Навчити засипати самостійно 3 місяці. Як привчити дитину засипати самостійно

Два роки – це вік непосиди-дитини та часто головного болю для батьків. Адже саме у два роки дитина бігає, все намагається дізнатися, їй цікаво все довкола, а батькам треба встигнути за цим процесом. І коли тут встигати відпочивати? Мабуть, уночі. Але що робити, коли дитина цього віку не хоче засипати самостійно? Давайте вчитися цьому.

Найчастіше батьки вважають, що дитина вже цілком доросла, щоб спати одному. Але діти цього віку категорично не хочуть відпускати маму чи тата. Давайте розглянемо кілька прикладів, як домовитися?
Договор дорожчий за гроші. Саме варіант домовитися – перший у нашому переліку. Ви повинні говорити з дитиною і розповідати, як це класно спати у своєму власному ліжечку. Коли досягнете від дитини результату у вигляді: «Хочу своє ліжечко», вважайте, півсправи вже у вашій кишені.

Як привчити дитину засипати самостійно

Потім ви йдете разом або окремо купуєте ліжечко та справу в капелюсі. Головне, пам'ятайте, що ліжечко має бути у вигляді мультяшного героя, якого любить ваша донька чи син, тоді він швидше захоче спати окремо.

Другий варіант. Зменшувати кількість часу, який ви витрачаєте на те, щоб заснути. Наприклад, якщо ви повинні бути з дитиною, поки вона не засне, і в обід, і ввечері, то намагайтеся хоча б від одного «засипання разом» відмовитися. Наприклад, в обід починайте укладати дитину спати самостійно, а самі при цьому не лягайте, а сидіть на краю ліжечка. Робіть так кілька днів, і все у вас вийде.

Як привчити дитину засипати самостійно у два роки

А потім прийде черга і до того, що ви не засинатимете разом із дитиною увечері. Така модель, як привчити дитину засипати самостійно, трохи довжина в часі і вимагатиме від вас терпіння. Зате результат - краще, оскільки не буде стресу для дитини, тому що вона поступово розумітиме, що вона повинна буде засипати окремо від батьків.

Третій варіант. Не сидіть з дитиною, а говоріть з нею. Наприклад, ви укладаєте дитину спати і кажете, що через пару хвилин прийдете, подивіться, як дитина поводиться. Коли приходьте – хвалите його за те, що ці кілька хвилин він був самостійним, дорослим, він розумничка та молодчинка. А потім ще на п'ять хвилин йдіть з тією самою умовою. І через кілька разів дитина засне самостійно.

Як привчити дитину засипати самостійно

Декілька таких днів і ваша дитина спатиме самостійно. Тож розгляньте і це варіант.

Четвертий варіант. Завжди залишайте дитині улюблену іграшку, з якою вона зможе засипати. Пам'ятайте, що дитина не спить самостійно з двох причин - або ви її так навчили, або вона боїться бути однією. Тому варіант – іграшка поряд – це дуже гарний вихід із будь-якої ситуації.

Також, коли ви вчите дитину засипати самостійно, звертайте увагу на її здоров'я та психічний стан. Пам'ятайте, що дитина повинна бути здоровою, а також не плакати цього дня через будь-яку травму, образи. Оскільки процес засипання – це і так важкий психологічний бар'єр для дитини, а тут ви ще «олії у вогонь» здолете. Так що будьте в цьому питанні пильні.

Всім привіт! Сьогодні я хотіла б порушити цікаву тему: як привчити дитину засипати самостійно. Насправді ця проблема для більшості мам – далеко не кожна зможе зачинити двері, не звертаючи уваги на крики дитини. І це навіть гаразд!

Такий підхід веде до великих проблем у психіці. Насправді є маса простіших, найлегших способів, про які я зараз розповім.

Для початку слід визначитися, в якому віці малюк вже повинен спати один. Це від багатьох чинників, зокрема і зажадав від характеру.

Іноді чадо спокійно почувається і в рік - одинак, який не потребує постійної уваги та турботи. А іноді навіть два роки – це ще не час. Дитина може бути досить компанейським і тим, хто любить суспільство. Тому не завжди варто якнайшвидше відлучати його від батьків.

Ідеальний вік - від року до трьох. Не варто слідувати цьому з маніакальною завзятістю, але дотримуватися необхідно. По-перше, у цьому віці чадо самостійніше, тому охоче робить все сам. По-друге, він уже не потребує постійної нічної годівлі.

Не піддавайтесь на маніпуляції

Перше, що слід запам'ятати: привчити когось до самостійного сну – це справжня проблема. Звичайно, все це - лише питання часу, і років о десятій він сам спокійно попросить свою кімнату. Але, як уже було сказано вище, малюк повинен навчитися спати куди раніше.

Весь процес обов'язково буде переповнений масою маніпуляцій від дитини. Він кричатиме і плакатиме, як немовля після свого народження. Він влаштовуватиме істерики, доводячи себе до нервового виснаження. Маля всіляко заперечуватиме самостійний сон, а ліжечко - трястися від обурення.

