Кіноа екадаші. Екадаші - кращий день для поста і духовної практики

Всі ми усвідомлюємо, що періодичний відпочинок потрібен не тільки нашому розуму, а й тіла. Однак чомусь дотримуються цей постулат одиниці.

Більшість з нас регулярно дає відпочинок душі і розуму, розслабляючись на вихідних або їдучи у відпустку. Але при цьому навіть в дні розумового відпочинку ми продовжуємо змушувати наше тіло посилено працювати, часто вдаючись до обжерливості (хто з нас не привозив з відпочинку кілька зайвих кілограмів?).

Для таких випадків ще древня ведична культура подарувала людству таке явище, як пост Екадаші.

Що таке пост Екадаші? Чим він корисний, а чим може бути небезпечний? Як правильно дотримуватися посту Екадаші ?!

Пост Екадаші: що це таке і звідки він з'явився

Ще не так давно пост Екадашібув поширеним явищем хіба що серед кришнаїтів.

Однак зі стрімким зростанням популярності ведичної культури в суспільстві такий пост почали практикувати і звичайні люди, які піклуються про своє здоров'я - як фізичне, так і духовне.

Якщо говорити зовсім просто, то практика Екадаші- це 1-добове сухе голодування (тобто навіть без води), яке проводиться в поєднанні з духовними практиками рівно від сходу сонця до наступного сходу.

Однак подібний пост має кілька варіантів, в тому числі і полегшений, який витримають навіть люди, далекі від суворих індійських практик.

Слово «екадаші» позначає цифру 11 на санскриті. Таку назву пост отримав тому, що індуїсти, джайністи, кришнаїти і інші послідовники індійських релігій і культури практикують його на 11-й місячний день після кожної появи в нічному небі нового місяця і повного місяця (виходять 11-е і 26-е місячна доба) . Саме ці дні, згідно Вед, вважаються ідеальними для духовного зростання і емоційного очищення.

У свою чергу, очищення організму шляхом тимчасового повної відмови від їжі та води сприяє швидкому духовного просвітлення і допомагає менше відволікатися на мирську суєту.

Медитація і духовна робота над собою - глибоко особиста справа, тому ми приділимо більше уваги саме фізіологічним аспектам поста Екадаші.

Як правильно дотримуватися посту Екадаші

повноцінний пост Екадашімає на увазі повну відмову від будь-якої їжі і води. Це «просунутий» варіант для досвідчених людей, раніше вже пробували лікувальне голодуванняабо хоча б намагаються дотримуватися принципів здорового харчування в звичайному житті.

Найпалкіші шанувальники сухого голодування в цю добу навіть не чистять зуби, щоб в рот не попало ні краплі води. Також вони відмовляються вночі від сну, медитуючи або читаючи мантри.

У деяких ведичних джерелах можна знайти уточнення, що жінкам, як більш слабкої статі, годі й катувати себе повноцінною версією поста Екадаші. Їм можна обмежитися половинним постом.

Також Веди говорять про те, що навіть сувора аскеза для пристрасних людей може перетворитися в залежність і шкоду. Тому при сильному почутті дискомфорту не потрібно намагатися тримати пост будь-яку ціну.

Інакше ваші думки замість високих духовних устремлінь будуть зайняті фізичним самопочуттям, тобто пост Екадаші втратить свій глибинний сенс.

Як ми писали вище, пост Екадашімає і «лайт-версію» для непідготовлених людей, які не зможуть витримати тотальний голод.

Мінімальний пост має на увазі просто обмеження в раціоні. Це відмова від всіх зернових і бобових (і продуктів з них, в тому числі, мучного), сої, кави, насіння, грубих овочів (баклажанів, шпинату, буряка, томатів, цибулі та часнику, капусти та ін.), Морської солі, багатьох індійських спецій і прянощів, олії будь-якого походження, солодкого (навіть меду).

Вамможет бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин в день!

Людина потребує відпочинку. Час від часу ми беремо відпустку, їдемо в теплі країни, відключаємо телефон і Інтернет. Розуму і тіла потрібні спокій і гармонія. Чи не відпочиває тільки шлунок: у відпустці, як і вдома,. Тим часом, нашій травній системі теж потрібні паузи. У ведичній культурі дні утримання від їжі і води називаються екадаші.

Екадаші (в перекладі з санскриту - «одинадцять») - це 11-й місячний день після кожного повного місяця і молодика. Як правило, це 11-е і 26-е місячна доба. В індуїзмі і джайнізм ці дні вважаються особливо сприятливими для різних духовних практик, медитації, а також очищення організму за допомогою дотримання посту. Саме про фізіологічному аспекті екадаші ми і поговоримо в цій статті.

Що таке екадаші?

