Ghid complet pentru încrederea în sine. Cum să fii încrezător

02.09.2020

Există o opinie că încrederea în sine este ceva mai mult decât cunoașterea și abilitățile. Desigur, acest lucru nu este cazul, totuși, în aceste gânduri există cereale de adevăr. O persoană încrezătoare este mai ușor de a obține ceea ce dorește, în timp ce îndoielnismul și postponus sunt caracteristice.

Noi, în fiecare zi, în fiecare oră și în fiecare minut, decidem cum să ne comportăm. Și dacă nu să faceți acest lucru conștient, vom răspunde numai la circumstanțe și cerințele altor persoane. Încrederea este necesară pentru a ști ce doriți și pentru a lua toate acțiunile posibile pentru a obține cea dorită.

Dacă nu simțiți încredere, atunci devii automat nesigur. Poate părea că calmul și dimensiunea este ceea ce este între încredere și incertitudine, dar, de fapt, sunt doar o parte a încrederii.

Imaginați-vă încrederea ca o dorință, pe calea spre care există un obstacol - extern sau intern. Intern poate fi frică sau îndoială. Extern - lipsa de bani sau experiență. Dar chiar și în acest caz, vorbirea continuă, mai degrabă, despre obstacolele interne. Vedeți obiectivul, dar frică de durere imaginară, pe care vă imaginați și inventați zeci de motive pentru care nu o puteți realiza.

Acest articol este un ghid de încredere pentru oricine dorește să creadă în tine și să scape de temeri. Sau cel puțin începe să acționeze fără a le ține.

Stima de sine si increderea in sine

Autoevaluarea este o reprezentare a unei persoane despre importanța personalității sale, evaluând-o pe sine și propriile sale sentimente și calități, avantaje și dezavantaje. Există trei niveluri de stima de sine: subevaluate, adecvate și supraestimate.

Cu stima de sine subevaluată, persoana este înclinată să se critică (și chiar și atunci când este inadecvată), este criticat în adresa sa de a percepe dureros, pentru a vă mulțumi, alta de dragul îmbunătățirii stimei lor de sine.

Stima de sine greu este opusul celor afectați. Adesea legată de excepția de sine și de meritul său, evaluarea inadecvată a propriului său semnificație etc. Stimul de sine greu, dacă este hrănit nu numai de imaginație, ci și calități și succese reale, nu întotdeauna un fenomen negativ. Un bărbat cu stima de sine copleșit poate fi la fel de încrezător (care este rău) și conducerea (ceea ce este bună). În ultimul stat, el crede cu adevărat în puterea sa că primește o parte destul de motivație și chiar noroc, din cauza căreia are totul, pentru care a luat-o.

Sistemul de sine adecvat este o stare ideală pentru profesioniștii de afaceri, oameni de non-alunecare și prețul informat. Posedând acest nivel de stima de sine, o persoană poate învăța din greșelile sale, percepe în mod normal critici și treptat trece spre succes.

Având în vedere cele de mai sus, este necesar să se înțeleagă că stima de sine adecvată este bună, dar stima de sine a supraestimată relevantă, de asemenea, se întâmplă chiar lângă drum. Miracolele se întâmplă la echilibrul dintre ele.

Factorii care afectează încrederea în sine

Factorii care afectează stima noastră de sine și încrederea în sine sunt, de asemenea, interne și externe. Dar, deoarece se intersectează adesea și se formează reciproc, le vom lua în considerare împreună.

Oameni din jur

Persoanele cu succes, încrezător, evită pesimistii sau cei care se îndoiesc constant. Nu le place altceva să înțeleagă că mediul afectează modul în care se gândește persoana. Prin urmare, regula este mai întâi: Înconjurați-vă cu oameni încrezători.

Lipsa de somn și nutriție necorespunzătoare

Este greu de imaginat o persoană cu încredere care nu mănâncă și nu acordă atenție sănătății sale. Puteți face cât de multă auto-compensare doriți, dar dacă corpul vă aduce, acesta va afecta.

O persoană care a dormit prost nu poate fi încrezătoare din motivul că este nevoie de o mare putere a voinței. Puterea voinței este energia care ar trebui precipitată prin dormit și odihnă.

Va fi nivelul de rezistență

Dacă ați luptat vreodată cu dvs., scăpați de un obicei prost sau de a pune un bun și pierdut, atunci știți că în 50% din cazuri sa întâmplat din cauza lipsei voinței. Este necesar pentru a vă trezi dimineața, întrebându-se o întrebare "În măsura în care sunt încrezător?" Și primind răspunsul este "absolut nu sigur", ați putea să vă luați imediat în mână și să începeți să îndepliniți recomandările (care vor fi discutate mai târziu).

Se pare un cerc vicios. Nu puteți deveni încrezători pentru că nu sunteți sigur de dvs. Ieșirea unui cerc închis va ajuta la pregătirea forței de forță. Puteți primi instantaneu, simțiți credința în puterea voastră, dacă doriți cu adevărat. Este ca și în cazul în care minți fără puterea pe pat după muncă, apoi obțineți o invitație la o clasă și forțele apar instantaneu. Faptul este că nu au dispărut.

Puterea voinței vă permite să accesați puterea internă. Vrem doar să vrem.

Competența / încrederea

Psihologii au observat mult timp un model interesant. Cu cât este mai multă persoană care este angajată în orice activitate, cu atât mai încrezători devine. Din aceasta urmează două ieșiri: bune și nu foarte. Un bun vine la faptul că încrederea va apărea dacă începeți să dobândiți experiență și să ridicați un nivel profesional. Nu foarte bun - că va dura ceva timp.

Dar, în acest caz, vorbim despre încrederea în sine foarte pure. Despre cel care devine a doua natură.

Nivelul de frică și îndoială

Urmați cu grijă. Data viitoare când simțiți incertitudinea, ascultați, ce simțiți exact. Cel mai probabil, va fi frică sau îndoială. Prin urmare, primul pas este abilitatea de a le recunoaște și de a vă admite cu sinceritate că vă este frică sau îndoieli.

Temerile și îndoielile sunt însoțite de singure și aceleași gânduri sau întrebări. De exemplu:

Dacă refuzi?
Dacă nu pot lucra?
Nu pot.
Toate lucrurile, doar nu asta.

