili na nakapalibot sa mga tao na kung ikaw ay naghahanap mula sa gilid.

Kapag nakita mo na walang kakila-kilabot sa katotohanan na ang ilang mga tao (ikaw) ay nagplano na magsabi ng isang bagay sa ibang tao, ang takot ay babalik sa background, at makikita mo lamang ang iyong sarili tulad ng nakita mo mula sa ibang tao na sumasalungat siya sa iyo.

Takot sa pagsasalin sa grotesque.

Ang pagdadala ng takot sa kanyang kamalayan sa ilang katawa-tawa na pagmamalabis ay maaari ding maging kapaki-pakinabang na pagtanggap na magagamit mo sa ilang sitwasyon.

Para sa mga ito kailangan mong isipin ang isang bagay na napaka-katawa-tawa, na maaaring mangyari sa isang sitwasyon na nagiging sanhi ng takot. Halimbawa, pagpunta sa plataporma para sa isang pagsasalita, maaari mong isipin kung paano ka pumunta, mahulog, basagin ang ilong, pisilin ang paga sa noo, umakyat kami sa Pantu at sa form na ito umakyat sa plataporma. Kung namamahala ka upang lumikha ng gayong imahe na nagiging sanhi ng isang ngiti, ang takot ay mawawala mismo.

Takot sa mga bata sa parusa

Maraming takot ang nagsimula sa ating pagkabata, kapag ang ating buhay ay nakasalalay sa ating mga magulang at ang kanilang kalagayan. Maaari silang purihin, ngunit maaari sila at parusahan.

Ang takot sa pagiging parusahan sa maraming tao ay nagpatuloy sa maraming taon, na nagiging isang tunay na problema.

Ang takot sa mga species na ito ay namamalagi sa batayan ng "mahusay na sindrom" kapag ang isang tao ay sumusubok na maging una upang maging una, gawin ang lahat ng mas mahusay, sinusubukan na mapansin siya, inilalaan mula sa iba pang koponan, praised.

Kung hindi ito mangyayari, ang tao ay bumaba sa depresyon, ang dahilan kung bakit ito ay ganap na hindi maunawaan dito. Nawala ang buhay, sinusubukan niya sa lalong madaling panahon, tumatagal ng mga karagdagang tungkulin, ngunit hindi nakikita ang ilang papuri mula sa ulo at lalo na ang mga kasamahan na nakikita lamang ang pagnanais na pagalingin.

Upang mapupuksa ang ganitong uri ng mga karanasan, dapat itong maunawaan na posible na magkaroon ng kumportable at hindi makatanggap ng mga titik para sa bawat bakasyon na maraming tao ang nakatira sa lahat ng kanilang buhay. At walang mali sa na. At ang lahat ng mga karanasan ay resulta lamang ng isang pag-install ng pagkabata, kapag may mga mahigpit na magulang, madalas na hindi nakarating sa anumang taas sa buhay na ito, magsimula sa bata, sinusubukang bayaran ang kanilang mga pagkabigo.

Takot na maging mas masahol pa kaysa sa iba

Gayundin madalas mula sa pagkabata ay tumatagal ng simula ng takot na maging mas masahol kaysa sa iba. Kapag ang mga magulang sa halip na papuri, humantong sa isang halimbawa ng iba pang mga guys - mas mahusay kaysa sa matagumpay, mas binuo pisikal, atbp.

Maaari itong magparangal sa utak sa loob ng mahabang panahon, nakakasagabal upang mabuhay, hindi pinahintulutan na maging matagumpay. Pagkatapos ng lahat, ang subconsciousness ay patuloy na pagkatalo - hindi para sa iyo na ito ay para sa iba, mas karapat-dapat.

Ang mga tao, kahit na mahusay na mga espesyalista, basahin, erudite, pagkakaroon ng mga kasanayan at iba't-ibang mga kasanayan ay patuloy na natatakot sa pagsasabi ng isang bagay, huwag tumingin hangal, katawa-tawa o kung hindi man, sa anumang paraan ipahayag ang kanilang mga sarili.

