Čim uči proteine i kazein. Ljepše: kazein protein ili izolat? Sho vibrati - kazein abo izolat
Ažurirano: 25.6.2019. 19:27:52
Stručnjak: Oleg Katsman
Ako se bavite bodibildingom - a to je ispravno, prirodno - još je važnije kontrolirati svoju rasu i živjeti više. Adzhe isti vin ê "materijal za buđenje" za muziku. Sve dok ne zviždi, neće propasti uz veoma intenzivan trening.
Oskílki bílka u namirnicama nedostaje u izobilju, bodibilderi nadoknađuju svoj brak sportskom hranom. Usuđujem se reći, daleko od toga da je mršava, osoba nije mogla da dobije stil od toga, pa je uključena da izazove nekoliko kilograma "novih" muza. I tržište sportske hrane će ponuditi veliki broj varijanti bijelih proizvoda, koji se ravnaju na polipeptidu myazove forme.
Navigirajte proteine u osnovnim oblicima i varijantama. Vino može biti kazeinsko, sirovatkovo, yčno, rozelinsko i za piće od kozjeg mlijeka. Osim toga, vibracije koje dolaze mogu biti još sklopive.
U širokom spektru materijala koji su dostupni bodibilderima, postoje dvije najrasprostranjenije vrste bijele sportske ishrane - kazein i protein siruvat - u kom smislu i vrlo lijepe.
Kazein je jedna od boca mlijeka. Vlasne, vin je jedna od glavnih komponenti porodice. Glavna karakteristika kazeina je neljepljiva tekstura - molekuli bočice su "spakovani" u male globule-micele, koje se ne lome u vodi i ne nagrizaju se previše. Deyakim forme za savladavanje će trajati do 7 godina!
Yak nasledok, kazein u regionu će generalno skladištiti zalihe boce u telu. Preporučuje se da ga uzimate tiho, ako planirate da ne traje sat vremena. Na primjer, pijte vipivati na bazi kazeina prije spavanja.
Štaviše, kazein se odlikuje čudesnim antikataboličkim moćima. Yogo priyom seizureê m'yazi od ruinuvannya na taj način, jer postoje razlozi da se ne ode u pohranu potrebne zalihe BZhU u organizmí. Malo samo prije spavanja, bučno, piva i svakih sat vremena putovanja, ili na početku radnog dana, ako ne morate ići na dnevni odmor.
Općenito, kazeine karakterizira uvredljiv rang:
više prekuvanja... Pobjeda se u sistemu jednačina može znati i do 7 godina, kako bi nasjela na neophodnu ishranu i skoro učestvovala u "razvoju" tekstilnog materijala;
Dovgotrivaly anti-katabolički učinak... Yakraz, putem metabolizma kazeina, pomaže vam da uđete u uništeno tkivo, jer prolazi kroz brak hranljivih ljudi nakon trivijalnog transfera bez yyzhija;
Niska cijena. Kućište je jednostavno u vidobutku i í otrimannyju, od mlijeka dolazi još bogatije, a dio gotovog praha za završetak je nizak. U svakom trenutku, vino je jeftinije, manje od jedne vrste proteina.
Varto po definiciji, koji kazein je dostupan u tri oblika:
Kazeinat. Odbitak kazeina sa tri jednostavne riječi - caltsíêm, calíêm i natriêm. Da odrastu uz laku razchinnistyu, menadžeri vole najnezgodnije kod kuće Suvi govor ima do 90% boce;
Micelarno kazein (MK). Pogledajte tehnologiju mikrofiltracije na niskim temperaturama. Zgrada je postavljena da se koristi za vješanje - ako je malo kontakta s vodom - i trula je. Naviknite se na najveći sat angažmana, kako postati do 5-7 godina, pa idite da se spremite za piće, kako se naviknuti na spavanje;
Hidrolizacija kazeinskog proteina (DCP). Yak zrozumílo ime, tse kazein, yaky prolaze kroz proceduru hidrolize. Struktura micela će biti dodata strukturi, a vinu će biti oprošteno savladavanje. Metabolizam PrEP-a je jednako brz, kao i kod nekih varijanti proteina, koji se mogu prihvatiti prije i poslije treninga. Volodja je neprihvatljivo girkuvati nalet.
