Бойові мистецтва для дітей: як вибрати? Єдиноборства для дітей: у яку секцію віддати дитину, та у якому віці? Класична боротьба для дітей 4 5 років

У багатьох батьків часто виникають такі питання: у якому віці дитині можна розпочати займатися дзюдо?Бойові мистецтва багатогранні, і дзюдо - це цікавий і безпечний вид спорту, тому що в ньому повністю відсутні будь-які удари: в область голови, тулуба і так далі.

Борцовська зала, як правило, обладнана захисними матами по периметру стін, а на підлозі – татамі – спеціальні мати. Таким чином, дитина, яка займається дзюдо, завжди захищена спеціальним обладнанням від травм.

Однією з позитивних якостей дзюдо для дітей є відсутність агресії. Агресія в цьому виді єдиноборства повністю замінена духом суперництва та прагненням до перемоги у чесному поєдинку.

Займатись дзюдо можна починати з 5-6 років.Хоча це абсолютно індивідуально, тому що все залежить від умов спортивної школи або клубу, до якого ви привели свою дитину. Більшість сучасних російських шкіл дзюдо приймають дітей до груп початкової підготовки з 7-10 років.

Щодо питання: навчання або мучення заняття дзюдо для дітей 5-6 років, то однозначно це питання відповісти неможливо. У всякому разі, якщо школа надає таку можливість, вам ні що не заважає спробувати. Якщо дитині сподобається – добре, якщо ні – у жодному разі не змушуйте малюка тренуватися проти його бажання, відкладіть заняття на кілька років.

Варто зазначити, що для того, щоб підтримувати постійний інтерес до занять дзюдо у дітей раннього віку, тренер повинен пропонувати дітям достатню кількість різноманітних вправ, простих для виконання. Якщо тренер – майстер своєї справи, то його арсеналі, напевно, знайдеться маса різноманітних завдань, вкладених як у загальний фізичний розвиток дітей, і на освоєння азів технічних процесів боротьби дзюдо. АЛЕ! Якщо вашу 5-річну дитину навчають кидкам дзюдо, то радимо пошукати іншу школу!Кидкова техніка боротьби дзюдо для дітей 5-6 років складна для виконання та травмонебезпечна.

Порада.Якщо ви ведете дитину до спеціальних груп для дітей 5-6 або навіть 7-8 років, поцікавтеся у тренера, чи є у нього відповідна програма підготовки дітей, розроблена спеціально для цього віку. Вам слід знати, що більшість шкіл дзюдо у підготовці своїх вихованців орієнтуються на типову програму «Дзюдо: програма спортивної підготовки для дитячо-юнацьких спортивних шкіл та спеціалізованих дитячо-юнацьких шкіл олімпійського резерву» (Авт.-упоряд. С.В. Єрьогіна та ін. ./Національний союз дзюдо.– М.: Радянський спорт, 2006. – 212 с.). Але вона розрахована на дітей віком від 10 років! Звичайно, ця програма зовсім не підходить для дітей молодшого віку, оскільки не задовольняє їх фізіологічним та психологічним потребам.

Як би там не було, незалежно від того в 5 або 10 років ви віддаєте свою дитину в школу дзюдо, обов'язково зверніть увагу ще й на такі важливі моменти, пов'язані з самим процесом навчання.

• Перше, на що варто звернути увагу, це обладнання залу. Якщо ви помітили, що мати рвані і перебувають у поганому стані, то займатися маленькій дитині в подібному залі буде небезпечно.
• Друга необхідна умова, якій також варто приділити увагу – це окрема група хлопців, які займатимуться віком вашої дитини. Різниця у віці між дітьми групи допускається трохи більше двох років. Старші та досвідчені хлопці стають прикладом для молодших.
• Зверніть увагу на відповідність кількості дітей у групі розмірам зали. Адже зі збільшенням кількості дітей у групі одразу зростає небезпека отримання випадкової травми.
• Безумовно, варто звернути увагу на тренера, а також його манеру проведення тренувальних занять. Якщо тренер дратується і злиться, то, можливо, цей тренер просто не може впоратися з дітьми цього віку, хоча насправді є добрим спеціалістом своєї справи. У цьому випадку потрібно або почекати, поки ваша дитина трохи підросте, або підшукати іншого тренера. Ну, а якщо тренувальний процес організований тренером легко і невимушено, і він тримає дисципліну під контролем, то ви можете бути спокійні – такого фахівця проблем не буде.
• Важливо, якщо у вас керівництво школи або тренер вимагатиме медичну довідку – це позитивний момент, інакше потрібно міняти школу.
• У такому ранньому віці заняття повинні проходити не частіше 2-3 разів на тиждень, якщо вам пропонують або вимагають більше, варто задуматися про зміну спортивної школи.
• Якщо вашій дитині запропонують взяти участь у змаганнях, то вам слід відмовитись, тому що починати змагатися варто після 2-5 років підготовки (залежно від віку початку занять, швидкості подачі та освоєння навчального матеріалу, індивідуальних особливостей дитини). Однак не варто плутати серйозні змагання з ігровими завданнями, за які призначаються заохочувальні призи. Пам'ятайте, що це діти, яким властиво грати. Займайтеся дзюдо та будьте здорові!

Бойові мистецтва для дітей: як вибрати familyr_papa wrote in April 18th, 2012

текст: Леха Андрєєв lexa

Оскільки в обговореннях у нас часто миготіло питання "як навчити дитину захищатися", я вирішив написати невелику допомогу. Що зазвичай цікавить у цій темі батьків? По-перше, з якого віку можна займатися бойовими мистецтвами - і чи не є небезпечними взагалі такі заняття для дітей. По-друге, яке саме єдиноборство обрати? Адже за часів нашого дитинства таких секцій практично не було. А тепер на кожному розі зазивають у дитяче ушу, карате, вільну боротьбу, самбо, айкідо, тхеквондо та інші "до".

Ось ці основні питання я поставив двом досвідченим викладачам єдиноборств для дітей.

