Un mod rapid de pierdere în greutate pentru leneș. Slăbire pentru slăbire leneșă pentru leneș

Nu este un secret că aproape fiecare persoană care suferă va fi supraponderală, vrea să o reseteze. Puțini oameni se bucură, văzând părțile suspendate și burta în oglindă, în plus, adesea kilograme suplimentare duc la anumite probleme de sănătate. Cu toate acestea, slăbire este una dintre cele mai dificile lucrări de la sine, unde nu numai puterea voinței și a răbdării va fi necesară, ci și rezistența și dorința de a rezista restricțiilor stricte.

Metodele standard de cântărire sunt de obicei asociate cu controlul grav al puterii, precum și cu necesitatea exercitării fizice. Pentru cei care nu sunt absolut gata pentru astfel de victime, există o slăbire pentru Lazy, care include diferite modalități de a pierde kilograme urâte.

Farmacie

Mai întâi trebuie să acordați atenție unor fonduri care oferă medicină modernă. Ele sunt comprimate diferite care contribuie la pierderea în greutate. Metodele de influență în astfel de medicamente sunt diferite, depinde mult de ce sacrifici doriți să mergeți pentru pierderea kilogramelor suplimentare. Mai mult, astfel de moduri de pierdere în greutate pentru leneși nu sunt potrivite pentru toată lumea. În plus, ar trebui să fii extrem de atent, să încerci următorii pastile.

Metoda a 25-a cadru și codificare

Astăzi există un numar mare de Diverse, uneori cele mai neobișnuite modalități de a scădea greutatea. În același timp, fiecare rețetă nouă de slăbire pentru leneș poate fi una sofisticată anterioară. Una dintre cele mai frecvente vremuri recente este cea de-a 25-a metodă cadru, care poate fi achiziționată pentru o anumită taxă prin rețeaua globală.

Unii suferinzi reușesc cu adevărat să reseteze o anumită cantitate de greutate excesivă, cu toate acestea, este cel mai probabil efectul auto-susținerii. Adesea, frauda se dovedește a fi așa-numita codificare de la supraalimentare, care este realizată de un hipnoterapeut în clasele de grup. Pentru a nu fi prins pe fraudatorii de pescuit, trebuie mai întâi să vă asigurați că sunteți într-adevăr un adevărat doctor cu o diplomă și, de asemenea, înțelegeți că nici o codificare nu va avea forțe fără respectarea dietei.

Pierderea în greutate hardware

Unele saloane de înfrumusețare oferă clienților pierderea în greutate pentru leneș, care este realizată prin masaj și utilizând efectele diverselor hardware. Merită o astfel de plăcere, iar efectul procedurilor primite poate să nu fie prea lung. Sunt necesare respectarea anumitor restricții în alimente și exerciții fizice minime pentru menținerea formei atinse. Judecând prin revizuirile celor care au trecut vreodată astfel de activități integrate, greutatea este descărcată treptat, fără pierderea fluidului, ca rezultat al pielii pare necorespunzătoare.

Dietă

Printre toate modurile care pot asigura pierderea în greutate pentru leneș, cea mai comună este respectarea modului de alimentare alimentară. Iată un număr mare de opțiuni, deoarece diferite restricții în alimente conduc la o pierdere iminentă de kilograme. Desigur, ar trebui să fiți repetat de la viteza pe care ați dori să o obțineți armonie, deoarece modul alimentar mai dur, procesul de pierdere în greutate va trece mai repede. Dar nu ar trebui să fii prea fascinat de diete, pentru că poate duce la o consecință nefavorabilă pentru corp.
În nici un caz, au încredere în moduri nutriționale care promite pierderea în greutate la 10 kilograme pe săptămână. Și, de asemenea, nu mergeți la post dacă nu are scopuri terapeutice. Dacă încă decideți să resetați kilogramele inutile, încercați să nu respectați o dietă limitată mai mult de o săptămână.

Modele de dietă

Poate că această dietă pentru pierderea în greutate pentru leneș este una dintre cele mai dure, deoarece necesită o forță extraordinară a voinței și a fragmentelor. Puteți adera la o astfel de nutriție timp de cel mult trei zile și ar trebui aplicat acest sistem nu mai mult de o dată pe lună. Pentru micul dejun, oul și ceaiul fără zahăr sunt permise pentru micul dejun. Ca masa de prânz - ceai nemulțumit și 125 de grame de brânză de cabană granulară. Pentru cină nu este nimic imposibil decât orice deplasare a fluidului: ceai, fascicul de plante sau apă minerală. Sarea și zahărul sunt interzise sub orice formă, precum și alcool. În ciuda rigoarei sale, această dietă ar putea trece pentru cea mai reală pierdere în greutate pentru leneș. Recenzii promite greutatea de greutate de până la cinci kilograme timp de trei zile fără exerciții fizice.

Numărătoare de calorii

Această metodă se aplică majoritatea celor care doresc să piardă în greutate. Esența sa constă în numărarea caloriilor. În principiu, utilizarea oricăror produse este permisă, cu toate acestea, în cantități foarte limitate, astfel încât conținutul caloric zilnic să nu depășească norma normală definită. O astfel de slăbire pentru leneș, comentarii despre care promite greutatea de până la două kilograme pe săptămână, vă puteți controla. Aici totul va depinde direct de limita de calorii zilnice, pe care o alegeți pentru dvs. Desigur, pierderea în greutate cu o rație la 1000 kcal va avea loc mult mai rapidă decât cu un meniu mai bogat.

