Що робити вдома, коли спекотно. Що робити, якщо на вулиці дуже спекотно? Що робити, якщо у квартирі спекотно взимку

Дякую

Сайт надає довідкову інформацію виключно для ознайомлення. Діагностику та лікування захворювань потрібно проходити під наглядом фахівця. Усі препарати мають протипоказання. Консультація фахівця є обов'язковою!

Як людина адаптується до спеки?

Спека – надмірно висока температура навколишнього середовища ( більше 30 градусів Цельсія). У цій статті буде розказано про те, як організм людини адаптується до таких високих температур і що робити, коли занадто жарко.

Людський організм влаштований так, щоб комфортно почуватися і влітку, і взимку. Для цього існує центр терморегуляції, який забезпечує сталість температури організму та запускає компенсаторні механізми у відповідь на зміну температури навколишнього середовища. Влітку, щоб запобігти тепловому удару, включаються механізми, спрямовані на охолодження організму.

Механізми організму, спрямовані на запобігання тепловому удару, такі:

• зниження організмом теплопродукції;
• максимальне підвищення тепловіддачі.

Дані механізми ґрунтуються на принципі терморегуляції, тобто – теплопродукція – тепловіддача. Це означає, що організм здатний як виробляти тепло ( теплопродукція), і віддавати його ( тепловіддача). Баланс між цими двома процесами регулюється центром терморегуляції, який знаходиться у ділянці головного мозку під назвою гіпоталамус. Він підтримує постійну температуру тіла ( близько 36 – 37 градусів) незалежно від навколишньої температури. Виняток становить лихоманка, коли температура тіла змінюється внаслідок інфекції. В інших випадках гіпоталамус забезпечує сталість температури тіла. Коли довкілля знижується, тепловіддача зменшується, продукція тепла збільшується. Коли на вулиці спека все відбувається навпаки - віддача тепла різко збільшується, продукція зменшується.

Сигнали про зміну температури мозок отримує з рецепторів шкіри. Це спеціальні теплові рецептори ( датчики), які закладені у поверхневому шарі шкіри. Вони миттєво реагують і посилають сигнали у мозок, коли температура довкілля змінюється навіть у 2 – 3 градуси.

Механізми зниження теплопродукції та підвищення тепловіддачі такі:

• Сповільнюються усі процеси в організмі. Дихання стає поверхневим, частота серцевих скорочень стає рідше. Все це відбувається з метою припинити виробництво тепла.
• Судини шкіри розширюються, а обсяг циркулюючої крові у них зростає. Це призводить до підвищеної тепловіддачі.
• За температури вище 30 градусів Цельсія активується робота потових залоз. Продукція поту є основним механізмом тепловіддачі. Так, випаровуючись, піт охолоджує організм, що призводить до зниження температури організму нижче, ніж температура навколишнього середовища. Потовиділення може значно знизити температуру тіла, але важливо розуміти, що при цьому втрачається велика кількість рідини.

Як врятуватися від спеки у квартирі?

Перебуваючи під час спеки у квартирі, дуже важливо припинити потрапляння сонячних променів до приміщення. Світло від сонця може підвищувати температуру в приміщенні на 5 – 10 градусів, створюючи тим самим парниковий ефект. Щоб уникнути цього, необхідно закрити вікна щільними шторами або повісити жалюзі. Максимально відобразити сонячне проміння допоможе світловідбиваюча плівка, яку можна прикріпити до штор вікна.

Легше перенести спеку у квартирі допоможе правильний одяг. Не рекомендується одягати щільні, синтетичні тканини, адже вони перешкоджають тепловіддачі та створюють додаткове нагрівання для шкіри. Вільний же бавовняний одяг не перешкоджатиме віддачі тепла і не створить парниковий ефект.

Що робити, якщо спекотно влітку в кімнаті?

Вдень рекомендується тримати вікна закритими, тоді як вранці та ввечері рекомендується їх відкривати, щоб провітрити приміщення. Добре провітрюване приміщення запобігатиме кисневому голодуванню організму. Щоб максимально освіжити приміщення, можна вдатися до протягу. Для цього необхідно одночасно відкрити вікна, що знаходяться у протилежних кімнатах. Це допоможе швидко охолодити кімнату, але дуже важливо не застудитися. Щоб уникнути цього, не рекомендується перебувати в приміщенні під час протягу.

Зменшити теплопродукцію у приміщенні допоможе заміна ламп розжарювання на світлодіодні. Останні виділяють удвічі менше тепла, ніж звичайні лампи розжарювання.

Що можна і чого не можна робити при ознобі?

Чому не можна пити алкоголь під час спеки?

Чого не варто робити під час спеки, то це пити алкоголь. Від вживання алкогольних напоїв варто відмовитись з кількох причин. По-перше, при вживанні спиртних напоїв улітку ( причому це стосується навіть пива) Збільшується навантаження на серцево-судинну систему. Ризик розвитку інфаркту міокарда та інсульту у спеку підвищується у кілька разів. По-друге, потрапляючи в організм, алкоголь потребує великої кількості води. Він розщеплює та використовує воду організму для свого метаболізму. Саме цим пояснюється сухість у роті після рясного вживання алкоголю. Однак у літню пору організм і так у великій кількості втрачає воду, а вживання спиртних напоїв може взагалі призвести до зневоднення. Лікарі наполегливо рекомендують уникати прийому спиртних напоїв під час відпочинку на пляжі та інших місцях, оскільки це підвищує ризик теплового удару в кілька разів.

Також слід зазначити, що влітку дія алкоголю посилюється. Пояснюється це тим, що кровоносні судини розширено, і кровообіг у них інтенсивніший. Алкоголь дуже швидко проникає через слизову оболонку шлунка в розширені артерії і зі струмом крові поширюється по всьому організму.

Прохолодні напої в домашніх умовах

Прохолодні напої, приготовані самостійно в домашніх умовах, добре допомагають упоратися зі спрагою. Крім того, почуття вгамованої спраги після них зберігається надовго, на відміну від промислових напоїв. Справа в тому, що різні промислові соки та газовані напої містять багато цукру, і через зовсім небагато часу після їх вживання почуття спраги виникає знову.
Існує кілька різновидів домашніх напоїв, кожен з яких має свої особливості та специфіку приготування.

Розрізняють такі різновиди прохолодних напоїв:

• морс;
• квас;
• лимонад;
• компот;
• трав'яний чай.

Всі види домашніх прохолодних напоїв слід тримати в холодильнику, тому що в них відсутні консерванти, і під дією тепла може зіпсуватися напій. Термін зберігання будь-якого напою вбирається у 2 днів.

Морс

Морс є напоєм, до складу якого входять ягоди чи фрукти ( свіжі чи заморожені), вода та додаткові компоненти ( цукор, м'ята, лід). Історія морсу налічує багато століть, і ще в давній Русі його готували з диких лісових ягід і використовували не тільки для вгамування спраги, а й для лікування деяких хвороб. Сьогодні цей напій також застосовується у боротьбі з деякими захворюваннями, і навіть існує таке визначення як морсотерапія ( лікування морсом).

Правила приготування морсу
Для приготування цього напою можуть використовуватися будь-які ягоди або фрукти, але бажано брати ті, які мають велику кількість соку. Сировину потрібно розім'яти ( придушити приладом для картопляного пюре, наприклад) і віджати сік, використовуючи марлю. Якщо морс готується із заморожених продуктів, перед тим як проводити цю процедуру, їх потрібно відтанути, потримавши при кімнатній температурі 15-20 хвилин. Посуд для приготування морсу потрібно використовувати скляну або керамічну, а не металеву.

Сировину, що залишилася після віджимання соку, потрібно залити теплою водою з розрахунку літр рідини на 200 - 300 грам плодів і довести до кипіння на слабкому вогні. Потім відвар слід процідити від віджимків, остудити та з'єднати з віджатим соком. На смак можна додати різні додаткові інгредієнти.

Як доповнення при варінні морсу можна використовувати такі компоненти:

• цукор ( додається в момент кипіння);
• мед ( додається після того, як відвар вже закипів і трохи охолонув);
• м'ята ( кладеться у готовий охолоджений напій);
• лимонна цедра ( додається під час віджиму сировини);
• часточки цитрусових ( використовуються як прикраса вже готового морсу);
• ваніль ( кладеться при кипінні);
• кориця ( додається при кипінні);
• лід ( використовується для охолодження готового морсу).

