Comment surmonter la dépendance psychologique à l'égard des critiques alimentaires. Comment se débarrasser de la dépendance alimentaire? Que faire pour arrêter de trop manger? Y a-t-il une dépendance similaire chez les enfants

Bienvenue sur les pages du blog! Le sujet de notre conversation aujourd'hui est assez délicat. Nous allons essayer de déterminer ensemble si chacun de nous a non seulement des problèmes avec le régime alimentaire, mais aussi une forte et douloureuse envie de nourriture.

Il n'est pas facile d'admettre que vous avez découvert des symptômes de «dépendance alimentaire». Mais sans une telle sincérité, du moins avec soi-même, le problème ne peut être résolu.

On pense qu'au moins un tiers de la population mondiale est aujourd'hui sujet à la dépendance à la nourriture, ce qui nécessite un traitement de la dépendance alimentaire. Nous devenons envahis par la graisse, obstruons les vaisseaux sanguins, acquérons une longue liste de maladies. Et tout cela parce que nous ne mangeons pas quand nous avons faim, mais par habitude ou «par oisiveté», ou, consciemment ou non, nous extrayons les hormones du plaisir de la nourriture.

Parfois, les sources du problème sont plus profondes qu'on ne l'imagine. Et pour le surmonter, il faut comprendre en détail les raisons physiologiques et psychologiques de cet attachement. Listons les principaux:

• Troubles génétiques qui provoquent un manque de dopamine - l'hormone de la bonne humeur;
• Perturbations hormonales, faible production de leptine, une hormone qui réduit l'appétit;
• La nourriture agit sur les papilles gustatives, qui envoient des signaux au cerveau, au centre du plaisir. Les émotions positives répétitives en forment le besoin;
• Stress que nous mangeons;
• Distorsions de la nutrition en direction de la restauration rapide, des bonbons, de la confiserie, auxquels la dépendance s'installe rapidement, qui se transforme en maladie;
• Les régimes durs, après lesquels il y a souvent des pannes avec des pensées obsessionnelles sur les goodies «à moitié mangés».

Nourriture morte addictive

Pire encore, les envies artificielles de grandes quantités de nourriture sont principalement liées à la malbouffe. Ce serait bien, nous avons mâché des carottes de manière obsessionnelle ou ne nous sommes pas séparés d'un bouquet d'oignons verts. Bien que, même ici, trop ne soit pas bon, mais pas aussi nocif qu'une consommation excessive de hamburgers.

Les nutritionnistes distinguent conditionnellement trois types d'aliments qui causent le plus de dommages à notre corps. Elle, hélas, est la plus "addictive", c'est d'elle que la dépendance se forme le plus rapidement.

Le premier groupe de produits comprend les bonbons "purs": bonbons, glaces, chocolat.

La deuxième catégorie comprend les produits de boulangerie et les biscuits riches en glucides rapides. Précisément parce qu'ils sont rapidement absorbés dans le sang, il y a une poussée dans la sensation de satiété, mais très vite elle se termine, et le corps a besoin d'un autre lot d'énergie et de recharge émotionnelle.

Les plats préparés à partir d'aliments riches en matières grasses sont classés dans le troisième groupe.

Il y en a aussi un quatrième, qui comprend des «perversions» alimentaires contenant toutes les nuisances ci-dessus. Ce sont des gâteaux, des éclairs, des hamburgers et autres «gourmandises», qui sont également abondamment parfumés avec des exhausteurs de goût qui les lient fermement aux «gourmets».

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Menaces possibles

Les conséquences d'un appétit incontrôlé peuvent être diverses violations de l'activité des organes et des systèmes internes, allant jusqu'à des maladies graves, telles que:

• Diabète;
• Pathologies oncologiques;
• Perturbations de l'activité du tube digestif;
• Obésité;
• et un certain nombre d'autres complications.

Y a-t-il une dépendance similaire chez les enfants?

Pendant que nos bébés grandissent, nous essayons parfois de les nourrir au maximum. Ne sachant pas que nous créons la base de la dépendance d'un enfant à la nourriture.

