Potpuni vodič za samopouzdanje. Kako biti sigurni

Postoji mišljenje da je samopouzdanje nešto više od znanja i vještina. Naravno, to nije sasvim slučajem, međutim, u tim mislima postoji zrno istine. Uvjerena osoba je lakše dobiti ono što želi, dok je sumnjivo i postponus karakterističan.

Svaki dan, svakih sat vremena i svake minute odlučujemo kako se ponašati. A ako to ne učinimo svjesno, odgovorit ćemo samo na okolnosti i zahtjeve drugih ljudi. Povjerenje je potrebno kako bi se znali što želite i poduzeti sve moguće radnje kako biste dobili željeni.

Ako se ne osjećate povjerenje, automatski postanite nesigurni. Može se činiti da je mirna i dimenzija ono što je između povjerenja i neizvjesnosti, ali zapravo su precizno povjerenja.

Zamislite samopouzdanje kao neku želju, na putu do kojih postoji prepreka - vanjski ili unutarnji. Unutarnji mogu biti strah ili sumnja. Vanjski - nedostatak novca ili iskustva. Ali čak iu ovom slučaju govor još uvijek ide, radije, o unutarnjim preprekama. Vidite cilj, ali bojte se imaginarnih boli, koju zamišljate i izmislite desetke razloga zašto ga ne možete postići.

Ovaj članak je vodič za samopouzdanje za svakoga tko želi vjerovati u sebe i riješiti se strahova. Ili barem početi djelovati bez obzira na njih.

Samopoštovanje i samopouzdanje

Samoprocjena je zastupljenost osobe o važnosti njegove osobnosti, vrednovanju i vlastitim osjećajima i kvalitetama, prednostima i nedostacima. Postoje tri razine samopoštovanja: podcijenjene, odgovarajuće i precijenjene.

Uz podcijenjeno samopoštovanje, osoba je sklon kritizirati sebe (pa čak i kada je neprikladno), kritizira se u njegovoj adresi da se bolno percipira, udovoljio drugome radi poboljšanja njihovog samopoštovanja.

Teško samopoštovanje je suprotno od pogođenog. Često se odnose na iznimku sebe i njegove zasluge, neadekvatne procjene vlastitog značaja, itd. Teško samopoštovanje, ako se hrani ne samo maštom, već i stvarnim kvalitetama i uspjesima, ne uvijek negativan fenomen. Čovjek s preplavljenim samopoštovanjem može biti samouvjeren (to je loše) i vožnja (što je dobro). U posljednjem stanju, on stvarno vjeruje u svoju snagu da dobije lijep udio motivacije, pa čak i sreće, zbog čega dobiva sve, za što je uzeo.

Odgovarajuće samopoštovanje je idealno stanje za profesionalce svog poslovanja, ljudi ne-klizanja i obrazovane cijene. Imajući ovu razinu samopoštovanja, osoba može učiti iz svojih pogrešaka, obično percipiraju kritike i postupno se kreću prema uspjehu.

S obzirom na gore navedeno, potrebno je shvatiti da je adekvatno samopoštovanje dobro, ali relevantno precijenjeno samopoštovanje također se događa upravo usput. Čuda se događaju na ravnoteži između njih.

Čimbenici koji utječu na samopouzdanje

Čimbenici koji utječu na naše samopoštovanje i samopouzdanje su također unutarnji i vanjski. Ali budući da se često sijeku i formiraju jedni druge, razmotrit ćemo ih zajedno.

Ljudi oko

Uspješni, samouvjereni ljudi izbjegavaju pesimiste ili one koji stalno sumnjaju. Oni ne vole drugi shvatiti da okoliš utječe na to kako osoba misli. Stoga je pravilo prvo: okružite se samouvjerenim ljudima.

Nedostatak sna i nepravilne prehrane

Teško je zamisliti pouzdano rock osobu koja ne jede i ne obraća pozornost na njegovo zdravlje. Možete učiniti koliko samospress kao što želite, ali ako vas tijelo dovede, to će utjecati.

Osoba koja slabo spavala ne može biti sigurna iz razloga što je potrebna velika moć volje. Moć volje je energija koja bi trebala biti istaložena spavanjem i odmorom.

Će razina snage

Ako ste se ikada borili s vama, riješite se loše navike ili stavljanjem dobrog i izgubljenog, onda znate da se u 50% slučajeva dogodilo zbog nedostatka volje. Potrebno je kako bi se probudio ujutro, pitajući se pitanje "Koliko sam siguran?" I nakon što je dobio odgovor je "apsolutno ni siguran", možete se odmah uzeti u ruku i početi ispuniti preporuke (koje će se raspravljati kasnije).

Ispada začarani krug. Ne možete postati sigurni jer niste sigurni u sebe. Izađite iz zatvorenog kruga pomoći će volji obuke. Možete odmah dobrodošli, osjetiti vjeru u vašu snagu, ako to stvarno želite. To je kao u slučaju kada lažeš bez snage na krevetu nakon posla, a zatim se odmah pojavljuju poziv na učionici i snage. Činjenica je da nisu nestali.

Moć volje omogućuje vam pristup unutarnjoj snazi. Samo želimo.

Kompetencija / povjerenje šarke

Psiholozi su odavno primijetili jedan zanimljiv uzorak. Što je osoba koja se bavi bilo kojom aktivnošću, postaje sve samopouzdanje. Iz to slijedi dva izlaza: dobro i ne baš. Dobro se svodi na činjenicu da će se povjerenje pojaviti ako počnete steći iskustvo i podići profesionalnu razinu. Nije jako dobro - da će to trebati vremena.

Ali u ovom slučaju govorimo o vrlo čistom samopouzdanju. O onu koja postaje vaša druga priroda.

Razina straha i sumnje

Pažljivo slijedite sebe. Sljedeći put kad osjetite nesigurnost, slušajte, što se točno osjeća. Najvjerojatnije će biti strah ili sumnja. Stoga je prvi korak sposobnost prepoznavanja i iskreno priznati sebe da se bojite ili sumnjate.

