Kung kinakailangan upang gumawa ng anumang mga pagkilos upang maisaaktibo ang kurso.

Genre:

Paglalarawan ng aklat: Osteochondrosis - Ngayon ay may isang madalas na sakit, tungkol sa 80% ng mga tao na nagdurusa pagkatapos ng 30 taon. Ang sakit sa gulugod sa ika-21 siglo ay nagiging isang normal na kababalaghan, dahil ang isang laging nakaupo na pamumuhay at hindi wastong nutrisyon ay ang dahilan. May isang pahayag na ang mga ointment lamang at droga ay maaaring lumambot sa sakit at iba pang output. Alexandra Bonina, na, sa kumbinasyon, ang doktor ng medikal na pisikal na edukasyon at sports medicine ay hindi sumasang-ayon sa ito! Ang aklat ay nagmumungkahi ng unibersal at higit sa isang beses napatunayan ang pagiging epektibo nito, pati na rin ang mga nakatanggap ng libu-libong pag-apruba ng feedback isang kumplikadong pagsasanay na "trapiko". Lamang 86 pagsasanay na inilarawan sa aklat ay maaaring baguhin ang iyong buhay at iwanan ang panggulugod sakit sa nakaraan!

Sa kasalukuyang mga oras ng aktibong kontrol ng pandarambong, karamihan sa mga libro sa aming library ay may mga maikling fragment lamang para sa pamilyar, kabilang ang aklat na isang malusog na gulugod sa loob ng 2 linggo. 86 pinakamahalagang pagsasanay. System "traffic light". Dahil sa kung ano, maaari mong maunawaan kung gusto mo ang aklat na ito at kung dapat mong bilhin ito sa hinaharap. Kaya, sinusuportahan mo ang gawain ng manunulat na si Alexander Bonin sa pamamagitan ng legal na pagbili ng isang libro kung sakaling nagustuhan mo ang kanyang maikling nilalaman.

At ano sa loob ng kurso ng video?

Pagkatapos mong mag-order ng isang kurso at buksan ito sa iyong computer, pagkatapos ay mahulog ka sa menu ng kurso, na mukhang ganito:

Ang kurso ay binubuo ng 10 complexes ng therapeutic exercises, at isang video aralin na may impormasyon kung paano at sa anong pagkakasunud-sunod na kailangan nilang maisagawa.

Sa madaling salita, ang kurso ng therapeutic classes ay tumatagal ng dalawang linggo. Tinutupad mo ang unang 5 complexes mula Lunes hanggang Biyernes, pagkatapos ay nagpapahinga tuwing Sabado at Linggo, at pagkatapos ay gawin ang isang linggo, gamit ang sumusunod na 5 complexes.

Pagkatapos nito, nag-relaks ka sa katapusan ng linggo, at mula Lunes nagsisimula kang mag-aral muli mula sa unang kumplikado.

Isipin mo ang iyong sarili. Mula sa pagkabata, sinisimulan naming patayin ang iyong gulugod nang literal. Hindi kami nakaupo sa pag-upo, hindi tama kaming natutulog, hindi tama ang paglipat ...

Iyon ang dahilan kung bakit ang osteochondrosis ay lalong natagpuan mula sa mga paaralan. Ano ang maaari nating pag-usapan tungkol sa mga matatandang tao! Pagkatapos ng lahat, sa paglipas ng mga taon, ang sitwasyon lamang, sa kasamaang-palad, ay pinalubha. Ang masasamang gawi, na na-root mula sa pagkabata, ay sinusuportahan ng maliit na aktibidad ng motor, na humahantong sa mga komplikasyon ng osteochondrosis.

Samakatuwid, ito ay hangal na umaasa na sa loob ng ilang araw ayusin mo ang lahat ng mga bahid sa harap ng iyong gulugod na naipon sa buong buhay. Depende sa kawalan ng pakiramdam ng iyong partikular na sitwasyon, kinakailangan mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan Mga regular na aralin, pagkatapos ay mapapabuti ang iyong kalagayan.

Kaya, kakailanganin mong patuloy na magsagawa ng hindi bababa sa dalawang dalawang linggo na kurso. Ngunit kung tumatakbo ang iyong sitwasyon, kailangan mong dagdagan ang oras ng mga klase hanggang sa ilang buwan.

Ano ang kinakailangan para sa mga klase?

Upang simulan ang pakikipag-ugnayan sa isang espesyal na idinisenyong programa ng mabilis na pagbawi ng gulugod, kakailanganin mo lamang 20-30 minuto sa isang araw. Ito ang dami ng oras na kinakailangan ng isang kumplikadong therapeutic exercises.

