Kompletan vodič za samopouzdanje. Kako biti samouvjeren

Postoji mišljenje da je samopouzdanje nešto više od samo znanja i vještina. Naravno, ovo nije sasvim slučaj, međutim, u tim mislima postoji zrno istine. Samouvjerena osoba lakše je dobiti ono što želi, dok su sumnjičavi i odgodu karakteristični.

Mi svaki dan, svaki sat i svake minute odlučimo kako se ponašati. A ako ne da to ne učinite svjesno, odgovorit ćemo samo na okolnostima i zahtjeve drugih ljudi. Povjerenje je neophodno kako biste znali šta želite i poduzmite sve moguće akcije kako biste dobili željenu.

Ako ne osetite samopouzdanje, onda automatski postanite nesigurni. Možda se čini da je mirna i dimenzija ono što je između samopouzdanja i nesigurnosti, ali u stvari su upravo dio samopouzdanja.

Zamislite samopouzdanje kao neku želju, na putu do kojeg postoji prepreka - vanjski ili unutarnji. Interni mogu biti strah ili sumnja. Vanjski - nedostatak novca ili iskustva. Ali čak i u ovom slučaju, govor i dalje ide, radije o unutrašnjim preprekama. Vidite cilj, ali plašite se zamišljene boli, zamišljate i izmišljate desetine razloga zbog kojih ne možete postići.

Ovaj je članak vodič za povjerenje nikome ko želi vjerovati u sebe i riješiti se strahova. Ili barem počnite djelovati bez obzira na njih.

Samopoštovanje i samopouzdanje

Samoprocjena je zastupljenost osobe o važnosti njegove ličnosti, procjenjuje sebe i vlastite osjećaje i osobine, prednosti i nedostatke. Postoje tri nivoa samopoštovanja: podcjenjivane, adekvatne i precijenjene.

Uz podcijenjeno samopoštovanje, osoba je sklona kritizirati sebe (pa čak i kad je neprikladna), u njegovoj se adresi kritikuje da će bolno percipirati, da udovolji poboljšanju njihovog samopoštovanja.

Teško samopoštovanje je suprotno od pogođenog. Često povezane s izuzetkom sebe i njezine zasluge, neadekvatne procjene vlastitog značaja itd. Teško samopoštovanje, ako se hrani ne samo maštom, već i prave kvalitete i uspjesima, ne uvijek negativan fenomen. Čovjek s preplavljenim samopoštovanjem može biti samopouzdan (to je loše) i vožnja (što je dobro). U poslednjoj državi zaista vjeruje u svoju snagu da dobije prilično udio motivacije, pa čak i sreće, zbog čega dobiva sve, za koje je on uzeo.

Adekvatno samopoštovanje idealno je stanje za profesionalce njihovog poslovanja, ljudi koji nisu klizali i dobrodovali cijenu. Posjedovanje ove razine samopoštovanja, osoba može naučiti iz njegovih grešaka, obično percipirati kritike i postepeno kretati prema uspjehu.

S obzirom na gore navedeno, potrebno je shvatiti da je adekvatno samopoštovanje dobro, ali relevantno precijenjeno samopoštovanje takođe se događa prilično usput. Čuda se događaju u ravnoteži između njih.

Čimbenici koji utječu na samopouzdanje

Čimbenici koji utječu na naše samopoštovanje i samopouzdanje su također unutarnji i vanjski. Ali jer se često presijecaju i formiraju jedni druge, razmotrit ćemo ih zajedno.

Ljudi okolo

Uspješni, samopouzdani ljudi izbjegavaju pesimiste ili one koji stalno sumnjaju. Oni ne vole da niko ne razumiju da okoliš utječe na to kako osoba misli. Stoga je pravilo prvo: okružite se samouvjerenim ljudima.

Nedostatak spavanja i nepravilne prehrane

Teško je zamisliti samouvjereno rock osobu koja ne jede i ne obraća pažnju na njegovo zdravlje. Možete učiniti koliko samopoštenja kao što želite, ali ako vas tijelo donese, to će utjecati.

Osoba koja je loše spavala ne može biti sigurna iz razloga da je potrebna velika snaga volje. Moć volje je energija koja bi trebala biti taložena spavanjem i odmorom.

Će nivo snage

Ako ste se ikad borili s vama, riješili se loše navike ili stavljajući dobro i izgubljeno, onda znate da se u 50% slučajeva dogodilo zbog nedostatka WillPower-a. Potrebno je da se probudi ujutro, postavljajući sebi pitanje "što se tiče samouvjereno?" I primili odgovor je "apsolutno nije siguran", možete se odmah odvesti u ruku i počnite ispunjavati preporuke (o čemu će biti o kojima će se kasnije raspravljati).

Ispada začarani krug. Ne možete postati sigurni jer niste sigurni u sebe. Izlaz iz zatvorenog kruga pomoći će da će trening prisiliti. Možete odmah dobrodošli, osjetiti vjeru u svoju snagu, ako zaista želite. To je kao u slučaju kada lažete bez snage na krevetu nakon posla, a zatim nazovite pozivnicu u učionicu i sile se odmah pojavljuju. Činjenica je da oni nisu nestali.

Snaga volje omogućava vam pristup unutrašnjoj snazi. Samo želimo da poželimo.

Šarke kompetencija / samopouzdanje

Psiholozi su dugo primijetili jedan zanimljiv obrazac. Što se više osoba bavi bilo kojom aktivnošću, što samouvjereno postaje. Iz ovoga slijedi dva izlaza: dobra i ne baš. Dobro se svodi na činjenicu da će se pojaviti samopouzdanje ako počnete steći iskustvo i podići profesionalni nivo. Nije baš dobro - da će ovo potrajati vrijeme.

Ali u ovom slučaju govorimo o vrlo čistom samopouzdanju. O onoj koji postaje vaša druga priroda.

Nivo straha i sumnje

Pažljivo pratite sebe. Sljedeći put kada osjetite nesigurnost, slušajte, šta se tačno osjeća. Najvjerovatnije, to će biti strah ili sumnja. Stoga je prvi korak mogućnost prepoznavanja i iskreno priznati sebe da se bojite ili sumnjate.