Ne este frică de durere, adesea controversați. Întrebați-vă alte întrebări, de preferință în scris. Analizați de ce credeți că este. Totul este foarte rău?

Voce interioara

Ce cuvinte îți spui imediat după trezire? Ce cuvinte îți spui când te culci? Ce cuvinte îți spui când o coliziune cu dificultăți?

Stres și presiune

Incapacitatea de a lupta împotriva stresului și a presiunii poate ucide încrederea. Este important nu numai să se ocupe de ele, ci și să le observați la timp. Dacă este dificil de observat, planificați o mini-odihnă. Nu vă înșelați în astfel de lucruri - tensiunea va apărea în continuare.

Cum să îmbunătățim încrederea în sine

Având în vedere toate cele de mai sus, vom proceda la fel, cu ajutorul căruia se dovedește a dezvolta încrederea.

Pregateste-te. Bazându-se pe expresie se poate baza numai în situații neprevăzute, în întreaga restul pe care trebuie să le pregătiți cu atenție. Vorbitorul ar trebui să-și examineze discursul și să facă obiectul gesturilor, dar în același timp trebuie să învețe foarte mult pentru mai multe informatii - doar pentru a crește nivelul de competență. Un om de afaceri nu ar trebui doar să știe cum să creeze o companie, dar și să înțeleagă caracteristicile bunurilor fabricate, marketing, vânzări. Încrederea se naște din pregătirea și înțelegerea pe care o cunoașteți suficient.

Utilizați limba corpului drept. Introduceți în Google Power Pose, mergeți la secțiunea cu imagini și practică câteva posesiuni puternice. Dacă unele dintre ele par prea pretențioase, faceți minim - nu răniți, arătați direct în ochii interlocutorului, relaxați-vă corpul.

Acordați atenție vocii. Când mormăi sau vorbești incert, există o conversație între dvs. și interlocutor la un nivel intuitiv: știi ce știe că nu ești încrezător. De ce ajungi brutal. Nu fiți tare sau liniștiți, nu tamatizați, controlați vocea.

Dezvoltați optimismul și gândirea pozitivă. Aceasta înseamnă că trebuie să dezvoltați o anumită atitudine față de eșecurile și erorile dvs. De îndată ce eșecurile vă împiedică vă îngrijorați, se face jumătate din caz. Fii persistent.

Învățarea vicarială. Aceasta observă realizările altora. Acest lucru vine aici ca o lucrare cu oameni de succes, stăpâni ai afacerilor lor și citind biografii. Nu vă rupeți de niciuna dintre aceste metode. Deci, puteți vedea cum oamenii fac față dificultăților pe care le întâlniți.

Credința verbală. Destul de ciudat, dar chiar și ideea banală "Haide, puteți" mult mai eficient decât cursul gândurilor care captează frica. Dacă evidențiați timpul pentru a vorbi cu dvs. cel puțin câteva minute, efectul va fi chiar mai puternic. Este important să înțelegem că astfel de fraze ar trebui să devină obiceiuri și nu sunt utilizate de la caz.

Creșteți intelectul emoțional. Un om încrezător nu va experimenta niciodată situații inadecvate. Controlează pe deplin ceea ce simte și nu permite emotiilor negative și distructive să se prăbușească prin surprindere.

Acțiune, acțiune, acțiune. Luați-vă în mâinile și începeți să faceți ceva. În același timp, practic indiferent cât de valoroși sunt aceste acțiuni. Puteți vărsa plante în casă și simțiți un mare mare de putere și energie. Ai observat că atunci când nu faci nimic, ești încă mai puternic? Când nu suntem încrezători în noi înșine, nu putem să luăm un loc de muncă și să aducem cel puțin ceva până la sfârșit. Aveți nevoie de afacerile complete, trebuie să vă arătați că puteți.

Aflați-vă singur. Înainte de a se alătura bătăliei, înțeleptul general studiază cu atenție inamicul său. Nu puteți învinge inamicul fără să-l cunoașteți. În dezvoltarea încrederii în sine, inamicul tău principal ești tu singur. Începeți să vă ascultați gândurile. Începeți să scrieți o revistă despre ceea ce credeți, analizați cauzele gândurilor negative. Și apoi gândiți-vă la binele în tine, despre ceea ce puteți face mai bine decât mulți oameni despre ceea ce vă place. Începeți să reflectați asupra limitărilor dvs. și dacă sunt reale. .

Concentrați-vă pe rezolvarea problemelor. Dacă sunteți un reclamant sau vă concentrați asupra problemelor, schimbați atenția acordată atenției dumneavoastră. Concentrația asupra soluțiilor în loc de probleme este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru încredere.

Ștergeți locul de muncă. Poate părea nesemnificativă, dar o face doar. Insecuritatea provine din confuzie, nu o adăugați în viața voastră, deși la nivel fizic.

Caracteristicile de încredere bărbați și femei

Pentru bărbați, încrederea în sine este abilitatea de a acționa, de a comite acțiuni încrezătoare și măsurate, să obțină abilități în ceva. Bărbații motivează realizarea obiectivelor, succesului, este important pentru dimensiunea sa specifică.

Femeile sporesc încrederea în sine cu stima de sine, precum și mănuși interioare. Dacă bărbații sunt uneori suficienți pentru a se comporta cu încredere și pentru a obține o putere cu acțiuni și acțiuni, atunci femeile încep de la interior.

O femeie nu va putea să se simtă încrezătoare dacă nu se simte confort într-o situație. Ținând lumea înăuntru, ea este capabilă să creadă în sine. În același timp, pentru femei, o importanță extraordinară este factori externicare sunt apoi înțelese în interiorul: aspectul său, mersul obținut prin complimente.

Vorbind despre stima de sine ca principal persoana actorie a fata de incredere de sine Armatura).