Dans une famille familière, les parents ont insisté pour que la fille mange tout avec du pain, y compris des pâtes, de la viande et d'autres aliments qui ne vont pas bien avec le produit principal. Le bébé obéissant a fait exactement cela, et au début, elle a touché tout le monde avec une rondeur agréable. Mais ensuite, elle a grandi. À l'école, puis au travail, des problèmes de communication sont survenus, car, vous le devinez vous-même, quel est le nom de la jeune fille de taille 60, comment les autres se rapportent à elle. DANS meilleur cas, avec sympathie. Maintenant, elle est loin d'être jeune, mais toujours très seule. De plus, les parents aimants ne sont plus là.

Répétant le dicton: «Une cuillère c'est pour maman, une cuillère pour papa», souvenez-vous parfois de cette femme vraiment malheureuse qui lutte maintenant désespérément contre l'obésité, mais sa main tend la main pour un autre sandwich ...

Les causes du problème sont souvent l'occupation des parents, le manque de temps pour communiquer avec les enfants ou même un manque de proximité émotionnelle. Maman essaie de compenser ce déficit avec des friandises comme des chips, des sucettes, et tout cela est très nocif pour un corps fragile et donne instantanément une réaction addictive.

Nous faisons nous-mêmes un "diagnostic"

En fait, déterminer si nous avons une attirance douloureuse n'est pas du tout difficile. Il existe une liste de certaines questions et déclarations, des descriptions de situations qui, ensemble, constituent un test de dépendance alimentaire.

Répondez-y sincèrement et tirez une conclusion.

J'espère que vous, mes chers lecteurs, avez des réponses plus négatives. Si le cas est l'inverse, alors c'est une raison de réfléchir sérieusement, et en même temps de lire cette petite sélection de mes articles sur les bases d'une alimentation saine.

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Comment faire face au problème?

Disons que vous vous admettez honnêtement: oui, il y a tous ou la plupart de ces signes de problèmes. C'est déjà un demi-pas vers la victoire. Passant à autre chose, vous devez décider comment vous débarrasser de ce malheur.

Le plus simple est de procéder à une révision détaillée de votre alimentation, en mettant en évidence ses composants les plus nocifs. Pensez à la façon dont vous pouvez les remplacer. Pour commencer, si vous ne pouvez pas éliminer complètement les beignets et les gâteaux, réduisez au moins votre dose quotidienne. Et faites comme règle de ne vous régaler d'eux que le matin, mais pas le soir. Dans l'article, j'ai examiné cette question en détail. Par conséquent, ne soyez pas paresseux et suivez le lien pour lire et connaître ces produits "en personne".

Remplacez les saucisses, les saucisses, les boulettes et autres produits semi-finis et substituts par un morceau de viande ordinaire - et c'est plus sain, moins calorique et aussi savoureux, enfin.

Que faire de vos bonbons préférés? Remplacez la confiserie par des produits naturels riches en glucose: fruits (fruits frais et secs), miel. Le chocolat de haute qualité convient également, à petites doses.

Très bonnes céréales, tous plats à base de légumes et d'herbes, de noix, les produits laitiers... Si cuits et combinés correctement, ils seront assez appétissants et en même temps pas trop «intrusifs». Bien que l'habitude de manger sainement se développe également avec le temps, c'est déjà une compétence très utile.

Il existe une autre méthode efficace pour gérer les habitudes - c'est leur déplacement, leur remplacement par d'autres. Ci-dessus, je viens de parler de l'acquisition d'une envie d'un autre «médicament» - une alimentation saine. Mais vous pouvez faire quelque chose d'intéressant, par exemple apprendre à tricoter, broder, tisser des paniers, écrire des articles. Ou du moins lire des livres fascinants. C'est vraiment addictif, vous fait oublier les collations et les dîners pendant un certain temps.

Le moyen idéal pour surmonter une passion destructrice est de visiter constamment le gymnase. Ici, nous obtenons "trois en un" - nous tonifions les muscles, réduisons le poids et nous distrayons des collations. De plus, des bonus - une santé et une humeur excellentes.