Nang walang paghahanap ng suporta at pag-apruba sa mga magulang, sa buhay pang-adulto, ang naturang tao ay hindi tiyak.

Pinipigilan siya ng takot na baguhin ang isang bagay. Siya ay natatakot na may isang bagay na maaaring magkamali, at hindi panganib na sinusubukan ang isang bagay na bago, upang baguhin ang isang bagay sa kanyang buhay, patuloy na umaasa na ang isang tahimik na hindi mahahalata pagkakaroon ay makakatulong upang maiwasan ang mga pagkabigo, agresyon mula sa ibang mga tao, mga sitwasyon ng conflict sa bahay at sa trabaho .

Upang mapupuksa ang takot na ito, sapat na upang obserbahan ang iba at maunawaan na "walang mga diyos ang nasusunog" at yaong nakamit ang tagumpay sa buhay, hindi mas matalinong kaysa sa iyo. Hindi sila natatakot na gumawa ng isang bagay upang mapagtanto sa trabaho, negosyo. At kung gagawin mo ang parehong, pagkatapos ay magiging matagumpay ka. Huwag matakot na matuyo dahil sa pag-ikot ng mga tao sa paligid mo. Huwag kalimutan na ang buhay ay nag-iisa at upang makita mo ang mga bushes sa dulo nito.

Kahit na nabigo ang isang bagay, laging mas mahusay na subukan at ikinalulungkot. Ano ang hindi nagtagumpay, kaysa sa pagsisisi na hindi ko sinubukan.

Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi

Ang lahat ay kilala sa sinasabi mula sa lumang Russian Fairy Tales - "umaga sa gabi wisen." At mayroong maraming katotohanan dito. Ang mga psychologist ay itinatag na ang pagkabalisa ay pinahusay ng gabi, na may simula ng kadiliman at nagpapahina sa pagsikat ng araw.

Samakatuwid, sa gabi, bago ang oras ng pagtulog, huwag i-hangin ang iyong sarili, paghabol ng iba't ibang mga saloobin sa aking ulo, ngunit subukan upang palayain ang problema hanggang sa susunod na umaga. Bilang isang panuntunan, sa umaga ng problema kahapon, na tila napakahirap, mukhang mas mababa kahila-hilakbot, at ang paraan upang mahanap ito ay mas madali upang mahanap ang paraan kaysa sa paggiling sa gabi sa ilalim ng kumot.

Makipag-ugnay sa iyong pag-ibig

Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang pagkabalisa, kontakin ang iyong mga mahal sa buhay. Kung nakatira ka sa. iba't ibang mga lungsod, Kumuha ng ilang araw mula sa mga rangs, pumunta sa pagbisita, makipag-usap, i-unlock nang sama-sama.

Isipin na ang lahat ay nangyari

Isa pa magandang paraan Alisin mo ang takot sa pagpapahirap sa iyo, ito ay upang isipin na kung ano ang natatakot mo ay nangyari na. Nagagalit ka sa trabaho na hindi maituturing na kapaligiran, ngunit natatakot na mawalan ng trabaho? Isipin na hindi ka na nagtatrabaho. Natapos na ang buhay? Syempre hindi. At walang sinuman ang nagdusa.

Kailangan lang gumastos ng ilang oras upang makahanap ng ibang trabaho. Maghanda ng isang mahusay na resume at mag-isip tungkol sa kung dapat mong i-wind ang iyong mga nerbiyos sa hindi minamahal na trabaho, kung maaari kang makahanap ng trabaho para sa iyong sarili?

Ang parehong naaangkop sa anumang iba pang mga problema na tightened ang solusyon na kung saan literal exhausts ang lahat ng mga pwersa, at ang dulo ay hindi nakikita. Isipin mo na ang lahat ay nangyari. Ang buhay ay magpapatuloy, ngunit hindi na magkakaroon ng takot na kumain sa iyo araw-araw mula sa loob.

Meditasyon upang mapupuksa ang mga takot

Kung ang pakiramdam ng pagkabalisa at kapus-palad takot ay hindi nagbibigay sa iyo upang mabuhay, maaari mong subukan ang tulad ng isang epektibong paraan bilang pagmumuni-muni.