З точки зору ведичних навчань, кожен 11-й день висхідній і низхідній Місяця сприяє очищенню організму і його самовідновлення. Вважається, що в ці дні Місяць найближче підходить до Землі і надає на її води найбільше гравітаційний вплив. А так як людина на 80% складається з води, Місяць впливає не тільки на морські припливи і відливи, але і на фізіологічний стан організму. Клітини в ці дні і без того відчувають «перевантаження», а важка їжа може згубно позначитися на здоров'ї. У той час як утримання від їжі і пиття, навпаки, дозволяє організму відпочити і набратися сил.

Послідовники індуїзму вірять, що такі розвантажувальні дні активізують внутрішні ресурси організму, очищають його від токсинів, покращують здоров'я, омолоджують і навіть продовжують життя.

З точки зору сучасної медицини, екадаші - це профілактичний однодобового сухе голодування. Протягом 24 годин (з сходу до сходу сонця) необхідно утримуватися від прийому їжі і води. При цьому у розвантажувально-дієтичної терапії є як свої прихильники, так і противники.

Користь і небезпеки сухого голодування

Прихильники екадаші і інших видів лікувального голодування стверджують: голодом лікував ще Гіппократ; пост є у всіх релігіях; в утриманні прихована велика мудрість предків.

Вважається, що екадаші може полегшити симптоми таких захворювань, як астма, алергія, гіпертонія, хвороби шлунка і кишечника, діабет та інші.

Основний аргумент при цьому такий: не отримуючи підживлення ззовні, організм переходить на внутрішнє харчування за рахунок руйнування власних жирів, вуглеводів і білків. Одночасно з цим відбувається очищення тіла від шлаків і токсинів. Завдяки чому клітини оздоровлюються, людина відчуває приплив бадьорості.

Важливо підкреслити, що лікувальне голодування є методом альтернативної медицини. Лікарі, що представляють класичну школу, як правило, не підтримують таких радикальних заходів. Так, доктор медичних наук, професор клінічної медицини, кардіолог Іседор Розенфельд (Isadore Rosenfeld) виступає проти дієт, що передбачають споживання менше 1 200 ккал на добу.

Він стверджує, що ідея про існування в організмі людини так званих шлаків ненаукова. Немає досліджень, достовірно доводять, що організму потрібна допомога в тому, щоб виводити продукти кінцевого обміну. Більш того, доктор Розенфельд вважає, що голодування може послабити імунну систему, порушити ритм серця і привести до обезводнення.

Екадаші передбачає відмову від води і їжі на 24 години. При цьому можливий як строгий пост (повна відсутність контакту з водою і їжею), так і більш щадний (часткове голодування, коли один раз в день допускаються питво і прийом їжі). У навчаннях говориться, що той, хто дотримується посту повністю, отримує «нагороду» повністю, а той, хто їсть накту (вечеря) - тільки половину. Однак важливо пам'ятати, що втрата води, що викликає зниження маси тіла на 10 20%, небезпечна для життя. Лікарі закликають утримуватися від сухого голодування в жарку погоду, а також при значних фізичних навантаженнях.

Послідовники екадаші визнають, що перші кілька постів можуть викликати побічні ефекти:

• запаморочення;
• нудоту;
• головну біль;
• порушення серцевого ритму;
• зниження кров'яного тиску та інші.

Але вважається, що це природна реакція організму, який перебудовується на боротьбу зі шлаками. Якщо практикувати екадаші регулярно, ці симптоми пройдуть.

Лікарі ж стверджують, що сухе голодування може привести до ускладнень сечокам'яної хвороби і подагри, а в довгостроковій перспективі - до проблем з печінкою і нирками. Крім того, є захворювання, при яких доктора категорично забороняють голодувати, особливо без води. Серед них:

• туберкульоз;
• захворювання серця і кровообігу;
• тромбофлебіт;
• дефіцит маси тіла;
• злоякісні пухлини.

Пост екадаші: як увійти, дотримати і вийти

Як говорилося вище, найкращий спосіб дотримати екадаші - повністю утриматися від їжі і пиття. Але тим, хто не може дотримуватися таких суворих правил, дозволяється пити воду і є певну їжу. Головне, щоб вона не включала в себе бобові та зернові культури (горох, нут, боби, квасоля, рис, макарони та інше).

Інші продукти, заборонені в екадаші:

• шпинат;
• баклажани;
• буряк;
• томати;
• цибуля і часник;
• капуста;
• гриби;
• спеції, морська сіль і цукор;
• масла.

Але найскладніше - це не сам пост, а правильний вхід в екадаші і вихід з нього. Потрібно підготувати організм до голодування, напередодні відмовившись від важкої їжі і взагалі скоротивши раціон.