Există mai multe moduri cu care vă puteți îmbunătăți stima de sine:

Schimbați povestea. Toți avem o idee despre ei înșiși, care formează percepția noastră de sine și pe care se bazează imaginea principală. Dacă vrem să o schimbăm, trebuie să înțelegem de unde provine. Este opinia noastră personală? Uneori gândurile automate negative, cum ar fi "sunteți grași" sau "sunteți leneși", pot fi repetate în conștiință atât de des că o persoană începe să creadă că sunt adevărați, chiar dacă nu este. Dar ce vrei cu adevărat să crezi? Repetați-o în fiecare zi.
Fii constient. Nu putem schimba ceva până nu recunoaștem că are nevoie de o schimbare. Doar conștienți de autoreglementarea noastră negativă, începem să ne distanțeze de sentimentele pe care le provoacă. Acest lucru vă permite să identificați cu ei într-o măsură mai mică. Dar fără această conștientizare, putem intra cu ușurință în capcana credinței în potențialul nostru limitat și modul în care profesorul de meditație Allan Lokos arde: "Nu credeți tot ceea ce credeți. Gândurile sunt doar gânduri. "
Configurați un nou canal. Albert Einstein într-un fel a spus: "Fiecare dintre noi este un geniu. Dar dacă judecați peștele pentru capacitatea ei de a urca pe copac, atunci își va trăi toată viața, crezând că proastă. Toți avem puternici și slăbiciuni. Cineva poate fi un muzician strălucit, dar un bucătar teribil. Nici o calitate nu vă definește valoarea de bază. Recunoașteți ce sunt punctele tale forte. Întrebați-vă: "Ați fost situația mea în viața mea când stima de sine se ridică? Ce am făcut / a făcut în acest moment? ".
Amintiți-vă că nu sunteți un produs al circumstanțelor. Luând imperfecțiunea, creați potențialul de creștere. Cu aceste cunoștințe puteți crește liber și nu vă fie frică de eșecuri care nu schimbă valoarea de bază.

Ce cărți pot fi citite

Pentru a dezvolta încrederea și a face calitatea personalității, trebuie să lucrați bine pe tine însuți. Pentru a face acest lucru, este necesar nu numai în fiecare zi să urmați aceste sfaturi, dar și să vă analizați, nu vă opriți în cultivare, citiți cărți pe această temă. Iată câteva dintre ele:

Dale Carnegie "Cum de a genera încrederea și influențează oamenii, vorbind public."
Robert Anthony "secretizează încrederea în sine."
Alice Muir "Încrederea în tine însuți. Carte pentru muncă pe tine însuți. "
Amy Cuddy "Prezența spiritului".
Malcolm Gladwell "David și Goliath"

Vă putem recomanda, de asemenea, videoclip cu Tony Robbins, pe care îl puteți găsi pe YouTube: Vă rugăm să rețineți că spune el, așa cum spune el și cum se comportă. Robbins poate deveni un excelent model de joc pentru mulți care doresc să fie încrezători.

Vă dorim noroc!

