Що потрібно знати про вагітність? Як протікає перший тиждень вагітності.

У статті обговорюємо перший тиждень вагітності. Розповідаємо про перші ознаки та відчуття, що відбувається з організмом жінки і як розвивається плід. Ви дізнаєтеся, чи покаже тест на вагітність зачаття, чого слід побоюватися на ранніх термінах і як правильно харчуватися.

Перший тиждень вагітності - найбільш хвилюючий і важливий час у житті кожної жінки. Саме від способу життя та харчування у цей період залежить те, як відбуватиметься розвиток плода.

У медицині відлік дня зачаття проводиться з першого дня останньої менструації. Це з тим, що визначити точну дату зачаття досить складно. Адже у кожної жінки овуляція відбувається у різні дні циклу, залежно від індивідуальних особливостей організму та тривалості циклу. Саме тому гінекологи радять орієнтуватися на акушерський термін, а не ембріональний.

Тривалість нормальної вагітності становить 40 акушерських тижнів, 280 днів або 10 місяців.

З медичної точки зору, на 1 тижні вагітності дозріває фолікул - бульбашка, наповнена рідиною, яка містить яйцеклітину. Після виходу з оболонки вона мешкає від 1 до 2 діб. Внутрішній шар стінок фолікула утворює гормони естрогени, що сприяють відновленню та розростанню слизового шару в матці для підготовки її порожнини до майбутньої вагітності.

Через деякий час яйцеклітину запліднить сперматозоїд (у разі відбудеться зачаття) або запліднить (у разі через кілька тижнів настане менструація). До речі, якщо ви хочете зачати дівчинку, то рекомендується деякий час утриматися від інтиму і за 3-4 дні до овуляції зайнятися коханням. Це з тим, що сперматозоїди, відповідальні за зачаття дівчинки живуть довше тих, які сприяють зачаттю хлопчика. Якщо ж близькість сталася під час овуляції або наступного дня після неї, підвищується ризик зачаття хлопчика.

Після того, як сперматозоїд проникне в яйцеклітину, вони почнуть ділитися, а зигота з маткової труби проникне в порожнину матки. Це особлива клітина, адже вона містить генетичний матеріал тата і матері, завдяки якому дитина набуде спадкових характеристик обох батьків.

Прикріплення яйцеклітини до стінки матки відбувається протягом тижня. Якщо ж яйцеклітина прикріпиться поза нею, то утворюється позаматкова вагітність, яка є небезпечною для життя жінки.

Ембріональний етап - найважливіший у розвитку майбутньої дитини. У цей час визначається один або кілька плодів, що розвиваються в матці і формується хоріон, який бере участь в утворенні плаценти.

Симптоми та відчуття на 1 тижні вагітності

Що відчуває майбутня матуся на ранніх термінах вагітності? Це питання хвилює багатьох жінок, оскільки своєчасне виявлення вагітності допоможе уникнути неприємних наслідків.

Перший тиждень вагітності збігається із початком менструального циклу. Маточні м'язи скорочуються для вигнання відірваного шару ендометрію, самопочуття жінки покращується.

На цьому терміні ви можете не припускати, що вже у цікавому положенні. Характерні ознаки вагітності такі як токсикоз, болючість та набухання молочних залоз, ранкова нудота поки що відсутні. Ви можете виявити лише невеликі зміни у виділеннях піхви, що цілком нормально.

Навіть якщо ви зараз зробите тест на вагітність або здасте кров на ХГЛ, вони жодних змін не покажуть. Якщо ви повністю здорові і немає гормональних порушень, то на тесті побачите лише 1 смужку.

Основними ознаками зачаття на 1 тижні є:

• у слизових виділеннях присутні тонкі кров'янисті прожилки, які означають прикріплення ембріона;
• тиск та розтяг у районі лобка;
• відсутність бажання курити чи вживати алкоголь – саме так реагує організм на вагітність на підсвідомому рівні;
• збільшення позивів до сечовипускання;
• часта зміна настрою.

Як можна визначити вагітність на 1 тижні? За швидкою стомлюваністю, апатією, зрідка порушеннями сну. Такі ознаки виявляються не завжди і можуть бути непомітними, особливо якщо не звикли прислухатися до свого тіла.

Підтвердити наступ вагітності на першому тижні неможливо ні за допомогою медицини, ні за допомогою народних засобів. Вам потрібно трохи почекати, доки не виявляться характерні ознаки у вигляді затримки місячних, токсикозу та результату УЗД (або ХГЛ).

Зміни в організмі жінки на 1 тижні вагітності

Відразу після зачаття організм жінки починає повністю змінюватися. Це необхідно для того, щоб ембріон зміг прикріпитись до стінки матки, а тіло приготувалося до виношування плода протягом 9 місяців.

Ось що відбувається у перший тиждень вагітності:

• Велика кількість естрогену, що виділяється, здатне впливати на молочні залози. Вони збільшуються в розмірі, ореоли стають темнішими і набухають. При цьому будь-який дотик до грудей викликає дискомфорт.
• Центральна нервова система також зазнає деяких змін. Збільшується вплив блукаючого нерва, внаслідок чого майбутня матуся стає неуважною та розсіяною. У неї змінюються смакові уподобання і підвищується слиновиділення. Нерідко до цих ознак додається швидка стомлюваність та слабкість.
• Відбувається розбудова кровоносної системи: збільшується кількість циркулюючої крові та маткового кровотоку. Організм жінки адаптується для можливості постачання плода достатньою кількістю кисню.
• Змінюється базальна температура. Якщо ви використовуєте цей метод при плануванні вагітності, то завдяки йому зможете визначити не тільки овуляцію, але і зачаття.

Блювота і нудота з'являються набагато пізніше. Якщо вас вранці та вечорами турбує токсикоз, то термін вагітності явно більший за 1 тиждень.

Згідно з відгуками жінок на різних форумах, тільки деякі з них знали про вагітність по базальній температурі, що змінилася. Інші, крім різких перепадів настрою, більше нічого не помітили.

Що відбувається із плодом на 1 тижні вагітності

Зародження нового життя відбувається під час злиття сперматозоїда та яйцеклітини. Тепер заплідненій яйцеклітині доведеться пройти довгий дев'ятимісячний шлях, щоб залишити утробу матері та з'явитися на світ.

З моменту запліднення у зиготі починають активно ділитися клітини. З неорганізованої маси вони формують порожню кулю (бластоцисту).