Vibirati vidpovidny kazein varto vikhodyachi iz planiranog vikorystannya. MC je osnova za ispijanje pića prije spavanja, DKP je za piće prije i poslije treninga, a kazeinat je za čuvanje nestandardnih pića u raznim uvjetima.
Otzhe, pidib'amo pid bags.
perevagi
Niska cijena za veliki izbor kutija. Deyakoyu put da vidite samo monetarnu politiku;
Čudesan antikatabolički efekat u slučaju neredovne ishrane i spavanja.
nedostatke
Nije dovoljno ići da se spremiš za piće, već da se navikneš pre nego što dobiješ trenuvan;
DKP ima neprihvatljiv ukus i raste po visokoj cijeni.
Što je još važnije, vibrirajte vrstu kazeina. Samo u svim slučajevima ima malo antikataboličkog efekta, postaje otrcano i praktično.
Syrovatkovy protein se takođe može dobiti iz kravljeg mleka. Tačnije, u jednoj od prvih frakcija - sirovatki (yak, vím, zrazumílo ime). Ovaj aditiv je bogato skladište, koje uključuje veličanstven broj smeđih hranljivih namirnica.
Dakle, syrovatkovy protein za osvetu:
Beta laktoglobulin. Puno blokova za osvetu velikom broju BCAA - aminokiselina sa konzerviranim kopljem. Sam smrad ukazuje na sintezu nove mesne tkanine i - u nekim slučajevima - da se nađe mjesto u kontekstu sportske hrane;
Alfa laktalbumin. Karakterizira ga lakoća u majstorstvu. Pretjerati što je prije moguće, popraviti metabolizam praktično odmah nakon života;
Prekursor glutationa. Vikorizovutsya jak antioksidans. Navodno katabolički i oksidativni procesi, koji su skloni naglim promjenama u načinu prekomjernog rada, ili jednostavno pokretanju fizičkih promjena;
Imunoglobulin. Neka to bude kompleksan pozitivan rad na sistemu i organizmu. Zmítsnyuyut imunitet, kako bi se stimulirao rast broja leukocita - više krvnih stanica;
Laktoferin. Ja sam antimikrobni, odgovoran za pre-razvoj imuniteta i zdravstvenih sistema i organizama.
U takvom rangu, dijabetički protein je pozitivniji i složeniji. Osvojite ne samo dodatnu pomoć u "budivniství" m'yazív, ale i zachishaê u pravcu pada, ali i imunološki sistem organizma.
Osim toga, syrovatkovy protein je još lakši za naučiti. Pobjeda brzo pretjera i brzo se metabolizira. U takvom rangu, na osnovu toga, treba ići na implantaciju prije treninga i odmah nakon toga. Takav raspored je također moguć kako bi se osiguralo da postoji ossyag tekstilne tkanine. Preporučuje se i pijenje proteina iz rane.
Općenito, syrovatkovy protein karakterizira uvredljiv rang:
Shvidke, praktični mittêve digest... Za one koji imaju veću vjerovatnoću da se uključe u organizam, syrovatovy protein je potreban manje od godinu dana. Upravo iz tog razloga, po ovoj osnovi, možete živjeti bez sredine prije uha u teretani i odmah nakon završetka;
Kratkosatni efekat. Tsya rechovina shvidko peretravlyuêtsya, shvidko díê í shvidko pryinyaê díyati. Ispostavit će se već nakon 2-3 godine, nakon što dobijete cijelo piće sirovatkovog proteina. Yak je naslijedio, nije dobra ideja biti pobjednik u svojstvu motora prije izgradnje za katabolizam;
Prosječna cijena... Raznovrsnost sirovatoznih proteina varira u zavisnosti od specifične vrste hrane i dodataka prehrani.
Naravno, očigledno je da se ovaj protein može uzimati ne samo prije treninga, već i od samog početka. Na kraju krajeva, organizam je poput Nikolajeve potrebe za katabolistom, ali uzimanje zmijske hrane ne može se ostaviti na miru – ne možete jesti puno hrane.