Вихід з екадаші слід почати з пиття (якщо дотримувався строгого посту). Для цього після сходу сонця потрібно випити 0,5 літра підсоленої води (одна чайна ложка солі на півлітра). При бажанні можна додати в водно-сольовий розчин лимонний сік. Через кілька хвилин після прийому води можна з'їсти банан. Вважається, що цей фрукт обволікає шлунок, нейтралізуючи накопичилася в ньому кислоту. Ще через якийсь час можна дозволити собі легкий сніданок. Протягом дня після екадаші не рекомендується їсти жирну, смажену їжу.

Якщо людина постить в екадаші, Я спалю всі його гріхи і дарую йому Свою трансцендентну обитель. Екадаші - найкращий день для руйнування всіх гріхів. Він приходить всім на благо. Крішна Арджуна

Пам'ятайте: Екадаші, як будь-який релігійний пост, - це в першу чергу духовне утримання. У ці дні слід присвячувати себе аскеза, допомагати нужденним і чинити добро. Адже в індуїзмі екадаші - це очищення не стільки тіла, скільки душі.

Якщо ви практикуєте (коли-небудь практикували) Екадаші або інші види голодування, діліться своїм досвідом в коментарях.

Далі, інформація для тих, хто піклується про своє фізичне і духовне тілі, з повною відповідальністю. Розповідь про мій особистий досвід і результати. І безсумнівно, мою меню і записи в деякі дні Екадаші. Так як в основі своїй, я веду про такі речі свій особистий щоденник на моєму закритому сайті. Коротко скажу так, досвід мій і моїх дівчаток на сайті показав, що в цей день, людина втрачає до 2 кг. за добу. Мабуть, в залежності від деяких факторів і меню, результати у всіх різні. Але стійкі й істотні. Не сприймайте пост Екадаші, як примітивний спосіб для схуднення. Якщо ви підійдете до питання тільки з такого боку, великих результатів не чекайте.

P.S: Про правила цитування поста, прочитайте в самому кінці. Дякую за розуміння!

Це офіційний сайт, де оформивши підписку, вам на пошту вам будуть приходити нагадування про дні розвантаження. Це дуже зручно, в нашому шаленому ритмі життя. НЕ треба думати і запам'ятовувати самої. Вам нагадають. УВАЖНО, стежте за часом (годинник) входу і виходу із посту. Воно завжди вказується.

А тепер саме час, розповісти про особистий досвід.Моя втрата ваги в ці дні, становила від 800 м до 2 кг. У чому причина, таких стрибків, я не знаю. Та й не мені мабуть вирішувати. Скажу одне, я пробувала у своєму житті практично все розвантаження. Саме з метою втрати ваги. Все це, абсолютно марна трата нервів і часу. Якась користь в розвантаженнях напевно є, але мені вони давалися з таким трудом, що крім істерики, нічого корисного мені не принесли. Я дуже болісно ставлюся до заборон і обмежень. І перший досвід розвантаження на Екадаші, кинув мене в шок. Я перенесла його дуже легко і комфортно. Стан польоту і не дуже зрозумілі відчуття того, що ти робиш правильно. Ну і стабільний схил, після розвантаження. Для людини, чия вага здатний скакати з вражаючими результатами, до +5 кг. за тиждень, ці дні, просто подарунок долі і можливість тримати вагу досить стабільно. Адже в місяці, два дня Екадаші.

МІЙ ПЕРШИЙ ДОСВІД, РІК ТОМУ.Втрата: 800 м

Ранок Екадаші.На вулиці: - 20. У звичайний ранок я б знову сказилася. Але на Екадаші я налаштована з вечора, я потягнулася, посміхнулася і сказала собі: - 20, і це ДОБРЕ-О-О-О-О-О !!! В цей день, ніякого невдоволення і не дай Бог мату. Тільки позитивні емоції і думки.
ОТЖЕ, зранку, я позаймалася бодіфлекс. Вважаю цю методику як там не є, йогою, через дихання.
Далі, ранкові молитви і очищающий душ. Невеликий рада, коли ви стоїте під душем з головою, прочитайте про себе три рази "Отче наш". Перед закінченням процедури, скажіть три рази: Водиця, водиця, забери все погане-худе що є на мені. Подумки уявляйте, як вся енергетична грязь разом з водою стікає у водостік. Тільки після цього, вимикайте воду.
Далі, у нас сніданок.
Вважаю я, що в Екадаші, це тільки зелений чай.
Отже, чашка чаю з сиром і бананом. Все це заправлено бананом. Трохи цукру. І ось тут питання. Чи вірно це? Але згадки про те, що ні грама цукру бути не повинно, я не помітила ніде. Для мене ранковий цукор, це єдине солодке за добу. Я працюю з цифрами і бухгалтерією, і мені необхідна ця невелика радість. Шоколад я не їм (за рідкісним винятком). Тому, цукор я не виключила і цього ранку.
Мій сир. Чай не фотографую.


