Selera sho'rva retsepti to'g'ri ovqatlanishdir. Kilo yo'qotish uchun selderey sho'rva

Kilo yo'qotish uchun Celera dietasi - bu ozgina moliyaviy yo'qotishlar bilan juda qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish imkonini beruvchi samarali parhez dasturi. Masalaning markazida monokomponentli parhez - Seldereyning o'ziga xos kuchi.

Zaiflash uchun siz o'sishning yashil qismi (poyasi, bargi) va ildiz kabi vikoratsiya qilishingiz mumkin. Ratsion ko'p miqdordagi selleri bilan yashashga asoslangan bo'lib, dietaga oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shish imkoniyati mavjud, shuning uchun oqsillarni iste'mol qilish va ko'p miqdorda tozalangan suv olish mumkin.

Kilo yo'qotish uchun seldereyaning korintik kuchi nutq almashinuvi jarayonini faollashtirish, shilliq-ichak traktining funktsiyalarini rag'batlantirish (boshqalar qatorida tebranish) bilan bog'liq. oziq-ovqat fermentlari ), harakatchanlikning kuchayishi va ichak harakatining tezlashishi bilan bog'liq bo'lgan ridini (sechoginny effekti) va shlaklar tanasining chiqarilishini tezlashtirish. Quvvat va nihoyatda past kaloriyali tarkib va ​​vídbuvaê vtra vaga yuzida. Qachon tsimu seler boy qasos oladi hujayra to'qimasi , mikroelementlar , (asparagin , tirozin , beta-karotin ), ( , RR , Oldin , ), glikozidlar , efirní olíí̈, scho bu sabzavotni jigarrang oziq-ovqat mahsuloti bilan talon-taroj qiling. Saqlashda saqlanadigan sho'rvalarning energiya qiymati 25-35 kkal / 100 g ni tashkil qiladi.

Selderiya asosida vazn yo'qotish turli yo'llar bilan amalga oshirilishi mumkin: sog'lom parhezga yoga qo'shilishi, ovqatlanish, 7 yoki 14 kun davomida sellerian monodecivatsiyasining uyqusiz ichimliklari, salatlari va sho'rvalari asosida romantik kunlarni o'tkazish, kabi eng samarali usulda

Ratsionning ushbu variantining asosi Celeridan tayyorlangan sho'rva hisoblanadi. Yoga retseptlarini tayyorlashning ko'plab variantlari mavjud bo'lib, ular sizni individual ovqatlanish dietasiga moslashtirishga imkon beradi.

Ratsionning samaradorligini oshirish uchun tanani erta tayyorlashni amalga oshirish tavsiya etiladi, go'yo oq non, zdoba, yog ', dudlangan va yog' kabi mahsulotlardan 7-8 kun oldin dietadan olingan. moyli mahsulotlar, kovbas, spirtli ichimliklar.

Baliq go'shti, ribeye, parranda go'shti, sabzavot va mevalar, sut mahsulotlari uchun dietani kengaytirish tavsiya etiladi. Xuddi shu bosqichda seldereyni ratsionga salatlar, sharbatlar (smoothies) kabi kiritish kerak. Tuzni ushlab turishni kamaytirish va porsiyalarni iste'mol qilishni qisqartirish tavsiya etiladi, 20-25% dan boshlab, dietadan oldin boshoq iste'mol qilish miqdorining 50% gacha.

Ruxsat etilgan mahsulotlar

Deyarli barcha sabzavotlar va qizilmiya mevalarini (kartoshka va banan bilan), go'shtning kam yog'li navlarini (dana, yalovichina), tovuq ko'kragini, oq daryo va dengiz qovurg'alarining kam yog'li navlarini vzhivannya qilishga ruxsat beriladi. Sabzavotlar va go'sht bug'da pishirilishi yoki pishirilishi mumkin. Ildiz ekinlarini pechdan sotib olish mumkin. Donli ekinlardan siz guruchdan ko'ra ko'proq g'alaba qozonishingiz mumkin (tozalanmagan jigarrang baqlajon).

Ovqatlanish dietasi kam yog'li nordon sut mahsulotlari (kefir, yogurt), sabzavot va meva sharbatlari bilan to'ldiriladi.

Ichimlik rejimining suv balansini yaxshilash juda muhim: suvni tinchlantirish zarurati har bir ne'mat uchun kamida 2 litr bo'lishi va gazsiz mineral suvning rahunokini to'ldirish uchun siz qo'shimcha ravishda qora / yashil tuzsiz choy ekishingiz mumkin. , kava (kuchli yoquvchanlik holatida).

O'tlarning ta'mini xushbo'y o'tlar (krep, reyhan, maydanoz, bibariya, shuningdek ziravorlar va ziravorlar - limon sharbati, qalampir, paprika va minimal tuz) bilan ta'mlash mumkin.

Ruxsat etilgan mahsulotlar jadvali

	Proteinlar, g	Jiri, janob.	Uglevodlar, g	Kaloriya, kkal
Sabzavotlar va ko'katlar
yashil no'xat	5,0	0,2	13,8	73
qovoqcha	0,6	0,3	4,6	24
karam	1,8	0,1	4,7	27
brokkoli karam	3,0	0,4	5,2	28
bryussel gullari	4,8	0,0	8,0	43
cibula yashil	1,3	0,0	4,6	19
cibulya ripchasta	1,4	0,0	10,4	41
sabzi	1,3	0,1	6,9	32
salat qalampiri	1,3	0,0	5,3	27
maydanoz	3,7	0,4	7,6	47
lavlagi	1,5	0,1	8,8	40
selera (ildiz)	1,3	0,3	6,5	32
pomidor	0,6	0,2	4,2	20
dengiz qovun	1,3	0,3	7,7	28
o'rmalash	2,5	0,5	6,3	38
kvas qushqo'nmas	2,8	0,4	8,4	47
kvassola podasi	2,0	0,2	3,6	24
soatsoz	6,5	0,5	29,9	143
Don va pyuresi
jigarrang guruch	6,3	4,4	65,1	331
Sirovina va ziravorlar
quritilgan o'tlar	3,0	0,0	24,5	210
dafna yaprog'i	7,6	8,4	48,7	313
qish qalampiri	6,1	8,7	50,5	263
dengizning kuchi	0,0	0,0	0,0	-
Sutli mahsulotlar
kefir	3,4	2,0	4,7	51
yogurt	4,3	2,0	6,2	60
Go'sht mahsulotlari
yalovichina	18,9	19,4	0,0	187
Ptah
tovuq ko'krak	23,2	1,7	0,0	114
tuxum
tovuq qaynatilgan tuxum salqin	12,9	11,6	0,8	160
Baliq va dengiz mahsulotlari
riba pishirilgan	17,3	5,0	0,0	116
Yog'li bo'ladi
roslin yog'i	0,0	99,0	0,0	899
Alkogolsiz iching
mineral suv	0,0	0,0	0,0	-
kava	0,2	0,0	0,3	2
yashil choy	0,0	0,0	0,0	-
qora choy	20,0	5,1	6,9	152
Sharbatlar va kompotlar
sik	0,3	0,1	9,2	40
pomidor sirkasi	1,1	0,2	3,8	21

Mahsulotlarni to'liq yoki qisman almashtirish

Ratsiondan non mahsulotlari, yog'li go'sht, zukor, sintetik solod, siri, don, makaron, no'xat, nasinnya, kovbas, yog'li baliq, xoh u dudlangan, konservalangan mahsulotlar, tuzli köfte, köfte bo'lishi kerak.

Yog'lar salatlar tayyorlashda g'olib zaytun moyi (sonyashnikova, zaytun moyi) bilan o'ralgan.

