Як можна зіпсувати настрій. Як впоратися зі своїм поганим настроєм? Що робити, якщо поганий настрій - результат депресії

Перукар зіпсував твою стрижку? Чи не кип'ятися. У такі моменти найважливіше не дати настрою покотитися по похилій і не зробити обставини своїми ж руками ще гірше.

І якщо тобі вже не допомагає класичне «спокійно дорахувати до десяти», то прямо зараз спробуй один із способів екстреного підняття настрою.

Зроби собі масаж

Як стверджують вчені-рефлексологи, багато точки, розташовані на ногах, безпосередньо пов'язані з певними областями головного мозку. Так що наступного разу, коли тобі захочеться рвати на собі волосся, спробуй замість цього скинути туфлі і зробити невеликий масаж. Ретельно розітри пальчики на ногах, потім помасажуйте шкіру між ними. Це трохи заспокоїть твої розхитані нерви. Через стрес настала апатія і втома? Тоді потри точку, яка знаходиться відразу за горбком на передній частині ступні, щоб стимулювати вироблення адреналіну в організмі. Це допоможе тобі підняти настрій.

З'їж м'ятну цукерку

Мало хто знає, що запах м'яти діє на мозок як ароматерапевтический антидепресант. Деякі запахи впливають на ту частину мозку, яка відповідає за емоції. Аромат м'яти допомагає відчути себе посвіжілої, щасливою і повною сил.

123RF / Stepan Popov

Наведи красу навколо

Одне з найбільш очевидних правил феншуя говорить: якщо твій робочий стіл завалений мотлохом, значить, твоя голова теж. Якщо кожен робочий день починається з виду заваленого паперами столу, то це у кого завгодно викличе стрес - підсвідомо з'являється відчуття «завалу», паніки.

Розбираючи свій стіл і правильно організовуючи офісний простір (благо для цього існує вже безліч пристосувань), ти відчуєш, як поліпшується настрій і в душі запанував спокій.

123RF / lightfieldstudios

Включи приємну музику

Не секрет, що улюблена музика допомагає відволіктися від важких думок і допомагає підняти настрій. Однак, як стверджують психологи, далеко не всі мелодії допоможуть тобі відволіктися від неприємних подій дня. Надто жвава або агресивна музика може тільки погіршити ситуацію, навіть якщо вона улюблена. Так що вибери мелодію, настрій якої явно краще твого.

123RF / Ruslan Huzau

Не звертай увагу на на щось цікаве

Щоб зупинити «жахливий день» в процесі його становлення, навчися повністю відволікатися від всіх пов'язаних з ним переживань і нервування. На 15 хвилин піди з головою в будь-яке інше заняття або хоча б просто погуляй. Навіть несподівано з'явився приємний запах може дати тобі нові відчуття, які відвернуть тебе від похмурих думок.

приглуши світло

Яскраве електричне освітлення не тільки не допоможе тобі в роботі, але і може стати причиною втоми і головного болю. Щоб позбутися від напруги, іноді досить вимкнути верхнє світло і включити замість нього настільну лампу. А якщо є така можливість, то краще користуватися природним сонячним світлом.

випий молока

Дивно, але стакан теплого молока дійсно допоможе тобі підняти настрій навіть в самий непогожий день. Як стверджують дієтологи, якщо молоко підігріти, то амінокислоти в ньому перетворюються в триптофан - речовина, яка підвищує рівень серотоніну (так званого «речовини радості») в мозку і дарує відчуття комфорту і розслаблення.

Наплюй і забудь

Природно, якщо постійно згадувати неприємні події, то це тільки погіршить ситуацію. Тому психологи радять в деяких випадках встановлювати собі ліміт на «згадку неприємного». Після того, як відбулася яка-небудь неприємна подія, дозволь собі думати про нього не більше п'яти хвилин. Потім «відпусти». Це набагато полегшить тобі життя.

помилуйся природою

123RF / Ivan Kruk

Так що якщо у тебе на робочому місці з вікна не відчиняються запаморочливий вид, то не зайвим буде повісити плакат, скажімо, з видами фіордів Ісландії або африканських саван. Або просто помісти на робочий стіл фото з твого останнього спочинку на море. Пари хвилин концентрації на красивих пейзажах буде досить, щоб заспокоїти твої плавляться мізки.