Зараз розмір ембріона становить лише 0,2 мм. Але незважаючи на це його стать вже визначено - залежно від того, яку статеву хромосому він отримав, батьківську Х або материнську Y. У решті хромосомного набору закладено дані для розвитку всіх систем та органів плода.

Зовнішній шар бластоцисти при введенні в маткову стінку запускає процес синтезу гормону вагітності – хоріонічний гонадотропін. Завдяки рівню ХГЛ ви зможете дізнатися про вагітність на ранніх термінах, тому що цей гормон є одним із найдостовірніших показників.

УЗІ на 1 тижні вагітності

При проведенні ультразвукового дослідження на першому тижні вагітності в матковій порожнині можна побачити потовщений шар ендометрію, що готується до прикріплення заплідненої яйцеклітини.

Додатково проводять обстеження яєчників для визначення в якому їх дозрів домінантний фолікул. Він виглядає як темна округла порожнина, що відрізняється за розміром від інших.

У зріючого фолікула неправильна форма, на ньому утворюється яйценосний горбок, що є основою для майбутньої яйцеклітини. Жовте тіло має форму темної плями із неправильними контурами. Воно розвивається у місці розриву фолікула та формує прогестерон.

Відео: 1 тиждень вагітності

Харчування на ранніх термінах вагітності

Меню жінки, яка планує стати мамою, відрізняється від звичайного раціону. Воно має бути збалансованим та повноцінним, багатим на білки з невеликою кількістю жирів.

⅓ всього раціону повинні становити свіжі овочі та фрукти, що пройшли термічну обробку або сирі. В обов'язковому порядку в меню повинна бути жирна риба, багата омега кислотами.

Якщо вам недостатньо вітамінів та мінералів, які ви отримуєте із фруктів та овочів, приймайте вітамінні комплекси. Вони допоможуть зменшити ризик утворення вад розвитку, які провокує нестача корисних речовин.

Особливу увагу слід приділити фолієвої кислоти. Він сприяє зменшенню негативного впливу спадкових та зовнішніх факторів на ембріон, позитивно впливає на формування нервової системи та загальний стан. Інші вітамінні комплекси будуть призначені гінекологом після огляду, результатів обстеження та вашого самопочуття.

Не рекомендується протягом 1 тижня вагітності дотримуватися суворих дієт або жорстких обмежень у харчуванні. Якщо у вас є проблеми із зайвою вагою, то в цьому випадку необхідно скористатися допомогою дієтолога, який підбере оптимальне меню.

У більшості майбутніх матусь часто виникають проблеми з харчуванням, тому що жінки при вагітності починають їсти за двох. Не варто цього робити! Не слухайте своїх родичів, які стверджують, що велика кількість їжі забезпечить дитину в утробі всім необхідним. Харчуйте правильно, дитина сама візьме, що їй необхідно для розвитку. А ось зайва вага при вагітності може негативно вплинути на останні тижні.

Медичні рекомендації щодо способу життя на першому тижні вагітності

Якщо ви хочете виносити і народити здорову дитину, то слідуйте таким порадам:

• Будьте морально готові до майбутніх змін у своїй зовнішності та способі життя. Наступні 9 місяців ви відчуватимете перепади настрою, токсикоз, набір зайвої ваги, часті позиви до сечовипускання. А на пізніх термінах вагітності до цього додадуться болі в спині. Пам'ятайте, вагітність – це тимчасово. Потерпіть ще 39 тижнів, і вашою нагородою стане малюк!
• По можливості більше відпочивайте та спіть. Намагайтеся спати вдень, оточіть себе гарними речами та мисліть позитивно.
• Не спілкуйтеся з людьми, які викликають у вас неприязнь. Намагайтеся ігнорувати конфлікти та стреси як удома, так і на робочому місці.
• Не відвідуйте лазні, сауни, лазні. Купайтеся під душем або теплою ванною, гаряча вода заборонена
• Як тільки ви дізналися про свою вагітність, одразу ж відвідайте лікаря. Він проведе огляд, після чого призначить УЗД для виключення позаматкової вагітності. При необхідності призначить підтримуючі препарати, наприклад Дюфастон.
• Не приймайте ліки без призначення лікаря. Навіть якщо у вас піднялася температура або захворіло на горло, не поспішайте тягтися до звичних медикаментів, а відразу ж їдьте до гінеколога. Пам'ятайте, що під час вагітності більша частина ліків заборонена. І так, народні засоби від недуг теж можна використовувати лише після дозволу спеціаліста!
• Відмовтеся від шкідливих звичок та прийому психотропних препаратів.
• Не займайтеся екстремальними видами спорту.
• Заборонено робити флюорографію та рентген.

Небезпеки на 1 тижні вагітності

Майбутню матір на першому тижні вагітності чатують на багато небезпек, про які вона навіть не підозрює. І одна з таких загроз – мимовільний викидень, який жінка сприймає за чергову менструацію.

Інша небезпека - позаматкова вагітність, що виникає у разі прикріплення заплідненої яйцеклітини до маткової труби або її виходу до черевної порожнини. Подібний стан становить загрозу життю та потребує оперативного втручання. Саме перше УЗД плода дозволяє визначити, чи правильно прикріпився ембріон.

Ще однією причиною ранніх мимовільних абортів є хромосомні аномалії. Ембріон перестає розвиватися, унаслідок чого організм відкидає його.

Гормональні порушення, запалення ендометрію, рубці на матці становлять небезпеку для плода. Пов'язано це із утрудненням імплантації бластоцисти, внаслідок чого ембріон гине та видаляється під час чергових місячних.

Прийом сильнодіючих медикаментів та антибактеріальних препаратів – ще одна небезпека на ранніх термінах вагітності. Такі дії призводять до переривання виношування плода або серйозних проблем у його розвитку.

Безладдя в тижнях вагітності з'являється через те, що лікарі вважають так званий акушерський період з місячного циклу, коли ще й зародження не сталося. А дівчата, особливо вагітні вперше, не досвідчені, вважають час та тижні з етапу «успішного» сексуального акту, тобто приблизно половини місячного циклу. Таким чином, у період зупинення менструації, за обчисленнями майбутньої мами, вагітності триває вже 2 тижні або приблизно стільки. А лікар повідомляє, що вже 4 тижні. І від обсягів плодового яєчка, ембріона тут нічого не залежить. Поки що вони абсолютно у всіх схожі. З ознаками вагітності 1 тижня після зачаття можна ознайомитись нижче.