Pagninilay - nangangahulugan ito na ibawas mula sa lahat ng bagay sa paligid at pahintulutan ang iyong isip. Hindi "mai-load" sa pamamagitan ng kamalayan ng kung ano ang nangyayari sa paligid mo at ganap na idiskonekta mula sa lahat ng mga problema, na nagpapahintulot sa iyong sarili na maranasan ang isang pakiramdam ng pagkakaisa at kapayapaan, pagpuno ng katawan sa pamamagitan ng kalmado at panloob na puwersa, na nagpapahintulot sa pagtagumpayan ang lahat ng nangyayari sa amin Sa buhay na ito nang walang mga negatibong emosyon at karanasan, nagpapahina ng espiritu at humahantong lamang sa pag-iisip disorder at sakit sa katawan.

Upang magnilay, kailangan mong umupo sa isang komportableng pustura, takpan ang iyong mga mata at ganap na tumigil sa pag-iisip tungkol sa anumang bagay. Ang pagmumuni-muni ay "nontalen" sa dalisay na anyo nito. Tumutok sa iyong pansin sa paghinga.

Upang makamit ang isang kapansin-pansin na epekto, sapat na upang magbigay ng pagmumuni-muni ng 15-20 minuto ng oras araw-araw sa umaga at sa gabi. Pagkalipas ng ilang panahon, mapapansin mo na ikaw ay naging mas kalmado upang gamutin ang lahat ng bagay na nakapaligid sa iyo, maaari mong i-off mula sa mga karanasan, na nakaupo sa isang upuan sa opisina, na nakatayo sa isang trapiko ng kotse o nakaupo sa isang queue sa isang klinika.

Sa ibaba maaari kang makinig sa halimbawa ng pagmumuni-muni laban sa takot:

Isara lang ang iyong mga mata at isipin ang lahat ng sinasabi sa paninindigan.

Upang makamit ang isang mas mahusay na epekto, magnilay, nakakarelaks at pagpapalaya mula sa mapang-api na mga saloobin, inirerekomenda ito para sa espesyal na musika.

Kadalasan, ang "Healing Rake Music" ay ginagamit para sa mga meditasyon, ang tunog na nagtatakda sa nais na paraan at nagbibigay-daan sa mabilis mong mamahinga, naubos mula sa mga negatibong emosyon.

Maaari kang makinig sa musika ng Riiki sa video na ito (para sa pag-playback mag-click sa tatsulok):

Affirmations laban sa takot at pagkabalisa

Gayundin isang napaka-kapaki-pakinabang na paraan ng paglaban ng hindi mapigil na pag-atake ng pagkabalisa at kapus-palad takot ay affirmations (autotraining).

Ang mga pagpapatibay ay positibong pahayag mula sa isa o higit pang mga alok. Ang kanilang epekto ay batay sa ang katunayan na ang maramihang pakikinig, pagbabasa o pagbigkas ng mga pahayag na ito ay unti-unting bumubuo sa ating saloobin sa anumang kababalaghan, paksa o sitwasyon.

Upang makayanan ang panloob na alarma, ang mga affirmation ay maaaring gawin at pagkatapos ay regular na bigkasin ang mga ito tungkol sa iyong sarili, halimbawa, bago ang oras ng pagtulog.

Ang pangunahing panuntunan ng compilation ng Affirmations - hindi sila dapat maging negatibong paratang. Narito ang isang halimbawa ng hindi tama na pinagsama-sama na paninindigan:
- Hindi ko kailangan ng pera, hindi ako mahirap, hindi ko mainggit ang mayaman.

Ngunit isang halimbawa ng tama na pinagsama-sama na paninindigan:
- Mayroon akong sapat na pera, ako ay sinigurado, ako ay mahinahon na tinatrato ang mga may mas maraming pera kaysa sa akin.

Maaari mong basahin ang tungkol sa mga nuances nang mas detalyado sa artikulo sa compilation ng mga affirmations, pagkatapos nito ay maaari mong ipunin ang mga pagpapatibay sa iyong sarili at magbigay ng naka-target na epekto sa kung ano ang nagagalit sa iyo.