Але все це – не більш ніж уміла маніпуляція. До цього віку улюблений син чи дочка розуміє, що ви з радістю виконаєте будь-яку його примху, варто тільки заплакати. Тому, як тільки ви покинете кімнату, він відразу вдасться до улюбленої тактики. І вона спрацює.

Звичайно, просто мовчки чекати і дивитися не витримає жодна мати, та й шкідливо це. Із цієї ситуації є лише один вихід.

Як тільки ви вирішили впроваджувати самостійний сон, запасіться терпінням. Почули крики – зачекайте бодай пару хвилин. Після цього зайдіть до дитини, показавши, що все нормально, і ви на місці. Знову вийдіть. Тепер зачекайте чотири хвилини.

Лягайте у певний час

Крім цього, необхідно привчати дитину до цієї звички. Просто вкласти його і виходити не вдасться - збуджений власним страхом, малюк навряд чи засинатиме, особливо якщо він поспав хоча б годину вдень.

Потрібно прищепити йому тимчасову звичку. Нижче описані кілька способів заколисувати малюка. До них додається ще одна додаткова умова - укладати дитину необхідно в певну годину.

Якщо протягом місяця він засинав о десятій годині вечора, одного дня малюк сам попроситься в ліжечко прямо посеред гри. У цьому віці біологічний годинник досить податливий і до ладу не сформований, так що закласти основи повсякденного розкладу дуже легко.

Головне – не лінуйтеся. Навіть якщо ви самі звикли засипати годин десь о дванадцятій, ні в якому разі не привчайте до цієї дитини. Така поведінка просто неприйнятна. Збивши йому режим і налаштувавши біологічний годинник на образ сови, можна зіпсувати йому шкільні будні. Що краще: тимчасово трохи змінити свої звички, починаючи підготовку до сну раніше, ніж звичайно, або протягом двадцяти років спостерігати невиспаного сина чи дочку? Думаю, для кожної мами відповідь очевидна.

Ліжко має бути ліжком

Далі: не забувайте, що малюк - все ще не повноцінна людина з чудово розвиненим мисленням. Поки він тільки пізнає цей світ, дивлячись на вас, повз людей, що проходять, предмети побуту та інше. Він ще невиразно каже, не завжди вас розуміє і, може, навіть не вміє читати.

І йому не можна сказати, що він повинен заснути саме у ліжечку. Якщо лягати в неї щоб поїсти, пограти, просто посидіти - ліжечко асоціюватиметься зі статтю. Отже, засипати в ній необов'язково.

Багато мами замикають дитину в ліжку, коли самі зайняті. Здавалося б, що у цьому поганого? Малюк у безпеці, нічого на себе не перекине. Тож чи варто витрачатися на спеціальний манеж?

Стоїть. Справа в тому, що, якщо в ліжечко ви укладаєте дитину тільки на ніч, вона автоматично асоціюватиметься у неї зі сном. А асоціації людини – потужний інструментарій. Знову ж таки, через пару місяців ліжко провокуватиме швидке засипання. І танців мами з бубном не знадобиться.

Головне – дати йому знати. Можна часто повторювати дитині, мовляв, зараз ми йдемо спати. Пішли до ліжечка. І жодних більше проблем. У стомленого малюка в потрібну годину і в потрібному місці не вистачить сил навіть аби обурено завищати.

Розвійте зайві страхи

Варто і поцікавитися у дитини, чому ж вона так не хоче спати сама. Повірте, ви можете почути безліч причин, а не звичайне «просто я так хочу». Не варто думати, що діти нічого не розуміють. Цілком можливо, що якась річ у кімнаті викликає у них страх.

Наведу приклад із життя. Коли я була ще дитиною, по телевізору випадково я натрапила на якийсь мультфільм. Точного сюжету я вже не пам'ятаю, але добре запам'ятався один фрагмент: біле тіло чи то кабана, чи то вовка покривали черв'яки, роблячи його одержимим. Тоді я дуже злякалася і ще місяць не могла спати одна. А чому?

Та тому, що на телевізорі лежала біла подушка. Природно, моя фантазія відразу асоціювала її з мультиком, а в темряві все ще й пливе страшно. Варто було сказати, як подушку з телевізора прибрали і самостійний сон нормалізувався.

Дитини можуть лякати і тіні у кутах. Ну, погодьтеся, навіть якщо ви - вже доросла людина, іноді ви все ж таки тремтіть ночами. Начебто і нормально все просто встав попити, а ззаду щось миготить.

Ось і дитині страшно. Отже, привчання бути самостійним - складний психологічний процес.

Поясніть йому, що все добре, приберіть від ліжечка тригер страху.

Світло ― наше все

Помічником у цій справі стане звичайний нічник або лампа. Не варто скуповуватися на додаткове освітлення. Повірте: одна маленька лампа на тумбочці біля ліжечка малюка не зашкодить.

Нічники мають приглушене світло, в результаті він не споживатиме багато електроенергії і заважатиме сну. Можна купити гарну лампу, тоді дитина сама її любитиме і часто дивитися на неї.

Не бійтеся: до дорослого віку ця звичка навряд чи дійде. Втім, навіть якщо так: уві сні з нічником немає нічого такого. Особливо якщо у людини дуже багата фантазія.

