Ota-onalar uchun maslahatlar "sabzavot va mevalar - foydali mahsulotlar." O'qituvchi: Panratova N.K. Ota-onalar uchun "Oziq-ovqat sabzavotlari" maslahatlari (o'rta guruhi) sabzavotlarning afzalliklari to'g'risida ota-onalar uchun maslahat berish

Ota-onalar uchun maslahat

Sabzavotlar va mevalar - foydali mahsulotlar.

Uzoq umr, doimiy immunitetning asosiy siri va kuchli organizm sabzavotlarni iste'mol qilishdir. Albatta, ular inson uchun juda muhim bo'lgan vitaminlar, tola va iz elementlarini asosiy etkazib beruvchilardir.

Tana uchun sabzavotlarning roli juda katta va endi biz ularning eng keng tarqalgan va foydasini ko'rib chiqamiz.

Bodring.

Bodringda ko'plab vitaminlar mavjud. Masalan, B6, A, B2, C va B1 kabi masalan. Ular tarkibiga pantotenik va stronatik kislotalarni o'z ichiga oladi, shunda yog'lar va uglevodlar juda tez o'zgarmaydi. Siz hali ham kaliy va natriy topishingiz mumkin. Shuningdek, bodring kuchli diuretik mahsulotlardir. Bodring ortiqcha vaznli azob chekayotganlar uchun juda foydali. Shuning uchun hatto hatto juda samarali deb hisoblanadi, bu juda samarali deb hisoblanadi.

Sabzi

Sabzi sohada juda ko'p foydali moddalar mavjud, bunga tayyor bo'lishi kerak emas, balki pishloqda, asl shaklda foydalanish kerak. Unda B6, B1, C, B2, turli xil efir moylari va fermentlar, shuningdek karotin mavjud. Karotin tarkibida faqat qalampir oshishi mumkin. Ammo ovqatlanish haqida ogohlantirishi, sabzi salat yog 'bilan xushbo'y hidli bo'lgan karotsen organizmning yomon hazm qilingan karotin kabi kam qamrovli hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilingan karotin kabi yomon hazm qilinganligi haqida ogohlantirmaydi.

Makkajo'xori

Ko'p yillar davomida u "sog'liq donasi" deb hisoblanadi. Va behuda emas, chunki uni unda o'n sakkiz turi va mendeleev tizimining to'rtinchi qismida topish mumkin. Makkajo'xori yoshlarga tanaga beradi va yurak tizimining ishini yaxshilaydi.

Pomidor

Pomidor tanasi uchun yordamchi C va A vitaminlarining katta miqdori, temir, kaliy, magniy, fosfor, fosforli vitaminlar tarkibida Yana bir qizil sabzavot tarkibida biotin tarkibida terini, tirnoq va sochlarni yoshartirishda yordam beradi. Pomidorga kiritilgan karotin saraton kasalligi bilan ajoyib oldini olish vositasidir.

Mevaning foydali xususiyatlari.

Endi, keling, sabzavotlarga qaraganda muhim bir mahsulotga e'tibor beraylik. Albatta, bu meva haqida bo'ladi. Ko'pchiligimiz ularni shunchaki shirinlik deb hisoblashimizga odatlangan, shuning uchun ovqatlanish orangizda o'zingizni pamer qilishingiz mumkin. Ammo yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi mevalar klassik mahsulotlardan foydalanishni to'liq almashtirishi mumkin, masalan, kaliy va oqsillar kabi foydali moddalar mavjud. Bu miya uchun juda yaxshi zaryadlanmoqda.

Har kuni meva dietasida har kuni ishlatilgan odamlar ko'proq baxtliroq va quvonchli his qilishadi. Ular nafaqat oziq-ovqatning mazali qismini olishadi, balki tanaga zaruriy vitaminlar va mikroelementlar keladi. Dorixonalarda sotiladigan hech qanday vitamin komplekslari mevalardan to'liq foydalanishni almashtirmaydi.