Існує й інший, простіший спосіб приготування морсу, який виключає процес кип'ятіння. Щоб приготувати напій за цим рецептом, сировину потрібно віджати та залити кип'яченою або мінеральною негазованою водою у пропорції літр рідини на 300 – 400 г плодів. Такий морс не рекомендується при гастриті з підвищеною кислотністю.

Які компоненти використовуються для морсу?
Як основний компонент для приготування морсу можуть використовуватися будь-які ягоди та фрукти, які мають соковиту водянисту м'якоттю. Рекомендується вибирати сезонні місцеві плоди, тому що привізні продукти відрізняються підвищеним вмістом нітратів та інших шкідливих речовин.

Існують такі найбільш популярні плоди для приготування морсу:

• вишня;
• обліпиха ( процес кип'ятіння є обов'язковим).

Цукор, м'ята та інші додаткові компоненти є обов'язковою умовою при приготуванні морсу.

Рекомендації щодо вибору морсу
Крім вгамування спраги, морс надає позитивний вплив на самопочуття людини. Тому, якщо є можливість, рекомендується вибирати той вид морсу, який буде найбільш корисним для конкретної людини.

• Брусничний.Такий напій буде корисним людям з низькою опірністю до різних інфекцій, а також тим, хто зайнятий на шкідливих виробництвах, бо брусниця виводить шкідливі метали з організму.
• Малиновий.Показаний людям із серцево-судинними захворюваннями, оскільки зміцнює стінки кровоносних судин, підвищує гемоглобін, покращує характеристики крові. Також малиновий морс рекомендується при схильності до частих застуд, розладів травлення.
• Журавлинний.Журавлинний морс рекомендується жінкам з хронічними захворюваннями сечовивідної системи ( наприклад, з циститом). Корисний напій також при гастриті зі зниженою кислотністю, набряках, проблемах з нирками.
• Ожиновий.Морс з ожини покращує функцію шлунково-кишкового тракту, тому його вживання принесе особливу користь тим, хто страждає на запори. Також напій знижує артеріальний тиск ( тому при гіпотонії не рекомендується), активує процес відтоку жовчі.
• Вишневе.Рекомендується при проблемах із суглобами, оскільки ягоди перешкоджають відкладенню солей. У вишні міститься багато мелатоніну – речовини, яка відповідає за процес сну, тому за підвищеної сонливості цей напій не рекомендується приймати вранці. При проблемах зі сном слід не пропускати вечірній прийом такого морсу.
• Чорничний.Цей морс показаний людям із проблемами із зором, а також тим, хто піддає очі регулярним навантаженням. працює за комп'ютером, в'яже, лагодить або виробляє дрібні деталі).
• Обліпиховий.Напій із обліпихи слід приймати при схильності до захворювань дихальної системи ( бронхіту, ангіні). Крім того такий морс рекомендується при частих стресах, нервовій перевтомі, депресії.
• Смородиновий.Морс із смородини, особливо чорної, рекомендується при підвищеному холестерині. Всі сорти цієї ягоди мають протизапальну дію, тому напій принесе користь при хронічних інфекціях.

Квас

Квас – це напій, який одержують шляхом зброджування. Традиційно квас готується із хліба, дріжджів, цукру та води, але існують й інші різновиди цього напою. Так як в основі приготування лежить бродильний процес, то квас є газованим напоєм з невеликою часткою алкоголю. не вище 1,5 відсотків). Тому квас не рекомендується дітям віком до 3 років.

Існують такі різновиди квасу:

• класичний хлібний дріжджовий квас;
• квас із бородинського хліба;
• яблучний квас;
• квас із сухофруктів.

Класичний хлібний дріжджовий квас
Класичний квас готується з хліба, дріжджів. сухих чи пресованих), води та цукру. Вибір хліба впливає смакові показники готового напою. Так, якщо використовувати житній хліб, квас вийде темним із насичено-різуватим смаком. Якщо взяти пшенично-житній хліб, напій вийде світлішим і з м'яким смаком. Процес приготування класичного квасу складається із 3 етапів.

Хлібний дріжджовий квас готується за такими правилами:

• Перший етап.Спочатку потрібно приготувати закваску. Для цього потрібно півбулки хліба ( 200 - 250 грам) нарізати брусочками завтовшки в палець і підсушити в духовці. Важливо, щоб хліб не підгорів, бо квас матиме гіркий присмак. Висушені сухарі слід залити 2 склянками окропу, додати 60 г цукру ( можна використовувати очеретяний) і подрібнити в кашку. Масу, що вийшла, потрібно остудити природним шляхом ( тобто не ставити в холодильник) до 35 градусів, після чого додати 20 грам сухих або 30 грам звичайних дріжджів. Після цього ємність із закваскою необхідно прикрити тканиною ( поліетиленовою кришкою не можна) і залишити тинятися при кімнатній температурі на один день.
• Другий етап.Після того як закваска буде готова ( піна, яка з'являється на початку бродіння повинна осісти), масу слід перекласти в більш містку ємність ( оптимальним варіантом є скляна банка об'ємом на 3 літри.). До закваски додається 200 - 300 г сухарів, після чого посудину потрібно заповнити холодним сиропом, який готується з води і 50 г цукру. Потім банку накривається тканиною і залишається у прохолодному місці на 24 години.
• Третій етап.Завершальним етапом є фільтрація напою, для чого використовується складена кілька шарів марля. Квас слід перелити через марлю в посудину з кришкою, що щільно закривається, і поставити в холодильник. Хлібна маса, що залишилася, може бути використана для приготування ще 1-2 порцій напою.

Квас із бородинського хліба
Квас із бородинського хліба готується за аналогією з класичним квасом, але без додавання дріжджів. Крім того, в цей напій додається родзинки у кількості 50 грам. Кладуть ізюм під час приготування закваски. Так як напій готується без дріжджів, процес зброджування може зайняти довше часу, ніж у випадку з традиційним рецептом. Як правило, для повної готовності закваски потрібно приблизно 3 доби.

Яблучний квас
Цей вид квасу готується з будь-яких сортів яблук, але краще брати ті, які мають кислуватий смак, що додасть напою характерну кислинку. Щоб приготувати літр квасу, слід очистити від шкірки та насіння 3 яблука, нарізати часточками, залити літром води та довести до кипіння. Через 5 хвилин кипіння ємність з плити слід прибрати і остудити яблучний відвар до 35 градусів. Потім необхідно злити 200 мл відвару в окрему посудину, додати туди дріжджі і почекати, поки на поверхні рідини з'явиться піна ( в залежності від виду дріжджів може знадобитися від 15 хвилин до години). Після цього дріжджі, що забродили, слід перелити в ємність з відваром, додати цукор за смаком, сік лимона. якщо яблука не кислі), накрити тканиною та залишити для бродіння на добу. За бажанням у квас можна додати корицю, мед замість цукру, ваніль, м'яту.

Квас із сухофруктів
Квас із сухофруктів готується за тим же принципом, що й яблучний квас. Єдиною відмінністю є те, що замість 5 хвилин кип'ятити сухофрукти слід довше – від 15 до 20 хвилин. Як сировину можна використовувати курагу, родзинки, чорнослив, інжир.

Рекомендації щодо вживання квасу
У процесі бродіння у квасі формуються різні ферменти ( речовини, що сприяють травленню), пробіотики ( корисні бактерії), амінокислоти. Завдяки складу напій позитивно впливає на всі органи травного тракту і особливо на кишечник. Регулярне вживання квасу сприяє нормалізації мікрофлори, що буде корисно тим, хто часто страждає від дисбактеріозу, запорів та інших схожих проблем.

Лимонад

Лимонад – це прохолодний напій із кислуватим смаком, який традиційно готується з лимонів.

Як приготувати лимонад?
Щоб приготувати приблизно 1,5 л напою, знадобиться 10 – 12 лимонів середньої величини. Цитрусові слід обов'язково ошпарити гарячою водою, щоб видалити з них шкідливі речовини, якими вони обробляються при транспортуванні. Потім з лимонів потрібно зчистити дрібною тертою цедру, після чого видавити з них сік. Цедру слід засипати цукром ( 150 - 200 грам) та залити склянкою гарячої води. У сироп за бажання можна додати м'яту, після чого рідину слід залишити на 15 – 20 хвилин, щоб цедра дала аромат. Потім сироп, що остигнув, потрібно процідити, додати в нього лимонний сік і літр води ( можна використовувати газовану або воду без газів). Зберігати напій слід у темній тарі на нижній полиці холодильника, тому що під дією світла руйнуються вітаміни, що присутні в ньому.

