Де багато калію і магнію. Препарати магнію і калію в таблетках при захворюваннях серця, судомах, для профілактики

При дефіциті будь-якого мікроелемента виникають серйозні збої в роботі внутрішніх органів і систем. Якщо знати, в яких продуктах міститься калій і магній, регулярно поповнювати запас цих речовин, можна знизити ризик розвитку патологій серцево-судинної системи, позбутися від апатії, стресу і безсоння.

Роль калію і магнію для організму

Магній (Mg) і калій (K) тісно пов'язані один з одним, оскільки мікроелементи погано засвоюються окремо. Ці речовини відповідають за нормальну роботу щитовидної залози, травної, нервової, імунної системи, сприяють зміцненню кісткової і м'язової тканини. Але найбільше K і Mg необхідні для запобігання захворювань серця і судин.

Користь мікроелементів:

• прискорюють метаболічні процеси;
• підтримують оптимальний баланс кислот і лугів, солей і води;
• підвищують м'язовий тонус;
• усувають підвищену в'язкість крові, запобігають утворенню тромбів;
• нормалізують психоемоційний стан;
• покращують кровопостачання, зміцнюють міокард, знижують ймовірність розвитку різних видів аритмії;
• сприяють нормальному протіканню реакцій ферментативного характеру;
• виводять надлишки шкідливого холестерину, токсичних речовин.

Mg допомагає впоратися зі стресом, бере участь у виробництві деяких гормонів, активізує синтез і процес відтоку жовчі, а також нормалізує роботу травної та імунної системи, зміцнює кістки, полегшує прояви алергічних реакцій.

K підтримує артеріальні показники на нормальному рівні, покращує надходження кисню в мозок, знижує ризик розвитку захворювань нирок та сечовидільної системи, усуває набряки, сприяє підвищенню фізичної витривалості.

На початковому етапі дефіцит Mg і K проявляється у вигляді нудоти, блювоти, діареї або запору, набряклості обличчя і кінцівок, нападів мігрені, судомного синдрому, депресії і неврастенії.

Добова норма калію і магнію для людини

Добова доза K і Mg залежить від вікових показників, наявності хронічних патологій і статі людини.

Таблиця «Скільки потрібно людині Mg і K»

Після травм, опіків, операцій, при наявності діабету, хронічного гастриту, ентериту, панкреатиту, холециститу, при виразці збільшується потреба організму в Mg, K.

ТОП продуктів, що містять магній і калій

Регулярне вживання продуктів харчування з високим вмістом калію та магнію дозволить уникнути мігрені, гіпергідрозу, м'язових судом, аритмії, безсоння, синдрому хронічної втоми. Найбільше мікроелементів на 100 грам продукту знаходиться у висівках, бобових, овочах, насінні.

У пшеничних висівках найбільше калію і магнію

Назва продукту	Вміст калію в 100 г продукту (мг)	Зміст магнію в 100 г продукту (мг)
	1160	580
Морська капуста	970	170
Соя	1375	250
Гречана крупа	380	250
Мак	585	530
насіння гарбуза	800	530
Насіння соняшника	600	420
курага	1890	50
зелень	450	85
яловичина	335	22
кальмари	280	90

Теплова обробка знижує кількість магнію і калію в продуктах харчування.

Список продуктів при дефіциті калію і магнію

Список калій- і магнийсодержащих продуктів великий, більшість з них доступні цілий рік - заповнювати запас мікроелементів можна в будь-який час.

Плитка гіркого шоколаду допоможе заповнити магній і калій в організмі

Таблиця «Які продукти багаті калієм і магнієм»

Група продуктів	Основні джерела
Овочі	Квасоля, горох, кукурудза, буряк, брюссельська і білокачанна капуста, кольрабі, картопля, гарбуз, ріпа, огірки, часник і цибулю, помідори.
Фрукти і сухофрукти	Банани, хурма, ківі, суниця, цитрусові плоди, авокадо, дині та кавуни. Сушені фініки, чорнослив, темний родзинки.
крупи	Ячна, вівсяна, перлова, пшенична, манна.
Горіхи і насіння	Кешью, кедрові, волоські фісташки, мигдаль, арахіс, насіння кунжуту.
М'ясо, риба, субпродукти	Курятина, кролятина, свинина, баранина, яловичина, свиняча і яловича печінка.
Молочна продукція	Тверді сири, сир, кисле молоко, кефір, натуральні йогурти, сметана.
інші продукти

Калій- і магній містять вітаміни

При сильному зниженні показників калію і магнію в крові, для зниження ризику розвитку серцево-судинних патологій у людей похилого віку кардіологи нерідко призначають спеціальні лікарські засоби і вітамінні комплекси.

У яких препаратах міститься калій і магній одночасно

Імпортний препарат для поповнення мікроелементів кальцію і магнію

Ці кошти включають до складу комплексної терапії при лікуванні серцевої недостатності, аритмії, під час відновного періоду після інфаркту - K, Mg збільшують ефективність серцевих глікозидів.

Рівень K, Mg знижується при тривалому прийомі діуретиків, протизаплідних засобів, інсуліну, Гідрокортизону. До дефіциту мікроелементів може призвести зловживання солоною їжею, алкогольними та газованими напоями, солодощами, жорсткі дієти, зневоднення, підвищене потовиділення, емоційне перенапруження.

Протипоказання

Незважаючи на те що дефіцит Mg, K провокує розвиток важких захворювань, в деяких випадках вживати продукти і препарати, що містять калій і магній, протипоказано.