Згодом робіть світло нічника все тихіше і тихіше. Не відразу, а поступово, не потрібно ставати для дитини мучителем. Просто спочатку потрібно укладати спати з яскравою лампою. За кілька тижнів - трохи тьмяніше. І так поки він остаточно не звикне спати в темряві. Ось і все безболісне привчання.

До речі, у продажу можна знайти нічники-проектори. Вони допоможуть у цій нелегкій справі. Малюк буде дивитися на стелю, на монотонно обертові світлові фігурки, і, сам того не помітивши, дуже швидко засне.

Ви чи іграшка

Є і ще один варіант для зовсім вже компанійських дітей. Для початку, як і належить, лягайте разом із ним. Розмовляйте на ніч, грайте у цікаві ігри. Коли малюк почне спати, йдіть. Початок стандартний, чи не так?

Купуйте йому велику іграшку, наприклад, ведмедя. Якщо він його полюбить, майже вся справа вже закінчена.

Через час, коли дитина знову засне з вами, покладіть йому під руку цього ведмедя (або іншу іграшку). Навіть якщо він прокинеться, постарайтеся піти. Можете розповісти йому кумедну казку про те, що цей ведмідь – його хранитель, який допомагає йому засинати. Малюк буде у захваті.

Потім, коли мине трохи часу, йдіть раніше, залишивши замість себе іграшку. Завдяки казці все обійдеться без зайвих скандалів та сварок. Дитина просто засне, обіймаючи ведмедика.

Нарешті, ще через деякий час просто покладіть його спати разом із іграшкою. Звиклий так засипати малюк не повинен чинити опір, все піде за заздалегідь складеним планом.

А коли малюк трохи підросте, йому не знадобляться іграшки. Простий спокійний сон у правильний (ви ж читали найпершу пораду?) час.

Останній спосіб можна поєднати з дуже корисною справою з прочитанням казок. Поцікавтеся, про що було б цікаво почитати дитині. І перед сном починайте.

Купуйте масою книг. Звичайно, електронний варіант був би дешевшим, але завдяки паперу можна заодно навчити дитину читати. Просто починайте зачитувати голосно, вголос і з виразом. Якщо малюк зацікавиться, показуйте йому ті чи інші літери.

Згодом попросіть його самостійно прочитати якесь слово.

До того ж, заслухавшись цікавою повістю, дитина дуже швидко засне. Головне – підібрати забавну книгу. Якийсь колобок дуже скоро набридне. Зверніться до сучасних казок.

Ось так привчання до самостійного сну допоможе зробити дві справи одночасно. Цей спосіб допоможе заодно і підготувати дитину до школи набагато краще, ніж підготовчі курси та дитячі садки. Так само можна з часом вивчати числа або лист. Головна мета: зайняти дитину чимось монотонною, від чого вона швидко втомиться і почне засинати.

Наслідуючи хоча б пару перелічених вище порад, ви легко зможете навчити вашу дитину спати без вас, без зайвих нервів та турбот. Вам не доведеться тимчасові і відкладати на потім. Все швидко та просто.

А як ви навчали дитину ви? Розкажіть про свій досвід у коментарях! Якщо вам сподобалася стаття, поділіться їй у соціальних мережах та підпишіться на блог. Здоров'я вам та вашим дітям!

Немовля одразу після народження потребує материнського тепла, уваги та турботи. Значну частину доби діти відводять сну. Щоб малюк заснув швидше споконвіку використовують заколисування. сприяє швидкому засипанню новонародженого. Однак, настає момент, коли мама вирішує привчити засипати малюка самостійно, без годування грудьми або заколисування. Щоб перехід пройшов безболісно для немовляти, необхідно правильно провести зміни у режимі.

Процес заколисування нагадує немовля одноманітні і спокійні рухи, коли малюк знаходиться в маминому животі. Монотонність дій при цьому пов'язана в підсвідомості немовляти з почуттям захищеності, допомагає швидше заспокоїтися та заснути.

Існує версія, що такий ритуал, що передує сну, здатний розвивати вестибулярний апарат, що в майбутньому допоможе дитині впевненіше утримувати рівновагу під час ходьби.

Щоб укласти немовля спати без заколисування і годування груддю, важливо спочатку розібратися з тим, чому він не може довго заснути. Причина неспокійної поведінки новонародженого часто полягає в наступному:

• Недостатня втома малюка. Якщо карапуз багато і довго спить вдень, мало грає на свіжому повітрі, обмежений у русі, і коли приходить час лягати в ліжечко на нічний сон, починає вередувати, протестувати проти укладання.
• Небажання або страх прощання з мамою. Діти знають дотик руки, запах, голос і серцебиття матері від народження. Звикнувши засипати під боком у мами, дитина буде боятися і турбуватися через те, що звична ситуація змінилася.
• Вироблення навичок. Якщо з дитинства дітей укладати спати під розмірене заколисування, вони виробиться певна послідовність дій перед процесом засинання.