Strahovi i sumnje prate su sami i iste misli ili pitanja. Na primjer:

• Šta ako odbijete?
• Šta ako ne radim?
• Ne mogu.
• Sve bilo šta, jednostavno ne to.

Plašimo se boli, često umišljene. Zapitajte sebi druga pitanja, po mogućnosti u pisanom obliku. Analizirajte zašto mislite da je ovo. Je li sve zaista tako loše?

Unutrašnji glas

Koje riječi kažete sami odmah nakon buđenja? Koje riječi govorite kada idete u krevet? Koje riječi govorite sebi kada sudar sa poteškoćama?

Stres i pritisak

Nemogućnost borbe protiv stresa i pritiska može ubiti samopouzdanje. Važno je ne samo da se bavite njima, već i da ih primijetite na vrijeme. Ako je teško primijetiti, onda planirajte mini odmor. Ne grešite u takvim stvarima - napon će se i dalje nastati.

Kako poboljšati samopouzdanje

S obzirom na sve gore navedeno, preći ćemo na put, uz pomoć čije se ispostavilo razvijanje povjerenja.

Spremiti se. Oslanjajući se na izraz može se oslanjati samo u nepredviđene situacije, u svim ostalima trebate pažljivo pripremiti. Govornik bi trebao ispitati svoj govor i vježbati geste, ali istovremeno mora puno naučiti puno za više informacija - samo da bi se povećao nivo kompetencija. Ne bi trebao znati samo da stvoriti kompaniju, ali i razumjeti karakteristike proizvedene robe, marketinga, prodaje. Samopouzdanje se rađa iz pripreme i razumijevanja da znate dovoljno.

Koristite desni jezik tijela. Unesite u Google Power Pose, idite na odjeljak sa slikama i vježbajte neke jake poza. Ako se neki od njih izgledaju pretenciozni, napravite minimum - ne boli, ne povrijedite ravno u oči sagovornika, opustite svoje tijelo.

Obratite pažnju na glas. Kada mrmljate ili nesigurno govorite, postoji razgovor između vas i sagovornika na intuitivnoj razini: znate šta on zna da niste sigurni. Zašto se ne šalješ. Ne budite glasni ili tihi, nemojte daljite, kontrolirajte svoj glas.

Razviti optimizam i pozitivno razmišljanje. To znači da morate razviti određeni odnos prema vašim neuspjehom i greškama. Čim se neuspjesi zaustave za koji se brinete, polovina slučaja je napravljena. Biti uporan.

Vicalno učenje. Ovo promatra dostignuća drugih. Ovdje dolazi kao rad sa uspješnim ljudima, majstorima njihovih poslova i čitanje biografija. Nemojte se prekinuti nijednom od ovih metoda. Dakle, vidite kako se ljudi nose sa poteškoćama koje naiđete na susret.

Verbalno vjerovanje. Čudno dovoljno, ali čak i banalna ideja "Ma da", može "mnogo efikasnije od toka misli koje hvata strah. Ako ističete vrijeme da razgovarate sa sobom barem nekoliko minuta, učinak će biti još jači. Važno je shvatiti da bi takve fraze trebale postati navika, a ne koristiti iz slučaja.

Povećati emocionalni intelekt. Samouvjereni čovjek nikada neće doživjeti neprimjerene situacije. Potpuno kontrolira ono što osjeća i ne dozvoljava negativne i destruktivne emocije da se izuzme iznenađenje.

Akcija, akcija, akcija. Uzmi sebe u ruke i počnite nešto raditi. Istovremeno, to praktično, bez obzira koliko vrijedne ove akcije. Možete sipati biljke u kući i osjetiti ogromnu plimu snage i energije. Primijetili ste da kad ništa ne učinite, još uvijek si jači? Kad nismo sigurni u sebe, ne možemo uzeti posao i donijeti barem nešto do kraja. Potrebni su vam kompletni poslovi, morate se pokazati da možete.

Saznajte sebe. Prije nego što se pridružio bitku, mudri opći pomno proučava svog neprijatelja. Ne možete pobijediti neprijatelja a da to ne znate. U razvoju samopouzdanja, vaš glavni neprijatelj ste sami. Počnite slušati svoje misli. Počnite pisati časopis o tome što mislite, analizirajte uzroke negativnih misli. A onda razmislite o dobrom u sebi, o onome što možete učiniti bolje od mnogih ljudi o tome šta želite. Počnite da se odražavate na svoja ograničenja i da li su stvarni. .

Fokus na rješavanje problema. Ako ste podnositelj žalbe ili se fokusirajte na probleme, promijenite fokus svoje pažnje. Koncentracija na rješenja umjesto problema jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za samopouzdanje.

Očistite radno mjesto. Može izgledati beznačajno, ali samo to uradi. Nesigurnost dolazi od zbrke, ne dodajte ga u vaš život iako na fizičkom nivou.

Značajke samopouzdanja muškarci i žene

Za muškarce, samopouzdanje je sposobnost djelovanja, čine samouvjerene i mjerene radnje, postižu vještinu u nečemu. Muškarci motiviraju postizanje ciljeva, uspjeha, važno je za njegovu specifičnu dimenziju.

Žene poboljšavaju samopouzdanje sa samopoštovanjem, kao i unutrašnjim rukavicama. Ako su muškarci ponekad dovoljni da se samouvjereno ponašaju i pobrinu se od snage s radnjama i akcijama, tada žene sve počinju iznutra.

Žena se neće moći osjećati samouvjerenom ako ne osjeti udobnost u situaciji. Držeći svijet iznutra, ona može vjerovati u sebe. Istovremeno, za žene je ogromno važnost vanjski faktorikoji se zatim shvaćeni iznutra: njegov izgled, hodanja dobivena po komplimentima.

Govoreći o samopoštovanju kao glavnom vršiocu ženskog samopouzdanja, vrijedno je reći da se formira iz mnogih faktora: ovisnost, socijalna briga, u potpunosti zabrinutost, sramota, perfekcionizam (i njegove posljedice - i njegove posljedice - Procrastinacije).