Крім лимонів, для виготовлення лимонаду часто використовуються апельсини. Пропорції цитрусів складаються з особистих переваг. Так, найбільш популярним є рецепт, у якому в рівних частках використовуються апельсини та лимони. Такий напій відрізняється вираженим цитрусовим ароматом та характерною кислинкою. Якщо готувати лимонад тільки з апельсинів, слід значно зменшити частку цукру, щоб напій не вийшов надто солодким. Також до лимонаду можна додавати грейпфрут, мандарини, а м'яту замінити базиліком, орегано.

Рекомендації щодо вживання лимонаду
Завдяки великій кількості вітамінів, лимонад буде корисний людям, які часто зазнають простудних захворювань. Особливо часто під час спеки застуджуються ті, хто працює у приміщеннях із кондиціонерами. Також лимонад нормалізує обмін речовин, сприяє покращенню мозкової діяльності та підвищує працездатність.

Компот

Компот – це відвар фруктів чи ягід з додаванням цукру. Цей напій є найбільш популярним та відрізняється великою кількістю варіантів приготування. Відмінністю компоту від інших напоїв, що охолоджують, є його більш тривалий термін зберігання ( від 3 до 5 днів), оскільки плоди, у тому числі він готується, проходять термічну обробку.

Як приготувати компот?
Серед усіх рецептів компоту не можна виділити один, який можна було б назвати класичним. Склад сировини, пропорції, особливості приготування – всі ці фактори визначаються переважно лише особистими уподобаннями. Існують лише загальні правила, на які слід орієнтуватися під час приготування цього напою.

Розрізняють такі загальні правила приготування компоту:

• Посуд.Для приготування компоту не рекомендується використовувати посуд із алюмінію, оскільки багато корисних речовин руйнуються при контакті з цим металом. Краще використовувати емальовані каструлі.
• Основна сировина.Готувати компот можна з будь-яких ягід чи фруктів у різних поєднаннях та пропорціях. Також добре вгамовує спрагу компот, зварений їх сухофруктами.
• Вода.Для приготування компоту використовується чиста вода, яка береться із розрахунку літр рідини на 200 – 300 г плодів. За бажання отримати більш насичений смак напою об'єм води слід скоротити.
• Цукор.Кількість цукру залежить від смаку плодів та особистих переваг. У середньому на кілограм сировини використовується 2 – 3 столові ложки цукру. Для компоту з айви, кислих яблук або терпких груш кількість цукру можна збільшити до 5 ложок.
• Додаткові компоненти.Щоб отримати незвичайний смак, компот додають різні спеції або трави. Компот з яблук поєднується з корицею, гвоздикою або запашним перцем. у горошинах). У компот з вишні додають листя самої вишні або лавровий лист ( 1 – 2 листочки на літр рідини). До персиків та абрикосів кладуть м'яту, зелений кардамон.
• Час варіння.Чим менше вариться рослинна сировина, тим більш насиченим виходить смак компоту, але скорочується термін його зберігання. У середньому, варити компот, наприклад, із яблук слід 10 – 15 хвилин. Якщо напій готується з рідких ягід ( наприклад, з малини), то час варіння слід скоротити до 5 хвилин. Якщо основним компонентом використовуються сухофрукти, тривалість варіння потрібно збільшити до 20 хвилин.

Трав'яний чай

Чай, зварений із трав, допомагає вгамувати спрагу, а також надає сил і надає зміцнюючу дію, що актуально з настанням літа та високих температур. Пити такий напій можна як у теплому вигляді ( у такому вигляді він не тільки вгамовує спрагу, а й допомагає організму протистояти жарі.), так і в охолодженому.

Як приготувати трав'яний чай?
Цей напій готується зі свіжих або сухих трав, води та цукру ( можна замінити медом або взагалі не використовувати взагалі). Також можна додавати лимон, спеції, лід. Якщо чай готується зі свіжої сировини, використовується столова ложка подрібнених трав на склянку окропу. Трави потрібно залити водою та залишити для наполягання. При приготуванні чаю із сухих трав береться чайна ложка сировини, заливається склянкою води та доводиться до кипіння.

Цього року літо балує нас просто по-королівськи: спека, рідкісні грози та мало дощів. Біля моря така погода була б ідеальною, а місто від позамежних температур плавиться. Розбираємося, як за допомогою простих способів перетворити квартиру на оаз прохолоди.

Змінити розмір тексту: A A

Літо цього року вдалося на славу, тьху-тьху не наврочити. Спека до +35, невеликі грози. Загалом погода практично курортна, приморська. Тільки от моря в центральній смузі Росії немає, і прохолодний бриз не обдуває наші виснажені спекою тіла. Пильне, загазоване місто плавиться від високих температур, а ми задихаємося в пилу та кіптяві. Один порятунок – сховатися вдома, під дахом та за товстими стінами. Ууу, а тут, виявляється, справжня лазня. Чого не торкнися – все віддає жаром. Невже доведеться відсиджуватися у прохолодній ванній кімнаті? Ні за що - гайда винаходити домашній кондиціонер.

Збирати народні способи порятунку квартири від літньої спеки ми почали саме в той час, коли в Рязань прийшла нестерпна спека. Для початку прибрали всі килими. Ходити по голій підлозі босоніж приємніше, ніж по вовняному ворсу - одразу відчуваєш прохолоду. Ну і заодно позбулися купи вази, статуеток, мереживних серветок та іншого милого нісенітника, яка так зігріває душу в холодну пору року і неймовірно швидко обростає пилом влітку, коли всі вікна відкриті навстіж. Як же болісно мити-прати все це щотижня – настав час зробити перерву.

Спосіб перший. У глибокій облозі

Квартира у мене кутова на сонячному боці. Взимку у нас гостить вітри та холод, а влітку – нестерпна задуха. Вішати на вікна штори від сонця теж не дуже хочеться, інакше доступ повітря в квартиру перекриє. А ось відгородитися від сонця цілком у наших силах. Цей спосіб я запозичила у мами однієї моєї подружки - вона щоліта з настанням спеки заклеює вікна фольгою і чудово почувається. Харчової фольги ми мали не дуже багато, але на одну кімнату вистачило. Клей фольгу не бере, тому ми скористалися скотчем. З фольгою працювати дуже незручно - вона тонка, ковзає по склу і постійно рветься, особливо коли діти тягнуть її один на одного. Через недосвідченість ми припустилися величезної помилки – поклеїли частину фольги на скло. Сліди від скотчу, на жаль, не стираються нічим. Краще, звичайно, кріпити його на раму.

Коли ми закінчили, у кімнаті настала полярна ніч. Як же було добре перші півгодини, коли сонце нарешті перестало безжально засмажувати мене з усіх боків, бити в монітор і нагрівати всі предмети в радіусі трьох метрів від вікна. Одразу потягнуло у сон. Але потім одному захотілося почитати, інший надумав збирати пазли на підлозі. Довелося ввімкнути світло. І це опівдні. Ні, я все-таки твердо переконана, що накопичений за зиму дефіцит сонячного світла потрібно будь-що заповнювати. А якщо ще й улітку жити зі штучним освітленням, організм просто не витримає.

Спосіб другий. Сам собі карлсон

За бортом +34. Саме час винайти домашній кондиціонер за інструкцією тітки Світлани з другого під'їзду. За бесідою на лавці сусідка розповіла, що бореться зі спекою таким чином уже третій рік.

Щоб спорудити цей прилад, ми задіяли найскладніше супертехнологічне обладнання: старий вентилятор та три-чотири пластикові пляшки. Із порожніми пляшками допомогли сусіди. Усі пляшки ми наповнили холодною водою і поклали у морозилку. Машина-звір! Вже через 40 хвилин у мене в руках чотири 1,5-літрові льодяники. Строго виконуючи рекомендації тітки Свєти, ставлю вентилятор у кут кімнати та направляю його у протилежну вікну сторону. Перед ним на підставку – всі чотири заморожені пляшки.