Але для початку - пара порад від себе, з "батьківського боку". Самому мені довелося позайматися боксом та айкідо у десятка різних тренерів. Але це зовсім не від того, що я багато й наполегливо займався. Навпаки, я дуже неорганізований. Переїзди з міста в місто, зміна місць роботи та інше "творче життя" часто відволікали мене від тренувань, на кожному новому місці доводилося знову шукати відповідну секцію. Мій старший син частково повторює цей шлях: він займався вже у трьох різних місцях. І це не дуже добре, оскільки кожне перемикання – це перерви, а потім налаштування на нові правила та нові колективи.

Так що перша порада - бажано відразу налаштувати себе та дитину на регулярність занять. Єдиноборства – це не разовий майстер-клас з випікання пряників, а постійна практика та дисципліна. У цьому сенсі не дуже модна, але місцева секція, куди легко і зручно водити дитину тричі на тиждень, може виявитися кориснішою, ніж якась крута і дорога зала, до якої важко добиратися, і ви врешті-решт почнете пропускати заняття (а оплату зазвичай беруть за весь місяць, незважаючи на ваші перепустки).

Друга порада пов'язана з тим плюсом, який мені дали перемикання з однієї секції на іншу – можна було порівняти різних викладачів. Однозначних критеріїв хорошого тренера я, звісно, ​​не дам. Але одним спостереженням поділюсь: хороші викладачі бойових мистецтв, як правило, небагатослівні. Японські сенсеї на семінарах взагалі практично не розмовляють, тільки показують (і іноді дуже по-дитячому регочуть, дивлячись, як ти за ними повторюєш). Російські викладачі більш балакучі, але й тут хороший тренер зазвичай не буває балакуном. Так що якщо ви бачите, що тренер закочує півгодинну лекцію з будь-якими красивими аналогіями, схемами та розумними термінами - то, швидше за все, це просто невдалий вчитель фізики, а не майстер бойових мистецтв.

Ну і третє - варто прислухатися до бажань та інтересів своєї дитини щодо вибору секції. Можливо, це не його, а ваше власне бажання навчитися битися, причому обов'язково ногами, як у улюбленому кіно вашого дитинства.

Втім, це зовсім не означає, що дитина із задоволенням ходитиме на іншу секцію, яку вона сама вибрала. Справа в тому, що стороннє спостереження та одноразове відвідування - це зовсім не те саме, що регулярні заняття. Отже потрібно пробувати, а потім цікавитися ставленням дитини до секції не тільки після першого заняття, а й через півроку або рік тренувань.

Ну, а тепер слово професіоналам. Мої співрозмовники (до речі, дуже небагатослівні):

Олександр Лі- проводить тренування з айкідо для дітей, а також з боксу та карате. 3-й дан Айкідо Айкікай, 2-й дан карате Шотокан, кандитат у майстри спорту з боксу.

Шаміль Вайсуров- веде заняття з бойового самбо, зокрема дітей. Бронзовий призер чемпіонату світу з бойового самбо (2007), чемпіон Москви з бойового самбо (2008), чемпіон Росії з боїв без правил (2009), чемпіон міжнародного турніру "Кубок СНД" з Джіу-Джітса (2011).

- Зі скільки років ви самі займаєтеся бойовими мистецтвами?

Олександр:Із четвертого класу. Починав із боксу.

Шаміль: У 12 років почав займатися ушу саньда

А тепер уже з точки зору вашого тренерського досвіду, як ви вважаєте, коли дітям можна починати займатися єдиноборствами?

Олександр:Дзюдо, самбо – з десяти років оптимально, на мою думку. Айкідо можна раніше, це не такий травмонебезпечний вигляд. Але взагалі в будь-якій секції єдиноборств для дітей з п'яти-шості років заняття будуть приблизно однакові: це вміння падати, перекидатися, загальнофізична підготовка. Більш серйозні речі вивчаються пізніше.

Шаміль:Бойовим самбо краще займатись після того, як дитина вже ходила на кілька напрямків єдиноборств. Коли вже є база – і ударна техніка (карате, бокс), і боротьба (вільна чи самбо). Після цього можна йти на змішаний стиль. Якщо такої бази немає, якщо людина, наприклад, знайома лише з вільною боротьбою, їй доведеться окремо освоювати ударну техніку.

Що стосується бази... Дитині п'яти-шості років я рекомендував би спочатку віддати на самбо або айкідо, там не такі сильні навантаження. А взагалі, свого сина я спочатку віддав би на гімнастику, щоб у нього розтяжка з'явилася. Потім, років о восьмій, віддав би його на карате або Ушу Саньда. Років із дванадцяти – на вільну боротьбу. Років у 14-15 на бокс, і потім уже можна на бойове самбо чи mix fight.

- Зараз багато хто віддає дітей на єдиноборства раніше, вже з чотирьох-п'яти років.

Шаміль:Звичайно можна. Але найкраще в цьому віці віддати на гімнастику. Розумієте, у дитини до 6 років просто немає такої усвідомленості, вони граються більше. Тільки після 6 років вони більш-менш починають щось повторювати.

Олександр:У нас айкідо з п'яти років займаються, але це загальнорозвиваюча система: вміння падати, вміння пересуватися, вміння контактувати. Зараз, на жаль, у дітей взагалі зникає цей момент – спілкування одне з одним. У всіх Інтернет, всі поодинці сидять... А в нас кажуть: "Зал об'єднує". І це стосується не лише айкідо.

Проте, коли батьки обирають секцію для дитини, у них очі розбігаються від назв бойових мистецтв. Може, ви скажете пару слів про те, чим все-таки відрізняються різні єдиноборства, як їх обирати?

Олександр:На мій досвід скажу: залежить від дитини. Я на секції з рукопашного бою часто бачу дітей, у яких немає спортивної агресії, вони за природою неконфліктні. Айкідо для таких – найбільш оптимальний варіант. Це майже як фізкультура.

А бувають діти, "заряджені на перемогу", дуже мотивовані бійці - ось їм краще займатись бойовими єдиноборствами, де є спаринги, змагання, де вітається цей дух боротьби. Я сам багато практикував карате, там особлива система відбору, і цілі чіткі – і у тренувань, і у дітей. Люди, які хочуть просто поправити здоров'я, у такій системі не затримуються.

