Kumpletuhin ang gabay sa tiwala sa sarili. Paano maging tiwala

02.09.2020

May isang opinyon na ang tiwala sa sarili ay isang bagay na higit pa sa kaalaman at kasanayan. Siyempre, hindi ito ang kaso, gayunpaman, sa mga saloobin na ito ay may butil ng katotohanan. Ang isang taong may tiwala ay mas madali upang makuha kung ano ang gusto niya, habang ang pag-aalinlangan at postponus ay katangian.

Kami araw-araw, bawat oras at bawat minuto ay nagpasya kami kung paano kumilos. At kung hindi gawin ito sinasadya, tutugon lamang tayo sa mga pangyayari at ang mga kinakailangan ng ibang tao. Kinakailangan ang kumpiyansa upang malaman kung ano ang gusto mo at gawin ang lahat ng posibleng pagkilos upang makuha ang ninanais.

Kung hindi ka nakakaramdam ng tiwala, awtomatiko itong maging walang katiyakan. Maaaring mukhang kalmado at sukat ang nasa pagitan ng pagtitiwala at kawalan ng katiyakan, ngunit sa katunayan sila ay tiyak na bahagi ng pagtitiwala.

Isipin ang pagtitiwala tulad ng ilang pagnanais, sa paraan kung saan mayroong isang balakid - panlabas o panloob. Ang panloob ay maaaring takot o pag-aalinlangan. Panlabas - kakulangan ng pera o karanasan. Ngunit kahit na sa kasong ito, ang pagsasalita ay pupunta pa, sa halip, tungkol sa mga panloob na hadlang. Nakikita mo ang layunin, ngunit natatakot sa haka-haka na sakit, na iyong naisip, at kumatha ng dose-dosenang mga dahilan kung bakit hindi mo ito makamit.

Ang artikulong ito ay isang gabay para sa tiwala para sa sinuman na gustong maniwala sa iyong sarili at mapupuksa ang mga takot. O hindi bababa sa magsimulang kumilos nang walang pagsasaalang-alang sa kanila.

Pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili

Ang pagtatasa sa sarili ay isang representasyon ng isang tao tungkol sa kahalagahan ng kanyang personalidad, pagsusuri sa kanyang sarili at sariling damdamin at mga katangian, pakinabang at disadvantages. May tatlong antas ng pagpapahalaga sa sarili: understated, sapat at overestimated.

Sa understated self-esteem, ang tao ay hilig na pumuna sa kanyang sarili (at kahit na ito ay hindi naaangkop), ito ay criticized sa kanyang address upang makita ang masakit, upang mangyaring isa para sa kapakanan ng pagpapabuti ng kanilang pagpapahalaga sa sarili.

Ang mabigat na pagpapahalaga sa sarili ay kabaligtaran ng mga apektado. Madalas na may kaugnayan sa pagbubukod ng sarili at ang merito nito, hindi sapat na pagtatasa ng sarili nitong kahalagahan, atbp. Malakas na pagpapahalaga sa sarili, kung ito ay pinakain hindi lamang sa pamamagitan ng imahinasyon, kundi pati na rin ang mga tunay na katangian at tagumpay, hindi palaging isang negatibong kababalaghan. Ang isang tao na may labis na pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging tiwala sa sarili (iyon ay masama) at pagmamaneho (na mabuti). Sa huling estado, talagang naniniwala siya sa kanyang lakas na nakakakuha siya ng isang magandang bahagi ng pagganyak at kahit na good luck, dahil kung saan siya ay makakakuha ng lahat ng bagay, na kung saan siya ay kinuha.

Ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay isang perpektong estado para sa mga propesyonal ng kanilang negosyo, mga tao ng di-pagdulas at may sapat na kaalaman na presyo. Ang pagkakaroon ng antas ng pagpapahalaga sa sarili, ang isang tao ay maaaring matuto mula sa kanyang mga pagkakamali, karaniwan nang nakikita ang pagpuna at unti-unting lumipat patungo sa tagumpay.