Що відбувається всередині жінки першого тижня

Злиття сперматозоїда та яйцеклітини відбувається в матковій трубі, після чого утворюється одноклітинний організм у яйцеклітині та починає розвиватися нова життєдіяльність. Це відбувається приблизно через 12-24 години після овуляції, на початку третього тижня циклу (акушерського). Для дівчат це 1 тиждень після зачаття, коли все лише починається.

Ядра сперматозоїда та яйцеклітини з'єднуються, і у плода утворюється стандартний комплект хромосом – 46, 50 % від мами, а 50 % від тата. Формується стать дітей, безпосередньо на цьому періоді іноді виникають патології. У більшості ситуацій природа вирішує звільнитися від "бракованого" ембріона, у дівчини починаються місячні. Це оцінюється як аборт на ранньому терміні.

Якщо з плодом все гаразд, то зигота починає розділятися і водночас рухатися матковою трубою в матку. Внаслідок поділу частини клітин формується подальший хоріон (плацента), а частка, що залишилася, перетворюється на плід.

На 6-й чи 7-й день майбутня дитина потрапляє в матку, відбувається вживлення ембріона. Процес займає ще близько двох днів. Поверхневі клітини ембріона потрапляють у ендометрій і зливаються з вихідними кровоносними судинами. Утворюється шар, який буде насичувати зародок усіма важливими речовинами протягом усього його внутрішньоутробного життя. Зрозуміло, через пару тижнів він видозмінюється в новий орган - плаценту, або дитяче місце.

Ознаки вагітності

Отже, якщо планується вагітність, необхідно приділити велику кількість уваги своєму організму і відстежуються всі, навіть незначні зміни. Варто обов'язково ознайомитися з представленим списком перших показників вагітності. Це можуть бути такі ознаки першого тижня після зачаття:

• Невеликі кровотечі.
• Часті нездужання.
• Підвищення базової температури.
• Припухлі жіночі молочні залози, збільшення їх сприйнятливості.
• Сонливість, миттєва астенічність та незібраність також можуть сигналізувати про виникнення нового життя.
• Відчуття поколювання зсередини матки.
• Зміна харчових смакових переваг, неприязнь до конкретних ароматів, блювання, нудота.
• Головні болі.
• Підвищення слиновиділення.
• Болі у попереку.
• Виділення з піхви.
• Часті сечовипускання.
• І, зрештою, найбільш відомий та прогнозований критерій вагітності – затримка місячного циклу.

Зовсім не обов'язково, що при настанні вагітності на жінку миттєво зваляться всі ці ознаки зачаття. Після тижня виношування плода жодного з перерахованих вище симптомів може не виникнути, все відбувається в індивідуальному порядку. Є ряд ознак, за наявності яких варто відразу вирушити або в аптеку за тестом на визначення вагітності або на прийом до гінеколога.

Виділення

Почнемо з того, що ще до припинення місячних може виникнути такий симптом після тижня зачаття, як незначні кров'янисті виділення, які здатні поставити жінку в глухий кут, адже вона сприймає їх як місячні, які не схожі на звичайні і почалися невчасно. Виділення матимуть жовтувато-коричневий колір та маленький об'єм. Подібні виділення в медицині називають «імплантаційні», що означають ранні, початкові симптоми вагітності.

Вони з'являються приблизно з 6-го по 12-й день після зачаття і повідомляють про прикріплення ембріона на стінах матки. Відділення подібного виду - це не тільки природний процес при вагітності, але і причина звернутися до гінеколога, оскільки не виключена можливість викидня. Головне не впадати в паніку та порадитися з лікарем.

Підвищення температури

Підвищення базової температури також вважається стандартним показником вагітності. Однак для того, щоб розумно оцінити цей показник, необхідно здійснювати операцію вимірювання температури у прямій кишці за кілька діб до зачаття. Акушери-гінекологи вважають, що підвищення температури більше 37 градусів - це очевидний критерій того, що дівчина в цікавому становищі.

Підвищення базової температури при вагітності обумовлюється зміною рівня прогестерону в крові, очевидно, відбувається тільки в перші 2-3 тижні, а вже після тіла адаптується до нового рівня гормону, і температура повернеться в норму.

Слабість

Біль у голові та слабкість дуже схожі на первісні ознаки простудного захворювання. Але насправді це відбувається через підвищення температури, ініційованого зміною рівня прогестерону. У деяких випадках у деяких дівчат на початку вагітності послаблюється імунітет, через що здатний виникнути риніт або біль у горлі.

Болить у грудях

До характерних показників вагітності на 1 тижні відноситься незначна припухлість грудей. До того ж багато хто відзначає, що груди стають надзвичайно сприйнятливими, ниють при натисканні, а в деяких випадках до них просто нереально доторкнутися. Є можливість, що з сосків почнуть виділятися безбарвні виділення. Це очевидний показник того, що груди готуються до годівлі майбутньої дитини.

Токсикоз

Якщо деякі страви або інтенсивні запахи стимулюють нудоту, це риси передчасного токсикозу при вагітності. Він здатний з'явитися вже на 2 тижні вагітності і тривати до пологів. Інтоксикація прояв не систематичний, він здатний тривати всього тиждень, а потім припинитися на деякий час і, безумовно, тут все індивідуально: хтось по-справжньому страждає, а деякі щасливиці навіть не розуміють, що це таке. Крім цього, не дивуйтеся і тому, що уподобання в їжі істотно зміняться.

Участене сечовипускання

Відмінним показником вагітності вважаються ще досить прискорені сечовипускання. Вони виникають через збільшення кількості статевих жіночих гормонів та припливу крові до органів малого тазу, до того ж при гормональній розбудові організму робота нирок також змінюється. На пізніших термінах часті сечовипускання вважаються результатом тиску плода на сечовий міхур.

Виділення

Ще можуть допомогти вказати на вагітність рясні виділення з піхви. Не треба побоюватися їх, при вагітності подібні відділення захищають організм жінки від бактерій і попадання інфекцій, так як у секреті знаходиться величезна кількість іонів водню. Але зважте, що подібне середовище підходить для розмноження грибків. Для того, щоб через них не виникла молочниця, необхідно застосовувати засоби гігієни якомога частіше.