Якщо вибирати між карате та боксом як системою – на мій погляд, звичайно карате. Більше техніки, включаючи елементи боротьби і того ж боксу. Вільна боротьба також сама по собі дуже насичена. А ось тхеквондо – зовсім незрозуміла для мене система. Кидків немає, ударів руками немає. Хоча ще раз зауважу, вибір залежить від особистості.

Шаміль:У всіх напрямках є свої плюси, тому для практичного застосування краще вивчити не один, а різні напрямки. Айкідо чим добре: вчить уникати атаки, захищатися. Але це не завжди допомагає, скажімо так. Нема ударів. А в тхеквондо використовуються лише позначення ударів: вони не вкладаються в удар, це як ляпас дати - на практиці не дуже ефективно.

Бокс – гарний практичний вид єдиноборства. Але в боксі треба встигнути потрапити до голови. Не встигнеш – борець тебе може кинути. Кудо - теж добре, там багато роботи ногами, зате інші техніки не використовуються. Так що в житті краще "змішаний стиль".

- А якщо дитину в школі кривдять, і батькам хочеться швидко навчити її якомусь єдиноборству?

Шаміль:Я радив би віддати на індивідуальні тренування. У групі швидко не навчитися.

Олександр:Я волію, щоб діти займалися у групах. Хоча індивідуально можна відпрацювати якісь техніки, якщо є чітка мета. Але це більше для дорослих.

Якщо дитину кривдять, звичайно, можна рекомендувати секцію бойових мистецтв – самбо, бокс. Але ж це палиця з двома кінцями. Якщо він навчиться на секції битися, може почати в такий спосіб " з'ясовувати відносини " й інших випадках. Так що айкідо в цьому сенсі краще. Проте в айкідо потрібно набагато більше часу, щоб впевнено почуватися. Часто буває, люди починають із боксу чи карате, а потім уже приходять до айкідо.

- За кількістю та тривалістю занять що ви рекомендуєте?

Олександр:Для дітей до 10 років оптимально буде тричі на тиждень, по півтори години – це якщо групові тренування. Або за годиною, якщо індивідуальні. Для дітей цього достатньо. Ну а для тих, хто старший... Взагалі вважається, що якщо людина хоче досягти професійних висот, то треба займатись по 6 годин на день.

у нас часто миготіло питання «як навчити дитину захищатися», я вирішив написати невелику допомогу. Що зазвичай цікавить у цій темі батьків? По-перше, з якого віку можна займатися бойовими мистецтвами – і чи не є небезпечними взагалі такі заняття для дітей. По-друге, яке саме єдиноборство обрати? Адже за часів нашого дитинства таких секцій практично не було. А тепер на кожному розі зазивають у дитяче ушу, карате, вільну боротьбу, самбо, айкідо, тхеквондо та інші «до».

Ось ці основні питання я поставив двом досвідченим викладачам єдиноборств для дітей.

Але для початку – пара порад від себе, з «батьківського боку». Самому мені довелося позайматися боксом та айкідо у десятка різних тренерів. Але це зовсім не від того, що я багато й наполегливо займався. Навпаки, я дуже неорганізований. Переїзди з міста в місто, зміна місць роботи та інше «творче життя» часто відволікали мене від тренувань, на кожному новому місці доводилося знову шукати відповідну секцію. Мій старший син частково повторює цей шлях: він займався вже у трьох різних місцях. І це не дуже добре, оскільки кожне перемикання – це перерви, а потім настроювання на нові правила та нові колективи.

Так що перша порада – бажано відразу налаштувати себе та дитину на регулярність занять. Єдиноборства – це не разовий майстер-клас з випікання пряників, а постійна практика та дисципліна. У цьому сенсі не дуже модна, але місцева секція, куди легко і зручно водити дитину тричі на тиждень, може виявитися кориснішою, ніж якась крута і дорога зала, до якої важко добиратися, і ви врешті-решт почнете пропускати заняття (а оплату зазвичай беруть за весь місяць, незважаючи на ваші перепустки).

Друга порада пов'язана з тим плюсом, який мені дали перемикання з однієї секції на іншу – можна було порівняти різних викладачів. Однозначних критеріїв хорошого тренера я, звісно, ​​не дам. Але одним спостереженням поділюсь: хороші викладачі бойових мистецтв, як правило, небагатослівні. Японські сенсеї на семінарах взагалі практично не розмовляють, тільки показують (і іноді дуже по-дитячому регочуть, дивлячись, як ти за ними повторюєш). Російські викладачі більш балакучі, але й тут хороший тренер зазвичай не буває балакуном. Так що якщо ви бачите, що тренер закочує півгодинну лекцію з будь-якими красивими аналогіями, схемами та розумними термінами – то, швидше за все, це просто невдалий вчитель фізики, а не майстер бойових мистецтв.

Ну і третє – варто прислухатися до бажань та інтересів своєї дитини щодо вибору секції. Можливо, це не його, а ваше власне бажання навчитися битися, причому обов'язково ногами, як у улюбленому кіно вашого дитинства.

Втім, це зовсім не означає, що дитина із задоволенням ходитиме на іншу секцію, яку вона сама вибрала. Справа в тому, що стороннє спостереження та одноразове відвідування - це зовсім не те саме, що регулярні заняття. Отже потрібно пробувати, а потім цікавитися ставленням дитини до секції не тільки після першого заняття, а й через півроку або рік тренувань.

Ну, а тепер слово професіоналам. Мої співрозмовники (до речі, дуже небагатослівні):

Олександр Лі– проводить тренування з айкідо для дітей, а також з боксу та карате. 3-й дан Айкідо Айкікай, 2-й дан карате Шотокан, кандитат у майстри спорту з боксу.

Шаміль Вайсуров– веде заняття з бойового самбо, зокрема дітей. Бронзовий призер чемпіонату світу з бойового самбо (2007), чемпіон Москви з бойового самбо (2008), чемпіон Росії з боїв без правил (2009), чемпіон міжнародного турніру «Кубок СНД» з Джіу-Джітса (2011).

- З скільки років ви самі займаєтеся бойовими мистецтвами?