Olingan mahsulotlar jadvali

	Proteinlar, g	Jiri, janob.	Uglevodlar, g	Kaloriya, kkal
Sabzavotlar va ko'katlar
konservalangan sabzavotlar	1,5	0,2	5,5	30
sabzavotli pishiriqlar (yog'langan)	2,0	6,8	8,0	106
tuzlangan pomidor	1,1	0,1	1,6	13
mevalar
banan	1,5	0,2	21,8	95
qo'ziqorinlar
qo'ziqorinlar	3,5	2,0	2,5	30
No'xat va quritilgan mevalar
no'xat	15,0	40,0	20,0	500
hozir	22,6	49,4	4,1	567
Don va pyuresi
bo'tqa	3,3	1,2	22,1	102
Boroshno va makaron
makaron	10,4	1,1	69,7	337
vareniki	7,6	2,3	18,7	155
köfte	11,9	12,4	29,0	275
Non mahsulotlari
bulochkalar sog'lom	7,9	9,4	55,5	339
non	7,5	2,1	46,4	227
Qandolat mahsulotlari
zukerki	4,3	19,8	67,5	453
ayozli
ayozli	3,7	6,9	22,1	189
Shokolad
shokolad	5,4	35,3	56,5	544
Sirovina va ziravorlar
mayonez	2,4	67,0	3,9	627
zukor	0,0	0,0	99,7	398
Sutli mahsulotlar
yuqori 35% (yog ')	2,5	35,0	3,0	337
Siri janob
Janob	24,1	29,5	0,3	363
Go'sht mahsulotlari
cho'chqa go'shti	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
Bekon	23,0	45,0	0,0	500
Kovbasni virobi
varena cowbas	13,7	22,8	0,0	260
Baliq va dengiz mahsulotlari
go'shti Qizil baliq	19,8	6,3	0,0	142
go'shti Qizil baliq	21,6	6,0	-	140
Yog'li bo'ladi
Vershkov yog'i	0,5	82,5	0,8	748
hayvon yog'i	0,0	99,7	0,0	897
Spirtli ichimliklar ichish
burner	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Alkogolsiz iching
agar	0,0	0,0	10,4	42
* 100 g mahsulot uchun berilgan ma'lumotlar

Selderiya dietasi menyusi (ovqatlanish rejimi)

Xun dasturining menyusi qat'iy belgilanmagan va sho'rvalar tayyorlash soati uchun mahsulotlarni o'zgartirishga imkon beradi. Priyomi í̈zhi soatda standartlashtirilmagan va sizning shaxsiy kundalik tartibingizga muvofiq belgilangan soatga bo'ysunadi. Kílkíst priyomív seleri sho'rva romlangan emas. Muhimi - uzoqroq yashamang, bir kun pastroqqa ruxsat beriladi, lekin kerak bo'lgunga qadar uni baham ko'rishingiz mumkin.

Kuchli ochlik hissi paydo bo'lganda, seldereyni salatlar, seleri sho'rva bilan iste'mol qilish yoki sik z seleri ichish mumkin.

Parhez dasturi 7 deb bilan qoplanadi, o'tishning keyingi soati 7 deb hisoblanadi va parhez xuddi shu tarzda takrorlanadi.

1 doba	Ratsionga 2-3 ta yirik olma, anjir (2 ta meva) yoki 1 ta greyfurt, o'rik olxo'ri va mayda nok kiradi. 0,5 l kam yog'li kefir ichishga ruxsat beriladi. Vatanning qarorgohi o'ralgan emas (mineral gazsiz suv, o'simlik choylari, ko'katlar, qovoqsiz qora). Seleriya sho'rvasini hech qanday cheklovlarsiz iste'mol qilishga ruxsat beriladi.
2 doba	Obmezhen holda sho'rva o'sha vatan. Rahunok uchun ratsionni kengaytirish 200 g jigarrang guruch va yashil salatning bir qismi (450-500 g), omborga kiritilishi kerak (bargli salat, sopi va selderey barglari, pomidor, bodring, maydanoz, krup, yangi zig'ir va). zaytun yoki soniashnikova zaytun bilan tajribali). , shuningdek, 2 olma va olxo'ri sprat.
3 doba	Seleri sho'rva, sabzavot va mevalar eng kam miqdorda (bir dasta banan bilan).
4 doba	Vinyatkovo sho'rva. Qattiq ochlik bilan - 1 ta kichik yashil olma va 0,5 litr kam yog'li kefir va yogurt.
5 doba	Selder sho'rvasidan oldin ildiz ekinlarini, 3-4 ta yangi pomidorni (salatga qarashingiz mumkin) qo'shishga ruxsat beriladi. Ratsiondan oldin qaynatilgan yalovichina (500 g dan ko'p bo'lmagan) yoki kam yog'li baliqlarni kiriting. Ridini implantatsiyasini nazorat qilish (kamida 2 litr).
6 doba	Krem sho'rva kam yog'li pishirilgan (bug ') dana / yalovichin, oq tovuq go'shti (kuniga 300 g) va yashil salat (doba uchun 300-400 g) bo'lishi mumkin.
7 doba	Bug'langan jigarrang guruch, sabzavotli pishloq, tuzsiz yogurt bilan kiyingan mevali salat.

Seldereydan o'tlarni tayyorlash uchun retseptlar va usullar

Oskílki díêtichna dasturi rozhdnennja o'simlik sho'rva z seler bo'yicha bunday sho'rvani qanday qilib to'g'ri tayyorlashni o'rganish juda muhim, unda sabzavotning maksimal quvvatini oladi, shuningdek, to'ydiradi va siz sho'rva ta'mini o'zgartirishingiz mumkin. Retsept yordamida siz ruxsat etilgan mahsulotlar to'plami o'rtasida improvizatsiya qilishingiz mumkin.

Ombor: selera - yashil qism yoki ildiz, oq karam (bryussel, brokkoli), pomidor, bolgar qalampiri, cibulya bila (krimska), sabzi, ko'katlar, ziravorlar, dafna yaprog'i.

Sho'rva suvda ham, zaif tuzlangan konsentratsiz tovuq bulonida ham tayyorlanishi mumkin. Bulyon qaynatilganda, quritilgan qalampir, pomidor va sotuvchi qo'shing. Ildizni qanday yutib olish mumkin, uni pechda pishirish yaxshidir. Tse stravi ta'mini yaxshilaydi. Qaynatib oling va to'liq olovda 15-20 khvilin pishiring. Cibula va olíí̈ asosida kiyinish qiling. Kiyinish, ziravorlar va ziravorlar qo'shing, uni pishiring.

Selderey sho'rva ko'proq ingredientlardan tayyorlanishi mumkin: selderey ildizi va ko'katlar, pomidor, sabzi, karam, yashil nordon qovoq, qovoq, lavlagi, bolgar qalampiri, cibulya ripchasta, pomidor sik, ko'katlar, ziravorlar.

Kastryulkadagi sabzavotlar xira bo'lguncha pomidor sharbati bilan quyiladi (siz sharbatni suv bilan suyultirishingiz mumkin). Kuchli olovda 10 dona va 15 dona zaif olovda qaynatiladi. Lazzatlanish uchun ziravorlar va ziravorlar qo'shing.

Bunday sho'rvalarga toqat qilish haqida qayg'uradiganlar uchun biz yuqori kaloriyali va mazali retseptni tavsiya qilishimiz mumkin selderey bilan parhez sho'rva : seleri ildiz / ko'katlar, 2-3 sabzi, tsibulin sprat, oliya roslinna, chasnik, garbuz, oriq tepalar.

Ildizli ekinlarni pechlarda pishiring va suv bilan to'ldiring. Variant 15 hvilin|daqiqa| tayyor bo'lgunga qadar. Bu olííí soatsoziga cibuli asosida kiyinish qiling. Tayyor sho'rva kremsi sho'rva bo'lguncha blender bilan urib, 2 osh qoshiq tepadan qo'shing va yana qaynatib oling.

Keyinchalik samarali vazn yo'qotish uchun ushbu jarayonni dietaga va selderey, qaymoqli smetanalar, sharbatlar va salatlarga asoslangan boshqa o'tlarga kiritish tavsiya etiladi.

Seldereydan parhezli salat

Retsept 1. Narizaemo selderey sopi, quruq uchinchi bir sabzi, yashil olma va qizil karam ustida titroq. Limon sharbati yoki zaytun moyi bilan ziravorlangan.

Retsept 2. Biz katta uchdan biriga zanjabil, selderey, sabzi va ripi ildizini surtamiz. Keling, soatsozga bir oz rivoyat qo'shish uchun harakat qilaylik. Zaytun moyi/limon sharbatiga asoslangan kiyinish.

Retsept 3. Narizaemo yangi ogirok, selderey poyasi, sabzi va 5-6 dona qaynatilgan bedana tuxumi. Kam yog'li yogurt va kefir bilan ziravorlangan.

Seleriyli smeti va shirk

Bundan tashqari, korisnymi ê vzhivannya sellerii smoothies, juda oddiy tayyorlash uchun retsept: 2-3 olma, selderey 2 sopi, sabzi, ogirok, yalpiz va shakarsiz yogurt. Blender bilan bir hil massaga uring va salqin.

Siz turli xil mevalarni tanlashingiz mumkin: apelsin, nok, ananas, limon, rezavorlar. Siz suv asosida pishirishingiz mumkin.

Sik tayyorlash osonroq. Poyalari miyutsya va sharbat chiqargichlarga aylanadi, shundan so'ng ular ko'tariladi, protsidzhuyutsya va soviydi. Yangi preparatlardan kamroq yashash tavsiya etiladi.