§ 4. Nevoile unei persoane. Învățând să reflecte

Ce este activitățile? Care sunt caracteristicile distinctive ale activității umane?
Să discutăm împreună
Locuieste in lume. Totul are. Totul se potrivește, el nu visează la nimic, nu caută nimic. El trăiește și nu face nimic. Această situație arată aproape fantastică. De ce?
Care sunt nevoile
Telefon mobil, computer și TV, avion și mașină ... totul a fost o dată în minune. Înainte de apar aceste elemente, o persoană a făcut calm fără ei. Dar, după cum au aplicat, au câștigat spațiul de locuit, omul din ce în ce mai aveau nevoie, au devenit din ce în ce mai necesari pentru el. Este nevoie de o vreme și o persoană nu mai reprezintă viața lui fără realizări!
Modificările lumii, nevoile umane se schimbă. O persoană înțelege că există ceva, fără de care va fi dificil pentru el, este aproape imposibil de făcut. Și începe să ia niște pași pentru a obține cea potrivită.
De exemplu, ați auzit despre noul film. Ai vrut cu adevărat să-l vezi. Ce vei face? Cereți părinților să cumpere un disc de film? Luați-l de la prieteni? Folosește internetul? Vrei să mergi la cinema? În orice caz, nu veți sta înapoi. Cu alte cuvinte, este nevoie ca o persoană să acționeze.
O persoană are nevoie de aer, apă, mâncare, căldură, somn, odihnă. Îi pasă de cum să se supraviețuiască și să-și continue genul. Acestea sunt nevoi biologice. Astfel de nevoii se referă la fiziologice sau materiale.
Dar, pentru a deveni o persoană, își ia locul în societate, acest lucru este în mod clar suficient. Prin urmare, vorbesc despre nevoile sociale: nevoile de comunicare, în muncă. O persoană nu va fi fericită dacă nu va putea să-și dea seama abilitățile, nu-și va găsi locul în viață.
O persoană se confruntă cu nevoi spirituale de cunoaștere a lumii, câștigând cunoștințe și abilități care realizează armonie și frumusețe.
Trebuie să apară din nou și din nou. Cu o schimbare în viață, oamenii apar noi nevoi și noi modalități de a le satisface. Necesitățile sunt în mare măsură determinate de condițiile în care trăiește o persoană. Acest lucru se aplică și nevoilor biologice. Foamea, indiferent de societatea pe care o trăiește o persoană, ar trebui să fie îngrozit, adică trebuie să mănânci. Dar ce și cum? La masă cu ajutorul unui cuțit și a furcilor de a mânca mâncăruri fierte delicios sau mănâncă carne crudă? Sunt de acord, există o diferență.
Nu este nevoie de satisfacerea o dată pentru totdeauna. Ea apare din nou, forțând o persoană să creeze noi oportunități pentru satisfacția ei.
Trebuie să acționeze ca motivele activităților, induce o persoană care să-și planifice acțiunile și să ia anumite eforturi.
A trăit în lume
Un băiat de unsprezece ani, Jean Francois Champolon (1790-1832) a văzut inițial inscripțiile antice egiptene și a realizat că decodificarea lor ar fi chestiunea vieții sale. A studiat istoria antică și limbile antice.
După mulți ani de lucru pe inscripția pe Rosett Schampolone, a găsit o cheie pentru a citi scrisoarea hieroglifică a vechilor egipteni. Deja la șaptesprezece ani, a făcut primul său raport privind Egiptul antic la o întâlnire a societății științifice. Dar evenimentul principal din viața sa a avut loc 15 ani mai târziu: a deschis metoda de citire a scrisului egiptean vechi.
Ce a făcut actul de șampol? Este posibil să spunem că decriptarea scrisorii vechime egiptene a devenit o nevoie vitală pentru el? Este important atât de mult încât să nu poată trăi liniștit și să se simtă fericit? Imaginați-vă că nu a putut atinge intenția. Cum ar afecta acest lucru viața lui?
Nevoile unei persoane sunt individuale. Un alt filozof grec vechi, Socrate, a spus: "Mănânc să trăiesc. Și unii oameni trăiesc să mănânce ". Este puțin probabil ca acești oameni să poată fi spus că au o lume spirituală bogată.
Societatea generează anumite nevoi umane, care, la rândul lor, influențează dezvoltarea societății în sine.
Deci, copiii cu dizabilități și nevoile speciale necesită o îngrijire specială de la alții. Pentru asta, special institutii de invatamant (clase, grupuri), asigurându-și tratamentul, educația și instruirea acestora.
Lumea spirituală este lumea interioară a omului, lumea gândurilor și sentimentelor sale. Se formează în procesul de satisfacere a nevoilor spirituale, adică în procesul de cunoaștere (achiziționarea de cunoștințe). Lumea spirituală a fiecărei persoane este unică. Omul bogat spiritual se angajează în cunoștințe noi.
Lumea gândurilor
Cum? De ce? Ar putea fi altfel? Care este motivul? Care sunt posibilele consecințe? Cât de des este o persoană întreabă aceste întrebări! Probabil că trebuia să ne gândim și la ei. Amintiți-vă când sa întâmplat. Poate că atunci când nu putea să facă teme pentru acasă? Sau nu a înțeles explicația noului material din lecție? Sau gândiți la un cadou pentru un prieten? În orice caz, ați venit peste un fel de problemă care necesită decizia.
Dar nu a fost ușor să o găsiți. Astfel de situații fac ca oamenii să creadă, să genereze anumite gânduri. În limba rusă, acest cuvânt este notat ca proces de raționament, reflecții și rezultatul acesteia. Gândurile sunt o componentă importantă a unei lumi spirituale umane; Abilitatea de a gândi este o trăsătură distinctivă a unei persoane. Conținutul gândirii umane reprezintă în principal concepte, judecăți, concluzii. Gândul care distinge totalitatea obiectelor în funcție de caracteristicile lor comune este numit conceptul.
Amintiți-vă, de exemplu, de la un curs de biologie, ce semne generale sunt inerente organismelor vii.
Folosind diverse concepte, un om își exprimă gândurile. O declarație care conține un anumit gând se numește judecată. Printre judecățile există aceia care au devenit proverbe, înțelepciunea populară: "rădăcina învățăturii orașului și rodul dulciurilor sale", "moarte de șapte ori - o respingere o dată". Din mai multe judecăți conexe logic, puteți retrage o nouă hotărâre - concluzie. De exemplu, "ABC - pas cu pas. Dar nu toți cei care citesc în citirea puterii știe. Pentru a deveni înțelept, trebuie să citiți cu grijă, gândiți-vă citiți. "
Reflectând asupra problemei, rezolvarea unei soluții - o ocupație dificilă. Decât omul mai puternic Vrea să obțină Delhi intenționat, cu atât mai tensionat acest proces. Când o persoană crede că este complet absorbit de gândire, concentrat.
Lumea sentimentelor
Diverse evenimente în viața unei persoane, acțiuni ale altor persoane, lumea În general, ei forțează o persoană nu numai să se gândească la ceea ce se întâmplă, dar și cumva își exprimă sentimentele, atitudinea față de ceva.
Dragostea și bucuria, respectul și admirația, durerea, furia, teama ... sentimentele oamenilor sunt diverse și individuale. Ele sunt întotdeauna îndreptate către un anumit subiect. Nu există nici un respect bun sau doar iubire. Sentimentele se manifestă în legătură cu cineva (părinți, prieteni, profesori) sau ceva (patrie, lecție iubită).
Același eveniment cauzează oameni diferiți Diferite sentimente. Totul depinde de cât de important este pentru această persoană. De exemplu, închiderea bibliotecii nu va rămâne văzută pentru cel care nu este pasionat de citire, ci va deveni un eveniment neplăcut pentru cine este obișnuit să ia o carte nouă acolo.
Emoțiile se disting de sentimente. Emoțiile determină starea de spirit a unei persoane la un moment dat. Starea de spirit poate fi veselă sau tristă, deprimată sau ridicată. Este întotdeauna cauzată de anumite motive: marcajul rezultat, cerșind cu un prieten, citit de film. Bun sau stare rea de spirit Aceasta afectează comportamentul unei persoane, atitudinea sa față de ceea ce se întâmplă evenimente. Același eveniment o persoană poate percepe în moduri diferite, în funcție de starea de spirit. De exemplu, chiar și o astfel de plicuri, ca o ceașcă ruptă de dvs., va provoca emoții diferite de la mamă, în funcție de modul în care a trecut ziua lucioasă.
Printre sentimente, grupul special alcătuiesc cele mai înalte sentimente. Acestea includ moralul (sentimentul de datorii, justiția, indignarea, actul necinstit, dragostea pentru muncă), estetică (simțul plăcerii, bucuria de comunicare cu natura frumoasă, operele de artă) și sentimentele intelectuale (experiențe asociate cu cunoașterea înconjurării lume).
Sentimentul dă naștere gândirii, gândul devine un sentiment, ele influențează faptele unei persoane. Un om bogat spiritual are un sentiment de datorii, dreptate. El nu va lăsa act necinstit neobservat. Dragostea pentru adevăr, dorința de a învăța un nou face ca o persoană să muncească din greu, să depășească dificultățile.
Luați în considerare reproducerea imaginii, imaginați-vă că eroii ei au vorbit. Ce ar putea fi fiecare dintre ei? De ce spui asta?
Călători în trecut
Una dintre cele mai triste pagini ale povestii celui mare Războiul patriotic. 1941-1945. - Blocarea lui Leningrad. Toate cei 900 de zile de știință de știință din Institutul de Culture All-Union au fost protejați de o colecție unică de semințe colectate din întreaga lume de către academician
N. I. Vavilov. Bomboanele și hainele de artă, foamea și frigul păreau să fi experimentat puterea oamenilor. Mai ales dureros a fost foamea. Și erau cutii cu grâu, orez, fasole, hrișcă. Întindeți-vă mâna, luați, aruncați în oală, Swari și mâncați ... dar foamea epuizată, oamenii morți nu au mâncat o singură graniță. Colecția de neprețuit a fost salvată.
Ce se poate spune despre acești oameni, despre lumea lor spirituală? Ce gânduri și sentimente au provocat această poveste?
Verifică-te
1. Care este nevoia?
2. Ce nevoi este o persoană?
3. Cum se manifestă natura individuală a nevoilor?
4. Care este lumea spirituală a omului?
5. Ce gândește?
6. Care sunt sentimentele unei persoane diferă de emoțiile sale?
În clasă și case
1. Primul muzeu al țării noastre a fost faimosul Kunstkamera din St. Petersburg. La prima dată a muzeului, toți vizitatorii de la ordinele lui Petru i-am înmânat un tratament gratuit. Ce credeți că împăratul a emis o astfel de comandă?
2. M. Yu. Lermontov a scris în poezia sa: "Și plictisitor și trist și o anumită mână pentru a da ..."
Ce fel de nevoie nemulțumită de o persoană continuă?
3. Tsar Lydia Kröz a fost considerat cel mai bogat om din lume. Odată ce avea un solon ateian Sage. Kröz a întrebat cine consideră cel mai fericit om din lume. Care a fost surpriza lui când, în loc de răspunsul așteptat, a auzit următoarele: "Cel mai fericit pe acest pământ era Telle Atheniană. El nu era prea bogat, dar nu
prea sărac, angajat calm în afacerea lui și nu m-au frică și foame, avea copii buni, rezonabili și a murit în luptă, apărând statul său. Apoi Solon a adăugat că este vorba despre o astfel de soartă la fiecare visuri grecești. De ce a fost dezamăgit coroana cu acest răspuns? Gândiți-vă la ceea ce a fost cel mai apreciat în viața grecilor. Cum se caracterizează nevoile lor?
4. Când săpături ale palatului unuia dintre faraonii Egiptul antic Arheologii au descoperit o cameră bogată decorată, cu o inscripție ciudată la intrarea "Farmacie a sufletului".
Ce crezi că mă ascund în spatele acestei uși? Explicați inscripția pe placă. Ce ați pune într-o astfel de "farmacie"?
5. Cine de la oameni celebri din timpul nostru ați putea spune că are o lume spirituală bogată? De ce?
6 *. Găsiți informații despre Internet despre semnificația expresiei "Educație incluzivă". Gândiți-vă la modul în care vă puteți ajuta cu prietenii dvs., puteți ajuta copiii cu dizabilități.
Învățând să reflecte
1. Mergeți să vă întrebați întrebările: De ce? Cum? Care sunt motivele? Care sunt consecințele? De ce au fost obținute rezultatele?
2. Analizând problema, trage concluzii.
3. Nu vă luați abilitățile.
4. Învățați să vă concentrați asupra subiectului necesar, deconectați-vă de la totalul outsiderului total.
5. Nu vi se cere să puneți întrebări.
6. Fii sigur