та жовте тіло

Чи можна помітити плодове яйце на УЗД на даному терміні? На жаль, зараз ще немає. Навіть якщо проходити обстеження піхвовим датчиком, так як воно ще дуже невеликого розміру. Лікар здатний помітити тільки хороший, пишний ендометрій, типовий для цієї фази місячного циклу, і жовте тіло в яєчнику. А в деяких випадках і 2 жовті тіла, тобто в кожному яєчнику по одному.

Жовте тіло – це короткочасна залоза, що формує гормон, основний тестостерон 2-ї фази місячного циклу. Утворюється тільки, якщо була овуляція, вже після неї. Потім, якщо запліднення не трапилося, жовте тіло гине, рівень прогестерону швидкими темпами зменшується, ендометрій починає відшаровуватися, з'являється нова менструація.

Якщо ж зародження сталося, жовте тіло ще кілька тижнів існуватиме. Якщо лікар спостерігає два повні жовті тіла, то це явище означає, що у дівчини сталося відразу дві овуляції. Одночасно дві яйцеклітини вирушили на зустріч сперматозоїдам. І якщо пощастило, і вони обидві запліднилися, на дівчину чекає багатоплідна вагітність.

Багато дівчат, які ґрунтовно спостерігають за власним здоров'ям, кажуть, що не тільки можуть за власними почуттями встановлювати овуляцію, а й відчувають наявність жовтого тіла. У зоні яєчника, де трапилася овуляція, з'являється біль, що коле, тягне низ живота. Пов'язані ці почуття з вагітністю чи ні — питання, який не можна з упевненістю. Мабуть, тут більше відіграє роль самонавіювання і бажання знайти в настільки передчасному терміні хоча б якісь ознаки тижня після зачаття.

Зрештою, якщо не побачили перерахованих вище симптомів, настав час подивитися на місячний календар. Ймовірно, поки прислухалися до себе і чекали хоч якихось змін, настав час для «червоних днів» у календарі. Якщо це так, а місячних все немає і немає, то, отже, у вас затримка, а це більш чіткий критерій вагітності, при якому 70% дівчат вирішують купувати тест, щоб переконатися.

Отже, якщо ви і справді вагітні, потрібно піти до гінеколога і підготуватися до позитивного сприйняття навколишнього світу, адже тепер вам не можна нервувати. Будете готові бути матір'ю і неодмінно стежте за своїм здоров'ям, завжди ділитеся з лікарем своїми страхами і проблемами. Не забувайте, що від цього залежить здоров'я вашого майбутнього малюка. Намагайтеся отримати задоволення від будь-якої миті вагітності, і тоді через 9 місяців ви будете винагороджені маленьким дивом - бажаним малюком.

Як уже зазначалося вище, не варто за перших ознак вагітності себе обнадіювати. Необхідно, як мінімум, дочекатися початку затримки менструації. Але це не означає, що потрібно сидіти, склавши руки або вести неправильний спосіб життя. Майбутня мати має дотримуватися наступних порад.

1. Почати приймати фолієву кислоту та калію йодид. Фолієва кислота потрібна для нормального формування нервової системи дітей. Цей елемент вважається недостатнім. Його майже немає у наших продуктах харчування. А його недолік - головний фактор серйозних вад формування у плода та переривання вагітності на ранніх термінах. Тому необхідно якомога раніше, правильніше навіть до зачаття, приступити до прийому мікроелемента в розмірі 0,4-1 г на день. І вживати його як мінімум до пологів. У перші тижні вагітності у ембріона розвиваються всі органи та системи організму. Цей процес здатний бути порушений
2. Калію йодид, найбільш відомий у Росії під торговим найменуванням «Йодомарин», необхідний нормальної діяльності щитовидної залози. Приймати по 200 мг на добу протягом усього терміну вагітності та періоду грудного вигодовування.
3. Забути про шкідливі звички - вживання спиртного та тютюнопаління. Тут і так все очевидно. Всі шкідливі речовини негативно впливають на життя, що зародилося.
4. Не приймати фармацевтичні та загальнонародні засоби (у тому числі різноманітні трави, вони можуть бути отруйними), не проходити рентген та інші операції, потенційно небезпечні для майбутніх матерів.
5. Спробувати не бути в громадських місцях і в дитячих колективах, щоб не "підчепити" гостре респіраторно-вірусне та інше інфекційне захворювання. Особливо важливо для прохолодного періоду року та загалом першого триместру вагітності. Дуже ризиковано для майбутнього дитини інфікування матері герпесом (особливо другого типу, генітальним), краснухою, вітрянкою.
6. Прибирати туалет за домашніми тваринами тільки в рукавичках і ґрунтовно мити руки після цього.
7. Тривалий час проварювати м'ясо, ретельно чистити овочі та плоди перед споживанням. Всі ці обмеження на 1 тижні вагітності вважаються профілактикою небезпечною для майбутніх матерів інфекції – токсоплазмозу.
8. Дивитися милі фільми, зустрічатися з друзями, подругами і займатися іншими справами, що приносять задоволення і насолоду.
9. Уникати стресів.
10. Секс не заборонений, але тільки якщо немає ризику підчепити якусь статеву інфекцію. Питання, чи можна займатися сексом, постає найбільш критично вже після припинення менструації, якщо є певні ознаки небезпеки переривання вагітності.
11. Прийом теплої ванни, парильні, сауни необхідно виключити. Вони призведуть до підвищення температури, зокрема й у зоні матки, що вважається підходящим для дітей. Є всі шанси спричинити аборт на початковому терміні.

Багатьох дівчат цікавить, коли краще поінформувати членів сім'ї та друзів про власну вагітність. Безперечно, кожна вирішує самостійно. Однак навряд чи потрібно це робити вже через тиждень після можливого зачаття, оскільки зірватися вагітність здатна навіть у юної і здорової дівчини.

Відвідувати гінеколога або на УЗД на початкових тижнях немає сенсу. Точно визначити вагітність через тиждень після зачаття не зможе ні лікар, ні УЗД.

Зародження та розвиток нового життя у жіночій утробі - тема велика і дуже цікава всім майбутніх мам. Тим більше цікаво дізнатися, що ж відбувається на початку вагітності, коли вона ще непомітна для оточуючих.

Для визначення терміну вагітності застосовують два різні терміни: акушерський та ембріональний. Перший використовують медики, його відраховують від першого дня останньої менструації. Тобто перший акушерський тиждень вагітності – це фактично період місячних, коли зачаття ще не відбулося, і жіноче тіло лише готується до можливої ​​вагітності. Через 10-12 днів настане овуляція - яйцеклітина, що дозріла, вийде з яєчника. У цей час може статися зачаття.