Higit pa at hindi kinakailangan, dahil ang iyong gulugod ay isang napaka-marupok na mekanismo na hindi maaaring overloaded!

Kakailanganin mong magtrabaho araw-araw, sa mga karaniwang araw. Sa Sabado at Linggo - pahinga mula sa mga klase na kailangan mo ang iyong gulugod, tulad mo.

"Mayroon bang contraindications?"

Ang mga medikal na pagsasanay ay magagamit para sa mga tao sa lahat ng edad, hindi alintana ang kanilang pisikal na pagsasanay. Hindi namin iangat ang gravity o itapon ang iyong mga binti sa likod ng aming mga ulo.

Ang mga therapeutic exercise ay ginaganap sa isang kalmado na katamtamang bilis, at sa kanilang sarili ay hindi mahirap, ngunit lubhang epektibo!

Gayunpaman, ang aking kurso ay may isang contraindication.

Hindi ka maaaring nakikibahagi, kung mayroon kang isang exacerbation ng osteochondrosis (malubhang sakit dahil sa paglabag ng mga nerbiyos).

Sa panahon ng exacerbations, ang mga espesyal na pagsasanay ay kailangang maisagawa, na sa kursong ito ay walang. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga tao na walang exacerbation, ang mga espesyal na pagsasanay ay tila napaka-simple, at hindi kaya kawili-wili.

Ngunit mayroon akong hiwalay na mga kurso ng DVD sa mga partikular na kagawaran ng spinal, kung saan kasama ang mga complex ng ehersisyo para sa iba't ibang uri ng exacerbations ay naitala.

Sino ang angkop sa aking express course?

Kaya, ang aking express course ay angkop sa iyo kung sakaling:

Kung mayroon kang isang panahon ng pagpapataw ngayon. Iyon ay, ang paglala ay lumipas, walang malakas na sakit, ngunit alam mo na sa lalong madaling panahon ay magsisimula sila muli.

Ang aking kurso ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang dalas ng mga exacerbations, at may mga regular na klase at alisin ang mga ito sa lahat!

Kung wala kang exacerbations, at ayaw mong magsimula sila. Maraming tao ang may osteochondrosis na nalikom sa kronyo, nang walang exacerbation. Ngunit sa lalong madaling panahon ay lilitaw ang mga ito kung hindi nakikibahagi sa kanilang gulugod.

Ang aking kurso ay tutulong sa iyo na maiwasan ang paglitaw ng mga exacerbations sa hinaharap, at pagbutihin ang kalagayan ng iyong gulugod!

Kung nais mong makisali sa pag-iwas sa osteochondrosis. Ipagpalagay sa ilang uri ng gulugod na mayroon kang osteochondrosis, at walang iba pa. Sa kasong ito, maaari rin itong lumitaw kung hindi ka mag-ehersisyo.

Ang aking kurso ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang hitsura ng osteochondrosis sa malusog na mga kulay ng spinal!

Ang bawat tao ay nais na magkaroon ng isang malakas na gulugod, huwag pakiramdam kawalang-kilos sa paggalaw at mabuhay saturated, ganap na buhay. Kung naubos mo ang lahat ng pwersa sa pakikibaka para sa isang malusog na likod, sinubukan ang maraming iba't ibang mga diskarte sa paggamot, at ang vertebral post ay nagbibigay pa rin ng mga pagkabigo, nangangahulugan ito na ang Technique Bonina A. "Healthy Spine para sa 2 linggo" ay maging isang mahalagang pagtuklas para sa iyo. Ang tagalikha ng medikal na kurso sa kanyang halimbawa ay nakakaalam kung magkano ang vertebrate pathologies ay maaaring, at natutuwa upang matulungan ang lahat na magkaroon ng isang malakas at malusog na likod.

Ano ang alam natin tungkol sa may-akda ng isang natatanging kurso?

Ang guro at ang may-akda ng medikal at sports technique ay Alexander Bonina - isang nakaranas ng espesyalista sa doktor, isang propesyonal sa paggamot ng mga vertebrate dysfunctions, isang practitioner sports doctor. Ang mga problema ng musculoskeletal system na si Alexander ay kailangang harapin sa isang batang edad, sa panahon ng buhay ng mag-aaral, pag-aaral sa isang medikal na unibersidad.

Ang batang babae, lalong nagiging pakiramdam na limitado sa paggalaw ng leeg at mas mababang likod. Sa kahanay sa estado na ito, si Alexander Bonin ay pinahihirapan ng sistematikong pananakit ng ulo na may pagkahilig sa unti-unting pagtaas.