Ce que le médecin a ordonné

Mais même avec des efforts héroïques, nous ne sommes pas toujours en mesure de faire face au problème par nous-mêmes. Ne désespérez pas. Dans ce cas, il vous suffit de faire appel à des spécialistes. Il s'agit généralement d'un nutritionniste et d'un psychologue qui a besoin de parler en détail des signes de dépendance alimentaire que vous avez notés.

Une diététiste donnera certainement des conseils spécifiques sur l'équilibre nutritionnel. Elle recommandera d'inclure plus d'aliments riches en fibres tels que les céréales, les légumes, les fruits, les herbes et les légumineuses au menu. Buvez plus d'eau pure, pas d'édulcorants ni de colorants, pas d'autres additifs ou gaz.

Le psychologue vous apprendra à profiter de la vie sans «aliment». Le plus souvent, les séances se déroulent en groupe, il est fort possible que vous y trouviez de nouveaux amis, il sera plus facile de faire face à la situation ensemble.

Dans certains cas, un traitement médicamenteux est également ajouté. Mais l'essentiel de l'algorithme de «rééducation» est le soutien des êtres chers. Après tout, il est préférable de supprimer complètement les provocateurs alimentaires de la vie quotidienne. Cela signifie que les membres de la famille seront impliqués dans le processus de sevrage. Et ce n'est pas facile et assez long, cela peut s'accompagner de pannes, y compris nerveuses.

Toute dépendance est un manque de liberté. Mais y renoncer peut être difficile, surtout si le problème est de longue date, «chronique».

Je souhaite sincèrement à vous tous, chers amis, de vous libérer de mauvaises habitudes et apprenez à vivre des émotions joyeuses en communiquant avec des amis, de bons livres, des voyages et des passe-temps utiles.

Souriez, messieurs! Jusqu'à la prochaine fois!

À première vue, il semble que «saisir» des émotions négatives soit un bien moindre mal que de chercher du réconfort, par exemple dans l'alcool. Mais si vous prêtez attention à la politique sage et équilibrée de nos hommes d'État, vous remarquerez qu'ils sont également aux prises avec les deux phénomènes. L'augmentation des taxes d'accise sur l'alcool et des sanctions alimentaires a finalement conduit à des prix plus élevés et a rendu beaucoup plus difficile la satisfaction des toxicomanies. Dans cet article, nous vous expliquerons comment vous débarrasser de la dépendance alimentaire et comment elle se manifeste en général.

Qu'est-ce que la dépendance alimentaire?

Cette maladie est plus dangereuse que le tabagisme, l'alcoolisme et la toxicomanie. La gourmandise va toujours de pair avec un excès de poids et, à son tour, il devient souvent la cause de maladies cardiovasculaires.

Depuis le siècle dernier, c'est ce groupe de maladies qui est la cause la plus fréquente de décès chez l'homme. Voici ce que vous devez savoir sur cette maladie:

1. La dépendance alimentaire peut être acquise avant tout le monde. Si la plupart des gens essaient de la bière et des cigarettes à l'adolescence, la dépendance à la nourriture peut survenir dans la petite enfance;
2. En raison de l'apparition précoce de la dépendance, il peut être très difficile d'arrêter cette dépendance;
3. De nombreux aliments modernes contiennent des substances qui contribuent au développement de la dépendance.

Pour être plus diligent face à votre démon intérieur, rappelez-vous toujours: monde moderne les gens meurent plus souvent pas d'un cancer du poumon dû à la cigarette, pas d'une cirrhose du foie due à une surdose d'alcool ou de drogue, mais d'une alimentation excessive et d'un manque d'activité physique.

Comment comprendre que vous êtes devenu accro à la nourriture?

Les symptômes sont assez faciles à diagnostiquer par vous-même si vous avez un ou plusieurs des éléments suivants, alors il est impossible d'hésiter avec une action décisive:

• Littéralement, toutes les pensées tournent autour de la nourriture, une personne y pense trop souvent;
• Bonne humeur ou déprimé - peu importe, dans tous les cas, vous voulez manger votre friandise préférée;
• L'anticipation d'un repas augmente le taux d'endorphines dans le sang et vous rend euphorique:
• Sortir ou visiter est considéré comme inapproprié s'il n'y a pas la possibilité d'y manger;
• Même une faim légère a un impact très négatif sur l'état émotionnel et physique;
• Après des actes de «débauche alimentaire», des sentiments de culpabilité et de honte surgissent;

Les esclaves alimentaires sont comme des esclaves ordinaires. Ils comprennent l'horreur de leur situation, mais ils ne trouvent pas la force d'entamer une lutte et de faire des sacrifices pour la victoire. Depuis des milliers d'années, la recette universelle du succès n'est pas apparue: combattre ou accepter.