Strahovi i sumnje su popraćeni sami i istim mislima ili pitanjima. Na primjer:

• Što ako odbiješ?
• Što ako ne mogu raditi?
• Ne mogu.
• Sve itko, jednostavno ne.

Bojimo se boli, često izmišljeni. Zapitajte se druga pitanja, po mogućnosti u pisanom obliku. Analizirajte zašto mislite da je to. Je li sve stvarno tako loše?

Unutarnji glas

Koje riječi govorite odmah nakon buđenja? Koje riječi kažete kad odete u krevet? Koje riječi se kažete kada se suočavate s poteškoćama?

Stres i pritisak

Nemogućnost borbe protiv stresa i pritiska može ubiti povjerenje. Važno je ne samo da se nositi s njima, već i na vrijeme primijetiti na vrijeme. Ako je teško primijetiti, planirajte mini-odmor. Niste pogrešili u takvim stvarima - napon će i dalje ustati.

Kako poboljšati samopouzdanje

S obzirom na sve gore navedeno, nastavit ćemo na način, uz pomoć u kojem se ispostavlja da razvije povjerenje.

Pripremi se, Oslanjajući se na izraz može se oslanjati se samo u nepredviđenim situacijama, u svim ostalima koje treba pažljivo pripremiti. Govornik bi trebao ispitati svoj govor i raditi geste, ali u isto vrijeme mora mnogo naučiti za više informacija - samo kako bi se povećala razina kompetencije. Poduzetnik ne bi trebao znati samo kako stvoriti tvrtku, ali i razumjeti karakteristike proizvedene robe, marketinga, prodaje. Povjerenje se rađa iz pripreme i razumijevanja da znate dovoljno.

Koristite pravo govor tijela, Unesite u Google Power Poz, idite na odjeljak sa slikama i prakticirajte neke jake poza. Ako neki od njih izgleda previše pretencid, učinite minimum - ne boli, pogledajte ravno u oči sugovornika, opustite svoje tijelo.

Obratite pozornost na glas, Kada mrmljate ili govorite nesigurno, postoji razgovor između vas i sugovornika na intuitivnoj razini: znate što zna da niste sigurni. Zašto dobivate grubo. Nemojte biti glasni ili tihi, ne taratore, kontrolirajte svoj glas.

Razviti optimizam i pozitivno razmišljanje, To znači da morate razviti određeni stav prema svojim neuspjehima i pogreškama. Čim se neuspjesi prestanu brinuti, polovica slučaja je napravljen. Biti uporni.

Vikarijalno učenje, To promatra postignuća drugih. To dolazi ovdje kao i rad s uspješnim ljudima, majstorima njihovih poslova i čitanje biografija. Nemojte se slomiti bilo kojom od ovih metoda. Tako možete vidjeti kako se ljudi nose s poteškoćama s kojima se susrećete.

Verbalno uvjerenje, Čudno, ali čak i banalna ideja "dolaze, možete" mnogo učinkovitije od tog misli koje hvata strah. Ako istaknete vrijeme za razgovor sa sobom barem nekoliko minuta, učinak će biti još jači. Važno je shvatiti da takve fraze trebaju postati navika, a ne koriste se iz slučaja.

Povećajte emocionalni intelekt, Samouvjereni čovjek nikada neće doživjeti neprikladne situacije. U potpunosti kontrolira ono što osjeća i ne dopušta negativne i destruktivne emocije kako bi se iznenadio.

Djelovanje, radnja, radnja, Uzmi si u ruke i počnete nešto raditi. U isto vrijeme, to je praktički bez obzira na to koliko su te radnje vrijedne. Možete izlijevati biljke u kuću i osjetiti veliku plimu snage i energije. Primijetili ste da kad ne učinite ništa, još uvijek je jači? Kada nismo sigurni u sebe, ne možemo uzeti posao i donijeti barem nešto do kraja. Trebate potpune poslove, morate se pokazati da možete.

Saznati, Prije dolaska u bitci, mudri generalni pažljivo proučava neprijatelja. Ne možete poraziti neprijatelja bez znanja. U razvoju samopouzdanja vaš glavni neprijatelj ste vi sami. Počnite slušati svoje misli. Počnite pisati časopis o tome što mislite, analizirajte uzroke negativnih misli. A onda razmislite o dobrom u sebi, o tome što možete učiniti bolje od mnogih ljudi o tome što vam se sviđa. Početi razmišljati o vašim ograničenjima i da li su stvarni. ,

Usredotočite se na rješavanje problema, Ako ste pritužiteljica ili se usredotočite na probleme, promijenite svoj fokus pozornosti. Koncentracija na rješenja umjesto problema je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za povjerenje.

Očistite radno mjesto, Može se činiti beznačajnim, ali to samo učini. Nesigurnost dolazi iz konfuzije, nemojte ga dodavati u svoj život iako na fizičkoj razini.

Značajke povjerenja muškaraca i žena

Za muškarce, samopouzdanje je sposobnost djelovanja, počiniti samopouzdanje i izmjerene radnje, postići vještinu u nečemu. Muškarci motivira postizanje ciljeva, uspjeha, važno je za njegovu specifičnu dimenziju.

Žene poboljšavaju samopouzdanje s samopoštovanjem, kao i unutarnje rukavice. Ako su muškarci ponekad dovoljni da se pouzdano ponašaju i dobiju oseka snage s akcijama i akcijama, onda žene sve počinju iznutra.

Žena neće biti u stanju osjećati se samouvjereno ako se ne osjeća udobnost u situaciji. Držeći svijet unutra, ona može vjerovati u sebe. U isto vrijeme, za žene, ogromna važnost je vanjski faktorikoji su tada shvaćeni unutra: njegov izgled, hod dobiven komplimentima.

Govoreći o samopoštovanju kao glavnoj glumačkoj osobi ženskog samopouzdanja, vrijedno je reći da se formira iz mnogih čimbenika: ovisnost, društvenu zabrinutost, sveukupnu zabrinutost, sramotu, depresiju, inferiornost, bespomoćnost, perfekcionizam (i njezine posljedice - i njezine posljedice - odugovlačenja).

