சிம் புரதம் மற்றும் கேசீன் ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்கிறார். மிகவும் அழகானது: கேசீன் புரதம் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்டதா? ஷோ விப்ரதி - கேசீன் அபோ ஐசோலியாட்

புதுப்பிக்கப்பட்டது: 06/25/2019 19:27:52

நிபுணர்: ஓலெக் கட்ஸ்மேன்

நீங்கள் உடற்கட்டமைப்பைப் பற்றிச் சென்றால் - அது சரியானது, இயற்கையானது - உங்கள் இனத்தைக் கட்டுப்படுத்தி மேலும் வாழ்வது இன்னும் முக்கியமானது. Adzhe அதே வின் є இசைக்கு "விழிப்பு பொருள்". அது விசிலடிக்காத வரை, அது மிகவும் தீவிரமான பயிற்சியால் தோல்வியடையப் போவதில்லை.

உணவுப் பொருட்களில் Oskіlki bіlka மிகுதியாக இல்லை, பாடி பில்டர்கள் தங்கள் திருமணத்தை விளையாட்டு உணவுடன் ஈடுசெய்கிறார்கள். நான் தைரியமாக சொல்கிறேன், ஒல்லியாக இருந்து வெகு தொலைவில், ஒரு நபர் அதன் பாணியைப் பெற முடியாது, எனவே சில கிலோகிராம் "புதிய" மியூஸ்களைத் தூண்டுவதற்கு அது இயக்கப்பட்டது. விளையாட்டு உணவின் I சந்தையானது, myazovoy வடிவத்தின் பாலிபெப்டைடில் நேராக்கப்படும் வெள்ளைப் பொருட்களின் பல வகைகளை முன்மொழிகிறது.

அடிப்படை வடிவங்கள் மற்றும் வகைகளில் புரதத்தை வழிசெலுத்தவும். ஒயின் கேசினோவி, syrovatkovy, ychny, roselinny மற்றும் ஆடு பால் இருந்து குடிக்க முடியும். கூடுதலாக, வரும் வைப்ராட்டி இன்னும் மடிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்.

பாடி பில்டர்களுக்கு கிடைக்கும் பரந்த அளவிலான பொருட்களில், வெள்ளை விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மிகவும் பரவலான இரண்டு வகைகள் உள்ளன - கேசீன் மற்றும் சிருவேட் புரதம் - எந்த அர்த்தத்தில் மற்றும் மிகவும் அழகாக இருக்கிறது.

கேசீன் பால் பாட்டில்களில் ஒன்றாகும். விளாஸ்னே, வின் குடும்பத்தின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். கேசீனின் முக்கிய அம்சம் ஒட்டாத அமைப்பு ஆகும் - பாட்டிலின் மூலக்கூறுகள் சிறிய குளோபுல்ஸ்-மைக்கேல்களில் "நிரம்பியுள்ளன", அவை தண்ணீரில் உடைந்து போகாது மற்றும் அதிக பயிற்சி பெறாது. மாஸ்டரிங் செய்வதற்கான டெயாகிம் படிவங்கள் 7 ஆண்டுகள் வரை எடுக்கும்!

யாக் நாஸ்லெடோக், இப்பகுதியில் உள்ள கேசீன் பொதுவாக பாட்டிலின் பங்குகளை உடலில் சேமித்து வைக்கும். ஒரு மணிநேரம் நீடிக்க வேண்டாம் என்று நீங்கள் திட்டமிட்டால், அதை அமைதியாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, படுக்கைக்கு முன் கேசீன் அடிப்படையில் விபிவாட்டியை குடிக்கவும்.

மேலும், கேசீன் அதிசயமான ஆன்டி-கேடபாலிக் சக்திகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. Yogo priyom seizureє m'yazi ruinuvannya இருந்து அந்த வழியில், organizmі உள்ள BZhU தேவையான வழங்கல் சேமிக்க செல்ல முடியாது காரணங்கள் உள்ளன. உறங்கும் முன், சத்தம், ஆல் மற்றும் ஒவ்வொரு மணிநேரப் பயணங்கள், அல்லது வேலை நாளின் பொழுது, நீங்கள் தினசரி இடைவேளைக்கு செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்றால்.