Якщо у людини проблеми з нирками, то споживання калію і магнію краще обмежити

У яких випадках потрібно обмежити споживання магній і калійвмісних продуктів:

• хронічні захворювання нирок, наднирників;
• атріовентрикулярнаблокада;
• підвищений вміст K, Mg в крові;
• важкі форми гіпотензії - зниження показників нижче позначки 90/60 мм рт. ст .;
• міастенія;
• ацидоз;
• сильне зневоднення;
• гемоліз;
• порушення процесу обміну амінокислот.

У літніх людей, при прийомі антибіотиків, калійзберігаючих сечогінних препаратів, нестероїдних протизапальних засобів збільшується ризик розвитку надлишку Mg, K в організмі.

Профілактика нестачі калію і магнію

Щоб уникнути дефіциту K, Mg, перегляньте харчові звички - в раціоні повинно бути багато кисломолочних продуктів середньої жирності, пісного м'яса, сирих овочів, зелені. Яйця вживайте не більше 2 разів на тиждень, знизьте добова кількість солі, їжте тільки житній хліб, не більше 200 г в день.

Відмовтеся від шкідливої \u200b\u200bі важкої їжі, солодощів, вершкового масла і майонезу, салати заправляйте оливковою, лляною, соняшниковою, гарбузовим маслом. Дотримуйтесь питний режим - випивайте в день не менше 1,5 л рідини.

Уникайте перевтоми, висипайтеся, ведіть активний спосіб життя, більше часу проводите на свіжому повітрі, відмовтеся від згубних пристрастей, намагайтеся не приймати ліки, які гальмують всмоктування калію та магнію, без необхідності.

Калієва і магнієва дієта вкрай корисна для серця, продукти з великим вмістом цих мікроелементів нормалізують обмін речовин, активізують захисні сили організму. Але не вживайте їх у великій кількості, надлишок K і Mg так само шкідливий для людини, як і дефіцит.

Калій - основний макроелемент, який регулює роботу серця і кровоносних судин. У таблиці представлені продукти, багаті калієм, за допомогою яких можна забезпечити необхідну кількість мінералу в раціоні.

Добова норма калію може відрізнятися в залежності від віку: дітям необхідно вживати від 400 до 3500 мг, а дорослим - 4700 мг в день.

Вік, років	Норма калію, мг
Від народження до 6 місяців	400
7-12 місяців	700
1-3	3000
4-8	3800
9-13	4500
14-18	4700
19-50	4700
старше 50	4700

Дефіцит калію в організмі може бути викликаний як фізіологічними, так і патологічними причинами, серед яких:

• вагітність і годування груддю;
• запальні захворювання кишечника (виразковий коліт, хвороба Крона, хронічна діарея), які перешкоджають засвоєнню макроелементи;
• блювота, діарея при отруєннях;
• рясне потовиділення протягом тривалого часу;
• вживання їжі багатої натрієм (сіль, глутамат і інші хімічні добавки сприяють виведенню калію);
• дефіцит магнію в харчуванні, так як саме магній «утримує» іони калію в клітинах і перешкоджає вимиванню мінералу;
• використання діуретиків і проносних, що сприяють посиленому виведенню калію;
• тривале лікування кортикостероїдами (дексаметазон, преднізолон, метилпреднізолон), серцевими глікозидами (дигітоксин, строфантин, целанид);
• застосування високих доз інсуліну при цукровому діабеті.

Корисні властивості

Беручи участь в регуляції клітинних процесів для підтримки життєдіяльності організму, калій виконує цілий ряд корисних функцій, таких як:

• нормалізація кислотно-лужного балансу - оптимального співвідношення кислоти і луги в клітинах і в крові (хлор, сірка і фосфор відповідають на кислотний потенціал тканин, а калій, натрій, кальцій і магній, - за лужний потенціал);
• контроль водного балансу - разом з натрієм регулює рівень води в тканинах, що запобігає зменшенню або надмірне наповнення клітин (в нормі рівень калію повинен в 2 рази перевищувати рівень натрію);
• проведення електричних імпульсів, - разом з іншими електролітами, бере участь у формуванні та передачі імпульсів по нервовому волокну і між клітинами (нервові імпульси регулюють скорочення м'язів, серцевий ритм, рефлекси і багато інших процесів);
• формування енергетичного балансу, в тому числі енергетичний потенціал клітин, засвоєння глюкози і формування запасів глікогену в м'язах;
• нормалізація кров'яного тиску - контролює скорочення і розслаблення кровоносних судин;
• впливає на роботу серця;
• підвищує кровообіг мозку, що покращує працездатність, пам'ять, настрій;
• покращує працездатність нирок, сприяючи виділенню з організму продуктів розщеплення білків (наприклад, сечову кислоту) і зменшенню набряків;
• перешкоджає вимиванню кальцію з кісток;
• підсилює вироблення інсуліну підшлунковою залозою.

У яких продуктах міститься багато калію

Калій входить до складу багатьох продуктів харчування як рослинного (зелень, овочі, фрукти, насіння і горіхи), так і тваринного (м'ясо, риба, молоко) походження. У таблиці вказані основні продукти, з високим вмістом калію, - від 300 до 1000 мг на 100 грам. При цьому слід враховувати, що рівень мінералу зменшується на 10-15% після термічної обробки (особливо, при варінні м'яса і риби).