Postoji nekoliko načina na koje možete poboljšati svoje samopoštovanje:

• Promijeniti priču, Svi imamo ideju o sebi, što čini našu samo-percepciju i na kojoj se temelji naša glavna slika. Ako to želimo promijeniti, moramo razumjeti odakle dolazi. Je li to naše osobno mišljenje? Ponekad automatske negativne misli, kao što su "vi ste debeli" ili "ste lijeni", može se ponavljati u svijesti tako često da osoba počinje vjerovati da su istinite, čak i ako nije. Ali što stvarno želiš vjerovati? Ponovite ga sami svaki dan.
• Biti svjestan, Ne možemo nešto promijeniti dok ne priznajemo da mu je potrebna promjena. Samo svjestan našeg negativnog samoregulacije, počinjemo se distancirati od osjećaja koje uzrokuje. To vam omogućuje da se s njima identificirate u manjoj mjeri. Ali bez ove svijesti možemo lako ući u zamku vjere u naš ograničeni potencijal, i kako je učitelj meditacije Allan Lokos gori: "Ne vjerujte svemu što mislite. Misli su samo misli. "
• Postavite novi kanal, Albert Einstein nekako je rekao: "Svatko od nas je genij. Ali ako sudite ribu za njezinu sposobnost da se popne na drvo, onda će živjeti cijeli svoj život, vjerujući da je to glupo. " Svi imamo jake i slabosti. Netko može biti briljantan glazbenik, ali strašan kuhar. Nijedna kvaliteta ne definira osnovnu vrijednost. Priznajte što su vaše prednosti. Zapitajte se: "Jeste li bili moja životna situacija kad se moje samopoštovanje poveća? Što sam učinio / učinio u ovom trenutku? ".
• Zapamtite da niste proizvod okolnosti, Uzimajući vaše nesavršenosti, stvarate potencijal za rast. Uz to znanje možete slobodno rasti i ne bojte se neuspjeha koji ne mijenjaju osnovnu vrijednost.

Koje se knjige mogu čitati

Da biste razvili povjerenje i učinili kvalitetom osobnosti, morate dobro raditi na sebi. Da biste to učinili, to je potrebno ne samo svaki dan slijediti ove savjete, već i analizirati sebe, ne zaustaviti se u kultivaciji, čitati knjige o ovoj temi. Ovdje su neke od njih:

• Dale Carnegie "Kako generirati povjerenje i utjecati na ljude, govoreći javno."
• Robert Anthony "tajne samopouzdanje."
• Alice Muir "povjerenje u sebe. Rezervirajte za posao na sebi. "
• Amy cuddy "prisutnost duha".
• Malcolm Gladwell "David i Goliath"

Također možemo preporučiti video s Tony Robbins, koji možete pronaći na YouTube: Imajte na umu da on kaže, kako kaže i kako se ponaša. Robbins može postati izvrstan model za igru \u200b\u200buloga za mnoge koji žele biti sigurni.

Želimo vam sreću!