Maaari mo ring gamitin ang mga ready-made na pagpapatibay upang mapabuti ang iyong buhay. Ang isang halimbawa ng naturang mga pagpapatibay ay ibinibigay sa video na ito:

Pakinggan lamang sila araw-araw at ulitin sa iyong sarili upang makamit ang isang positibong resulta.

Sa network maaari kang makahanap ng maraming mga ready-made na pagpapatibay upang mapupuksa ang takot, upang maakit ang pera at good luck, pati na rin upang mapabuti ang relasyon sa mga tao sa kapaligiran.

Magsanay laban sa pagkabalisa

Ang isang mahusay na paraan upang makaabala mula sa pansamantalang mga problema na nagiging sanhi ng isang mental breakdown ay maaaring pagbisita sa gym, silid-aralan sa simulator o simpleng ritmic paggalaw para sa musika.

Ang Endorphin na nabuo sa panahon ng pisikal na pagsisikap ay hindi walang kabuluhan na tinatawag na "hormone of joy". Sa literal na 15-20 minuto ng pisikal na pagsasanay ay maaaring baguhin ang iyong kalooban at pagbutihin ang sikolohikal na saloobin.

Pumili ng isang pagtingin sa pagsasanay na gusto mo ng higit pa at subukan upang simulan ang regular na ehersisyo. Ang mga pagbabago sa mood ay hindi maghihintay na maghintay. Sa lalong madaling panahon ay walang bakas ng takot at pagkabalisa.

Ito ay mahusay na nakatulong upang alisin ang mga klase ng pagkabalisa yoga. Ang isang halimbawa ng pagsasagawa ng pagsasanay upang lumabas sa pinahihirapan na estado ay ipinapakita sa ibaba:

***
Tulad ng makikita mo, maraming iba't ibang mga paraan upang makayanan ang alarma at takot. Ang pangunahing bagay, huwag tangkaing itago mula sa mga problema. Maniwala ka sa akin, ang mga paghihirap ay nangyayari sa buhay ng bawat tao. At tanging mula sa kung paano ka tumugon sa mga ito ay depende sa kung ano ang iyong pulong ay magtatapos sa kanila.

Huwag ibababa ang iyong mga kamay, huwag mahulog sa espiritu. Tandaan na ang karamihan sa mga problema ay umiiral lamang sa aming ulo at kung paano namin tinatrato ito at tinutukoy ang antas ng kanilang negatibong epekto.

Gumawa ng meditating at ehersisyo, makipag-usap sa mga malapit na tao, magsimula ng mga bagong kaibigan, palawakin ang iyong lupon ng komunikasyon at hindi ka magkakaroon ng oras para sa mga takot at pagkabalisa. At maaari mong palaging malutas ang mga umuusbong na paghihirap sa tulong ng mga luma at bagong mga kaibigan.

Ngunit, kung sa palagay mo ay hindi ka makakakuha ng estado ng takot o pagkabalisa, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista upang makakuha ng kwalipikadong tulong. Ang mga modernong gamot ay maaaring mabilis na humantong sa iyong sarili at tulungan kang makalimutan ang mga takot at pagkabalisa.

Kung mayroon kang mga sintomas na inilarawan sa pamagat ng pahinang ito, ang pagsang-ayon na ito ay nangangahulugang para sa iyo. Kailangan mong makinig araw-araw ng hindi bababa sa isang beses. Mas mahusay na 2-3 beses, halimbawa sa umaga at gabi.

Paglalarawan Paano gamutin ang IAs at takot -.