продукти	Вміст калію на 100 г, мг
Фрукти і ягоди
банан	358
смородина чорна	322
ківі	312
сухофрукти
сушений банан	1491
сушені яблука	640
курага	1162
Ізюм	746
фініки	960
Овочі
Зелений салат	606
шпинат	558
петрушка	554
авокадо	485
Картопля	425
часник	401
щавель	390
капуста брюссельська	389
гарбуз	340
Буряк	325
морква	320
гриби
білі	697
білі висушені	3937
лисички	410
печериці	277
бобові
Нут	718
арахіс	705
квасоля	508
сочевиця	369
горох	362
Горіхи і насіння
фісташки	1008
Насіння соняшника	850
насіння гарбуза	806
фундук	755
мигдаль	733
Мак	719
фундук	680
кешью	660
крупи
Зелена гречка	460
Ячна крупа	452
м'ясо
М'ясо кролика	383
Свинина	377
яловича печінка	352
яловичина	339
птах
Куряча грудка	391
курятина	257
Гусь	239
качка	252
індичка	239
Риба та морепродукти
сьомга	628
кета	550
палтус	528
Судак	499
форель	463
минтай	456
короп	427
оселедець	419
восьминіг	630
креветки	259
Молочні продукти
Сухе молоко	1335
Згущене молоко	375
сметана	212
Козяче молоко	204

Нижче представлений список продуктів, що містять калій у великій кількості (від 500 до 3900 мг), які можуть забезпечити від 50 до 80% денної норми мінералу в невеликих порціях по 100-150 грам.

курага

Курага - найкорисніший сухофрукт для людей з проблемами серцево-судинної системи, так як високий вміст калію (1 162 мг) сприяє нормалізації тиску і підвищення рівня гемоглобіну, особливо, під час вагітності. 100 грам кураги заповнює четверту частину потреби в калії.

гриби

Половина мінеральних речовин, що містяться в грибах, доводитися на калій (3937 мг), а частина, що залишилася, - на фосфор, кальцій, мідь, магній, натрій і цинк. 100 грам висушених грибів забезпечують 85% від денної норми калію. Вживання грибів корисно при атеросклерозі і стенокардії, покращує стан шкіри, волосся і нігтів, а також запобігає відкладенню холестерину на стінках судин.

соєве борошно

Значна кількість калію (2215 мг) входить до складу соєвої муки разом з іншими мінералами (кальцій, фосфор, цинк, залізо, йод, марганець), великою концентрацією амінокислот і клітковини. Серед корисних властивостей борошна з сої можна виділити нормалізацію білкового та жирового обміну, зниження тиску і ваги, зміцнення судин.

Какао-порошок

Какао зміцнює і підвищує еластичність судинних стінок, знижує артеріальний тиск і стимулює кровообіг в головному мозку завдяки наявності калію (+1527 мг), магнію і фосфору. Всього до складу порошку входить близько 300 цінних поживних речовин у вигляді антиоксидантів, амінокислот, мінералів і клітковини.

банани

Рівень калію в сушених бананах в чотири рази вище, ніж у свіжих, - тисячу чотиреста дев'яносто-один мг. Хімічний склад банана (калій і магній) благотворно впливає на серцево-судинну систему і нормалізує водно-сольовий баланс, а високий вміст вітамінів групи B і триптофану, які зміцнюють нервову систему.

фініки

Завдяки багатому мінеральному складу (960 мг калію), фініки рекомендуються до вживання після важких захворювань, а також після хвороб серця, так як стимулюють серцеву діяльність, тонізують і зміцнюють серцевий м'яз і судини, запобігають розвитку варикозу, тромбозу, атеросклерозу та інших судинних захворювань.

фісташки

У фісташках міститься 1008 мг калію, а також магній і антиоксиданти (вітамінів A і E), що знижують запальні процеси в судинах і капілярах і запобігають порушення в роботі серця. Порція фісташок в 20 грам в щоденному раціоні заповнює чверть денної норми вітаміну B6 і забезпечує надходження 200 міліграм калію.

Насіння соняшника

20-25 грам насіння соняшнику забезпечують організм мінералами (850 мг калію, а також фосфору), які сприяють засвоєнню корисних речовин з продуктів харчування, знижують ризик захворювань серця і судин, перешкоджають підвищенню «поганого» холестерину і формуванню атеросклеротичних бляшок, а також надають зміцнює вплив на кістки і суглоби.

Ізюм

Корисні властивості родзинок полягають у зміцненні міокарда, поліпшення скорочувальної здатності серця і провідності електричних імпульсів, в усуненні набряклості і зниженні артеріального тиску, а також в нормалізації роботи центральної нервової системи (знімає напругу, покращує сон). У родзинках міститься багато калію (738 міліграм), азотистих речовин, клітковини, вітамінів і мінералів.

кріп

Зелень кропу містить 738 мг калію і дає можливість заповнити потребу організму також в кальції, фосфорі, залізі, вітамінах A, C, P і B6. Завдяки збалансованому вмісту калію і магнію в складі, препарати на основі зеленого кропу використовуються для лікування серцево-судинних порушень.

Нут

Користь нуту обумовлена \u200b\u200bвеликим вмістом калію (718 мг), кальцію, фосфору і магнію, вітаміну E і групи B, білка, клітковини, і полягає в сечогінний, общеукрепляющем і антибактеріальній дії. Регулярне вживання нуту рекомендується при нервовому виснаженні, порушеннях роботи серця і печінки.

мигдаль

100 грам сирого або смаженого мигдалю забезпечує організм 15% від добової норми калію (733 мг), а також фосфором (65% від норми), магнієм (67%) і кальцій (25%). Мигдаль зміцнює стінки капілярів і артерій, перешкоджає накопиченню холестерину і сприятливо діє на роботу мозку.

сушені яблука

Сушені яблука значно відрізняються за складом від свіжих плодів високою концентрацією калію (640 мг), кальцію, заліза, вітамінів групи B, ефірних масел, пектинів і антиоксидантів. Вживання сушки корисно для роботи шлунково-кишкового тракту, серця, кісток, мозку і нервової системи.

м'ясо восьминога

Восьминіг містить найбільше калію серед продуктів тваринного походження - 630 міліграм на 100 грам, відрізняється низькою калорійністю (80 ккал) і високою концентрацією корисних мікро- і макроелементів. До складу м'яса восьминога входять магній, натрій, йод, цинк, селен і залізо, велика кількість білка і вітамінів (A, D, B6, B12).