§ 4. potrebe osobe. Učenje razmišljanja

Što je aktivnosti? Koje su prepoznatljive značajke ljudske aktivnosti?
Razmotrimo zajedno
Živi u svijetu. Sve ima. Sve mu odgovara, ne sanja o ništa, ne traži ništa. On samo živi i ne čini ništa. Ova situacija izgleda gotovo fantastično. Zašto?
Koje su potrebe
Mobilni telefon, računalo i TV, zrakoplov i auto ... Sve je bilo jednom u čudu. Prije nego što se te stavke pojave, osoba mirno je učinila bez njih. No, kao što su se prijavili, osvojili su živi prostor, čovjek sve više i više njih, postali su sve više i više potrebno za njega. Potrebno je neko vrijeme, a osoba više ne predstavlja svoj život bez postignuća!
Svjetske promjene, ljudske potrebe mijenjaju se. Osoba razumije da postoji nešto, bez koje mu je teško za njega, gotovo je nemoguće učiniti. I on počinje poduzeti neke korake da bi dobili pravo.
Na primjer, čuli ste za novi film. Doista ste ga htjeli vidjeti. Što ćeš učiniti? Pitajte roditelje da kupe filmski disk? Uzmi ga od prijatelja? Koristi internet? Hoćete li otići u kino? U svakom slučaju, nećete sjediti. Drugim riječima, to je potreba da osoba djeluje.
Osoba treba zraku, vodu, hranu, toplinu, spavanje, odmor. On brine o tome kako preživjeti sebe i nastaviti svoj rod. To su biološke potrebe. Takve se potrebe i dalje odnose na fiziološki ili materijal.
Ali kako bi postali osoba, zauzmite svoje mjesto u društvu, to očito nije dovoljno. Stoga govore o društvenim potrebama: potrebe za komunikacije, u radu. Osoba neće biti sretna ako ne može ostvariti svoje sposobnosti, neće naći svoje mjesto u životu.
Osoba doživljava duhovne potrebe za poznavanjem svijeta oko, stjecanje znanja i vještina koje postižu harmoniju i ljepotu.
Potrebno je ponovno i opet. S promjenom života, ljudi se pojavljuju nove potrebe i nove načine kako bi ih zadovoljili. Potrebe su u velikoj mjeri određeni uvjetima u kojima osoba živi. To se također odnosi na biološke potrebe. Glad, bez obzira na to što društvo živi, \u200b\u200btreba ga zgusnuti, to jest, morate jesti. Ali što i kako? Za stolom uz pomoć noža i vilice jesti ukusno kuhanu hranu ili jesti sirovo meso? Slažem se, postoji razlika.
Nema potrebe nemoguće je zadovoljiti jednom zauvijek. Ponovno nastaje, prisiljavajući osobu da stvori nove mogućnosti za zadovoljstvo.
Potrebno je djelovati kao motivi aktivnosti, potiče osobu da planiraju svoje postupke i poduzmu određene napore.
Živio u svijetu
Jedanaest-godišnji Boy Jean Francois Champolon (1790-1832) prvi je vidio drevne egipatske natpise i shvatio da će njihovo dekodiranje biti pitanje njegovog života. Proučavao je drevnu povijest i drevne jezike.
Nakon dugogodišnjeg rada na natpisu na Rosett Schampolon, pronašao je ključ za čitanje hijeroglifnog pisma drevnih Egipćana. Već u sedamnaest godina napravio je svoje prvo izvješće na drevnom Egiptu na sastanku znanstvenog društva. No, glavni događaj u njegovom životu dogodio se 15 godina kasnije: otvorio je način čitanja starog egipatskog pisanja.
Što je učinilo da šampolon djeluje? Je li moguće reći da je dešifriranje drevnog egipatskog pisma postalo vitalna potreba za njim? To je toliko važno da nije mogao mirno živjeti i osjećati sretno? Zamislite da ne može postići namjeravanu. Kako bi to utjecalo na njegov život?
Potrebe osobe su individualne. Još jedan drevni grčki filozof Socrates je rekao: "Jedem živjeti. A neki ljudi žive za jelo. " Malo je vjerojatno da se ti ljudi mogu reći da imaju bogat duhovni svijet.
Društvo stvara određene ljudske potrebe, koje, zauzvrat, utječu na razvoj samog društva.
Dakle, djeca s invaliditetom i posebne potrebe zahtijevaju posebnu skrb od drugih. Za ovo, posebno obrazovne ustanove (klase, skupine), osiguravajući njihovo liječenje, odgoj i obuku.
Duhovni svijet je unutarnji svijet čovjeka, svijet njegovih misli i osjećaja. Formira se u procesu zadovoljavanja duhovnih potreba, tj. U procesu znanja (stjecanje znanja). Duhovni svijet svake osobe je jedinstven. Duhovno bogat čovjek je posvećen novom znanju.
Svijet misli
Kako? Zašto? Može li biti inače? Koji je razlog? Koje su moguće posljedice? Koliko često osoba postavlja ova pitanja! Vjerojatno ste također trebali razmišljati o njima. Zapamtite kada se to dogodilo. Možda kad nije mogao izvesti domaća zadaća? Ili nije razumio objašnjenje novog materijala u lekciji? Ili je razmišljao o daru za prijatelja? U svakom slučaju, naišli ste na neku vrstu problema koji je zahtijevao odluku.
Ali to nije bilo lako pronaći. Takve situacije čine ljude da misle, generiraju određene misli. Na ruskom, ova riječ je označena kao proces razmišljanja, razmišljanja i njezina rezultata. Misli su važna komponenta ljudskog duhovnog svijeta; Sposobnost razmišljanja je prepoznatljiva značajka osobe. Sadržaj ljudskog razmišljanja uglavnom nadoknađuje koncepte, prosudbe, zaključak. Misao koja razlikuje ukupnost objekata prema njihovim zajedničkim značajkama naziva se koncept.
Zapamtite, na primjer, iz tečaja biologije, koji su opći znakovi svojstveni živim organizmima.
Koristeći različite koncepte, čovjek izražava svoje misli. Izjava koja sadrži određenu misao naziva se prosudba. Među presudama postoje oni koji su postali izreke, narodna mudrost: "korijen nastave grada i plod njegovih slatkiša", "smrt sedam puta - odbacivanje jednom." Od nekoliko logički povezanih prosudbi, možete povući novu presudu - zaključak. Na primjer, "ABC - u korak mudrosti. Ali ne svatko tko čita u čitanju moći zna. Da postanete mudri, morate čitati zamišljeno, razmislite o čitanju. "
Razmišljajući o problemu, rješavanju rješenja - teško zanimanje. Od jači čovjek Želi postići namjeravanu Delhiju, što je više napeto taj proces. Kada osoba misli da je potpuno apsorbiran misao, usredotočen.
Svijet osjećaja
Različiti događaji u životu osobe, djelovanja drugih ljudi, svijet Općenito, oni prisiljavaju osobu ne samo da razmislite o onome što se događa, ali i nekako izrazi svoje osjećaje, njegov stav prema nečemu.
Ljubav i radost, poštovanje i divljenje, tuga, gnjev, strah ... Osjećaji ljudi su raznoliki i individualni. Oni su uvijek usmjereni na neku temu. Nema dobrog poštovanja ili samo ljubavi. Osjećaji se manifestiraju u odnosu na nekoga (roditelji, prijatelji, učitelje) ili nešto (domovina, voljena lekcija).
Isti događaj uzrokuje razliciti ljudi Različite osjećaje. Sve ovisi o tome koliko je važno za tu osobu. Na primjer, zatvaranje knjižnice će ostati viđena za onaj koji nije strastven u čitanju, ali će postati neugodan događaj za koji se koristi za novu knjigu tamo.
Emocije se razlikuju od osjećaja. Emocije određuju raspoloženje osobe u određenom trenutku. Raspoloženje može biti veselo ili tužno, depresivno ili podignuto. Uvijek je uzrokovan nekim razlozima: rezultirajućim oznakom, prosjačenje s prijateljem, pročitao film. Dobro ili loše raspoloženje On utječe na ponašanje osobe, njegov stav prema onome što se događa događaji. Isti događaj koji osoba može opaziti na različite načine, ovisno o raspoloženju. Na primjer, čak i takva sitnica, kao šalica koju ste razbili, uzrokovat će različite emocije od mame, ovisno o tome kako je prošao njezin radni dan.
Među osjećajima, posebna skupina čine najviše osjećaje. To su moralno (osjećaj duga, pravde, ogorčenja, nepoštenog čina, ljubavi za rad), estetik (osjećaj užitka, radosti iz komunikacije s prekrasnom - prirodom, umjetnička djela) i intelektualnim osjećajima (iskustva povezana s znanjem o okolini svijet).
Osjećaj dovodi do razmišljanja, misao postaje osjećaj, oni utječu na djela osobe. Duhovno bogat čovjek ima osjećaj duga, pravde. Neće ostaviti nezapaženo nepošteno djelo. Ljubav prema istini, želja da naučimo novi čini osobu naporno, prevladali poteškoće.
Razmotrite reprodukciju slike, zamislite da su njezini heroji razgovarali. Što bi svaki od njih mogao reći? Zašto to govoriš?
Putovati u prošlost
Jedna od najdužih stranica priče o Velikom Patriotski rat 1941-1945 - Blokada Lenjingrad. Svi 900 dana Znanstvenici za All-sindikalni institut za usjeve bili su zaštićeni jedinstvenom zbirkom sjemena prikupljenih iz cijelog svijeta od strane akademije
N. I. Vavilov. Činilo se da su bombaški i umjetničke haljine, glad i hladnoća doživjele snagu ljudi. Osobito bolna bila glad. I postojale su kutije s pšenicom, rižom, grahom, heljdom. Ispružite ruku, uzeti, baciti u lonac, swari i jesti ... Ali iscrpljena glad, umirući ljudi nisu jeli niti jednu granicu. Uštedna je neprocjenjiva zbirka.
Što se može reći o tim ljudima, o svom duhovnom svijetu? Što su misli i osjećaji uzrokovali ovu priču?
Provjerite se
1. Koja je potreba?
2. Koje je potrebe osoba?
3. Kako se očituje individualna priroda potreba?
4. Koji je duhovni svijet čovjeka?
5. Što misli?
6. Kakve se osjećaji osobe razlikuju od njegovih emocija?
U razredu i kućama
1. Prvi muzej naše zemlje bio je poznati Kunstkamera u St. Petersburgu. Prvi put u muzeju, svi posjetitelji na nalozima Petra koje sam podijelio slobodnu poslasticu. Što mislite da je car izdao takvu narudžbu?
2. M. Yu. Lermontov je napisao u svojoj pjesmi: "I dosadno i tužno, i određena ruka da daju ..."
Koju vrstu nezadovoljne potrebe osobe ide dalje?
3. Tsar Lydia Kröz smatra se najbogatijim čovjekom na svijetu. Jednom je imao Atenski Sage Solon. Kröz je upitao tko smatra najsretnijim čovjekom na svijetu. Koje je njegovo iznenađenje kada je, umjesto očekivanog odgovora, čuo sljedeće: "Najsretniji na ovoj zemlji bio je atenski plem. Nije bio previše bogat, ali ne
previše siromašan, mirno se bavio svojim poslovanjem i nije se bojao i glad, imao je dobru, razumnu djecu, i umro je u borbi, brani svoje države. " Tada je Solon dodao da je riječ o takvoj sudbini svakog grčkog snova. Zašto je kruna razočarana ovom odgovorom? Razmislite što je najviše cijenjeno u životu Grka. Kako to karakterizira njihove potrebe?
4. Kada iskopavanja palače jednog od faraona Drevni Egipt Arheolozi su otkrili bogato ukrašenu sobu s čudnim natpisom na ulazu "ljekarna duše".
Što misliš da sam se skrivao iza ova vrata? Objasnite natpis na tanjuru. Što biste stavili u takvu "farmaciju"?
5. Tko je od poznatih ljudi našeg vremena možete li reći da ima bogat unutarnji duhovni svijet? Zašto?
6 *. Pronađite na internetu informacije o značenju fraze "inkluzivno obrazovanje". Razmislite o tome kako vi, s prijateljima možete pomoći djeci s invaliditetom.
Učenje razmišljanja
1. Naviknite se za postavljanje pitanja: Zašto? Kako? Koji su razlozi? Koje su posljedice? Zašto su dobiveni rezultati?
2. Analiziranje problema, izvlačenje zaključaka.
3. Nemojte uzimati svoje sposobnosti.
4. Naučite se usredotočiti na potrebnu temu, odspajanje od ukupnog autsajdera.
5. Nemojte se tražiti da postavite pitanja.
6. Budite sigurni