Metoda de descărcare a zilelor

O alternativă la pierderea în greutate alimentară este utilizarea așa-numitelor zile ușoare. Ele sunt numite descărcare și asigură absența aproape completă a alimentelor. Și veți alege independent, pe ce produs veți fi descărcat. Poate fi brânză de cabană cu conținut scăzut de grăsimi, un fel de fructe, produse lactate fermentate sau chiar apă simplă necarbonată. Dacă vă planificați pierderea în greutate pentru leneș până la timpul scurt, vă sfătuim să cheltuiți până la două zile de descărcare pe săptămână. Acest lucru va accelera în mod semnificativ procesul. Precum și pierderea sănătății.

Metoda unei mese

În cazul în care nu puteți face sentimente de foame, puteți încerca acest mod de scădere în greutate, ca refuz al uneia sau două mese. Este recomandabil să abandonați cina, astfel încât ultima dintre trapele dvs. să fie efectuată cel târziu la cinci seara. Acest lucru poate include, de asemenea, metoda "nu după șase" cunoscută. În cazul în care refuzi prânzul și cina, făcând micul dejun în masa principală pentru această zi, atunci rezultatele colosale pe care le veți vedea după prima săptămână.

Unele trucuri: alimente și monitorizare brută

Rezultatele necorespunzătoare aduce așa-numita metodă de înșelăciune a corpului. O slăbire bine cunoscută pentru leneș - o monodecție, la care utilizarea nelimitată a unui tip de produs este permisă pentru o anumită perioadă de timp. Desigur, acest lucru poate fi departe de orice mâncare, preferința este dată pentru carnea de pui fiert sau caș cu conținut scăzut de grăsimi. Schimbarea produsului este de obicei o dată la trei sau patru zile.

O altă modalitate de a înșela foamea dvs. este să mergem la alimente crude, care, la toate, contribuie la o recuperare generală. La alegerea unei astfel de diete, este permisă utilizarea fructelor și legumelor exclusiv crude. Carnea și produsele de pește, respectiv, sunt interzise. Dacă credeți că feedback-ul, pierderea în greutate va fi vizibilă în prima săptămână.

Există suport mai slab sau lipsă de împrejurimi? La urma urmei, fiind în tensiune și iritație constantă, chiar îndeplinind cerințele nu va ajuta să devină subțire.

Dezvoltarea comună a programului de către nutriționiști și antrenori de fitness a devenit o descoperire reală. Efectuarea de sarcini simple și introducerea ajustărilor mici în meniu, nu puteți obține nici un succes mai puțin decât o dietă cu reguli rigidă și o exercitare fizică exhaustivă. Unele rezultate vorbesc pentru ei înșiși - folosind modalități de a pierde în greutate pentru leneș pe lună puteți arunca până la 16 kg.

Reguli simple de putere

Esența dietei este o selecție echilibrată de produse, un meniu extins, dar în conformitate cu principiile de bază ale mesei dietetice. Este absolut opțional să renunțe la felurile preferate, dar unele cerințe sunt prezentate la cantitate și calitate.

Reguli fundamentale:

1. A pregati Cu câteva zile înainte de dietă, organismul, prin consum, care afectează pozitiv sistemul digestiv și organizarea zilei de descărcare.
2. 20 de minute înainte de recepție Este necesar să beți 200 g de apă minerală (fără gaz).
3. Nu neglija apa Chiar înainte de gustare.
4. Limită Consumul de băuturi cu alcool și gaz.
5. Soiuri de carne grasă Înlocuiți cu Lean, dați preferință la iepure, pui, curcan, mânzați.
6. După primirea alimentelor Se recomandă utilizarea unei cafea sau ceai ca băuturi, puteți lua apă după 2 ore.
7. Introduceți interdicția Pentru produsele fumate, sărate și să reducă cantitatea de dulciuri.

Principiul metodei este de a umple stomacul în fața fluidului alimentar pentru o divizare mai bună a alimentelor și a ieșirii rămășițelor intestinului. Împreună cu substanța lichidă, corpul scapă de toxinele acumulate.

În numărul de porții, nu există restricții stricte, dar stomacul are o proprietate întinsă, prin urmare merită să adere la volume rezonabile.

Suportul fizic este necesar pentru a spori efectul. Un complex simplu va ajuta nu numai la aducerea mușchilor în ton, ci și promovează funcționarea sistemului de digestie.

1. Consumul mare de fluid Contribuie la eliminarea calciului și a altor elemente de urmărire utile din organism, astfel încât dieta dietetică ar trebui combinată cu admiterea.
2. În timpul sarcinii, lactație și recuperare după intervenția chirurgicală sau rănire, corpul este slăbit și vulnerabil. Este imposibil să se aplice orice restricții. Dieta ar trebui să fie bogată și nutritivă pentru a consolida imunitatea.
3. Contraindicații pentru utilizare Acestea se referă la persoanele care au probleme cu rinichii, ficatul și uretra.
4. In vara Este mai ușor să observați condițiile dietei, deoarece vremea caldă implică băuturi bogate.
5. Regim zilnic, Acceptăm alimente în timp și somn sănătos, vor deveni asistenți în lupta împotriva kilogramelor suplimentare.
6. Pentru băut Utilizați numai apă curată (filtrată sau minerală fără gaz).

Încărcarea în pat pentru oamenii leneși

Nu toată lumea se poate trezi pentru a sări de pe pat și a mereu într-o clipă la ritmul potrivit. Pentru unele, procedura de trezire durează mult timp și efort. Pentru a nu pierde timpul, este recomandat chiar în pat pentru a efectua. Deci, mușchii vor veni la ton, iar starea de spirit se va îmbunătăți. Și corpul va fi umplut de energie și va fi necesar pentru capacitatea de a lucra.