сьомга

Сьомга, лосось і інші сорти червоної риби містять близько 600 мг калію, корисного для кісток і суглобів фосфору, а також цінні жири Омега-3, які покращують засвоєння мінеральних речовин, знижують концентрацію холестерину в крові і перешкоджають розвитку патологічних змін в судинах.

Як визначити недолік калію

Симптоми дефіциту калію можуть проявлятися порушеннями в роботі нервової, серцево-судинної та імунної системи у вигляді:

• постійної втоми, дратівливості, депресії;
• тремору рук;
• судом литкових м'язів;
• уповільнення пульсу;
• аритмії, яка виникає без істотних причин;
• частих проявів алергічних реакцій;
• задишки, вологих хрипів в бронхах при відсутності простудних захворювань;
• почастішання і збільшення обсягів сечовипускання (до 3 літрів на добу);
• нудоти, болі в животі, часті розладів стільця і \u200b\u200bвідрижки.

Оновлення: Октябрь 2018

З віком зношуються всі органи людського організму, в тому числі і найважливіший з них - серце. Наприклад, 99-річний Девід Рокфеллер, намагаючись продовжити життя, зробив вже шосту за рахунком пересадку молодого серця. Але, оскільки не всім людям з матеріальних і морально-етичних міркувань доступна подібна процедура заміни цього важливого органу на більш працездатний, варто звернутися до аспекту профілактики його захворювань.

Традиційно крім відмови від куріння і зайвих алкогольних узливань, зниження ваги і нормалізації ліпідного обміну в ряд рекомендацій щодо попередження розвитку серцево-судинних захворювань і їх ускладнень входять препарати калію і магнію. Наскільки дієві ці кошти, і в яких ще областях медицини вони можуть зіграти свою роль, розглянемо в даній статті.

Для чого людині калій і магній

калій

Калій в тілі людини не тільки допомагає працювати провідній системі серця і регулює, а й відповідає за передачу збудження з нервів на м'язи, а також регулює роботу кишечника і підтримує водно-електролітної рівноваги, бере участь в регуляції білкового і вуглеводного обміну за рахунок активації ферментів. З його допомогою синтезуються білки і йде перетворення глюкози в глікоген, що запасається в печінці.

Калієм багаті листова зелень, курага, родзинки, соя, горох, квасоля, банани, дині, кавуни, ківі. Дещо менше його в чорному хлібі і картоплі. Серед тваринної їжі порівняльне з картоплею кількість калію міститься в яловичині і молоці (див. Таблицю в кінці статті).

Дорослій в залежності від фізичних навантажень може вимагатися від 2 до 5 грам калію, що надходить з їжею за добу. Наприклад, в 1 банані добова норма калію. Причому з їжі калій засвоюється відсотків на 90%, за умови відсутності в організмі проблем зі всмоктуванням і профузного проносу або блювоти.

магній

Магній в основному зайнятий здобиччю енергії, так як допомагає розщеплювати глюкозу. Він бере участь у безлічі ферментативних реакцій, спрямованих на підвищення стійкості клітин і їх регенерації (за рахунок синтезу білка, ДНК). Покращує нервово-м'язову передачу завдяки синтезу вітамінів групи В.

При взаємодії з кальцієм він бере участь в скороченні м'язів, підтримці тонусу судин. Також магній забезпечує краще засвоєння кальцію і регулює його рівень в крові. Для цього співвідношення кальцію і магнію в їжі має становити 2 до 1. За рахунок цього зберігається щільність кісткової тканини і збереження зубів. Стабілізуючи мембрани клітин, магній дозволяє іонів калію, кальцію і хлору проникати крізь неї. Цим досягається координація серцевого ритму і зниження артеріального тиску.

Добова потреба в магнії 400 мг на добу. Він міститься в крупах, бобових, капусті, горіхах, морській рибі і морепродуктах. У молоці і сирі магнію трохи, зате з них він легко всмоктується.

Надлишок не менш небезпечний, ніж недолік

Для будь-якого лікарського засобу, в тому числі, що містить калій і магній, є свої показання і суворі дозування. При цьому препарати повинні бути призначені лікарем, а не порекомендував працівником аптеки або статтею в Інтернеті. Тому «шкідливі фантазії» про те, що, чим більше цих речовин потрапляє в організм, тим сохраннее серце, доведеться залишити.

Чим небезпечний надлишок калію в організмі?

Максимальна добова доза калію становить 6 грам. При вживанні 14 грам може. Вихідний надлишок калію в організмі може спостерігатися при:

• хронічної ниркової недостатності
• цукровому діабеті 2 типу
• при великих травмах з разможжением тканин
• на тлі радіаційного випромінювання або прийому цитостатиків.

При тривалому вживанні високих доз можна отримати такі ускладнення, як:

• дратівливість, недовірливість і тривожність
• м'язову слабкість, розлади серцевого ритму
• кишкові кольки, нудоту, блювоту, пронос
• прискорені сечовипускання і цукровий діабет.

надлишок магнію

Межа для магнію - 800 мг на добу. Від нього не можна померти, але при передозуванні можна заробити хронічну втому, камені в нирках, гіпертиреоз, псоріаз. При цьому абсолютно не важливо, чи будуть прийматися ліки або це будуть БАДи з мінералами. Магній надлишково затримується в тілі при хронічній нирковій недостатності.

Препарати калію і магнію для серця і судин

панангин

Це найулюбленіший і недорогий препарат магнію і калію в таблетках, який прийнято є за обидві щоки при більшості проблем з серцем, починаючи від аритмій і закінчуючи стенокардією. Насправді це джерело калію і магнію аспаргіната не так вже нешкідливий.