Laban sa background ng mabilis na pagkasira ng kagalingan ng babae, ang pagkahilo at pre-real states ay lumitaw. Sa panahon ng pag-aaral ng diagnostic, ang Bonina ay nasuri na may inilunsad na yugto ng osteochondrosis. At mula sa puntong ito, ang isang baguhan na manggagamot ay nagsimulang tunay na problema: ang mga painkiller at ointments ay hindi nakayanan, at ang therapeutic massage at manual therapy ay nagdala lamang ng panandaliang lunas.

Hindi isinara ni Alexandra Bonin ang kanyang mga mata sa problema at nagsimulang labanan siya nang aktibo. Ang batang babae ay nagsimulang mag-aplay ng lahat ng uri ng mga programa sa rehabilitasyon sa therapeutic physical culture, pagsasama ng mga kaalaman na ito sa pagbisita sa mga seminar sa malalim na pag-aaral ng epekto ng therapeutic gymnastics sa musculoskeletal system.

Ang lahat ng mga kumplikadong kapaki-pakinabang na impormasyon at kasanayan na nasubok sa sarili nitong katawan ay nakatulong kay Alexander Bonina na sa wakas ay itatag ang kanyang sarili sa opinyon na tutulong sa isang tao na talunin ang patolohiya ng gulugod ay maaari lamang ang tamang binubuo ng programa ng therapeutic exercises, nang walang paggamit ng gamot therapy.

Bilang isang practitioner sports doctor, nakuha ni Bonin ang napakalaking karanasan sa therapy ng mga disorder ng haligi ng gulugod, nagtatrabaho sa mga tao at binabalik sila sa isang ganap na buhay. Batay sa pangunahing kaalaman at kasanayan, ang batang babae ay binuo. Ang pagiging isang mataas na kwalipikadong dalubhasa, sa mga tuntunin ng vertebrate dysfunctions, ang Bonina ay lumikha ng isang buong kumplikadong mga diskarte sa edukasyon ng LFC, upang maibalik ang anumang vertebral system.

Anong mga benepisyo ang "malusog na gulugod para sa 2 linggo"?

Sa kanyang mga sinulat, ang may-akda ng mga therapeutic program ay dumating sa mga tao ng isang matatag na ideya na overcoming osteochondrosis at iba pang mga karamdaman ng sistema ng pagpapaandar, sa kanilang mga pagsisikap, sa bahay, walang mga gamot at operating interventions, paggastos sa resulta para sa 14 na araw lamang.

Ang hanay ng mga ehersisyo sa rehabilitasyon ay kinakailangan para sa mga taong may mga sumusunod na palatandaan na manifestations:

Istraktura ng mga klase

Kabilang sa express course ang 10 complexes ng recreational physical culture at isang paliwanag na aralin sa video, na may detalyadong paglalarawan ng algorithm ng pagkilos.

Upang makamit ang mga mahusay na tagapagpahiwatig sa therapy ng spinal column, sa mga klase sa "malusog na gulugod para sa 2 linggo" ang mga diskarte ay kailangang ilaan 25-30 minuto sa isang araw. Ang oras na ito ay sapat na upang maisagawa ang lahat ng mga pangunahing elemento ng programa. Sa kasong ito, mahalaga na huwag i-overwrite ang vertebrae ng labis na pisikal na aktibidad.

Ang mga klase ay dapat na gaganapin sa araw-araw sa buong linggo ng trabaho. Ang resting mula sa therapeutic physical education ay pinapayagan sa Sabado at Linggo.

Maaari mong personal na pamilyar ang iyong sarili sa propesyonal na diskarte ng Alexandra Bonina sa pag-iwas at paggamot ng mga dysfunctions ng spinal, tinitingnan ang libreng video ng programang medikal na "malusog na gulugod sa loob ng 2 linggo":

Mga alternatibo sa paggamot

Kung ito ay medyo maunawaan ang karaniwang tinatanggap na mga pamantayan ng pagpapagamot ng mga sakit ng vertebral system, ito ay nagiging halata na pagkatapos ng pagtatakda ng isang tumpak na diagnosis, ang pagtakbo sa isang saradong bilog ay nagsisimula. Ang mga pasyente ay napipilitang sumali sa sakit syndromes na may mga tablet, na walang positibong epekto sa katawan na apektado ng sakit.

Ang cream at ointments ay nagbibigay lamang ng pansamantalang pagpapabuti, na agad na nagtatapos sa lalong madaling huminto ka sa pagmamapa sa kanila. Ang mga aparatong orthopedic para sa massage at manu-manong therapy ay maaaring maging epektibo, ngunit hindi sa kaso ng malubhang patlang ng haligi ng haligi. Narito ito ay kinakailangan para sa isang nakatutok na epekto sa lugar ng sugat gamit ang espesyal na pisikal na pagsusumikap.