Isinasaalang-alang ang nabanggit, kinakailangan upang maunawaan na ang sapat na pagpapahalaga sa sarili ay mabuti, ngunit ang mga may-katuturang overestimated na pagpapahalaga sa sarili ay nangyayari rin sa daan. Ang mga himala ay nangyayari sa balanse sa pagitan nila.

Mga kadahilanan na nakakaapekto sa tiwala sa sarili

Ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa ating pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili ay panloob at panlabas. Ngunit dahil sila ay madalas na bumalandra at bumubuo sa bawat isa, isasaalang-alang namin ang mga ito.

Mga tao sa paligid

Ang matagumpay, tiwala sa sarili ay maiiwasan ang mga pessimist o sa mga patuloy na pagdududa. Gusto nila walang iba pang nauunawaan na ang kapaligiran ay nakakaapekto sa kung paano iniisip ng tao. Samakatuwid, ang panuntunan ay una: palibutan ang iyong sarili sa mga taong may tiwala.

Kakulangan ng pagtulog at hindi wastong nutrisyon

Mahirap isipin ang isang confidently rock person na hindi kumain at hindi binibigyang pansin ang kanyang kalusugan. Maaari mong gawin kung magkano ang self-compensation na gusto mo, ngunit kung ang katawan ay nagdudulot sa iyo, makakaapekto ito.

Ang isang tao na slept mahina ay hindi maaaring maging tiwala para sa dahilan na ito ay tumatagal ng isang mahusay na kapangyarihan ng kalooban. Ang kapangyarihan ng kalooban ay ang enerhiya na dapat na precipitated sa pamamagitan ng pagtulog at pahinga.

Ay antas ng lakas

Kung nakipaglaban ka sa iyo, inaalis ang isang masamang ugali o paglalagay ng mabuti, at nawala, alam mo na sa 50% ng mga kaso ito ay nangyari dahil sa kakulangan ng paghahangad. Ito ay kinakailangan upang gisingin sa umaga, nagtatanong sa kanyang sarili ng isang katanungan "Bilang malayo bilang ako tiwala?" At ang pagtanggap ng sagot ay "ganap na hindi sigurado", maaari mong agad na kunin ang iyong sarili at simulan ang pagtupad ng mga rekomendasyon (na tatalakayin sa ibang pagkakataon).

Ito ay lumiliko ng isang mabisyo bilog. Hindi ka maaaring maging tiwala dahil hindi ka sigurado sa iyong sarili. Lumabas sa isang closed circle ang tutulong sa kalooban ng pagsasanay. Maaari mong agad na malugod, pakiramdam ng pananampalataya sa iyong lakas, kung talagang gusto mo ito. Ito ay tulad ng sa kaso kapag kasinungalingan ka nang walang lakas sa kama pagkatapos ng trabaho, at pagkatapos ay makakuha ng isang imbitasyon sa isang silid-aralan at pwersa agad lumitaw. Ang katotohanan ay hindi sila nawawala.

Ang kapangyarihan ng kalooban ay nagbibigay-daan sa iyo upang ma-access ang panloob na lakas. Gusto lang naming gusto.

Hinge Competence / Confidence.

Matagal nang napansin ng mga psychologist ang isang kawili-wiling pattern. Ang mas maraming tao ay nakikibahagi sa anumang aktibidad, mas kumpiyansa ang nagiging. Mula sa sumusunod na dalawang output: mabuti at hindi masyadong. Ang isang mahusay na dumating sa ang katunayan na ang kumpiyansa ay lilitaw kung nagsisimula kang makakuha ng karanasan at taasan ang isang propesyonal na antas. Hindi maganda - na ito ay magdadala ng oras.

Ngunit sa kasong ito ay pinag-uusapan natin ang napaka-dalisay na pagtitiwala sa sarili. Tungkol sa isa na nagiging iyong ikalawang kalikasan.