Tiyaking makinig araw-araw. Sa isang lugar sa loob ng 3-4 araw ay malalaman mo ang lahat ng mga pariralang ito sa halos puso. Ito ay mabuti, hahanapin ka nila sa iyong ulo. Dapat mong kayang i-record ang mga pahayag na ito sa halip na magkaroon ka ng mga negatibong mapanirang programa na humantong sa iyo sa problemang ito. Unti-unti, sila ay mapapaliban sa kamalayan at pinalitan ng positibo at pinatutunayan ng buhay. Siguraduhing makinig (o basahin) ang mga tekstong ito nang may pag-iisip, hindi lamang isang background. Kapag nabasa mo (o makinig), iniisip ko ang pag-install na "Oo, kaya't lubos kong sumasang-ayon sa na, ito ang aking personal na posisyon." Tandaan lamang ang tekstong ito na parang ang Diyos mismo ay dumating sa iyo at nagsimulang sabihin ito, at ginagawa mo itong masama bilang huling katotohanan.

Kung ang sitwasyon ay sobrang kumplikado at tumatakbo, maaari mong basahin ang pinakamataas na kamalayan (pag-unawa) 10 beses sa isang araw at higit pa.

[Sa 2018, i-rewrote ko ang data ng paninindigan, nagpapalawak sa kanila]

Mga pagpapatibay, mga kable:

Mahal ko ang sarili ko, gusto ko ang aking sarili.
Hindi ako tumatakbo mula sa responsibilidad, ito ang aking buhay at tinatanggap ko ito sa kabuuan nito.
Hindi ko ipataw ang sinuman sa anumang pag-asa. Hindi ako makagambala sa ibang tao kung ayaw nila ito.
Hindi ko kailangang kontrolin ang lahat sa mundo. Nagtitiwala ako sa buhay, pinagkakatiwalaan ko ang mga tao at palaging naniniwala sa pinakamahusay.
Hindi ako natatakot sa iba't ibang mga manifestations ng nervous system, kahit na hindi kanais-nais ang mga ito. Alam ko ang aking nervous system. - Ito ang pinakadakilang himala na tumutulong sa akin.
Nakakakuha ako ng kagalakan mula sa lahat. Masarap ako at lalong madaling panahon.
Hindi ko hinahatulan ang sinuman sa sandaling lumitaw ang mapanirang pakiramdam na ito - natatandaan ko ang aking mga pagkukulang at agad na kundisyon ay nawala.
Pinupuksa ko ang pakiramdam ng pagkakasala, ang lahat ng ito ay nananatili sa aking nakaraan, nawawala sa ito magpakailanman.
Wala akong utang at iba pang mga tao ay hindi dapat gumawa ng kahit ano.
Pinupuksa ko ang pagnanais na gawin ang lahat ng tama. Pinapayagan ko ang iyong sarili na magkaroon ng karapatan sa anumang mga error.
Hindi ako perpekto at hindi perpekto mismo, at hindi ako makagagawa ng ganitong opinyon sa iba.
Hindi ako natatakot na baguhin, ang buhay ko ay patuloy na paglago at pag-unlad.
Hindi ako kumapit sa lumang isa at hayaan ang aking sarili kalimutan ang nakaraan.
Napagtanto ko na may problema ako sa nervous system. Hindi ako natatakot dito at hindi tumakbo mula rito. Naiintindihan ko ang aking problema - kaya lutasin ko ito nang makatwiran.
Tinatrato ko ang lahat nang makatwiran. Hindi ako nagtitiwala sa mga saloobin: Paano kung? Siguro? At tila sa akin na ...