• Основне його призначення - відшкодовувати втрати калію при прийомі калійнесберегающіх сечогінних (Фуросеміду, торасемід, етакринова кислота, діакарб), наприклад, при лікуванні гіпертонії або. А ось калійзберігаючі сечогінні (Верошпирон, Тріампур, Триамтерен, Амілорид, Еплеренон) не додавати калійвмісними ліками. Гипотиазид і Индапамид також не вимагають доповнення калієм.
• При шлуночкових аритміях здатний нормалізувати ритм. Але частіше при пароксизмальної або він використовується як допоміжний засіб. Також його застосовують при передсердних порушеннях ритму (екстрасистолія) в поєднанні з антиаритмічними препаратами.
• Для профілактики частіше застосовується у літніх при повторюваної екстрасистолії, пароксизмальної тахікардії, на тлі низького калію крові, в період почастішання нападів стенокардії або нестійкою артеріальної гіпертензії.
• При лікуванні серцевими глікозидами Панангин покращує їх переносимість і згладжує побічні ефекти.

протипоказаннями служать: Ацидоз, міастенія, атріовентрикулярна блокади, кардіогенний шок з низьким артеріальним тиском, гемоліз, зневоднення, порушення обміну калію і магнію. З обережністю призначають препарат у вагітних і годуючих.
Взаємодія з іншими ліками: Спільне застосування з бета-адреноблокаторами, інгібіторами АПФ, циклоспоринами, нестероїдними протизапальними збільшують ризики передозування калію.

Ціна: 50 табл. 120-140 руб.

аспаркам

Це більш дешева версія панангина з аналогічним складом (калію і магнію аспаргинат), показаннями, протипоказаннями, побічною дією і режимом дозування.
Ціна: 56 табл. 70-120 руб.

Інші аналоги панангина: Аспаркад, Паматон, Калію-магнію аспаргинат в таблетках і розчини для інфузій.

Орокамаг

Орокамаг - калію і магнію оротат в капсулах застосовується в комплексній терапії та надшлуночкової ексрасістоліі. Чи не показаний вагітним і годуючим. Має аналогічні панангина протипоказання і побічні ефекти.

препарати магнію

Магнерот

Магнерот - магнію оротата дигідрат в таблетках по 500 міліграм. З побічних ефектів дає алергію, розлади апетиту, нудоту і пронос. З обережністю може застосовуватися у вагітних і годуючих за умови збалансованості рівня магнію в крові.
Показаннями до призначення стають дефіцит магнію, асоційовані з цим мікроелементом аритмії, прогресуюча стенокардія, хронічна серцева недостатність, спазми м'язів, судин, ендартеріїт, порушення обміну жирів.
Протипоказаний: при сечокам'яній хворобі, нирковій недостатності, у дітей до 18 років, при непереносимості молочного цукру (лактазной недостатності), порушення всмоктування глюкози.
Ціна: 20 табл. 300 руб, 50 табл. 600-700 руб.

Доппельгерц Актив

Це БАД з поєднанням магнію і кальцію. Застосовується при тих же станах, що і Магнерот.
Ціна: 30 табл. 350 руб.

Магній і калій при судомах

Судоми, відчуття поколювання, повзання мурашок пов'язані з порушенням нервово-м'язової передачі і можуть виникати на тлі дефіциту магнію. Погіршує ситуацію і дефіцит вітамінів групи В, в синтезі яких бере участь магній. Люди можуть почати страждати від м'язових посмикувань, званих судомами, при:

• зневодненні
• Електролітних порушеннях на фоні проносу і блювоти
• При прийомі сечогінних або проносних
• Бездумної чищенні кишечника частими клізмами
• при голодуванні

Найбільш часто таке спостерігається у літніх в нічні години, коли одна або обидві ноги починають німіти і мимоволі сіпатися, доставляючи часто масу неприємностей і порушуючи сон. З тими ж проблемами стикаються особи:

• які зловживають алкоголем
• Діти, які отруїлися свинцем, марганцем, кадмієм, алюмінієм, нікелем, берилієм, кобальтом
• Після резекцій тонкої кишки, при порушеннях всмоктування в ній
• При цукровому діабеті
• На тлі лікування гентаміцином і протипухлинними засобами

При цьому судоми можуть бути поширеними і захоплювати найрізноманітніші групи м'язів, аналогічними станами можуть страждати вагітні та діти в періоди інтенсивного росту. Для того, щоб впоратися з цими неприємними явищами і відчуттями, пацієнтам призначають курси препаратів, що містять магній і доповнених вітамінами В.

Магне В6

Це таблетки або розчин для внутрішнього прийому. У складі містить дигідрат лактату магнію в поєднанні з піридоксину гідрохлоридом (вітамін В6). Кількість магнію в таблетці відповідає 48 мг двовалентного магнію.

• крім м'язових спазмів препарат може використовуватися при дефіциті магнію
• порушеннях серцевого ритму
• спазмах в шлунково-кишковому тракті
• порушеннях сну, підвищеної збудливості або дратівливості.

Показаний курсової прийом препарату (в середньому протягом 4-6 тижнів). Його п'ють по 6-8 таблеток на добу в 3-4 прийоми. Таблетки і розчин приймають за їжею, запиваючи водою. Розчин можна попередньо розводити в полустакане води.
ліки протипоказано при нирковій недостатності, дітям до шести років, непереносимості фруктози, порушення всмоктування глюкози і сахарози. Неприпустимо сумісне застосування з леводопою. Не рекомендується вагітним і годуючим, так як проникає в молоко і через плацентарний бар'єр.
Побічні ефекти: як небажану дію відомі нудота, блювота, рідкий частий стілець, метеоризм.
Отруєння може виникнути тільки при значному падінні швидкості клубочкової фільтрації нирок і проявляється в падінні артеріального тиску, проносі, нудоті, блювоті, депресії, пригніченні дихання, порушеннях серцевого ритму.
Ціна: Магне В6 50 табл. 550-700 руб., Магне В6 Форте 30 табл. 700-800 руб.