Батькам важливо знати, з якого віку краще привчати малюка до самостійного засинання в ліжечку без додаткових зусиль з боку близьких. Рекомендований віковий діапазон є досить широким – з 6 місяців до 2–3 років. Як тільки кількість нічних годівель скоротиться і за ніч карапуз прокидається один раз, можна розпочинати поступове привчання. Починаючи процедуру до року, слідкуйте за реакцією малюка. Якщо він не готовий, краще відмовтеся від витівки. Однорічне маля швидше піддасться новому режиму, ніж немовля.

Лікар Комаровський зазначає, що проблема самостійно сну має не медичний, а педагогічний характер. Привчити будь-якого малюка до зручного графіка під силу батькам, головне – запастися терпінням та наполегливістю. Слід уникати частого укладання дитини спати за допомогою заколисування, щоб не сформувати стійкої звички у крихти.

Як навчити немовляти засипати самостійно

Важливо процес укладання малюка в ліжко перетворити на спокійний і природний ритуал. Відучити малюка від хитання можна тільки одним способом - перестати його захитувати. Обов'язково треба розповісти малюкові, що має своє спальне місце, підготувати його до майбутніх змін. Навіть якщо малюк уночі спить з мамою, денні сни слід проводити у своєму ліжку. Складіть графік вечірніх заходів, виконуйте їх щодня одночасно. Послідовність дій може бути такою:

• прогулянка на вулиці;
• купання (можна використовувати для ванн відвари трав, що володіють заспокійливим ефектом);
• розслаблюючий масаж;
• час спокійних ігор;
• годівля;
• колиска або казка.

Не можна практикувати нововведення, змінювати звичний процес засинання та режим дитини, якщо карапуз захворів або погано почувається. Для перегляду розкладу підберіть час, коли малюк повністю здоровий.

Необхідно навчити дитину розрізняти денний та нічний сон. Вдень не варто засмикати штори, включати світильник, створювати особливу атмосферу для сну. А ось вночі звуки та світло мають бути приглушеними.

Щоб допомогти малюкові самому заснути в ліжечку, існує безліч перевірених способів:

• полежати поряд;
• включити заспокійливу музику;
• покласти поруч улюблену іграшку;
• розповісти дитині, які тварини (птахи, іграшки) вже заснули;
• заколисувати малюка допоможе казка або колискова;
• темрява сприяє виробленню гормону, що сприяє засинання;
• білий шум (фен, шум радіо тощо);
• довгий звук ш;
• м'яке прихлопування по спинці або плічку.

Ритуали відходження до сну, які супроводжуються однією і тією ж послідовністю дій, що здійснюються, допомагають створити новий режим. Вчинений ритуал може бути розроблений батьками самостійно виходячи з графіка малюка, його звичок.

Дозвольте карапузу заснути на маминих грудях і перекладіть його в ліжечко, коляску. Поруч покладіть свій одяг. Відчуваючи мамин запах, дитина спатиме міцніше і спокійніше. Головний секрет – створити зручний денний режим та дотримуватися його, незважаючи на всі труднощі. Мине час і малюк звикне до нових правил сну та неспання.

Методики самостійного засипання

Фахівці-сонмонологи наполягають на необхідності навчання дитини самостійного засинання. При цьому важливо враховувати його вік, тип темпераменту тощо. Існує безліч методик самостійного дитячого сну. При цьому вони різняться за рівнем участі батьків у процесах сну та радикальності по відношенню до дитини.

Лояльні методики зводяться до поступового впливу мовних і тактильних прийомів, які впливаючи на малюка, допоможуть навчитися заспокоюватися і засипати самостійно.
До таких дій відносять комплекс звичних мамі маніпуляцій. Зігрівальна ванна із заспокійливими травами, захист від непроникності світла в приміщення, колискова або казка, ніжний мамин голос, мелодійні спокійні музичні мотиви допомагають заспокоїтися дитині. При цьому батьки відмовляються від заколисування малюка, годування груддю, пустушки та інших способів, що викликають стійке звикання.

Поступово малюк адаптується до того, що в момент занепокоєння, пробудження його не беруть на руки. Основою стратегії є послідовність батьків на діях. При цьому важливо не встановлювати точних дат досягнення мети, не варто орієнтуватися на чужі успіхи. Батькам важливо оцінювати характер плачу малюка: звичайно, якщо малюк плаче від болю, голоду застосування методів зупиняють і задовольняють потреби немовляти. Можливі також випадки, коли малюк вимагає тактильного контакту, що проявляється у вигляді надривного плачу, істерик. Такого стану допускати не можна - можливо немовля не готовий до такого способу привчання до самостійності. Тому важливо спиратися на індивідуальність кожної ситуації, характер дитини, вік, темперамент тощо.

Техніка «Фейдінг»

Вважається однією з найбільш м'яких та тривалих методів. Суть його полягає в плавній зміні уподобань. Мама при засинанні відволікає дитину від грудей (захитування, пляшечки) іншими діями, які покликані зацікавити дитину (віршики, казки, колискова тощо). Використовуючи цей варіант, жінка не позбавляє малюка звичних процесів засинання, але м'яко скорочує час контакту з об'єктом. Для цієї техніки може знадобитися 1,5 – 2 місяці.