Postoji nekoliko načina s kojima možete poboljšati svoje samopoštovanje:

• Promenite priču. Svi imamo ideju o sebi, što čini našu samoopćecicu i na kojem se zasniva naša glavna slika. Ako ga želimo promijeniti, moramo shvatiti odakle dolazi. Da li je ovo naše lično mišljenje? Ponekad automatske negativne misli, poput "vi ste debeli" ili "ti si lijeni", mogu se ponavljati u svijesti toliko često da osoba počne vjerovati da su istinite, čak i ako nije. Ali šta stvarno želite vjerovati? Ponavljajte ga sami svaki dan.
• Biti svjestan. Ne možemo nešto promijeniti dok ne priznamo da joj treba promjena. Samo svjestan naše negativne samoregulacije, počinjemo distancirati od osjećaja koji uzrokuje. To vam omogućuje identifikaciju s njima u manjoj mjeri. Ali bez ove svijesti, lako se možemo ući u zamku vjere u naš ograničeni potencijal i kako nastavnik meditacije Allan Lokos gori: "Ne vjerujte svemu što mislite. Misli su samo misli. "
• Postavite novi kanal. Albert Einstein nekako je rekao: "Svaki od nas je genijalan. Ali ako prosudite ribu za njenu sposobnost da se popne na drvo, onda će živjeti sav svoj život, vjerujući da je to glupo. " Svi imamo snažne i slabosti. Neko može biti sjajan muzičar, ali užasan kuhar. Nijedna kvaliteta ne definira vašu osnovnu vrijednost. Priznajte šta su vaše snage. Pitajte se: "Jeste li mi bila moja životna situacija kada se moje samopoštovanje raste? Šta sam radio / učinio u ovom trenutku? ".
• Zapamtite da niste proizvod okolnosti. Uzimajući svoju nesavršenost, stvarate potencijal za rast. S tim znanjem možete slobodno rasti, a ne bojte se neuspjeha koji ne mijenjaju osnovnu vrijednost.

Koje knjige se mogu čitati

Razviti samopouzdanje i napraviti ga kvalitetom ličnosti, morate dobro raditi na sebi. Da biste to učinili, neophodno je ne samo svaki dan da slijedete ove savjete, već i sebe analiziraju, ne prestanite u kultivaciju, čitati knjige o ovoj temi. Evo nekih od njih:

• Dale Carnegie "Kako generirati samopouzdanje i uticati na ljude, govoreći javno."
• Robert Anthony "Secrets samopouzdanje."
• Alice Muir "Povjerenje u sebe u sebe. Rezervirajte za posao na sebi. "
• Amy Cuddy "prisustvo duha."
• Malcolm Gladwell "David i Goliath"

Također vam možemo preporučiti video s Tony Robbins, koji možete pronaći na YouTubeu: Imajte na umu da on kaže, kako kaže i kako se ponaša. Robbins mogu postati izvrstan model uloga za mnoge koji žele biti sigurni.

Želimo vam puno sreće!