Hindi ako humawak ng anumang insulto, at hindi na ako nais na masaktan ng sinuman. Sa sandaling ang insulto ay nagsisikap na lumitaw - agad kong nauunawaan na ito ay isang mapanirang pakiramdam at samakatuwid ito ay agad na mawala.
Kapag ang galit ay nais na subjugate sa akin - naiintindihan ko na ito ay isang mapanirang damdamin, at agad na galit mawala.
Wala akong tinatago. Ang aking buhay ay isang bukas na libro, nabubuhay ako nang walang pag-igting.
Napapalibutan ko lamang ang mabuti at mabait na mga tao. Ang mundo ay isang ligtas na lugar.
Ibinibigay ko ang aking sarili ng pag-install sa kalmado sa anumang sitwasyon.
Tanggihan kong isipin na ang lahat ay nakasalalay sa akin. Payagan ang tulong upang matulungan ang iyong sarili - ito ay ligtas at natural.
Hindi ko kailangang gawin ang lahat nang ganap, sa paggastos ng lahat ng oras ko at lakas para dito. Ako ay walang malasakit sa anumang kritisismo.
Nakatira ako sa isang malinaw at maliwanag na posisyon sa buhay. Ang layunin ng buhay ay mahusay na nabuo sa aking kamalayan, ito ay hindi isang bagay na hilam at hindi tiyak, - Alam ko kung ano ang aking sinisikap at kung ano ang gusto ko.
Madali kong makilala ang lahat ng aking mga pagkakamali. Pinatatawad ko ang lahat at hinayaan ang lahat ng mga problema.
Mayroon akong isang malakas na nervous system. Ang aking mga ugat ay malakas at malakas.
Wala akong panloob na kontrahan at panloob na pag-igting. Madali kong pinili.
Hinayaan ko ang mga masamang tao. Ang isa na talagang nagmamahal sa akin ay mananatili sa akin pa rin.
Wala akong mag-alala - ipaalam ito kung ano ang mangyayari. Ang aking pagkabalisa ay hindi gagawing mas mahusay ang sitwasyon.
Higit pa ay hindi ko pinipigilan ang aking damdamin at tatanggap ako ng kasiyahan mula sa aking pagiging bukas.
Gusto kong makipag-usap sa mga tao. Ang lahat ng tao ay kawili-wili sa akin at kaaya-aya.
Naiintindihan ko na para sa aking utak walang pagkakaiba: ang problema ay imbento ng akin o talagang umiiral. Samakatuwid, hindi ko na sinakop ang aking utak na imbento ng mga takot.
Tumigil ako na isipin kung ano ang iniisip ng iba pang mga tao. Dahil ito lamang ang aking mga subjective na pagpapalagay.
Ang iba pang mga tao ay hindi maaaring at hindi dapat hulaan ang lahat ng aking mga pagnanasa at mga saloobin, at gawin ang lahat ng gusto ko.
Hindi ko hinihiling ang sinuman na kumilos at nanirahan tulad ng sa akin. At hindi ko binibilang ito.
Ng maraming mga pagpipilian para sa pag-unlad ng anumang mga kaganapan - pinili ko ang pinaka-maasahin na opsyon.
Hindi ako natatakot sa anumang bagay. Ang lahat ng nangyayari, ay nagtuturo sa akin at nagpapayaman sa aking karanasan.
Mahal ko ang sarili ko, marami akong mayroon magandang partypara sa kung saan maaari mong pag-ibig.
Lahat ako ay mabuti! Nararamdaman ko ang isang maayang pagwawalang-bahala sa lahat ng negatibo.
Interesado akong mabuhay, gusto kong malaman ang lahat at makita.
Interesado ako ang mundoNagtataka akong malaman kung ano ang susunod na mangyayari.