Вночі розробку тітки Свєти довелося трохи вдосконалити. По-перше, я відвернула вентилятор убік від ліжка - від нього так тягнуло льодом, що я почала нудьгувати по ватяній ковдрі. По-друге, підклала під пляшки велику тацю – вода, що відтанула, стікала з них на підлогу.

Спосіб третій або чорт поб'єрі!

Навіть не думайте! - Запротестовала моя мама, коли ми з дітьми витягли з надр комори старий товстий шланг.

Спокійно, бабусю! Зараз ми зробимо один маааленький досвід, і все повернемо, як було, - авторитетно заявив старший син, одягаючи один кінець шланга на кухонний кран.

Цей спосіб я виявила на одному жіночому форумі і його ефективність, чесно кажучи, не вірила. Ну якщо вже вирішили пробувати все, то подітися нікуди.

Головний герой експерименту – довгий шланг, на дачі у багатьох такі є. Але краще, звичайно, придбати ще один – не пускати ж на самоплив (вибачте за каламбур) полив дачної ділянки? З поставленим завданням ми впоралися швидко - приєднали один кінець до крана з холодною водою на кухні, а другий протягли по квартирі і кинули у ванну. Обізнані відвідувачки форуму обіцяли, що циркуляція холодної води створить комфортну температуру. Скажу одразу: вдень від такого способу охолодження краще одразу відмовитись. По-перше, перекриваючи воду, ви фактично паралізуєте роботу на кухні. По-друге, шланг, що валяється на підлозі, ну дуже заважає ходити. Спотикалися об нього всі домочадці, і не раз. Зі словами «чорт забирай!», «Бачила я ваш експеримент…» та іншими вільними варіаціями на цю тему хтось раз у раз розтягувався на підлозі. Довелося достроково припинити експеримент.

За дві години роботи хитромудрого кондиціонера температура повітря в приміщеннях, що пролягали на шляху шланга, знизилася на 3 градуси. Чого не скажеш про показники іншого, не менш значущого вимірювального приладу – водяний лічильник виконав свою тижневу норму.

Спосіб четвертий. Замочу всіх!

Жодних хитрих пристосувань – лише звичайний квітковий пульверизатор та холодна вода. Пульверизатор знайшовся на підвіконні серед численних горщиків квітів – навіть і не думала, що у нас стільки квітів. Набираєш води під зав'язку і пшикаєш по периметрі кімнати.

На оббризкування однієї кімнати пішло не більше двох хвилин. Зате потім близько півгодини у повітрі стоїть водяна завіса. На вулиці +35, а у квартирі приємна прохолода. Краса!

Чи варто говорити, що можливість «легально» бризкатися водою діти сприйняли на ура? Вони, звичайно, присяглися, що пшикатимуть тільки в повітря… Але вже за п'ять хвилин із радісними вересками почали розстрілювати один одного.

І лише бабуся весь день ходила з похмурим виглядом. Ну, по-перше, розгадувати кросворд (як, втім, дивитися телевізор, відпочивати…) на дивані, що не просихає, не дуже приємно. По-друге, заради справедливості треба сказати, мокрим був не тільки диван, але також шпалери, шафа, скляні дверцята в серванті і весь необачно забутий на поверхні одяг. Добре, що килим скатали на початку експерименту.

Мінусів цього способу я знайшла тільки два. Перший – процедуру потрібно повторювати кожні 40 хвилин, а це – якщо ти не домогосподарка – майже неможливо. І другий - в день на одну кімнату в середньому витрачається близько чотирьох літрів води (з розрахунку півлітра на одну кімнату близько восьми разів на день з 10 до 19 години). Для власників водяних лічильників відчутний додаток до плати за комуналку.

Спосіб п'ятий. Ванна для кота

Скажу вам по секрету, що цей спосіб я підглянула у нашого кота Тимофія. Коли температура повітря в квартирі стає несумісною з комфортним існуванням кота, він перебирається у ванну кімнату. Засяде під раковиною або в самій ванні та блаженствує. А якщо ще й холодна вода з крана ллється, щастю Тимки немає межі. Чим ми гірші за котів? Дай наберу повну ванну крижаної води, вирішила я. Але ж не сидітимеш поряд з ванною цілий день - відчинила двері, щоб прохолода потекла по кімнатах, і пішла в магазин.

Чи відчула я себе в райській оазі, коли повернулася? Ні. Вологою наповнилося повітря хіба що в передпокої, куди, власне, і виходили двері ванної. Температура впала з 28 до 25. До вітальні – найближчої кімнати – свіжість не дотягувала. У кухні, як і раніше, парилка – прямі сонячні промені та пудинг у духовці.

І лише одному члену нашої сім'ї, здається, було по-справжньому добре. Тимофій, як антарктичний пінгвін, бовтався у крижаній воді, видаючи блаженні звуки. Ну тепер нехай тільки спробує протестувати, коли наступного разу настане час митися.

Що ж, підіб'ємо підсумок: при витраті води від 200 до 400 літрів (залежно від об'єму ванни) отримуємо охолоджену ванну кімнату і, у кращому випадку, коридор. Отже, якщо у вас немає кота і ви не планували перебратися на літо у ванну, краще пошукати інший спосіб.

Спосіб шостий. Привіт сусідам

Ще один спосіб порятунку водою – напевно, найнешкідливіший для власників водяних лічильників. Трудовитрати у мене були мінімальні: набрала у велике відро до країв холодної води і поставила на ніч біля ліжка. Коли лягали спати, в кімнаті було +24, години через три, коли я встала - вже 21. Але я не стала б приписувати це моєму саморобному кондиціонеру - все-таки на вулиці температура теж знизилася. Зате як добре – не встаючи з ліжка, опустити руки у відро, змочити обличчя та шию холодною водою. Загалом одні плюси. Якби не один мінус. Прокинувшись вранці, я геть-чисто забула про цебро з водою і… наступні хвилин тридцять повзком збирала з підлоги майже 10 літрів води.

Спосіб сьомий. Привид: дикий, але симпатичний

Це єдиний спосіб із усіх перелічених, яким я користувалася раніше. Зволожувала повітря у спальні, коли у дитини-астматика було загострення. На підготовчі роботи пішло лише десять хвилин – для двох простирадл у кімнаті не вистачило місця. Одну я замінила великим махровим рушником. І простирадло, і рушник намочило в холодній воді. Головне тут добре вичавити речі, інакше перетворите кімнату на ставок. Щоправда, розвісити одразу не вдалося – хлопчаки одразу розхопили їх і почали грати у привиди. Ну і охолоне заодно.

Вдень, у самий пекло, користі від вологих простирадл було мало - температура в кімнаті не впала зовсім, а дихати стало трохи легше. А от уночі, коли діти мучилися від задухи і не могли заснути, розвішані поряд з ліжками вологі полотна справді допомогли. Хлопчаки відключилися буквально за п'ять хвилин.

Замість післямови

Що ж, ми чесно перепробували усі способи. А як рятуватися від спеки, вирішуйте самі. Але в жодному разі не варто забувати про декілька простих правил, які допоможуть вам зберегти прохолоду в квартирі:

Провітрюйте квартиру по можливості тільки вдень - вранці і ввечері ви ризикуєте впустити в будинок не тільки прохолоду, але і весь бруд з вулиці;

Не сушіть білизну у квартирі або на балконі;

Не користуйтеся у спеку зволожувачем повітря.

І нехай у вашому домі буде гарна погода!

В ТЕМУ

За словами дієтологів, остудитись можна за допомогою гострих страв. Спеції, як, наприклад, пекучий перець чилі прискорюють кровообіг - ви потієте і втрачаєте тепло. До продуктів, які покращують кровообіг, належать також: цибуля та часник, темний шоколад, цитрусові, оливкова олія, горіхи та насіння.

НА ЗАМІТКУ

Мій дім – моя лазня?

Комфортна температура в будинку залежить від будматеріалу. Найбільше пощастило мешканцям цегляних будинків. Цегла має велику теплову інерцію, тобто досить повільно набирає тепло. А от у бетону, навпаки, низька теплостійкість. Він швидко прогрівається, але тепло не віддає. Тому якщо не вжити заходів щодо охолодження такого житла, отримайте домашню парилку.