பொதுவாக, கேசீன்கள் தாக்குதல் தரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன:

அதிகமாக சமைக்கும்... வின் சமன்பாடு அமைப்பில் 7 ஆண்டுகள் வரை அறியலாம், தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கு விழுவதற்கும், ஜவுளித் துணியின் "வளர்ச்சியில்" கிட்டத்தட்ட பங்கு பெறுவதற்கும்;

Dovgotrivaly எதிர்ப்பு கேடபாலிக் விளைவு... யாக்ராஸ், கேசீனின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மூலம், பாழடைந்த திசுக்களில் பொருந்துவதற்கு உங்களுக்கு உதவும், ஏனெனில் இது ஒரு அற்பமான பரிமாற்றத்திற்குப் பிறகு சத்தான மக்களின் திருமணத்தை ஒரு yazy இல்லாமல் செல்லும்;

குறைந்த விலை.வழக்கு vidobutku மற்றும் і otrimanny இல் எளிமையானது, பாலில் இருந்து அது இன்னும் செழுமையாக வருகிறது, மேலும் முடிக்க தயாராக தயாரிக்கப்பட்ட தூள் பகுதி குறைவாக உள்ளது. எந்த நேரத்திலும், ஒயின் மலிவானது, ஒரு வகையான புரதத்தை விட குறைவானது.

வரையறையின்படி Varto, எந்த கேசீன் மூன்று வடிவங்களில் கிடைக்கிறது:

கேசினாட். மூன்று எளிய சொற்களைக் கொண்ட கேசீனின் கழித்தல் - caltsієm, calієm மற்றும் natriєm. எளிதாக razchinnistyu வளர, மேலாளர்கள் வீட்டில் மிகவும் மோசமான போன்ற உலர் பேச்சு பாட்டில் 90% வரை உள்ளது;

மிட்செலார்னோ கேசின் (எம்கே). குறைந்த வெப்பநிலை மைக்ரோஃபில்ட்ரேஷன் தொழில்நுட்பத்தைப் பாருங்கள். கட்டிடம் தொங்கும் நோக்கத்திற்காக அமைக்கப்பட்டுள்ளது - தண்ணீருடன் சிறிது தொடர்பு இருந்தால் - அது அழுகிய நிலையில் உள்ளது. நிச்சயதார்த்தத்தின் மிகப்பெரிய மணிநேரத்துடன் பழகிக் கொள்ளுங்கள், 5-7 வயது வரை எப்படி மாறுவது, பிறகு குடிக்கத் தயாராகுங்கள், படுக்கைக்குச் செல்வது எப்படி;

கேசீன் புரதத்தின் ஹைட்ரோலைசேஷன் (டிசிபி). Yak zrozumіlo s பெயர், tse casein, yaky நீராற்பகுப்பு செயல்முறை மூலம் செல்கின்றன. மைக்கேல்களின் அமைப்பு கட்டமைப்பில் சேர்க்கப்படும், மேலும் மது மாஸ்டரிங்க்காக மன்னிக்கப்படும். PrEP இன் வளர்சிதை மாற்றமானது, சில வகையான புரதங்களைப் போலவே வேகமானது, இது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படலாம். வோலோத்யா ஒரு ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத கிர்குவாட்டி வாயு.

விபிராதி vidpovidny கேசீன் varto vikhodyachi திட்டமிடப்பட்ட vikorystannya இருந்து. MC என்பது படுக்கைக்கு முன் பானங்கள் குடிப்பதற்கு அடிப்படையாகும், DKP என்பது பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் குடிப்பதற்கும், கேசினேட் என்பது பலதரப்பட்ட நிலைகளில் தரமற்ற பானங்களை சேமிப்பதற்கும் ஆகும்.

Otzhe, pidib'amo pid பைகள்.

perevagi

பல்வேறு வகையான வழக்குகளுக்கு குறைந்த விலை. பணவியல் கொள்கையை மட்டும் பார்க்க தேயாகோயு சாலை;

ஒழுங்கற்ற உணவு மற்றும் தூக்கத்தின் போது ஒரு அற்புதமான ஆன்டி-கேடபாலிக் விளைவு.

குறைபாடுகள்

குடிப்பதற்குத் தயாராகிச் சென்றால் மட்டும் போதாது, ட்ரெனுவான் கிடைக்கும் முன் பழகிக் கொள்ள வேண்டும்;

DKP ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத கிர்குவாட்டி சுவையைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதிக விலையில் வளர்கிறது.

அதிலும் முக்கியமாக, கேசீன் வகையை அதிர்வு செய்யுங்கள். எல்லா சந்தர்ப்பங்களிலும் மட்டுமே, இது ஒரு சிறிய ஆன்டி-கேடபாலிக் விளைவு, சோளமாகவும் நடைமுறையாகவும் மாறும்.