Ембріональний термін вагітності обчислюється з моменту запліднення яйцеклітини. Проте, точно визначити цей день досить складно. Тому лікарі використовують поняття «акушерський термін», і, згідно з таким підрахунком, вся вагітність триває 40 тижнів.

Ознаки та відчуття на першому тижні вагітності

Якщо йдеться про акушерський перший тиждень, то, як уже згадувалося, це перший тиждень менструального циклу, тобто період місячних. Відчуття та самопочуття у ці дні повторюються з місяця на місяць та залежать від гормонального фону жінки. Вагітність, як правило, настає пізніше, після дозрівання яйцеклітини. За твердженням лікарів, більшість жінок відчуває перші ознаки вагітності лише через 3-4 тижні після зачаття.

Проте нерідко можна почути, що жінки вже майже з першого дня після зачаття відчувають трансформації у своєму тілі.

Найпершими симптомами, що вказують на розвиток нового життя всередині жінки, є несильний дискомфорт внизу живота (як на початку циклу), зміна стану грудей (набухання, обтяження, підвищення чутливості), незначне збільшення виділень. Деякі жінки кажуть, що буквально з перших днів після зачаття вони відчували часту зміну настрою, сонливість та посилення апетиту.

У перші дні вагітності жодних особливих змін у зовнішності майбутньої мами зазвичай не відбувається. Під час місячних живіт злегка збільшується, ніби здуваючись. Протягом 3-6 днів все повертається до норми.

А при вагітності живіт починає зростати до кінця третього – на початку четвертого місяця.

Болі на першому тижні

Зрідка жінки вже з першого тижня виношування можуть відчувати незначні поколювання в попереку і ногах, а також слабкий біль, що тягне внизу живота. Такі відчуття можна пояснити зміною гормонального фону після запліднення яйцеклітини. Іноді може з'явитися і біль голови, мігрені, а також хворобливі відчуття при дотику до грудей. Якщо болючі відчуття занадто сильні, варто звернутися до лікаря.

Втім, у більшості випадків перший тиждень після зачаття минає безболісно і практично непомітно для самої жінки. Найзначніші зміни самопочуття ще попереду.

Зміни в організмі жінки на 1 тижні вагітності

Зачаття (злиття яйцеклітини та сперматозоїда) відбувається у матковій трубі. Утворюється зигота - клітина, що містить подвійний набір хромосом (материнських та батьківських). Вона рухається до матки. Потрапляючи усередину, зародок прикріплюється до стінки. Починається формування ембріона та її оболонки - хоріона. Останній згодом перетвориться на плаценту (дитяче місце). Саме такі трансформації відбуваються у жіночому організмі на першому тижні вагітності.

Варто також згадати, що гормональне тло починає змінюватися відразу після зачаття. Однак на першому тижні ці змінище дуже незначні, тому дуже рідко можуть суттєво відображатися на самопочутті майбутньої матері.

Харчування на першому тижні

Жінці, яка планує вагітність, варто задуматися про корекцію свого раціону та способу життя ще до зачаття. Насамперед варто позбавитися не тільки шкідливих звичок, таких як куріння або вживання алкоголю, але й всяких «шкідливостей» в їжі та щоденній поведінці. Якщо все ж таки цього не вдалося зробити раніше, то візьміться за це вже на ранніх термінах. Адже перші тижні дуже важливі для успішного виношування та народження здорового малюка.

Раціон на першому тижні має бути не лише смачним, а й корисним. Крім якісних м'ясних та рибних страв у ньому мають бути присутні сезонні овочі та фрукти, зелень. Замініть тваринні жири на рослинні рослини. Відмовтеся від продуктів із консервантами, барвниками та синтетичними добавками. Зверніть увагу на продукти, багаті на фолієву кислоту: зелені яблука, шпинат, броколі, петрушку. Цей елемент дуже важливий для організму вагітної, адже він захищає плід від уроджених дефектів.

Корисним буде і доповнення раціону вітамінними комплексами для вагітних з йодом та фолієвою кислотою. Їх можна розпочати приймати ще на етапі планування.

Медики рекомендують жінкам уважніше ставитись до свого здоров'я. Частіше відпочивати, не піднімати тяжкості, берегти себе від негативних емоцій та стресів, рідше бувати в місцях із великою кількістю людей (щоб не підхопити вірус). Варто також відмовитись від прийому будь-яких медикаментів, крім спеціальних вітамінів для вагітних. Якщо ліки все ж таки потрібні, проконсультуйтеся зі своїм гінекологом.

І найважливіше - гарний настрій та позитивний настрій.

Ризики для плода на 1 тижні вагітності

Перший тиждень вагітності, як і весь перший її триместр, дуже важливий період для формування та розвитку плода. Саме в цей час найчастіше відбувається природне переривання вагітності із зовнішніх та внутрішніх причин. На першому тижні після зачаття зародок рухається матковою трубою до матки, щоб прикріпитися до неї. Далі тут формуватиметься ембріон та плацента.

Згубно вплинути цей процес може безліч чинників: сильні фізичні чи емоційні навантаження, вживання сильних медикаментів чи алкоголю, куріння, вірусні чи бактеріальні інфекції, які у організм матері, тощо. У таких випадках ймовірно, що запліднена яйцеклітина просто не досягне своєї мети, не зможе прикріпитися до матки, деформується або припинить свій розвиток і вийде з організму природним шляхом.

УЗД

Проведення ультразвукового дослідження першому тижні вагітності неинформативно. Воно не зможе підтвердити вагітність чи показати стан плода. Навіть якщо проводити дослідження вагінальним датчиком. Більше того, останній спосіб може зашкодити. Адже в перші дні після зачаття, коли зародок закріплюється в матці, будь-яке занепокоєння у цій зоні може порушити цей процес.

УЗД на ранніх термінах вагітності зазвичай проводиться, якщо запліднення було штучним. Таким чином медики контролюють імплантовану яйцеклітину.

Спеціально для Ксенія Бойка

Перший тиждень вагітності характеризується переходом організму жінки до нового стану – очікування дитини. Майбутня мама з нетерпінням чекає відчуттів та ознак того, що у неї буде малюк. Особливо цей період хвилюючий для пари під час планування вагітності. Сьогодні ми розповімо, як реагує організм жінки на вагітність та на які особливості цього терміну варто звернути увагу.