Ratsiondan voz keching

Ratsionning parchalari etarli oziq-ovqat emas va muvozanatli emas, uni tark etish qoidalarini to'ldirish tavsiya etiladi:

• Metabolizmni yangilash usuli va bir necha kun davomida ishtahaning pasayishi bilan muddat tugagandan so'ng, yangi olingan shisha uy qurilishi limonadidan boshlang (tabiiy limon sharbati sovuq suvda tayyorlanadi). Selderey sho'rvasini saqlash uchun birinchi kunning ratsionida Obov'yazkovo. Kechki ovqat oqsilga boy mahsulotlarni o'z ichiga olgan holda engil bo'ladi, go'yo kunning soatida boules ishg'ol qilingan. Kichkina kilkostakh bilan kechqurun selderey salatini saqlang.
• Yog'siz go'sht, baliq, sira, dengiz mahsulotlari, siri, tovuq tuxumlari, sira, yog'siz siri, yog'siz nordon sutli ichimliklarni dietaga bosqichma-bosqich kiriting.
• Haftaning qolgan qismida menyuda parhez ovqatlanishning birinchi soati uchun tayyorlangan mahsulotlarni, ayniqsa yog'langan, yog'li, füme o'tlar va tayyorlangan ichimliklarni kiriting.
• Kuniga kamida 3-4 marta ovqat iste'mol qiling, ortiqcha ishlamang, ichish rejimini saqlang.
• Ratsionning asosini SHKT va metabolizm funktsiyasiga do'st bo'lgan supi tashkil qiladi.
• Seler mavjud tsíly rík, narx uchun demokratik.
• Sho'rva tayyorlash maxsus bilimlarni talab qilmaydi, boshlang'ich soatgacha uyg'onadi.
• Ushbu sabzavot salbiy kaloriya tarkibiga ega, bu sizga kerakli miqdorda stressda yashashga imkon beradi.
• Ovqatlanishni jismoniy huquqlar cheklangan holda iste'mol qilish mumkin.
• Sinovlar dasturining ta'siri natijani saqlab qolishdir.
• Hamma ham kelmasligi kerak. Bir qator mutlaq va taniqli kontrendikatsiyalar mavjud.
• Undan chiqish uchun bir qator qoidalarni tayyorlash kerak.
• Tsey ovoch o'ziga xos ta'mga ega bo'lishi mumkin. Bir kishilik ovqat odamlar tomonidan yomon muhosaba qilinadi, bu ko'pincha parhez dasturlari orqali amalga oshiriladi.
• Qizilmiya mahsulotlari menyusida kam miqdorda ovqatlanish dietasi ko'pincha sabab bo'ladi gipoglikemiya dietani o'zgartirish uchun mutlaq ko'rsatkich nima.

7 kun davomida parhez dasturi tugagandan so'ng, siz xuddi shu muddatga davom etishingiz mumkin. Bunday parhezni qo'llash tajribasini qanday ko'rsatish mumkin, birinchi kunga chidash osonroq. Biroq, dastlabki etti kun ichida vazn yo'qotish 10-14 kunlik tanaffus uchun 4,5 kg va undan ko'p bo'lishi kerak va keyin boshqa bosqichga o'tish kerak. Yoki, bir variant sifatida, 7 kun davomida yana bir muddat Selderey xun, 10% toplar qo'shib, yoki osh litr rozmarin bilan kam yog'li smetana 1 osh qoshiq sho'rva va ratsionida oqsil kamaytirish uchun retsept kengaytirish.

Balanssiz ovqatlanish va noto'g'ri ovqatlanish organizmni qo'zg'atishi mumkinligini unutmang gipoglikemiya , asosiy ko'rinishlari bir xil belgilar: deyarli ochlik, tez rivojlanadigan kuchli zaiflik, nudota , qusish , asabiylashish , motivatsiyasiz , ko'zning ko'zlarida egizaklar, . Muhim vipadkada - kino chalkashliklari , oddiylik Bu .

Yo'qolish uchun gipoglikemiya mazali mevalar va sharbatlar bilan gazak qilish yorqin bo'ladi va gipoglikemiyaning dastlabki belgilari paydo bo'lganda - asalni ratsionga kiriting (kuniga 2-3 qoshiq choy bilan). O'zingizga bo'lgan ishonchni hurmat bilan kuzatib boring va oshqozonda og'riq paydo bo'lishi bilan, ko'zga tashlanmasdan turib, parhezni buzish va oxir oqibat shifokorga murojaat qiling.

Varto Internetga qarash yoki moda davriy nashrlarning tomonlarini ko'rib chiqish ehtimoli kamroq, siz tushunganingizdek, bugungi kunda vazn yo'qotishning qanday usullari. Usullarning terisi o'zining ortiqcha, ijobiy natijalari va tavsiyalariga, shuningdek, kontrendikatsiyaga ega. Dekallar yanada ekzotik, eshikma-eshik ko'rinadigan, belgilangan belgiga etib boradigan ajoyib yo'llar bilan o'tkirlashadi. Biroq, ularda ushbu maqola uchun joy yo'q. Navpaki, bilasizmi, vazn yo'qotish uchun parhez sho'rva tayyorlab, qanday qilib "mazali" vazn yo'qotishingiz mumkin.

Seleri qizamiq

Celerni mo''jizaviy qo'y deb aytish uchun, hech narsa demang. Professional dietologlarning fikriga ko'ra, g'alaba qozongan Selderey maqsadga erishishda yordam beradi va vazn yo'qotganda o'z natijalarini kafolatlaydi - fotosurat o'zi uchun gapiradi. O'ng tomonda, siz energiya olmasdan, seldereydan katta miqdorda energiya olishingiz mumkin. Tsey ovoch past kaloriyali tarkibi bilan mashhur, bu 100 gr uchun 18 kkal. Sizga shuni ko'rsatish uchun: 2 osh qoshiq ildiz va poyada faqat 3 kilokaloriya bor;

Shuningdek, selderey tanani shishiradi va sabzavotlarning rivojlanishiga energiya beradi. Shu tarzda, selera "salbiy" kaloriya tarkibiga ega bo'lgan mahsulotlarga keltiriladi: biz kilogramm olishdan oldin ularni dietaga kiritmasligimiz kerak.

Bundan tashqari, shifokorlar fikri va fikrlari soni, ularni aks-sado, stverdzhuyut, daniyaliklar ijobiy eslatma kelishi mumkin.

• Selerni o'z ichiga olgan dieta tanani yoshartirish bilan birga uni har xil qattiq nutqlardan tozalaydi. Unga 7 kun davomida o'tirish kifoya, chunki ta'sirni noaniq ko'z bilan ko'rish mumkin.
• O'zingiz uchun kurashish, tanani ohangga keltirish, amaliy bo'lishini ta'minlash - bu mo''jizadir.
• Seldereyni implantatsiya qilish asabiy taranglik darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu esa odamlarni uxlab qolish ehtimolini oshiradi va tashvish uyqudan xalos bo'ladi.
• Deyakí aktivny spoluki, scho Sellerie omboriga boring, kortizol darajasini o'zgartiring, bu arzimas stressli infuziyalar uchun aybdor bo'lgan gormon.

Seldereyning jo'xori so'zlari nafaqat bir xil bargda, balki ildizning oqida ham mavjud. Shunday qilib, bu sabzavot magniy, fosfor, kaltsiy, kaliy, sink, shuningdek vitaminlar bilan yoritilgan. Seleri dan sho'rva-pyuresi bilan tuzlangan holda siz nafaqat vazn yo'qotishda yaxshi natijalarga erishishingiz, balki yog'ni yaxshilash, tukli va tukli bo'lishingiz mumkin. Bir necha kun davomida seldereydan olingan kibulian sho'rvasi gastrit, ich qotishi, allergiya, har qanday yallig'lanishni engillashtiradi - odamning terisini bezovta qiladigan nomaqbul muammolarni.

Celera bizga fantaziya uchun katta imkoniyatlar beradi: yoga turli yo'llar bilan yashashi mumkin. Yogo ildizi uchun u vídmínno pídíyde zapíkannya bo'lib, poyaning o'qi, qoida tariqasida, qovurilgan, moylangan yoki boshqa sirimi bo'lishi mumkin. Seldereyning barglari har doim mazali ko'katlarga o'xshardi va yogo nasinnya ziravor sifatida xizmat qilgan - seldereydan olingan parhezni "mazali" deb atash mumkin. Bu yaxshi vaqt, shuning uchun siz yashashingiz mumkin: nafaqat vazn yo'qotish va vazn yo'qotish, balki faqat salatlar, go'sht, baliqlarda. Ayniqsa, Celerie'dan garniy sabzavotli sho'rva.

Yangi sho'rvalar uchun retseptlar

Kilo yo'qotish uchun seldereydan sho'rva tayyorlashni bilish muhimdir. Sharoblarni muvaffaqiyatli tayyorlash paytlarida biz ko'proq mazali emas, balki undan ham jigarrang bo'lamiz. Pastroq narxlar va mo''jizalar bo'yicha ko'rsatmalardan charm retsepti.

1-sonli retsept Hammayoqni va seldereyli sho'rva

Ehtimol, seldereyaning ildizi va poyasi bilan tsibulny sho'rvasini olib, karam qo'shish eng keng qamrovli retseptdir.