Syrovatkovy புரதத்தையும் பசுவின் பாலில் இருந்து பெறலாம். இன்னும் துல்லியமாக, முதல் பிரிவுகளில் ஒன்றில் - sirovatki (yak, vіm, zrazumіlo s பெயர்). இந்த சேர்க்கை ஒரு பணக்கார கிடங்காகும், இதில் கம்பீரமான எண்ணிக்கையிலான பழுப்பு சத்தான உணவுகள் அடங்கும்.

எனவே, பழிவாங்கும் syrovatkovy புரதம்:

பீட்டா லாக்டோகுளோபுலின். BCAA ஒரு பெரிய எண் பழிவாங்கும் தொகுதிகள் நிறைய - ஒரு tinned ஈட்டி அமினோ அமிலங்கள். துர்நாற்றம் தன்னை புதிய இறைச்சி துணி தொகுப்பை குறிக்கிறது і - சில சந்தர்ப்பங்களில் - விளையாட்டு உணவு சூழலில் ஒரு இடத்தை கண்டுபிடிக்க;

ஆல்பா லாக்டல்புமின். தேர்ச்சியில் லேசான தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முடிந்தவரை விரைவாக கடந்து செல்ல, வளர்சிதை மாற்றத்தை நடைமுறையில் உடனடியாக வாழ்ந்த பிறகு சரிசெய்ய;

குளுதாதயோன் முன்னோடி. Vikorizovutsya யாக் ஆக்ஸிஜனேற்ற. கூறப்படும் கேடபாலிக் மற்றும் ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறைகள், அதிக வேலையின் வழியில் திடீர் மாற்றங்களுக்கு ஆளாகின்றன, அல்லது வெறுமனே உடல் மாற்றங்களை நகர்த்துகின்றன;

இம்யூனோகுளோபுலின். இது அமைப்பு மற்றும் உயிரினத்தின் ஒரு சிக்கலான நேர்மறையான வேலையாக இருக்கட்டும். Zmіtsnyuyut நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, அதனால் லுகோசைட்டுகளின் எண்ணிக்கையின் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது - மேலும் இரத்த அணுக்கள்;

லாக்டோஃபெரின். நான் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் சுகாதார அமைப்புகள் மற்றும் உயிரினங்களின் முன் வளர்ச்சிக்கு பொறுப்பு.

அத்தகைய தரவரிசையில், நீரிழிவு புரதம் மிகவும் நேர்மறை மற்றும் சிக்கலானது. இலையுதிர் திசையில் "budivnistvі" m'yazіv, ஆல் மற்றும் zachishaє துணை உதவி மட்டும் வெற்றி, ஆனால் உயிரினத்திற்கு நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு.

கூடுதலாக, syrovatkovy புரதம் கற்றுக்கொள்வது கூட எளிதானது. வெற்றி விரைவில் overtravel மற்றும் வேகமாக வளர்சிதை மாற்ற. அத்தகைய தரவரிசையில், இதன் அடிப்படையில், ஒருவர் பயிற்சிக்கு முன்பும், அதற்குப் பிறகும் உடனடியாக உள்வைப்புக்கு செல்ல வேண்டும். அத்தகைய தளவமைப்பு ஜவுளி துணி ஒரு ossyag உள்ளது என்பதை உறுதி செய்ய முடியும். காயத்திலிருந்து புரதத்தை குடிக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பொதுவாக, syrovatkovy புரதம் ஒரு தாக்குதல் தரத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது:

Shvidke, நடைமுறை mittєve செரிமானம்... உயிரினங்களில் ஈடுபட வாய்ப்புள்ளவர்களுக்கு, syrovatovy புரதம் ஒரு வருடத்திற்கும் குறைவாகவே தேவைப்படுகிறது. அந்த காரணத்திற்காகவே, இந்த அடிப்படையில், நீங்கள் ஜிம்மில் காதுக்கு முன் நடுத்தர இல்லாமல் வாழ முடியும் மற்றும் உடனடியாக முடிவுக்கு பிறகு;

குறுகிய மணிநேர விளைவு. Tsya rechovina shvidko peretravlyuєtsya, shvidko dіє і shvidko pryinyaє dіyati. ஏற்கனவே 2-3 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, syrovatkovy புரதத்தின் முழு பானத்தையும் பெற்ற பிறகு, அது மாறிவிடும். யாக் மரபுரிமையாக, கேடபாலிசத்திற்கான முன் கட்டுமான இயந்திரத்தின் திறனில் வெற்றி பெறுவது நல்ல யோசனையல்ல;