Початок вагітності – що відчуває вагітна?

Кожна жінка, яка передбачає своє можливе цікаве становище, з перших днів починає шукати у своєму організмі нові відчуття, прислухається до кожного поколювання. Але симптоми зачаття проявляються на початкових термінах далеко не у всіх і не однаково. У когось з'являється тривожність, у когось розслабленість, у інших немає жодних сторонніх думок і хвилювання. Про те, що настав перший тиждень вагітності, переважна більшість майбутніх мам дізнаються на кілька тижнів пізніше за цей термін.

• Для того, щоб уявити можливі ознаки зародження нового життя, достатньо придивитися до свого менструального циклу, особливо до двох останніх тижнів перед менструацією (у тому числі і в емоційному плані). Приблизно так само жінка почуватиметься у першому триместрі.
• Також у багатьох вагітність першими тижнями «спрацьовує» як лакмусовий папірець, виявляючи навіть ті захворювання, про які жінка і не підозрювала. Тому ідеальний варіант для пар, що планують, - повністю перевірити своє здоров'я до зачаття дитини. Тоді багато проблем можна буде запобігти.
• Найчастіше ознаки та відчуття себе ніяк не виявляють, і майбутня мама залишається у незнанні як мінімум до затримки менструації. Це легко пояснити з медичної точки зору - в організмі жінки рівень гормонів тільки починає підвищуватися, і процес виношування ще не йде "повним ходом".

Проте трапляються випадки, коли перші ознаки вагітності з'являються мало не з моменту зачаття. У подібній ситуації вони можуть бути такими:

• зміна кількості та зовнішнього вигляду виділень;
• неконтрольована сонливість;
• слабкість, апатія;
• зміни частоти випорожнень;
• зниження артеріального тиску;
• поява ранкової нудоти та печії після сніданку;
• відчуття тяжкості та дискомфорту нижче пупка;
• набухання та болючість молочних залоз.

На замітку! Самопочуття часто залежить від того, як вагітна конституційно схильна до реакції на різні гормональні дії. Нерідко це сума факторів спадковості та способу життя.

Акушерський чи ембріональний – як підрахувати термін вагітності?

Часто від майбутніх мам можна почути питання: а чи офіційно існує в медицині такий термін як 1 тиждень вагітності? З якого моменту ведеться підрахунок початку виношування дитини? Науково відомо лише два підходи. Перший – акушерський, другий називається ембріональним.

Акушерський відлік терміну

Початок вагітності відраховується з першого дня останньої менструації жінки. Цей метод став основним тому, що встановити точний термін зачаття навіть лабораторним шляхом неможливо, особливо при регулярному статевому житті. Підхід дуже зрозумілий і простий, його єдиний мінус - у суперечливому понятті "перший тиждень вагітності", адже перший акушерський тиждень - це як мінімум два тижні від моменту запліднення.

Ембріональний відлік терміну

Цей підхід свідчить, що вагітність настає на 14-16 день циклу. У середині циклу настає овуляція, тобто. яйцеклітина готова до запліднення. Ембріональний підрахунок вважається точнішим, але він має вагомий мінус – визначити момент настання овуляції досить складно через індивідуальні особливості організму жінки.

Традиційно у жіночій консультації термін вагітності лікар визначає за першим днем ​​останніх місячних. Якщо до згаданої дати додати 7 календарних днів, визначиться день передбачуваного зачаття. Акушерський відлік терміну охоплює повний термін вагітності (40 тижнів), ембріональний лише 38 тижнів. У жіночій консультації всі терміни підраховуються виключно акушерським способом.

Важливо! З'ясовувати точну дату зачаття немає сенсу, і похибка 1,5 тижня цілком допустима. Внутрішньоутробний розвиток дитини нерідко відхиляється від загальноприйнятого графіка, і завдання лікаря - стежити, щоб ембріон не був лише грубого відставання від середніх термінів розвитку.

Розвиток малюка на 1 тижні вагітності

Враховуючи, що термін 1 тиждень, вагітність ще фактично не можна назвати наступною, тому про ембріон ще не йдеться і мови. Лише через 2-3 тижні лікар зможе встановити, що плодове яйце дійсно є, воно благополучно прикріпилося і на стінці матки утворилося куполоподібне випинання. Поки що головною ознакою запліднення можна вважати лише особливе явище, що виникає в 1/3 випадків – імплантаційна кровотеча. Воно проявляє себе на 5-7 день з моменту зачаття як злегка маже кров'янисте виділення.

Розглядаючи ембріональний та акушерський підрахунки, ембріона як такого ще в материнській утробі немає. Починається розподіл клітин зародка, і перший тиждень свого існування він проводить у дорозі - повільно, але правильно просувається в матку по маткових труб. Як тільки він досягне мети, то прикріпиться до однієї зі слизових стін, де дуже швидко утворюється зв'язок з мамою у вигляді пуповини та гіллястого хоріону.

Важливо! Маленький майбутній чоловічок вже зараз має спадкові ознаки – від матері та від батька. Як і в чому це проявиться - поки неясно, але вже на першому УЗД ви зможете познайомитися з вашим малюком ближче, зробивши пам'ятне фото зі скринінгу. А поки в цей важливий для вагітності період жінці варто берегтись інфекцій, переживань, більше часу приділяти на відпочинок та сон.

Зміни в організмі майбутньої мами

З медичної точки зору, перший тиждень вагітності – це початок менструального циклу. Незвичайних відчуттів чекати поки що не варто. На момент імплантації плодового яйця може короткочасно тягнути низ живота, тому проходить прикріплення до слизової оболонки матки. Триває цей процес близько двох діб, і може дати себе знати лише малопомітною мажучою плямою на білизні і невеликим дискомфортом в малому тазі.

Що відчуває жінка у період виношування дитини?

Перший тиждень ембріонального терміну проходить переважно без будь-яких фізичних відчуттів. Майбутня мама, яка планує вагітність, може відчувати внутрішнє хвилювання та тривогу, а також сумнівні для цього періоду ознаки – посилення/зниження апетиту, заколисування у транспорті, підвищення чутливості у грудях. По суті, жінка починає почуватися вагітною.

Якщо ж вагітність не планувалася, то жінка часто не відзначає жодних змін у самопочутті, навіть якщо вона вже увійшла до статусу цікавого стану.

Що відбувається в жіночому організмі на даному терміні?