У нових монолітних будинках влітку також несолодко, тут на допомогу мешканцям приходить сучасна система будинкової вентиляції. Щоправда, вона теж може зробити неприємний сюрприз. Наприклад, під час сильної спеки вона може почати тягнути у зворотному напрямку, тобто при 23 градусах у квартирі та 38 на вулиці, розпечене повітря затягуватиметься до будинку. За законами природи, в галузі високого тиску повітря рухається в область низького.

Та й ні для кого не секрет, що впливає на атмосферу в квартирі та її розмір та орієнтація вікон. У просторій квартирі з високими стелями та повернутими на схід вікнами буде набагато прохолодніше, ніж у тісній одношке з низькими стелями та вікнами на південь.

Надворі кінець травня, але в деяких регіонах нашої країни літо вже заявило про себе досить впевнено. Так, у середній смузі вже встановилася суха та дуже спекотна погода. При цьому за довгий світловий день наші будинки та квартири досить швидко прогріваються, і якщо вночі температура повітря різко не падає, то остигати вони за ніч не встигають. Тому багато хто з нас (а може і все), якщо дуже спекотно в кімнаті, почуваються не комфортно. Адже все добре в міру, і холод, і спека. Сьогодні ми спробуємо навчитися зберігати комфортну для нас температуру в кімнаті, якщо на вулиці панує спекотна погода, і дамо Вам кілька порад, як цього можна досягти.

Якщо дуже спекотно у кімнаті. Як зберегти комфортну температуру?

Отже, Ви збираєтеся на роботу і з сумом і трепетом оглядаєте свою квартиру. Увечері Вас знову чекає розпечене пекло ... Як цього можна уникнути, якщо у Вас вдома немає кондиціонера та зволожувача повітря? Навіть якщо вони у Вас і є, я думаю, ці поради не будуть для Вас зайвими.

Якщо за вікнами встановилася спекотна, суха погода, потрібно завісити вікна щільними портьєрами. найкраще підібрати щільну, але легку тканину стійкого забарвлення, яке збереже свій колір під впливом яскравих променів літнього сонця. Колір портьєр не повинен бути яскравим або темним, тому що при цьому вони поглинатимуть, але ніяк не відбиватимуть промені сонця. Порт'єри оберуть Ваш будинок не тільки від жарких сонячних променів, вони не дадуть вигоріти Вашим меблям, шпалерам і

Коли Ви йдете з дому, не слід залишати відкритими кватирки або вікна цілком, адже прохолоди до Вашого будинку це точно не додасть. Вночі, коли зовнішнє повітря стає прохолоднішим, відкрийте вікна, щоб кімната могла провітритися.

Якщо Ви ще не придбали зволожувач повітря (про те, яким чином його потрібно вибирати при покупці читайте), просто потрібно поставити в кімнаті одне або два відра (тазика) з холодною водою і змінювати її в міру нагрівання.

Любите домашні квіти? І у Вас їх чимало? Не забувайте піклуватися про них і коли на вулиці жарко обприскуйте їх з пульверизатора.

Подивіться, будь ласка, ці відео поради на тему - як можна знизити температуру в квартирі, сподіваюся вони Вам допоможуть цього досягти.

Коли настає аномальна спека – ми розкисаємо. Організм не витримує високої температури та вологості та дає збій. Ми відчуваємо млявість, постійну сонливість, надмірну втому від звичних занять. Спробуємо розібратися, що потрібно робити, щоб не розкисати і не випадати з ладу.

А чи не можна раніше у відпустку?

Згадайте, може у вас накопичилося кілька вихідних, або хтось із колег вам повинен день-другий. А може просто у вас гарні стосунки з шефом і треба сказати йому: «Степаничу, мені треба перепочити, або я згорю на роботі. Ну хоч пару днів! І рушайте туди, де немає спеки. У село до бабусі. І не обов'язково до своєї – у ваших друзів напевно є у передмісті родичі. А якщо гаманець дозволяє махнути на гірськолижний курорт серед літа – тут ви собі господар. Вибирайте. Головне - поїхати від спеки і змінити обстановку, щоб зробити перезавантаження.

Щоб таке з'їсти, щоб енергії побільшало?

Дієтологи рекомендують у спекотні дні утриматися від борошняного та м'ясного. Їсти овочі та фрукти. З трьох-чотирьох свіжих овочів можна за 20 хвилин приготувати чудове легке рагу, смачне, що не обтяжує шлунок. Побалуйте себе фруктовим салатом. І для цього не обов'язково мчати до супермаркету за ананасами. Що ближче, те й корисніше. Можливо досить двох-трьох різних фруктів плюс ложечка сметанки і щипотка цукру, щоб вийшов делікатес.

Не пий з бочки - козенятком станеш!

Більше пийте. Тільки не налягайте на чисту воду - вона вимиватиме з організму солі, що беруть участь в обміні речовин. Краще додати у воду трохи соку, чи чаю, чи видавити часточку лимона. Коли дуже жарко – добре пити кефір, йогурти. Але слідкуйте за оптимальною температурою зберігання. Від спеки вони можуть прокиснути, а холодного пиття прокиснути можете ви. Любителям шоколаду у спекотні дні дуже сподобається прохолодний какао. Приготуйте його з вечора, перелийте у пляшку та поставте в холодильник. Самі собі дякую. І смачно, і бадьорить та освіжає. А ось від покупки холодненького бочкового чи кегового квасу на вулиці краще утриматись. За кілька годин під палючим сонцем такий квас стає небезпечним для вашого здоров'я. Потерпіть і купіть такий самий, але в супермаркеті у пластиковій пляшці.

Щоб таке одягти, щоб роздягнутися?

У спекотні дні краще носити одяг із натуральних матеріалів - бавовни, льону, віскози. Вони добре пропускають повітря та дають тілу дихати. Коли синтетика створює ефект термоса, часто нагрівається сама і може виділяти при цьому токсини або запахи барвників. І одягніть головний убір! Краще здатися колегам екстравагантною штучкою, ніж впасти від спеки. Тим більше, що тимчасова зміна образу ще нікому не нашкодила. Капелюх з широкими полями, або чоловічий капелюх, але з квіткою, тюбітейка, чаку, бандана - виберіть що вам підійде.

Рано вранці на світанку вмиваються мишенята.

Приймайте душ кожного разу, коли це можливо. Але не холодний і зі щадними засобами для душу – щоб шкіра не сохла від частого купання. Вранці, ввечері, під час обідньої перерви – хто вам завадить обтертися мокрим рушником?

І бійтеся кондиціонерів. Вони висушують повітря в приміщенні, що може призвести до пересихання слизових очей, носа та горла – і як наслідок, ви станете сильно сприйнятливими до вірусів, які на відміну від нас з вами у спеку почуваються чудово.

Багатьом людей спекотне літо є проблемою, т.к. у них немає можливості переїхати в прохолодніше місце, наприклад, на дачу. У квартирах, особливо на сонячній, або південній стороні влітку стає нестерпно спекотно, що може негативно позначатися на здоров'ї.

Що робити, якщо вдома стало спекотно? Для цього можна скористатися деякими простими способами, що допоможуть охолодити приміщення. Про них і йтиметься у цій статті.

По-перше, слід поглянути на домашній термометр та оцінити температуру будинку.

Сьогодні я поглянула на свій термометр і жахнулася, т.к. температура на ньому зашкалювала +35 градусів. Це можна порівняти з температурою на пляжі, проте там є море, або водоймище, яке допомагає тілу охолонутися. Але що робити, якщо вдома така спека, але в балконі ще вище, т.к. вікна квартири направлені на південь.

Звичайно, можна не засиджуватися вдома, а більшу частину свого часу проводити на вулиці чи в прохолодних приміщеннях. Однак деякі люди, наприклад, пенсіонери, інваліди змушені сидіти вдома в спеку, т.к. їм важко зайвий раз вийти у двір, або піднятися сходами. А деякі взагалі не можуть ходити та сидять удома постійно.

Для таких людей особливо важливо перебувати в прохолоднішому приміщенні, щоб не навантажувати серцево-судинну систему. Якщо це неможливо, то в цьому випадку потрібно придбати кондиціонер, вентилятор або скористатися дешевшими способами, такими як постійне провітрювання, волога тканина на область чола, прохолодний душ, вгамування спраги, легкий бавовняний одяг, віяло та ін. Це повинно допомогти, якщо вам дуже жарко.