சராசரி விலை... பல்வேறு வகையான syrovatous புரதம் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை உணவு மற்றும் உணவுப் பொருட்களைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

நிச்சயமாக, இந்த புரதம் பயிற்சிக்கு முன் மட்டுமல்ல, தொடக்கத்திலிருந்தே எடுக்கப்படலாம் என்பது வெளிப்படையானது. நாளின் முடிவில், உயிரினம் ஒரு வினையூக்கியின் நிக்கோலஸ் தேவை போன்றது, ஆனால் ஒரு பாம்பு உணவை உட்கொள்வதைத் தனியாக விட முடியாது - நீங்கள் நிறைய உணவை உண்ண முடியாது.

மூன்று வடிவங்களில் Syrovatkovy புரதம் isnu:

syrovatkovyh bіlkіv (KSB) செறிவு. சிருவினில் இருந்து எழுதுவதற்கான தயாரிப்பு செயல்முறைக்கு செல்லாமல் இருப்பது நடைமுறை. உண்மை என்னவென்றால், அது வெளியேறத் தொடங்குகிறது, தூளில் தூய புரதத்தின் செறிவு 80% வரை இருக்கும். பெரிய பிரிவுகளை (அது முக்கியம்) அதிகமாக விடாமல்;

தனிமைப்படுத்து syrovatkovyh bilkiv (ІСБ). 90% தூய புரதம் வரை பழிவாங்கவும், அதற்கு முன், மிகவும் விரைவாகவும் எளிதாகவும் பழகலாம். எதிர்ப்பு, திருத்தத்திற்குப் பின், deyakі korisnі பேச்சுகள் காணப்படுகின்றன;

சர்வடோவி புரதத்தின் ஹைட்ரோலைசேட் (டிஎஸ்பி). ஒரு கணினியில் இருந்து வீடியோ கிளிப் தயாரிக்கப்படும் போது, ​​​​நீராற்பகுப்பு செயல்முறைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம். Vona ruinu bіlkovі zyvyazki, யாருக்காக புரதம் மிகவும் மன்னிக்கப்படும் வளரும். மிக விரைவாக மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவாக மேற்கொள்ள, பயிற்சி பெறுவதற்கு முன் முதல் முறையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால், அது ஏற்க முடியாத கிர்குவடிம்.

பொதுவாக, அனைத்து மூன்று வகையான பழுப்பு. DSB ஒரு trenuvannya வாழ மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, ІSB - முன், மற்றும் KSB, பழுப்பு வார்த்தைகள் அதிகபட்ச பழிவாங்க - தரவரிசையில் இருந்து, அல்லது 1-2 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஜிம்மில் இருந்து கடன்.

Otzhe, pidib'amo pid பைகள்.

perevagi

பாட்டில்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்களின் ஒரே ஒரு பற்றாக்குறையால் சூழப்பட்டிருக்கக் கூடாது என, சோளமான வார்த்தைகளின் பற்றாக்குறையைப் பழிவாங்க;

ஷ்விட்கோ, பயிற்சிக்கு முன் மற்றும் அது அவளுக்கு வரும்போது, ​​யாரை பொருத்துவதற்கு செல்ல வேண்டும் என்பதை கடந்து சென்று உடலை கைப்பற்ற வேண்டும்.

குறைபாடுகள்

• கேடபாலிக் செயல்முறைகளின் கட்டுமானத்திற்கு முந்தைய தூண்டுதலுக்கு ஏற்றது அல்ல.

ஒரு சிறப்பு புரத புரதத்தின் தேர்வின் சரியானது முக்கியமல்ல. குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்குத் திருப்பிச் செலுத்துவதில் நாங்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்வோம்.

முக்கிய காரணம் ஒன்று "வெட்கம்", மற்றொன்று "போவில்னி". ரஷ்தா - மேலும் விவரங்கள்.

மொத்தத்தில், syrovatkovy புரதம் மற்றும் கேசீன் ஒன்றுக்கு ஒன்று சேர்க்கிறது. ஒன்று படுக்கைக்குச் செல்ல, மற்றொன்று - நாள் முழுவதும். எனினும், நீங்கள் BJU rozrahunka சுற்றி முட்டாளாக்க விரும்பவில்லை மற்றும் விளையாட்டு உணவு புதிய கேன்கள் கொள்முதல் வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் முழு வழக்கு பார்க்க முடியும் - bitok எந்த குறைவான குறிப்பிடத்தக்க இருக்கும்.