Купи що-небудь

Звичайно, якщо кожен раз після невдалого дня займатися шопінгом, то можна і розоритися. Але іноді шопінг-терапія - це найшвидший і дієвий спосіб поправити геть зіпсований настрій. Адже кожного разу купуючи собі що-небудь приємне, ти провокуєш невеликий викид ендорфінів, і він приводить тебе в стан радісного сп'яніння.

123RF / Vladimir Shironosov

Дивись на червоне

Різні кольори можуть по-різному впливати на наш настрій. Яскраво-червоний колір підсвідомо налаштовує тебе на пристрасть, ентузіазм і додає сили.

Так що якщо тобі потрібно підтримувати бойовий стан, то можеш носити одяг, витриману в відтінках червоного. Якщо ж тобі, навпаки, потрібно залишатися спокійною і незворушною, то краще надягти на себе що-небудь синього кольору.

пограй

Такі ігри, як тетріс або пасьянс «косинка», на твоєму комп'ютері можуть виявитися соломинкою, яка не дасть тобі потонути у вирі зневіри. Десятихвилинну перерву на гру відверне тебе від важких думок, дасть тобі емоційну розрядку і можливість по-новому поглянути на складну ситуацію.

Дану статтю мені захотілося написати на основі власного досвіду спілкування в соціальних мережах. Не можу сказати, що відчуваю особливу любов до цього виду комунікацій, але зараз в інтернеті без них нікуди. Вибір начебто великий, а куди НЕ ткнися, всюди повторюється приблизно одне й те саме.

Не треба сприймати надто серйозно все нижче написане, так як ситуації злегка перебільшені, та й самі міжособистісні відносини в соціальних мережах - справа вельми умовне і ні до чого не зобов'язує. Але розібратися-то как-то хочеться. Адже надеещься, що спілкуєшся з реальними людьми, а не з якимись роботами по розсилці спаму.

Отже по порядку про все, або про більшу частину того, що може вивести мене і Вас, або когось із наших близьких з умиротвореного рівноваги.

1) насамперед це елементарна неввічливість. Наприклад людині щось від Вас треба (інакше навіщо ще він буде до Вас звертатися) і він сміливо і напористо в лоб так сказати ставить Вас перед фактом. Як приклад можу навести таке послання: «Чувак! Якщо не стрьомно, розішли всім своїм контактам наступну інфу ... »Почнемо з того, що виховані люди спочатку вітаються, ще непогано було б і представитися, але це в ідеалі, звичайно. Ввічливі люди ще цікавляться як справи у співрозмовника. Ну, а сленгом користуватися взагалі треба акуратніше.

2) про так звані «листи щастя» говорити можна довго, ставитися до них можна по-різному. Тут я з як справи у співрозмовника. Ну, а сленгом користуватися взагалі треба акуратніше.

2) про так звані «листи щастя» говорити можна довго, ставитися до них можна по-різному. Тут я зауважу тільки одне, якщо бажаєш людині доброго, гарного, світлого, то ніколи не відправиш йому послання з загрозою типу цієї: «відправ копію листа всім, кому зможеш, інакше твоя мама помре». Тому займаючись пересиланням таких послань, заздалегідь будьте впевнені - це вірний спосіб зіпсувати настрій іншим людям.

3) настирливість здатна зіпсувати не тільки настрій, але і відносини. Зустрічаються ще персони, що вимагають до себе підвищеної уваги. Вони так несамовито бажають поспілкуватися, що затівають з Вами довгі чати буквально ні про що. Ви з ввічливості відповідаєте, вони, цілком можливо, що теж з кращих спонукань продовжують Вам набридати, а ви в цей час вже починаєте гнівається на тривалу балаканину. Від таких горе-співрозмовників зазвичай не так-то просто звільнитися. Єдиний спосіб відключитися або взагалі вирубати комп'ютер, але навряд Ви знову з'явитеся в мережі, то будьте обережні, на Вас знову можуть накинутися.