Аналоги Магне В6

Магністад - таблетки, що містять комбінацію 470 мг магнію лактату дигідрату і 5 мг піридоксину гідрорхлоріда. Спеціальна оболонка таблеток розчиняється тільки в кишечнику, забезпечуючи максимальне засвоєння препарату. Показання, побічна дія та протипоказання такі ж, як у Магне В6.

Магністад 50 табл. 200 руб.	Магне Експрес Саші 20 табл. 640 руб.	Магнеліс В6 50 табл. 350 руб.	Систематик магній + В6 30 табл. 500 руб.

Інші показання цих препаратів

• Магнію сульфат або магнезія - гіпотензивний препарат, який знижує набряклість судинної стінки, знижуючи артеріальний тиск. Довгий час використовувався, як препарат для купірування гіпертонічних кризів, в тому числі, у вагітних. На сьогодні в основному використовується як засіб, вдало знижує внутрішньочерепний тиск при внутрішньом'язовому введенні.
• У порошку магнію сульфат - це проносне, що збільшує пасаж жовчі, за рахунок жовчних кислот якої реалізується послаблюючу дію. Раніше популярно було проводити печінкові тюбажи. Випивши сульфат магнію і завалившись правим боком на. Сьогодні це не практикується, так як більш ефективно використання препаратів урсодезоксізхолевой кислоти.
• У крапельницях сульфат магнію використовується у вагітних для зменшення набряків і як токолітиками, що знижує тонус матки. Препарати калію і магнію входять також до складів поляризують сумішей, які на сьогодні анестезіологи називають "паралізують" і всерйоз не розглядають.

Таким чином, препарати магнію і калію на сьогодні мають більше допоміжне значення і покликані в першу чергу проводити замісну терапію при нестачі даних мікроелементів в організмі. Які препарати краще, і взагалі доцільність з прийому повинен вирішувати тільки лікуючий лікар з урахуванням даної клінічної ситуації у конкретного пацієнта.

Скільки калію, магнію в продуктах?

У таблиці наведено список продуктів - фруктів, овочів, горіхів, м'яса, риби, сухофруктів, напоїв - з максимальним вмістом калію і магнію (мг. На 100 гр. Продукту). При нормальному всмоктування вітамінів і мінералів в організмі і повноцінному харчуванні дефіциту цих мікроелементів у людини виникати не повинно.

кавун калій 175 мг / 100гр магній 25	авокадо калій 440 магній 125	банани калій 390 магній 40	абрикоси калій 340 магній 20	вишня калій 290 магній 27
виноград калій 215 магній 18	апельсини калій 160 магній 13	персик калій 150 магній 15	яблука калій 108 магній 9	слива калій 85 магній 16
калій 1020 магній 130

У щоденному раціоні кожної людини має бути присутня певна норма мікро- і макроелементів для підтримки в здоровому стані всіх систем органів. Магній, кальцій і калій - три «кити», які лежать в основі здоров'я серцево-судинної, опорно-рухової системи і системи виділення. Вони беруть участь у багатьох обмінних процесах, відповідають за красу шкіри, нігтів і волосся. У яких продуктах їх міститься найбільше і яка добова норма цих мікроелементів?

Користь магнію, калію і кальцію для здоров'я людини

Магній (Mg, Magnesium) міститься в організмі людини в такому процентному співвідношенні: 60% в м'яких тканинах, 38% - в кістковій і 2% - в плазмі крові. Загальна кількість Mg в нашому тілі - приблизно 30 м Його роль досить велика:

1. Формування кісткового скелета і зубної емалі (поряд з кальцієм і фосфором).
2. Зниження рівня холестерину в крові.
3. Сприятливий вплив на нервову систему, підвищення стійкості до стресу.
4. Участь в процесах синтезу білка, обміну глюкози, фосфорному і вуглеводному обміні, передачі генетичної інформації, транспортування поживних речовин.
5. Виведення токсичних речовин.
6. Профілактика жовчнокам'яної хвороби.
7. Поліпшення перистальтики кишечника, зниження ризику захворювань шлунково-кишкового тракту.

Однією з найважливіших функцій магнію в організмі є підтримання роботи серцево-судинної системи. У цьому він тісно пов'язаний з іншими важливими елементами - калієм і кальцієм.

Кальцій (Ca, Calcium) бере участь в процесах:

• згортання крові;
• збудливості нервової тканини;
• метаболізму;
• активації важливих ферментів і гормонів.

Кальцій в організмі людини міститься:

• в зубах і кістковому скелеті (1 - 1,5 кг, що становить 99% усього вмісту Ca в організмі);
• в складі мембран і ядра клітин;
• в тканинних і клітинних рідинах.

Його регулярне вживання сприяє можливості організму протистояти алергенів, знижує ризик виникнення ацидозу.

Калій (K, Kalium) в організмі людини є внутрішньоклітинним елементом і міститься в кількості 180 м Він регулює:

Бере участь в процесах:

• передачі нервових імпульсів;
• ферментації;
• вуглеводного і білкового обміну;
• видільної функції нирок;
• діяльності кишечника;
• нервової регуляції серцевих скорочень.

Регулярний прийом калію нормалізує кров'яний тиск, запобігає розвитку захворювань серцево-судинної системи.