Ammo bu erda shuni ta'kidlash kerakki, ushbu mevalarni sotib olganingiz yaxshiroq. Mahsulotlarni faqat tekshirilgan sotuvchilardan sotib olishga harakat qiling, chunki yaqinda mamlakatimizga chet ellik mevalar olinadi. Siz ular transportni, turli xil kimyoda saqlab qolish uchun buni tushunasiz.

Bundan tashqari, ko'p mevani termal ishlashga muhtoj emasliklari uchun chaqirilishi mumkin. Ularni yaxshilab yuving va ular foydalanishga tayyor. Axir, hamma uzoq vaqtdan beri Parij, oshpaz va mahsulotlar, unchalik kam foydali vitaminlar va tuzlar qolmoqda.

Meva ichgandan so'ng, siz hech qachon odatiy ovqatdan foydalanish kabi jiddiylik yoki noqulaylik oshqozonida hech qachon his qilasiz. . O'zingizni har kuni, ovqat olishdan oldin, masalan, bitta olma yoki bananni iste'mol qiling. Menga ishoning, biroz vaqt kerak bo'ladi va siz tana boshqacha harakatlanayotganini his qilasiz, chunki u zarur vitaminlarni qabul qila boshlaganda.

Bizning do'konlarimizning javonlarida namoyish etilgan turli xil mevalar shunchaki hayratda qoldiradi. Siz hatto hayotda ko'rmaganlarni ham tanlashingiz mumkin. Ammo ulardan foydalanishdan oldin, u hanuzgacha mutaxassis bilan konfetsiyaga arziydi. Agar sizga yoqmasa, o'zingizni bir yoki boshqa mevaga ega bo'lishga majburlamang. Masalan, siz biron bir apelsin sog'liq uchun juda foydali bo'lgan joyda o'qidingiz. Siz uni eyishni boshlaysiz va og'izda imkonsiz kislota hissi paydo bo'ladi, bu shunchaki imkonsizdir. Bunday holda, tanangiz sizga xabar bermoqda, oshqozonda kislotali ishqorlar muvozanatidan bezovtalanadi. Bunday holda, siz boshqa mevaga e'tiboringizni jalb qilishingiz mumkin.

Va umuman, maslahatlar bo'lmagan hech kimdan so'ramang. Asosiy maslahatchi sizning o'zingizning organizmingiz bo'lishi kerak, bu sizga hozir nima kerak va unga kerak bo'lgan narsalarga aytib beradi. Va oxirida sizga yoqimli ishtahani aytib bermoqchiman!

Ota-onalar uchun maslahat

"Sabzavotlar va mevalardagi vitaminlar"

Biz ovqatni ochlik vositasi sifatida idrok etishga odatlanganmiz. Ammo ko'p mahsulot kasalliklarni davolashi mumkinligini unutmang. Birinchidan, bu bolalarga tegishli. Go'dakni sog'lom ovqatlanish bilan ta'minlang. Axir, bolalar tanasi kattalarga moyil. Shunday qilib, foydali oziq-ovqat nafaqat bolani bolaga, balki vitaminlar va mikroelementlar bilan tanani ham beradi. Bu chaqaloqni sog'liqning yaxshi holatini qaytarishning samarali usullaridan biridir!