Anong mga contraindications ang may kurso?

Binuo ni Alexandra Bonina ang cycle na ito ng therapeutic gymnastics sa isang paraan na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga tao ng anumang pangkat ng edad at may iba't ibang mga pisikal na kakayahan. Hindi mo kailangang magsagawa ng mga kumplikadong akrobatiko at dyimnastiko na mga elemento, ang lahat ay sobrang simple para sa pag-unawa at pagpapatupad. Ang buong hanay ng mga pagsasanay ay dinisenyo para sa isang masayang pagpapatupad sa isang katamtaman bilis.

Gayunpaman, binabalaan ng nag-develop ng kurso ang pagkakaroon ng isang contraindication upang magsagawa ng mga pagsasanay sa kalusugan: hindi inirerekomenda na gawin, kung sa panahon ng mga klase, ang osteochondrosis ay pumasok sa yugto ng pagpapalaya at ang tao ay nakakaranas ng malakas na masakit na sensasyon.

Ang katotohanan ay na sa panahon ng exacerbation ng vertebrate pathologies, ang pasyente ay dapat isagawa sa pamamagitan ng isang dalubhasang, banayad na himnastiko, na hindi ibinigay sa kursong ito. Para sa mga pasyente na walang malubhang exacerbations, ang naturang dalubhasang himnastiko ay tila masyadong simple, dahil para sa mga pasyente na nasa remission, ang isang ganap na iba't ibang pisikal na pagsusumikap ay kinakailangan.

Ano ang sinasabi ng mga tao kung sino ang nakumpleto ang medikal na kurso

"Magandang araw! Ang pangalan ko ay Peter at ako ay 52 taong gulang. Ang aking pangunahing problema ay napakaliit ko. Ang trabaho ay nakaupo, sa mga jam ng trapiko ng kotse na ginugugol ko 4 oras sa isang araw, oras upang pag-iba-ibahin ang iyong buhay sa hiking sa sports club ay ganap na kulang. Ang mga problema mula sa likod ay nagpapahirap sa akin nang higit sa 10 taon, sinubukan kong ituring sa ospital, hindi nagbigay inspirasyon sa epekto.

Sa kurso na "malusog na pabalik para sa 2 linggo" ay regular na nakikibahagi, at walang dahilan upang itigil. Nagbabayad ako para sa araling ito 20 minuto sa gabi, bago ang oras ng pagtulog at paghila, hindi na magsuot ng sakit sa mas mababang likod. Ipinahayag ko ang malaking pagpapahalaga sa lumikha ng kursong ito, maging malusog! "

Peter.

"Kumusta, ako, si Antonina, 33 taong gulang, dati ay nagtrabaho bilang isang magtuturo para sa skiing ng bundok, ngayon ay nagbago ang trabaho. Mga 5 taon na ang nakakaraan ay nag-traumatizize ko ang gulugod, sa utang ng serbisyo, at mahaba ang naibalik ang motor function nito nang buo. Gayunpaman, hindi ko magawa ito hanggang sa wakas at nabigo. Ang pakiramdam ng kawalang-kilos, kakulangan sa ginhawa at paghihigpit ng kadaliang mapakilos ng gulugod ay napakasama sa akin, hanggang sa sinubukan ko ang pamamaraan ng Alexandra Bonina.

Sa buwan ng masinsinang klase sa rate na ito, pinamamahalaang ko ang isang likod at isang maskuladong balangkas ng gulugod upang ang paninigas at boltahe sa vertebrae ngayon ay halos hindi nararamdaman. Nagpapasalamat ako sa may-akda para sa pagtulong sa mga tao! "

Antonina.

"Maligayang pagdating lahat! Ang pangalan ko ay Sergey Anatolyevich, ako ay dating militar, ngayon sa mga pensiyon. Nagpasiya akong samantalahin ang medikal na kurso na si Alexandra Bonina dahil sa ang katunayan na ito ay naging ganap na walang silbi sa mga gawa ng tag-init. Ang lahat ng mga problema sa site at ang hardin ay nakahiga sa mga balikat ng kanyang asawa, dahil ako lang, hindi ako makakakuha ng liko at taasan. Ako ay gumagawa ng isang buwan at kalahati, at nagkaroon ng makabuluhang mga pagpapabuti sa gawain ng gulugod. Maaari kong tandaan na ang kininis ay lumitaw sa mga paggalaw, walang mga matalas na pag-click at biglaang sakit. Masaya ako sa resulta at ito ay simula lamang! "

Sergey Anatolyevich.