Олександр:Із четвертого класу. Починав із боксу.

Шаміль: У 12 років почав займатися ушу саньда

- А тепер, вже з погляду вашого тренерського досвіду, як ви вважаєте, коли дітям можна починати займатися єдиноборствами?

Олександр:Дзюдо, самбо – з десяти років оптимально, на мою думку. Айкідо можна раніше, це не такий травмонебезпечний вигляд. Але взагалі в будь-якій секції єдиноборств для дітей з п'яти-шості років заняття будуть приблизно однакові: це вміння падати, перекидатися, загальнофізична підготовка. Більш серйозні речі вивчаються пізніше.

Шаміль:Бойовим самбо краще займатись після того, як дитина вже ходила на кілька напрямків єдиноборств. Коли вже є база – і ударна техніка (карате, бокс), і боротьба (вільна чи самбо). Після цього можна йти на змішаний стиль. Якщо такої бази немає, якщо людина, наприклад, знайома лише з вільною боротьбою, їй доведеться окремо освоювати ударну техніку.

Що стосується бази... Дитині п'яти-шості років я рекомендував би спочатку віддати на самбо або айкідо, там не такі сильні навантаження. А взагалі, свого сина я спочатку віддав би на гімнастику, щоб у нього розтяжка з'явилася. Потім, років о восьмій, віддав би його на карате або Ушу Саньда. Років із дванадцяти – на вільну боротьбу. Років у 14-15 на бокс, і потім уже можна на бойове самбо чи mix fight.

– Зараз багато хто віддає дітей на єдиноборства раніше, вже з чотирьох-п'яти років.

Шаміль:Звичайно можна. Але найкраще в цьому віці віддати на гімнастику. Розумієте, у дитини до 6 років просто немає такої усвідомленості, вони граються більше. Тільки після 6 років вони більш-менш починають щось повторювати.

Олександр:У нас айкідо з п'яти років займаються, але це загальнорозвиваюча система: вміння падати, вміння пересуватися, вміння контактувати. Зараз, на жаль, у дітей взагалі зникає цей момент – спілкування. У всіх Інтернет, всі поодинці сидять... А в нас кажуть: «Зал поєднує». І це стосується не лише айкідо.

– Проте, коли батьки обирають секцію для дитини, у них очі розбігаються від назв бойових мистецтв. Може, ви скажете пару слів про те, чим все-таки відрізняються різні єдиноборства, як їх обирати?

Олександр:На мій досвід скажу: залежить від дитини. Я на секції з рукопашного бою часто бачу дітей, у яких немає спортивної агресії, вони за природою неконфліктні. Айкідо для таких – найбільш оптимальний варіант. Це майже як фізкультура.

А бувають діти, «заряджені на перемогу», дуже мотивовані бійці – ось їм найкраще займатися бойовими єдиноборствами, де є спаринги, змагання, де вітається цей дух боротьби. Я сам багато практикував карате, там особлива система відбору, і чіткі цілі – і у тренувань, і у дітей. Люди, які хочуть просто поправити здоров'я, у такій системі не затримуються.

Якщо вибирати між карате та боксом як системою – на мій погляд, звичайно карате. Більше техніки, включаючи елементи боротьби і того ж боксу. Вільна боротьба також сама по собі дуже насичена. А ось тхеквондо – незрозуміла для мене система. Кидків немає, ударів руками немає. Хоча ще раз зауважу, вибір залежить від особистості.

Шаміль:У всіх напрямках є свої плюси, тому для практичного застосування краще вивчити не один, а різні напрямки. Айкідо чим добре: вчить уникати атаки, захищатися. Але це не завжди допомагає, скажімо так. Нема ударів. А в тхеквондо використовуються лише позначення ударів: вони не вкладаються в удар, це як ляпас дати - на практиці не дуже ефективно.

Бокс – добрий практичний вид єдиноборства. Але в боксі треба встигнути потрапити до голови. Не встигнеш – борець може кинути тебе. Кудо – теж добре, там багато роботи ногами, але інші техніки не використовуються. Тож у житті краще «змішаний стиль».

– А якщо дитину в школі кривдять, і батькам хочеться швидко навчити її якомусь єдиноборству?

Шаміль:Я радив би віддати на індивідуальні тренування. У групі швидко не навчитися.

Олександр:Я волію, щоб діти займалися у групах. Хоча індивідуально можна відпрацювати якісь техніки, якщо є чітка мета. Але це більше для дорослих.

Якщо дитину кривдять, звичайно, можна рекомендувати секцію бойових мистецтв – самбо, бокс. Але ж це палиця з двома кінцями. Якщо він навчиться на секції битися, може почати в такий спосіб «з'ясовувати відносини» й у інших випадках. Так що айкідо в цьому сенсі краще. Проте в айкідо потрібно набагато більше часу, щоб впевнено почуватися. Часто буває, люди починають із боксу чи карате, а потім уже приходять до айкідо.

– За кількістю та тривалістю занять що ви рекомендуєте?

Олександр:Для дітей до 10 років оптимально буде тричі на тиждень, по півтори години – якщо групові тренування. Або за годиною, якщо індивідуальні. Для дітей цього достатньо. Ну а для тих, хто старший... Взагалі вважається, що якщо людина хоче досягти професійних висот, то треба займатись по 6 годин на день.

Катерина Морозова

Час на читання: 29 хвилин

А А

Доданків здоров'я дитини багато. Це і харчування, режим дня, і свіже повітря. А також, звичайно, рух та оптимальне фізичне навантаження. І якщо підліток вже сам знає, в яку секцію йому записатися, то малюки йдуть до спортзалу «за велінням» батьків.

Куди ж віддати своє чадо 4-7 років, щоб не нашкодити його здоров'ю та розбудити сплячого у дитині спортсмена?

Фігурне катання

Вікові рамки. Оптимальний вік – з 4-5 років (при бажанні займатися професійно). Можна і після 6, але виростити спортсмена-професіонала буде складніше.

У чому користь?

• Тренування координації рухів, окоміру, зв'язок, гнучкості.
• Зміцнення всіх груп м'язів.
• Підвищення витривалості, імунітету, працездатності.
• Поліпшення кровообігу, роботи дихальної та серцево-судинної систем.