Далі, я спокійно дожила до обіду. Ніякого голоду я не відчувала, як в загальному і завжди в цей час доби. Другі сніданки в нашому будинку рідкість.
обід:У чоловіка пельмені з бульйоном, а мені фіолетово. Навіть не очікувала такого спокою. Коли я свій обід виставила на стіл, у нього очі на лоба вилізли ...
Довелося розповісти про Екадаші.
Мій обід:


Це ЗЕРНЁННИЙ сир від Простоквашино. Це солоне чудо я обожнюю, але купую рідко.
Ніякого цукру вже. Сир і ДВА банана. На фото один. Але потім я з'їла ще один.
Наїлася. Попила чаю зеленого без усього.
Перекусити, звичайно захотілося. Але я і в звичайні дні перекушують.
ПЕРЕКУШУВАННЯ:


прийшов час вечеряти.І ось тут я замислилася ... А ніде не написано про оливкову олію і миттєву теплову обробку? Як у тайців? На великий вогонь, три хвилини і ГОТОВО.
Овочі: цукіні (знайшла таки я їх, 180 рублів за кг.), Баклажани (160 рублів за кг.), Цибуля ріпчаста півкільцями маринований з лимонним соком, броколі свіжа, перець Чилі і просто гострий перець великий, часник. Швидко кинула в масло оливкове на сковороду часник і чилі. Тут же все овочі. Три хвилини сильного вогню, трохи полила соєвим соусом. Усе. Вимкнула і на тарілку. Полила трохи бальзамічним соусом з трюфелями (соус так називається). Смачно!
Ось ця смачна краса:

При цьому на сусідній сковороді, смажився кабан з цибулею. Неймовірно смачна страва. Кабан, це вам не свинина. Це ДИЧЬ. Смак неймовірний. Туди навіть багато спецій не треба, кабан це казкова їжа. Готую і відчуваю цілковитий спокій. Ось що значить налаштуватися правильно!
кабанчик:


Далі, 2 яблука (без фото). Яблука не великі, зі смаком яблука (не ті яблука що яблуками не пахнуть. На наші схожі були і пахли ЯБЛУКОМ)
Ну і весь день, вода. Чи не забагато, літр напевно. Ну холодно мені ще!
Вечір, ознаменував косметичні процедури.
Після них, я пішла на годинку на лижах з татом. Повернулася на лижню. Кайфувати, складно словами передати. Вечірнє повітря, він особливий. Їм складно надихатися !!!
Після лиж прийшла і прийняла душ.

РАНОК СЬОГОДЕННЯ:
Встаю: - 25 на вулиці. Одяглася як ялинка ... і ... згадую, а ваги то ??? Ой хоч убийте, але роздягатися не буду. Відніму краще ці 500 г (вже вирахувала що це 500 м).
Ось результати:
Остання фіксація ваги без одягу (чиста)


і сьогоднішня з одягом:


ОЗНАЧАЄ МІЙ ЧИСТИЙ ВЕС: 62 кг. 800 м
ВТРАТА ВАГИ: 800 м
Вам здається мізерно мало? А мені ні. Я вже зневірилася і не мріяла перевалити за 63. Ці 63 наче приросли до мене. І те, що вага таки пішов вниз, я вважаю СПАСИБІ екадаші.

Другий досвід Екадаші, березень.

Ранок Екадаші.На вулиці: - 15. Любить Екадаші морозець мабуть. Якщо у кого-то весна, то у нас їй навіть не пахне. Ось сьогоднішні фото:




ОТЖЕ, Бодіфлекс.
Далі, ранкові молитви і очищающий душ. Сніданок.
Чашка зеленого чаю з сирком ДАНОН. В цей Екадаші, я не стала в чай ​​класти цукор. Вихідний-неділя. Думаю, мозок це переживе, вирішила я. Загалом, сирком і чаєм я наїлася. Це весь сніданок і був ....
Данон фотографувати не стала, ми все знаємо як він виглядає. У мене був сирок "ПІНОКОЛАДА" з кокосом м ананасом. Треба сказати, саме ці два фрукта я вибрала для Екадаші.
обід:У чоловіка спагетті з морепродуктами, і мені НЕ фіолетовий. Аж надто я люблю морепродукти. Але довелося в собі це все заглушити, і їсти те, що намічено.
Обід складався: 1 ананас
пол банки сиру
кокосове молоко


СОУС: підлогу ананаса
сир і кокосове молоко, збиваємо блендером.


Другу половину ананаса ріжемо шматочками.
Заливаємо це добро отриманим соусом- ТИПУ сибаритом.




ВУАЛЯ !!!
ПЕРЕКУШУВАННЯ:
ЯБЛУКО сире - 1 штука
прийшов час вечеряти.Відварений буряк і сметана. Трохи посолити. Всю тарілку що на фото я не їла. Поїв і чоловік, а я з'їсти змогла лише ложки чотири столові.


При цьому чоловік їв пельмені.
Ну і весь день, вода. Багато чаю зеленого з молоком і випита пляшка айран.