Problème psychologique lié à la nourriture

C'est la principale cause de dépendance alimentaire. Les problèmes de psychologie des toxicomanes aux produits peuvent être les suivants:

• Suralimentation émotionnelle... C'est à ce moment qu'une personne «saisit» le stress et, en général, les émotions négatives. En outre, les scientifiques soulignent une relation directe entre la dépression et l'obésité, lorsque l'un provoque l'autre et vice versa;
• Faible estime de soi et problèmes de proactivité. Pendant longtemps, on a cru que le surpoids était la cause d'une faible estime de soi. Cependant, des recherches récentes suggèrent que la relation peut être inversée: les enfants ayant une faible estime de soi ont tendance à être en surpoids à l'âge adulte. Les personnes qui n'ont pas une qualité telle que la proactivité sont plus susceptibles d'être en surpoids;
• Violence infantile. Ce n'est pas seulement le choc le plus dur pour la psyché de l'enfant, mais aussi le risque d'obésité à l'avenir.

Aucune alimentation, aucun exercice intense ni même aucune intervention chirurgicale ne vous aideront à faire face à la dépendance alimentaire à moins que vous ne vous attaquiez d'abord à la cause profonde - le problème psychologique.

Se débarrasser de la dépendance alimentaire - technologie étape par étape

Afin de ne pas détruire votre corps et de ne pas nuire à votre santé, vous devez prendre un certain nombre de mesures:

1. Mettez les choses en ordre dans votre tête. Vous devez admettre honnêtement et franchement quelle est la véritable cause de ce problème. Options possibles ont été énumérés ci-dessus. Être honnête jusqu'au bout est la partie la plus difficile;
2. Fixez-vous un objectif très précis et quantifiable. Cela peut être une diminution des coûts alimentaires en évitant les aliments malsains ou en revenant à votre poids normal;
3. Apprenez à planifier. Il ne s'agit pas seulement d'avoir une alimentation saine et un régime alimentaire sain, mais aussi de planifier tous les domaines de votre vie;
4. Trouvez un nouveau passe-temps. Cela devrait être vraiment intéressant et détourner l'attention des pensées sur la nourriture. Si vous rêvez depuis longtemps d'apprendre à jouer du ukulélé, c'est le bon moment;
5. Boire plus d'eau. Pas de thé vert, pas de café décaféiné, ni même de jus fraîchement pressé, mais eau pure ;
6. Soyez physiquement actif. Il n'est pas nécessaire d'aller au gymnase à partir du lundi prochain et de travailler là-bas jusqu'à l'épuisement, vous pouvez commencer par marcher le matin.

Codage de la dépendance alimentaire: critiques

Les expériences des personnes qui ont suivi la procédure de codage peuvent être regroupées en plusieurs catégories:

• Cela a aidé, mais le poids est revenu sous l'influence de stimuli externes: stress et anxiété dus au déménagement, au changement d'emploi, etc.
• Le résultat était, mais n'a pas duré longtemps et en conséquence le poids est devenu le même;
• Absolument aucun changement n'a suivi, ni positif ni négatif - de l'argent dans le drain;
• L'objectif a été atteint, mais avec des effets secondaires sous forme de détérioration de la santé;
• L'effet du codage a dépassé toutes les attentes et a provoqué une aversion totale pour la nourriture, l'anorexie et le traitement psychiatrique obligatoire;
• Le codage de certains produits (farine, sucré) a conduit au fait que je ne voulais manger que ces produits.

Si nous faisons des analogies avec l'alcoolisme, alors nous voyons qu'un grand nombre de cliniques et de spécialistes privés impliqués dans le codage ne réduisent en aucun cas le niveau de consommation d'alcool dans le pays. Selon les critiques, la dépendance alimentaire est également rarement traitable avec le codage.