Complex de exerciții:

1. Trageți patulPrin camparea înapoi în poziția extremă, fixându-l cu câteva secunde. Pentru comoditate, exercițiul este în partea dreaptă, apoi în partea stângă. Suficient de total pentru a efectua 10 deformare în fiecare direcție.
2. Situată pe spate, ridică picioarele în sus. Alternativ omiteți-le, îndoiți în genunchi. Efectuați ritmic de 15 ori pe picior.
3. Efectuați organisme, direcționând trunchiul în partea dreaptă și picioarele rămase. Fixați cerșetorii în câteva secunde. Repetați mișcarea de 15 ori.
4. Derulați pe Ciclism Rulați întinderea pe spate și concentrați-vă pe coate, ridicându-vă capul. Un total de 1-2 minute cu o pauză mică este dată exercițiului.
5. Situată pe spate, Gătiți mâinile îndoite în genunchi și începeți să vă mișcați de la cap pe fese și înapoi. Exercițiul se efectuează 1 minut.
6. Din poziția situată pe spate, Ridicați picioarele și reproduceți alternativ pe laturi. Mutarea mișcării de 10 ori pe picior.
7. Exercitați foarfece Picioarele efectuate din poziția așezată pe spate și cu focalizarea pe coate. Repetați mișcările timp de 1 minut.
8. Finalizați complexul Avem nevoie de mișcări care promovează întinderea mușchilor: suspendatori, pierdere, deformare, răsucire etc.

Ovăzul "leneș" într-o bancă de slăbire

În dieta dietetică, un loc decent va avea loc ovaz gustos cu boabe, produse lactate și fructe. În același timp, nu este necesar să petreceți o mulțime de forță și timp pe pregătirea sa, care este importantă pentru "sloganuri".

Furia cu calorii cu conținut scăzut de calorii este ușor de învățat de către organism. În aceasta, numărul optim de elemente de urmărire utile, în practic, nu există zahăr și grăsimi.

Următoarele ingrediente sunt utilizate pentru gătit:

• fulgi de ovăz (30 g);
• iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără fructe (95 g);
• ½ parte a bananei;
• fructoză (4 g);
• lapte de grăsimi scăzut pasteurizat (90 g);
• fructe congelate (mână);

Nu durează mai mult de 3 minute.

Într-un vas curat uscat, turnați iaurtul și laptele, adaugă fructoză. După agitare, adormiți cereale de ovăz. Tăiați în felii subțiri de banane și completați-le conținutul de borcane împreună cu fructe sau fructe de pădure înghețate.

După amestecarea amănunțită, închideți cutia cu un capac și puneți noaptea în frigider pe raftul de mijloc. Dimineața, micul dejun va face un gust de neuitat și va economisi timp pentru a funcționa taxele.

Următoarele modificări pot fi făcute la rețetă:

1. În loc de fructe și fructe de pădure înghețate Utilizați proaspăt.
2. Aditivi Sub formă de semințe Lena, nuci și alte fibre grosiere, va aduce și mai multe beneficii corporale.
3. Lapte Este posibil să se înlocuiască cu Ion, Kefir, Rustic.
4. Spice simplu Se încălzește gustul și aduce note noi (, vanilie, cardamom).

1. Înlocuirea produselor identice pentru mai puțin de calorii, înseamnă un refuz al alimentelor delicioase. Dimpotrivă, consumând alimente utile, puteți combina plăcerea și pierderea în greutate. Deci, refuzând carnea de porc grasă, puteți pregăti în siguranță iepure, piept de pui, carne de vită, carne de vită. Din clasele de pește merită exclude vederile grase. Tratamentul termic afectează, de asemenea, conținutul de calorii.
2. Reducerea consumului zilnic de Can KCAL, abandonarea mâncărurilor prajite. Alimentele fierte și coapte în cuptor nu vor livra mai puțină plăcere și valoare. Fructele și legumele sunt utile pentru organism. Dar, în afară de beneficiul, unele soiuri au un efect negativ asupra scăderii în greutate. Pentru a preveni astfel de probleme, merită abandonarea fructelor dulci și a legumelor de amidon.
3. Eșecul ascensoarelor va fi o pregătire zilnică suplimentarăCu care puteți să ardeți definită. Creșterea intensivă a scărilor timp de 10 minute înlocuiește activitatea fizică. Folosind cel puțin o dată pe zi scările apartament, Puteți întări efectul pierderii în greutate și puteți aduce mușchii picioarelor și pelvisului în ton.
4. Reducerea consumului de sare Este un factor important în lupta împotriva supraponderali. Este sare care întârzie apa în organism, împiedicând procesele de schimb să își îndeplinească funcțiile. Refuzul temporar al unui mineral sau o reducere semnificativă a consumului va restabili metabolismul și va ușura corpul fluid excesiv. În, în prima săptămână, indicatorii de pierdere în greutate sunt cea mai eficientă. Doza zilnică maximă de consum este de 5 g, luând în considerare produsele care conțin mineralele.
5. Produse accelerarea metabolismuluiAsigurați-vă că includeți în dietă. Utilizarea lor afectează funcțiile metabolice ale corpului, a sistemului digestiv, a proceselor biochimice la nivel celular. Printre listele mari de produse sunt alocate cele mai eficiente:
   • ceai de calitate verde;
   • citrice;
   • produse lactate;
   • curcan;
   • spanac;
   • migdale;
   • mere;
   • fasole;
   • produse integrale de cereale bogate;
6. Tincturi pe bază de plante Contribuiți la restaurarea proceselor metabolice, la purificarea corpului de toxine și îmbunătățirea digestiei. Printre liderii de eficiență:
   • sănătatea Sf. Ioan (1/3 ceașcă de 3 ori pe zi);
   • frunze de afine (1/3 cană de 3 ori pe zi);
   • frunzele plantainului (2 linguri de 3 ori pe zi);
   • culoarea varului (băutură în loc de ceai);
   • vorbire (1 lingură de 3 ori pe zi);
7. Produse alimentareva ajuta la reducerea numărului de porții, saturați rapid corpul cu oligoelemente utile. Acestea includ:
   • fructe de mare;
   • brânză de vacă;
   • banane;
   • ciocolată amară;
   • lapte de nucă de cocos;
8. Cea mai eficientă adăugare a dietei va fi o exercitare fizică zilnică. Exercițiile vor ajuta la combaterea sacrificării, a vergeturilor și a mușchilor flabby. Chiar și tehnica pentru leneș presupune respectarea strictă a regulilor și a restricțiilor, deoarece acestea nu sunt atât de mult.