Bizga kerak:

selera - 400 rubl;

oq karam - 500 g;

pomidor - 3 dona;

qibulya - 5 dona;

qizilmiya qalampiri - 1 dona;

lazzatlanish uchun kuch;

qora bo'r qalampir - lazzatlanish uchun.

Ushbu parhez retsepti hayotga shunday tarzda mos keladi. Biz qozon haqida bilamiz, bu erda 3 litr uchun - yaxshi, lekin u boy. Biz unga suv quyamiz, uni olovga qo'yamiz va ona erni isishiga imkon beramiz. 4-5 kvilingdan so'ng biz sabzavotlarni tilimga qo'shamiz (bo'laklash usulini tanlash sizga beriladi). Mazali sabzavotli sumishni tashlab, biz tekshiruvlarni boshlaymiz: parhez sho'rva qaynatishda aybdor, bundan tashqari, sharoblarni 10 daqiqa qaynatib oling. Bu soat o'tishi bilan gaz plitasining o'choq rolikini minimal darajaga o'girib, sho'rvani jim bo'lguncha, sabzavotlar qaynab, yumshoq bo'lguncha pishirish kerak. Buni to'g'ri amalga oshirish orqali, dietologlarning fikriga ko'ra, retsept bo'yicha, siz bir necha kun sho'rva iste'mol qilganingizda sezilarli natijaga erishishingiz mumkin.

Retsept raqami 2. Selderey va sabzi bilan Tsibulev sho'rva

Muhim natijalarga erishish mumkin bo'lgan eng mashhur parhez retseptlaridan yana biri.

Bizga kerak:

selera - 1/2 kg;

karam - 1 bosh;

qizilmiya qalampiri - 2 dona;

qibulya - 5 dona;

sabzi - 4 dona.

pomidor - 5 dona.

ko'katlar - ta'mga.

Tsey tsibulny sho'rva bunday retsept bo'lishi mumkin, bu birinchi. Yangisi uchun bir piyola idish, chotiri uchun litr kerak, shuning uchun sabzavot va ko'katlar juda keskin o'sadi, qolganlari esa, masalan, ijobiy fazilatlarini yo'qotmaslik uchun qo'shiladi. Sumishga bulyon kubini qo'shishingiz mumkin, lekin ko'pincha bunday o't tavsiya etilmaydi. O'ng tomonda, bitta bulyon kubida kundalik ratsionda qabul qilinishi mumkin bo'lmagan juda ko'p kaloriya bor. Siz bir necha kunda bir marta shunga o'xshash cybulny sho'rva bilan o'zingizni zavqlantirishingiz mumkin.

Porada. Bulyon kubigi 1 osh qoshiq zaytun moyi bilan yaxshi almashtirilishi mumkin. Bundan tashqari, cibulny sho'rva blenderda kaltaklanishi mumkin - mo''jizaviy pyuresi begona o'tlar. Bunday ko'rinishda yaxshilik tana tomonidan mag'lub bo'ladi.

Retsept No3 Cibulny pyuresi bir necha kun davomida vazn yo'qotish uchun sho'rva

Deyakí díootologists vyperebebíy sperchayutsya bir kamí staní í̈zha zavoyuooooê eng yaxshi bo'lganlar haqida: kartoshka pyuresi yoki sho'rva qarab. Xo'sh, biz sizga o'rta joyni taklif qilamiz: cibulny sho'rva-kartoshka pyuresi, bu nafaqat mazali, ale va jigarrang.

Bizga kerak

• Seldereyning katta ildizi -1 dona;
• kartoshka - 3-4 dona;
• sibulin - 2-3 dona;
• sabzi - 1 dona;
• qum soati - 2 tish;
• tepalar - 100 g;
• Vershkov yog'i - 100 g;
• ko'katlar - lazzatlanish uchun;
• ziravorlar - ta'mga.

Bir soatlik tayyorgarlik uchun sho'rva-pyuresi sizni pívgodini yaqiniga olib boradi. Yogoga tayyorgarlik sizning maxsus qiyinchiliklaringiz borligini anglatmaydi va maxsus mahorat talab qilmaydi. Men birinchi navbatda sabzi va cibulani kesib olishim kerak, keyin ularni qovurilgan idishga solamiz. Unga hurmat bilan ergashing, shunda yakomoganing hidi yumshoq bo'ladi. Agar kerakli narsani olsam, moylash uchun soatlik ishchining yig'indisiga qo'shaman. Keling, sho'rvaning asosiy tarkibiy qismi - seleri kutamiz. Yogo ildizini tozalash kerak, uni yaxshilab kesib oling va keyin uni sabzavotga moylash kerak.

Bachimo singari, yuqoridagi operatsiyalarning tavsiflarida izchil hech narsa yo'q. Shunday qilib, uzoqqa pishirish oson. Kartoshka tozalanadi, o'rta kattalikdagi bo'laklarga bo'linadi va qovurilgan idishga qo'shiladi. Otriman sumishini yaxshilab aralashtirish muhim, so'ngra tayyorgarlikdan oldin bulonni qo'shing, shundan so'ng sho'rva 10 hvilin uchun pishiriladi.

Dali - sho'rvani sho'r pyurega aylantirish vaqti. Tayyorlangan massa blenderga tashlanadi, uriladi va keyin yirtqichlardan ichiga solinadi, shundan so'ng u qaynatiladi. Keyin biz oxirgi teginish chizig'iga kelamiz: tepalar pyuresi qo'shiladi va aralashtiriladi.

Tsey tsibulny sho'rva-pyuresi qurish bir necha kun davomida sizning raqamingizni o'ngga olib kelish uchun. Internetda o'z natijalarini baham ko'rish uchun juda ko'p kambag'allar bor - shunchaki fotosuratga qarang.

Kun uchun menyu

Sho'rva mevaga o'xshaydi (krim banan). Boy redini iching - suv, choy. Kava kun bo'yi ruxsat etiladi, sharob va vazn yo'qotish jarayonini boshlang. Imo sho'rva va sabzavotlar (syry yoki konserva), ko'katlar. Siz loviya iste'mol qila olmaysiz. O'zingizning haqoratingizni pishirilgan kartoshkaga qo'shing. Qrim sho'rvasining birinchi kunida siz mevalarni (banan emas) va sabzavotlarni (kartoshka va loviya emas) eyishingiz mumkin. Suv iching Sho'rva + sabzavot va mevalar. Siz bir oz banan eyishingiz mumkin. Sho'rvaga yalovichina (qaynatilgan yoki pishirilgan) qo'shing, siz yangi yoki konservalangan pomidorning spratini qo'shishingiz mumkin. Kun davomida siz 6-8 shisha suv ichishingiz kerak. Sho'rva + 500 g yalovichini + sabzavotlar (kartoshka kremi). Suv ichishni unutmang. Sho'rva + sabzavotlar. Jigarrang guruch va shakarsiz meva sharbatini dietangizga qo'shing.

Ijobiy natijalar

Samarali vazn yo'qotish nafaqat giyohvandlikka olib keladigan parhezlar va jismoniy mashg'ulotlardan keyingi mashg'ulotlar bilan mumkin. Siz vazn yo'qotishingiz va mazali ta'mga ega bo'lishingiz mumkin! Oddiy, ko'k va shu bilan birga, seldereydan past kaloriyali sho'rva yon tomonlarning o'zgarishini va tomoqning tushishini yaxshilaydi: atigi 7-8 kun ichida siz 4 dan 9 kilogrammgacha vazn sarflashingiz mumkin. Agar har doim ham mumkin bo'lsa va har qanday joyda bunday ishni qilishingiz mumkin: siz buni aniq ko'rmaysiz, faqat tanangizni tartibga soling. Bir soat davomida vazn yo'qotishdan charchamaslik va "bugun men o'zim uchun bir xilman" deganlar haqida qayg'urmaslik uchun siz Sellerie sho'rvalari uchun turli xil retseptlarning ushbu kombinatsiyalaridan foydalanishingiz mumkin. Golovne - zastosovuvat fantaziya!

Celera - tse ovoch, hech qanday nojo'ya ta'sir ko'rsatmaydigan vikoristannya. Yoga yordamida siz uyquni yaxshilashga, tinchlanishga va hayotingizdagi stressni olib tashlashga yordam bera olasiz. Yoga implantatsiyasining asosiy meta - vazn yo'qotishdir. Maqolada tavsiya etilgan retseptlar uchun pishiring, o'zingiz taxmin qiling va ularni do'stlaringiz bilan baham ko'ring! Mazali!

Olya Lixachova

Go'zallik qimmatbaho toshga o'xshaydi: u qanchalik sodda bo'lsa, shuncha qimmatroq :)

Zmist

Kilo yo'qotishni boshlash uchun to'g'ri mahsulotlarni tanlash juda muhim: masalan, vazn yo'qotish uchun seldereydan tayyorlangan sho'rva juda mos keladi, garchi bu sabzavot nafaqat parhez, balki tanadagi vitaminlar va minerallar miqdori uchun tanani davolaydi. Aksiya. Ko'p sonli parhezlar orasidan tanlab, men Sellerian sho'rvasiga alohida e'tibor beraman: asosiy yoga mahsuloti nol kaloriya tarkibiga ega, shuning uchun agar siz bunday parhezni iste'mol qilsangiz, doimiy ochlikni his qilmaysiz.