Syrovatkovy protein isnu u tri oblika:
Koncentrat syrovatkovyh bílkív (KSB). Praktično je ne prolaziti kroz pripremni proces pisanja iz siruvina. Sama činjenica je da počinje da raste, koncentracija čistog proteina u prahu je i do 80%. Dopustiti da velike frakcije budu preplavljene (kao što je važno);
Izolirajte syrovatkovyh bilkiv (ÍSB). Revenge do 90% čistog proteina, na koji se prije toga vrlo brzo i lako navikne. Protest, uz naknadnu reviziju, vide se govori deyakí korisní;
Hidrolizat sirvatovog proteina (DSB). Kada se video snimak pravi sa računara, potrebno je podvrgnuti proceduri hidrolize. Vona ruinu bílkoví zyvyazki, za koje će protein rasti najviše oprošteno. Da bi se prekomjerno putovalo i brže metaboliziralo, preporučuje se prvi put prije implantacije proći obuku. Međutim, to je neprihvatljivo girkuvatim.
Općenito, sve tri vrste smeđe boje. DSB je ljepše živjeti sa trenuvanjem, ÍSB - prije, a KSB, osvetiti se maksimalno smeđim riječima - iz ranga, ili 1-2 godine prije zaduživanja iz teretane.
Otzhe, pidib'amo pid bags.
perevagi
Osvetiti nedostatak otrcanih riječi, da ne bude okružen samo jednim nedostatkom boca i aminokiselina;
Švidko da preputuje i preuzme tijelo, ko treba da ide na implantaciju prije treninga i kada je ona u pitanju.
nedostatke
- Nije prikladno za indukciju kataboličkih procesa prije izgradnje.
Ispravnost odabira posebnog proteinskog proteina nije važna. Bez obzira na konkretne primjere, mi ćemo se odlično odužiti našim kupcima.
Glavni razlog je to što je jedan „stidljiv“, a drugi „povilni“. Rašta - takođe detalji.
U cjelini, syrovatkovy protein i kazein dodaju jedan na jedan. Jedan za spavanje, drugi - tokom dana. Međutim, ako se ne želite zezati sa BJU rozrahunkom i kupiti nove konzerve sportske hrane, možete vidjeti slučaj u potpunosti - bitok neće biti ništa manje značajan.
Syrovatkovy protein abo kazein: je li ljepši za set masi? Detaljno smo odabrali cijenu hrane - pročitajte o rezultatima i doslídzhen.
Većina sportista i ljubitelja dobrog znanjasyrovatkovy protein, I koncentrat mješavine syvat i izolati kaustične mješavine. Uvreda za proizvod se vvazhayutsya "brzo" (tj. Jednostavan za upotrebu) i može imati visoku biološku vrijednost.
Izolirajte i koncentrišite pustite da se osuši pre i kada trenirate, ili u bilo kom satu, ako je telu potrebna brza i efikasna boca džerela.
Popularni su i "uobičajeni" proteini, kao što su kalcijum kazeinat i mesni kazein. Biološka vrijednost trohe je niža od vrijednosti koncentrata i izolata. Proizvodi su cijenjeni kao "nični" boce, tako da smrad stabilno opskrbljuje aminokiselinama u trivijalnom periodu od sat vremena. Pa ljepše je za, syrovatkovy protein abo kazein?
Gídrolízati sirovatkovogo bílka i caseina
Za sat vremena, proteini zasnovani na peptidima stvarali su mnogo buke kroz svoju izgradnju kako bi brzo prodrli u krvotok, u stvari, proces nagrizanja je minimiziran. Tse hidrolizat sirovatoznog proteina i hidrolizat kazeina. Miris osvetničkih fragmenata bijelih kopljanika, koji se slažu od dva-tri peptida (di- i tripeptida), kako se vlaže i podižu nivo aminokiselina u krvi. Snaga hidroliziranih proteina je u suprotnosti, međutim, zbog guste kore i visoke cijene, njihova popularnost nije tako velika.