Метод «Довге прощання»

Цей спосіб є оптимальним для мам, які не готові миритися з тривалим плачем дитини. Використовуючи цю методику, батьки поступово збільшують відстань між собою та ліжечком малюка: щодня укладаючи немовля спати, необхідно сідати все далі від дитини. При цьому малюк не відчуває страху прощання з мамою, адже він чує її голос і знає, що вона близько.

Використовуючи цю тактику важливо враховувати кілька важливих моментів: дитина укладається в ліжко, коли посилає сигнали готовності до сну (позіхає, тре очі, сповільнюються рухи); якщо малюк висловлює занепокоєння, батьки не беруть малюка на ручки, а заспокоюють його м'якими погладжуваннями, розмовляючи з ним; також не слід допускати інтенсивного плачу малюка. Цикл "пересування" маминого стільчика від ліжечка до дверного отвору може зайняти від 10 до 20 днів. Психологи відзначають, що мама має бути впевнена в необхідності та правильності своїх дій, адже малюк може відчути її невпевненість та занепокоєння.

Метод Елізабет Пентлі

Сутність цієї техніки полягає у зміні звичних малюкові асоціацій, з якими пов'язує малюк процес засипання. Автор методу рекомендує починати процедуру укладання дещо раніше прийнятого часу, що дозволить дитині не втомитися. Пентлі також рекомендує замінити прихильність на іграшку або мамину річ (наприклад, хустку). Також автор радить не реагувати на будь-яке кректання або похнукування. Важливо, щоб дитина навчилася заспокоюватися від ніжного погладжування, звуку материнського голосу.

Існує ціла низка технік, спрямованих на навчання немовляти самостійному сну, сутність яких полягає у витримуванні та збільшенні батьками деякого тимчасового інтервалу між початком плачу та моментом, коли мама підходить до малюка для заспокоєння. При цьому мама не бере малюка на ручки, а використовує погладжування, поплескування, білий шум. Застосовувати такі методи не рекомендується для дітей віком до 6 місяців, а деякі психологи відзначають, що практикувати такі прийоми можна тільки після 3-річного віку, коли малюк вже готовий до «відділення» від матері.

Що може заважати дитині спати

Трапляється так, що 12-місячний малюк вже відвик від заколисування, мамині старання не пройшли даремно. Проте, засинаючи в ліжечку, він часто прокидається і плаче. Щоб ніч пройшла добре, визначте, що заважає карапузу спокійно відпочивати, усуньте подразник:

• Мокрі підгузки. Щоб дитина менше писала вночі, не давайте перед сном їй багато води, чаю чи компоту.
• Почуття голоду. Страви для вечері повинні бути достатньо поживними для того, щоб малюк міг ситно їсти перед сном.
• Підвищений рівень шуму. Голоси дорослих, телевізор або шум пральної машини – часті причини занепокоєння малюка.
• Некомфортна обстановка у приміщенні. У кімнаті має бути прохолодно та волого. Оптимальна температура повітря – 18-22 градуси. Провітрюйте приміщення перед сном.
• Незручний одяг. Речі карапуза повинні бути виготовлені з натуральних тканин, не здавлювати тіло і ні заважати рухам, ні утримувати грубих швів, аплікацій.
• Комахи та ін.

Скільки часу знадобиться для адаптації малюка до нововведення залежить від індивідуальних факторів, його віку. Не варто зайве тиснути на малюка, виявляти завзятість, якщо дитина вимагає уваги мами, хоче відчувати її близькість. З малюком можна домовитися, обґрунтовуючи свої дії, поступово скорочуючи час контакту та його частоту. Наприклад, мама перед сном кілька хвилин робить похитування сидячи на ліжку, взявши дитину на руки. Потім укладає в пастель і співає колискову. Поступово перший етап засинання коротшає, а другий подовжується. Варто відзначити, що найкраще вміє спланувати сценарій відходу малюка до сну мама, яка краще за інших знає звички та потреби своєї дитини.

Що робити, якщо дитина в трирічному віці ніяк не хоче лягати спати, вередує, не відпускає від себе маму? Як його укласти і як допомогти йому заснути? Спробуймо в цьому розібратися.

Ваша дитина не хоче засипати в 9 годин вечора? Значить, настав час скористатися нашими порадами.

Як укласти дитину в 3 роки спати

Щоб дитина засинала в належний час без бою, необхідно привчити її до режиму. Готувати малюка до вечірнього відходу до сну треба розпочинати вже зранку. Прокидатися він повинен пізніше сім годин, після чого щільно снідати і вирушати на прогулянку. Вечірня прогулянка перед сном також є обов'язковою. Якщо вона проходить за 2-3 години до сну, пограйте з малюком у активні ігри.

Вечеря має бути не пізніше 19 години вечора. При цьому раціон повинен включати виключно корисну їжу: нічого м'ясного і солодкого. Вже після вечері не можна дозволяти малюкові активні ігри: краще повчіть разом із ним вірш, почитайте книгу.