Легкі правила, яких слід дотримуватись у спеку

Літо можна назвати сезоном відпочинку, розслаблення, мандрівки, т.к. В цей час багато людей, як правило, беруть відпустку, проводять більшу частину свого часу на природі, дачі, селі або на курортах. Що може бути променем, ніж літо? Насправді літо – це чудово, але спека, перепади температури, парниковий ефект можуть псувати настрій та несприятливо впливати на здоров'я.

Як я вже сказала, не всі люди можуть дозволити собі подорожувати або виїхати на дачу, де пахне лісом, свіжістю природи. Деякі змушені проводити літо вдома та мучитися від спеки, особливо якщо вікна квартири спрямовані на південь. У моєї знайомої вікна будинки спрямовані на схід, проте вона страждає від спеки у своїй квартирі на дев'ятому поверсі. За її словами, спека у її будинку пов'язана з перегріванням даху від сонця. Що робити, якщо вдома спекотно?

Правила:

• носіть легкий одяг;
• скористайтесь вентилятором, кондиціонером;
• завісьте штори опівдні, тобто. у саму спеку (бажано до 16:00);
• відчиніть двері у ванну кімнату;
• прийміть прохолодний душ;
• скористайтесь віялом;
• покладіть вологу тканину на лоб;
• відмовтеся від кофеїну, солодкого газування;
• увімкніть у меню більше фруктів, овочів;
• пийте щонайменше 2,5 – 3 л води щодня;
• випийте чай з мелісою, м'ятою, цедрою лимона, котячою м'ятою (), звіробою, деревію, які мають охолодний ефект;
• з'їжте кавун, диню, фруктовий лід, випийте коктейль, що охолоджує.

Також слід зазначити, якщо на вулиці дуже жарко, не виходьте гуляти без головного убору, а також не забудьте взяти із собою пляшку води.

Аномальна спека негативно впливає на здоров'я

Літні високі температури можуть становити небезпеку для здоров'я. Висока вологість, відсутність вітру (погана вентиляція) плюс висока температура (аномальна спека) завдають шкоди або погіршують загальний стан здоров'я.

Перші ознаки негативного впливу спеки:

• слабкість;
• головний біль;
• підвищена температура тіла;
• сильна спрага;
• м'язові спазми;
• тахікардія;
• втрата свідомості.

За наявності цих симптомів слід негайно перейти в прохідне місце, якщо людина непритомна - викличте швидку допомогу. Також при погіршенні стану слід змочити обличчя холодною водою.

Як захиститись від спеки?

Влітку краще носити одержу світлих тонів з натуральних матеріалів, таких як льон, бавовна. Уникайте темного одягу із синтетичних матеріалів.

Вживайте легкі страви, уникайте важких калорійних страв із високим вмістом жиру. Віддавайте перевагу білому м'ясу, рибі, свіжим фруктам та овочам. Обмежте споживання кави, алкоголю, газованих напоїв, які призводять до ще більшого зневоднення організму, т.к. мають сечогінний ефект. Краще в спеку пити просту воду, принаймні один літр у першу половину дня.

Деякі фахівці вважають, що у спеку вікна протягом дня краще тримати зачиненими. Таким чином, ви збережете прохолоду в будинку. Цей спосіб популярний у Таджикистані. Чим щільнішою буде фіранка, тим краще. Увечері і вночі вікна бажано відкрити, щоб пустити в будинок свіже повітря. Якщо у вас комарі, то в цьому випадку потрібно поставити москітні сітки.

Якщо ваші вікна спрямовані на схід, захід або північ, то в цьому випадку можна посадити кучеряві рослини на балконі, щоб захистити будинок від сонячних променів. Чим більше рослин, тим краще.

Пенсіонерам, людям похилого віку та інвалідам слід особливу увагу приділяти здоров'ю. Регулярно вимірювайте артеріальний тиск, температуру тіла, особливо у спеку.

У найспекотніші дні чи години уникайте надмірної фізичної активності, занять спортом. Також у найспекотніший годинник рекомендується відключити всі електричні прилади, які дають непомітне тепло.

Дослідження

Численні дослідження показали, що негативний вплив на людину можуть надавати не лише забруднення навколишнього середовища, різкі перепади температури, а й використання кондиціонера. Це також можна назвати різким перепадом температури, особливо коли з прохолодного приміщення з кондиціонером ви виходите на вулицю у спеку.

Варто зазначити, що у спеку є великий ризик теплового удару. Особливо це стосується людей похилого віку та дітей, у яких ослаблене почуття спраги. Тому дітям і людям похилого віку особливо слід дотримуватися питного режиму. Крім цього, якщо ви приймаєте лікарські препарати, слід приділяти особливу увагу своєму стану. Деякі їх лікарські препарати впливають на механізм терморегуляції та збільшують шанси теплового удару.

У спеку молоді люди також наражаються на ризик теплового удару та зневоднення. Єдиний вихід – пити достатньо води протягом дня. Іноді висока температура повітря або коливання температури можуть спричинити безсоння.

Існує думка, що у спеку ми повинні пити каву та інші напої, містять кофеїн, т.к. вони мають сечогінну дію. Це збільшує виведення рідини з організму. Проте вчені повідомляють, що для того, щоб викликати зневоднення, потрібно пити величезну кількість таких напоїв. Тому в спеку не варто боятися кави, особливо якщо ви п'єте її вранці.

Експерти вважають, що часто використовувати кондиціонер, т.к. це може послабити імунну систему. Не встановлюйте кондиціонер, якщо температура у квартирі нижче 25 – 26 градусів за Цельсієм. Така температура добре переноситься.

Проблема задухи та спеки у квартирі дуже актуальна особливо влітку. Душне приміщенняне дає можливості людині (дитині та дорослій) відпочивати, спати, розслабитися або спокійно та продуктивно працювати. Чому це так? На жаль, наш організм значно легше переносить холод, ніж спеку. Так він улаштований.

Перегрів організму дуже шкідливий, він не такий помітний як помірний холод. Особливо погано почуваються люди, коли дуже душноі спекотно у квартирі, які мають схильність до підвищення кров'яного (артеріального) тиску, захворювання серцево-судинної системи, літній вік. Що робититоді в домашніх умовах, якщо ви знаходитесь у задушливому приміщенні: квартирі чи приватному будинку? Про це і поговоримо.

Що робити, якщо в квартирі дуже жарко та задушливо влітку

Проблема спеки у квартирі може турбувати як улітку, так і взимку. Влітку причиною спеки є сонце, а взимку – надмірно гарячі батареї. І з тією, і з іншою причиною спеки можна успішно боротися.

Вентилятордопоможе врятуватися від спеки не лише влітку, а й узимку.

Один із найефективніших способів для боротьби з літньою спекою - кондиціонер(Спліт-система). Він здатний охолоджувати повітря у приміщенні та підтримувати бажану температуру.

Звичайно, цей спосіб має недоліки - кондиціонер вимагає складної і дорогої установки. Втім, можна придбати мобільний кондиціонер, який установки не потребує.

Якщо немає можливості придбати та встановити кондиціонер, можна скористатися іншим приладом - вентилятором. З його допомогою спекотна пора переноситься набагато легше.

Коли вікна квартири виходять на протилежні сторони будинку, можна відкрити їх та влаштувати протяг. Але треба пам'ятати, що довго перебувати на протягу може бути небезпечним для здоров'я.

Потрібно обмежити проникненняу приміщення сонячного світла. Якщо штори або жалюзі недостатньо ефективні, можна використовувати дзеркальну плівку, що відбиваєзакріпивши її на вікні. Вона відображатиме інфрачервоні та ультрафіолетові промені. Така плівка особливо ефективна, якщо ваші вікна виходять на сонячну сторону.

Спека у квартирі важче переноситься, якщо повітряу приміщенні сухий. Його потрібно зволожити. Для цього можна скористатися вологими рушникамиабо простирадлами, розвішавши їх у кімнатах. Крім того, у магазинах можна знайти зволожувачі повітря, які будуть підтримувати вологість автоматично.

Постійний приплив свіжогоповітря допоможе легше переносити спеку. Звісно, ​​відкриті вікна частково допомагають у вирішенні цього питання. Але є і більш ефективний та технологічний спосіб – встановити клапани припливної вентиляції. Вони забезпечуватимуть правильний повітрообмін цілодобово.