Syrovatkovy koncentrat vs kazein
U nedavnom izdanju, efikasan koncentrat syvate proteina i kazeina korišten je za sintezu proteina mesa za trening snage. Među mladima je bilo 17 mladih, koji nisu bili mali, ali nisu imali nikakve bolesti, ali nisu imali nikakav oblik tjelesnog oboljenja. Smradovi su pokazali snagu treninga za gladno šljakanje (10 serija od po 8 ponavljanja sa 80% jednog maksimuma). Za trening (sa potezom od 5 pera) učesnici su bili zadovoljni ili vodom i kazeinom, ili malo šećera. Prva os je prikazana porukom.
Efikasan protein protein:
- mittêve je povećao nivo IGF-1 (inzulinu sličan faktor rasta 1), kada je dostigao maksimum sa rasponom od 30 khvili;
- prijem ívnya ínsulínu u rasponu od 15-60 minuta za primanje;
- više savija sintezu ćufte u prvom satu trenuvannya (u nekim slučajevima s kazeinom).
Efekti kazeina:
- nemojte otimati dotok inzulina (u nekim slučajevima sa sirovatom);
- 6 godina, sinteza mesnih proteina, u periodu od 6 godina kao proteina;
- više savija antikatabolički efekat.
Vysnovok sve do sludzhennya, nakon što je uočio činjenicu da syrovatkovy protein brzo polira sintezu bijelog mesa, ali i učinak tako brzo promijenjen. Kazein nije tako brz u sintezi proteina, ali je trivijalan. Istovremeno, protein, kazein su pokazali istu efikasnost u planu ubrizganog u sintezu proteina nakon rezultata kondicioniranja nakon 6 godina treninga.
visnovok
I syrovatkovy protein i kazein su približno jednako dobri za set mesa. Uvredljivi proizvodi mogu biti i kratkotrajni i preopterećeni. Da bi se eliminisali svi plusi, da bi se djelimično živjeli proteini i kazein u ofanzivnom periodu: 70% proteinskog izolata, 20% micelarnog slučaja i 10% hidrolizata sivata.
Dodatak "stidljivih" i "povilnyh" dzherel bílka zapozhu perevagi "syrovatki"
Ja ću se osvrnuti na to da je jako bitno uzimati mlijeko za osvetu 20% slučaja i 80% mlijeka, moguće je preporučiti sumu sa takvim omjerom čaša za eliminaciju maksimalne količine korista.
Bagato sportaši, nakon što su došli u prodavnicu sportske hrane, pitaju hranu: što je bolje kupiti syrovatkovy protein ili kućište? Pa vibrati?
Koliki je porast proteina i proteina kazeina?
Iz naziva se vidi da postoje dva proteina koji se prilagođavaju svojim šetnjama: syrovatkovy protein dolazi iz mlijeka, a kazein iz mlijeka. Rizne pryazhennya zabavljala se snagom cich proteina.
Dakle, kazein protein će početi da se razvija više (oko 8 godina) i više (kao da počnete da koristite deo decilkokh kilina). Žive, u pravilu, na početku, ali su sirovatkovi prije i kada trenirate, možete zatvoriti prozor alkohola u ugljikohidratima i dati tijelu materijal za ažuriranje jezika.
Osim toga, mliječna sirovatka wiklikê wikid insulinu, a to znači da se yogo implantacija ne preporučuje uzalud. Odlaze iz ciche sveta, varto sa zastitom da zive na suvom, ili kada prorede (takodje se pojavljuje insulin za nagomilanu masnocu). Kazein protein, međutim, nije wikipedia insulin.
Isto tako, kazein protein se može skladištiti na tih način, ako vam treba trivijalan sat da radite bez í̈zhí (izvještaj o pro tse).
pidbags
Nemoguće je ljepše reći: kazein abo sirovatkovy bílok. Dva aditiva treba dodati na svoj način kako bi se postigli maksimalni rezultati, tako da se čini da smrad dodaje jedan prema jednom.
Syrovatkovy protein - cjeloviti globularni proteini, uklonjeni iz sirovatke mlijeka. Danski tip proteina se preporučio kao najbolji dodatak za povećanje mesne mase.