4) бажання не поспілкуватися, а познущатися. Є й такі користувачі, які стають Вашими віртуальними друзями, щоб поконфліктувати з Вами. Якщо ваше терпіння не залізне, то в кінці кінців Ви не витримаєте і відповісте роздратуванням на черговий випад у Вашу сторону. Це свого роду інтернет-вампіри, які отримують задоволення від того, що комусь зіпсували настрій.

5) нетактовні пропозиції. Вам пропонують купити те, що вам абсолютно не треба. Навіть Ваш ввічливу відмову не зупиняє торговця. Ось мій особистий приклад: не так давно я в друзі прийняла симпатичну аватарку жінки середнього віку. Виявилося, це гороскопній справ майстер і нібито для мене в подарунок вона склала прогноз, але щоб отримати його, я повинна була відправити СМС з усіма витікаючими наслідками. Я ввічливо подякувала, але мені знову запропоновано було придбати цей гороскоп. Тоді я відповіла, що не вірю в передбачення і до гороскопів ставлюся скептично. Мені знову запропонували отримати «подарунок». Тоді я вислала смішну інтернет-методику схуднення, в надії, що листування закінчиться. Наївна! Мені знову був впарити «презент». Останній мій відповідь містив запрошення взяти участь у комерційному проекті. Поки більше подарункових гороскопів не надходило. Сподіваюся, що від мене відчепилися ...

6) запрошення нескромного характеру. Людина познайомився з Вами в соціальній мережі і одразу пропонує (навіть повторювати дуже неприємно і непристойно) обмінятися інтимними фотками або роздягнутися перед веб-камерою. Це звичайно надзвичайне хамство, але воно має місце бути, причому дуже навіть часто зустрічається.

7) злісні жарти або знущання. Людей дуже ображають підколи, фотомонтажі з їх особистими фотографіями, навіть просто жартівливі фрази, на кшталт: «Хочеш схуднути? Не питай у мене як ». Не всі картинки-мотиватори можуть бути правильно зрозумілі і розцінені.

8) неувага до вашої персони. Елементарне нереагування на Вашу спробу налагодити контакт теж здатне погіршити Вам настрій. Це рівнозначно тому, як у відповідь на руку, простягнуту для рукостискання хтось демонстративно вийде з кімнати.

9) зовнішній вигляд аватарки теж може викликати неприємні емоції. Хіба можна серйозно сприймати співрозмовника, якщо у нього замість особи органи, які зазвичай виховані люди прикривають одягом? Або портрет є, але якийсь жахливий, огидний, моторошний ... Навіть цуценята та кошенята іноді можуть виглядати недоречно для дружби і спілкування, але це хоч зрозуміти можна: людина просто шифрується.

Взагалі, між нами дівчатками кажучи, не варто дозволяти псуватися вашому настрою через всяких дрібниць. Віртуальний світ схожий на хаос і живе за своїми законами, де немає особливих правил. Спілкування це мистецтво, а так само розкіш, якщо вірити словам А. Екзюпері. І потрібно бути трішечки поблажливіше, адже від помилок ще ніхто не застрахований.

І наостанок пропоную маленький тест, який допомогли дописати друзі в соціальній мережі:

Як ставитися до видалення зі списку друзів?
1) полегшено зітхнути,
2) образитися,
3) помститися,
4) відволіктися чимось приємним,
5) відправити лист з подякою?
Є ще ідеї? Тільки обов'язково, щоб починалися на букву 'О'!

Друзі підказали:

6) Зрадіти,

7) засмутитися,

8) одуматися і не знайомитися,

9) Безумовно нічого не робити :)

Ну що тут додати?

Марина Дудніченко

Як часто доводиться чути: « зіпсували настрій... »,« мотають нерви ... »,« він (вона) отруює мені життя... ». І адже якщо вдуматися, мова-то кожен раз йде про події та речі незначних, не вартих уваги - нахамили в транспорті, обрахували в магазині, щось «не те» сказали на роботі.

У житті бувають справжні біди і трагедії - смерть і хвороби, зрада, стихійні лиха та катастрофи.

Але, слава Богу, такі випробування випадають на долю середньостатистичного жителя планети Земля досить рідко. Чому б не бути щасливими весь інший час, чому ми дозволяємо дрібниць псувати собі життя?