Sellerian sho'rvasida parhez nima

Darhaqiqat, bu yog'ning minimal miqdori uchun qasos oladigan past karbongidratli menyu. Biroq, bunday sug'urta ratsioni kilogrammning soatlik xarajatlaridan kamroq. Selderey bilan sho'rvalar bo'yicha parhez ekspress vazn yo'qotish usuli bilan hurmat qilinadi va muhim marosim oldidan sevimli lattaga kirishingiz kerakligi sababli, bu variant siz uchun idealdir. Varto shuni anglatadiki, parhez oson va yaroqsiz, shuning uchun:

• seller menyusida fextavonie uchun joy yo'q - sho'rva yoki ildiz sabzavotlari yuvilmagan xonada bo'lishi mumkin;
• selerning katta qismlarini berish uchun, tana ushbu mahsulotning dozasini oshirib yuborish uchun juda ko'p kaloriya sarf qilsa ham, vazn yo'qotasiz;
• sabzavot ekish jarayonida va shlaklardan tanani tozalash, chunki selera eng kuchli antioksidantlardan biridir.

7 kunlik parhez

Ovqatlanishning bunday tizimi bilan shug'ullanib, esda tutingki, 7 kun davomida seldereydan tayyorlangan sho'rva ovqat sifatida mavjud obov'yazkovo buti aybdor, shuning uchun kechki ovqat uchun kechki ovqat. Sabzavot kremi, meva do'stida o'stirilishi mumkin, sabzavotlar yangi yoki pishirilgan ko'rinishga ega. 6 kunlik parhezdan boshlab, kuniga 450 g qaynatilgan yalovichini menyusiga qo'shishingiz mumkin. Ratsionda o'tirgan holda ichish, gazsiz suv kerak, siz ko'proq kava va choy qo'shishingiz mumkin, ammo qovoqsiz.

Seleridan chim jigarrang sho'rva

Kilo yo'qotish uchun, seldereyning sopi kabi o'ting, shuning uchun ildiz. Roslin omborida kaliy, sink, vitaminlar, kaltsiy, magniy, fosfor mavjud. Kilo yo'qotish uchun sellerdan tayyorlangan sho'rva, asosiy go'shtning qaymog'i, qo'shimcha ravishda yog'ni yaxshilaydi, tukli va qalin bo'ladi, loy va m'yaziv ishiga foydali hissa qo'shadi. Varto shuni anglatadiki, selera ham gastrit, allergik reaktsiyalar va o'simlik tizimining shaxsiy kasalliklari bilan kurashishning mo''jizaviy usulidir.

kaloriya

Celerni "nol" kaloriya deb ataladigan mahsulotlarga qo'yish uchun, shuning uchun u dietologlar va ayollar orasida ayniqsa mashhur bo'lib, raqamni ta'qib qilish kabi. Rozelinning kaloriya tarkibi 100 gramm uchun atigi 18 kkal bo'lib, u bilan tanani energiya bilan ta'minlaydi. Seldereydan tayyorlangan sho'rvaning kaloriya miqdori ham kichik - 100 gramm issiq sho'rva 37 kaloriyadan ko'p bo'lmaydi.

Kilo yo'qotish uchun Celerine sho'rva retsepti

Biz allaqachon ko'p sabzavot iste'mol qilganlar uchun vazn yo'qotish uchun turli xil o'tlar - köfte, salatlar, issiq ovqatlarni sinab ko'rishdi. O'zining dietali menyusida ushbu mahsulotni o'ziga xos ta'm bilan tanishtira boshlagan Tim, vazn yo'qotish uchun Sellerie sho'rvasini qanday tayyorlashni eng keng variantlari bilan tanishishi kerak. Birinchisi uchun eng mos retseptni tanlang va zavoi vaga yordamida unga g'amxo'rlik qiling.

Tsibuleya va karam bilan

• Pishirish vaqti: 25 daqiqa.
• Porsiya soni: 1 kishi.
• Kaloriya tarkibi: 36 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: Amerika.

Tim zhínkam, yaki nalashtuvalsya o'sha, scho allaqachon orqali tizhden badbo'ylash vzhitimut kílogramív 5 kamroq, sho'rva seleri uchun varto dyznatisya kílka variantlari, schob uríznomanytniti menyu. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun karam va selera bilan klassik sho'rva dietali parhezning asosiy elementi bo'lib, fotosurat bilan oddiy retsepti bilan siz tez va maxsus zusilsiz yogo pishirishingiz mumkin.

Omborlar:

• selderey ildizi - 250 g;
• pomidor sharbati - 1,5 l;
• qibulya - 5 dona;
• Bolgar yashil qalampiri - 2 dona;
• karam - 1 bosh;
• yashil kvassola - 100 g;
• turli xil yangi ko'katlar - 1 shamlardan;
• pomidor - 5 dona;
• sil, qalampir - ta'mga.

Pishirish usuli:

1. Sabzavotlarni eslab qoling, ularni quritib oling.
2. Blankalarni yirtqichlardan to'kib tashlang, pomidor sharbatini quying. Agar sharbat etarli darajada ko'rinmasa, siz ko'proq suv qo'sha olasiz.
3. O'rtacha olovda vazn yo'qotish uchun seldereydan sho'rva qaynatib oling vatan qaynaguncha. Olovdan idish olib bo'lgach, uni 10 hvilin uchun pishiring.
4. Xizmat qilishdan oldin tug'ralgan ko'katlar bilan bezang.

Selderey poyalari bilan

• Pishirish vaqti: 2 yil.
• Porsiya soni: 1 kishi.
• Kaloriya tarkibi: 39 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: italyan.
• Tayyorlashning buklanishi: oson.

Selerning dietasi nafaqat mazali, balki undan ham achchiq bo'lib chiqadi, chunki bu erda u yopishqoq komponentlar - kam yog'li yalovich go'shti va makaron bilan birga keladi. Go'shtli bulonda selderey poyalari bilan sho'rva, dietada selera bilan og'riganlar uchun yaxshi yechim bo'ladi, hatto vinolar dieta menyusini morbid manik bo'lishiga va yangi boy, yangi va tutunli notalarni olib kelishiga imkon bersa ham.

Omborlar:

• qibulya - 2 dona;
• kartoshka - 4 dona;
• selera poyasi - 1 dona;
• cho'tkalar uchun yalovichina - 300 g;
• lazzatlanish uchun kuch;
• oliya (rozt.) - 2 osh qoshiq. l.;
• figurali makaron - 50 g;
• maydanoz - 0,5 shamlardan;
• dafna yaprog'i - 1 dona;
• muskat yong'og'i no'xati - 1 chimdik.

Pishirish usuli:

1. Yalovichina qo'shing, suvga tuz qo'shing, dafna bargini, butun sibulinni qo'shing.
2. Tayyor bulyon protsídit, vikinuti cibula, go'shtni kesib oling.
3. Kartoshka barlarini issiq bulonga soling va agar mamlakat yana qaynatilsa, u erda makaron qo'shing.
4. Okremo pidsmazhiti skovorodkaga bir-ikki qoshiq zaytun moyini quyib, tsibuley bilan rivoyat qildi. Sabzavotlarni bulonga tashlang.
5. Idishni muskat yong'og'i bilan seping, maydanoz, tuz tashlang.
6. Sho'rvani qaynatgandan so'ng, u uchdan ortiq, pechdan oling, sovuqqa bering. 20 kuting.

Sho'rva pyuresi

• Porsiya soni: 1 kishi.
• Kaloriya tarkibi: 36 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: italyan.
• Tayyorlashning buklanishi: oson.

Siz vazn yo'qotish uchun selderey sho'rvasi uchun shaxsiy retseptni qo'yishingiz mumkin, ammo bunday variant dietali dietada yaxshi bo'limga loyiqdir. Kilo yo'qotish uchun seldereyli sho'rva-pyuresi - yanada mazali o't, chunki u bel va yon tomonlardagi katlanmış santimetrlar bilan samarali kurashishga yordam beradi. Bunday pyuresi sabzavotli parhez massasini qanday tayyorlashni bilib oling.

Omborlar:

• kuchli, ziravorlar - ta'mga;
• qizilmiya bolgar qalampiri - 3 dona;
• qibulya - 4 dona;
• karam - 1 bosh;
• qum soati - 3 chinnigullar;
• sabzi - 1 dona;
• selder poyalari - 3 dona;
• selera ildizi - 1 dona;
• turli xil yangi ko'katlar - 1 shamlardan.