• Tabiiy antibiotiklar. Ba'zi mahsulotlarni tabiiy antibiotiklar deb atash mumkin. Piyoz, sarimsoq, selderey, sabzi, olma, zaytun moyi kuchli yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. Asal sut yoki turp bilan birga yaxshi.
• Ovqat hazm qilishni normallashtirish uchun mahsulotlar. Ayrim lazzatlarning alohida guruhi ovqat hazm qilish jarayonini normallashtirishga yordam beradi.
• Moviy, banan, banan, doljin diareya bilan bolani to'xtatadi. Va kislotali olma, xom va qaynatilgan lavlagi, sabzi va olxo'ri sharbatlari, kontseptsiyadan xalos bo'lishadi. Kolik yordamida bola arpabodiyon va arpabodiyon bilan kurashadi. Emizikli ona chaqaloqni og'riqli hislardan sug'urta qilish uchun bu o'tlarning tayyorgarligini ichish kifoya.
• Oziq-ovqat - stressli stress. Bunday bunday muammolar asab tizimining haddan tashqari kuchlanishiga o'xshaydi va boladagi uyqusizlik stressga qarshi vositalarni yo'q qiladi. Bular toza bug'doy navlaridan yasalgan kartoshkada pishirilgan pyuresi bo'lgan makaron. Siz ro'yxat va qattiq pishloqlarni yoqishingiz mumkin (bola bir yildan keyin ularni sinab ko'rishga arziydi). Bu erda qimmatbaho modda triptofan bor. Bu asab tizimida dam olish harakat qiladi. Bunga e'tibor bermaslik kerak bo'lgan yana bir muhim nuance mavjud. Nimaga tayyorgarlik ko'rsangiz, uni quvonch va yaxshi kayfiyat bilan qiling. Keyin har bir qoshiq ovqatlar bolaga zavq va foyda keltiradi.

Sabzavotlar: sabzi, pomidor va brokkoli - A vitamini zaryadlash. Qon va sharqsonlik rangidan qat'i nazar, har bir sabzavot sog'liqni saqlashni rivojlantirishning tabiiy vositasidir.

Sabzi bolalarga qarash va terining holatini yaxshilashlarini tavsiya qiladi. Bu apelsin ildizining bir qismi bo'lgan karotenoidlarning mavjudligi tufayli. U salat tayyorlash uchun qirg'og'ida yopiq idishga, xom ashyo bilan o'rab olinishi mumkin. Ammo shuni unutmangki, sabzi faqat krem \u200b\u200byoki o'simlik yog'i bilan birgalikda kombinatsiyalanadi.

Pomidor bolaning tanasida vitaminlarning etishmasligi muammosini olib tashlaydi. Ular foydali moddalar sonidagi rekord egalari.

Mevalari: Bananas, shaftoli, uzum temirga boy va ishtahani mustahkamlaydi

Ko'p rangli mevalar - zavq, go'zallik va foyda uyg'unligining yorqin namunasi.

Olmada temir, askorbis va foliy kislotasi, rutin mavjud. Ularda etarli miqdordagi pektinlar mavjud. Ushbu mevalarsiz temir tanqisligi davlatlarini tuzatish emas.

Banan, ayniqsa tananing zaiflashgan himoya funktsiyalari va avitaminozga ega bo'lgan bolalar uchun zarurdir. Ularning yumshoq tanasi A va b, fosfor, temir va magniy guruhiga boy.

Shaftoli oshqozon sharbatini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va ishtahani oshirishni rag'batlantiradi. Ushbu mevalar, ayniqsa yomon ishtahali bolalar uchun juda foydali.

Uzumlar va yurak mushaklarining to'liq ishlashiga yordam beradi. Bundan tashqari, u tomirlarning devorlarini mustahkamlaydi va qon ivishini yaxshilaydi.

Sabzavotlar bolalari o'zlarining yangi ta'mlari tufayli (tuz va ziravorlarsiz) va zich tuzilmalar, fibriyalar tufayli juda shikoyat qilishmaydi. Biroq, chaqaloq ovqatlari uchun sabzavotlarni engish mumkin emas. Kasalliklarda bolalarning etishmasligi, asabiylashmaydigan konsentratsiyalar, vitaminlar va organik kislotalarda, shuningdek, peristaltacs va najasni tartibga solishda ko'plab uglevodlar, vitaminlar va organik kislotalar mavjud.