Syrovatkovy புரதம் abo கேசீன்: இது மாசியின் தொகுப்பிற்கு மிகவும் அழகாக இருக்கிறதா? நாங்கள் உணவு விலையை விரிவாக தேர்ந்தெடுத்தோம் - முடிவுகள் மற்றும் doslіdzhen பற்றி படிக்கவும்.

பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நல்ல அறிவை விரும்புபவர்கள்syrovatkovy புரதம், மற்றும் syvat கலவையின் செறிவு மற்றும் காஸ்டிக் கலவையின் தனிமைப்படுத்தல்கள். தயாரிப்பு அவமதிப்பு vvazhayutsya "விரைவான" (அதாவது. பயன்படுத்த எளிதானது) மற்றும் உயர் உயிரியல் மதிப்பு இருக்கலாம்.

உடலுக்கு விரைவான மற்றும் பயனுள்ள dzherelo பாட்டில் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அல்லது எந்த நேரத்திலும் தனிமைப்படுத்தி கவனம் செலுத்துங்கள்.

மேலும் பிரபலமானது є "பொதுவான" புரதங்கள், கால்சியம் கேசினேட் மற்றும் இறைச்சி கேசீன் போன்றவை. ட்ரோச்சாவின் உயிரியல் மதிப்பு செறிவு மற்றும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதை விட குறைவாக உள்ளது. தயாரிப்புகள் "நிச்னி" பாட்டில்கள் என்று பாராட்டப்படுகின்றன, எனவே துர்நாற்றம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு அமினோ அமிலங்களை நிலையானதாக வழங்குகிறது.அது இன்னும் அழகாக இருக்கிறது, syrovatkovy புரதம் அபோ கேசீன்?

Gіdrolіzati sirovatkovogo bіlka நான் கேசினா

ஒரு மணி நேரத்தில், பெப்டைட் அடிப்படையிலான புரதங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் ஊடுருவி அவற்றின் கட்டிடத்தின் மூலம் அதிக சத்தத்தை உருவாக்கியது, உண்மையில், பொறித்தல் செயல்முறை குறைக்கப்பட்டது. syrovatous புரதத்தின் Tse ஹைட்ரோலைசேட் மற்றும் கேசீனின் ஹைட்ரோலைசேட். இரண்டு அல்லது மூன்று பெப்டைட்களிலிருந்து (டை-மற்றும் ட்ரிப்டைடுகள்) அடுக்கி வைக்கப்பட்டிருக்கும் வெள்ளை லான்சர்களின் பழிவாங்கும் துண்டுகளின் வாசனை, அவை ஈரமாகி, இரத்தத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் அளவைத் தள்ளும். ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட புரதங்களின் சக்தி முரணாக உள்ளது, இருப்பினும், தடிமனான கிரிஸ்ட் மற்றும் அதிக விலை மூலம், அவற்றின் புகழ் அவ்வளவு பெரியதாக இல்லை.

Syrovatkovy செறிவு vs கேசீன்

சமீபத்திய சமீபத்திய வெளியீட்டில், சக்தி பயிற்சிக்காக இறைச்சி புரதங்களின் தொகுப்புக்காக சைவேட் புரதம் மற்றும் கேசீனின் பயனுள்ள செறிவு பயன்படுத்தப்பட்டது. இளைஞர்களில் 17 இளைஞர்கள் இருந்தனர், அவர்கள் சிறியவர்கள் அல்ல, ஆனால் அவர்களுக்கு எந்த நோய்களும் இல்லை, ஆனால் அவர்களுக்கு எந்தவிதமான உடல் நோய்களும் இல்லை. துர்நாற்றம் பசியுடன் இருக்கும் ஸ்லங்கிற்கான பயிற்சியின் வலிமையைக் காட்டியது (ஒவ்வொன்றும் 8 மறுபடியும் 10 செட்கள் அதிகபட்சம் 80% உடன்). பயிற்சிக்கு (5 குயில்கள் நீட்டிக்கப்பட்டது), பங்கேற்பாளர்கள் தண்ணீர் மற்றும் கேசீன் அல்லது சிறிது சர்க்கரையுடன் மகிழ்ச்சியாக இருந்தனர். முதல் அச்சு செய்தி மூலம் காட்டப்பட்டது.