Plus Syrovat protein:
1. Da, dobri rezultati sa rastom myazovoi masi;
2. Spriyaê stanjivanje;
3. Lako se naviknuti i pretjerati;
4. Ubrzaću proces obnove za one jače;
5. Osvetiti veliki broj organskih riječi (aminokiseline);
6. Pidvischuê imunitet;
7. Smanjenje kortizola (hormona stresa) u organizmu;
8. Za rezultate doslídzhen, vrsta proteina za borbu protiv zlih puffins;
9. Spuštam stisak krvi;
10. Obojit ću za robota pećnice i ulaze.
O hrani: što je ljepše, syrovatkovy protein ili kazeinovyj? - moguće je dati malo dokaza, u prvom redu, sve što se može postaviti na individualne osobenosti ljudskog tijela, to je dobro za jednog - loše za jednog, ali na drugi način, to je zbog rezultati ovoga Prije svega, moguće je koristiti syrovatovy protein!
Zmíst:
Yaky s vidív bílka je ljepše živjeti prije / kada trenuvannya, u ních aní čak i za yozhí. Riznitsya između njih.
Godine u godini na Vibyr sportistima su predstavljene bez ikakvih vrsta bilki. Pivo ne traži svjetlo koje je od njih ljepše. Na primjer, "povilny" protein - kazein - je velika popularnost. S druge strane, često se preporučuje uzimanje sirovatkovog računa. Koja je najbolja opcija? Razgovarajmo o cijeni detaljnije.
vidi
Pogledajmo kožu od tipova opeke okremos:
vidljivost
Uočene su i neke karakteristike kože i vrste sportske hrane. A sada da pričamo o predavanju:
- Anabolizam. Nije tajna da sveobuhvatan pristup trenuvanu daje bolje rezultate, ako dođe do povećanja anabolizma u orgazmu, dolazi do smanjenja katabolizma. Samo tako će sportista dobiti na masi. Ponekad, ako je katabolizam veći za shvidkistyu, tada će se i myazovy smanjiti. Sirovatkovyj bílok koji traje čak i jednu ili dvije godine povećava nivo anabolizma do 70%, a kazein - do 30. Dakle, syrovatkovyj verzija sportske hrane može biti manje, makar samo za manje od sat vremena. Treba još jednom učiniti da kompleksni efekat u upotrebi ovih aditiva bude efikasniji.
- Katabolizam. Rezultati trenuvana su obilni u onome što leži u brzini katabolizma. Dakle, kazein se pokazuje sa kratke strane - vino zgrade palo negativno u nizu od decilkoh godina, popravljeno iz druge godine da primi. Općenito, vidnoshenní sirovatkovy i yêchny bílki, živo, igraju. Otzhe, ako između priyoma i spastera veliki napredak za sat vremena, onda je ljepše pretjerati. U isto vrijeme prije i poslije popijte vedriji napitak sa nenormalno jakim jajetom. Ovako složen način prihvatanja je kratka opcija za aktivne sportiste.
- Karakteristike recepcije. Uzmi sirovatkovu verziju boce je ljepši od laži (odmah nakon buđenja) i uzeti je, ako je tijelu potrebna energija i potrebna količina bočice za obnavljanje. Znamo da je maksimalni rast mesnih vlakana manje vjerovatno da se vidi kada idete u teretanu, tako da zdrav, uznemirujući blok neće biti moguć do govora. Sa složenim pristupom, efikasnije je.
Kazein je dosta nekvalitetan, a čim počnu odrastati, važnije je početi ga koristiti. Yogo bogato skladište komponenti daje najljepšu antikataboličku i novu snagu. Pa ipak, optimalno vrijeme za uzimanje je rano ili prije spavanja. Također je potrebno piti kazeinsko vino u vrijeme trivijalnog prekida u prijemu.
visnovka
Yak mi bacimo, gledamo aditive koji su slični iza magacina, doduše po principu diy. Otzhe, optimalna bi bila složena opcija, ako, na primjer, prije i kada ga uzmete, a također popijete syrovaty (ili čak) piće, a prije spavanja i u periodu od tri prekida u slučaju - kazein .