§ 4. Potrebe osobe. Učenje odražavanja

Šta su aktivnosti? Koje su karakteristične karakteristike ljudske aktivnosti?
Razgovarajmo zajedno
Živi na svijetu. Sve ima. Sve mu odgovara, ne sanja ništa o tome, ne traži ništa. Samo živi i ne radi ništa. Ova situacija izgleda gotovo fantastično. Zašto?
Koje su potrebe
Mobilni telefon, računar i TV, avion i automobil ... sve je bilo jednom u čudu. Prije nego što se te stvari pojave, osoba mirno je učinila bez njih. Ali kako su se prijavili, osvojili su životni prostor, čovjek koji su ih sve potrebni, postali su sve potrebniji za njega. Potrebno je neko vrijeme, a osoba više ne predstavlja svoj život bez dostignuća!
Svjetski se mijenjaju, ljudske potrebe mijenjaju se. Osoba razumije da postoji nešto, bez kojeg će mu biti teško, gotovo je nemoguće učiniti. I počinje poduzeti neke korake da bi dobili pravo.
Na primjer, čuli ste za novi film. Stvarno si hteo da ga vidiš. Šta ćeš uraditi? Zamolite roditelje da kupuju filmski disk? Uzmi to od prijatelja? Koristite internet? Hoćete li otići u bioskop? U svakom slučaju, nećete sjediti. Drugim riječima, to je potreba da neko djeluje.
Osoba je potreban zrak, voda, hrana, toplina, spavanje, odmor. Brine se o tome kako preživjeti sebe i nastaviti svoj rod. Ovo su biološke potrebe. Takve se potrebe još uvijek odnose na fiziološku ili materijalnu.
Ali da bi postala osoba, zauzmite njihovo mjesto u društvu, to očigledno nije dovoljno. Stoga razgovaraju o socijalnim potrebama: komunikacijskim potrebama, u radu. Osoba neće biti sretna ako ne bi mogao shvatiti svoje sposobnosti, neće naći njegovo mjesto u životu.
Osoba doživljava duhovne potrebe za znanjem svijeta oko sebe, stječući znanje i vještine postizanje harmonije i ljepote.
Potrebe se ponovo pojave i iznova. Sa promjenom u životu ljudi se pojavljuju nove potrebe i novi načini da ih zadovoljimo. Potrebe su u velikoj mjeri određene uslovima u kojima osoba živi. To se odnosi i na biološke potrebe. Glad, bez obzira na to koje društvo živi osoba, trebala bi biti zgušnjavala, odnosno trebate jesti. Ali šta i kako? Za stolom uz pomoć noža i vilica da jedem ukusno kuhanu hranu ili jesti sirovo meso? Slažem se, postoji razlika.
Ne treba vam nemoguće da se jednom zauvijek zadovolji. Ona se pojavljuje, prisiljava osobu da stvori nove mogućnosti za zadovoljstvo.
Potreba djeluju kao motivi aktivnosti, inducira osobu da planira svoje postupke i poduzima određene napore.
Živeo na svijetu
Jedanaestogodišnja dječaka Jean Francois Champollon (1790-1832) prvi put je ugledao drevne egipatske natpise i shvatili da će njihovo dekodiranje biti stvar njegovog života. Studirao je drevnu istoriju i drevne jezike.
Nakon višegodišnje radom na natpisu na Rosett Schampolonu, našlo je ključ za čitanje hijeroglifnog slova drevnih Egipćana. Već u sedamnaest godina, na sastanku naučnog društva učinio je svoj prvi izveštaj o drevnom Egiptu na sastanku naučnog društva. Ali glavni događaj u njegovom životu dogodio se 15 godina kasnije: otvorio je metodu čitanja drevnog egipatskog pisanja.
Šta je učinilo čin šampona? Da li je moguće reći da je dešifriranje drevnog egipatskog pisma postalo vitalna potreba za njim? Toliko je važno da nije mogao mirno živjeti i osjećati se sretno? Zamislite da nije mogao postići namjeru. Kako bi to uticalo na njegov život?
Potrebe osobe su pojedinac. Još jedan drevni grčki filozof Sokrat rekli su: "Jedem da živim. A neki ljudi žive da jedu. " Malo je vjerovatno da se ti ljudi mogu reći da imaju bogat duhovni svijet.
Društvo stvara određene ljudske potrebe, koje zauzvrat utječe na razvoj samog društva.
Dakle, djeca s invaliditetom i posebne potrebe zahtijevaju posebnu njegu drugih. Za ovo, posebno obrazovne ustanove (klase, grupe), osiguravajući njihov tretman, odgoj i obuku.
Duhovni svijet je unutrašnji svijet čovjeka, svet njegovih misli i osećanja. Formira se u procesu zadovoljavanja duhovnih potreba, i.e. u procesu znanja (sticanje znanja). Duhovni svijet svake osobe je jedinstven. Duhovno bogat čovjek posvećen je novim znanjem.
Svijet misli
Kako? Zašto? Može li biti drugačije? Šta je razlog? Koje su posljedice moguće? Koliko često osoba postavlja ova pitanja! Verovatno ste takođe morali razmišljati o njima. Zapamtite kada se to dogodilo. Možda kad nije mogao da nastupi zadaća? Ili nisu razumjeli objašnjenje novog materijala u lekciji? Ili misao o poklonu za prijatelja? U svakom slučaju, naišli ste na neku vrstu problema koji je zahtijevao odluku.
Ali nije bilo lako pronaći. Takve situacije čine da ljudi misle, generiraju određene misli. Na ruskom se ova riječ označava kao proces obrazloženja, razmišljanja i njenog rezultata. Misli su važna komponenta ljudskog duhovnog svijeta; Sposobnost razmišljanja je karakteristična karakteristika osobe. Sadržaj ljudskog razmišljanja uglavnom čine koncepte, presude, zaključak. Misao koji razlikuje ukupnost predmeta prema njihovim zajedničkim karakteristikama naziva se koncept.
Zapamtite, na primjer, iz tečaja biologije, koji su opći znakovi svojstveni živim organizmima.
Koristeći različite koncepte, čovjek izražava svoje misli. Izjava koja sadrži određenu misao naziva se presuda. Među presudama postoje oni koji su postali poslovice, narodna mudrost: "korijen nastave grada, i plod njegovih slatkiša", "smrt sedam puta - odbacivanje jednom." Od nekoliko logički povezanih presuda, možete povući novu presudu - zaključak. Na primjer, "ABC - na korak mudrosti. Ali ne znaju svi koji čitaju u čitanju snage znaju. Da biste postali mudri, morate pročitati zamišljeno, razmislite o čitanju. "
Razmišljajući o problemu, rješavanje rješenja - teško zanimanje. Nego jači čovjek Želi postići namjeravan Delhi, to je napetiji ovaj proces. Kad osoba misli da ga je potpuno apsorbiran misli, fokusirani.
Svijet osjećaja
Različiti događaji u životu osobe, akcije drugih ljudi, svijet Općenito, oni prisiljavaju osobu ne samo da razmišljaju o onome što se događa, ali i nekako izražava njihova osjećaja, njegov odnos prema nečemu.
Ljubav i radost, poštovanje i divljenje, tuga, bijes, strah ... osjećaji ljudi su raznoliki i pojedinci. Oni su uvijek usmjereni na neki predmet. Nema dobrog poštovanja ili samo ljubavi. Osjećanja se očituju u odnosu na nekoga (roditelji, prijatelji, nastavnici) ili nešto slično (domovina, voljena lekcija).
Isti događaj uzrokuje različiti ljudi Različita osećanja. Sve ovisi o tome koliko je važno za ovu osobu. Na primjer, zatvaranje biblioteke ostat će viđeno za onoga koji nije strastven u čitanju, već će postati neugodan događaj za tko se koristi za uzimanje nove knjige tamo.
Emocije se razlikuju od osjećaja. Emocije određuju raspoloženje osobe u određenom trenutku. Raspoloženje može biti veselo ili tužno, depresivno ili odgajanje. Uvijek je uzrokovan nekim razlozima: rezultirajuća marka, prosjačenje s prijateljem, čitanje filma. Dobro ili loše raspoloženje To utječe na ponašanje osobe, njegov odnos prema onome što se događa događaje. Isti događaj osoba može uočiti na različite načine ovisno o raspoloženju. Na primjer, čak i takvu sitnicu, kao šolju slomljenu, uzrokovat će različite emocije od mame, ovisno o tome kako je prošao njen radni dan.
Među osećanjima, posebna grupa čine najveća osećanja. Oni uključuju moral (osećaj duga, pravde, ogorčenja, nepoštenog čina, ljubavi prema radu), estetik (osećaj zadovoljstva, radost iz komunikacije sa prekrasnim - priroda, umjetnička priroda (iskustva povezana sa znanjem okruženja) svijet).
Osjećaj potiče da pomisli, pomisao postaje osjećaj, oni utječu na djela neke osobe. Duhovno bogat čovjek ima osjećaj duga, pravde. Neće ostaviti nezapaženo nepošteno činjenje. Ljubav prema istini, želja za učenjem novog čini da osoba naporno radi, prevladava poteškoće.
Razmislite o reprodukciji slike, zamislite da su joj govorili njeni heroji. Šta može reći svaki od njih? Zašto to kažeš?
Putovati u prošlost
Jedna od najzanimljivijih stranica priče Veliki Patriotski rat 1941-1945 - LENINGRAD Blokada. Svih 900 dana naučnici u svim sindikalnim institutom usjeva zaštićen je jedinstvenom zbirkom sjemena prikupljenih iz cijelog svijeta od strane akademije
N. I. Vavilov. Bombori i umjetničke haljine, glad i hladnoća činilo se da su iskusili snagu ljudi. Posebno bolno je bilo glad. I bilo je kutija sa pšenicom, rižom, pasuljem, heljdom. Ispružite ruku, uzmite, baci u lonac, Swari i jesti ... ali iscrpljeno glad, umirući ljudi nisu pojeli jednu granicu. Šteđena je neprocjenjiva kolekcija.
Šta se može reći o tim ljudima, o njihovom duhovnom svetu? Koje su misli i osjećaje izazvale ovu priču?
Proveri se
1. Šta je potreba?
2. Koje je potreba osoba?
3. Kako se manifestuje individualna priroda potreba?
4. Koji je duhovni svijet čovjeka?
5. Šta misle?
6. Šta se osjećaj osobe razlikuju od njegovih emocija?
U razredu i kućama
1. Prvi muzej naše zemlje bio je poznata Kunstvamera u Sankt Peterburgu. U prvom trenutku muzeja, svi posjetioci na naloge Petra izbacili su besplatnu poslasticu. Što mislite, što je car izdao takvu narudžbu?
2. M. YU. Lermontov je napisao u svojoj pjesmi: "i dosadno i tužno, a određena ruka da daju ..."
Kakvu nezadovoljnu potrebu za osobom nastavlja?
3. Tsar Lydia Kröz smatrali su se najbogatijem muškarcem na svijetu. Jednom je imao atenski Sage Solon. Kröz je pitao ko smatra najsretnijim čovjeku na svijetu. Kakvo mu je bilo iznenađenje kada je, umjesto očekivanog odgovora, čuo sljedeće: "Najviše sretniji na ovoj zemlji bio je atenski tel. Nije bio previše bogat, ali ne
suviše siromašan, mirno angažiran u svom poslu i nije se bojao i glad, imao je dobru, razumnu djecu, a umro je u bitci, branići svoju državu. " Tada je Solon dodao da se radi o takvoj sudbini svaki grčki snovi. Zašto je kruna razočarana ovim odgovorom? Mislite šta je bilo najviše cijenjeno u životu Grka. Kako to karakteriše njihove potrebe?
4. Kada iskopava palaču jednog od faraona Drevni Egipat Arheolozi su otkrili bogato ukrašenu sobu sa čudnim natpisom na ulazu "Ljekarna duše."
Što mislite, što sam se krijeo iza ovih vrata? Objasnite natpis na tanjuru. Šta biste stavili u takvu "ljekarni"?
5. Ko je iz poznatih ljudi moglo reći da ima bogat unutarnji duhovni svijet? Zašto?
6 *. Pronađite na internetu informacija o značenju fraze "inkluzivno obrazovanje". Razmislite o tome kako vi, sa prijateljima možete pomoći djeci s invaliditetom.
Učenje odražavanja
1. Upoznajte se za postavljanje sebi pitanja: Zašto? Kako? Koji su razlozi? Koje su posledice? Zašto su dobijeni rezultati?
2. Analizirajući problem, izvući zaključke.
3. Ne uzimajte svoje sposobnosti.
4. Naučite se fokusirati na potrebnu temu, isključujući se iz ukupnog autsajdera.
5. Nemojte se tražiti da postavljate pitanja.
6. Budite sigurni