பயனுள்ள புரத புரதம்:

• mittєve IGF-1 இன் அளவை அதிகரித்தது (இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1), அது அதிகபட்சமாக 30 khvili நீட்டிக்கப்பட்டது;
• பெறுவதற்கு 15-60 நிமிடங்களுக்குள் іvnya іnsulіnu சேர்க்கை;
• trenuvannya (கேசீன் சில சந்தர்ப்பங்களில்) முதல் மணி நேரத்தில் இறைச்சி உருண்டையின் மேலும் வளைவுகள் தொகுப்பு.

எஃபெக்டி கேசினு:

• இன்சுலினுக்கான உட்செலுத்தலைக் கொள்ளையடிக்காதீர்கள் (சில சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு syrovat);
• 6 ஆண்டுகளுக்கு, இறைச்சி புரதத்தின் தொகுப்பு, ஒரு புரதமாக 6 வருட காலத்திற்கு;
• மேலும் வளைகிறது எதிர்ப்பு கேடபாலிக் விளைவு.

sludzhennya வரை Vysnovok, syrovatkovy புரதம் விரைவில் இறைச்சி வெள்ளை தொகுப்பு பளபளப்பான, ஆனால் விளைவு மிகவும் வேகமாக மாற்றப்பட்டது என்ற உண்மையைப் பார்த்தேன். புரதத்தின் தொகுப்பில் கேசியின் அவ்வளவு விரைவாக இல்லை, ஆனால் அது மிகவும் அற்பமானது. அதே நேரத்தில், புரதம், கேசீன் 6 வருட பயிற்சிக்குப் பிறகு கண்டிஷனிங் முடிவுகளுக்குப் பிறகு புரதத்தின் தொகுப்புக்குள் செலுத்தப்பட்ட திட்டத்தில் அதே செயல்திறனைக் காட்டியது.

visnovok

நான் syrovatkovy புரதம், மற்றும் கேசீன் இறைச்சி ஒரு தொகுப்பு தோராயமாக சமமாக நல்லது. தீங்கிழைக்கும் தயாரிப்புகள் குறுகிய காலமாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கலாம். அனைத்து pluses அகற்றும் பொருட்டு, ஓரளவு புரதம் மற்றும் கேசீன் தாக்குதல் காலத்தில் வாழ: புரதம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட 70%, மைக்கேலர் வழக்கு 20% மற்றும் syvate ஹைட்ரோலைசேட் 10%.

"கூச்சம்" மற்றும் "povilnyh" dzherel bіlka zapozhu perevagi "syrovatki" ஆகியவற்றின் சேர்த்தல்

20% வழக்கு மற்றும் 80% பால் பழிவாங்க பால் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம் என்ற உண்மையைப் பார்ப்பேன், அதிகபட்ச அளவு கோரிஸ்டியை நீக்குவதற்கு கண்ணாடிகளின் அத்தகைய விகிதத்துடன் ஒரு தொகையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

Bagato விளையாட்டு வீரர்கள், விளையாட்டு உணவு கடைக்கு வந்து, உணவு கேட்க: என்ன சிறந்த syrovatkovy புரதம் அல்லது வழக்கு வாங்க? சரி விப்ரதி?

புரதம் மற்றும் கேசீன் புரதத்தின் அதிகரிப்பு என்ன?

அவர்களின் நடைக்கு ஏற்ப இரண்டு புரதங்கள் உள்ளன என்பதை பெயரிலிருந்து காணலாம்: syrovatkovy புரதம் பாலில் இருந்து வருகிறது, மற்றும் பாலில் இருந்து கேசீன். Rizne pryazhennya cich புரதங்களின் சக்தியை மகிழ்வித்தார்.

எனவே, கேசீன் புரதம் அதிகமாக (சுமார் 8 வயது) உருவாகத் தொடங்கும், மேலும் (டெசில்கோக் குயிலின் நீட்டிப்பைப் பயன்படுத்தத் தொடங்க விரும்புகிறேன்). அவர்கள் ஆரம்பத்தில், ஒரு விதியாக, வாழ்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் sirovatkovy, பின்னர் ஆல்கஹால்-இன்-கார்போஹைட்ரேட் vіkno ஐ மூடி, மொழியைப் புதுப்பிப்பதற்கான உடல் பொருளைக் கொடுக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, பால் sirovatka wiklikє விக்கிட் இன்சுலினு, மற்றும் யோகோ உள்வைப்பு எதுவும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்று அர்த்தம். அவர்கள் உலகின் ciches வெளியே சென்று, வறண்ட நிலத்தில் வாழ பாதுகாப்பு varto, அல்லது மெலிந்து போது (மேலும் இன்சுலின் திரட்டப்பட்ட கொழுப்பு தோன்றும்). இருப்பினும், கேசீன் புரதம் விக்கிபீடியா இன்சுலின் அல்ல.