Ano ang pipiliin mo? Magdusa at magdusa mula sa masakit na manifestations ng vertebral disorder, na kabilang sa kanilang kalusugan mahirap. O kumuha ng isang kurso sa isang malakas na likod at simulan ang pag-aaral ng programa Alexandra Bonina "malusog na gulugod para sa 2 linggo." Kasama ang isang natatanging pamamaraan, makikita mo ang isang pisikal na tono, kadalian sa paggalaw, ang singil ng kaligayahan, pagtaas ng pwersa ng buhay at kalimutan na minsan ay may sakit na may sakit.

Tandaan! Kumain ka na interesado sa medikal na kurso na ito, ngunit hindi ka sigurado, kung siya ay angkop sa iyo at kung ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng pera sa kanya, inirerekumenda namin na mag-subscribe ka sa isang libreng serye ng mga aralin mula sa may-akda sa parehong paksa - a Mini-kurso "5 napatunayan na mga prinsipyo para sa paggamot ng osteochondrosis ng gulugod".

Magagawa mong subukan ang mga pagsasanay mula sa kursong ito at makakuha ng mahalagang impormasyon tungkol sa paggamot ng gulugod sa mga pamamaraan ng may-akda ng Alexandra, at gawin ang desisyon ay magiging mas madali.

Ang therapeutic physical culture ay isa sa mga pangunahing pamamaraan ng non-drug treatment ng mga sakit ng gulugod. Ang maayos na mga piniling pagsasanay ay mapupuksa ang sakit sa likod, mapabuti ang kadaliang mapakilos ng haligi ng spinal. Bilang isang pagpipilian ng kurso ng therapeutic pisikal na edukasyon, maaari mong piliin ang pagsasanay Alexandra Bonina na tinatawag na "malusog na gulugod para sa 2 linggo". Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa paraan ng paggamot, ilalarawan namin sa ibaba.

Ang pangunahing dahilan para sa sakit sa likod ay ang pagkabulok ng mga intervertebral disk na kumakatawan sa layer ng tisyu ng kartilago. Ang mga sanhi ay naiiba: edad, may kapansanan sa sirkulasyon ng dugo, di-wastong pamumuhay, na humahantong sa isang pagbabago sa katumpakan ng mga bends ng gulugod. Ang sakit sa talamak na panahon ay aalisin ng mga nonsteroidal anti-inflammatory, analgesics, antispasmodics. Gayunpaman, upang mabawasan ang dalas ng mga exacerbations at mapabuti ang kagalingan nang walang singilin ay hindi gagana, kaya ang paggamot ng osteochondrosis ng gulugod ay kinakailangang magsagawa ng gymnastics na regular na isinasagawa sa bahay.

Si Alexandra Bonina ay bumuo ng isang cycle ng pagsasanay, kabilang ang pagpapalakas ng mga kalamnan ng gulugod. Pagsasanay sa sentro ng restorative medicine, pinagkadalubhasaan ng magtuturo ang mga medikal na gymnastics program at batay sa kanilang sariling cycle. Kapag ang gymnastics para sa spine ay makakatulong:

• Osteocondritis ng gulugod.
• Mga pinsala sa gulugod, pag-alis para sa pagkabulok, sakit at paglabag sa function ng spinal column.
• Langutngot sa likod.
• Ang lifeline lifestyle, ang pangangailangan na manatili ay nasa posisyon ng pag-upo (kapag nagtatrabaho sa isang computer, sa talahanayan).
• Paglabag sa pustura.

Ang mga pagsasanay ay magpapabuti sa suplay ng dugo ng gulugod. Ang mga regular na klase ay nakakatulong sa pagtanggal ng spasm ng muscular corset ng likod at ng gulugod. Ang mga kalamnan ay nagpapahinga at ang sakit ng sind.

Contraindications para sa mga pag-aaral ng therapeutic pisikal na edukasyon: ang exacerbation ng osteochondrosis at ipinahayag sakit syndrome. Hindi tayo dapat mag-ehersisyo sa hernias ng gulugod. Medikal na pisikal na edukasyon para sa anumang patolohiya, kabilang ang mga sakit ng central nervous system (central nervous system), hindi kasama sa listahan, ay dapat talakayin sa pagdalo sa doktor.