Pierdeți în greutate, fără a aplica efortul, este destul de realist dacă vă reconsiderați ziua zilei, nutriția și introduceți mai multe produse proteice în dietă.

Orice activitate, chiar și cea mai simplă mers pe jos, arde kilograme, cum ar fi lemn de foc în cuptor.

Există măsuri eficiente.

Luați în considerare cele mai bune și, în același timp, vom deschide secretele de stele care se sprijină în formă excelentă.

Este posibil să se piardă în greutate fără diete și exerciții

Pierderea în greutate leneș nu necesită mult timp și practic nu necesită costuri ale forței de muncă. Regulile non-locuințe sunt capabile să reconstruiască rapid corpul, să-l trimită la pierderea în greutate.

Aceste sfaturi dau tuturor nutriționiștii moderni, chiar și cei cărora le place să planteze secțiile pe o contorizare strictă de calorii sau să apeleze pentru a refuza carbohidrații.

1. Luați o regulă pentru a cântări o dată pe săptămână: acest lucru vă va permite să controlați greutatea, nu pe deplin.
2. Spit timp de 8 ore pe zi. Nutriționiștii spun că procesul principal de ardere a grăsimilor provine din 22-24 nopți. Toți cei care au dormit la timp, cel puțin ei nu câștigă greutate, dar alții și aruncați.
3. Colectați o placă pe principiul multicomponenței: cu atât mai multe gusturi aveți, cu atât mai puține șanse să vă rupeți în natură. Un exemplu excelent de cină de o greutate de pierdere este o salată caldă de legume, bucăți de carne sub o combustare ușoară a uleiului de înaltă calitate și a oricărui suc, de exemplu, portocaliu.
4. După sărbători abundente, aranja zilele de descărcare. O opțiune excelentă cu piept de pui, brânză de vaci, cartofi coapte în coajă.
5. Opriți alimentele de prăjire, oprirea manipulării, gătitului, prelucrarea feribotului.

Apa este accesibilă, mijloace libere pentru metabolismul overclocking. Beți cât de repede vreau, iar greutatea va începe să se topească. În plus față de aceste reguli evidente, există și alte modalități.

Asigurați-vă că căutați:

Galerie Image cu legendă: Galerie imagine cu caption: Galerie imagine cu legendă:

Top 10 metode de a pierde greutatea la domiciliu într-un timp scurt

Există mai multe sfaturi, cum să piardă în greutate cu cele mai simple căi și să pierdeți în greutate fără diete și exerciții. Este clar că o anumită activitate va trebui să aibă vreo activitate.

Dar, de fapt, este o simplă reorganizare a vieții, noi reguli pentru cumpărarea de produse și gustări atente.

Ați putea fi, de asemenea, interesat:

Deci, amintiți-vă că Lifehakov popular și eficient.

Începem o zi cu ouă

Dacă începeți o zi cu ouă, de exemplu, fierte sau sub forma unui omlet, fibra grasă începe să ardă de dimineață. Adăugați un meniu doar o bucată de pâine cu brânză și o ceașcă de cafea cu lapte.

Înainte de culcare, mâncăm carne

Se pare că mâncați o oră înainte de un vis o bucată de carne fiartă, la noapte mai tare mai rapidă. Carnea contribuie la producerea de hormoni-melatonină și se împarte acumulările strategice. Doar mâncați cu moderatie și nu uitați să o mușcați cu verdele pentru o digestie mai bună.

Suntem angajați în sport sub serie

Este posibil să înșele natură dacă este combinat plăcut cu utilă: efectuați exerciții simple pentru seria dvs. preferată. Scaunul WRK în fața televizorului, frământarea sub titluri, iar cu primele cadre încep să facă un bar sau să leagă presa. Minciuna răsuciți o bicicletă și apoi vor cădea. Acest lucru este atât de imperceptibil și cu beneficii pentru figuri, 40-50 de minute vor zbura. Dacă există o bicicletă de alergare sau o bicicletă de exerciții, totul va trece și mai repede și mai distractiv. Porniți filmul și "Rushing" înainte!

Bucătar pentru o săptămână înainte

Pregătirea mâncărurilor dietetice sunt complet simple.

Planificăm dieta în avans, ne pregătim, declarăm totul în containere. O parte din îngheț, și ceva pur și simplu îndepărtați în frigider.

Puiul de pui, carnea de vită sau peștele fierte mănâncă sub formă de sandwich-uri, feluri de mâncare principale. Nuci, o pate de ton "Refuel" la gustări și cereale - orez brun, hrișcă, bulgur, linte - va deveni un garnitură excelentă.

Nu uitați de legume. Îi tăie înaintea fiecărei mese, udate cu ulei de măsline parfumat.

Facem cumpărături satisfac

Se știe că achizițiile pe stomacul gol sunt pline de excese. Din aromele din supermarketuri, se joacă un apetit incredibil și vrei rău: coacere, cârnați, prăjituri. Dar mult mai ușor de a face o listă de achiziții în avans și apoi va merge deja cu ea. Înainte de a părăsi casa, asigurați-vă că ați gustat. Deci, coșul dvs. va fi umplut cu utilitate și nu va exista nici un risc pentru talie.