Що робити, якщо у квартирі спекотно взимку

Взимку у деяких будинках бувають дуже гарячі батареї. Кондиціонер взимку безсилий – зовнішній блок повинен працювати за позитивних температур. Але він здатний допомогти провесною, коли на вулиці вже близько нуля, а радіатори все ще гарячі.

Найефективніший спосіб боротьби з надмірно гарячими батареями встановленняна них терморегуляторівабо звичайних відсікаючих кранів. З їхньою допомогою можна відрегулювати подачу води. У крайньому випадку – просто її перекрити.

Якщо немає такої можливості, можна відкрити вікна. Але взимку це загрожує небезпекою застудитися. Якщо відкривати вікна ненадовго, через деякий час повітря в приміщенні знову нагріється і спека повернеться.

Батареї опалення можна накрити вологими рушникамиабо простирадлами. Це зволожить повітря та знизить температуру батарей. Недолік один - простирадла швидко висихають і їх потрібно постійно змочувати.

Інший варіант – укутати батарею товстою ковдрою. Воно послужить як утеплювач і допоможе знизити температуру. А поруч із батареєю можна поставити банку з водою, яка випаровуватиметься, зменшуючи сухість повітря.

За регулювання температури води, яка подається до вашого будинку, відповідає керуюча компанія. Ви можете звернутися до неї з проханням зменшити температуру теплоносія. Якщо ваше прохання проігнорують, ви можете звернутися з письмовою скаргою до Росспоживнагляду.

Комфорту вам влітку та взимку!

Актуальні поради про те, як урятуватися від спеки у приміщенні та на вулиці.

Разом із довгоочікуваним літом приходить аномальна спека. Багато людей просто не переносять спеку, їм стає погано та важко. Навіть ті, хто любить спеку, не завжди готові терпіти температуру під 30 °.

Найважливіший спосіб уникнути спеки в квартирі або будинку - встановити кондиціонер.

Але якщо у вас у квартирі чи будинку з певних причин немає кондиціонера, доведеться шукати інші шляхи вирішення такої проблеми, як спека.

Як уникнути спеки в квартирі чи будинку?

• Відкривайте вікна та балкон вночі. У денний час з появою сонця обов'язково закривайте всі вікна і балкон. Вночі ж, навпаки, відкривайте. Такий спосіб допоможе уникнути попадання спеки до приміщення.
• Заклейте вікна плівкою, що відбиває. Особливо добре це робити в тих кімнатах, які знаходяться на сонячному боці. Плівка, що відображає, коштує не дуже дорого, але працює ефективно. Підійде звичайна фольга.
• Закрийте вікна жалюзі або шторами. Чим менше світла потрапляє до приміщення, тим краще. Сонце може нагріти температуру приміщенні на 10° і від. Тому краще створити напівтемряву в кімнатах за допомогою щільних штор або жалюзі.
• Замість кондиціонера можна використовувати вентилятор. Вентилятор коштує набагато дешевше за кондиціонер, але може здорово знадобитися в спекотний час. Особливо ефективним буде охолодження від вентилятора, якщо поставити перед ним пару пляшок із замороженою водою. Також можна ставити вентилятор біля відкритого вікна, він розганятиме повітря, що надходить з вулиці.
• Обмежте користування духовками та плитами. Це аж ніяк не означає, що варто повністю перейти на харчування в кафе та їдальнях, але варто готувати простішу їжу, оскільки нагрівання кухонних плит та духовок призводить до нестерпної задухи, особливо якщо квартира невелика.
• Регулярно проводьте вологе прибирання. Візьміть за звичку щодня проводити вологе прибирання у всій квартирі. Це не тільки корисно, а й охолоджує приміщення на кілька градусів спекотним літом.
• Якщо у вас у ванній кімнаті є гарячий сушка для рушників - просто оберніть його фольгою.

Як із вентилятора зробити кондиціонер?

Відео: Як пережити спеку у квартирі?

Важливо: Про правила знаходження на вулиці влітку багато говорять, проте більшість людей забувають про них. Згадують лише тоді, коли сонце вже заважає нормально почуватися. Ми нагадаємо ці прості правила.

Як пережити спеку?

• Перед виходом на вулицю прийміть освіжаючий душ. Не потрібно приймати холодний душ, різкі контрасти температур не користь. Досить просто освіжитися трохи теплою водою.
• Головний убіробов'язковий. Особливо знадобиться головний убір, якщо ви знаходитесь на вулиці в самий пік спеки. Вибір головних уборів - капелюхи, бандани, бейсболки. Виберіть найкращі варіанти для вас, але не доводьте себе до сонячного удару.
• Звучить банально, але бажано залишатися вдома в обідній пік спеки. Якщо немає гострої необхідності, краще вирішувати справи до того моменту, коли настане пік сонячної активності, а саме з 12 до 14 години.
• Одягайте бавовняний одяг. Вільний бавовняний одягдозволяє почуватися набагато комфортніше в спеку. Якщо не хочете отримати сонячні опіки, вибирайте одяг, що максимально закриває тіло. Синтетика – не найкращий вибір взагалі, а в спеку тим більше, у такому одязі вам буде ще спекотніше.
• Беріть із собою на вулицю охолодні напої- Воду, зелений чай, домашній лимонад. У спеку неприпустимо захоплюватися пивом, кавою, коктейлями з горілкою. Це призводить до зневоднення організму.
• Жінкам можна покласти у сумочку невеликий віяло. Цей нехитрий пристрій допоможе врятуватися від задухи в громадському транспорті, в людних місцях.
• Якщо ви вийшли на вулицю в пік спеки і у вас є зайва хвилинка, з'їжте морозивов тіні. Тільки захоплюватися морозивом не варто, влітку часто люди хворіють на ангіну через переохолодження горла.

Багато медики рекомендують влітку ходити босоніж по траві. На ступнях ніг знаходиться безліч точок, що стимулюють роботу внутрішніх органів. В результаті ходіння босоніж травою відбувається стимуляція біологічно активних точок, циркуляція крові, що призводить до підвищення тонусу організму.

Літня спека

Виснажлива спека часто не дає заснути вночі. Що ж робити? Відповідь – шукати прості, але дієві способи охолодження.

• Якщо у вас є кімнатні рослини, оббризкайте їх водою з пульверизатора. Волога в рослинахдовго зберігатиметься і тим самим полегшить ваше дихання.
• Поставте біля ліжка пляшку з водоющоб уночі ви завжди могли освіжитися.
• Постільна білизнамає бути з натуральної тканини, на ньому не так спекотно спати. Деякі охолоджують білизну у холодильнику перед сном. Ми не радимо це робити. Такий спосіб охолодження може призвести до запальних захворювань.
• Вночі зробіть невеликий протягв квартирі. Протяг - це те, чого так бояться багато людей, але в спеку він добре рятує. Якщо планування квартири не дозволяє створити протяг, відкрийте вікна навстіж. Від комарів та інших комах, що літають у нічний час, рятують антимоскітні сітки.
• Встановіть вентиляторна мінімальну чи середню швидкість, розташувавши його біля ніг. З погляду терморегуляції – це найкращий спосіб охолодження.

Як зберегти прохолоду у кімнаті?

Як ще можна допомогти організму перенести літню спеку:

• Наносьте на шкіру мінімум косметики.
• Збирайте довге волосся у пучок.
• Спеку легше переносити, якщо ви знаходитесь на пляжі.
• Їжте легку їжу, обмежте важку та жирну їжу, а також солодощі.
• Солодкі газування не допомагають вгамувати спрагу, пийте краще звичайну воду, зелений чай, чай з м'ятою, воду з лимоном і м'ятою, лимонад.
• Скоротіть активні фізичні навантаження (біг, силові тренажери, кардіо навантаження), тимчасово перейдіть більш спокійні види спорту (ходьба, плавання, гімнастика з елементами йоги).

Літня спека - час для домашніх охолоджуючих напоїв

Якщо правильно підійти до питання спеки, можна перенести цей час спокійно і без страждань для організму. Доки позначка градусника не почне плавно опускатися вниз. Не зайвим буде знати, що робити, якщо раптом у людини стався тепловий і сонячний удар. Про це ви дізнаєтесь, подивившись відео.