Vidéo: moyens de lutter contre la dépendance alimentaire

Dans cette vidéo, le nutritionniste Fyodor Remakov vous expliquera ce qui cause la dépendance à la nourriture et quelles méthodes peuvent être utilisées pour la surmonter:

Entre la faim et envies de nourriture Il ya une énorme différence. Nos pensées sont le signal de l'envie. Lorsque nous pensons: «Je veux manger une tablette de chocolat maintenant» ou «Je voudrais quelque chose de salé», c'est 100% de fringales. Notre estomac nous parle de la faim. Et beaucoup de gens le ressentent rarement.

Quelqu'un a une faible sensibilité à la faim. Ce sont généralement des personnes minces, à propos desquelles on dit «mange tout et ne grossit pas - chanceux avec la génétique». Quelqu'un est incapable de distinguer la faim de la soif. Et quelqu'un ne le ressent jamais du tout, car il est exclusivement guidé par les fringales (morsures, alimentation stressante, repas fréquents et fractionnés). Ces personnes "mangent bien, mais perdent du poids d'une manière ou d'une autre". Pour combattre les fringales, vous devez apprendre à ressentir la faim.

La nutrition fractionnée n'est pas une panacée
La plupart des régimes sont basés sur le principe qui sert de facteur proactif - cela ne vous donne pas faim et évite ainsi aux personnes qui ne peuvent pas se contrôler de trop manger. Cependant, le réel avantage des repas fractionnés peut amener les personnes qui ont des problèmes de stabilité de la glycémie, qui sont obèses, des gastrites et d'autres maladies.

La nutrition fractionnée empêche la faim et évite de trop manger, elle est donc utilisée par les personnes qui pensent qu'il y a une certaine frontière, traversée par laquelle elle fera sauter leur toit afin qu'elles ne puissent pas contrôler leurs actions.

Si vous êtes tourmenté par des pensées obsessionnelles sur la nourriture - vous regardez constamment l'horloge de Yekaterina Golovina, vérifiant si le moment est venu pour un repas, puis vous reprochez non moins obsessionnellement chaque morceau que vous mangez, alors il semble que vous avez commencé à oubliez ce qu'est la faim. Vous devez comprendre pourquoi vous avez peur de lui. Lorsque vous avez de la nourriture dans votre réfrigérateur, la faim n'est pas un problème. Et si vous le sentez, cela ne signifie pas que vous vous détacherez immédiatement. Si vous vous en êtes convaincu, vous vous convaincrez du contraire - la sensation de faim vous rendra plus attentif à vos sentiments, ce qui, à son tour, vous soulagera de votre obsession pour la nourriture.

Assez pour manger "sur la machine"
La pleine conscience est le principal ennemi de l'obsession et de l'automatisme. Cela signifie que vous devez être en harmonie avec vos propres sentiments - faire la distinction entre la faim et les envies de manger, vous sentir rassasié, comprendre ce qu'est le stress et ressentir le degré de plaisir. Oui, la nourriture est un plaisir et il est parfaitement normal d'en apprécier le goût.

Développer une telle conscience n'est pas facile, car cela nécessite une concentration active, et étant donné que beaucoup d'entre nous sont habitués à tout faire «sur la machine», la première fois, vous devez constamment vous retirer. Cependant, rappelez-vous que plus vous êtes attentif, moins vous êtes obsédé.

Il faudra beaucoup de temps pour trouver ce même terrain d'entente entre pas de faim et faim prédatrice, lorsque vous serez prêt à balayer toute la nourriture qui entre dans votre champ de vision.

Comment faire?
Permettez-vous de ressentir une légère faim. Par exemple, si vous avez l'habitude de manger toutes les 2,5 heures, commencez à manger à un intervalle de temps plus long - toutes les 3 à 3,5 heures, et à ce moment, surveillez-vous attentivement. Ce sera difficile au début, mais avec le temps, cela deviendra une habitude.