Moderna osoba je važno biti u stanju sažeto i jasno izraziti mišljenja. Uostalom, teško je procijeniti genij ideje ako njezin Stvoritelj nije u stanju kompetentno predstavljati suštinu riječi, prenijeti protivniku glavnoj ideji. To je važno za predstavnike tih profesija čiji je rad povezan s ljudima.

Kompetentno postavljen govor pomaže da pozitivno dojam na sugovorniku.

Oratorska umjetnost je lakše ovladati ako je podijeljena u zadatak za dvije faze. Prvi je posvećen kako naučiti izraziti svoje misli ispravno. Drugi je kako kompetentno govoriti, izražavajući na jednostavan jezik.

• Širenje vokabularnih dionica. Formulirati suštinu razgovora ili zasebnu ponudu prvi mentalno, a zatim recite knjige usmeno. Klasična umjetnička, znanstvena i novinarska literatura neće samo nadopuniti vokabular, već i proširiti horizonte.
• Obuka memorije. Vrlo često, u razgovoru, sugovornik ne može pokupiti pravu riječ. Mnoge opcije se vrte u glavi, a željeni, kako se zove, zaboravlja. Tromjesečno, kombinacije brojeva pogodne su za obuku memorije.
• Sposobnost koncentriranja na određenu misao. To je važno kako bi se jasno i jasno reproducirati značenje. U tom slučaju, to je korisno prije razgovora da se zapitajte nekoliko pitanja - što (što će biti potrošeno), gdje i kada (detalji), zašto (krajnji cilj razgovora).

Kada se misli stavljaju u red, njihove speer sposobnosti treba poboljšati.

Koncentracija pozornosti

Za govornika, ne samo sposobnost koncentracije u pravom trenutku, već također biti u stanju zadržati pažnju slušatelja do kraja govora. Na koji način uzrokuje interes i posjed publike publici će reći znanosti o retorici.

Da biste naučili kako upravljati vlastitu pažnju, primijenite jednostavnu tehniku. Prvo, trening se može provesti u tišini, a zatim komplicirati proces, činiti isto u prepunom mjestu ili na ulici. Umjetnost koncentracije iscrpljena je s jogom.

Svrha metodologije je naučiti kako se usredotočiti na određenu sliku, biti u svim uvjetima. Za ovo trebate:

• mentalno govoriti riječ, na primjer, tablicu;
• shvatite njegovu vrijednost (za koju trebate tablicu gdje ga možete staviti);
• vizualizirajte sliku (jasno prezentirajte dizajn tablice, njegovu boju, veličinu, lokaciju u prostoriji, drugi detalji).