Ang mga klase ng therapeutic physical education ay isang malaking tulong sa pag-iwas sa osteochondrosis at ang degenerative na proseso ng spinal column. Ang mga sakit ay hindi agad nalalaman, at ang lumalaban na sakit syndrome ay nagsisimula upang abalahin kapag ang mga pagbabago ay hindi maibabalik. Samakatuwid, ang pag-iwas ay lalong kanais-nais na magsimula sa isang batang edad, pagpapalakas ng mga kalamnan sa intervertebral, pagpapabuti ng suplay ng dugo sa gulugod at kakayahang umangkop nito.

Paano Pumunta sa Mga Kurso.

Sinasabi ng pangalan na ang pagbawi ng gulugod ay magaganap sa loob ng 2 linggo. Sa kabila ng pangako, makatwirang maunawaan na ang mga himala ay hindi mangyayari. Sa loob ng 2 linggo, si Alexander, sa tulong ng isang kurso sa video, ay magpapakilala sa isang tao na may mga pangunahing kaalaman at pangunahing pagsasanay para sa gulugod. Ang mga klase ay isinasagawa sa loob ng 5 araw araw-araw, pagkatapos - isang dalawang araw na pahinga at reassembly.

Ang kurso ng pagsasanay mula sa A. Bonina ay maaaring mabili sa isang disk o makita sa pamamagitan ng pagiging miyembro ng Closed Alexandra Group sa opisyal na website nito. Pagbubukas ng disk sa computer, nakarating ka sa menu. Sa una, inirerekomenda ng may-akda ang pamilyar sa pagtuturo, kung paano maayos ang ehersisyo nang hindi nagiging sanhi ng pinsala sa sarili. Susunod, na sinusundan ng mga kumplikado ng pagsasanay 1-10. 1-5 ay ginaganap sa unang linggo, 6-10 - sa ikalawang linggo ng pagsasanay. Simula mula sa ikatlong linggo, ulitin ang mga kurso.

Nais na palawakin ang programa ng pagsasanay ng therapeutic physical education na alok ng Alexander Bonin upang makuha ang panteorya na batayan ng mga klase - ang aklat na "trapiko" na sistema.

Nais na palawakin ang programa ng pagsasanay ng therapeutic physical education na alok ng Alexander Bonin upang makuha ang panteorya na batayan ng mga klase - ang aklat na "trapiko" na sistema. Inilalarawan ng publication ng may-akda ang 86 magagamit na pagsasanay na makakatulong upang mapabuti ang kanilang likod. Sa kondisyon, ang programa ay nahahati sa 3 bahagi.

Paglutas ng mga problema sa mga partikular na kagawaran ng spinal

Sa unang talata, sinabi ni Alexandra tungkol sa mga indibidwal na pagsasanay para sa cervical, dibdib, lumbar spine, ay naglalarawan din ng pagsasanay sa subtitle na "arthrosis" at "sedalih nerve".

Pagpapanumbalik at pagpapalakas ng buong gulugod

Kasama sa ikalawang bahagi ang isang paglalarawan ng pagsasanay para sa buong haligi ng spinal. Sila ay nagpapatibay. Inilalarawan ng bonus ang programa ng wastong nutrisyon na tumutulong sa pagpapanumbalik ng kalusugan ng gulugod at joints.

Pagpapabuti ng kalidad ng buhay

Ang ikatlong complex ay naglalayong pagwawasto ng pustura at pagpapanumbalik ng kalidad ng buhay. Ang mga sakit ay lumitaw nang tumpak dahil sa nabalisa na arkitektura ng spinal column na nakakagulat ng maskuladong spasm, pagkasira ng suplay ng dugo at pinching ng mga ugat ng nerve. Ang pagwawasto ng mga paglabag sa pustura ay magliligtas mula sa mga ipinahiwatig na problema at ibalik ang tao sa aktibong buhay.

Ang website na si Alexandra Bonina ay nagbanggit na ito ay isang sertipikadong manggagamot at sports na gamot na sertipikado ng doktor. Ang may-akda ay hindi nagbibigay ng opisyal na kumpirmasyon ng edukasyon. Gayunpaman, ang kurso ng healing physical education ay naglalaman ng napapanahong impormasyon sa pagsingil at magiging kapaki-pakinabang sa osteochondrosis.

Ang mga pagsasanay ay lalong kanais-nais tuwing umaga araw-araw, na nagbibigay ng 2 araw ng bakasyon sa katapusan ng linggo. Sa hinaharap, inirerekomenda ng mga doktor ang pagsasanay sa mga klase sa pisikal na edukasyon 3-4 beses sa isang linggo sa isang maginhawang oras. Para sa pagiging produktibo, ang ikot ng kahanay ay maaaring nakikibahagi sa paglangoy, pumunta sa tamang nutrisyon, ayusin ang timbang ng katawan at abandunahin ang masasamang gawi.