Недоліки:

• Ризик травми, на жаль, дуже великий.
• Фігурне катання – дорогий спорт! Готуйтесь до серйозних витрат, якщо вирішили віддати дитину у професійний спорт.
• Знайти хорошого тренера – завдання не з простих. Адже саме від нього залежить, як саме «встане» дитина на лід (виправити помилки неграмотного тренера потім буде неможливо), чи сподобаються дитині заняття, і чи захочеться їй долати труднощі, яких буде дуже багато.

Протипоказання:

• Серйозна стадія плоскостопості або клишоногості.
• Проблеми нервової системи
• Порушення зору.
• Порушення роботи вестибулярного апарату.
• Астма, хвороби легень.
• Нещодавно перенесена хвороба.

• Спортивний костюм (для катання на закритій ковзанці).
• Термобілизна, комбінезон (для катання на вулиці).
• Рукавички, шкарпетки.
• Безпосередньо ковзани та чохли до них.
• Додаткові засоби захисту. Тобто, наколінники, налокітники (тонкі, що не сковують рухів дитини) та шолом. Цей пункт - тільки для дітей, які роблять перші кроки на льоду. Для тренувань дані засоби захисту — зайве.
• За бажання: захисні шорти (прим. - захист куприка, стегон за рахунок спец/вставок).
• Для виступів: костюм.

Великий теніс

Оптимальний вік для старту – з 4-10 років. Причому, в 4-6 років тренування є, швидше, оздоровчими та розвиваючими заняттями з «елементами» тенісу. Починаючи з 7-ми років, у теніс уже грають парно та серйозніше.

У чому користь?

• Зміцнення серцево-судинної системи.
• Розвиток швидкості, координації, реакції, гнучкості та витривалості.
• Профілактика розвитку короткозорості.
• Поліпшення кровообігу та активізація системи дихання.
• Розвиток інтуїції, уважності, стратегії та тактики.
• Мінімум травматичності!

Протипоказання:

• Наявність проблем з хребтом (особливо у шийному відділі), міжхребцеві грижі.
• Короткозорість, інші порушення зору.
• Виразкова хвороба ШКТ.
• Порушення у розвитку з'єднає/тканини.
• Проблеми із суглобами, опорно-руховим апаратом, судинами та серцем.
• Проблеми у сфері неврології.
• І плоскостопість.

Недоліки:

• Висока вартість занять. А з персональним тренером тим паче.
• Складнощі з пошуком професійного тренера.
• Ризик розвитку сколіозу при безграмотному розподілі навантаження на дитячий організм.

Екіпірування - що потрібно купити?

• Спортивна форма. Зазвичай - футболка та шорти (футболка та спідниця). Легкі, бавовняні, не стискають рухів.
• Кросівки.
• Головний убір.
• Ракетка та чохол.
• Додаткове обладнання: м'ячі (для тренування поза залом), струни для ракетки, напульсники та ін.

Плавання

Оптимальний вік для старту – у 4-5 років. Можна й раніше, але заняття для таких малюків – це не спорт, а задоволення та загальне зміцнення здоров'я. У спорт краще йти в більш-менш усвідомленому віці. Басейн показаний при ожирінні та сколіозі, ЦД та короткозорості.

У чому користь:

• Профілактика хвороб хребта.
• Профілактика простудних захворювань.
• Загартування, підвищення імунітету.
• Зміцнення імунітету та розвиток всіх систем організму.
• Поліпшення кровообігу.
• Лікування травм та допомога при реабілітації після операцій.

Недоліки:

• Не всі басейни, на жаль, відрізняються ідеальною чистотою та безпекою. Очищення води проходить у різний спосіб, і не завжди якісно.
• Хлорована вода може призвести до алергії.
• Спочатку спостерігається нежить і застуда (особливо, при недотриманні правил басейну - наприклад, при вискакуванні на вулиці після тренування з непросушеним волоссям).
• Нерідко розвивається хронічний риніт (прим. - Професійна «болячка») або шкірні проблеми від постійного контакту з хлорованою водою.

Протипоказання:

• Проблеми із серцем (наприклад, порок серця).
• Розлад кишечника.
• Шкірні захворювання.
• Інфекції вірусного характеру.
• Алергія та інд/протипоказання.
• Вивих тазостегна/суглоба, а також хвороби суглобів.
• Ниркова та серцева недостатність.
• Судоми.

Екіпірування - що потрібно купити?

• Купальник чи плавки.
• Обов'язково шапочку для плавання.
• Пляшки, що миються, на нековзкій підошві і (щоб уникнути роздратування очей) окуляри для плавання.
• Ну і додатково - мило з мочалкою та рушником.

Хокей

Оптимальний вік для старту – 5-6 років. А ось ставити малюка на ковзани та тренувати витривалість можна вже з 3-4 років.

У чому користь?

• Розвиток витривалості, координації рухів, почуття рівноваги.
• Зміцнення імунітету, кісток, зв'язкового та опорно-рухового апарату.
• Тренування нервової системи.
• Посилення кровообігу.
• Також формування відповідальності, дисципліни, самоорганізації.

Недоліки:

• Високий ризик травмування.
• Велика вартість екіпіровки.

Протипоказання:

• Порушення зору.
• Порок серця.
• Нестійкість шийних хребців.
• Хвороби ШКТ.
• А також плоскостопість і клишоногість.
• Астма.

Екіпірування - що потрібно купити?

• Ключка.
• Набір спеціальних ковзанів.
• Обов'язково шолом із маскою та захист для ніг.
• Налокітники.
• Майку із рейтузами.
• Спеціальні рукавички.
• Штани та черепашку (прим. - для захисту грудної клітки).
• Щільні рукавички.
• Термобілля.

Східні єдиноборства

Оптимальний вік для старту – 6 років. Саме у цьому віці чадо вже буде готове слухати та слухатись. Є групи і більш раннього віку, але вони передбачають швидше легку ігрову програму для загальної підготовки.

У чому користь?