Moderna osoba važno je da se sažeto i jasno izražava mišljenja. Uostalom, teško je procijeniti genije ideje ako njegov tvorac nije u stanju kompetentne predstaviti suštinu riječi, prenijeti protivniku glavnu ideju. Ovo je važno za predstavnike tih zanimanja čiji je rad povezan sa ljudima.

Kompetentno postavljeni govor pomaže u pozitivnom utisku na sagovorniku.

Oratorična umjetnost je lakše za ublažavanje ako je podijeljena u zadatak za dvije faze. Prvi je posvećen kako naučiti pravilno izraziti svoje misli. Drugo je kako kompetentno govoriti, izražavajući jednostavan jezik.

• Proširenje zaliha vokabulara. Formulirajte suštinu razgovora ili zasebnu ponudu prvo mentalno, a zatim recite knjige usmeno. Klasična umjetnička, naučna i novinarska literatura neće samo nadopuniti vokabular, već i proširiti horizonte.
• Trening memorije. Vrlo često, u razgovoru, sagovornik ne može pokupiti pravu riječ. Mnoge opcije se vrti u glavi, a željeno, kao što se zove, zaboravljeno je. Tromjesečno, kombinacije brojeva pogodne su za trening memorije.
• Sposobnost koncentracije na određenu misao. Ovo je važno kako bi jasno i jasno reproducirao značenje. U ovom je slučaju korisno prije razgovora da se postavite nekoliko pitanja - koja (šta će biti potrošeno), gdje i kada (detalji), zašto (krajnji cilj razgovora).

Kada se misli da budu u redu, njihove specijske sposobnosti treba poboljšati.

Koncentracija pažnje

Za govornika ne samo sposobnost koncentracije u pravom trenutku, već i moći zadržati pažnju slušalaca na kraj govora. Na koji način da izaziva interes i preuzeti publiku publici reći će nauku o retorici.

Da biste saznali kako upravljate vlastitim pažnjom, primijenite jednostavnu tehniku. Prvo, vježbanja se mogu izvesti u tišini, a zatim komplicirati proces, radeći isto na prepunom mjestu ili na ulici. Umjetnost koncentracije iscrpljena je jogom.

Svrha metodologije je naučiti kako se fokusirati na određenu sliku, biti u bilo kojim uvjetima. Za ovo vam je potrebno:

• mentalno govorite riječ, na primjer, tablicu;
• shvatiti njegovu vrijednost (za koji vam treba tablicu u kojoj ga možete staviti);
• vizualizirajte sliku (jasno predstavite dizajn stola, njegovu boju, veličinu, lokaciju u sobi, ostale detalje).