Tandaan: Ang paggamot sa di-gamot na inaprubahan ng opisyal na gamot. Ang mga gymnastic exercises ay inirerekomenda ng World Health Organization bilang sapilitan para sa mga sakit ng musculoskeletal system. Regular na gumaganap magsanay, ibabalik mo ang kakayahang umangkop sa mga joints, balaan ang karagdagang pagkabulok, palakasin ang kalusugan at mapupuksa ang hindi maituturing na sakit.

Ang isang espesyalista-rehabilitologist Alexandra Bonina "malusog na gulugod para sa 2 linggo" ay nakatuon sa mga tao na naghihirap mula sa likod sakit. Iyon ay, ang sistema ng pagsasanay na ito ay hindi angkop para sa pag-iwas sa mga sakit, ito ay ang medikal na kumplikado ng mga klase.

Ang therapeutic effect ay talagang nakamit sa loob ng 14 na araw mula sa simula ng mga klase, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay kinakailangan upang limitado lamang ng dalawang linggo. Sa loob ng dalawang linggo, ang gumagamit ay nag-aalis ng mga simpleng problema at naghahanda ng katawan sa karagdagang pagsasanay.

Ang pinakamataas na benepisyo mula sa kursong ito ay ihayag lamang sa mga sistematikong klase sa loob ng dalawa o tatlong buwan.

1 Pangkalahatang paglalarawan ng kurso na "malusog na gulugod para sa 2 linggo"

Ang may-akda ng naka-print na rate na "malusog na gulugod para sa 2 linggo" ay si Alexander Bonin, isang doktor na doktor sa pisikal na edukasyon at isang espesyalista sa sports medicine. Ang kurso ay dinisenyo lalo na sa mga taong nagdurusa mula sa osteochondrosis (anumang gulugod).

Given na ang osteochondrosis ay isang karaniwang sakit, at tungkol sa 80% ng kabuuang populasyon ng mga binuo bansa magdusa ayon sa modernong data, ang kurso ay magiging kapaki-pakinabang sa halos lahat. Sa partikular, ang aklat na ito ay may kaugnayan sa mga taong higit sa 30 taong gulang (isang paboritong edad ng pag-unlad ng osteochondrosis).

Inilalarawan ng aklat ang gymnastic complex "trapiko", na kinabibilangan ng 86 pagsasanay upang pag-aralan ang lahat ng mga seksyon ng gulugod. Ang mga pagsasanay ay napaka-simple sa pagganap, samakatuwid, ito ay angkop din para sa mga taong walang pangunahing pisikal na pagsasanay.

Bukod dito, ang mga pagsasanay na ito ay pinapayagan para sa katuparan ng mga tao ng anumang edad, kabilang ang mga bata at mga matatanda. Ang bawat ehersisyo ay may ilang mga guhit ng kulay, isang pangkalahatang paglalarawan, isang hiwalay na listahan ng contraindications.

Isaalang-alang: Sa loob ng dalawang linggo imposible upang mapupuksa ang osteochondrosis - ang sakit na karamihan sa mga tao ay kumita sa paglipas ng mga taon. Dapat makita ang aklat bilang isang pagsisimula ng pagsasanay, at sa loob ng dalawang linggo ay aalisin mo lamang ang mga sintomas ng sakit, ngunit upang pagalingin ito upang lumipat pa.

1.1 Indications: Sino ang "malusog na gulugod para sa 2 linggo" na kurso?

Kurso "malusog na gulugod para sa 2 linggo

"

Mas partikular, ang ganitong pagsasanay ay magiging kapaki-pakinabang sa mga sumusunod na kategorya ng mga tao:

1. Ang mga tao na humahantong sa isang low-wear lifestyle, kabilang ang bilang isang resulta ng anumang mga malalang sakit (hindi kasama sa listahan ng contraindications sa pagsasanay mula sa libro).
2. Ang mga taong may degenerative dystrophic diseases ng spine (kabilang ang osteochondrosis) ay nakumpirma ng radiography o inspeksyon ng mga doktor.
3. Ang mga taong nakikibahagi sa malubhang pisikal na paggawa (mga manlalaro, mga atleta, mga mandirigma ng iba't ibang martial arts).
4. Ang mga kababaihan sa edad na 40 taong gulang na may hormonal na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng mga spinal disease (kabilang ang osteopia at / o osteoporosis).
5. Ang mga magulang ay dapat bilhin sa pamamagitan ng isang naibigay na kurso para sa himnastiko sa kanilang mga anak. Napakahalaga para sa mga bata at mga kabataan na makisali sa ligtas na himnastiko - sa kanilang edad, ang pagbuo ng isang haligi ng gulugod.
6. Ang mga tao na may predispositions sa pag-unlad ng degenerative-dystrophic sakit ng gulugod (pamilya ng pamilya, genetic anomalya o mga depekto ng istraktura ng gulugod).