Țineți gustările utile la îndemână

La domiciliu, și la locul de muncă, uneori se trage împotriva nocivității. Colegii trăiesc ceai de băut cu dulciuri, în vederea cookie-urilor delicioase se află în vedere, deși nimeni nu a anulat mesele complete. Ca rezultat, adesea ne întoarcem la calorii de zi numai din cauza gustărilor mici. Evitați ispitele pur și simplu: purtați întotdeauna chipsuri de mere într-o geantă de mână (felii de mere uscate), nuci, prune sau kuraga. Bem dulciuri ceai verde Și să piardă în greutate fără a număra calorii și diete plictisitoare.

Petrecem pe o tigaie

O tavă bună de prăjire cu un strat non-stick reduce timpul de gătire, cantitatea de calorii, deoarece uleiul de pe o astfel de tigaie este practic nu este nevoie. Un aritmetic simplu - o lingură de ulei de măsline de înaltă calitate conține 120 kcal! Cumparam o tigaie de frize de inalta calitate si pierdem in greutate fara probleme.

Mănâncă încet

Chew piesele încet, înseamnă a mânca 1,5-2 ori mai puțin alimente pentru o recepție. Acest lucru a fost convins de oamenii de știință din centrul medical al lui Harbin. Experimentalul lor hrănit pe același lucru, fără să se încălzească în calorii. Primul a mâncat repede, al doilea - încet. Iar primul grup a scăzut aproape 20 kg la toți participanții la doar 3 luni!

Comandați mâncăruri dietetice la domiciliu

Acum, serviciile de livrare pentru un gust și portofel diferit se dezvoltă activ. Aproape toată lumea are sugestii cu seturi de alimente. Comandați astfel de feluri de mâncare cu calorii calculate și vă răsfățați-vă. Atașamentele vor plăti pentru o sută de ori, pentru că veți fi mai puternică.

Cumparam o formă frumoasă

Imbracamintele sportive frumoase întotdeauna motivează pe activitate - orice antrenor sport va spune despre asta. Legins, adidași, strâmt sus: tu singur nu vei observa cum să începi mersul pe jos, să fugi sau să mergi foarte mult.

Lyfhaki de la profesioniști, cum să vă păstrați într-un formular fără prea mult efort

Modelele profesionale arată grozav și se pare că nu aplică nici un efort pentru a menține frumusețea. Cu toate acestea, ca spectacole practice, unele nuanțe sunt ascunse în spatele ușurinței vizibile și toate frumusețile recunoscute au propriile lor trucuri.

Modelul admirând sute de fani ai mărcii Victoria Secretele, Adrian Lima

Începe să se pregătească pentru a arăta în prealabil. Ea este angajată în box, sare pe frânghie, bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. O săptămână sau două înainte de afișarea colecției, cantitatea de apă crește strict de 2 ori. Lima bea cel puțin 4 litri pe zi.

Candace Svenepol, modelul celebre de fitness

Face pe metabolismul dvs., care nu îl permite să rămână mult într-o singură greutate. Pentru a nu pentru a nu pe deplin, fata pur și simplu rulează pe alimente proteine, începând cu ziua de la omlet și sandwich cu un strat subțire de ulei de cremă. O astfel de dietă lansează arderea grăsimilor dimineața și nu permite o zi.

Giselle Boonhen, model de top și manechin

Este conștient de faptul că consideră periodic calorii. Dar le permite produse în cadrul limitei zilei. De asemenea, ea iubește acolo un avocado, care, cum crede o stea, îi ajută să piardă în greutate.

Doctologul Joy Dupost

Recomandă totul pentru a face totul: Cumpărați produse grase scăzute, paste de soiuri solide, pâine fără drojdie și carne - fără piele și grăsime. De la băutură oferă să rămână pe apă fără gaze și ceaiuri verzi. Există un alt sfat de la profesioniști: este necesar să mănânci porțiuni mici și să cumpere doar produse mici de ambalare.

Autoritate în lumea asociației de publicare nutrițională a nutriționiștilor din America

A publicat recent versiunea sa de pierdere în greutate pentru leneș. Oamenii de știință au aflat că popcornul ajută la pierderea în greutate perfect. Se pare că conține până la 22% din fibra utilă. Desigur, popcornul este important să mănânci fără sare, caramel, siropuri. Doar curat, uscat, proaspăt coapte.

Institutul Catolic din Brigham Yang

O versiune la fel de paradoxală a fost prezentată de oamenii de știință ai Institutului Catolic din Brigham Yang. Se pare că se va juca jocuri active de calculator, cum ar fi o revoluție de dans, box sau fotbal, 60 de minute pe zi, vor putea să piardă în greutate. Jocurile sunt înecate de 6,8 kcal pe minut, că, în costurile forței de muncă, echivalează cu mersul pe jos. Principalul lucru nu este de a înlocui computerul toate celelalte lucruri și taxe la domiciliu.

Tatyana Malakhova, autorul "dietei de prietenie" la modă

Ea crede că nu va fi nevoie de nici un efort dacă pierdeți în greutate pe sistemul său. Se bazează pe combinarea legumelor cu proteine, include nuci și diverse uleiuri. Malakhov Primul a introdus termenul de calorii negative, crezând că mai multe calorii sunt cheltuite pe digestia legumelor, mai degrabă decât mâncate.

Seturile ei fără sport au fost evacuate la 10 kg la o lună după schimbări ușoare în dietă. Dar adevărul este că nu toți oamenii știu cum să pregătească o varietate de feluri de mâncare din legume și nuci.

Video utilă

Urmăriți videoclipul despre trei moduri de a pierde în greutate fără diete și sport:

Principalele concluzii

Lazy, de asemenea, poate deveni subțire și nu este atât de dificil, așa cum se pare. Miracolele nu se întâmplă, munca ușoară va trebui să se atașeze. Dar, de fapt, nu este nimic teribil.