Увечері, лижня. Годинку покаталася. Після лиж, безумовно душ зі скрабом. Маслом не мазати, в день Екадаші, замасливании ТІЛА ЗАБОРОНЕНО !!!

РАНОК СЬОГОДЕННЯ:
Зважування в одязі.


Якщо виходити від зафіксованого ваги вранці перед Екадаші, то втрата склала 1 кг. 100 г.

Екадаші !!!
Хай живе екадаші!
Отже, ранок молитва і ПБФ. Звичайно, все це окремо. Але ранок я починаю з молитви. Перед заняттями бодіфлекс. Перейшла на ПБФ (Просунутий Бодіфлекс), т.к починаючи з Тая була на звичайному БФ. М'язи все болять. Дуже. Знову переконалася в силу і міць цих занять.
Сніданок: Сир з ківі і сметаною, зелений чай з жасмином. ФОТО ЗБІЛЬШУЮТЬСЯ При кліці.


Обід: салат з овочів з крессом власного виробництва. Колоситься він у мене красенем. Їмо часто. Вітаміни все-таки!




Перекушування: ківі 2 штуки
вечеря:
Печена картопля і зелень, полите маслом (трохи)


І десерт: Запечена груша з медом і корицею. Казкова річ і зеленим чаєм !!!

Через годину, один ківі. Годині о 8 вечора.
На цьому все. Ось і весь харчової розпусту. Голоду немає. Всі смачно і апетитно! З нетерпінням чекаю завтра !!!

Ранок, Мінус 1 кг 100 г за цей Екадаші!

Ще один запис (вже коротко, щоб не напружувати величезною кількістю тексту):

Сьогодні вранці, був вихід з Екадаші. Я дуже щаслива і рада, що в моєму житті з'явилася ця розвантаження. Цього разу, ми проводили Екадаші разом з мамою. Отже, наші результати ...

МАМО: 106,200-104,900
РАЗОМ: Мінус 1 кг. 300 гр.
МИЛЕДИ: 64,100 (кажу ж, що поправилася) -62,600
Разом: Мінус 1 кг. 500 гр.
Звичайно ж, мама втраченої ваги не відчула і не оцінила. Так мало? Але дозвольте матінка? Чи це не гідний результат? У нас люди і 100 грамам в скарбничці схуднення раді. Довелося прочитати лекцію. Не сприймайте Екадаші, як дієту. Це інше. Повірте, я проводила експеримент. Я харчувалася ідентично тому, як я харчуюся в Екадаші.Результата не було. Ні грама в мінус. В цей день, є якесь чаклунство. Саме в цей день, відбуваються якісь процеси. Можна знайти їм пояснення, але я не хочу. Результат вражає, і я щаслива! Ані не нарікайте, як мало я скинула. Значить стільки було нужно.У мене такий результат вперше за всі Екадаші. Було і 800 гр. і я раділа.
Виходячи з того, що я не повна, я втрату своїх півтора кілограм відчула відразу. І візуально і внутрішньо.

при цитуванні, Видаляти до ЦІЄЇ ЧАСТИНИ. Тобто, тільки виписки з щоденника.

Думаю, тепер, ви в повній мірі зрозуміли, що це за розвантаження і з чим її їдять. Треба вам це чи ні, вирішувати потрібно індивідуально. Але за своє життя, я переконалася, до будь-якої інформації, потрібно бути готовою. Ви або сприйміть її і почнете виконувати задумане, або пройдете мимо навіть не оцінивши по достоїнству. Значить, НЕ ЧАС! Значить, не парся. Якщо не потягнуло і не зачепило, не здумайте проводити над собою насильство. Може колись ви повернетеся до цієї інформації і зрозумієте, що готові. А може й ні. У кожного в житті, є свій вибір. І я бажаю вам, знайти правильний шлях до своєї досконалості.

ПРАВИЛА, копіювання (ЦИТУВАННЯ) ЦЬОГО ПОСТУ.

Велике прохання до тих, хто буде копіювати і цитувати. Після процедури, відредагуйте текст, видаливши вирізки з особистого щоденника. Всі інші тексти і мої в тому числі, можете залишити як є. Єфремова Наталія (Міледі)

Це особливий день в індуїстських традиціях. День очищення, покаяння, духовного поступу. Велике значення він має в вайшнавской традиції.

Два рази протягом місяця за місячним календарем, розрахованого по ведичним традиціям, багато людей у ​​всьому світі дотримуються екадаші. У ці дні краще дотримуватися суворого посту, або взагалі утриматися від їжі і води, так як згідно з давнім ведичним писанням, вся погана карма і наші гріхи наповнюють їжу, особливо зернові і бобові. Споживаючи їжу в ці дні, ми збільшуємо запаси негативної долі. З іншого боку, якщо ми постимо в цей день, то ми спалюємо свою погану карму і збільшуємо щасливу долю. Чисто фізіологічно це виражається в тому, що при пості в екадашіоздоровлюються клітини нашого організму, виходять шлаки, відбувається м'яка чистка тіла, яка підвищує енергетику, бадьорість і красу.