Tijekom vježbe nastaju zbunjujući čimbenici - davani zvukovi, djelovanje ljudi, tako dalje. Potrebno je držati pažnju na promišljenu riječ nekoliko minuta, povremeno ga ponavljajući. Prvo, preporuča se trenirati kod kuće. Koncentrirajte pozornost na ulicu ili u prepuno mjesto je mnogo složenije. Međutim, svladao je ovu vještinu, osoba će biti u mogućnosti slobodno formulirati misao, u budućnosti - jasno navodi značenje, kompetentno i uvjerljivo govoriti.

Komponente prekrasnog govora

Javni govor smatra se uspješnim ako govornik govor posjeduje sljedeće karakteristike:

Rad svake komponente pojedinačno treba zapamtiti za samopouzdanje tijekom razgovora.

Tehnike za razvoj rječita

Vještine slobodnog govora pomaže oronoscijske vještine i retoriku. Uvjereno zadržati pred javnošću i djelovati prije nego što se brojna publika slušatelja podučava u tečajevima djelovanja vještina. U praktičnoj nastavi, oni rade iz diklity, scenski govor, intonaciju. Ako su pojmovi govornika i djelovanja jasni, vrijednost retorike uzrokuje neka pitanja.

Retorika je znanstvena teorija, čija studija omogućuje svladavanje oratorija. Ova filološka disciplina obvezno proučava sve aktere, javne figure i druge stručnjake čija je profesija vezana uz javne govore. Retorika ispituje utjecaj koji daje govor govornika protivnika.

Moguće je poboljšati dijagramu pomoću uzorka i posebnu terapiju govora gimnastika. Vrste se prvo izrežu polako, u slogovima, postupno povećavajući tempo i dodavanje intonacije. Osim diktacije, on trenira memoriju. Punjenje za proučavanje govornog aparata sastoji se od jednostavnih vježbi:

• Jezik se dodiruje jezikom na nebo, dođe do baze jezika, do unutar svakog obraza.
• Pokrenite sve samoglasnike, povlačeći usne.
• Stretch Hissing Suglasnici, zvuk "p".

Što će pomoći govoriti kompetentno i lijepo

Sposobnost ispravnog i integriranja misli može se razviti po prolazu tijeka govornih vještina. Slušajući nekoliko predavanja, možete naučiti kako naučiti rječitost. Samo za razvoj vještina pomoći će:

• Snimite svoj govor na snimaču glasa. Kada slušate, možete napraviti objektivnu procjenu govorom, uzeti u obzir nedostatke, ispravne pogreške.
• Igre koriste različite riječi, opise (odabir sinonima, karakteristike objekata);
• strukturiranje govora. Kada se govori ili u redovnom razgovoru, istaknuto bi se istaknuto, jasno i jasno formulirale sekundarne informacije, niže nepotrebne pojedinosti.
• Povećanje aktivnog leksikona. Svaki dan trebate odabrati 2-3 riječi koje se rijetko koriste u svakodnevnom govoru i aktivno ih koristiti u razgovoru.
• Kontrola gesta i izraza lica. Nemogućnost ispravnog formuliranja misli dovodi do pretjeranog gestikulacijskog i izraza lica tijekom razgovora. Morate se riješiti ovoga Štetna navikakoji odvraća od glavne misli uzrokuje iritaciju protivnika. Razvijen lica lica pomaže uvjerljivo djeluje prije publike. Pripljiv umjetnost govora je koristan ispred zrcala.
• Samopouzdanje. Važno je naučiti kako kontrolirati vlastite emocije, nositi se s uzbuđenjem, koji nastaje prije javnog govora. Govorite uvjerljivo, samo je govornik sposoban za sebe, što je uvjeren.

Važno je izraziti vašu gledište tako da je protivnik jasan što se raspravlja. Stoga je bolje govoriti jednostavan jezik bez korištenja složenih govora i znanstvenih uvjeta.

Pravilno, kompetentni govor je osnovica međusobnog razumijevanja i glavnog alata za razmjenu informacija između ljudi, koji se koristi u profesionalna aktivnost iu svakodnevnoj komunikaciji. Vještine usmene prezentacije ideje i lakoničnog prijenosa značenja važne su za predstavnike zanimanja vezanih uz uslužnu uslugu, trgovinu i druga područja.

Nastavljam s vama podijeliti iskustvo i razmišljanja o temi uspjeha. Čitajući mnogo književnosti o ovom pitanju, došao sam do zaključka da je još jedna "klavicle", na putu do željenog cilja, je povjerenje.

Sama motivacija, koju smo raspravljali, potiče djelovanje, doprinosi postizanju rezultata, međutim, ako osoba nije sigurna u sebi, učinkovitost ovog rezultata je smanjena ili amortizirana.

Da bih bio siguran ispravnost njihovog razmišljanja, pronašao sam jednu osobu koja se pokazala kao psiholog - Lily Glazunova.

Malo je govorio i odlučio zaposliti mali članak, mojim prvim razmišljanjima o ovoj temi, to, da tako kažem, nastavak))))

Je li iskusni stručnjak potvrdio moje nagađanje? Tajna! Samo se šalim, naravno, ispričat ću vam o tome, ali malo kasnije. A sada predlažem povratak na temu članka i odrediti njegov cilj.

Dakle, naš trenutni cilj je saznati kako razviti povjerenje u sebe i cijeniti čak i najmanjim postignućima.

Povjerenje u sebe - što je to i zašto je njegova uloga toliko važna?

"Povjerenje je imovina osobnosti koja omogućuje osobi da pozitivno procijene vlastite vještine i sposobnosti", došlo je do odgovora psihologa na moje prvo pitanje.

No, vraćajući se na početak članka, bio je moj pogodak, da je neizvjesna osoba poništiti njegova postignuća?

Naravno da. Čak i uz visoki rezultat, neizvjesna osoba uvijek sumnjaJe li učinio sve u redu?

Je li to sve njegovo zasluga ili jednostavna slučajnost? Volite li rezultat njegovih aktivnosti drugih ili ne?