Ce concluzii fac:

1. Suntem implicați să dormim suficient, să bem suficientă apă, să gătească mâncare fără ulei.
2. Plătiți pentru cumpărături pe stomacul foame, dar pentru a face o nouă respirație, răsfățați-vă cu un aliment util personalizat este foarte posibil.
3. Chiar și foarte subțire, cu forma modelului este uneori forțată să limiteze conținutul caloric al dietei, să semene pe legume și să joace sporturi.

Deși puteți crede noi tendințe în nutriție: începeți să pierdeți în greutate în fața calculatorului, cu o porțiune de popcorn. Încercați orice mod convenabil. Rămâi viguros și subțire.

Există astfel de cazuri în viața femeilor, când este urgentă și cea mai ușor de resetat greutatea. În plus, multe doamne, în virtutea ocupării forței de muncă și reticența, petreceți timp și bani pe sala de gimnastică, caută căi pierdere în greutate eficientă pentru leneș. În acest articol vom spune despre mai multe dintre aceste diete și reguli ale respectării lor.

Nutriționiștii cred că orice cale de scădere în greutate rapidă este extrem de periculoasă pentru sănătate și munca normală organe interne. La urma urmei, în perioada în care o persoană încetează să mănânce în mod normal, organismul se confruntă cu stres colosal. Cu toate acestea, există un număr de siguranță dieta leneș pentru pierderea în greutatecare pot fi respectate, care nu se confruntă cu bunăstarea dvs.

În plus, aceste diete nu necesită costuri financiare, spre deosebire de multe altele. Acestea se bazează pe produsele care sunt ieftine și, prin urmare, sunt disponibile tuturor. În plus, nu veți avea nevoie de agitație în calorii și să respectați un anumit mod de alimentare.

Dieta de apa

Cea mai obișnuită cale slimming pentru leneș la domiciliu -băutură abundentă cu modul de putere nelimitat. Această tehnică se bazează pe un sentiment reflex de foame, care, dacă apare, trebuie să vă scufundați cu apă filtrată sau artezienă.

Rezultat o astfel de dieta pentru leneș- Consumul unei cantități mai mici de alimente, ca urmare a scăderii greutății. Cu toate acestea, eficacitatea va depinde de calculele corecte ale greutății corporale și de volumul de apă pentru consumarea în mod regulat. De exemplu:

• Dacă greutatea dvs. este de 50 kg, atunci trebuie să beți un minim de 1, 5 litri de apă pe zi
• Dacă 60 - 1,85 l
• Dacă 70 - 2,20
• Dacă 80 - 2,5 l
• Dacă 90 - 2,8 l
• Dacă 100 și mai multe - 3.1 litri

Decidând cu numărul de apă necesară, trebuie să efectuați mai multe recomandări importante:

1. Nu adăugați niciun produs la apă - zahăr, miere, lămâie, așa cum va avea loc corpul lor, ca alimente, prin urmare, va arde încet calorii.
2. Beți 2 pahare de apă de fiecare dată înainte de mese (o jumătate de oră) și în timpul zilei, la fiecare 2 ore.
3. Nu beți mai multe norme, astfel încât să nu apară nici o umflare.
4. Cea mai mare parte a ratei zilnice de apă distribuie astfel încât să beți până la ora 19:00.
5. Apa trebuie să aibă o temperatură a camerei, astfel încât metabolismul să fie accelerat și să contribuie la arderea caloriilor.
6. Beți apă în mici gestiuni în timpul zilei.
7. Considerați dieta de apă cu recepția complexelor multivitamine.
8. Refuzați alimentele grase și produsele de cofetărie. Restul dietei ar trebui să rămână neschimbate (numai pentru primele trei zile mănâncă ceva categoric interzis).
9. Dieta nu trebuie să dureze mai mult de o lună. Dacă există o dorință de ao repeta, faceți o pauză de trei săptămâni.

Dacă faceți totul, puteți pierde 3 kg pe săptămână. În plus, se vor întâmpla schimbări benefice cu corpul dvs .:

• Va reduce apetitul
• Nu vor fi dureri de cap și amețeli
• Îmbunătățirea metabolismului
• Numărul de celule grase vor fi reduse
• Îmbunătățiți culoarea pielii
• Digestia și lucrarea rinichilor vor funcționa

Cu toate acestea, dacă aveți o urolitică și o patologie cu o inimă sau vase, sunteți însărcinată sau alăptați, atunci dieta de apă este contraindicată pentru dvs.

Dieta Kefir.

Sami. dieta simplă pentru slăbire leneș -admiterea la alimentele unui kefir cu conținut scăzut de grăsimi în timpul săptămânii. În plus față de Kefir, unele proteine \u200b\u200bși carbohidrați sunt utilizate în cantități limitate fără a adăuga zahăr sau sare. Poate fi acordat doar o dată pe lună, pentru a nu aduce rău corpului. Într-o săptămână, puteți arunca aproximativ 5 kg dacă utilizați Kefir la fiecare 3 ore în timpul zilei și nu beți suplimentar ceai sau cafea. Este permisă numai apa brută filtrată.

Aici este aproximată dieta de meniu pentru leneș În Kefir:

• În prima zi trebuie să beți 1,5 litri de kefir și cartofi fierți în uniformă
• În a doua zi - 1,5 litri de Kefir și un pic de pui de pui fiert (aproximativ 100 g)
• În a treia zi - 1,5 litri de kefir, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 100 g)
• În a patra zi - 1,5 litri de cefir și pește cu conținut scăzut de grăsimi (100 g)
• În a cincea zi - 1,5 litri de Kefir, precum și orice fructe și legume, cu excepția bananelor și strugurilor de înaltă calorii
• În a șasea zi - 2 l kefir
• În a șaptea zi - rata zilnică de apă și fără alimente

Dieta de ovăz

Femeile de afaceri care au o zi foarte încărcată, o opțiune excelentă de scădere în greutate va fi de ovăz nu numai pentru micul dejun. Nu credeți că ovazul este un vas alimentar fără gust. Poate fi pregătit foarte repede și gustos.