Pishirish usuli:

1. Sabzavotlarni muloyimlik bilan mo'ylovlang, ularni kichik kubiklarga kesib tashlang.
2. Ish qismlarini kastryulga o'tkazing, ustiga suv quying, teskari aylantiring.
3. Kuchli olovni yoqing, qaynatilgandan so'ng, sho'rvani yana 7 chills, tuz uchun qaynatib oling.
4. Sabzavot bog'iga nozik yaralangan soat ishlab chiqaruvchisi qo'shing, ziravorlar tayyorlang.
5. Olovni minimal darajada boshlang, olovda o'tni kesib oling, shunda bulon qaynatiladi.
6. Men trochni sovutishga, uni blenderga quyishga, uni tozalashga tayyorman.

qaymoqli sho'rva

• Pishirish vaqti: 35 daqiqa.
• Porsiya soni: 1 kishi.
• Kaloriya tarkibi: 33 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: italyan.
• Tayyorlashning buklanishi: oson.

Birinchi pídíyde navít timning bunday varianti, selerie emas, balki sog'lom parhezda o'tirish uchun hto. Selderey ildizi bilan krem-sho'rva boshqa birinchi o'tlar ustidan ustun bo'lishi mumkin - pyuresi ichiga maydalangan, past kaloriyali ingredientlar zarur energiya va jigarrang tillar bilan tanani ta'minlash. Kilo yo'qotish uchun bu mazali jigarrang sho'rvani qanday tayyorlashni bilib oling.

Omborlar:

• qibulya - 2 dona;
• qum soati - 1 chinnigullar;
• dengiz qovun - 50 g;
• ziravorlar - ta'mga;
• zaytun moyi - 2 osh qoshiq. l.;
• selderey ildizi - 100 g;
• Bolgar qalampiri - 1 dona.

Pishirish usuli:

1. Seldereyning ildiz qismini tozalang va tarvuzni tozalang, kub shaklida kesing. Sabzavotlarni qaynoq suvga tashlang.
2. Tsibulya oltin rangga pídsmazhiti, ovočív uchun vydpravity, pishirish uchun scho.
3. Qizilmiya zrobiti pívkiltsya qalampiri bilan soat ishlab chiqaruvchisini maydalab, uni maydalab qo'ying.
4. Qalampir va bir choy qoshiqni yirtqichlardan 5 daqiqaga tashlang. nuqtaga.
5. Sho'rvani sovutib oling, sumish sabzavotlarini blender bilan pyurelang.
6. Xizmat qilishdan oldin yangi ko'katlar bilan bezang.

Kilo yo'qotish uchun

• Pishirish vaqti: 30 daqiqa.
• Porsiya soni: 1 kishi.
• Kaloriya tarkibi: 38 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: italyan.
• Tayyorlashning buklanishi: oson.

Amalda, uning bir odamligini hurmat qilish uchun parhez bo'lsin, lekin agar siz ovqat eyishga ruxsat bersangiz, mo''jizalar tayyorlashingiz mumkin, bundan tashqari, sho'rva vinyatok emas. Misol uchun, selderey ildizi bilan sho'rva: uni sekin pishirgichda pishirgan ma'qul va natijada siz vazn yo'qotadigan vishukan o'tini iste'mol qilasiz, shuning uchun siz xizmat qilayotgan narsadan lazzat va go'zallikdan voz kechmaysiz. eng qimmat restoranlarda.

Omborlar:

• sabzi - 1 dona;
• qum soati - 2 chinnigullar;
• tepalar - 100 ml;
• qibulya - 3 dona;
• selerin katta ildizi - 1 dona;
• kartoshka - 4 dona;
• ko'katlar - lazzatlanish uchun;
• oliya (olxo'ri) - 100 g;
• ziravorlar - ta'mga.

Pishirish usuli:

1. Uchinchidan, sabzi tilimga kesib oling, cibulani pichoq bilan kesib oling. "Speka" rejimini o'rnatib, ish qismlarini zaytun moyi bilan idishga surting.
2. Sabzavotlar yumshoq bo'lib qolsa, ularga maydalangan choynakni tashlang.
3. Seldereyning ildizlarini tozalang, kesib oling, to'g'rilab, soat ishlab chiqaruvchisiga ergashing.
4. Kartoshkani kesib oling, shmatochki sabzavot massasiga soling.
5. Ingredientlarni aralashtiring, bulonga quying.
6. Rejimni "Sho'rva" ga o'tkazib, kelajakdagi sho'rvani 10 ta sovuq pishirish uchun qoldiring.
7. Tayyor sabzavot summasi shu tarzda xizmat qilishi mumkin yoki siz uni blender bilan maydalashingiz mumkin, usti qo'shishingiz mumkin.

Ovochevy

• Porsiya soni: 4 kishi.
• Kaloriya tarkibi: 40 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: italyan.
• Tayyorlashning buklanishi: oson.

Issiq ovqatning Daniya versiyasi nafaqat parhez ovqatlanish uchun, balki oilaning barcha a'zolariga xizmat qilish uchun - tashqariga chiqish ishtiyoqi bilan. Seller va makkajo'xori bilan vazn yo'qotish uchun qo'y sho'rva mo''jizaviy tarzda o'zining bevosita vazifalarini bajaradi, hatto seler idishining kichik qismini tanani vitaminlar bilan to'yintirishga va uzoq vaqt davomida ochlikni "to'sib qo'yishga" undaydi.

Omborlar:

• kartoshka - 2 dona;
• sabzavotli bulon - 1,5 l;
• Vershkov yog'i - 30 g;
• konservalangan makkajo'xori - 60 g;
• qibulya - 1 dona;
• sil, ziravorlar - ta'mga;
• selderey ildizi - 1 dona;
• sabzi - 1 dona;
• maydanoz ildizi - 1 dona;
• ko'katlar - ta'mga.

Pishirish usuli:

1. Tozalangan kartoshkani mayda kubiklarga aylantiring, qaynab turgan bulonga botirib oling, ichishga tayyor bo'lgunimcha qaynashni to'xtating.
2. Tashlab qo'yilgan sabzavotlar, ularni kichik kublar bilan kesib oling, ularni issiq qovurilgan idishga o'tkazing, u erda bir parcha sariyog' allaqachon eritilgan.
3. Qovurilgan sabzavotlar bir yirtqichlardan qaynatiladi, so'ngra makkajo'xori qo'shing.
4. O'tni pechkada qoldiring, pidsolity.
5. Yashashdan oldin, maydalangan ko'katlarni yutib oling.

3 ta pomidor

• Pishirish vaqti: 40 daqiqa.
• Porsiya soni: 1 kishi.
• Somon kaloriyalari: 32 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: italyan.
• Tayyorlashning buklanishi: oson.

Shifokor-dietologlar o'z bemorlarini xursand qilishlari uchun, lekin ularni qo'ylarining omon qolishidan himoya qiladilar - kuniga 1 martadan ko'proq dietaga o'tirish tavsiya etilmaydi, shunda kaloriyalarni nikohlash orqali siz sog'liq muammolaridan xalos bo'lishingiz mumkin. . Agar siz allaqachon roslin yordamida vazn yo'qotish sharafiga muyassar bo'lgan bo'lsangiz, u holda ob'yazkovo selderey bilan pomidor sho'rvasini sinab ko'ring - parhez menyusi uchun oson va ajoyib mazali o't.

Omborlar:

• qizilmiya yashil qalampiri - 3 dona;
• maydanoz, silantro - ta'mga;
• karam - 0,5 bosh;
• pomidor sharbati - 2 l;
• selderey ildizi - 1 dona.

Pishirish usuli:

1. Hammayoqni ingichka tilimga kesib oling, boshqa sabzavotlarni somonga aylantiring.
2. Suvni qaynatib oling, sabzavotlarni tashlang, tayyor bo'lgunga qadar pishiring.
3. Pomidor bilan sabzavotlarga kuch, yana hamma narsani qaynatib oling. Bajanlar uchun soat ishlab chiqaruvchiga bir nechta tish qo'shishingiz mumkin.
4. Bir yirtqichlardan ko'katlarni iching, pechni yuqoriga ko'taring, sho'rvani 20 sovuqqa quyish uchun qoldiring.

3 Sirom

• Pishirish vaqti: 40 daqiqa.
• Porsiya soni: 1 kishi.
• Kaloriya tarkibi: 39 kkal.
• Uchrashuv: obid bo'yicha.
• Oshxona: italyan.
• Tayyorlashning buklanishi: oson.

Tsya strava ê Celer dietasining yordami uchun o'zlarini shaklga keltirganlar uchun eng sevimli stravalardan biri, hatto issiq bo'lsa ham, Sirklar nafaqat pastroq, balki undan ham ko'k rangga chiqmaydi. Sho'rvani tayyorlash usuli iloji boricha sodda, shuning uchun uni retseptlar kitobidan oldin yozishni unutmang. Obov'yazkovo vazn yo'qotish uchun Selderiyadan tsey sirni sho'rva pishirishga harakat qiling.