• Загальне загартовування організму та активний фізичний розвиток.
• Набуття навичок самозахисту (що вкрай корисно в наш час).
• Подолання страхів, фобій, боязкості.
• Виховання відваги, сміливості.

Недоліки:

• Вибір тренера – найважливіший момент! Саме від нього залежить, чи стане дитина забіякою і агресивною бовдуром або витриманим, сміливим і сильним лідером, який розуміє суть бойових мистецтв.
• Не кожен вид єдиноборства підійде дитині, яка ніколи не займалася спортом.
• Ризик травмування таки присутній. Найчастіше це розтягнення і розриви зв'язок.

Протипоказання:

• Хвороби серця та судин.
• Будь-які «болячки» у стадії загострення.
• Хвороби хребта, зору та нирок.
• Проблеми із опорно-руховим апаратом.

Екіпірування - що потрібно купити?

• Для початку — спортивний костюм, який не стискає рухів.
• Далі все залежить від вибраного виду спорту. Наприклад, кімоно, спеціальні штани та пояс. Вкладення невеликі.

Танці

Оптимальний вік для старту – 5-6 років. З цього віку вже беруть у секції. А в 3 роки можна почати з ритміки та ігрових танців.

У чому користь?

• Загальний розвиток організму, координації рухів та підвищення імунітету.
• Розвиток гнучкості, музичності, пластики, грації.
• Розвиток смаку.
• Формування красивої постави, фігури.
• Чудова можливість скинути зайву вагу.
• Розвиток дихальної системи та профілактика застуд/захворювань.

Недоліки:

• Ризик травмування. Зазвичай це розтягнення, вивихи та переломи.
• Сильна конкуренція. Не завжди здорова. На жаль, заздрості та агресії в танцях серед конкурентів чимало.
• Вкрай високі (практично «захмарні») ціни на костюми, а також участь у змаганнях.

Протипоказання:

• Сильна плоскостопість.
• Хребетні грижі.
• «Запущені» проблеми із хребтом.
• Хвороби серця та судин.

Екіпірування - що потрібно купити?

• Якісне взуття.
• Костюми для тренувань, чешки.
• Костюми та взуття для виступів.

ОФП

Оптимальний вік - З 4-5 років. Дані заняття (прим. - загальна фізична підготовка) проводять у багатьох школах та клубах.

У чому користь?

• Розвиток гнучкості, витривалості.
• Профілактика багатьох хвороб, зміцнення імунітету.
• Зміцнення м'язів, хребта, покращення роботи всіх систем організму.
• Чудова підготовка до школи.

Показана ОФП за наявності проблем із поставою, при гіперактивності та частих застудах.

Протипоказання:

До ОФП протипоказань практично немає. А за наявності інструктора просто знижують навантаження і підбирають потрібну програму з елементами ЛФК.

Екіпірування - що потрібно купити?

Буде досить зручного спортивного костюма та якісного взуття.

ЛФК

Сюди малюків віддають уже з 5 років за свідченнями. Як правило, при порушеннях нервово-м'язового або опорно-рухового апарату.

Що дає ЛФК – у чому користь?

• Правильне розвиток організму, підвищення імунітету.
• Активізація метаболічних процесів.
• Розвиток дихальної системи, а також покращення роботи серця та ШКТ.
• Розслаблення та заспокійливий ефект.
• Підвищення рухливості у суглобах.
• Профілактика сколіозу та плоскостопості, розладів ШКТ та бронхіту, відставання у розвитку/зростанні.

Протипоказання

Вони зазвичай короткочасні та/або відносні:

• М'язові затискачі при викривленні вертик/осі тулуба.
• Ущемлення нервового корінця.
• Сильний больовий синдром.
• Захворювання у стадії загострення.
• Порушення кровопостачання у мозкових/хребцевих судинах.
• Онкологія.
• Прогресуючи патології необоротний/характер.

Що купити?

Знадобиться зручний бавовняний одяг, що не стискає органи і абсолютно не стискує рухів.

Кікбоксінг

У кікбоксинг зазвичай дітей беруть після 10 років. Але якщо дитина справді зацікавлена, а тренер лояльний, і здоров'я дозволяє, то можна прийти на заняття і з 6-7 років.

У чому користь?

• Кардіо та силові навантаження.
• Успішна боротьба із зайвою вагою.
• Нарощування міцної м'язової маси.
• Поліпшення стану опорно-рухового апарату.
• Зниження ризику одержання переломів.
• Поліпшення гнучкості, постави, реакції, координації.
• Звільнення від стресу, негативних емоцій, страхів та боязкості.

Протипоказання:

• Проблеми із суглобами.
• Хвороби хребта.
• Загострення хронічних захворювань.

Екіпірування - що потрібно купити?

• Шорти і майка. Х/б, зручні, вільні.
• Шолом (прим. - з посиленою верх/частиною).
• Рукавички боксерські та еластичні бинти.
• Пахвинна раковина (прим. - незалежно від статі).
• Захисний бандаж – для дівчаток.
• Фути із закритою п'ятою (рідко - кросівки).
• Захисні трикотаж/наколінники, плюс налокітники та обов'язково фіксатори гомілки.

Капоейра

Оптимальний вік для старту – 6-7 років. Втім, жорстких рамок тут нема. Цим бойовим мистецтвом можна зайнятися і 5 і 20 років.

У чому користь?

• Розвиток м'язів через розтяжку, акробатику, єдиноборство та гімнастику.
• Потрібні кардіо- та силові навантаження.
• Розвиток витривалості, координації, гнучкості, пластики.
• Розтяжка суглобів, хребта, тіла.
• Активне жироспалювання.
• Можливість займатися спортом при будь-якій вазі, зростанні та фізичній/підготовці, і навіть цілою родиною!
• Єдиноборство без агресії та агресії! Море позитиву, гра, поєднання суперників!
• Боротьба зі страхами, боязкістю, сором'язливістю.

Недоліки:

• Найнижчий відсоток професійних тренерів.
• Важко знайти форму. Її доводиться замовляти та «відловлювати».
• Професійний спорт передбачає як вивчення єдиноборства, а й гри на муз/інструментах, тощо.
• Поїздки за межі країни вимагатимуть чимало коштів.