Persoana modernă este importantă pentru a putea să-și exprime concis și în mod clar opiniile. La urma urmei, este dificil să se evalueze geniul ideii dacă creatorul său nu este într-o stare de a prezenta în mod competent esența cuvintelor, să transmită adversarului ideea principală. Acest lucru este important pentru reprezentanții acelor profesii ale căror lucrări sunt legate de oameni.

Discursul stabilit competent ajută la impresia pozitivă asupra interlocutorului.

Arta Ouraric este mai ușor de stăpânit dacă este împărțită în sarcina a două etape. Primul este dedicat cum să învețe să-și exprime gândurile în mod corect. Al doilea este cum să vorbească competent, exprimându-se într-un limbaj simplu.

Extinderea stocului de vocabular. Formulați esența conversației sau o ofertă separată în primul rând mental și apoi spuneți cărților pe cale orală. Literatura artistică, științifică și jurnalistică clasică nu numai că va completa vocabularul, ci și extinderea orizonturilor.
Instruirea de memorie. Foarte des, într-o conversație, interlocutorul nu poate ridica cuvântul potrivit. Multe opțiuni se rotesc în cap, iar dorit, așa cum se numește, este uitat. Trimestrial, combinațiile de numere sunt potrivite pentru formarea de memorie.
Capacitatea de a se concentra asupra unui anumit gând. Acest lucru este important pentru a reproduce în mod clar și în mod clar sensul. În acest caz, este util înainte de a vorbi să vă întrebați câteva întrebări - care (ceea ce va fi cheltuit), unde și când (detalii), de ce (scopul final al conversației).

Când gândurile sunt puse în ordine, abilitățile lor speerice ar trebui îmbunătățite.

Concentrarea atenției

Pentru vorbitor, nu numai capacitatea de a se concentra la momentul potrivit, dar, de asemenea, să poată păstra atenția ascultătorilor până la sfârșitul discursului. În ce mod de a provoca interesul și de a lua în posesia publicului la publicul va spune știința retoricii.

Pentru a afla cum să vă gestionați propria atenție, aplicați o tehnică simplă. În primul rând, antrenamentele pot fi efectuate în tăcere, apoi complicați procesul, făcând același lucru într-un loc aglomerat sau pe stradă. Arta concentrației este epuizată cu yoga.

Scopul metodologiei este de a învăța cum să se concentreze pe o anumită imagine, fiind în orice condiții. Pentru asta aveți nevoie:

vorbește mental cuvântul, de exemplu, tabelul;
înțelege valoarea ei (pentru care aveți nevoie de o masă în care îl puteți pune);
vizualizați imaginea (prezentați în mod clar proiectarea tabelului, culoarea, dimensiunea, locația camerei, alte detalii).