Download:

Oldindan ko'rish:

Ota-onalar uchun "Bolalar ovqatlanishida sabzavot"

Bolalar sabzavotlari

Sabzavotlar bolalari o'zlarining yangi ta'mlari tufayli (tuz va ziravorlarsiz) va zich tuzilmalar, fibriyalar tufayli juda shikoyat qilishmaydi. Biroq, chaqaloq ovqatlari uchun sabzavotlarni engish mumkin emas. Kasalliklarda bolalarning etishmasligi, asabiylashmaydigan konsentratsiyalar, vitaminlar va organik kislotalarda, shuningdek, peristaltacs va najasni tartibga solishda ko'plab uglevodlar, vitaminlar va organik kislotalar mavjud. Ayniqsa sabzavotlarning foydali va foydali sabzavotlari, sabzavotlarni, kaliy, mis va temir, fosfor, rux, singan va marganetsning mineral kislotasini berishi mumkin.

Bundan tashqari, mevalar tarkibida tug'illi moddalar, efir moylari va phytonitsidlar mavjud bo'lib, ularda juda kuchli yallig'lanishga qarshi, dokesti yoki najas harakati bo'lgan. Kundalik dietada sabzavotsiz siz to'liq xiyonat bilan biron bir bolani chaqirolmaysiz va bolalarni pishirishda bolalarni butunlay boqish juda qiyin.
Sabzavot pishirishdan oldin ular maxsus cho'tka bilan ishlaydigan suvda yaxshilab chayqalishi kerak,

Bolalar uchun sabzavotlarni pishirish qancha?
O'rtacha, sabzavotning pishirish vaqti, kartoshka, taxminan 15 daqiqa, yangi karam uchun, taxminan 25 minut, sutkotarish uchun yangi pomidorlar uchun 25 minutgacha, sut uchun 25 daqiqa. Taxminan 8 minutgacha no'xat va ismalot, yarim soatgacha. Ovqat hazm qilish sabzavotlari bo'lmasligi kerak, natijada ular vitaminlarning ko'pini yo'qotadilar, ovqatlanishini yo'qotadilar, ovqatlanishadi, payvandlanadilar va sho'mlanadilar. Tozalangan sabzavotlardan sabzavot nurlari foydali va to'yimli, ularda mineral tuzlar mavjud, shuning uchun ularni ikkinchi taomlarga, birinchi idishlar yoki soslarga qo'shishingiz mumkin.

Birinchi va ikkinchi taomlarda qaynatilgan sabzavotlarga qo'shimcha ravishda bolalar foydalidir. Yangi sabzavotlar foydali.

Bolalar uchun ovqat uchun sabzavotlarning foydasi

Ammo har bir narsada o'lchov kerakligini eslash arziydi - bolaning ovqatlanishida sabzavotlarning ortiqcha qismi tanadagi qo'shimcha vitamin va minerallarning to'planishiga olib kelmaydi. To'liq o'sish va rivojlanishi uchun ular haddan tashqari emas, balki vaqt oraliq emas, ammo uzluksiz miqdori kerak.

Nitratlar haqida unutmang!
Har qanday mevalar, agar ular etishtirish paytida yoki maxsus moddalar ishlatilsa, bolaga potentsial tahdid soladi. Barchangiz nitratlar haqida eshitgansiz, ammo o'zida o'simliklar va mevalardagi nitratlar mavjud bo'lsa, bu moddalar o'simliklar o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan organik azot manbai hisoblanadi. Ammo, shunga ko'ra, o'simliklarning mevalarida haddan tashqari haddan tashqari zitratlar to'planishi juda istalmagan. Ildizlari, poyalari, ildizlar, qotib, qattiq barg tomirlarida va nitrat mevalarida juda kam bo'lgan faol nitratlar to'planadi. Ammo bola ovqatidagi eng keng tarqalgan sabzavotlarning foydasi nima?