Протипоказання:

• Хвороби серця та судин.
• Хвороби, фізична активність у яких не рекомендована.
• Травми.

Екіпірування - що потрібно купити?

• Для початку – звичайний спортивний чи «фітнес» костюм.
• Зручне взуття на тонкій підошві.
• Форма знадобиться пізніше, і тренер підкаже де її взяти.

Акробатика

У чому користь?

• Гармонійний та правильний розвиток тіла.
• Посилення обміну речовин.
• Поліпшення псих- та розумової діяльності.
• Оптимальне витрачання надлишку дитячої енергії та активності.
• Тренування всіх груп м'язів.
• Позбавлення дитячої незграбності, тренування вестибулярного апарату.

Недоліки:

• Високий ризик травмування. Зазвичай - розтягнення, забиття при падінні.

Протипоказання:

• Сколіоз.
• Сильна короткозорість.
• Проблеми опорно-рухового апарату
• Астма та епілепсія.
• Серцево-судинні захворювання.

Екіпірування - що потрібно купити?

Нічого особливого не потрібно. Головне, щоб одяг «дихав» і не сковував рухів дитини.

З 4-х років вже можна навідатися до поні-клубу. А на серйозну верхову їзду – лише після 6-ти років.

У чому користь?

• Насамперед — це «іпотерапія», про яку багато хто навіть не підозрює. Їзда на коні та саме спілкування з твариною сприяє швидкому відновленню після травм та зміцненню стабільного психічного стану. Чимало у кінному спорті і дітей-інвалідів, і дітей, які страждають на аутизм і ДЦП.
• Поліпшення рівноваги, ходи, здоров'я.
• Розслаблюючий сильний ефект.
• Можливість займатися спортом навіть за фізичних обмежень.
• Зміцнення діяльності нервової системи.
• Розвиток м'язів спини та ніг, рівноваги та координації.

Щодо недоліків спорту – їх немає.

А ось протипоказання все ж таки присутні:

• Захворювання серця.
• тромбоз.
• Хвороби ОМТ та пахвинної області.

Екіпірування - що потрібно купити?

Якщо ви вирішили податись у професійний спорт, то шукайте…

• Облягаючі лосини (прим. — із плоским внутр/швом).
• Взуття з мален/каблучком і гладкою підошвою.
• Курточка або светр, що сприяє контролю тренера за посадкою дитини.
• Шолом.
• Рукавички
• Захисний жилет.
• Спец/екіпірування для конячки (не відразу, але знадобиться).

Якщо Вам сподобалася наша стаття, і у Вас виникли думки з цього приводу, поділіться з нами. Нам дуже важливо знати Вашу думку!

Заняття єдиноборствами з раннього віку сприяють фізичному, психічному та інтелектуальному розвитку дитини, допомагають зміцнити здоров'я. Як складно-координаційний вид спорту, єдиноборства розвивають дрібну моторику, що пов'язане з розвитком мови. Чим раніше дитина приступить до занять, тим значнішим буде ефект від них, і тим простіше йому набути необхідні навички. Але багато батьків бояться віддавати маленьку дитину у спортивну секцію, бо від синців та шишок при заняттях єдиноборствами не застрахований ніхто. У якому віці краще починати заняття, і як зробити вибір на користь конкретного виду єдиноборств, якщо ви вирішили віддати дитину в секцію?

Навіщо дитині займатися єдиноборствами

Значення занять єдиноборствами для фізичного та розумового розвитку не можна недооцінити. Але те саме можна сказати про будь-який вид спорту. Особлива перевага єдиноборств для дитини- вони розвивають упевненість у собі. Більшість тренерів відповідають однаково на запитання: «Чому діти приходять до секції?». Як правило, прагнення освоїти єдиноборствопов'язане з бажанням дитинизнайти впевненість після образи. Звичайно, йти на компроміс з однолітками дуже важливо, але і вміння постояти за себе необхідно кожній дитині. Почуття незахищеності страшне і для дорослої людини, але для дитини – особливо.

Крім того, єдиноборства розвивають силу, швидкість, координацію рухів. А ще - дисциплінованість та цілеспрямованість. У дитини, яка відвідує такі секції, як правило, незабаром починають вироблятися лідерські якості.

Які бувають єдиноборства

Існують борцівські та ударні єдиноборства. Часто окремим класом виділяють східні єдиноборства. Поговоримо про кожний із цих класів.

У борцівських єдиноборствах практично немає завдання ударів. Ось найпопулярніші види борцівських єдиноборств:

• Класична (греко-римська) боротьба- європейський вид єдиноборства, в якій спортсмен повинен за допомогою певного арсеналу технічних дій (прийомів) вивести супротивника з рівноваги і притиснути лопатками до килима.
• Вільна боротьбавідрізняється від греко-римської тим, що тут дозволені захоплення ніг супротивника, підсікання та активне використання ніг при виконанні будь-якого прийому.

Назва Ударні єдиноборствакаже саме за себе – тут противники активно завдають один одному ударів. Види ударних єдиноборств:

• Бокс- контактний вид спорту, єдиноборство, у якому спортсмени завдають один одному ударів кулаками у спеціальних рукавичках.
• Кікбоксінг- Це ціла низка ударних єдиноборств. Залежно від виду кікбоксингу тут можуть бути дозволені удари ногами і різні види ударів руками, заборонені в боксі.

Що ж до східних єдиноборств, їх виділяють окремим класом, оскільки здебільшого, це лише спорт, а й філософія. Крім розвитку фізичних якостей, східні єдиноборства приділяють особливу увагу духовному вихованню людини. Саме східні єдиноборствафахівці рекомендують для дітейраннього віку.