Внутрішній матковий шар рясно забезпечується кровоносними судинами та готується до швидкого прикріплення заплідненої яйцеклітини. Формується новий ендометрій, який при благополучному розкладі надійно захищатиме і живитиме ембріон.

Невидима оку робота провокує легкі скорочення та напруження маткових м'язів, що жінка може сприймати як спазми та біль. Від прийому знеболювальних засобів та аналгетиків краще відмовитися, – якщо ж дискомфорт триватиме понад 3 години, варто звернутися до лікаря.

Ознаки вагітності та обстеження на ранньому терміні

При акушерському підрахунку терміну про ознаки вагітності поки що мови йти не може. Фактично вагітність ще не відбулася, і як зовні, так і внутрішньо спостерігати поки що нічого. Якщо ж 1 тиждень вагітності розглядається в ембріональному плані, цей маленький термін може почати проявляти себе поодинокими симптомами.

Головна ознака того, що вагітність відбулася – це закріплення заплідненої яйцеклітини у матковій порожнині. Воно супроводжується короткочасним поколюванням у лоні. Жінка зазвичай дізнається про це, помітивши мізерні виділення з коричневим відтінком, але імплантація може пройти і зовсім без будь-яких натяків на подію, що відбулася.

Огляд лікаря

Обстеження на кріслі на умовному першому тижні вагітності лікарем не проводиться. Акушерські ознаки, що говорять про наявність вагітності (збільшення розмірів матки, підвищення рухливості шийки тощо) на такому ранньому терміні відсутні. Ймовірно, лікар порадить прийти через 3-4 тижні, щоб простежити за зростанням матки і поставити жінку на облік, а також призначити необхідні аналізи та обстеження.

Експрес-тест на вагітність

Найпопулярніший спосіб дізнатися про вагітність - провести вдома аналіз на вміст ХГЛ (хоріонічного гонадотропіну людини) у сечі за допомогою струминного тесту з реагентом. Варто знати, що навіть найінноваційніші тести з аптеки показують результат не раніше, ніж через 14-16 днів з моменту статевого контакту.

На першому тижні вагітності така проба по суті марна - реагент просто не розпізнає настільки маленьку концентрацію ХГЛ, але спробувати все ж таки можна. Одними з точних є тести з чутливістю 25 мМЕ/мл. Проводити тестування найкраще з першою ранковою сечею, тому що за ніч кількості гормону в ній стає значно вище.

УЗД на ранньому терміні

УЗД за призначенням лікаря роблять на цьому терміні у виняткових випадках, наприклад, для контролю за тривалим плануванням вагітності. Сканування яєчників та порожнини матки проводиться на 1 тижні трансвагінальним способом (датчик вводиться у піхву). Ультразвукова процедура здатна уточнити приблизні терміни початку овуляції, зміну розмірів матки, оцінити структуру маткових труб. Великої інформативності від дослідження на початку вагітності чекати не доводиться, тому без скарг профілактичний огляд краще відкласти на пізніший термін – до 4-5 акушерських тижнів.

Показаннями для проведення УЗД на перших тижнях вагітності можуть бути:

1. дослідження ендометрію за наявності захворювань;
2. наявність болю внизу живота;
3. виявлення результату після стимуляції вагітності;
4. підозра на вагітність, що настала за наявності внутрішньоматкової спіралі;
5. наявність маткових кровотеч поза менструацією.

Аналіз крові на ХГЛ

Один із точних методів ранньої діагностики вагітності – це аналіз крові на кількість гормону ХГЛ (хоріонічного гонадотропіну людини). Скористатися аналізом можна вже тоді, коли домашній тест-смужка ще показує результат. Рівень гормону в перші тижні вагітності подвоюється кожні 2 дні, тому термін 1 тиждень після зачаття метод може виявити підвищення гормону. У жінок не в положенні кількість гормону коливатиметься в межах від 0 до 5 мед/мл. А у вагітних наприкінці першого акушерського тижня він знаходиться в діапазоні від 20 до 150 мед/мл.

Зверніть увагу! Загалом для уточнення терміну вагітності лабораторне дослідження проводиться не раніше 4-5 днів затримки менструації, але за бажання можна здати платний аналіз.

Що може турбувати на 1-му тижні вагітності?

Болі у спині

У деяких жінок на ранніх термінах вагітності починаються болі в спині і попереку, тягне низ живота. Нерідко виною цьому загострення наявних хвороб, таких як сколіоз чи тазове усунення. Знайти причину допоможе лікар – вертебролог (фахівець із захворювань хребта). Після його консультації можна записатися на сеанси легкого масажу, плавання або заняття йогою, - вони підготують хребетний стовп до перерозподілу навантаження, і на пізніших термінах болі в спині вже не турбуватимуть майбутню маму.

На замітку!Попри безліч забобонів, масаж на перших місяцях виношування дитини не може призвести до переривання вагітності, якщо для цього немає інших причин.

Тяжкість у животі

На перших акушерських тижнях у вагітних іноді виникають дивні відчуття у шлунково-кишковому тракті – дискомфорт, здуття, турбує та болить живіт. Причин виникнення цих симптомів може бути кілька:

1. Перша з них – ферментативна недостатність підшлункової залози. Вона виявляє себе печією, відрижкою, підвищеним газоутворенням чи навіть діареєю. Розвитку такого стану сприяє сама вагітність. Як впоратися із напастю? Необхідно переглянути харчування – порції розподілити на 6-8 прийомів і зменшити обсягом, і навіть виключити з меню продукти, викликають метеоризм.
2. Другим «винуватцем» тяжкості в животі нерідко є гормон прогестерон. З кожним днем ​​вагітності його рівень крові збільшується. Це призводить до зниження м'язового тонусу та проблем у роботі кишечника (закрепи). Вирішити цю проблему допоможе лікар, призначивши жінці необхідні медикаменти та дієтотерапію.

Симптоми застуди

Нежить, температура та біль у горлі, коли йде 1 тиждень від зачаття, – часта проблема у майбутніх мам. Імунітет під дією гормонів слабшає, і інфекції буквально атакують організм, особливо в осінній та зимовий період. До будь-яких симптомів слід поставитися з усією серйозністю, адже на коні здоров'я не тільки жінки, а й майбутньої дитини. Починати вагітність з безконтрольного застосування медикаментів небезпечно, тому навіть найнешкідливіший риніт варто лікувати під контролем ЛОР лікаря або терапевта.