Kartoshkadan foydalanish

Kartoshka - iste'mol bo'yicha sabzavotlar orasida etakchi, deyarli barcha mamlakatimiz va boshqa ko'plab mamlakatlar buni eydilar. Ovqat pishayotganda ham vayron bo'lgan "C vitaminlari juda ko'p, ammo hamma ham bolalarning tanasiga tushadi. Bundan tashqari, kartoshkada B guruhida B guruhi, RE vitaminlari, temir va kaliy, fosfor, natriy, natriy, mis va rux, kobalit, kobalit, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, balium, niket, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, nikel, balium. Tuberning yoshi, unda ko'proq vitaminlar va iz elementlari. Kartoshka vitaminlari suvda eriydi, shuning uchun bu eng yaxshi variant emas, aks holda mikroto'lqin plitasi yoki plastinkaga o'tish yaxshiroq, aks holda pishirish bilan, ularning aksariyati oddiygina pishiriladi suv. Kartoshka juda kaloriya sabzavotidir. Va eng yuqori ozuqaviy qiymati Karbodiy ulanishlar (kraxmal) - bu kartoshkaning kamroq foydali oqsillari - ular ham eng to'liq bo'lgan, deyarli barcha ajralmas aminokislotalar mavjud.

Lavlagi foydalari
Boretlar sabzavotli bolani ovqatlanish uchun juda foydali - unda B1 va B2 vitaminlari, B2 vitaminlari juda ko'p, shuningdek, pp. Bundan tashqari, barcha sabzavotlarning lavlagi yodga boy, u juda ko'p kaliy, magniy, fosfor, kaltsiy va natriyga ega. Boretlarning tarkibida ko'p tolali va pektinlar, shuning uchun ichakda ovqat hazm qilishni faollashtiradi, bu esa ko'p hollarda axlatni saylashga olib keladi. Ushbu mahsulot ich qotish tendentsiyasi bo'lgan bolalar uchun foydalidir, qo'shimcha ravishda, anemiyasi, koagulyatsiya muammolari va yuqori bosimli bolalarga foydali.

Qovoq imtiyozlari

Bu quyosh sabzavotlari moddalar salomatligi uchun foydali bo'lgan ko'p moddalar, B2 vitamini, shuningdek askomin kislotasi, A vitamini, E vitamin, A vitaminlari, a vitaminlari. Ko'pgina fosfor tuzlari , kaltsiy, kaliy, magniy, va unda temirning soni boshqa sabzavotlardagi raqamdan oshadi. Ayniqsa, bolalar uchun foydali bo'lgan pektin va kaliy qovoq. Nafaqat qovoq foydali bo'ladi, balki uning yallig'langan buyrak va ichaklarni tozalashga yordam beradigan qovoq va uning sharbati, bu buyrak va ichaklarni tozalashga yordam beradi.

Sabzi foydasi

Ushbu sabzavotning go'zalligi juda ko'p karotin, shuningdek, S vitamini va e vitamini, yod, magniy, mis, temir va kaltsiyni o'z ichiga oladi. Sabzi mazali, shirin ta'mga ega, bu bolalarga o'xshagan yaralar, tishlar va tish go'shtini quvvatlaydi, xlesterlar va yurakni mustahkamlashda yordam beradi. Bundan tashqari, bu bolalarga faol o'sish va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, kasal bo'lib, tezroq tiklanishga yordam beradi. Karbor surunkali charchoqqa qarshi kurashishga yordam beradi, siz sabzi sharbatidan ichishingiz, sabzi salatlarini iste'mol qilishingiz mumkin.