În cursul exercițiului, factorii de distracție apar - au depășit sunetele, acțiunile oamenilor, așa mai departe. Este necesar să vă țineți atenția asupra unui cuvânt grijuliu pentru câteva minute, repetă periodic. În primul rând, se recomandă să se antreneze acasă. Concentrarea atenției pe stradă sau într-un loc aglomerat este mult mai complicată. Cu toate acestea, după ce a stăpânit această abilitate, o persoană va fi capabilă să formuleze liber gândul, în viitor - afirmă în mod clar, în mod competent și convingător.

Componente ale discursului frumos

Un discurs public este considerat de succes dacă discursul vorbitorului posedă următoarele caracteristici:

Elaborarea fiecărei componente individual, ar trebui să fie amintită pentru încrederea în sine în timpul unei conversații.

Tehnici de dezvoltare a elocvenței

Competențele de exprimare gratuită ajută la abilitățile și retorica otrației. Continuă să păstreze în fața publicului și să acționeze înainte ca numeroasele audiență ale ascultătorilor să fie învățate în cursurile de abilități de actorie. În clasele practice, ei lucrează afară, vorbire în scenă, intonație. Dacă conceptele de oratorie și de actorie sunt clare, valoarea retoricii provoacă câteva întrebări.

Retorica este o teorie științifică, a cărei studiu vă permite să stăpâniți oratori. Această disciplină filologică studiază obligatoriu toți actorii, cifrele publice și alți specialiști, a căror profesie este legată de discursurile publice. Retorica examinează impactul oferit de discursul vorbitorului asupra adversarului.

Este posibil să se îmbunătățească dicția utilizând gimnastica terapiei vocale moderate și speciale. Specii pronunțate încet, în silabe, crescând treptat ritmul și adăugarea de intonație. În plus față de dicționar, ea pregătește memoria. Încărcarea pentru studiul aparatului de vorbire constă în exerciții simple:

Limba este atinsă de limbă pe cer, ajung la baza limbii, spre interiorul fiecărui obraz.
Rulați toate vocalele, trageți buzele.
Stretch consoane de hissing, sunet "p".

Ce va ajuta să vorbească competent și frumos

Abilitatea de a corecta și de a integra gândurile poate fi dezvoltată trecând cursul abilităților de vorbire. Ascultarea mai multor prelegeri, puteți învăța cum să învățați elocvența. Singur pentru a dezvolta abilitățile va ajuta:

Înregistrați-vă propriul discurs pe înregistratorul de voce. Atunci când ascultați, puteți face o evaluare obiectivă prin vorbire vorbind, luați în considerare deficiențele, erorile corecte.
Jocuri folosind cuvinte diferite, descrieri (selecție de sinonime, caracteristici de obiecte);
structurarea discursului. Atunci când vorbim sau într-o conversație obișnuită, lucrurile ar trebui să fie alocate, în mod clar și să formuleze în mod clar informații secundare, mai mici detalii inutile.
O creștere a lexiconului activ. În fiecare zi trebuie să selectați 2-3 cuvinte care sunt rareori folosite în discursul de zi cu zi și le folosesc în mod activ într-o conversație.
Controlul gesturilor și expresiilor faciale. Incapacitatea de a formula corect gândirea duce la gesticulări excesive și la expresii faciale în timpul conversației. Trebuie să scapi de asta obiceiuri dăunătoarecare distrage atenția de la gândirea principală provoacă o iritare a adversarului. Facialul facial dezvoltat ajută la actul mai convingător în fața publicului. Lavabil arta discursului este utilă în fața oglinzii.
Încredere în sine. Este important să învățați cum să vă controlați propriile emoții, să facem față entuziasmului, care apare înainte de un discurs public. Vorbește convingător, doar un vorbitor este capabil de sine, ceea ce este încrezător.

Este important să vă exprimați punctul de vedere, astfel încât adversarul să fie clar ce este discutat. Prin urmare, este mai bine să vorbiți limbaj simplu fără a folosi turnee complexe de vorbire și termeni științifici.

Discursul competent, competent constituie baza înțelegerii reciproce și a instrumentului principal de schimb de informații dintre persoane, care este utilizat în activitate profesională și în comunicarea de zi cu zi. Abilitățile prezentării orale a ideii și transmiterii lacoolice a semnificației sunt importante pentru reprezentanții profesiilor legate de sectorul serviciilor, comerțului și altor domenii.

Continuă să împărtășesc experiența și reflecțiile pe tema succesului. Citirea multor literatură pe această temă, am ajuns la concluzia că un alt "clavicul", pe drumul spre obiectivul dorit, este încrederea.

Însăși motivație, pe care am discutat-o, solicită acțiunile, contribuie la realizarea rezultatului, cu toate acestea, dacă o persoană nu este încrezătoare în sine, eficacitatea acestui rezultat este redusă sau amortizată.

Pentru a vă asigura că corectitudinea reflecției lor, am găsit o persoană care sa dovedit a fi un psiholog - Lily Glazunova.

Un pic vorbește și a decis să angajeze un articol mic, primele mele reflecții asupra acestui subiect I, ea, ca să spunem, continuarea))))))

Specialistul experimentat mi-a confirmat ghicirile? Secret! Doar glumesc, bineînțeles, vă voi spune despre asta, dar puțin mai târziu. Și acum propun să revin la subiectul articolului și să-i desemnez obiectivul.

Deci, obiectivul nostru actual este de a afla cum să dezvoltăm încrederea în dvs. și să apreciați chiar și cele mai mici realizări.

Încrederea în tine însuți - ce este și de ce rolul său este atât de important?

"Încrederea este o proprietate de personalitate care permite unei persoane să-și evalueze pozitiv propriile abilități și abilități", a existat un răspuns psiholog la prima mea întrebare.

Dar, revenind la începutul articolului, a fost ghicitul meu potrivit că o persoană incertă estimează cu adevărat realizările sale?

Desigur ca da. Chiar și cu un rezultat ridicat, o persoană incertă Întotdeauna îndoieli, A făcut totul potrivit?

Este totul meritul său sau o simplă coincidență? Îți place rezultatul activităților sale altora sau nu?

Desigur, astfel de întrebări se întreabă uneori fiecare dintre noi. Dar dacă o persoană se gândește atât de mult și este frică să facă ceva "greșit", urmează luați urgent acțiuni Pentru a scăpa de incertitudine.