அதேபோல், கேசீன் புரதத்தை їzhі இல்லாமல் செய்ய ஒரு அற்பமான மணிநேரம் எடுத்துக் கொண்டால், அமைதியான முறையில் சேமிக்க முடியும் (புரோ ட்சே அறிக்கை).

பிட்பேக்குகள்

இன்னும் அழகாக சொல்ல முடியாது: கேசீன் அபோ சிரோவட்கோவி பிலோக். துர்நாற்றம் ஒன்றுக்கு ஒன்று சேர்வதால், அதிகபட்ச முடிவுகளை அடைய இரண்டு சேர்க்கைகள் அவற்றின் சொந்த வழியில் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.

Syrovatkovy புரதம் - முழு குளோபுலர் புரதங்கள், பால் syrovatka இருந்து நீக்கப்பட்டது. டேனிஷ் வகை புரதம் இறைச்சியின் அளவை அதிகரிக்கும் நோக்கத்திற்காக தன்னை சிறந்த சேர்க்கையாக பரிந்துரைத்துள்ளது.

மேலும் Syrovat புரதம்:

1. ஆம், myazovoi மாசியின் வளர்ச்சியுடன் நல்ல முடிவுகள்;

2. Spriyaє மெலிந்து;

3. பழகுவதற்கும், அதிகமாகப் பயணிப்பதற்கும் எளிதானது;

4. வலிமையானவர்களுக்கான புதுப்பித்தல் செயல்முறையை நான் துரிதப்படுத்துவேன்;

5. அதிக எண்ணிக்கையிலான கரிம வார்த்தைகளை (அமினோ அமிலங்கள்) பழிவாங்க;

6. Pidvischuє நோய் எதிர்ப்பு சக்தி;

7. உடலில் கார்டிசோலை (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறைத்தல்;

8. doslіdzhen முடிவுகளுக்கு, தீய பஃபின்களுக்கு எதிராக போராடும் புரத வகை;

9. நான் இரத்தத்தின் பிடியை குறைக்கிறேன்;

10. நான் ரோபோவிற்கு அடுப்பு மற்றும் உள்ளீடுகளை வரைவேன்.

உணவு மீது: இன்னும் அழகான, syrovatkovy புரதம் அல்லது கேசினோவி என்ன? - ஒரு சிறிய ஆதாரத்தை கொடுக்க முடியும், முதலில், மனித உடலின் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களின் அடிப்படையில் எல்லாவற்றையும் வைக்க முடியும், அது ஒருவருக்கு நல்லது - இது ஒருவருக்கு கெட்டது, ஆனால் மற்றொரு வழியில், இது காரணமாகும். இதன் முடிவுகள் முதலில், syrovatovy புரதத்தைப் பயன்படுத்துவது சாத்தியமாகும்!

கடிதம்:

Yaky s vidіv bіlka முன் / போது trenuvannya வாழ மிகவும் அழகாக இருக்கிறது, nіch ANі இல் கூட yоzhі. அவர்களுக்கு இடையே Riznitsya.

Vibyr விளையாட்டு வீரர்களில் ஆண்டின் வருடங்கள் எந்த வகையான பில்க்களும் இல்லாமல் வழங்கப்படுகின்றன. ஆலே ஒளியைத் தேட வேண்டாம், அது அவர்களிடமிருந்து மிகவும் அழகாக இருக்கிறது. உதாரணமாக, "போவில்னி" புரதம் - கேசீன் - ஒரு பெரிய புகழ். மறுபுறம், ஒரு sirovatkovy மசோதா எடுக்க அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறந்த விருப்பம் என்ன? விலையைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேசலாம்.