În această secțiune vom prezenta o mare opțiune de vase de la leneș bunting într-o bancă de slăbire.Cumpărați ovazul obișnuit, este de dorit ca nu fulgi.

Veți avea nevoie de o singură parte:

• trei linguri de ovăz
• iaurt degresat
• patru linguri de lapte de pulbere cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 gem de linguri
• TSP de miere
• Fructe confiate

Toate produsele de mai sus sunt conectate împreună în bancă. Închideți-l cu o capac de cape sau staniu și amestecați bine toate conținutul vasului și puneți-l în frigider pentru noapte. Dimineața, fulgiul dvs. de ovăz este bun va fi deja saturat cu iaurt. În principiu, mâncați-o tocmai în dimineața următoare. Puteți să o faceți în două zile.

Dieta de miere

Acest Dieta pentru leneșia inventat nutriționiști britanici britanici.

Ei susțin că, dacă urmați tehnologia de miere, puteți să scăpați zilnic un kilogram. În același timp, nu trebuie să vă limitați în mâncare și să jucați sport, deoarece mierea activează hormoni care contribuie la arderea celulelor grase.

Cu toate acestea, este contraindicat să aplicați o dietă de miere celor care au o alergie la acest produs sau o boală a vezicii biliare.

Este important împreună cu mierea naturală de a folosi sucuri proaspete (de preferință acru) și orice degresat lactatecare contribuie la cea mai bună asimilare a dulciurilor.

Aici este aproximată meniu pentru fiecare zi dieta pentru leneș Pe miere:

1. Pentru micul dejun, mâncați:

• 200 g de salată de mere-portocaliu
• 1 felie de pâine integrală
• 1 ou fiert

1. Mănâncă la prânz:

• 150 g de filet de curcan fiert
• 150 g de salată de roșii, castraveți, spanac și salată
• 1 felie de hleb
• 1 pahar de suc de grapefruit

1. La după-amiază mânca măr copt cu miere
2. Pentru cina:

• 100 g de morcov, salată de ridiche și roșii
• 1 cartofii de ciuperci umplute
• 3 caise
• 1 ceasca de suc de legume

Cu 1,5 ore înainte de a dormi băutura de miere. Este foarte simplu să se gătească: în 200 ml de apă fiartă sau de decoce diluată 1 lingură de miere și 1 linguriță de lamaie. Acest lucru este recomandat timp de o lună. Pentru a îmbunătăți eficiența, puteți utiliza înfășurate în paralel miere.

Dieta acetică

Dacă aveți un ulcer sau o gastrită, atunci această opțiune dieta leneș pentru pierderea în greutatenu veți funcționa. Pentru cei care nu au contraindicații, puteți pregăti băutura acetică și luați-o fie pe stomacul gol, fie înainte de culcare sau înainte de fiecare masă.

Cum să pregătiți acest agent magic?

1. Doar dizolvați în 200 ml de apă fiartă 2 lingurițe de oțet de mere
2. Luați fluidul rezultat în termen de 10 zile

Sunteți garantat pentru a scăpa de 7-10 kilograme suplimentare, dar nu abuzați dieta acetică, astfel încât echilibrul acid din stomac să nu fie deranjat.

Dieta de ghimbir.

Această versiune a dietei este cea mai sigură dintre toate enumerate în acest articol. Este necesar să o respectați în termen de 1,5 luni. Nu veți pierde foarte multe kilograme o dată, dar este garantat că o săptămână va lăsa 1 kg stabilă fără a aduce atingere sănătății. Tot ce aveți nevoie este să puteți pregăti o băutură de ghinger și să beți în mod regulat (înainte ca fiecare masă să fie de 6 ori pe zi).

Cum să o facă:

• Tăiați cubul de ghimbir (dimensiunea de 10 cm)
• Trezirea lui de mică adâncime
• Se toarnă apă fierbinte (1,5 litri)
• Adăugați miere și alte ierburi la gust

Conform acestei tehnici slăbire pentru leneș aveți nevoie:

• luați doar o ceașcă de ceai de ghimbir dimineața și în timpul zilei
• dieta ta în timpul zilei nu trebuie să depășească 1800 de calorii
• eliminați toate alimentele dăunătoare, dar sunteți strâns în mod regulat

Reguli neobișnuite de pierdere în greutate fără efort fără efort

În plus față de respectarea oricăror diete, puteți pierde în greutate, obținerea plăcerii din viață.

De exemplu:

1. A face dragoste. În cursul acestui proces, aproximativ 250 de calorii sunt pierdute.
2. Sărut. Oamenii de știință au dovedit că, în timpul unui sărut pasionat, folosim aproximativ 30 de mușchi faciali, ceea ce duce la pierderea în greutate.
3. Zâmbet. Oamenii de știință americani au dovedit că un minut de râs arde 50 de calorii, pentru că în acest moment înghițăm oxigenul decât stimularea activității intensive a inimii și a vaselor de sânge, care contribuie la arderea excesului de grăsime.

Procesul de pierdere a greutății ar trebui să aducă o ușurare și bucurie corpului nostru, așa că nu-l extindeți cu diete fără nevoi speciale. Resursă la diete leneș în cazuri rare și în scopuri terapeutice, observând toate recomandările de mai sus.

Video: Lazy Slimming

Slimming pentru leneș Este posibil să nu fie atât de repede cum aș dori, dar va da rezultate mai stabile.

Da, și aceasta nu este o dietă sau un set de exerciții, ci doar un sistem care ar trebui să devină imperceptibil "oxigen".