добова норма

Для того щоб підтримувати організм в здоровому стані, необхідно стежити за балансом важливих мікроелементів. Існують певні норми споживання, яких потрібно дотримуватися. Наприклад, кількість магнію, яке надходить разом з їжею або в таблетках, має становити не менше 350 мг. Рекомендована норма для дорослої людини - близько 500 мг. При цьому вагітним жінкам рекомендується підвищувати цю цифру до 1200 мг.

Норма кальцію для дорослих і дітей відрізняється, а для жінок в період лактації та вагітності - збільшується (від 1500 мг до 2000 мг). У таблиці наведено добова норма Ca з урахуванням віку і статі.

Норма споживання калію розраховується індивідуально. При цьому відіграє роль не тільки вік, але і вага, стать, кількість навантажень. У таблиці наведені показники лише для деяких випадків. Щоб уникнути надлишку мікроелемента в організмі або, навпаки, його брак, краще звернутися до лікаря для розрахунку індивідуальної норми.

Важливо! Надлишок калію може спричинити за собою летальний результат! Смертельною дозою є 14 г, а токсичної - 6 г мікроелемента.

Що відбувається з організмом в разі нестачі магнію, калію і кальцію?

При недостатній кількості необхідних мікроелементів здоров'я людини значно погіршується. Це може привести до різних захворювань і серйозних порушень в роботі всіх систем органів. Дефіцит магнію призводить до таких наслідків:

Наступні симптоми вказують на недостатньо кількість кальцію в організмі:

• ламкість нігтів, погіршення зовнішнього вигляду шкіри, волосся;
• часті судоми, оніміння пальців рук, болю в суглобах;
• тахікардія, підвищений артеріальний тиск;
• розлади нервової системи: дратівливість, швидка стомлюваність;
• у жінок - рясні і хворобливі менструації;
• у дітей - уповільнення зростання і м'язового розвитку.

При нестачі калію насамперед виникають збої в роботі серцево-судинної системи:

• аритмія;
• недостатність;
• напади;
• захворювання міокарда;
• підвищення артеріального тиску.

Але брак цього мікроелемента зачіпає практично всі важливі системи органів, виникають порушення:

1. Нервова система - депресія, апатія, хронічна втома, виснаження.
2. Сечостатева система - погіршення роботи нирок, наднирників, безпліддя, ерозія шийки матки, часті сечовипускання.
3. З боку шлунково-кишкового тракту - блювота, діарея, пригнічення функцій кишечника, гастрит, виразкова хвороба.
4. Дихальні шляхи - пригнічення легеневої функції, переривчасте, поверхневе дихання.

Зовнішній вигляд також залишає бажати кращого. Недолік калію згубно впливає на красу волосся, шкіри, м'язовий тонус. Через зниження імунного захисту можливий прояв алергічних реакцій, висипань, пігментних плям.

Важливо! Надлишок кальцію, магнію і калію також надзвичайно шкідливий. У деяких ситуаціях він може привести навіть до летального результату! Приймати рішення про прийом цих мікроелементів в таблетках самостійно не можна. Зверніться до лікаря і виконуйте норми, прописані фахівцем.

Продукти-Джерела магнію

Найбільше магнію в легкозасвоюваній формі можна отримати з пророщеної пшениці, бобових, гречаної крупи. Вживайте в якості перекусу гарбузове насіння, арахіс, кедрові горіхи, мигдаль і кешью. Додавайте в салати насіння кунжуту і пшеничні висівки. Добову потребу в магнії при мізерному харчуванні можуть заповнити пару скибок житнього хліба. Також джерелами магнію є шоколад, сир, сметана, морепродукти, риба.

Для того щоб магній засвоювався, необхідно приймати його з кальцієм в пропорції 10 до 7.

Де найбільше кальцію?

Основне джерело кальцію для дорослих і дітей - молочні і кисломолочні продукти. Всім відомо про користь сиру, молока, сметани для стану кісток, суглобів і зубів. Але є й інші продукти, які б'ють всі рекорди за змістом в них кальцію. Так в молоці міститься всього 120 мг Ca на 100 мл продукту, в той час, як сир пармезан містить 1300 мг / 100г, а звичайні тверді сирі - близько 1000 мг на 100 г продукту. Зелень, злаки, бобові - це теж природні джерела мікроелемента.

Для того щоб кальцій засвоювався, необхідний вітамін D, який також можна приймати окремо в таблетках або отримувати з щоденного раціону. Він міститься в продуктах тваринного походження - в тому ж молоці, рибі, яйцях, в яловичої і курячої печінки.

Продукти з найбільшим вмістом калію

Найбільше калію міститься в зелені. Подбайте про те, щоб в раціоні обов'язково присутній шпинат, щавель, кріп, петрушка, латук. Картопля, риба і молочні продукти також багаті цим мікроелементом. Мед, банани, і насіння соняшнику допоможуть відновити недолік калію після тривалого тренування, корисні для серця і шлунка. Також не варто відмовляти собі в цитрусових, горіхах, винограді та куразі (сушених абрикосах).

При складанні денного раціону враховуйте, що переважна кількість калію ви повинні отримувати з продуктів тваринного походження. Велика кількість рослинної їжі порушує баланс натрію в організмі і сприяє його виведенню.

Корисні таблиці продуктів харчування

Якщо ви дбаєте про своє здоров'я і членів сім'ї, радимо роздрукувати наступні таблиці і прикріпити до дверцят холодильника. Спеціально для вас ми зробили підбірку доступних продуктів, які містять магній, кальцій і калій. Користуючись цими таблицями, легко скласти щоденний раціон, багатий корисними мікроелементами.