Lorsque vous mangez, demandez-vous:

• Dans quelle mesure suis-je satisfait?
• Cela signifie-t-il que je devrais / devrais arrêter?
• Peut-être que je mange parce que c'est mon repas prévu?
• Ou peut-être que je mange tout ça parce que dans quelques heures je n'aurai pas une telle opportunité?
• Puis-je continuer à manger ou en ai-je assez?
• Suis-je en train de tester ou est-ce que cet aliment est une «récompense»?

Quelques conseils:
1. N'oubliez pas que la nourriture ne vous échappera pas et que vous n'avez pas besoin de tout manger en même temps.
2. Il y a un dicton, pas plein \u003d plein, plein \u003d trop manger, trop manger \u003d empoisonné. Et ils disent que les Françaises se lèvent un peu affamées. Cela ne veut pas du tout dire que vous devez souffrir et «vous affamer». Levez-vous de la table lorsque vous êtes plein à 80%. De cette façon, vous ne ressentirez pas de lourdeur dans l'estomac.
3. Buvez de l'eau, mangez des protéines et des légumes - cela aidera à maintenir la satiété plus longtemps.

Il y a quelques années, nous aurions ri des mots «addiction alimentaire». La dépendance alimentaire n'est pas seulement une envie d'un certain produit; des processus similaires à une drogue ou à une drogue se produisent dans le cerveau d'une personne dépendante. Ces personnes ont besoin à la fois de prévention et de l'aide d'un psychologue.

Dépendance alimentaire - psychologie

Lorsque la nourriture pénètre dans l'organisme, le niveau de sérotonine, l'hormone du bonheur, augmente, l'humeur s'améliore, le stress semble disparaître. Mais remplacer le problème n'est pas sa solution, et là encore la peur - la nourriture - le confort temporaire - se forme un cercle vicieux dont il est très difficile de sortir. Il y a donc une dépendance psychologique à la nourriture. Vous pouvez profiter de beaucoup de choses - faire du sport, écouter de la musique, mais nous n'avons jamais le temps, car la nourriture est rapide et facile.

Dépendance alimentaire - causes

Les causes les plus courantes de dépendance alimentaire sont:

1. Certains viennent de l'enfance, rappelez-vous, pour réussir à l'école ou pour un bon comportement, l'enfant a toujours acheté des bonbons?
2. Les personnes dépendantes sont souvent notoires, insatisfaites d'elles-mêmes et de leur carrière.
3. Vivre des expériences émotionnelles profondes.
4. Une silhouette gâtée est le résultat d'une absorption incontrôlée de la nourriture, d'où une attitude négative envers l'apparence, l'indifférence envers soi-même.
5. Culpabilité constante. Une personne se rend compte qu'elle mange trop, se blâme pour une volonté faible, devient nerveuse et à nouveau un stratagème vicieux se déclenche.

Vous pouvez le lister pendant longtemps, mais il n'y a qu'une seule source - l'insatisfaction envers soi-même et sa vie. Il existe également des causes sociales de dépendance alimentaire. Ce sont de nombreuses vacances, des fêtes de famille, des traditions de «sortie dans la nature» avec d'énormes paniers de nourriture. Nous formons un comportement alimentaire inapproprié dès l'enfance, et de nombreux stress ne font que l'intensifier.

Dépendance alimentaire - signes

Selon certains signes, vous pouvez comprendre qu'une personne est accro à la nourriture:

1. Un toxicomane de la nourriture profonde peut «inventer» un problème pour lui-même, en anticipant sa solution avec plaisir.
2. Une personne est très préoccupée par les approvisionnements alimentaires - y a-t-il tout dans le réfrigérateur?
3. Chez les toxicomanes, la faim, la panique et l'anxiété augmentent.
4. Une personne malade, ayant oublié d'acheter un produit, est prête à courir après celui-ci vers n'importe quel endroit à tout moment.
5. Se réveille la nuit pour manger.
6. Même en réalisant qu'il est malade (obésité, diabète), une personne ne peut pas arrêter de manger ses aliments préférés.
7. Refus de partager de la nourriture avec quelqu'un.