பார்க்க

ஓக்ரெமோஸ் செங்கற்களின் வகைகளிலிருந்து தோலைப் பார்ப்போம்:

தெரிவுநிலை

தோலின் சில அம்சங்கள் மற்றும் விளையாட்டு உணவு வகைகளும் காணப்பட்டன. இப்போது விரிவுரையைப் பற்றி பேசலாம்:

1. அனபோலிசம். ட்ரெனுவனுக்கான ஒரு விரிவான அணுகுமுறை சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது என்பது இரகசியமல்ல, உச்சியில் உள்ள அனபோலிசம் அதிகரிப்பு இருந்தால், கேடபாலிசத்தில் குறைவு உள்ளது. அப்போதுதான் விளையாட்டு வீரர் நிறை பெறுவார். சில சமயங்களில், ஷ்விட்கிஸ்ட்யுவுக்கு கேடபாலிசம் அதிகமாக இருந்தால், மற்றும் myazovy குறையும். syrovatkovy bіlok ஒன்று அல்லது இரண்டு ஆண்டுகள் கூட நீடித்திருக்கும் 70%, மற்றும் கேசீன் நிலை அதிகரிக்கிறது - 30. விளையாட்டு உணவின் syrovatkovy பதிப்பு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக இருந்தால், குறைவாக இருக்கும். இந்த சேர்க்கைகளின் பயன்பாட்டில் சிக்கலான விளைவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மீண்டும் ஒருமுறை செய்ய வேண்டும்.
2. கேடபாலிசம். ட்ரெனுவனின் முடிவுகள் கேடபாலிசத்தின் விகிதத்தில் ஏராளமாக உள்ளன. எனவே, கேசீன், ஒரு குறுகிய பக்கத்தில் இருந்து தன்னை காட்டுகிறது - decilkoh ஆண்டுகள் நீட்டிக்க ஒரு நீட்டிக்க எதிர்மறை கீழே ஒரு கட்டிடத்தின் மது, அதை பெற்ற பிறகு, மற்றொரு ஆண்டு பழுது. பொதுவாக, vidnoshennі sirovatkovy மற்றும் yєchny bіlki, தெளிவாக, விளையாட. உண்மையில், priyoms மற்றும் spasters இடையே ஒரு மணி நேரத்தில் பெரும் முன்னேற்றங்கள் என்றால், அது மிக அழகாக இருக்கிறது. அதே நேரத்தில் முன்னும் பின்னும், அசாதாரணமான வலுவான முட்டையுடன் அதிக பிரகாசமான பானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏற்றுக்கொள்ளும் இத்தகைய சிக்கலான முறையானது செயலில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு குறுகிய விருப்பமாகும்.
3. வரவேற்பு அம்சங்கள். பாட்டில் ஒரு sirovatkovy பதிப்பு எடுத்து ஒரு பொய்யை விட அழகாக இருக்கிறது (உடனடியாக விழித்தெழுந்த பிறகு) மற்றும் அதை எடுத்து, உடல் ஆற்றல் மற்றும் புதுப்பித்தல் ஒரு பாட்டில் தேவையான அளவு தேவைப்பட்டால். ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது கூட இறைச்சி இழைகளின் அதிகபட்ச வளர்ச்சி குறைவாகவே காணப்படுவதை நாம் அறிவோம், எனவே ஆரோக்கியமான, அமைதியற்ற தடுப்பு பேச்சு வரை சாத்தியமில்லை. ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறையுடன், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கேசீன் குறைந்த தரம் வாய்ந்தது, மேலும் அவை வளரத் தொடங்கியவுடன், அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குவது மிகவும் முக்கியம். யோகோ ஏராளமான கூறு கிடங்கு மிக அழகான ஆன்டி-கேடபாலிக் மற்றும் புதிய சக்தியை வழங்குகிறது. உண்மையில், எடுத்துக்கொள்வதற்கான உகந்த நேரம் ஆரம்ப அல்லது படுக்கைக்கு முன்.வரவேற்பறையில் ஒரு சிறிய குறுக்கீடு நேரத்தில் கேசீன் ஒயின் குடிக்கவும் அவசியம்.

விஷ்னோவ்கா

Yak mi bacimo, DIy கொள்கையின் அடிப்படையில் இருந்தாலும், கிடங்கிற்குப் பின்னால் இருக்கும் சேர்க்கைகளைப் பார்க்கிறோம். Otzhe, உகந்த ஒரு சிக்கலான விருப்பமாக இருக்கும், உதாரணமாக, நீங்கள் எடுக்கும் முன் மற்றும் போது, ​​மேலும் ஒரு syrovaty (அல்லது கூட) பானம் குடிக்க, மற்றும் படுக்கைக்கு செல்லும் முன் மற்றும் வழக்கில் மூன்று தடங்கல்கள் காலத்தில் - கேசீன் .