U toku vježbe pojavljuju se ometajući faktori - izlaženi zvukovi, postupci ljudi, tako dalje. Nekoliko minuta je potrebno zadržati pažnju na promišljenu riječ nekoliko minuta, periodično je ponavljajući. Prvo, preporučuje se trenirati kod kuće. Koncentrirajte pažnju na ulicu ili na prepunom mjestu mnogo je složenije. Međutim, savladavši ovu vještinu, osoba će moći slobodno formulirati misao, u budućnosti - jasno navodi značenje, kompetentno i uvjerljivo govoriti.

Komponente prekrasnog govora

Javni govor smatra se uspješnim ako govor govornika posjeduje sljedeće karakteristike:

Izrada svake komponente pojedinačno, trebalo bi ga zapamtiti za samopouzdanje tokom razgovora.

Tehnike za razvoj elokvencije

Vještine slobodnog govora pomaže oračijim vještinama i retorikom. Samouvjereno držite ispred javnosti i činite se prije mnogobrojne publike slušalaca u kursevima glumačkih vještina. U praktičnim vežbama rade dikciju, scenski govor, intonacija. Ako su pojmovi oratojstva i glume jasni, vrijednost retorike uzrokuje neka pitanja.

Retorika je naučna teorija, čija vam je studija omogućuje da savladate oratorij. Ova filološka disciplina obavezno proučava sve aktere, javne ličnosti i druge stručnjake čija je profesija povezana sa javnim govorima. Rhetorika ispituje utjecaj koji pruža govor govornika na protivniku.

Moguće je poboljšati dicciranje koristeći uzorku i specijalnu govornu terapiju gimnastiku. Vrste prvo izgovara polako, u slogu, postepeno povećavajući tempo i dodavanje intonacije. Pored dikcije, on trenira memoriju. Punjenje za proučavanje govornog aparata sastoji se od jednostavnih vježbi:

• Jezik se dodiruje jezikom do neba, dosegnete bazu jezika, na unutrašnjost svakog obraza.
• Pokrenite sve samoglasnike, povlačeći usne.
• Ispružite suglasni sukobe, zvuk "P".

Šta će pomoći da govori kompetentno i prekrasno

Sposobnost pravilnosti i integriranih misli mogu se razviti donošenjem tečaja govornih vještina. Slušam nekoliko predavanja, možete naučiti kako naučiti elokvenciju. Samo za razvoj veština pomoći će:

• Snimite svoj govor na diktafon. Prilikom slušanja možete napraviti objektivnu procjenu govorom, uzmite u obzir nedostatke, ispravne greške.
• Igre pomoću različitih riječi, opisa (izbor sinonimi, karakteristika objekata);
• strukturni govor. Kada govore ili u redovnom razgovoru, ističe se treba izdvojiti, jasno i jasno formulirati sekundarne informacije, niže nepotrebne detalje.
• Povećanje aktivnog leksikona. Svakog dana morate odabrati 2-3 riječi koje se rijetko koriste u svakodnevnom govoru i aktivno ih koriste u razgovoru.
• Kontrola gesta i izraza lica. Nemogućnost pravilno formuliranja misli dovodi do prekomjernog gestikulacije i izraza lica tokom razgovora. Treba se riješiti ovoga Štetna navikaŠto odvlači od glavne misli uzrokuje iritaciju protivnika. Razvijeni lica lica pomaže ubedljivije djelovati prije publike. Umjetnost govora je korisna pred ogledalom.
• Samopouzdanje. Važno je naučiti kako kontrolirati svoje emocije, kako bi se nosili s uzbuđenjem, koji nastaje prije javnog govora. Uvjerljivo govore, samo je govornik sposoban za sebe, što je samouvjereno.

Važno je izraziti svoj stav tako da je protivnik jasan o čemu se raspravlja. Stoga je bolje govoriti jednostavan jezik bez korištenja složenih poteza govora i naučne uvjete.

Pravilni, nadležni govor osnova je međusobnog razumijevanja i glavne alate za razmjenu informacija između ljudi, koji se koriste u profesionalna aktivnost i u svakodnevnoj komunikaciji. Vještine usmene prezentacije ideje i lakoničnog prenosa značenja važne su za predstavnike profesija vezanih za servisni sektor, trgovinu i druga područja.

Nastavljam dijeljenje s vama iskustvom i razmišljanjem o temi uspjeha. Čitajući puno literature o ovom pitanju, došao sam do zaključka da je samopouzdanje još jedna "klavikula", na putu do željenog cilja.

Vrlo motivacija, o kojoj smo razgovarali, upućuje akcije, doprinosi postizanju rezultata, međutim, ako osoba nije sigurna po sebi, učinkovitost ovog rezultata je smanjena ili amortizirana.

Da bi se osiguralo ispravnost njihovog razmišljanja, našao sam jednu osobu koja je ispostavila da je psiholog - Lily Glazunova.

Malo je razgovaralo i odlučio zaposliti mali članak, mojih prvih refleksija na ovoj temi i, to, tako da govorim, nastavak)))))

Da li je iskusni specijalista potvrdio moje nagađanje? Tajna! Samo se šalim, naravno, reći ću vam o tome, ali malo kasnije. A sada predlažem da se vratim na temu članka i odredi svoj cilj.

Dakle, naš trenutni cilj je saznati kako razviti povjerenje u sebe i cijeniti čak i najmanja dostignuća.

Povjerenje u sebe - šta je to i zašto je njegova uloga toliko važna?

"Povjerenje je osobnost koja osoba omogućava osobi da pozitivno procijeni vlastite vještine i sposobnosti", postojao je odgovor psihologa na moje prvo pitanje.

Ali, vraćajući se na početak članka, bilo je moje pretpostavke da, neizvjesna osoba ne procjenjuje svoja dostignuća?

Naravno da. Čak i sa visokim rezultatom, nesigurna osoba uvek sumnja, Je li učinio sve u redu?

Je li ovo sve njegovo zasluga ili jednostavna slučajnost? Volite li rezultat njegovih aktivnosti drugih ili ne?