Marami kaming pinag-uusapan tungkol sa stress ngayon. Tila lahat ay napapailalim sa stress. Ang salitang stress ay ang pagdating sa mga bayan, ang stress ay para sa maraming mga dahilan, na maaaring itapon ang kanilang mga pagkabigo. Nagtalo kami: "Mayroon akong stress" o "ito ay isang pag-igting", "ito ay stress, stress, stress."

Sa tingin ko ang stress ay isang takot sa patuloy na pagbabago sa buhay. Ang katayuan ng stress ay isang Shirma na tinakpan namin ang kawalan ng kakayahan na kontrolin ang iyong sariling damdamin. Ang kakayahang magpataw ng isang sisihin para sa sinuman o sinuman ay nagbibigay sa amin ng karapatang maglaro ng papel ng isang inosenteng biktima. Ngunit ang papel ng biktima ay hindi nagdudulot ng kasiyahan, hindi ito nagbabago sa sitwasyon.

Kadalasan ang nakababahalang estado ay direktang may kaugnayan sa kawalan ng kakayahan upang malinaw na tukuyin ang mga prayoridad sa buhay para sa sarili nito. Maraming naniniwala na ang pera ang pangunahing bagay sa buhay. Hindi yan totoo. May isang bagay na mas mahalaga at mas mahalaga para sa amin, pagkatapos ay kung hindi namin mabubuhay. Ano ito? Hininga. Ang paghinga ay ang pinakamahalagang bagay sa ating buhay, tinatanggap natin ang isang uri ng ipinagkaloob na may hininga para sa huminga nang palabas. Kung hindi ka huminga, hindi kami maglilipat at tatlong minuto. Kung ang kapangyarihan na lumikha sa amin ay nagpadala sa amin ng karapatang gumawa ng lumanghap at huminga nang palabas sa buong panahon na inilalaan kami, bakit hindi namin tanggapin na ang lahat ng kailangan mo ay ipapadala rin ng higit sa?

Kapag ipinahahayag namin ang buhay mismo upang alagaan ang lahat ng mga problema, ang kahila-hilakbot na salitang "stress" ay mawawala mismo.

Wala kang panahon upang pag-aaksaya ito para sa mga negatibong saloobin at emosyon, ito ay matatakot lamang kung ano ang iyong natatakot. Kung nagsasagawa ka ng mga positibong pagpapatotoo, at ang nais na resulta ay naghihintay sa iyong sarili, bigyang pansin kung gaano kadalas sa araw na binibigyan mo ang mga negatibong emosyon o pagkabalisa. Marahil ang isang hadlang para sa positibong pagbabago ay naghahatid ng mga negatibong emosyon, hindi nila pinapayagan ang mga pagpapatibay na ipakita ang kanilang sarili. Sa susunod na ikaw ay nasa isang estado ng stress, tanungin ang iyong sarili kung ano ang nakakatakot sa iyo.

Ang stress ay takot lamang. Hindi mo kailangang matakot sa buhay o ng iyong sariling emosyon. Subukan upang malaman para sa iyong sarili ang mga sanhi ng takot na nanirahan sa shower. Ang iyong layunin ay kagalakan, pagkakaisa at kapayapaan. Ang pagkakaisa ay kapag ikaw ay nasa mundo sa iyong sarili. Imposibleng makaranas ng stress at maging kasuwato sa iyo sa parehong oras. Samakatuwid, kapag nakakaranas ka ng stress, gumawa ng isang bagay upang mapupuksa ang takot: huminga nang malalim o magsikap ng mabilis na hakbang. Ulitin ang iyong sarili:

"Ako ang tanging kapangyarihan sa aking mundo, lumikha ako ng kalmado, mapagmahal, masayang, puno na buhay."

Gusto mong mabuhay sa isang pakiramdam ng seguridad. Huwag hayaan ang maliit na salitang "stress" na kunin ang tuktok sa iyong sarili. Huwag gamitin ito bilang isang dahilan ng panloob at panlabas na pag-igting. Wala - alinman sa isang tao o ang lugar o paksa - walang kapangyarihan sa iyo. Ikaw ang tanging may-ari ng iyong mga saloobin, ang mga saloobin ay lumikha ng iyong buhay.

Alamin upang lumikha ng mga saloobin na nagpapasaya sa iyo. Ito ang magpapahintulot sa iyo na mabuhay sa kagalakan. Ang kagalakan ay may ari-arian upang maakit lamang ang mabuti.

Affirmations Louise Haye laban sa stress.

Ako ay napalaya mula sa lahat ng mga takot at pagdududa, ang buhay ay nagiging simple at maliwanag para sa akin.

Lumilikha ako ng isang mundo na walang stress at takot para sa aking sarili.

Nagpapahinga ako sa mga kalamnan sa leeg at nagpapalaya mula sa boltahe sa mga balikat.

Dahan-dahan kong lumanghap at huminga nang palabas, ang pag-igting ay nawala sa bawat kilusan.

Ako ay may kakayahang tao, maaari kong hawakan ang lahat ng bagay na bumabagsak sa aking bahagi.

Nakatuon ako. Araw-araw pakiramdam ko mas protektado.

Ako ay isang emosyonal na balanseng tao.

Pakiramdam ko ay libre at nakakarelaks, madali kong makipag-usap sa iba.

Tiyak na ipinahayag ko ang damdamin ko.