проблеми серцеві

Проблема в тому, що багато хто з нас приймають різні малоприємні прояви зовнішнього світу дуже близько до серця. У давнину вважали (а сучасні езотерики їм вторять), що у людини, крім видимого фізичного тіла, є невидиме і невідчутне - духовне.

Біополе, аура, душа - називайте, як хочете. До цього духовного тіла-двійнику неможливо доторкнутися фізично, зате воно може бути чутливим до впливу на духовному рівні, на рівні емоцій.

Духовне тіло складається з декількох шарів, осередком яких є серце. Адже не дарма слова «серце» і «середина» родинні, причому не тільки в російській мові. Вплив на більш глибокий шар викликає сильніший відгук, більш чутливе зміна емоційного фону.

Вплив же на серединний - серцевий стрижень духовного тіла викликає настільки сильну реакцію, що може, як підняти людину на вершину щастя, так і скинути його в безодню відчаю. Ось чому так важливо зміцнити зовнішні духовні шари, і берегти серце від емоційних стріл.

Можна по-різному ставитися до езотеричних вчень, нам же важлива чисто практична сторона. А на практиці доведено ось що: чи не наростивши потужну емоційну броню, про спокійне і щасливого життя можна забути, будь-яка образа, дрібне хамство, грубе слово будуть надовго виводити вас зі стану душевного і емоційної рівноваги.

Нарощуємо «броню»

Наступні поради допоможуть вам зміцнити духовну стійкість і стабілізувати емоційний фон:

1. Перестаньте переживати за весь світ. Пам'ятайте, ви - не Месія, не Господь Бог, що не Спаситель. Чи не в ваших силах взяти на себе біль світу, ваше страждання не полегшить нічию доля, тільки додасть болячок вам і супутніх проблем вашим рідним. Тому з завтрашнього ... ні, вже з сьогоднішнього дня оголосіть тотальну заборону на переживання через події, які вас безпосередньо не стосуються, і вплинути на які не в ваших силах.

Зрозуміло, що у вас в душі немає «вимикача», який можна було б взяти і повернути в положення «переживати» в положення «не переживати» (а шкода ...), тому позбавляємо себе від приводів для зайвих страждань:

• ніяких щовечірніх переглядів новин з усіма їх катастрофами, лихами і війнами;
• ток-шоу - абсолютне табу;
• інтернет - тільки соцмережі і картинки з котиками, ніяких блогів про нещасну долю безпритульних, кинутих дружин і політв'язнів; нехай ви не будете активним громадянином, зате будете громадянином здоровим;
• кілька пунктів додайте «до смаку»;

1. Ви маєте повне право на абсолютний емоційний суверенітет. Ви не зобов'язані співчувати, співчувати, співпереживати чужим негараздам, прикрощів і трагедій. Все, що від вас вимагається - збереження зовнішніх пристойності;
2. Оточуйте себе позитивом всюди, де тільки можете, де це вам під силу. Нехай вашими співрозмовниками, знайомими і друзями будуть тільки доброзичливі світлі люди. Не бійтеся позбавлятися від спілкування, яке не приносить вам ні користі, ні задоволення. Пам'ятайте, що ви не зобов'язані підтримувати відносини з колишніми однокласниками, колишніми однокурсниками, з просто колишніми, а також з сусідами і родичами з серії «сьома вода на киселі»;
3. Знову ж таки, можна не вірити в теорію про енергетичних вампірів, що харчуються чужою енергією і «висмоктують» життєві сили, але ми з вами домовилися розглядати тільки практичну частину питання, не зациклюючись на теорії.

А з суто практичної точки зору, наявність людей (чомусь частіше цього жіночої статі), що провокують скандали, старанно псують настрій, що принижують чужу гідність і одержують від цього буквально видиме задоволення, заперечувати просто нерозумно.

Такі люди є, їх багато і цей фактор треба враховувати. А вампіри це, борці за правду, або просто хабалки - справа десята. Пропоную називати їх «емоційні вбивці» або душогуби, таке визначення, на мій погляд, найбільш точно відображає їх діяльність - повільне вбивство людей на емоційно-духовному рівні.