Naravno, takva pitanja ponekad pitaju svakog od nas. Ali ako osoba toliko misli, i boji se učiniti nešto "pogrešno", slijedi hitno poduzmite akciju Da se oslobode nesigurnosti.

Posljedice nesigurnog ponašanja krše cjelokupni društveni život ne samo osobe samo osobe, već i njegovu djecu.

Takav pojedinac ne može braniti svoje stanovište, boji se ući u rasprave, čak i ako su nadležni u pitanju, pokušavajući biti "nevidljivi miš" u društvu.

Ovo ponašanje pomaže njegova djeca, kao rezultat, počevši od vrtićPostoje poteškoće u komunikaciji i interakciji sa vršnjacima.

U nastavku su činjenice nisu čitav popis posljedica, ali dovoljno su da shvate koliko je važno u modernom društvu biti samouvjereno.

Vježbe za razvoj samopouzdanja

Povjerenje nije vrsta temperamenta koji nam je dat od rođenja i ne mijenja se kroz cijeli život. to vlasništvo ličnosti Podoznića je prilagođavanje, uz pomoć vanjskog (društvo u kojem ste, porodični) i interni (WillWower, želja za promjenom sebe) faktora.

Ispod je jetra vježbi koje je Lilia pružila za našu pažnju. Pokušao sam se na sebe i mogu reći da su neki od njih lagane, neki su složeni i zahtijevaju uključivanje unutrašnjih resursa, ali najvažnije - oni djelujui pomozite razvoju samopouzdanja i odlučnosti, iako ja mislim sa mnom i tako punom redu)))))

Savjet! Tako da se navika izreci "i" razvijala brže, stavi običnu dopisnu gumu u moju ruku. Svaki put kada se ponovo generalirate na "mi", odgodi gumu i kliknite na zglob.

Mozak se brzo brine da mu se prilikom upotrebe određenih riječi "ozlijeđenim", a daljnja izgradnja prijedloga neće biti izvedena bez njih.

Šta mi pomaže da održim samopouzdanje

Analizirajući argumente ljiljana, shvatio sam da osjećaj samopouzdanja u velikoj mjeri ovisi o okolišu u kojem smo. Ljubavna porodica koja vas podržava, poštuje, cijeni. Prijatelji koji slušaju vaše mišljenje.

Roditelji kojima treba vaše društvo i pomoć. Sve ove komponente utječu na naš osjećaj samopouzdanja, jačajući je ili smanjujući, ovisno o okolnostima. Jako mi je drago što moje okolno okruženje pomaže samo da budem snažan i samouvjeren, ali naravno, samo ovaj izvor nije iscrpljen.

Također koristim sljedeće tehnike za razvoj samopouzdanja i mirno:

• Prenos na papir. Dešava se, postoje situacije ili ljudi koji me pokušavaju odvesti u okvir nesigurnosti. U takvim se slučajevima vraćam kući, ja sipam ovu situaciju na papiru. Ponekad pisanje, ponekad izvlačite. Nakon toga, brbljanje letaka ili mitinga, i paljenje u pepelu. Zajedno sa užarenim papirom, negativnim osjećajima, koji su doveli u ovu situaciju.
• Tražim načine da skrenem "ne" u "da". Naše društvo i dalje živi stereotipima, a čim se neko odmakne od opšteprihvaćenih pravila (to se odnosi na bilo šta od ponašanja, završetka izgradnje), on se odmah pokušava razimati u svojim mogućnostima.
  Moj savjet za vas, držite se podalje od takvih ljudi i utjelovite svoj san. Vanzemaljac "Nemoguće je!" Ne zaustavlja vaš plan ako to ne želite sami. Dokazano na ličnom primeru. Skeptici jednostavno prevladaju, posebno "iskusni", oni koji ograda ne može ispraviti, šta razgovarati o zgradama ...
• Neuspjeh nije razlog za zaustavljanje. Poput bilo kojeg normalna osoba Naišao sam na neuspjeh i frustrirao. Međutim, vremenom su naučili da povuče iskustvo iz bilo koje situacije, uključujući loše. Nakon analize neuspjeha, ne pobedim na tome, ali idem dalje, pokušavam da se ne sjećam loše.

Sada znate kako razviti samopouzdanje i iz mog ličnog iskustva i od odgovora psihologa. Radite na sebi i neka vaša dostignuća budu najviša.

Sretno vam dragi čitatelji, na nove sastanke u novim temama.

Krenimo sa formulacijom. Objašnjenje psihologa je prilično složeno i zbunjeno, a otprilike je na sljedeći način: osoba sigurna u zahtjevima, u interakciji s drugima u postizanju svojih ciljeva i postižu ih. Također omogućava sebi da imaju ove zahtjeve, omogućava sebi da izrazi osjećaje, ima dovoljno vještina za postizanje ciljeva.

Prilično znatiželjna, ali općenito razumljiva.

Oni koji neprestano tuku iznad pitanja: " Kako biti u sebi? ", Koristićemo karakteristike osnovnih kvaliteta osobe samouvjerene. Pogledajmo ih.

1. Samouvjereno čovjek Razlikuje otvoreni emotivni govor. Ne ustručava se izraziti osjećaje, ne kaže nagoveštaje, ne pokušava njegove izjave.

2. Samouvjeren čovjek Prikazuje emocije u skladu sa osećanjima. Ne pokušava radost ili šok, ne šaputajući i ne mamlit.

3. Samouvjerena ličnost Ne boji se sukoba i hrabro odlazi u napad. To ne znači da morate poticati na sagovornik. Sve je mnogo lakše: imati hrabrosti da izrazite svoje mišljenje, a da ne razmišljate kako ih drugima shvaćaju.

4. Samouvjereno čovjek Kaže posebno i definitivno, ne boji se reći "ja" i preuzeti odgovornost.

5. Samouvjereno čovjek Nemate takve akcije kao podcjenjivanje vlastitih mogućnosti, podcjenjivanja sebe i njihovo znanje, nesigurnost u njihovim snagama, kao i poslovne i lične kvalitete. Također, samouvjereni čovjek s dostojanstvom trpi kritike i rado će čuti pohvale.

6. Samouvjeren čovjek U mogućnosti improvizirati. Ne boji se pokazati pojavu emocije, pucati na zadovoljstvo ili antipatiju.