Послідовники індуїзму вважають, що вчинення духовних аскез в дні екадашідопомагають душі досягти звільнення з циклу народження і смерті. Крім цього, екадашісприяє очищенню на фізичному, ментальному і духовному плані. Йдеться про те, що пост в екадашіпопереджає і виліковує багато хвороб. Аюрведическая медицина радить постити, щоб зберегти і поліпшити здоров'я. при дотриманні екадашіслід враховувати свої індивідуальні особливості. Якщо у вас основна доша капха, можете проводити сухий пост, якщо - вата, то потрібно пити воду з лимоном, воду можна підсолодити, у кого пита, не повинні влаштовувати собі сухий пост, треба пити молоко або сік, молоко можна розбавляти водою - 40 % молока і 60% води, додати трохи цукру і можна пити це протягом посту.

Залежно від стану здоров'я, великих трудовитрат і інших чинників, можна скласти собі дієту з огляду на допустимі до вживання в цей день продукти.

В цей день слід уникати вживання

М'яса і будь-яких м'ясних виробів.

Риби і морепродуктів.

Будь-якого виду бобових: горох, турецький горошок (нут), боби, квасоля і будь-які продукти, зроблені з бобів або зерен (пападами, тофу, кавові напої).

Зерна і продукти з нього: овес, манку, макарони, рис, кукурудзу, пшоно, пшеницю, а також будь-яку муку з зерна і бобових (рисову, нутовую, сочевичну), а також продукти приготовлені з цих екстрактів або змішані з ними.

Питну соду, пекарський порошок, багато прохолодні напої, деякі види сиру, деякі види йогурту, карамель, цукерки і т. П.

Баклажани, буряк, помідори, цибуля, часник, кольорову і білокачанну капусту, броколі, кукурудзу, кокос, насіння соняшнику, кунжут, гриби.

Такі індійські овочі, як Карела (гіркий лимон), локи, Парман (потол), торою, Кунлі, бенді, дета ( "барабанні палички"), бананові квіти; а також листя і стебла всіх цих овочів.

Масла: кукурудзяна, гірчичне, сезамову і соняшникова, а також продукти, смажені в такому маслі, наприклад картопляні чіпси.

Будь-які листи: шпинат, салат, капусту, каррі, ним, петрушку і т.д.

Спеції: сезам, тмин, асафетиду, шамбалу, гірчицю, тамаринд, фенхель, калінджі, кардамон, гвоздику, мускатний горіх і т.д.

Продукти, придатні для вживання в екадаші

Вода і свіжовичавлені соки.

Свіжі фрукти та овочі.

Сухофрукти.

Горіхи (крім арахісу) і горіхове масло.

Молочні продукти.

Картопля, гарбуз, кабачки, огірки, редис, зелену папайю, лимони, авокадо, маслини.

Будь-цукор.

Гречана крупа (але її потрібно ретельно перебирати від зернових).

Масла: оливкова і ги.

Спеції: куркуму, чорний перець, імбир і сіль, але тільки з нових, чистих пакетів.

Правила дотримання посту на Екадаші

вранці в екадашіслід прийняти душ, і весь пост намагатися тримати розум і тіло в чистоті і спокої. Дуже важливо зрозуміти, що піст це не просто відмова від їжі або деяких продуктів. Якщо в цей день ви допускаєте відхилення від морально-етичних принципів або даєте волю роздратуванню і гніву ви насправді не постите, а просто не їсте. Треба налаштуватися на дотримання посту, домовитися з собою заздалегідь. Слід уникати денного сну, розтирання маслом, не голитися.

Якщо ви приймаєте їжу, то в екадашібажано їсти не більше одного разу, після полудня.

якщо екадашівипадково не було дотримано, можна провести його на наступний день - двадаші і перервати пост на третій день -трайодаші. Якщо в місячному календарі екадашізбігається з дашамі - десятим місячним днем, то немає необхідності обмежувати себе постом, але якщо він збігається з двадаші - дванадцятим днем ​​місяця, то такий екадашіназивається "Чистим екадаші"або махадвадаші і його рекомендується строго дотримуватися. Махадвадаші зазвичай також називають екадаші.

Вихід з посту необхідно проводити на наступний ранок, через 2-3 години після сходу сонця. Бажано, щоб перший прийом їжі складався зі свіжих фруктів (або соків). Необхідно пам'ятати, що під час голодування шлунок не працює, тому вживання на виході важкої їжі здатне розладнати здоров'я всього організму. Будьте до себе уважні.