Naravno, takva pitanja ponekad pitaju svakoga od nas. Ali ako osoba toliko razmišlja, i boji se učiniti nešto "pogrešno", slijedi hitno poduzeti mjere Da biste se riješili nesigurnosti.

Posljedice neizvjesnog ponašanja krši cijeli društveni život ne samo samo osobe, već i njegovu djecu.

Takav pojedinac ne može braniti svoje stajalište, boji se ući u rasprave, čak i ako je kompetentan u pitanju, pokušavajući biti "nevidljivi miš" u društvu.

Takvo ponašanje pomaže njegova djeca, kao rezultat toga, počevši dječji vrtićPostoje poteškoće u komunikaciji i interakciji s vršnjacima.

Činjenice niže nisu cijeli popis posljedica, ali dovoljno su razumjeti koliko je važno u suvremenom društvu biti siguran.

Vježbe za razvoj samopouzdanja

Povjerenje nije vrsta temperamenta koji nam se daje od rođenja i ne mijenja se tijekom cijelog života. to vlasništvo osobnosti To je pogodno prilagoditi, uz pomoć vanjskog (društva u kojem ste, obitelj) i unutarnje (volja, želja za promjenom sebe) čimbenika.

U nastavku je jetra vježbi koje je Lilia pružila našu pozornost. Pokušao sam neke na sebi, i mogu reći da su neki od njih svjetlosti, neki su složeni i zahtijevaju uključivanje unutarnjih resursa, ali što je najvažnije - djelujui pomoći razvoju povjerenja i odlučnosti, iako mislim sa mnom i tako punim redom)))))

Savjet! Tako da je navika izgovaranja "ja" razvila brže, stavio običnu tifecy gumu u moju ruku. Svaki put kada ponovno generalizirate "mi", odgodite gumu i kliknite na zglob.

Mozak brzo brine o tome kada mu se koristi od njih "povrijediti", a daljnja izgradnja prijedloga će se provesti bez njih.

Što mi pomaže zadržati povjerenje

Analizirajući argumente ljiljana, shvatio sam da osjećaj povjerenja u velikoj mjeri ovisi o okruženju u kojem smo. Voljeti obitelj koja vas podržava, aspekti, cijeni. Prijatelji koji slušaju vaše mišljenje.

Roditelji koji trebaju vaše društvo i pomoć. Sve te komponente utječu na naš osjećaj samopouzdanja, jačanje ili smanjenje, ovisno o okolnostima. Jako mi je drago što moja okolica samo pomaže biti jaka i sigurna, ali naravno, samo ovaj izvor nije iscrpljen.

Također koristim sljedeće tehnike za razvoj povjerenja i smirenosti:

• Prijenos na papir. Događa se, postoje situacije ili ljudi koji me pokušavaju odvesti u okvir nesigurnosti. U takvim slučajevima, dolaze kući, ja sipam ovu situaciju na papir. Ponekad pišući, ponekad crtanje. Nakon toga, ack letka ili okupljanja i gori u pepelu. Zajedno s užarenim papirom, negativnim osjećajima koji su doveli do ove situacije.
• Tražim načine da se "ne" u "da." Naše društvo još uvijek živi stereotipovi, i čim se netko odmakne od općeprihvaćenih pravila (to se odnosi na bilo što od ponašanja, završava izgradnjom), on se odmah pokušava raspršiti u svojim sposobnostima.
  Moj savjet vama, držite se podalje od takvih ljudi i utjelovite svoj san. Alien "to je nemoguće!" Ne zaustavlja vaš plan ako to ne želite sami. Pokazao se na osobnom primjeru. Skeptici jednostavno prevladavaju, osobito "iskusni", oni koji ograda ne mogu ispraviti, što razgovarati o zgradama ...
• Neuspjeh nije razlog za zaustavljanje. Kao i svaki normalna osoba Naišao sam na neuspjeh i frustriran. Međutim, tijekom vremena, naučio je povući iskustvo iz bilo kakvih situacija, uključujući i loše. Nakon analize neuspjeha, ne pobijediti na njemu, ali idem dalje, pokušavajući se ne sjetiti lošeg.

Sada znate kako razviti povjerenje i moje osobno iskustvo, i od odgovora psihologa. Radite na sebi i neka vaša postignuća bude najviša.

Sretno vam dragi čitatelji, na nove sastanke u novim temama.

Počnimo s tekstom. Objašnjenje psiholozima je prilično složeno i zbunjeno, a približno je da slijedi: osoba samouvjeren čini zahtjeve, interaktivno s drugima u postizanju svojih ciljeva i postiže ih. On također omogućuje da ima te zahtjeve, dopušta se da izrazi osjećaje, ima dovoljno vještina za postizanje ciljeva.

Prilično znatiželjan, ali općenito razumljiv.

Oni koji neprestano premlađuju iznad pitanja: " Kako biti u sebi? ", Koristit ćemo karakteristike osnovnih osobina osobe samouvjerenosti. Pogledajmo ih.

1. Samouvjeren čovjek Razlikuje otvoreni emocionalni govor. On ne oklijeva izraziti osjećaje, ne govori nagovještaje, ne pokušava pokušati njegove izjave.

2. Siguran čovjek Pokazuje emocije u skladu s osjećajima. Ne pokušava pokušati radost ili šok, ne šapući, a ne mamlit.

3. Samouvjerena osobnost Ne boji se sukoba i hrabro odlazi na napad. To ne znači da morate potkopati sugovornika. Sve je mnogo lakše: imati hrabrosti izraziti svoje mišljenje bez razmišljanja kako će ih drugi doživjeti.

4. Samouvjeren čovjek Kaže posebno i definitivno, ne boji se reći "i" i preuzeti odgovornost.

5. Samouvjeren čovjek Nemate takve akcije kao podcjenjivanje vlastitih prilika, podcjenjivanje sebe i njihovog znanja, nesigurnosti u njihovim snagama, kao i poslovne i osobne kvalitete. Također, samouvjereni čovjek s dostojanstvom pati kritike i rado će čuti pohvale.