Здоровий курс: міняємо раціон з перших тижнів

Серйозний підхід до планування вагітності обов'язково включає коригування повсякденного меню. Різноманітне, регулярне та повноцінне харчування має стати способом життя на найближчі 1-1,5 роки. При цьому важливо не «пускатись у всі тяжкі», починаючи їсти улюблені страви в подвоєній кількості. Підвищена кількість калорій може лише відкластися у вигляді зайвої ваги без користі для малюка. Тому їсти за двох точно не потрібно.

Навіть на ранньому терміні раціон жінки повинен включати:

• нежирне відварене та запечене м'ясо;
• морську та річкову рибу;
• свіжі сезонні фрукти та овочі;
• молочні та кисломолочні продукти;
• злакові культури.

Кількість цукру та тваринних жирів потрібно мінімізувати, а краще і зовсім поступово виключити з харчування вагітної. Спосіб приготування їжі також грає не останню роль: шлунково-кишковий тракт під впливом гормонів зазнає змін, тому його краще пощадити і немає гострих, копчених і смажених продуктів.

Ось як може виглядати меню для майбутньої мами на 1 тижні вагітності.

Приймання їжі	Варіанти страв та напоїв
Перший сніданок	Каша вівсяна з бананом, йогурт, неміцний чай з лимоном
Другий сніданок	Печене яблуко з сиром та родзинками, компот із сухофруктів
Обід	Салат з пекінської капусти, свіжих огірків та зелені, курячий суп з вермішеллю, бутерброд із сиром, чай
Полудень	Тост з вершковим маслом та джемом, фруктовий сік або чай
Вечеря	Запечене філе риби, картопляне пюре, овочевий салат, чай
Перед сном	Кефір 1% або питний йогурт, хлібці/галетне печиво

Нижче наведено кілька простих та корисних рецептів для вагітної жінки на кожен день.

Омлет із сиром та шпинатом

Нарізану зелень шпинату змішати із двома яйцями, додати пару ложок сметани (або легких вершків), збити. Підрум'янити суміш на вершковому маслі під кришкою 5 хвилин, потім без кришки – 2 хв. Перед подачею посипати гарячий омлет натертим негострим сиром. Замість шпинату можна використовувати зелену цибулю або кріп. Ситний та смачний сніданок завдяки оптимальному вмісту білків та вуглеводів стане чудовим початком дня для майбутньої матері.

Печінкові оладки із зеленню

Курячу печінку (0,7 кг) подрібнити за допомогою блендера разом із цибулею та морквою. Додати зелень петрушки, щіпку солі та перемішати. Рідке тісто порційно викладати на підігріту сковороду з олією. Обсмажувати оладки з обох боків 3-5 хвилин до готовності. Подавати теплими із сметаною. Таке корисне перекушування можна їсти як самостійну страву (закуску), або подавати з гарніром.

Мілк-шейк «Гранатовий браслет»

Цей смачний коктейль є профілактикою виникнення анемії у вагітної через рекордний вміст заліза. Необхідно змішати в блендері півсклянки гранатового соку зі склянкою знежиреного кефіру. За бажанням можна додати в коктейль подрібнені ягоди (чорниця, полуниця, ожина) або банан. Пити потрібно охолодженим, дрібними ковтками за годину до основного їди.

Усередині жінки зароджується нове життя, тому на даному етапі важливо докласти всіх зусиль для сприятливого перебігу вагітності. Насамперед варто почати стежити за своїм самопочуттям, відмовитися від шкідливих звичок – звичайно ж, під забороною куріння та алкоголь. Почати слід уже зараз, тримаючи курс здорового способу життя. Такий розумний підхід благотворно позначиться і на вагітній, і внутрішньоутробному розвитку малюка.

Відмовтеся від міцної кави та чаю

Терапевти дотримуються думки, що майбутнім мамам шкідливо пити міцно заварений чай і вживати більше 1 чашки кави на день. Кофеїн у неконтрольованій кількості шкідливий навіть для цілком здорової людини, а якщо вагітна має ризик остеопорозу, гастрит, захворювання нирок або підвищений холестерин, то вищезгадані напої взагалі варто виключити. Замінити їх можна цикорієм, зеленим чаєм з мелісою та м'ятою, домашнім лимонадом.

Не займайтеся самолікуванням

Будь-який препарат, який жінка приймає, будучи в цікавому положенні, повинен бути погоджений з лікарем. Навіть нешкідливі біодобавки та вітаміни можуть стати причиною погіршення стану вагітної, викликавши проблеми зі стільцем або спровокувавши харчовий розлад. Антибіотики та інші серйозні медикаменти на ранньому терміні призначаються виключно за призначенням лікарів і лише у крайніх випадках.

Пам'ятайте про небезпеку рентген-досліджень

Рентген і флюорографія не робиться на ранніх термінах (до 12 тижнів) через високу дозу опромінення, небезпечну для перебігу вагітності та розвитку плода. В окремих випадках, коли рентген-дослідження життєво необхідне (при переломі, підозрі на пневмонію і т.д.) його можуть призначити та провести. Але в рамках щорічної медкомісії варто відмовитись від цієї процедури. Не соромтеся говорити лікарям про своє становище – рентген у цей час дійсно небезпечний, і дослідження напевно зачекає.

Уникайте стресових ситуацій

Часта присутність у житті стресів, конфліктів, сварок супроводжується виробленням гормонів кортизолу та адреналіну, що негативно позначається на самопочутті майбутньої мами. Пам'ятайте, що ви зараз у відповіді не тільки за своє моральне та фізичне здоров'я, а й за життя, що зароджується. Якщо критичній ситуації не вдалося уникнути – постарайтеся вирішити все мирним шляхом, не діючи з жару. Зараз як ніколи важливо перебувати у спокійній умиротвореній атмосфері, і іноді для цього треба постаратися.

Обмежте контакти з тими, хто хворий

На перших тижнів вагітності жінці вкрай небажано хворіти – від цього залежить розвиток майбутнього малюка. Подбайте про себе, уникайте зустрічей з хворими людьми, при необхідності такого спілкування одягніть медичну маску. Як профілактика простудних захворювань потрібно частіше бувати на прогулянках у лісопарковій зоні, провітрювати приміщення, проводити вологе прибирання раз на 2-3 дні. Зміцнити імунітет можна як народними засобами (лимон, мед, горіхові суміші), і спеціальними вітамінами за призначенням лікаря. Не варто забувати і про повноцінне харчування, багате на всі необхідні мікроелементи.