Consecințele comportamentului incert încalcă întreaga viață socială nu numai a persoanei însuși, ci și a copiilor săi.

O astfel de persoană nu își poate apăra punctul de vedere, este frică să intre în discuții, chiar dacă este competentă în cauză, încercând să fie un "șoarece invizibil" în societate.

Acest comportament este asistat de copiii săi, ca rezultat, începând cu grădiniţăExistă dificultăți în comunicarea și interacțiunea cu colegii.

Faptele de mai jos nu sunt întreaga listă a consecințelor, dar ele sunt suficiente pentru a înțelege cât de importantă este în societatea modernă să fie încrezătoare.

Exerciții pentru dezvoltarea încrederii în sine

Încrederea nu este un tip de temperament care ne este dat de la naștere și nu se schimbă pe tot parcursul vieții. aceasta proprietatea personalității Este supusă ajustării, cu ajutorul externei (societatea în care sunteți, familia) și internă (Willpower, dorința de a vă schimba).

Mai jos este un ficat de exerciții pe care lilia le-a oferit atenția noastră. Am încercat pe mine însumi și pot spune că unele dintre ele sunt ușoare, unele sunt complexe și necesită implicarea resurselor interne, dar cel mai important - acționează, și ajuta la dezvoltarea încrederii și a decisivității, deși cred cu mine și o comandă atât de completă)))

Bacsis! Deci, obiceiul de a spune "I" sa dezvoltat mai repede, a pus o gumă obișnuită de papetărie în mâna mea. De fiecare dată când generalizați din nou la "noi", întârzieți guma și faceți clic pe încheietura mâinii.

Creierul îi pasă repede că atunci când folosesc anumite cuvinte pentru el "rănit" și o construcție suplimentară de propuneri, vor fi efectuate fără ei.

Ce mă ajută să mențin încrederea

Analizând argumentele crinilor, mi-am dat seama că sentimentul de încredere depinde în mare măsură de mediul în care suntem. Familia iubitoare care vă susține, respectă, apreciază. Prieteni care vă ascultă opinia.

Părinții care au nevoie de societatea ta și de ajutor. Toate aceste componente afectează sentimentul de încredere, consolidarea acestuia sau reducerea, în funcție de circumstanțe. Sunt foarte bucuros că înconjurarea mea ajută doar să fie puternică și încrezătoare, dar, desigur, numai această sursă nu este epuizată.

De asemenea, folosesc următoarele tehnici pentru dezvoltarea încrederii și calmului:

Transferați în hârtie. Se întâmplă, există situații sau oameni care încearcă să mă conducă în cadrul incertitudinii. În astfel de cazuri, venind acasă, am turnat această situație pe hârtie. Uneori scrie, uneori trage. După aceea, ack de un prospect sau un raliu de el și arzând în cenușă. Împreună cu hârtia strălucitoare, sentimentele negative, care au dat naștere acestei situații.
Caut modalități de a transforma "nu" în "da". Societatea noastră trăiește încă stereotipuri, și de îndată ce cineva se îndepărtează de regulile general acceptate (acest lucru se referă la ceva de la comportament, încheind cu construcția), el încearcă imediat să se disperseze în capacitățile lor.
Sfatul meu pentru tine, stai departe de astfel de oameni și îți întruchiți visul tău. Alien "Este imposibil!" Nu vă opri planul dacă nu doriți-o singură. A demonstrat pe un exemplu personal. Scepticii pur și simplu au fost suprapuse, în special "experimentate", aceia că gardul nu poate corecta, ce să vorbească despre clădiri ...
Eșecul nu este un motiv să se oprească. La fel ca oricare persoana normala Am venit peste eșec și am frustrat. Cu toate acestea, în timp, învățat să retragă experiență din orice situație, inclusiv rău. După analizarea eșecului, nu câștig pe ea, dar mă duc mai departe, încercând să nu-am aminte de rău.

Acum știi cum să dezvolți încrederea și de experiența mea personală și de la răspunsurile unui psiholog. Lucrați pe tine însuți și lăsați realizările dvs. să fie cele mai înalte.

Mult noroc pentru tine dragi cititori, la întâlniri noi în subiecte noi.

Să începem cu formularea. Explicația dată de psihologi este destul de complexă și confuză și este aproximativ după cum urmează: persoana încrezătoare face cerințele, interacționează cu ceilalți în atingerea obiectivelor sale și le atinge. De asemenea, el se permite să aibă aceste solicitări, să se permită să-și exprime sentimentele, are abilități suficiente pentru a atinge obiectivele.

Destul de curios, dar, în general, de înțeles.

Cei care bate în mod constant mai presus de întrebarea: " Cum să fii în tine însuți? ", Vom folosi caracteristicile calităților de bază ale unei persoane încrezătoare. Să ne uităm la ele.

1. Om de încredere Distinge discursul emoțional deschis. El nu ezită să-și exprime sentimentele, nu spune sugestii, nu încearcă declarațiile sale.

2. Confidențial om Arată emoții în conformitate cu sentimentele. Nu încearcă bucuria sau șocul, fără șoptire și nu mamie.

3. Personalitate încrezătoare Nu este frică de confruntare și merge cu îndrăzneală la atac. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă loviți pe interlocutor. Totul este mult mai ușor: au curajul de a-ți exprima opinia fără a gândi cum vor fi percepute de alții.

4. Om de încredere Spune în mod specific și cu siguranță, nu este frică să spunem "eu" și să-mi asum responsabilitatea.

5. Om de încredere Nu aveți astfel de acțiuni ca o subestimare a propriilor noastre oportunități, subestimarea dvs. și cunoștințele lor, nesiguranța în forțele lor, precum și calitățile afacerilor și personale. De asemenea, un om încrezător cu demnitate suferă critici și va fi fericit să audă lauda.

6. Confidențial om Capabil să improvizeze. Nu este frică să arătăm că a apărut emoția, trage o plăcere sau antipatie.

Cel mai adesea o întrebare: " Cum să fii încrezător?»Sunt oameni care au unele complexe. Pentru astfel de cazuri, există cursuri speciale și sfaturi ale psihologilor. Complexele pot fi spuse infinit, dar vom lua în considerare principalele situații în care această întrebare poate apărea. Și, de asemenea, să învețe despre unele tehnici care ajută la rezolvarea problemei cum să fii încrezător.