У спеку багато людей зазнають занепаду сил. Просто нічого не хочеться робити, немає сил підняти руку. У мене часто виникає такий стан, особливо коли температура повітря перевалює за 26 градусів. Зазвичай такий стан виникає через втрату організмом важливих солей магнію, калію та інших. Але втрачаємо ми солі з потом, а потіємо тому, що дуже жарко, і тіло не може охолоне, видалити зайву теплоту. Що робити, якщо спекотно, а кондиціонера нема?
Насправді, кондиціонер і не є ідеальним рішенням.

По-перше, тому що багато людей дуже швидко застуджуються при використанні кондиціонера, аж до запалення легенів.
По-друге, тому що кондиціонер може стати розсадником бактерій, якщо не проводити регулярне чищення та антибактеріальну обробку.
А по-третє, поки кондиціонер таки досить дорога розкіш.
І якщо будь-яка з перерахованих причин заважає охолодити приміщення за допомогою кондиціонер, можна легко застосувати дуже прості способи охолодження тіла. Вони не вимагають фінансових витрат, прості у застосуванні і їх можна регулювати майже так само, як і техніку, що охолоджує.

Кондиціонери - не тільки дороге задоволення, але ще й шкідливо для здоров'я (сушить повітря, у ньому збирається багато пилу та бактерій). До того ж, кондиціонери споживають дуже багато енергії, що негативно позначається на екології в цілому. Виявляється, без кондиціонерів можна жити (без них жили наші батьки та дідусі з бабусями). 40 порад як же врятуватися від спеки вдома, на роботі та в машині.

Як врятуватися від спеки вдома?

Повісьте на вікна штори чи жалюзі. Якщо світло потрапляє в кімнату, воно піднімає температуру житла на 3-10 градусів, при цьому створюється ще парниковий ефект.

Вікна можна заклеїти плівкою, що відображає, а восени знімати її. Така плівка коштує недорого, а ефект дає. Як варіант можна плівку пришивати до штор з боку вікна.

Купуйте вентилятор (він у рази дешевший за кондиціонер). Під вентилятор або напроти нього поставте кілька пляшок із замороженою водою або тарілку з льодом. Так ви створите ефект кондиціонера (дутиме холодне повітря). Недолік вентилятора – споживає багато електроенергії.

Вдень вікна приміщень закривайте, а рано-вранці або вечорами, влаштовуйте протяг. Цим ви охолоджуєте приміщення. Вночі спіть з відкритим балконом або вікнами навстіж.

Замініть лампи розжарювання на флуоресцентні або світлодіодні. Вони виділяють на 80% менше тепла, ніж лампи розжарювання.

Найпростіший спосіб охолодитись – випити напої з льодом (можна воду з холодильника). Пийте невеликими порціями, цим ви уникнете не тільки переохолодження горла, а й зайвого потовиділення.

Якщо є можливість регулярно приймайте душ прохолодний або теплий. Прохолодний душ зменшить температуру тіла, а теплий дасть вам ілюзію того, що температура в кімнаті нижча, ніж є насправді. Крім того, душ зволожить шкіру, що дуже актуально у спеку.

У найспекотніший період дня оберніть навколо голови або шиї мокрий рушник.

Намагайтеся не користуватися плитою та духовкою. У спеку, як правило, не хочеться їсти, це природна реакція. Їжте свіжі овочі та фрукти або перекушуйте холодними закусками.

Візьміть приклад із свійських тварин, вони малорухливі у спеку. Спробуйте і ви знизити свою активність у спеку, раніше вставайте або робіть справи ввечері.

Якщо від спеки складно заснути, за пару годин до сну складіть постільну білизну в поліетиленовий пакет і покладіть у холодильник. Згодом, звичайно ж, ліжко нагріється, але засипати буде набагато приємніше. Крім того, постільна білизна та подушки повинні бути з легких та натуральних тканин.

Тримайте біля ліжка пляшку з холодною водою, щоб уночі ви могли змочити горло та протерти обличчя, не встаючи з ліжка.

Як урятуватися від спеки на роботі?

Одягайтеся з розумом - влітку найлегше переносити спеку в просторому одязі світлих тонів з натуральних тканин, ідеально з бавовни.

Якщо їхати до роботи далеко, запасіться холодною водою, для цього на ніч покладіть пляшку з водою в морозильник. Вода повільно розмірятиме, і ви довго зможете пити холодну, а потім прохолодну воду, правда, по ковточку.

Не зайвим у спеку носити із собою віяло та хустинку. Хустку можна змочити водою і протерти обличчя і руки в задушливому транспорті. Ну і вітерцем від віяла ви потішите і себе, і ближнього.

Влітку намагайтеся уникати макіяжу, кремів та антиперспірантів. Вашій шкірі і так важко дихати.

На робочому столі поставте невеликий акваріум, не обов'язково з рибками. Вода випаровуватиметься і трохи охолоджуватиме повітря.

Тримайте біля себе маленький пульверизатор і періодично збризкуйте собі обличчя, руки та простір навколо.

Пийте зелений чай, він добре регулює теплообмін.

В офісі добре мати рослини з великим листям (бегонія або фікус), обросивши їх водою, ви довго насолоджуватиметеся вологою навколо себе.

В обідню перерву постарайтеся менше їсти важкої їжі (м'ясо, тістечка), обмежтеся салатом або фруктами.

Усі важливі справи постарайтеся зробити у першій половині дня, поки сонце ще таке спекотне.

Як варіант, можна поставити маленький вентилятор під стіл, він обдуватиме ноги, тим самим охолоджуючи все тіло, та й шуму від нього майже немає.

Як урятуватися від спеки в машині?

На все скло автомобіля повісьте сонцезахисні шторки на присосках. Вони допоможуть зменшити температуру в салоні на 5-7 градусів.

Купуйте холодильник для автомобіля і завжди тримайте в ньому кубики льоду та воду. Кубиком можна легко протерти обличчя та шию, а холодну воду взяти із собою в офіс.

Встановіть "дзеркальний" екран на вітрове скло (краї затисніть дверима). Якщо встановлювати екран усередині (як роблять багато), то відбите ним тепло та сонячне світло залишаються в салоні.

Чим чистіше ваш автомобіль, тим краще від нього відбивається сонячне світло. Найчастіше мийте та поліруйте свою машину.

На заднє сидіння автомобіля покладіть сумку із пластиковими пляшками із замороженою водою або гумові грілки з льодом, повітря в машині буде прохолодніше.

У салоні автомобіля використовуйте ефірну олію хвойних дерев. При вдиханні дає освіжаючий ефект.

Ходіть босоніж по землі, траві та будинку.

Воду замініть овочами та фруктами, в яких багато води (огірки, помідори, кавун). Вони не тільки вгамують спрагу, але й наситить організм вітамінами та мінералами.

Охолодний ефект мають хурма або банани, а також фрукти та овочі зеленого та білого кольорів.

Намагайтеся більше часу проводити біля води. Але пам'ятайте, за високої температури не рекомендується пірнати у воду, т.к. через перепад температур може бути спазм судин серця.

У спеку відмовтеся від алкоголю, у тому числі й пива (воно зневоднює) та від кави – це зайве навантаження на судини. Лимонад вкрай бажаний, т.к. в ньому багато цукру і він підвищує тиск, що небажано у спеку.

У спеку краще пити воду з лимоном, мінеральну воду, фреші, узвари.

По можливості виходьте на вулицю до 11 години або після 17 години дня.

Влітку завжди високий рівень ультрафіолетового випромінювання. Носіть головний убір, наприклад, капелюх із широкими полями, надягайте окуляри від сонця, а відкриті ділянки тіла змащуйте сонцезахисним кремом.

Приймаючи душ, намагайтеся не користуватися миючими засобами, вони висушують шкіру. Душ і так чудово змиє піт та очистить шкіру.

Намагайтеся вдень не включати комп'ютер та інші енергоспоживаючі прилади. Це допоможе вам зберегти прохолоду в кімнаті.

Будь-яка спека легше переноситься за містом. Якщо є така можливість, їдьте до села відпочити, поїсти натуральних овочів та фруктів.

Адаптуйтеся. Адже люди жили без кондиціонерів сотні років, а багато хто й зараз продовжує жити. Ведіть здоровий спосіб життя, підтримуйте хорошу фізичну форму, і за будь-якої погоди ви почуватиметеся комфортно.