Omborlar:

• qibulya - 1 dona;
• sil, qalampir - lazzatlanish uchun;
• sirok eritish - 1 paket;
• Selderey barglari - 4 dona;
• sabzavotli bulon yoki suv - 1 l;
• vershkov va roslin yog'i - 2 osh qoshiq. l.

Pishirish usuli:

1. Chuqur qovurilgan idishdagi yog'larning sumishida, kublarning kublarini o'chiring, u erda qo'shing va seldereyning barglarini kesib oling. 10 daqiqa o'chirish.
2. Bulonni yoki suvni qaynaguncha quying. Vatan hohlaganda issiq bo'ladi.
3. Kelajakdagi sho'rvani qaynatib oling.
4. Eritmaning viruyuchu suviga surtib janob.
5. Vimknyt dietichny sho'rva, agar sirok eriydigan bo'lsa.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bunday qo'y, seller kabi, faqat vazn yo'qotish uchun emas, balki tana zagal uchun ham jigarrang kuchi bilan abadiy mashhur. Biroq, Seler bilan sho'rva uchun kontrendikatsiya mavjud. Shunday qilib, stravi z ovochom ukrai yashash uchun tavsiya etilmaydi:

1. Aniq hayz ko'rish bilan yoki bachadondan qon ketish vaqtida. O'sishning istalgan qismida aylanib yuradigan apiol qon ketishi mumkin.
2. Ayollarda bir soatlik bo'sh ish o'rni bor. Xuddi shu apiol, qisqa bachadonning viklikati qurilishi, ish kunining tahdidini qo'zg'atishi mumkin.
3. Epilepsiya xurujlari bo'lgan odamlar. Ayniqsa, binoning selderey omboridagi nutqlari kasallar lageriga yordam beradi va yangi hujumni qo'zg'atadi.
4. Buzilgan SKT robotiga ega Tim. Biroq, yangi ko'rinishga ega bo'lgan seldereyga ega bo'lishga arziydi. Agar siz bunday muammolardan qo'rqsangiz, unda yoga o'sishini implantatsiya qilishdan oldin uni o'chirish yoki yo'q qilish kerak.

Ildiz ekinlari va selderey barglari aminokislotalarga, mikroelementlarga va efir moylariga boy, chunki ular eski jarayonlarni yaxshilaydi, asab kasalliklariga yordam beradi, shilliq-ichak trakti ishini davolaydi va suv-tuz balansini yaxshilaydi.

Zavdyaki dietasi selderey sho'rvasida tanadagi uglevodlar va shakarni muntazam ravishda kiritish orqali cho'kma va toksinlar paydo bo'lishiga olib keladi, gemorroy, allergiya, artrit, semizlik kabi kasalliklarning rivojlanish xavfini kamaytiradi. asab tizimi, qon tomirlari va qon tomirlari go'zal va teri sog'lom va shovkovistik bo'ladi.

Kilo yo'qotish uchun seleriya sho'rvasini har kuni sunnatsiz miqdorda iste'mol qilish mumkin, lekin kuniga kamida 3 marta. Qrim sho'rvasini go'shtda pishirish kerak - tovuq chi yalovichina, etim chidagi sabzavotlar qaynatilgan ko'rinadi, meva va guruch.

Seldereydan olingan superkori sho'rva

Thinkstockphotos.com

Selderey sho'rvasini tayyorlash uchun 3 dona pomidor, bir dasta selderey, yarim o'rta bosh karam, 1 dona sibulin, 2 dona sabzi, 500 gr ko'k qovoq, 1 dona bulg'or qalampiri va 2 litr pomidor sharbatini oling. Barcha ingredientlar yangi aralashtiriladi va pomidor sharbati bilan quyiladi. Sho'rva qozonini o'rtacha olovga qo'ying, qaynatib oling va o'rtacha olovda 20 daqiqa davomida pishiring.

Seleriya sho'rvasini suvda pishirish mumkin. Yoga tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi: 1 dona selderey barglari, 6 ta o'rta rozmarin sibulin, 2 ta yirik qizilmiya qalampiri, 2 ta o'rta pomidor biftek, yarim bosh karam. Barcha sabzavotlar yangi kesilgan, bir yirtqichlardan qo'yiladi va 3 litr suv quyiladi. O'rtacha olovga qo'ying va sabzavotlar yumshoq bo'lguncha taxminan 20 kviling pishiring.

BUGUN UCHUN MENU

Ratsionning birinchi kuni: mevalar, bir dasta banan, uzum va kechki ovqatlar, shuningdek, seleridan sho'rva.

Yana bir parhez kuni: sabzavot va sho'rva.

Ratsionning uchinchi kuni: sabzavotlar, mevalar va sho'rvalar.

Ratsionning to'rtinchi kuni: Krem sho'rva ichish 1 osh qoshiq. yog'siz sut yoki 1 litr kam yog'li kefir va banan iste'mol qiling.

Ratsionning beshinchi kuni: sho'rva va 100 g go'sht - yangi pishirilgan yalovichini yoki tovuq filesi, shuningdek, 3-4 yangi pomidor.

Parhezning oltinchi kuni: 350 g qaynatilgan go'sht, salat va selderey sho'rva.

Somy dietasi kuni: 300 g guruch, eng yaxshi yovvoyi guruch, o'sha sho'rva.

Celera - bebaho organik hujayra to'qimalari

Thinkstockphotos.com

Ushbu parhez kunlarida siz kava va choyni obmezhenisiz ichishingiz mumkin, lekin faqat qovoq qo'shmasdan. Va dietaga qo'shilish o'qi solod, alkogolli va gazli ichimliklar, tuz, dudlangan go'sht, non va bor non bo'lishi kerak. Raqamlarga ko'ra, bu parhez 1 kun ichida 4-5 kilogrammgacha vazn yo'qotish imkonini beradi.

Ideal vaga - ayol bo'lishni orzu qiladi. Ale yak yogo erishish, schob shvidko, u mavjud, smut, xavfsiz. Qayta ko'rib chiqilgan retsept - vazn yo'qotish uchun karavizli sho'rva.

Asosiy mahsulotning ombori va xarakteristikasi

Celera - bu dietologlarning yangiligi. O'sishning barcha qismlari noziklik uchun jigarrang bo'lsa-da, ular faqat o'ziga xos lazzat bilan bezovtalanadi. Tse sukunat, scallops menyu suiiste'mol qilish imkonini beradi. Bir vaqtlar men bu hidning o'ziga xos lazzatini his qilaman, ammo shunga qaramay, hid kabi, bu o'rinli.

Seler goiterning mashhurligi uchun:

• salbiy kaloriya tarkibi (100 g mahsulotda 12 kkal);
• shlaklarning biologik to'qimalariga ruxsat berish huquqi;
• boy ombor.

Kunning qolgan qismi haqida reportajda gaplashamiz. Seler sharob uchun qasos oluvchiga jigarrang nutqlar djerel deb ataladi:

• Qon tomirlarining elastikligi va terining elastikligi uchun S vitamini.
• B guruhi vitaminlari metabolizm va asosiy organ tizimlarining normal ishlashi uchun zarurdir.
• Ichaklarni shlaklardan tozalaydigan va etchingni yaxshilaydigan tsellyuloza.
• Quvvatni tinchlantirishi mumkin bo'lgan yig'ma havo.
• Yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin bo'lgan organik kislotalar.
• Minerallar: kaliy, magniy, yurak, suyaklar, immunitet uchun kaltsiy toshlari.
• Luteolin, bu eski hayratning galmues rivojlanishi.

Selera o'z binosining noyob zavdyakidir:

• uyquni yaxshilash;
• asabiy taranglikni bartaraf etish;
• tanani tonlash.

Tsomu yogoda boy infuzion tugamaydi:

1. Vín nagogo pozbavlyaê ochlik. Zdebílskogo rahunok kítkovini, yak zapovnyuê slub va yogo devorlar da kuchlanish yaratish. Miya spriymaê tse etishmovchilik signali sifatida hukmdorni och pozitivlar bilan azoblashni to'xtatadi.
2. Ichaklar faollashadi, nutq nuqtasiga, shuningdek, hujayra to'qimalari uchun. U inson tanasiga haddan tashqari singib ketmaydi, u butun ichak-ichak yo'llaridan o'tadi, o'zining dastlabki qo'pol tolali tuzilishini saqlaydi va hamma narsani o'ziga xos tarzda tozalaydigan qalqonni va o'simlik kanalining devorlarini taxmin qiladi. o'zi. Ko'rib turganingizdek, shlaklar va toksinlar to'plangan yog 'birikmalari uchun aybdor emas.
3. Seldereydan tayyorlangan sho'rva engil sechoginna diyu beradi, bu shish va selülit bilan yordam beradi.
4. Seleraning yana bir muammosi bor, bu shudenny uchun aybdor - tse sagging shkíri.