Oq karamning foydasi

Bu bizning stolimizdagi sabzavotlarning an'anaviy vakillaridan biri bo'lib, unda barcha turli xil foydali vitaminlar va minerallar mavjud. Hammayoqni sozlash, askorbin kislotasi, B guruhining B guruhining vitaminlari, karotin va fosiqlar, kalotiy, fosfor, temir va yod. Hammayoqni sharbati faol Fogogon effektiga ega, u dori sifatida ishlatiladi. Hammayoqda katta miqdordagi tola mavjud, shunda bolalar karamida kambag'al shakllanishi va shishiradi, ovqat pishirish ehtiyotkorlik bilan kamar bo'lishi kerak. Nafaqat yangi, balki Sauerkrautning nafaqat yangi, balki Sauerkraut ham mavjud emas - u erda foydali mikroblarni oshirishga yordam beradi va zararli odamlarni o'ldiradi. Bolalar karahalida atigi ikki yilni berish tavsiya etiladi, shuningdek gistamin, taniqli yallig'lanish vositachisi va allergiya mavjud. bolalarda.

Hammayoq brokkolidan foydalanish

Bular filiallarda to'plangan kichik karam kogenantlar. Hammayoqning bu turdagi karamning o'ziga xos qiymati shundaki, unda sabzavot va oson so'riladigan protein, ozuqaviy xususiyatlar o'simlik oqsillaridan kam emas. Ushbu karam proteinidagi muhim aminokislotalar to'plami, masalan, tovuq tuxum oqsillari tarkibida kamroq ahamiyatga ega emas. Bundan tashqari, bu karamda ko'p karotin, vitamin va B guruhi, juda ko'p foliy kislotasi, d vitamini, fosfor, xlorofil, natriy tuzlari, kaliy tuzlari, kaliy tuzlari, kaliy tuzlari, kaliyli va kaltsiy . Temirlar soni bo'yicha bu karam boshqa xilma-xillikdagi etakchi hisoblanadi.

Yashil no'xatdan foydalanish
No'xat tarkibida tana uchun foydali, masalan, arabinin, lizin, sistein, trtexin va boshqalar kabi aminokislotalar mavjud. Bundan tashqari, B guruhining B guruhining vitaminlari, agar no'xat quruq bo'lsa, unda oqsil mol go'shtidan kam emas, ammo bu qiyin emas. No'xat va minerallarda ko'pchilik kaliy, fosfor, temir va kaltsiy. Protein no'qidagi tarkib tufayli to'qimalarning qarishiga to'sqinlik qiladi va matolarni yangilashga yordam beradi. Polka nuqta immunitetni mustahkamlaydi.

Kabachkovdan foydalanish
Qovoq - juda yumshoq va mazali sabzavotlar, ularda kaliy va kaltsiy, fosfor, temir va A vitaminlari va A vitaminining sabzavotlari va Shuningdek, tarkibni o'z ichiga oladi, tanani xolesterindan tozalashda yordam beradi. Qovoqning mikrob florasiga muloyimlik bilan va nozik tarzda ta'sir qiladi, foydali mikrofloraning o'sishiga yordam beradi

Bodringning afzalliklari

Yangi yashil mevalar deyarli hamma narsani yaxshi ko'raman va bu baxtsiz hodisa emas. Kalitda kaltsiy tuzlar, kaliy, fosfor va temir ko'rinishida ko'plab mineral moddalar, shuningdek, mis, marganets, rux, askorbin kislota, a vitamini va b guruhi, mayin toladagi ko'plab mineral moddalar mavjud va pektinlar. Bodringda juda ko'p temir bor, ko'p mevalarga qaraganda ko'proq. Bundan tashqari, suvning muvozanatini tiklash va chanqovni qondirish uchun issiq "jonli" suvda qobig'ida. Ammo bularning barchasi bilan bodring yem va baland bosimni ishlab chiqishda foydali, chunki ular ortiqcha suv va tana tuzini olib tashlash imkoniyatiga ega, ular tabiiy diuretikdir.