1.2 kurso "malusog na gulugod para sa 2 linggo" (video)

1.3 Mayroon bang contraindications?

Ang kurso na "malusog na gulugod para sa 2 linggo" ay isang ligtas na hanay ng mga pagsasanay para sa iba't ibang mga kategorya ng mga tao. Gayunpaman, ang kaligtasan nito ay garantisadong lamang kung ang pasyente ay walang contraindications.

At, sa kasamaang palad, hindi sila maliit. Imposibleng huwag pansinin ang contraindications nang walang kaso - lalala mo lamang ang kurso ng sakit at maaari mong saktan ang iyong kalusugan. Ang mga eksepsiyon ay ang mga kaso na ang iyong dumadalo sa doktor ay naniniwala na ang ilang mga contraindications ay maaaring hindi papansinin.

Listahan ng Contraindications:

• ang pagkakaroon ng mabibigat na anyo ng osteochondrosis (sa kabutihang-palad, sila ay lubhang bihirang);
• ang pagkakaroon ng compression (squeezing) ng vertebral arteries o spinal nerve nodes para sa anumang mga dahilan (luslos, iba't ibang mga anomalya, mga bukol);
• ang pagkakaroon ng malignant o benign neoplasms sa spinal column o katabing tisyu;
• ang pagkakaroon ng mabibigat na anomalya at mga depekto ng istraktura ng haligi ng gulugod, indibidwal na vertebrae, spin vessels (bilang isang halimbawa, daluyan dysplasia, o ang kanilang malformation / aneurysm);
• ang pagkakaroon ng mga sakit ng spinal column ng unexplained etiology (mga dahilan) - Una naming pumunta sa doktor at malaman ang diagnosis, pagkatapos ay ang doktor ay nagpasiya kung ito ay maipapayo na gawin ehersisyo mula sa kurso;
• ang pagkakaroon ng malubhang autoimmune, nakakahawa o nagpapasiklab na sakit ng sistema ng musculoskeletal (ankylosing spondylitrite, psoriatic arthritis, tuberculosis o syphilis bones).

2 ay ang kumplikadong "malusog na gulugod para sa 2 linggo"?

Ang pagtatalo tungkol sa pagiging epektibo ng gymnastic complex ay dapat isaalang-alang ang mga review ng mga gumagamit nito. Karaniwang positibo ang mga ito. Paminsan-minsan, ang ilang mga mamimili ay nagreklamo tungkol sa panloob na paggalang sa himnastiko, ngunit ang mga naturang kaso ay medyo kakaunti.

Workout pabalik mula sa kurso na "malusog na gulugod sa loob ng 2 linggo

"

Gayunpaman, dapat itong alalahanin na ang kursong ito ay hindi ginagarantiyahan ang isang daang porsyento na nakakakuha ng mga problema. Bukod dito, hindi ito ginagarantiyahan ang kakulangan ng mga komplikasyon pagkatapos ng mga klase.

Gayunpaman, ang karamihan sa mga mambabasa ay maaaring mabilang sa pagpapalaya kung hindi mula sa sakit mismo, pagkatapos ay mula sa mga sintomas nito. Pagkatapos ng lahat, sa katunayan ito ay hindi kinakailangan upang harapin ang karamihan ng "civiliasicational diseases" ng sangkatauhan (ang mga ito ay mga sakit na arisen dahil sa aming pamumuhay).

Prodrunza, luslos, osteochondrosis - lahat ng ito ay hindi kanais-nais, ngunit ngayon ang gamot ay itinuturing bilang isang pagpipilian ng pamantayan. Samakatuwid, ang karamihan sa mga doktor ay inirerekomenda na hindi sumasang-ayon sa mga radikal na hakbang upang maalis ang mga sakit (ito ay mapanganib na higit pang mga problema), at lamang ang jammed sa kanila.

Kung gagawin mo ang mga ehersisyo mula sa kurso nang regular, sistematiko at may pinakamaliit na bilang ng mga skips - ikaw ay madarama nang malaki. Paninigas sa paggalaw, sakit sa likod pagkatapos ng pagtulog o trabaho - lahat ng ito ay pumasa at kung ito ay mang-istorbo sa iyo, ito ay napakabihirang.