Зіткнувшись з емоційним вбивцею і не будучи готовим до такої зустрічі, потрапити в халепу простіше простого. І проявляючи християнське смирення, і вступаючи в перепалку, ви починаєте грати за правилами душогуба. Що ж робити? Кращий варіант - уникати «спілкування».

Якщо з якихось причин уникнути не вдається (наприклад, в громадському транспорті), доведеться захищатися. Але зробити це необхідно, не давши душогубові втягнути себе в затяжні бої на емоційному фронті, де ви свідомо слабкіше.

Тому вам залишається бліцкриг, туше, шах і мат в одному флаконі - спокійно, не підвищуючи голосу (ні в якому разі не можна дати противнику відчути вашу слабкість і сьорбнути вашої енергії) посилаєте емоційного вбивцю в пішу еротичну подорож. Якщо раптом не знаєте, що це за круїз такий, запитайте свого чоловіка або хлопця, він розповість.

Зіпсувати собі настрій не така складна задача, однак псувати собі настрій потрібно вміти. У нас є сім способів, які навчать вас робити це професійно. Страждайте із задоволенням!

Як зіпсувати собі настрій:

1. Перший спосіб. Розминка. Якщо ви коли-небудь були на тренінгу з командоутворення тімбілдінгу - уявіть, якими якостями б вам хотілося мати. А тепер подумайте, які з них виявляються у вас в меншій мірі. Готово! Страждайте!
2. Другий спосіб. Підрахуйте всі свої недоліки. Напишіть їх на листочку і прочитайте кілька разів, спочатку від початку до кінця, а потім навпаки. Ви тільки подумайте, як їх насправді багато! Ви абсолютно неідеальні! Страшно уявити, якої думки про вас оточуючі, раптом вони все це помічають! Готово! Страждайте!
3. Третій спосіб. Якими словами ви «покриваєте» себе, коли якась місія провалена ?! Як можна частіше повторюйте їх, щоб не забути! А якщо не виходить забути, то гнівайтесь на себе за це, будьте незадоволені собою. А ще на додачу до цього згадайте, як вас коли - то давно лаяли батьки. Тепер уявіть, що ви ще той же дитина. Можете повторювати для досягнення ідеального результату! Готово! Страждайте!
4. Четвертий спосіб. Згадайте взагалі не симпатичних людей, а тепер уявіть, що вони можуть говорити і думати про вас. Уявіть, що ви їм так само неприємні, як і вони вам. Беззастережно погодьтеся з їх думкою. Відчуйте себе збитковим. Готово! Страждайте!
5. П'ятий спосіб. Ви - батько. Попросіть малюків зробити що-небудь. Скажіть своїм чадам, що вони зовсім не роблять те, про що ви їх просите. Дорікайте їх у цьому. Згадайте сім'ї, з якими ви дружите, у яких діти - «янголята», люблять і поважають батьків, тому що роблять все з першого разу. Тепер зрозумійте, що ви нікчемні, вас навіть власні діти не поважають. Готово! Страждайте!
6. Шостий спосіб. Давно ви не звертали уваги на свого чоловіка (дружину)! Треба неодмінно зайнятися своєю другою половинкою. Згадайте, що ви просили зробити її, а ваша половинка була байдужа до цих прохань. Відзначте для себе бажання, з яким ваша друга половинка ходить до друзів, в клуби, бари, сидить в Інтернеті. Ось вам ще один привід до того, щоб відчути свою нікчемність і самотність. Не виходьте з цього стану ні в якому разі, навіть якщо ваша друга половинка наполегливо крутиться навколо вас. Готово! Страждайте!
7. Сьомий спосіб. Ніколи не можна нікому розповідати про те, чого б ви хотіли, що вам потрібно! Вони просто зобов'язані розуміти це, тільки подивившись в ваші глибокі і виражають це очі. Якщо людина ну зовсім не розуміє цього, то робіть йому різні натяки: можна підморгувати, посміхатися, або взагалі ображатися і розмовляти з ним через це. Випрошувати жалість у самого себе перед самим собою ж. Жалості потрібен постійний догляд! Готово! Страждайте!