Pomidorlardan foydalanish
Pomidorlarning yoqimli ta'mi va quvnoq ranglari uchun ko'p bolalarni yaxshi ko'radi. Pomidorda ko'plab askorbin kislotasi va A vitaminlari, kaliy, magniy, rux, kaltsiy, fosfor, lyosixenant, tabiiy antioksidant mavjud. Bundan tashqari, pomidorda juda ko'p serotonin moddasi, bu juda ko'p serotonin moddasi, shuningdek, maxsus ulanish deb ataladi - Tiramin, bu tananing o'zida joylashgan Serotoninga aylantirilgan. Pomidor stressga qarshi kurash va tabiiy antidepressantlar sifatida harakat qilishga yordam beradi, ularda juda ko'p foliy kislota mavjud, bu tananing o'sishi bilan juda foydali.

Sabzavotlar va mevalar -

Sog'lom ovqatlar

Bola salomatligiga g'amxo'rlik qilish, sabzavot va mevalarning afzalliklari haqida unutmasligimiz kerak, chunki ularning barchasi bolaning tanasining normal rivojlanishi uchun zarur bo'lgan vitaminlar va minerallarga boy.

Keling, eng mashhuri haqida to'xtalaylik.

Olmalar - vitaminlar va iz elementlarining chiroyli manbai. Olmalardan foydalanish ichakning faoliyatini barqarorlashtiradi, ich qotishini yo'q qiladi.

Nok uning tarkibida oshqozon-ichak traktining ishlash jarayonini tartibga soluvchi organik kislotalar mavjud bo'lib, uning tarkibining bir qismi bo'lgan to'qima ichakda foydali bakteriyalar shudriga yordam beradi.

Banan Kaliyga boy, yurak-qon tomir tizimining ishi uchun foydali bo'lgan kayfiyatni ko'taradi.

O'rik unda temir va vitaminlar mavjud bo'lib, ichak operatsiyasini barqarorlashtiradi.

Uzum Bu kuch, kamqonlik, asab tizimining buzilishi, metroslar kasalliklari (diatezi) pasayishiga yordam beradi.

qulupnay Bolaning Kostamusisün -cisülyussion tizimining o'sishi uchun foydali bo'lgan katta miqdordagi magniyni o'z ichiga oladi.

Malina c vitamini sovuqni oldini olish va davolash uchun kuz-qish mavsumida ajralmasdir.

Rangli karam Kaliy, fosfor, temir, magniy, yodni o'z ichiga oladi.

Brokkoli C va karotin vitaminining mazmuni karamdan oldinda. Anemiya uchun tavsiya etiladi, ta'mga tayyor va bolalarning tanasini o'zlashtirish osonroq.

Sabzi Qon ivishini yaxshilaydi, ko'rish, immunitetni oshiradi.

Qovoqcha. o'zgartirishga boradigan bemorlar uchun foydali, zaiflashgan odamlar va bolalar ovqatlari uchun juda mos keladi.

Kartoshka Yurak-qon tomir tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni yo'q qiladi.

Ko'rinib turibdiki, sabzavot va mevalarning afzalliklari juda katta. Va har bir kunning va bola ta'miga qarab har kimning xususiyatlarini bilish, siz har doim mazali va foydali menyuni qila olasiz.

Mavzu bo'yicha: uslubiy ko'rsatish, taqdimotlar va tezislar

"Sabzavot va mevalar - foydali mahsulotlar" maslahatchisi

Foydali oziq-ovqat nafaqat bolani bolaga, balki vitaminlar va mikroelementlar bilan tanani ham beradi. Bu chaqaloqni sog'liqni saqlashning yaxshi holatini qaytarishning samarali usullaridan biridir! ...

"Fikrlashga", "Muloqot", "Jismoniy madaniyat: -" Foydali mahsulotlar sabzavot va mevalar »ta'lim yo'nalishlari integratsiya atrof-muhit" sabzavot va meva-foydali mahsulotlar "birinchi yosh guruh ichida dunyo mavhum sinflarni Mavhum sinflar

Butunjahon "sabzavot va mevali foydali mahsulotlar" sabzavot va mevali foydali mahsulotlar "Sabzavot va sabzavot va mevalar - foydali mahsulotlar - foydali mahsulotlar" Ta'lim sohalarining integratsiyasi ...