Najčešće pitanje: " Kako biti samouvjeren?»Da li su ljudi koji imaju neke komplekse. Za takve slučajeve postoje posebne obuke i savjeti psihologa. Kompleksi se mogu beskonačno reći, ali razmotrit ćemo glavne situacije kada se ovo pitanje moglo pojaviti. A takođe saznajte o nekim tehnikama koje pomažu u rješavanju problema kako biti samouvjeren.

Kako biti siguran na posao?

Kako se proučava emisija, nesigurnost u profesionalnim kvalitetama u procesu rada mogu se pojaviti u cilju, u fazi sastavljanja akcionog plana, tokom rada, kao i u ispravnosti i evaluaciji rada rada.

Ovdje je sve jednostavno. Cilj pokušajte da formulišete što jasnije i nije briga da li je nemoguće. Uvek napravite promišljeni akcioni plan. Oprosti da razmotre prethodne akcije i tokom tečaja za promjenu trenutnih planova i radnji u skladu s tim. Ne bojte se preuzeti odgovornost, preuzeti inicijativu, a zatim pitanje kako biti samouvjeren nestati će sama po sebi.

Ne dozvolite sebi pogrešne misli, poput: "Neću uspjeti." Naprotiv, rekli su nam se sami: "Uspješan sam u svemu, za koji ga uzimam", "imam sve".

Kako biti siguran u vašu vezu sa ljudima?

Pretpostavimo da ste u redu na poslu, ali ne možete se sisati u nepoznatu kompaniju. Trudite se da se ponašate tiho i neprimetno, sakrijte se u kutu, jer nesigurnost koju neko može biti zanimljiv kod vas. Stariji si hvala, jer nisi siguran da ćeš uopće slušati.

U takvim bi se slučajeve bilo dobro iskoristiti psihologe i svakodnevno razraditi povjerenje.

Početak od najjednostavnijih - pozdrava. Trening kod kuće u opuštenoj atmosferi samopouzdano i jasno izgovara pozdrave.

Naučite da razgovarate sa glasnim glasom
Treniranje lagane dimenzije sa pauzama koje će definitivno privući pažnju. Učinite to mentalno - samo leži zatvorenim očima. Zatim trenirajte pred ogledalom, govoreći glasno.

Ako ne zamislite kako biti samouvjeren I manifestujte izvana, gledajte one koji imaju ove kvalitete. Odaberite koji su ugodni za vas i simpatično ili cijenite akcije vašeg omiljenog kino heroja. Pogledajte kako hoda, kaže, geste.

Naučite gledati sagovornik. To se takođe može učiniti pred ogledalom ili pronaći prijateljski partner posvećen vašim problemima i ostvariti prijem na njemu.

Sve što ste naučili, prvo se bolje snaći među poznatim osobama i uobičajenom okruženju, a zatim idite na nepoznate ljude.

Ako ste ikada mogli primijetiti da ste se ponašali samouvjereno, pokušajte najbolje da se ovog trenutka možete sjetiti. Spremite ga u memoriju na najmanja stvari i mentalno ponavljajte. Šta si rekao? Šta si se osećao? Kako ste zadržali? Koje su se geste i izrazi lica koristili?

Kad vam se dosadi, pokušajte isprobati iste senzacije i vanjske manifestacije povjerenja u drugu situaciju.

Putujte redovno predstavljajući sebe potpuno samouvjereni čovjek, gubim različite situacije, uključujući neugodno. Uostalom, razmišljamo samo o SAP-u kako biti samouvjeren Nakon neuspjeha u teškim ili smiješnim situacijama.

Zamislite kako odgovarate na pitanja sagovornika, pitajte svoje (mislite da biste mogli da se pitate da se ne slažete od straha), recite zanimljiva priča - Zamislite mentalno kako to radite, kako se ljudi ponašaju. Istovremeno slijedite glas, intonaciju, položaj tijela, geste.

Takve klase bolje provode nekoliko puta svakog dana. Na jednoj okupaciji je dovoljno pola sata - u suprotnom ćete biti umorni. Zapamtite da ovo nije igra, već naporan rad i prvi rezultati mogu se pojaviti u samo nekoliko tjedana.

Kako biti siguran u teže životne situacije?

Nije tajna da, kao rezultat bolesti ili neke ozbiljne životne okolnosti, osoba, do trenutka, potpuno prosperitetna, ne može izgubiti samo po sebi samo po sebi, u svojoj budućnosti. U takvim slučajevima, profesionalna pomoć psihologa, grupna obuka za osobe sa sličnom situacijom.

Ali možete učiniti i nešto sami.

Zapamtite da je ono što vam se dogodilo samo je promjena u životu.. Osoba se mijenja kao okolnosti oko njega. Bez obzira koliko loše postoji promjena - prihvatite ga, ne bojte se nje, pokušajte imati koristi od toga.

Uvjeriti sebe da sve ide dobro i život na vašoj strani. Istina je. Ako se dogodilo nešto loše, najčešće je nemoguće. Pokušaji borbe koja se gura u trenutku razumijevanja situacije i usvajanjem novih uvjeta, spriječiti situaciju u situaciji i da se u novom životu prilagode u najkraćem mogućem roku.

Što god se dogodi, nemojte se kriviti, odobriti svoje postupke. Uzmi sebe i volite, recite sebi ono što bi svi mogli učiniti u ovoj situaciji.

Razmislite o okolnostima, razgradite na policama i odgovorite na pitanje šta vas najviše plaši? Riječ pozitivne izjave same pomažu vam da se borite protiv straha i nesigurnosti.

Ako je pitanje: " Kako biti samouvjeren? " To mu muči dugo, najvjerovatnije ćete žaliti zbog vremena i truda da radite na sebi. Ali ne pokušavajte odmah da postignete sve i ne počnete primijeniti anketirane veštine u svom životu prerano. Neko vrijeme ćete biti sigurna osoba samo kod kuće ispred ogledala ili trening u opuštenoj poza na sofi. I okružen ljudima, svi će biti uključeni i u pitanje kako biti samouvjeren.

Alexandra Panutin
Ženski magazin Justlady