Відхід до сну слід перетворити на справжній ритуал. Приблизно о 8 годині вечора дитина повинна прийняти ванну, почистити зуби, надіти піжаму. Після цього дайте йому тепле молоко з медом, покладіть у ліжечко та прочитайте казку. Якщо все робити постійно і точно дотримуватися режиму, проблем з відходом до сну у вашого малюка не буде.
Якщо ви хочете привчити дитину 3 років засипати самостійно, але не знаєте як, можете скористатися нашими рекомендаціями.
Насамперед, не думайте, що дитина почне засипати самостійно за вечір або за тиждень. Щоб сформувати цю звичку, потрібна послідовність. Тут також допоможе ритуал відходу до сну, про який ми вже писали вище. Але до нього потрібно додати поцілунок або ще щось, після чого можна буде вимкнути світло і побажати малюкові: «На добраніч!».
Щоб дитина не боялася засипати самостійно, дозвольте взяти з собою в ліжко улюблену іграшку. Його улюблена собачка або плюшевий ведмедик вже заснули і тепер чекають, коли малюк до них теж приєднається.
Якщо дитина не може заснути, плаче і кличе вас, трохи посидіть з нею, знову побажайте на добраніч, скажіть, що всі вже давно сплять і чекають, коли і вона теж засне.
Звичайно, така ситуація може зберігатись кілька тижнів. Потрібний терпець. Можливо, вам допоможе увімкнений нічник, який можна вимкнути, коли дитина засне. У будь-якому випадку, ваше терпіння буде винагороджено.

Що робити, якщо дитина 3 роки довго засинає

Якщо дитина в трирічному віці дуже довго і погано засинає, створіть у його кімнаті обстановку, що спонукає до сну. Для цього потрібно провітрити приміщення, прикрити штори, вимкнути світло та увімкнути нічник. Приблизно за годину до сну пограйте у спокійну гру з малюком. Наприклад, можна зібрати пазл та піраміду з кубиків. Після цього викуповуйте дитину у ванні з лавандою або морською сіллю, почитайте їй казку, а потім покладіть її. Посидіть поруч, заспівайте йому колискову.
Важливо, щоб дитина лягає спати строго в той самий час, навіть якщо вона не тре очей і не проситься в ліжко. Наберіться терпіння, повторюйте щоденний ритуал відходу до сну, і ви обов'язково досягнете успіху.

400

Уміння засипати самостійно - найважливіша навичка для дитини, що істотно впливає на її фізичне та емоційне здоров'я.

Мало хто з батьків знає, що від того, наскільки добре і спокійно дитина засинає у віці від півроку до трьох років, залежить його здатність контролювати емоції, а також якість сну та стан нервової системи у підлітковий період.

З проблемою самостійного засипання стикаються понад 80% батьків. Найчастіше причиною є звичка дитини спати з батьками. Багато мам укладають немовля з собою, щоб добре виспатися і не вставати по кілька разів за ніч, щоб погодувати чи заспокоїти малюка.

Такий підхід зручний, але в майбутньому може загрожувати серйозними труднощами, тому що малюк категорично відмовиться спати без мами. Впоратися з проблемою можуть допомогти спеціальні методики та поради, розроблені педіатрами для дітей з урахуванням вікових особливостей.

Точних вікових рамок у цьому питанні не існує, тому що всі діти різні, і нервова система кожного функціонує по-різному. Більшість фахівців сходяться на думці, що дитина готова засипати самостійно у віці 6-8 місяців.

Піврічні діти дуже рідко їдять у нічний час і сплять практично всю ніч, не прокидаючись, тому цей період вважається оптимальним для відучування від спільного сну.

Важливо! Чим довше немовля спить з батьками, тим складніше відучити його спати окремо. У дитини може сформуватися сильна залежність від присутності мами чи тата, побороти яку з віком стає дедалі важче.

Якщо малюк не готовий засипати самостійно, постійно вимагає заколисування, влаштовує істерики, часто прокидається вночі, краще відкласти навчання даній навичці на кілька тижнів або навіть місяців.

Нормою вважається, якщо дитина навчиться засипати один віком до 2 років, але деяким дітям для цього потрібно трохи більше часу (до досягнення трирічного віку). До таких категорій дітей належать:

• пацієнти з неврологічними патологіями;
• діти з вродженими вадами серця та іншими захворюваннями судин та серцевого м'яза;
• малюки з порушенням мозкового кровообігу.

Важливо! Дітям з перерахованими патологіями та захворюваннями не можна перебувати у стресових ситуаціях, тому у разі наявності явних ознак того, що малюк не готовий засипати один, краще звернутися за консультацією до фахівця, який підкаже, коли краще розпочинати навчання.

Як привчити дитину засипати самостійно в ліжечку?

Від 4 місяців до 1 року

Діти грудного віку легше піддаються навчанню нових навичок. Для закріплення звички їм достатньо 3-5 днів, за умови, що дитина здорова і добре почувається.

Щоб привчити немовля засипати у своєму ліжечку, можна скористатися нехитрими прийомами та рекомендаціями педіатрів та дитячих психологів.

• Колискові.

Старовинний метод, який використовували жінки за всіх часів, - заколисування малюків за допомогою колискових. Монотонний спів тихим голосом неодмінно допоможе дитині заснути і розслабитися. Деякі мами під час колискової качають ліжечко - робити цього не варто, тому що дитина швидко звикне до рухом, що заколисують, і буде вимагати присутності мами постійно.