6. Siguran čovjek Mogu improvizirati. Ne boji se pokazati pojavi emocija, pucati u užitak ili antipatiju.

Najčešće pitanje: " Kako biti sigurni?»Su ljudi koji imaju neke komplekse. Za takve slučajeve postoje posebni treninzi i savjeti psihologa. Komplete se mogu reći beskonačno, ali mi ćemo razmotriti glavne situacije kada se to pitanje može pojaviti. I također naučiti o nekim tehnikama koje pomažu u rješavanju problema kako biti sigurni.

Kako biti sigurni na posao?

Kako se studije pokazuju, nesigurnost u njihovim profesionalnim kvalitetama u procesu rada može se dogoditi u svrhu cilja, u fazi sastavljanja akcijskog plana, tijekom rada, kao iu ispravnosti i evaluaciji rada.

Ovdje je sve jednostavno. Cilj pokušajte formulirati što je više moguće i ne briga ako je nemoguće. Uvijek napravite promišljeni akcijski plan. Oprostite razmotriti prošle akcije iu toku da promijene trenutne planove i akcije u skladu s ovim. Nemojte se bojati preuzeti odgovornost, preuzeti inicijativu, a zatim pitanje kako biti sigurni će nestati sama po sebi.

Ne dopustite sebi pogrešne misli, kao: "Neću uspjeti." Naprotiv, sami rekli smo: "Uspješan sam u svemu, za koje ga uzimam," "Imam sve."

Kako biti sigurni u vaš odnos s ljudima?

Pretpostavimo da ste u redu na poslu, ali ne možete se sisati u nepoznatoj tvrtki. Pokušavate se ponašati tiho i neprimjetno, sakriti se u kutu, jer nesigurnost koju netko može biti zanimljiv s vama. Vi ste stariji hvala, jer niste sigurni da ćete uopće slušati.

U takvim slučajevima, bilo bi dobro iskoristiti psihologe i svakodnevno vježbati povjerenje.

Početi od najjednostavnijih - pozdrava, Trening kod kuće u opuštenoj atmosferi samouvjereno i jasno izgovaraj pozdrave.

Naučite razgovarati s glasnim glasom
Trenirajte laganu dimenziju s pauzama koje će svakako privući pozornost. Učinite to mentalno - samo leži zatvorenim očima. Zatim trenirajte ispred zrcala, govoreći glasno.

Ako ne zamislite kako biti sigurni I manifestirajte ga izvana, gledajte one koji imaju te kvalitete. Odaberite koji su vam ugodni i suosjećajni ili cijenite akcije vašeg omiljenog kino heroja. Vidite kako hoda, kaže, geste.

Naučite gledati sugovornika, To se također može učiniti ispred zrcala ili pronaći prijateljski partner posvećen vašim problemima i izraditi prijem na njemu.

Sve što ste naučili, prvo radite bolje među poznatim ugodnim ljudima i uobičajenim okruženjem, a zatim idite na nepoznate ljude.

Ako ste ikada bili u mogućnosti primijetiti da ste se ponašali pouzdano, pokušajte najbolje što možete sjetiti ovog trenutka. Spremite ga u memoriju na najmanje stvari i mentalno ponovite. Što si rekao? Što ste se osjećali? Kako ste zadržali? Kakve su geste i izraze lica koristili?

Kada vam dosadi, pokušajte isprobati iste osjećaje i vanjske manifestacije povjerenja u drugu situaciju.

Putovati redovito prezentacijom sami sigurni čovjeku, Gubitak različitih situacija, uključujući neugodne. Uostalom, mi samo razmišljamo o SAP-u kako biti sigurni Nakon kvarova u teškim ili smiješnim situacijama.

Zamislite kako odgovorite na pitanja sugovornika, pitajte svoje (mislim da možete tražiti da se ne slabi od straha), reći zanimljiva priča - Zamislite mentalno kako to radite, kako se ljudi ponašaju. U isto vrijeme, slijedite glas, intonaciju, položaj tijela, geste.

Takve klase su bolje potrošiti nekoliko puta svaki dan. Na jednom zanimanju dovoljno je pola sata - inače ćete biti umorni. Zapamtite da to nije igra, već naporan rad i prvi rezultati mogu se pojaviti u samo nekoliko tjedana.

Kako biti sigurni u teže životne situacije?

Nije tajna da, kao posljedica bolesti ili neke ozbiljne životne okolnosti, osoba, do trenutka, potpuno prosperitetna, može izgubiti samopouzdanje u sebe, u svojoj budućnosti. U takvim slučajevima, stručna pomoć psihologa, grupnog osposobljavanja za osobe sa sličnom situacijom.

Ali također možete učiniti nešto sami.

Zapamtite da je ono što vam se dogodilo samo je promjena u životu., Osoba se mijenja kao okolnosti oko njega. Bez obzira koliko loše postoji promjena - prihvatite ga, ne bojte se toga, pokušajte imati koristi od njega.

Uvjerite se da sve ide dobro i život na vašoj strani, To je istina. Ako se nešto loše dogodilo, najčešće je nemoguće. Pokušaji se bore protiv trenutka razumijevanja situacije i usvajanja novih uvjeta, sprječavaju situaciju u situaciji i da se što prije prilagodi novom životu.

Što god se dogodi, ne krivite sebe, odobravate svoje postupke, Uzmite sebe i volite, recite sebi što bi svi mogli učiniti u ovoj situaciji.

Razmislite o okolnostima, razgraditi na police i odgovoriti na pitanje onoga što vas najviše plaši? Riječ pozitivne izjave sami pomažu u borbi protiv straha i nesigurnosti.

Ako je pitanje: " Kako biti sigurni? " To vas mnogo muče, najvjerojatnije nećete požaliti vrijeme i trud da radite na sebi. Ali ne pokušavajte odmah postići sve i nemojte početi primjenjivati \u200b\u200bispitane vještine u vašem životu prerano. Već neko vrijeme bit ćete sigurna osoba samo kod kuće ispred zrcala ili trening u opuštenoj poziciji na kauču. I okruženi ljudima, svatko će se također baviti pitanjem kako biti sigurni.

Alexandra panutina
Ženski časopis Justlady