Cum să fii încrezător la locul de muncă?

Așa cum arată studiile, incertitudinea în calitățile lor profesionale în procesul de lucru poate să apară în scopul scopului, în stadiul de compilare a planului de acțiune, în timpul lucrărilor, precum și în corectitudinea și evaluarea activității muncii.

Totul este simplu aici. Target Încercați să formulați cât mai clar posibil și nu vă pasă dacă este imposibil. Faceți întotdeauna un plan de acțiune grijuliu. Iertați să luați în considerare acțiunile anterioare și în cursul de a schimba planurile și acțiunile actuale în conformitate cu aceasta. Nu vă fie frică să vă asumați responsabilitatea, luați inițiativa și apoi întrebarea cum să fii încrezător va dispărea de la sine.

Nu vă permiteți gândurile greșite, cum ar fi: "Nu voi reuși". Dimpotrivă, ni se spune singur: "Am succes în tot, pentru care o iau", "am totul".

Cum să fii încrezător în relația ta cu oamenii?

Să presupunem că sunteți în regulă la locul de muncă, dar nu vă puteți suge într-o companie nefamiliară. Încercați să vă comportați liniștit și imperceptibil, să vă ascundeți în colț, deoarece incertitudinea că cineva poate fi interesant cu dvs. Sunteți mai în vârstă Vă mulțumim, pentru că nu sunteți sigur că veți asculta deloc.

În astfel de cazuri, ar fi bine să profitați de psihologi și să lucrați zilnic de încredere.

Începeți de la cele mai simple - felicitări. Instruirea la domiciliu într-o atmosferă relaxată cu încredere și pronunțați în mod clar salutări.

Învață să vorbești cu o voce tare
Formarea unei dimensiuni slabe cu pauze care vor atrage cu siguranță atenția. Fă-o mental - doar minciuna cu ochii închiși. Apoi se antrenează în fața oglinzii, spunând cu voce tare.

Dacă nu vă imaginați cum să fii încrezător Și să-l manifeste în exterior, să-i urmăm pe cei care au această calitate. Alegeți cine sunteți plăcut pentru dvs. și simpatic sau apreciați acțiunile eroului dvs. preferat de cinema. Vedeți cum merge, spune, gesturi.

Învață să vizionezi interlocutorul. Acest lucru se poate face și în fața oglinzii sau poate găsi un partener prietenos dedicat problemelor dvs. și de a rezolva recepția pe ea.

Tot ce ați învățat, mai întâi lucrați mai bine printre oamenii plăcute familiară și setarea obișnuită și apoi mergeți la oameni necunoscuți.

Dacă ați reușit vreodată să observați că ați comportat cu încredere, încercați cât mai bine vă puteți aminti acest moment. Salvați-l în memorie la cele mai mici lucruri și repetați-o mental. Ce ați spus? Ce ai simtit? Cum ai păstrat? Ce gesturi și expresii faciale folosite?

Când vă plictisiți, încercați să încercați aceleași senzații și manifestări externe de încredere în altă situație.

Călătoriți în mod regulat, prezentându-vă un om complet încrezător, pierzând diferite situații, inclusiv neplăcute. La urma urmei, ne gândim doar la SAP cum să fii încrezător Este după defecțiuni în situații dificile sau ridicole.

Imaginați-vă cum răspundeți la întrebările interlocutorului, întrebați-vă (credeți că ați putea cere să nu leșinați de frică), spuneți interesanta poveste - Imaginați-vă mental cum o faceți, cum se comportă oamenii. În același timp, urmați vocea, intonarea, poziția corpului, gesturile.

Astfel de clase sunt mai bine să petreacă de mai multe ori în fiecare zi. Pe o singură ocupație este suficientă pentru o jumătate de oră - altfel veți fi obosiți. Amintiți-vă că acest lucru nu este un joc, ci mai degrabă o muncă dificilă și primele rezultate pot apărea în doar câteva săptămâni.

Cum să fii încrezător în situații de viață mai grele?

Nu este un secret că, ca urmare a unei boli sau a unor circumstanțe de viață grave, o persoană, până în prezent, complet prosperă, poate pierde încrederea în sine, în viitorul său. În astfel de cazuri, asistența profesională a unui psiholog, formarea de grup pentru persoanele cu o situație similară potrivită.

Dar puteți face și eu ceva.

Amintiți-vă că ceea ce sa întâmplat cu dvs. este doar o schimbare în viață.. O persoană se schimbă ca împrejurări din jurul lui. Indiferent cât de rău există o schimbare - acceptați-o, nu vă fie frică de ea, încercați să beneficiați de ea.

Convingeți-vă că totul merge bine și viața de partea voastră. Asta este adevărat. Dacă sa întâmplat ceva rău, este cel mai adesea imposibil. Încercările de a lupta împotriva împingerii momentului de înțelegere a situației și adoptarea de noi condiții, împiedică situația din situație și pentru a se adapta la noua viață cât mai curând posibil.

Orice se întâmplă, nu vă învinovățiți, aprobați-vă acțiunile. Luați-vă și iubiți, spuneți-vă ce ar putea face toată lumea în această situație.

Gândiți-vă la circumstanțe, descompune pe rafturi și răspundeți la întrebarea a ceea ce vă sperie cel mai mult? Declarațiile de cuvânt pozitive vă ajută să luptați împotriva fricii și a incertitudinii.

Dacă întrebarea este: " Cum să fii încrezător? " Vă chinuiți de mult timp, cel mai probabil nu veți regreta timpul și efortul de a lucra asupra dvs. Dar nu încercați să realizați totul imediat și să nu începeți să aplicați abilitățile anchetate în viața dvs. prea devreme. De ceva timp veți fi o persoană încrezătoare numai acasă în fața oglinzii sau antrenamente într-o poziție relaxată pe canapea. Și înconjurate de oameni, toată lumea va fi, de asemenea, angajată în chestiunea modului de a fi încrezător.

Alexandra Panutin.
Magazine pentru femei Juslady

Vizualizări

Salvați la colegii de clasă Salvați Vkontakte