Підготовка до посту на Екадаші

Для тих, хто вперше вирішив бути на сухому голод під час Екадаші, краще заздалегідь підготуватися. Потрібно відповідно налаштуватися. Налаштувати свій розум і тіло. Напередодні посту бажано не переїдати, не вживати продукти рослинного походження, тобто можна овочі, фрукти, каші в помірній кількості. Можна провести очисні процедури у вигляді клізм або іншим відомим вам способом. Вихід з голоду теж повинен бути щадним для організму, пийте соки, їжте овочі, фрукти, можна легкі каші, але так само в невеликих кількостях.

Історія виникнення Екадаші

Історія екадашійде в глибоке минуле. Згідно "Падма-пурані", з метою допомогти живим істотам звільнитися від поганої карми, Вішну проявив з себе богиню місячного дня екадаші. Завдяки шанування цієї богині живі істоти отримали можливість швидко досягати духовного світу Вайкунтхі. Уособлене гріха Папапуруше стало ніде жити і він звернувся зі скаргою до Вішну. Щоб врятувати його, Вішну надав йому можливість ховатися від впливу екадашів зернових і бобових. Вважається, що з тих пір той, хто шанує екадаші, Звільняється від усіх гріхів, але той, хто в цей день приймає в їжу зернобобові, приймає в себе гріх.

З санскриту переводяться як одинадцятий. Це - 11 та 26-ий місячний день відповідно до ведичної календарем. Ці дні особливо сприятливі для здійснення аскези і духовної просвіти.

Йдеться про те, точно так само, як немає води чистіше, ніж вода річки Ганг, немає Господа вище Господа Вішну, так само і немає поста більш священного, ніж пост в Екадаші.

«З усіх рослин дорожче Мені туласі, з усіх місяців - картика,
з усіх місць паломництва - Моя кохана Дварака
а з усіх днів Екадаші найбільш дорогий Мені »
Падма Пурана, Утгара Кханда

Значення посту в Екадаші

Екадаші сприяє очищенню на фізичному, ментальному і духовному плані, набуття милості Бога і звільнення від ілюзії матеріального існування.

Чому рекомендується постити саме на Екадаші? Всі знають, що Місяць впливає на психіку людини. І в одинадцятий місячний день ми особливо сильно залежимо від наших почуттів, бажання насолоджуватися і експлуатувати своє оточення у власних цілях досягає максимуму. Зернові і бобові - основне джерело енергії, тому від них рекомендують відмовитися в першу чергу - щоб не плекати енергією свої егоїстичні бажання.

Екадаші називають матір'ю відданості - якщо ми в цей день думаємо про Крішни або служимо Йому, ми отримуємо більше благо, ніж зазвичай. Відповідно, грішачи в цей день, ми несемо великі гріховні реакції.

Сам Господь Крішна в «Бхагавад гіті» так розповідав Арджуне про значення Екадаші:

«Про Арджуна, кращий з Куру, силу цього блага не можуть оцінити навіть напівбоги і половина його можливою завдяки тому, хто їсть тільки« накта »в Екадаші».

Види поста. Правила дотримання посту в дні Екадаші

Пост проходить на двох рівнях - на духовному і на фізичному.

На духовному рівні Екадаші - день Вішну. У цей день краще молитися, читати мантри, робити пуджи і просто жити для Господа, пам'ятати про нього постійно. День повинен бути наповнений спокоєм і служінням.

По можливості, слід максимально відмовитися від мирських справ і зайвих клопотів у цей день, вивільняючи час для духовного спілкування і вдосконалення.

На фізичному рівні – це утримання від їжі. Піст може триматися в двох варіантах:

повний пост- це дуже високий стандарт для просунутих відданих - має на увазі повне утримання від їжі і води, так званий «сухий пост». Якщо ви хочете повністю дотримати такий вид поста, то не можна навіть чистити зуби, а також не можна приймати ачаман (очищення перед / після ритуалів джапи / пуджи). Необхідно всю ніч не спати, оспівуючи Святі імена.

* За деякими ведическим джерел жінкам забороняється тримати повний пост: тільки з дозволу чоловіка жінка може дотримуватися половину суворого посту.

* Також не впадати в сильні аскези і тримати їх за всяку ціну (це гуна пристрасті), тому що якщо ви будете відчувати якийсь дискомфорт в цей день у зв'язку із самопочуттям, то думки ваші будуть дуже далекі від служіння.

мінімальний пост – це утримання від прийому в їжу зернобобових культур, таких як рис, кукурудза, горох, соя, і т.д. Йдеться про те, що якщо хтось вживає зерно в цей день, це рівнозначно тому, що він їсть яловичину.

Потрібно намагатися пити і їсти не більше одного разу, після полудня. Ця їжа називається накта(Вечеря).