Ako ay kalmado sa anumang sitwasyon.

Mayroon akong mahusay na relasyon sa mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya at mga kasamahan. Pinahahalagahan ko ako.

Hindi ako nag-aalala tungkol sa pananalapi. Maaari kong palaging magbayad ng mga bill sa oras.

Ang katatagan ng pananalapi ay nagbibigay sa akin ng pakiramdam ng kalayaan at pagtitiwala sa hinaharap.

Ang kapaligiran ng pag-ibig ay pumapaligid sa akin sa bahay at sa trabaho.

Pinagkakatiwalaan ko ang sarili ko sa lahat ng mga problema na lumabas sa araw.

Nalaya ako mula sa mga takot sa mga bata. Ako ay tiwala, malakas na tao.

Kapag nararamdaman ko ang pag-igting, pinapahinga ko ang lahat ng mga kalamnan at bahagi ng katawan.

Ako ay napalaya mula sa negatibo, na naroroon pa rin sa katawan at mga saloobin.

Ako ay nasa landas ng positibong pagbabago sa lahat ng larangan ng buhay.

Mayroon akong kapangyarihan upang manatiling kalmado sa mukha ng pagbabago.

Gusto ko matuto. Ang mas maraming pag-aaral ko, mas marami akong Ratt.

Hindi mahalaga kung gaano ako gulang, maaari kong laging matuto ng bago at gawin ito nang may kumpiyansa.

Isinara ko ang aking mga mata, iniisip ko ang mabuti, lumanghap ng kabaitan.

Isang sipi mula sa aklat na L. Hay "Maaari akong maging masaya"

Ako ay napalaya mula sa lahat ng mga takot at pagdududa, ang buhay ay nagiging simple at maliwanag para sa akin.

Lumilikha ako ng isang mundo na walang stress at takot para sa aking sarili.

Nagpapahinga ako sa mga kalamnan sa leeg at nagpapalaya mula sa boltahe sa mga balikat.

Dahan-dahan kong lumanghap at huminga nang palabas, ang pag-igting ay nawala sa bawat kilusan.

Ako ay may kakayahang tao, maaari kong hawakan ang lahat ng bagay na bumabagsak sa aking bahagi.

Nakatuon ako. Araw-araw pakiramdam ko mas protektado.

Ako ay isang emosyonal na balanseng tao.

Pakiramdam ko ay libre at nakakarelaks, madali kong makipag-usap sa iba.

Tiyak na ipinahayag ko ang damdamin ko.

Ako ay kalmado sa anumang sitwasyon.

Mayroon akong mahusay na relasyon sa mga kaibigan, mga miyembro ng pamilya at mga kasamahan. Pinahahalagahan ko ako.

Hindi ako nag-aalala tungkol sa pananalapi. Maaari kong palaging magbayad ng mga bill sa oras.

Ang katatagan ng pananalapi ay nagbibigay sa akin ng pakiramdam ng kalayaan at pagtitiwala sa hinaharap.

Ang kapaligiran ng pag-ibig ay pumapaligid sa akin sa bahay at sa trabaho.

Pinagkakatiwalaan ko ang sarili ko sa lahat ng mga problema na lumabas sa araw.

Nalaya ako mula sa mga takot sa mga bata. Ako ay tiwala, malakas na tao.

Kapag nararamdaman ko ang pag-igting, pinapahinga ko ang lahat ng mga kalamnan at bahagi ng katawan.

Ako ay napalaya mula sa negatibo, na naroroon pa rin sa katawan at mga saloobin.

Ako ay nasa landas ng positibong pagbabago sa lahat ng larangan ng buhay.

Mayroon akong kapangyarihan upang manatiling kalmado sa mukha ng pagbabago.

Gusto ko matuto. Ang mas maraming pag-aaral ko, mas marami akong Ratt.

Hindi mahalaga kung gaano ako gulang, maaari kong laging matuto ng bago at gawin ito nang may kumpiyansa.

Isinara ko ang aking mga mata, iniisip ko ang mabuti, lumanghap ng kabaitan.

Views.

I-save sa mga kaklase I-save ang Vkontakte.