Celera - vidomy fitoterapevt. Vin past kasalliklarga yordam beradi, ular orasida:

• dermatit;
• podagra;
• mochekam'yana kasalligi;
• kasallik nirok.

Og'irlikni yo'qotish holatida hech qanday tenglik yo'q, selleriak rahunkaning oskallari gormonal fonni normallashtirishda, metabolizmni tartibga solishda, yog'larning oksidlanishida kuzatiladi. Shunga ko'ra, selera sho'rva nafaqat zava vaganing minuslari, balki sog'liq va yoshlikning ortiqcha qismidir.

Ale, yakscho z selera, hamma narsa aniq ...

Nima uchun sho'rva?

Sabablari juda mantiqiy:

• Sho'rva omboridan oldin seldereyning o'tkir lazzatini tekislaydigan nomsiz boshqa ingredientlarni kiriting.
• Selderey sho'rvasining bir qismi 25-35 kkal. Bu shved satrlari uchun mos yozuvlar bilimidir. Shu bilan birga, tez boshlang'ich uchun bir plastinka sho'rva yoki salat yaxshi elakni beradi va shu bilan birga, o'z-o'zidan oziq-ovqat almashinuvi orqali stressni engillashtiradi.
• Issiq sho'rva tinchroq va iliqroq bo'ladi.

Oziqlanish etarli emas

Їx boy emas, lekin baribir hidlanadi ê:

• o'ziga xos ta'm;
• zerikish.

Sechoginnu diyu htos kalta, lekin htos g'alabaga o'xshardi.

2 kunlik tanaffusdan so'ng, bir kundan ko'ra Celerian sho'rvasida vazn yo'qotish va bir kun davomida takrorlash.

Fazilatlar ishontiradi va men yoga tayyorgarligini davom ettirmoqchiman. Kichik salbiy natijalar yangi namunalarda ijobiy ta'sirga olib kelmadi.

Asosiy sho'rva retseptlari

Seldereydan sho'rva uchun retseptlar chimalo ekanligi ma'lum. Terilarni tanlayotganda, o'zingizning o'xshashligingizdan tashqariga chiqing, vazifani belgilang, shuningdek, ayni paytda vazn yo'qoting.

• ba'zilari sabzavotlardan kamroq tayyorlaydi;
• boshqalarda siz kuch, piyola va pomidor sharbatini qo'shishingiz mumkin.

Zayvimi kilogramm bazhanoni yutib olish uchun, birinchi yoki boshqa retsept bo'yicha, yuragingizga ko'ra sho'rva pishiring. Siz sho'rvaga bir oz kartoshka qo'shishingiz yoki uni qovoq bilan almashtirishingiz mumkin. Variant sifatida - qaynatishni blenderdan o'tkazib yuboring. Bir kun davomida etarli vaznga ega bo'lish uchun siz 4-5 kg ​​yo'qotishingiz mumkin.

Shved vaznini yo'qotishni yaxshi ko'radiganlar uchun bu erda selderey sho'rvasini suvda pishirish retsepti mavjud bo'lib, u har qanday joyda 3 kun davomida tavsiya etiladi. Sho'rva qancha ko'p tayyorlansa, natija shunchalik yaxshi bo'ladi. 3 kun davomida, qoida tariqasida, 3 kg yog 'birikmalari. Kilo yo'qotish uchun to'g'ri sho'rva retsepti suvda tayyorlanadi!

Mahsulotlar:

• selera - 0,5 ildiz yoki 5 ta poya;
• pomidor - 2;
• qizilmiya qalampiri - 1 ta katta;
• cibula - 6;
• karam - 400 g ga yaqin.

Sabzavotlarni kesib oling, ularni qaynoq suvga tashlang va pishganicha pishiring, lekin ortiqcha tanlamang.

Kilo yo'qotish uchun selderey sho'rvasining boshqa retsepti uchun quyidagilarni oling:

• selera - 4 ta poya yoki 0,5 ildiz;
• 200 g kvas podalari;
• 2 sabzi;
• 5 sibulin;
• 300 g karam;
• bir shisha pomidor sharbati;
• 2 osh qoshiq zaytun moyi;
• chasnik - 3 ta chinnigullar;
• lavrushka - 1.

Maydalangan sabzavotlarni suvga (2 l) yaqinroq artib oling va taxminan 20 kviling uchun qaynatiladi. Qolgan ingredientlarni qo'shing va qaynatib oling.

Kun uchun parhez

Bir necha kun davomida selderey sho'rvasiga asoslangan parhez quyidagicha ko'rinadi:

1. Sizga meva, uzum, uzum va bananlarni olib kelishga ruxsat beriladi.
2. Їmo siri ovochí da to'siqsiz obsyagiah.
3. Men etimning sabzavotlarini intiqlik bilan kutaman, lekin 1 ta pishirilgan kartoshka ruxsat etiladi, bir choy qoshiq sonyashnikova yog'i bilan tajribali.
4. Kuniga 1 litrgacha kefir va banan (3) bo'lishi mumkin.
5. Kam yog'li go'shtdan, masalan, tovuq ko'kragidan yoki yangi ribadan (700 g) trochlar tayyorlamang.
6. Vídvarene m'yaso (350 g) va sirih ovočív dan salat.
7. , sabzavotli salat, sevimli mevalar.

Ayirboshlash

Bunday parhezda vaqt o'tkazish muammo emas, ammo dietani yoqish hali ham mumkin:

• spirtli ichimliklar;
• konservalangan mahsulotlar;
• bu gostrí stravini bulg'agan;
• boroshnya tegirmonlari;
• kuch;

Vzhivannya kavi obmezhite kuniga 3 martagacha. Tuzsiz korisnishe ichimlik bilan boyitilgan.

Iltimos, natijaga erishishingizga yordam beraman:

• Stravi qasos yog'lari uchun aybdor emas.
• Bir piyola selderey sho'rva sizni yanada ochroq his qiladi.
• Gazli suvni o'chiring.
• Ratsioningizga yangi ovqatlar qo'shmang.
• Natijaga erishish uchun bugun vag'da turing.
• Kuchli jismoniy harakatlar bilan dietani iste'mol qilmaslik yaxshiroqdir.
• Qo'shimcha kaloriya tarkibini 1200 kkalga oshirish mumkin.
• Agar sho'rvaning ta'mi qabul qilinishi mumkin bo'lmasa, uni qo'ziqorin ziravorlari bilan suyultirishingiz mumkin.
• Sho'rvani ildizdan emas, balki seldereyning poyasidan pishirish yaxshidir.
• Ichimlik suviga g'amxo'rlik qiling: kuniga kamida 2 litr ikra va choy ichmasdan.
• Qolgan qabul í̈zhi pízníshe 19.00. Bazhano, kechqurun sabzavot va mevalardan iborat bo'lib, kam yog'li siropning kuchli ochligi bilan.
• Ratsionda shudringning selderey va yashil qismlarini o'z ichiga oladi.
• Bílkovu í̈zhu (go'sht va baliq) orchih sabzavotlaridan salatlar bilan ovqatlanish yaxshidir.
• Ratsioningizga greyfurt va boshqa tsitrus mevalarni, shu jumladan kraxmalli mahsulotlarni qo'shing.

Kislotali mahsulotni tanlash va saqlash qoidalari

• Uzumlarning yorqin yashil, yaltiroq, bahorgi poyasi va barglari bor. Sarg'ish yoki jigarrang rangga ega bo'lgan novdalar g'alaba qozonmaslik ehtimoli ko'proq.
• Poyani sindirish orqali mahsulot sifatini o'zgartirishingiz mumkin. Sokovity inqirozi - yangi o'sish belgisi.
• Seler kotirovka qiluvchilarga yo'l qo'yib, o'zining kuchli kuchlarining bir qismini qayta kashf etdi va sarfladi, bundan oldin u qusardi.

Sotuvchini to'g'ri qabul qilish kerak. Kim uchun atirgul suv idishiga qo'yiladi va u guldasta guldek saqlanadi. Siz suvdan ichishingiz va muzlatgichda saqlashingiz mumkin. Shunday qilib, o'zingizni kunning cho'zilib ketishiga ruxsat bering, yangi mahsulot qo'li ostida onasini zavzhd.

Seldereyga asoslangan parhez kuchli davlat uchun kamroq ahamiyatga ega emas. Bu potentsialni yaxshilashga yordam beradi, yog'larni saqlaydi, to'qimalarni toksik metabolitlardan tozalaydi. Zaif yoshdagi odamlar uchun seldereyaning melankoliyasi yaxshilangan xotirada o'sadi, belgilangan cho'tkalar, ilhomlantiruvchi va minerallar, tananing hayotiy ohangini oshiradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Hech kim uzoq muddatli selderey sho'rva eyishi mumkin emas. Yosh dietasi muvozanatsiz va ahamiyatsiz dieta uchun tavsiya etilmaydi, shuningdek, kontrendikedir:

• vaginal va laktatsiya davrida;