При вживанні їжі, крім зернових і бобових також слід уникати: шпинату, меду, баклажанів, асафетиди і морської солі (інші види солі, такі як кухонна сіль, допустимі), а також прийняття їжі в чужих будинках.

Слід бути обережними з прийомом спецій в ці дні - у багатьох спеціях (особливо індійських) містяться добавки борошна, як, наприклад, в асафетида. А також можуть бути включення сої в молочні продукти, хоча це навіть і не вказано на етикетці. Деякі джерела стверджують, що необхідно утримуватися також від масел (будь-яких - тварини і нетваринного походження) і меду.

Що стосується цукру, то в цілому рекомендовано уникати солодкого. Причина в тому, що солодке живить хтивість. Оскільки в Екадаші і без того бажання насолоджуватися досягає свого піку, і підігрівати хтивість - буде явно зайвим.

По суті, в цей день необхідно обмежити себе від будь-яких харчових і гастрономічні уподобання. Їжа повинна бути дуже простий, з мінімумом спецій і ні в якому разі не можна переїдати.

Існує досить суперечлива інформація з приводу продуктів, дозволених для Екадаші або, навпаки, заборонених. Тому, краще перевірити, як цю інформацію подають авторитетні джерела.

7 видів продуктів, які не переривають пост (згідно "Харі-Бхакті-Віласа":
- фрукти і овочі;
- кунжут;
- молоко;
- вода;
- ДХІ;
- Панча-гавья (5 видів продуктів корови);
- повітря.

Згідно "Махабхараті" пост не переривають :
- вода;
- коріння;
- фрукти;
- молоко;
- ДХІ;
- бажання брахмана;
- наказ духовного вчителя;
- ліки.

Продукти, які не можна вживати в Екадаші:

• Бобові: горох, турецький горошок (нут), боби, квасоля і будь-які продукти, зроблені з бобів або зерен (тофу, кавові напої);
• Зерно і продукти з нього: овес, макарони, манку, рис, кукурудзу, рис, кукурудзу, а також борошно з зерна і бобових (рисову, нутовую, сочевичну);
• Баклажани, буряк, помідори, цибуля, часник, кольорову і білокачанну капусту, броколі, кукурудзу, кокос, насіння соняшнику;
• в Екадаші не рекомендується вживати такі спеції:сезам, тмин, асафетиду, шамбалу, гірчицю, каррі, тамаринд, фенхель, калінджі, кардамон, гвоздику, мускатний горіхі т.д.
• Масла: кукурудзяна, гірчичне, сезамову і соняшникова.

Що ще можна робити в Екадаші, і що робити обов'язково / бажано

Не можна:

голитися;
- вживати нечисту їжу;
- займатися сексом;
- займатися іншими діями, що сприяють підвищенню енергій гуни раджаса (пристрасті) і тамаса (невігластва) - наприклад, дивитися фільми з елементами насильства, або читати бульварну літературу; сваритися, з'ясовувати стосунки.

Як можна більше часу проводити в молитвах, читанні духовної літератури або її обговоренні, медитації;
- не спати цілу ніч;
- танцювати для Господа;
- давати милостиню - благо від того, що дається в Екадаші як милостиня, збільшується в тисячі разів в порівнянні з іншими днями (природно, давати необхідно від чистого серця і не заради отримання блага для себе).

Важливо стежити за календарем, а не намагатися самостійно вирахувати 11-й день після молодика або повного місяця. Там же вказується і час виходу із посту.

Після дотримання Екадаші необхідно перервати пост протягом 2,5 годин після сходу сонця на наступний день, в двадаші. Для виходу з Екадаші необхідно прийняти те, на що ви постили. Якщо ви постили на зернобобові, то, відповідно, з'їсти що-небудь з цих продуктів. Якщо ви тримали повний пост з водою, то треба з'їсти що-небудь легке, наприклад, фрукти. Якщо ви тримали сухий пост, то можна вийти з посту водою, соком або також фруктами.

Згідно писань дотримуватися Екадаші потрібно починаючи з 5-річного віку. Той, хто не в змозі поститися через серйозну хворобу або похилого віку, повинен знайти особливо духовної людини і пожертвувати йому щось. Також він може просто слухати або читати про значення кожного Екадаші. Ця практика рекомендується як один з методів досягнення повного результату поста.

Якщо Екадаші випадково не було дотримано, можна провести його на наступний день - двадаші, і перервати пост на третій день - трайодаші.

Але найголовніше -сенс Екадаші не в тому, щоб голодувати і не в тому, щоб вийти з поста в строго певний період часу. Найважливіше - те, в якому умонастрої ви проводите цей день. Екадаші - це, в першу чергу, явище духовного плану. Так що найголовніше - це не те, що ви змогли протриматися весь день без їжі (або не змогли) або не спали всю ніч (і тоді питання - як ви будете виконувати свої обов'язки на наступний день), а те, наскільки ви удосконалювалися духовно .