Sistemul vă va potrivi dacă:

• nu funcționează timp de 3-4 săptămâni pentru a sta pe diete stricte și epuizate;
• din când în când vreau să mă bucur de gustos;
• restricțiile dure par a fi tortură;
• laziness Count Calorii;
• o dată pentru a căuta ingrediente rare și scumpe;
• nu vreau să fac fitness etc.

Principiul unei piramide inversate este o regulă de putere de aur pentru cei care sunt leneși să piardă în greutate

Totul este foarte simplu.

Ziua dvs. din momentul trezirii și 2 ore înainte de a dormi mental reproduce pe 5 părți egale. Și imaginați-vă o piramidă - dar numai inversată.

Baza, care este Vedere de sus, cea mai largă - acest mic dejun, cea mai consistentă masă din toată ziua. Aici puteți "obține roaring", dar nu foarte larg. Apropo, să nu mâncați mai mult, beți un pahar de apă curată într-o jumătate de oră.

Aici puteți spune: "Sunt leneș, vreau să pierd în greutate, dar sunt sugerat să rezolv timpul, pentru a calcula ceva".

Fă-i mai ușor! Pentru noapte, puneți un pahar de apă pe masa de noptieră. Ceasul de alarmă a sunat - deschide-ți ochii, ia apă, bea încet. Și nu vei sari imediat. Poți să stai în pat! Apoi, în baie, gătit micul dejun - și totul a mers aproximativ 30 de minute.

Dieta pentru pierderea în greutate pentru leneș și fără dietă deloc, dar doar un set de recomandări: după prima mâncare, fiecare ulterior trebuie să fie mai mic decât cel precedent. În același timp, dulciurile sunt mai bine să mănânce dimineața.

Apropo, aici este un alt "împingere" pentru a se ridica dimineața, când vreau să mă înmuieresc: veți ști că vă puteți răsfăța cu ceva delicios și nu apăsați mâncare proaspătă, dar cu conținut scăzut de calorii.

Slimmarea rapidă pentru leneș garantată, dacă nu doar mâncați prin metoda unei piramide inversate și, de asemenea, vă limitați ușor, dar nu greu:

• În loc de tort cu cremă sau tort - marmeladă sau marshmallow: o astfel de dulceață și dimensiune este mai mică și este mult mai util pentru cât de multă dulceață poate fi utilă;
• În loc de ciocolată de lapte - ciocolată amară;
• pentru prânz și cină - carne cu conținut scăzut de grăsimi, mâncăruri de pește cu legume;
• apă - numai înainte de mese și nu după;
• cel de-al doilea mic dejun și după-amooner - 2 și 5 mese sunt ușor: un fruct, sau o ceașcă de ceai fără tort, dar cu miere sau iaurt / kefir.

Sleaze pe sănătate!

În mod separat, aș dori să ating câteva puncte care se referă la modul de a pierde în greutate într-o persoană leneșă, aplicând efortul minim ..

Nu este nevoie să culturați, să vă luați în bucătărie, ceva de la Fry, încercați în mod constant acest lucru - profitați de cele mai bune invenții ale timpului nostru: un vapor sau un multicooker, aerotonil. Puteți să vă pregătiți fără ulei dăunător și fără efort!

Doar scufundați ingredientele, faceți clic pe mai multe butoane - și faceți ceea ce doriți, în timp ce alimentele utile sunt pregătite de la sine.

Beți ceai după ce mâncați parțial pentru a trage timpul pe mâncăruri? Este mai bine să faceți o mașină de spălat vase pentru a scăpa de acest obicei dăunător o dată pentru totdeauna.

Și cei care iubesc doar ceaiul pot fi puțin întârziată de ceai - lăudați-vă stomacul de care aveți nevoie pentru a digera mâncarea. La urma urmei, ești leneș și recunoști? Sunt lăudabil, dar apoi mă lasă să mă îndrept ușor la stomacul tău. Nu încărcați tot timpul - trebuie, de asemenea, să se relaxeze. Prin urmare, în 2 ore înainte de somn, este necesar să mănânci ultima dată, astfel încât noaptea stomacul nu a funcționat în putere, și leneșul odihnit.

Moduri simple de pierdere în greutate pentru leneș

"Lazy, vreau să pierd în greutate, dar nu reușește să meargă în mod sistematic la sala de gimnastică". Atât de mulți spun, iar următoarele trucuri sunt în mod specific pentru ei.

1. Îți place să vizionezi emisiuni TV sau transferuri? Vezi, dar nu minte pe canapea, în paralel, retragerea sau efectuarea unor exerciții simple. Apropo, unele exerciții pot fi făcute din poziția minciună.
2. Iubesc muzica? Mare, nu-l ascultați, ci dansați! Cum doriți! Rezultatul este o pierdere foarte rapidă în greutate pentru leneș, dar muzical!
3. Aliniați un alt plăcut, fără mai puțin util: este mai probabil să faceți sex. Aceasta este cea mai bună alternativă la formare. Realizează să ardă cyocaloria cu o viteză nebună: până la 200 kcal pe oră. Pulsul va fi același rapid ca și în timpul joggingului. Și asta este frumos - nu este necesar să numărați toate acestea, dar vă puteți relaxa pur și simplu!
4. O altă recomandare este rea în baie sau în saună, va fi suficient timp. Nu este doar ușor, ci și foarte frumos pentru leneș, pentru că vă puteți relaxa, relaxați-vă, uitați de toate problemele. Și, în acest moment, supraponderali se topește treptat, pielea este actualizată ... Bliss!
5. De asemenea, o alternativă bună la clasele din clubul sportiv - Mostimularea. Veți avea nevoie doar să veniți și să vă culcați pe canapea - totul va face impulsuri electrice.

După cum puteți vedea, există anumite reguli, dar acest lucru nu este atât de mult limitări cât de multă indulgență să fie minim activă - în sensul bun al cuvântului. Acesta este întregul secret cum de a pierde greutatea leneș.