• Заспокій.

Незважаючи на високу ефективність даного способу, використовувати його часто лікарі не рекомендують, так як це може сприяти формуванню неврологічних відхилень та провокувати дисплазію кульшових суглобів. Метод сповивання рекомендують використовувати, щоб заспокоїти малюка та нагадати йому внутрішньоутробний період, коли тіло дитини було з усіх боків здавлене стінками матки. Відмінним варіантом стане придбання спального мішка - він не дає ніжкам вільно рухатися, але водночас не сковує їх в одному положенні.

• Білий шум.

Під цим терміном розуміється будь-який приглушений звук. Це може бути тихий шум радіоприймача, дзюрчання води, шелест листя. Дуже зручно використовувати звуки природи, записані на аудіоносителях, - лікарі відзначають, що найкраще на дітей раннього віку діє звук водоспаду та шум лісу. Цей метод заснований на копіюванні шуму кровотоку в кровоносних судинах серця матері, який малюк чув протягом дев'яти місяців.

• Поплескування.

М'які поплескування по сідницях або спинці малюка також можуть допомогти настроїти його на спокійний сон. Якщо додати до цього міцні обійми, позитивного результату можна досягти набагато менші терміни.

Важливо не вдаватися до заколисування під час укладання малюка. Деякі батьки не витримують істерик і вивозять його на вулицю перед сном, щоб заколисувати коляски. Такий підхід небезпечний швидким звиканням до рухом, що заколисують, без яких дитина буде засипати дуже важко.

До того ж, кардіологи вважають, що часте заколисування шкідливе для маленької дитини, тому що в ці моменти малюк не отримує достатньої кількості кисню через незрілість вестибулярного апарату.

Від року до двох

У цьому віці проблема самостійного засинання ще не варто так гостро, але впоратися з нею вже набагато складніше, ніж у дитячому віці. Важливо, щоб обстановка в кімнаті була затишною і спокійною.

Вологе прибирання та часті провітрювання допоможуть підтримувати необхідну вологість повітря, без якої про здоровий сон можна забути. Привчити однорічну дитину засипати у своєму ліжечку без присутності мами можна, використовуючи поради, наведені нижче.

• Якщо дитина все ще смокче груди, важливо не допускати в денний час засинання з грудьми в роті, інакше це може перерости у звичку, якої буде складно позбутися.
• Вечірнє купання з відварами лікарських трав допоможе заспокоїти малюка та полегшити процес засипання.

Процедуру можна доповнити масажем з лавандовою олією - воно позитивно впливає на нервову систему та усуває підвищену напруженість та тривожність.

• Не варто годувати дитину за 2-3 години до сну, оскільки почуття тяжкості завадить йому швидко заснути.

Перед сном можна запропонувати малюкові кефір, натуральний йогурт без цукру та інші кисломолочні напої - вони легко засвоюються, швидко втамовують голод, нормалізують процеси травлення і заспокоюють.

• У вечірній час варто забезпечити достатню активність дитині, але важливо не переборщити: активні ігри, біганина по квартирі, гучний телевізор - все це сприяє перевтомі дитини і негативно відбивається на якості сну і процесі засинання.

Іноді впоратися з небажанням дитини спати у своєму ліжечку можна за допомогою маленької хитрості. Досить покласти поряд з дитиною якусь мамину річ. Це може бути домашня футболка або халат (важливо щоб річ була не після прання). Знайомий запах позбавить відчуття незахищеності та невпевненості та допоможе легше пережити розлуку з мамою.

Від двох до трьох років

Найважчий вік для привчання до самостійного засинання - період від 2 до 3 років. У цьому віці у дитини вже сформовані певні звички, у тому числі особливо виділяється спільний сон із батьками.

Якщо в дітей віком до двох років основний акцент робиться на фізичні моменти (купання, годування, гри), то дитині старшого віку необхідні інші методи.

Мама має пояснити, чому йому потрібно спати одному, розповісти, що так роблять усі діти у його віці. Дуже важливо з'ясувати причину страхів, якщо такі є.

Якщо дитина боїться спати в темряві, слід залишати увімкненим неяскравий нічник, можна у формі тваринного або мультиплікаційного героя, щоб утримати інтерес. Деякі діти у цьому віці лякаються, якщо, прокинувшись серед ночі, бачать, що двері зачинені. У цьому випадку рекомендується залишати двері відчиненими на всю ніч, щоб у малюка не виникало страху та боязні самотності.

Популярні методики привчання до самостійного засинання

Метод спокою

Бенджамін Спок, відомий американський педіатр, запропонував свій метод навчання дітей засипати самостійно без присутності мами. Про його доцільність та моральний аспект сперечаються досі, але одне можна сказати точно – метод довів свою ефективність. Для привчання дітей до самостійного засинання потрібно від 3 до 7 днів (залежить віку дитини).

Спок пропонує взагалі не заходити до дитини в кімнату, коли вона плаче. Знаменитий лікар переконаний, що малюк плаче від злості, тому не варто потурати капризам та реагувати на істерики. Витримати таке випробування готові не всі батьки, але результати справді вражають – майже 90% дітей починають засипати самостійно протягом 5-7 днів.