Таблиця 1. Продукти-Джерела магнію

продукт	Зміст Mg мг / 100 г
Висівки пшеничні	590
Соєві боби	250
Яловичина, свинина	27
Куряче м'ясо	37
банани	39
Мал	64
квасоля біла	130
Крупа «Геркулес»	139
мигдаль	163
арахіс	170
Какао-порошок	414
молоко коров'яче	12
Цільнозерновий білий хліб	92
Житній хліб	70
Куряче яйце	47
шпинат	58

Таблиця 2. Продукти, що містять кальцій

продукт	Зміст Ca на 100 мг / мл
Сир пармезан	1300
тверді сири	1000
Молоко коров'яче 2,5%	120
молоко знежирене	125
Молочна сироватка	80
Кресс-салат	214
молода кропива	713
шипшина	257
кріп	126
Білокачанна капуста	210
Молочний шоколад	240
шоколад темний	60
молочне морозиво	140
квасоля	194
фісташки	130
мигдаль	250
боби	200
сардина атлантична	380
краби	100
креветки	90
висівковий хліб	50

Таблиця 3. Продукти, що містять калій

продукт	Зміст До мг на грам продукту
Картопля	429
капуста	148
морква	129
Буряк	155
хліб	240
Соя	1796
квасоля	1061
горох	900
молоко коров'яче	127
яловичина	241
риба	162
курага	1717
Морська капуста	970
чорнослив	864
Волоський горіх	474
Ізюм	860
кешью	553
Гірчиця	608

Про норми калію і магнію можна дізнатися в наступному відео:

Здорове і збалансоване харчування не може обійтися без урахування добової норми необхідних мікроелементів. Також не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі, сонячних ваннах, пийте більше рідини і ведіть активний спосіб життя. І будьте здорові!

Вконтакте

Для нормальної роботи організму потрібно достатнє надходження вітамінів і мінералів. Важливу роль відіграють калій і магній. Мінерали регулюють роботу імунної та серцево-судинної систем, гармонізують обмінні процеси, забезпечують здоров'я внутрішніх органів. У яких продуктах міститься калій і магній?

роль мінералів

Калій регулює роботу багатьох органів і систем, зокрема, корисний для серця. Він покращує стан серцево-судинної системи, нормалізує артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, підвищує еластичність кровоносних судин, запобігає утворенню бляшок. Мінерал стимулює метаболічні процеси, сприяє насиченню мозку киснем, що покращує розумову активність.

Калій позитивно впливає на роботу центральної нервової системи, запобігає стреси і депресії.

Мінерал бере участь в процесі трансформації цукру в енергію, підвищує фізичну силу і витривалість. Він покращує м'язовий тонус і скоротливу здатність м'язів. Калій регулює роботу нирок і сечовивідної системи, виводить з організму надлишки рідини. Це дозволяє уникнути набряклості.

Калій та магній покращують роботу нервової і серцево-судинної систем, активізують метаболізм.

Магній стимулює метаболізм жирів, білків, вуглеводів, підвищує щільність кісток за рахунок кращого засвоєння кальцію, натрію і калію. Він сприятливо впливає на імунітет, роботу серцево-судинної системи, налагоджує серцевий ритм.

Мінерал підтримує стабільність ДНК, знижує ризик розвитку генетичних захворювань. Його застосування показано під час планування вагітності і виношування малюка.

Магній стабілізує рівень цукру в крові, покращує проведення нервових сигналів, регулює процес збудження і гальмування нервової системи. Достатнє надходження елемента знижує тривожність, нормалізує сон, усуває нервові розлади.

добова потреба

Добова норма калію і магнію залежить від багатьох факторів: віку, статі, способу життя і харчування, фізичного стану, маси тіла.

Підвищити надходження мінералів необхідно жінкам під час вагітності, лактації та менопаузи, чоловікам при великих фізичних навантаженнях. Потреба в калії зростає при тривалій блювоті, діареї або прийомі сечогінних препаратів. Більша надходження магнію потрібно в післяопераційний період, при стресах, зловживанні алкоголем, прийом деяких груп лікарських препаратів (гормональних контрацептивів, діуретиків, проносних).

Продукти-Джерела

Рослинні джерела калію можна розділити на 4 категорії: фрукти, горіхи, сухофрукти та крупи. У період достатку і доступності свіжих продуктів намагайтеся готувати страви з них. Вживайте фрукти та овочі, вирощені і зібрані в сезон. Обов'язково включайте в раціон картоплю, огірки, капусту, смородину, банани, диню, апельсини.

З сухофруктів вибирайте курагу, інжир, чорнослив. З горіхів корисними властивостями відрізняються мигдаль, волоські і кедрові горіхи, кешью. З круп віддавайте перевагу пшеничного і житнього, вівсянці.

З продуктів тваринного походження вибирайте м'ясо птиці, свинину, яловичину, а також морську рибу.

Таблиця продуктів, багатих калієм

продукт	Зміст мінералу в 100 г, мг
чай	2367
курага	1876
Каву в зернах	1750
кавун	1705
Какао-порошок	1660
Соя	1376
Висівки пшеничні	1150
Бобові, родзинки	1020
чорнослив	912
фісташки	822
Кедрові горіхи	760
Мигдаль, арахіс	740
горох	728
в'ялений лящ	534
скумбрія солона	519
Картопля	470
палтус	450
авокадо	444
минтай	424
банани	390
Гречана крупа	380
артишоки	375
Свинина	321
М'ясо гусака, кролика	240

Магній переважно міститься в продуктах рослинного походження. Невеликий відсоток мінералу потрапляє в організм при вживанні жорсткої питної води.

Калій та магній виконують важливі функції в підтримці нормальної роботи організму. Додайте в раціон продукти, що містять мінерали, щоб уникнути їх дефіциту, поганого самопочуття і розвитку серйозних захворювань.

4.5 4.5 (2 оцінок)

Читайте також