Ota-onalar uchun maslahat

"Bolalar uchun sabzavotlar"

O'qituvchi KriviSeva A.V...........

Men o'yinchoqlarni namoyish qilaman

Qanday muammo berish kerak.

Mening materialim oddiy emas,

G'ayrioddiy, bo'yalgan.

Va men sizga qanday oddiy idishlarni tug'ish g'ayrioddiy va chaqaloqning ko'ziga jozibador qilishingiz mumkinligini aytaman.

Keling, bolalar ratsioni muvozanatli, foydali va to'yimli bo'lishi kerak, bu sog'lom aqliy va jismoniy rivojlanishni kafolatlaydigan, - har bir ona bu haqda biladi.

Farzandingiz kerakli moddalar va vitaminlarni qabul qilishiga amin bo'lish, siz har kuni o'z tanasini berishingiz kerak. Beshta asosiy mahsulot: meva, sabzavot, don mahsulotlari, oqsil va suv. Bu juda minimal va hech qanday holatda saqlanmasligi mumkin emas!

Shunday qilib, sabzavotlar!

Chiroyli zavq bilan har bir bolada sabzavotlarni eymaydi. Va ular ovqatlanishlari kerak! Nima qilsa bo'ladi? Bo'sh kelmang!

Kamalak printsipidan sabzavot menyusida ishlating va ko'proq va ko'proq foydali narsa bitta idishda bir nechta ranglarga mos keladi.

Bolani sabzavot pishirish jarayoniga faol jalb qiling - ularni yuving, tozalangan qobig'i yoki qobig'idan tozalang, shunchalik katta bolaning kesishishi mumkin (sabzavotlarni qaynatish kerak bo'lsa).

Kichkintoyni sabzavot bilan qiziqishning yana bir usuli bu ularni ta'tilga aylantirishdir. Sabzavotlarga bayramona xizmat qiling yoki bolaga yangi sabzavotlarni atışırılını, ammo diqqatni turli yo'llar kesib tashlang. Bunday "o'ymakor" so'zi mavjud bo'lib, ular har qanday tildan tarjimada, sabzavot va mevalardan dekorativ keskin kesishni tushunish uchun odatiy holdir. Bu haqiqiy san'at! Bolalar uchun bu kabi sabzavotlarni boqish usuli ayniqsa qiziq, chunki biz allaqachon bir oz ko'proq gapirganimiz sababli, ba'zida bolasini ozgina sabzavotlarni iste'mol qilishga majburlash juda qiyin. Ammo oddiy sabzi va butunlay boshqacha ovqatlanish, bu sabzi yoki masalan, ekzotik gul. Siz karchin va bolasini o'zi o'rgatishingiz mumkin. Ushbu dars nafaqat mukammallikni va qobiliyatni, balki ajoyib ta'mni uyg'otishga ham yordam beradi! Ko'pgina kichik, oddiy bilan boshlang - pishirilgan qoliplardan foydalangan holda bolalar bilan birga qaynatilgan sabzavotlarning raqamlarini kesing.

Ammo bu hammasi emas. Siz sabzavotlarni chiroyli taomlarda boqishingiz mumkin, uning pastki qismida, masalan, chaqaloqning eng sevimli afsonaviy qahramonlari tasvirlanishi mumkin. Turli xil rasmlar bilan bir nechta plitalarni sotib oling. Bola sho'rva yoki kartoshka pyuresi pyuresi, shuningdek, bugun kimning pastki qismida yashirayotganini aniqlashdan xursand bo'ladi.

Xo'sh, agar barcha mumkin bo'lgan variantlarni alday olsangiz, siz bolalar va sabzavotlarni do'stona qilmadingiz, tushkunlikka tushmang, iste'mol qilingan mevalarning qismini oshirishga harakat qiling - ular bir xil ovqatlanish xususiyatlariga ega.