Зі східних єдиноборств найбільш популярні в нашій країні:

• Ушу (Гунфу)- китайська система психофізичних вправ, має глибоку філософську основу. Ушу вчить, що, ігноруючи духовну складову, не можна досягти справжньої майстерності та фізичної досконалості. Дає рівномірне навантаження на всі групи м'язів. Ушу не розвиває агресивність, а, навпаки, вчить уникати конфліктних ситуацій. Одне з найбільш підходящих єдиноборств для найменших.
• Джиу джитсупо суті є прабатьком багатьох видів боротьби – дзюдо, айкідо, карате, самбо. Згідно з легендою, один із засновників джіу-джитсу Окаяма Сиробеї помітив, як тонка гілка дерева прогнулась під вагою снігу, скинула його і випросталася, тоді як товста обламалася. Тоді він вигукнув: "М'якість перемагає зло!" Основа джіу-джитсу - кидкова техніка та силова дія на суглоби. Важливою складовою є і ударна техніка, яка служить для того, щоб зупинити суперника, вивести його з рівноваги, а потім провести больовий або задушливий прийом. Тому для малюків підходить лише безконтактне джіу-джитсу.
• Карате- у дослівному перекладі означає "порожня рука". Карате - це японське бойове мистецтво без зброї, засноване на рухах, які найкраще використовують закони механіки. Карате - не тільки дуже ефективна, а й небезпечна боротьба, адже всім відомі здібності каратеїстів розбивати цеглу руками, ногами та навіть головою! Для дітей рекомендований лише безконтактний метод, який розвиває відмінну реакцію, спритність та витримку.
• Тхеквондо- "ламає шлях рук і ніг" - корейський варіант східних бойових мистецтв. Близько до японського карате, тільки у taewondo немає безконтактного методу.
• Айкідо.Батьківщина цього єдиноборства – Японія. Айкідо – це суто система захисту. Усі прийоми у ньому однак пов'язані з круговими траєкторіями. Рух айкідоїста по колу дозволяє не лише уникнути жорсткого зіткнення, а й повністю супроводжувати рух атакуючого. Крім того, всі дії (в айкідо називаються техніками) айкідоїста повинні бути елегантними, красивими, але в той же час реальними, тобто гарантують захист. З самих азів цьому приділяється велика увага. Ці принципи вірні також і психологічному рівні. Справжній майстер повинен "бачити" свідомість супротивника та попереджати всі його дії.
• Дзюдо- "м'який шлях". Дзюдо належить до групи ненаголошених східних єдиноборств бойового походження, первинною метою яких було перемогти ворога, поставивши його у безпорадне становище. Дуже підходить для дівчаток, у цьому виді спорту практично немає жорстких захоплень.

І окремо хотілося б сказати кілька слів про Капоейре.

• Капоейра- це афро-бразильське бойове мистецтво дуже нагадує танець. Це - імпровізація, створювана повторенням різних рухів, а також реакція на рухи іншого гравця. Гра в Капоейрі це основне та ключове поняття, а отже, такі заняття ідеальні для дітей.

У якому віці краще віддавати дитину до секції єдиноборств

• З 2 роківможливе навчання "м'яким" східним єдиноборствам: ушу, айкідо, дзюдо. Такий ранній початок навчання має переваги. По-перше, дитина у віці двох років ще добре йде на контакт з дорослими, батьки представляють йому безумовний авторитет. Пізніше більшість дітей у тій чи іншій формі проходять «кризу трьох років». У цей час малюк починає сумніватися у правильності рішень батьків, стає незговірливим. По-друге, раннє навчання єдиноборствамсприяє психомоторному розвитку дітей, Поліпшення мовних навичок, допомагає координації уваги. Знайомство зі східними єдиноборствами у цьому віці має ще одну перевагу – розвивається зорове та слухове сприйняття малюка, пізніше це значно полегшить дитині навчання у школі.
• Приблизно з 3 роківможна вчити дитину Капоейре, діти сприймають заняття як захоплюючу гру.
• З 5-7 роківрекомендується навчання карате.
• В 8-10 років діти зазвичай готові до занять з класичній боротьбі.
• Бокс, кікбоксинг, вільна боротьбапочинають викладати дітям з 10-12 років чи пізніше.

Однак слід розуміти, що всі терміни початку занять індивідуальні для кожної дитини. Один малюк із радістю почне навчання ушу у два роки, а другий не готовий до цього й у чотири.

Правила вибору секції єдиноборств для дітей

Для успішного та безпечного навчання дітей єдиноборствам важливо дотримуватися таких правил.

• Враховувати бажання дитини. Батьки повинні слухати і чути дитину, враховувати її бажання та особливості. Якщо малюк не має інтересу до будь-яких видів єдиноборств, змушувати його марно. Якщо бажання у дитини все ж таки є, то, вивчаючи поведінку і характер малюка, батьки можуть зрозуміти, які види єдиноборств йому ближче.
• Головне – безпека дитини. Оскільки будь-яке єдиноборство - це активний, бійцівський вид спорту, то головною вимогою до занять має бути забезпечення безпеки дитини. Слід вивчити всі відгуки про секції, позитивні та негативні, самостійно відвідати місце, де відбуваються заняття, побувати на «дні відкритих дверей» або показові виступи. Важливо познайомитися з інструктором, поцікавитись його поглядами на навчання дітей єдиноборствам, при можливості бути присутнім на перших заняттях вашої дитини і побачити, чому і як навчають дітей.
• У групі мають бути діти рівного віку. Дуже важливо, особливо для найменших дітей, щоб гурт був зібраний з малюків одного віку. У «змішаних» групах діти до п'яти-шості років, як правило, погано адаптуються, і інтерес до занять швидко втрачається.
• Облік статури дитини. Важливу роль у виборі єдиноборстваграє статура дитини. Малюки худорлявої статури будуть комфортно почуватися у тих видах спорту, де цінується легкість і швидкість, наприклад, ушуі тхеквондо. Для міцних, дуже активних хлопців підійде бокс та вільна боротьба, а для важких дітей вибирайте єдиноборства, у яких практично відсутні стрибки, наприклад, дзюдоабо айкідо.
• Облік статі дитини. Єдиноборства іноді вважають чоловічим видом спорту, але це не так. Для дівчаток рекомендують ушу, дзюдо, капоейру- ці види спорту особливо ефективно розвивають пластичність, формують відмінну поставу.

Два головні правила при виборі секції дитячих єдиноборств - заняття мають бути безпечними та подобатися дитині. І тут раннє навчання єдиноборствам принесе неоціненну користь дитині й у дитинстві, й у зрілому віці.