Поганий настрій - це не наслідок зовнішніх причин. Чомусь люди часто люблять самі занурювати себе в гнітючий настрій. Неначе намагаються знайти в цьому причини всіх проблем. Намагаються знайти співчуваючих. Багато хто думає, що так простіше жити. А хтось таким чином просто виправдовує свою лінь, низький рівень мотивації, відсутність прагнення.

Якщо Ви один з любителів «постраждати», то обов'язково прислухайтеся до наших порад і поганий настрій Вам забезпечено! Причому надовго!

Спосіб 1. Разминочний.

Подумайте, якими понад якостями ви повинні володіти. Зосередьтеся на тих, якими ви володієте в найменшій мірі. Продумайте всі деталі недосяжності ідеалу.

Спосіб 2. Запишіть всі свої недоліки.

Перерахуйте їх, спочатку знизу, потім зверху. Уявіть, як велика ця цифра. Подумайте, що буде, якщо про це дізнаються оточуючі. Внутрішньо жахніться.

Спосіб 3. розсердився на себе і випробуйте масу невдоволення.

Якщо не вийде, згадайте, якими словами вас лаяли в дитинстві. Забудьте, що ви вже виросли і обов'язково сильно обідьтесь на батьків за все, чого не досягли.

Спосіб 4. Уявіть собі людей мало вам симпатичних.

Після цього відразу ж постарайтеся зрозуміти, що вони про вас думають. Неодмінно погодьтеся з ними на сто відсотків. Відчуйте свою нікчемність. Опечальтесь (можна поплакати).

Спосіб 5. Розкажіть дітям, що вони повинні робити.

Повторіть це не менше п'яти разів. Відчуйте своє батьківське безсилля. Після цього, з заздрістю згадайте дітей знайомих, які "розуміють з першого разу".

Спосіб 6. Займіться своїм партнером.

Згадайте, як байдуже він реагує на ваші прохання. Якщо він в цьому не помічений, відзначте для себе ентузіазм, з яким він щось робить, коли ви не разом. Це прекрасний привід відчути самотність. Не піддавайтеся на провокаційні наміри близьких вивести вас із цього стану. Переживання самотності повинно бути якомога чистішим і похмурим!

Спосіб 7. Ніколи не кажіть іншим про те, чого ви хочете.

Це їх святий обов'язок здогадатися про те, що ви любите. Болісно посміхайтеся. Щоб закріпити ефект дійте натяками: хмурьтесь, не розмовляйте, ходите з нещасним виглядом. Ваше завдання виростити в собі жалість до себе. Пам'ятайте, що жалість потребує постійного догляду.

Спосіб 8. Уявіть людину, яка досяг успіху більше, ніж ви.

Ні в якому разі не тіште себе тим, що його життя складалося в інших умовах. Головне для вас - пережити приниженість і безнадійність.

Спосіб 9. Спілкуючись з людьми, довго і терпляче розмовляйте з ними.

Не дозволяйте собі зрозуміти, що ви насправді відчуваєте, навіть якщо вами відверто нехтують. Заходьте в положення, пропонуйте допомогу. Ні в якому разі не давайте людям можливість вирішити свої проблеми самостійно. Чого ж тоді ви самі стоїте, якщо без вас можна легко обійтися? Якщо ж ви не можете допомогти, негайно розчарує в собі. Як варіант, можна також розгубитися.

Спосіб 10. Зосередьтеся на відчуттях в тілі.

Знайдіть найнеприємніше і задумайтеся «до чого б це?». Згадайте кілька випадків у сусідів і знайомих, які закінчилися вкрай сумно. Поставте собі діагноз. Вивчіть пару медичних енциклопедій, звертаючи увагу на ускладнення. Потім, відкрийте рецептурний довідник та почитайте ніж це лікувати, звертаючи увагу на протипоказання. Знайдіть своє. Тепер ви вже готові відчути свій страх і відчай.

І, звичайно ж, найголовніший спосіб - побільше негативу, порівнянь з іншими і переживань. І частіше відвідуйте місця, де вам не подобається. І боріться там за правду, адже потрібно ж іншим розповісти як неправильно і нелогічно вони діють! У вас сил і енергії багато, на все вистачить.

Усе. Коктейль під назвою «Поганий настрій» готовий! Приймати по мірі використання хоча б одного з ознак.