Manger non alimentaire est un concept de base. Une dépendance alimentaire profonde conduit au fait que les volumes habituels de nourriture ne satisfont pas, vous devez constamment augmenter les portions. Le processus de manger apporte de la joie, mais peu importe ce que vous mettez dans votre bouche. De rares tentatives de passer à des aliments sains ou diététiques aboutissent à un échec et, par conséquent, à une autre panne.

Comment vaincre la dépendance alimentaire?

La première chose à faire pour comprendre comment ne pas dépendre de la nourriture est de l'admettre. Sans conscience de la maladie, se débarrasser de la dépendance alimentaire est inutile. Après avoir réalisé que la dépendance a entraîné de graves complications, vous pouvez essayer de vous en débarrasser par vous-même. Pour être honnête, très peu peuvent le faire, mais pourquoi ne pas essayer. Calculez combien d'argent vous pourriez économiser sur la nourriture et commencez à économiser pour une croisière autour du monde!

1. Motivez-vous! Trouvez une raison pour laquelle vous devez vous débarrasser d'une mauvaise habitude - avez-vous des enfants? Votre exemple peut être contagieux pour eux.
2. Faites une pause dans la nourriture... Faire du sport, danser, marcher, aller au théâtre, faire pousser des fleurs. N'importe quoi, ne mangez pas!
3. Ne faites pas le plein de nourriture, gardez une pomme, une carotte ou un verre de kéfir prêt.
4. Jetez tous les irritants hors de la maison. - des petits pains, des chips, des choses que vous ne pouvez pas regarder calmement.

Psychothérapie de la dépendance alimentaire

Les causes de la dépendance alimentaire étant principalement psychologiques, les psychologues peuvent également aider dans cette lutte difficile en offrant des moyens efficaces de surmonter la dépendance alimentaire.

1. Commencez un «journal alimentaire» dans lequel vous décrivez tous vos repas et assurez-vous de clarifier vos antécédents émotionnels. Cela vous aidera à comprendre le lien entre la suralimentation et l'humeur.
2. Oubliez les griefs, pardonnez-vous et pardonnez aux autres, comprenez que vous et eux les gens ordinairesmais les gens peuvent se tromper;
3. Augmentez votre estime de soi. C'est très difficile. Pour ce faire, tenez un journal des réalisations et notez-y vos petits «exploits».
4. Le facteur le plus important et le plus motivant dans la récupération est votre ardent désir de récupérer, de vous connecter au positif, et des spécialistes vous aideront dans cette affaire difficile.

Essayez de trouver des personnes partageant les mêmes idées, ensemble, il sera plus facile de résoudre le problème et vous n'aurez plus à «saisir» la solitude à nouveau. Plus important encore, vous devez gérer vos expériences, apprendre à gérer l'anxiété en utilisant d'autres méthodes et trouver de nouvelles façons de vous faire plaisir. Avec des experts, vous pourrez sortir du cercle vicieux et recommencer à vivre pleinement.

Certains ont appliqué avec succès le codage de la dépendance alimentaire. Malheureusement, comme beaucoup d'autres, ce problème commence dans la tête et la tête doit être traitée. La recette pour arrêter de dépendre de la nourriture est la correction du comportement alimentaire, l'élimination des problèmes psychologiques, donc l'aide d'un spécialiste dans ce cas est nécessaire, surtout lorsque le point de non-retour a été atteint.

Comprimés pour la dépendance alimentaire

Avec la psychothérapie, vous pouvez utiliser des compléments alimentaires et des médicaments. Ces fonds, en règle générale, accélèrent le métabolisme. Cela peut donner des résultats, mais le risque d'un tel traitement n'est pas faible. De plus, après l'arrêt du médicament, le poids recommence à augmenter si la racine psychologique du problème n'est pas supprimée.

Parmi les médicaments qui réduisent l'appétit, on trouve:

1. Sibutramine... Anorectic, qui est encore disponible dans de nombreux pays, est dangereux car il a de nombreux effets secondaires.
2. Fluoxétine... Un antidépresseur (médicament psychotrope) qui réduit l'appétit.
3. Mazindol... Agit sur le centre de la satiété, supprimant la faim. L'inconvénient de la drogue est une dépendance rapide.