Кому підходить? Метод споку підходить для дітей будь-якого віку, але перед його застосуванням рекомендується порадитися з дільничним педіатром, так як дітям з неврологічними патологіями він протипоказаний.

Метод Ествіля

Суть даного методу полягає у двох речах:

• вироблення строгого режиму та плану дій, що виконуються завжди в той самий час;
• дотримання часового інтервалу після укладання малюка, якщо він починає плакати.

Мамі потрібно укласти малюка в ліжко (після виконання всіх передбачених дій: купання, гімнастики тощо) і вийти з кімнати. Якщо дитина почала плакати, вона може зайти назад через 1 хвилину.

Вдруге вона може повернутися до дитячої кімнати через 3 хвилини, втретє - через 5 і т. д. Тобто час кожної наступної перерви збільшується на 2 хвилини. Так треба повторювати доти, доки дитина не засне.

На другий день стартовий час збільшується також на 2 хвилини, тобто перша перерва становитиме 3 хвилини замість однієї (друга - 5, третя - 7 і т. д.). На третій день треба починати з 5 хвилин.

Кому підходить? Спосіб підходить для малюків від 3-4 місяців до 1 року. У цьому віці діти легко переносять будь-які зміни і швидше пристосовуються до нових умов.

Метод Фербера

Він майже повторює методику професора Ествіля, але часовий період батьки встановлюють самі (збільшуючи його на 2 хвилини з кожним днем). У перший день привчання проміжок не повинен перевищувати 3-4 хвилини.

Кому підходить? Спосіб більше підходить для дітей грудного віку, що швидко пристосовуються до умов, що змінюються.

Метод Форд

Джина Форд вважає, що допомогти дитині виробити звичку засипати самостійно може суворий режим дня. Дотримання розпорядку є невід'ємною частиною правильного розвитку та формування особистості, тому труднощів із засипанням при такому устою зазвичай не виникає.

Кому підходить? Привчати дітей спати одним методом Форд можна з дворічного віку.

Метод Трейсі Хогг

Дана методика вважається найм'якшою з існуючих на сьогоднішній день способів. Вона дозволяє брати дитину на руки та обіймати її, якщо малюк плаче або наляканий. Після того, як малюк заспокоїться, потрібно покласти його назад у ліжечко. Так треба повторювати, поки немовля не засне.

Метод вважається щадним, але й результати при його використанні зазвичай не дуже радують батьків, тому що він звикає, що мама приходить до кімнати по першому плачу і вміло користується цим.

Кому підходить? Усім дітям віком від 4 місяців до 1,5 років.

• У ліжечко можна покласти улюблену м'яку іграшку.

Перед цим обов'язково потрібно розповісти, що плюшевий ведмедик - це захисник дитини, і він охоронятиме малюка, поки той спить.

• Крихіті 2-3 років можна взяти з собою в гості до родичів або друзів і залишитися там з ночівлею.

При цьому важливо, щоб дитині було виділено окреме спальне місце. Йому потрібно пояснити, що тут не можна спати разом із мамою, і він має лягти на запропоноване ліжко чи диван.

• Можна запропонувати дитині спочатку укласти улюблену іграшку чи ляльку.

При цьому важливо робити всі ті маніпуляції, які він робить перед відходом до сну. Через кілька тижнів малюк почне повторювати всі ці дії автоматично.

У цьому відео автор розповідає про свої методи, які допоможуть дитині засипати самостійно.

Що робити не можна?

У жодному разі не можна кричати на дитину і сердитися, що він влаштовує істерики і не хоче засинати один. Для будь-якої маленької людини важливо, щоб мама завжди знаходилася поруч із нею, особливо це стосується малюків, які з народження спали в одному ліжку з батьками. Усі дії мають виконуватися спокійно, розмови мають бути дружелюбними.

Не можна лякати дитину ліжечком, якщо вона погано поводиться («Якщо погано поводитимешся, віднесу тебе спати»). Така установка виробить негативне ставлення до ліжечка або навіть до дитячої кімнати, і щоночі супроводжуватиметься тривалими істериками, викликаними небажанням лягати спати одному.

Крихітка не засинає без мами: наслідки

Невміння засипати самостійно може позначитися на функціонуванні нервової системи у віці, і навіть вплинути формування особистісних якостей дитини.

Наслідками можуть стати підвищена полохливість, замкнутість, тривожність. В результаті малюк стикається з проблемами в міжособистісних відносинах (спочатку в садку, потім у школі тощо).

Діти, які до 3 років не навчилися засипати самостійно, менш самостійні, часто залежать від думки оточуючих і не вміють приймати важливі рішення.

Важливо! Якщо дитині виповнилося 3 роки, а вона досі не може засипати одна, необхідно звернутися до дитячого психолога.

Проблеми із засипанням рано чи пізно стосуються кожного малюка віком до 2-3 років. Завдання батьків у цей період – проявити максимум уваги, турботи, терпіння та відповідальності. Нагородою за тимчасові труднощі будуть на добраніч, здорове зростання і розвиток малюка і здорова дитяча психіка.