Antas ng takot at pagdududa

Maingat na sundin ang iyong sarili. Sa susunod na pakiramdam mo ang kawalan ng katiyakan, makinig, kung ano ang eksaktong pakiramdam. Malamang, ito ay magiging takot o pagdududa. Samakatuwid, ang unang hakbang ay ang kakayahang kilalanin ang mga ito at matapat na tanggapin ang iyong sarili na natatakot o pag-aalinlangan ka.

Ang mga takot at pag-aalinlangan ay sinamahan ng nag-iisa at ang parehong mga saloobin o mga tanong. Halimbawa:

Paano kung tumanggi ka?
Paano kung hindi ako makapagtrabaho?
Hindi ko kaya.
Lahat ng bagay, hindi lang iyan.

Natatakot kami sa sakit, madalas na contrived. Tanungin ang iyong sarili sa iba pang mga tanong, mas mabuti sa pagsulat. Pag-aralan kung bakit sa tingin mo ito. Ang lahat ay talagang masama?

Panloob na tinig.

Anong mga salita ang sinasabi mo sa iyong sarili pagkatapos ng paggising? Anong mga salita ang sinasabi mo sa iyong sarili kapag natutulog? Anong mga salita ang sinasabi mo sa iyong sarili kapag ang isang banggaan sa mga paghihirap?

Stress at presyon

Ang kawalan ng kakayahan upang labanan ang stress at ang presyon ay maaaring pumatay ng kumpiyansa. Mahalaga hindi lamang upang harapin ang mga ito, kundi pati na rin upang mapansin ang mga ito sa oras. Kung mahirap mapansin, pagkatapos ay magplano ng isang mini-pahinga. Hindi ka nagkakamali sa mga bagay na iyon - ang boltahe ay babangon pa rin.

Paano mapabuti ang tiwala sa sarili

Isinasaalang-alang ang lahat ng nasa itaas, magpapatuloy tayo sa paraan, sa tulong ng kung saan ito ay lumiliko upang bumuo ng pagtitiwala.

Maghanda. Ang pag-asa sa pagpapahayag ay maaaring umasa lamang sa mga hindi inaasahang sitwasyon, sa lahat ng iba pa dapat mong maingat na maghanda. Dapat suriin ng tagapagsalita ang kanyang pananalita at magtrabaho ng mga galaw, ngunit sa parehong oras ay dapat matuto ng maraming para sa karagdagang impormasyon - Lamang upang madagdagan ang antas ng kakayahan. Ang isang negosyante ay hindi dapat lamang malaman kung paano lumikha ng isang kumpanya, ngunit din upang maunawaan ang mga katangian ng mga manufactured kalakal, marketing, benta. Ang kumpiyansa ay ipinanganak mula sa paghahanda at pag-unawa na sapat na alam mo.

Gamitin ang tamang wika ng katawan. Ipasok sa Google Power Pose, pumunta sa seksyon na may mga larawan at magsanay ng ilang malakas na poses. Kung ang ilan sa kanila ay tila masyadong mapagpanggap sa iyo, gumawa ng isang minimum - hindi nasaktan, tumingin diretso sa mga mata ng interlocutor, mamahinga ang iyong katawan.

Bigyang pansin ang tinig.. Kapag bumagsak ka o nagsasalita nang hindi tiyak, may isang pag-uusap sa pagitan mo at ng interlocutor sa isang intuitive na antas: alam mo kung ano ang alam niya na hindi ka tiwala. Bakit ka nakakakuha ng rudely. Huwag maging malakas o tahimik, huwag mag-terator, kontrolin ang iyong boses.

Bumuo ng optimismo at positibong pag-iisip. Nangangahulugan ito na dapat kang bumuo ng isang tiyak na saloobin sa iyong mga pagkabigo at mga pagkakamali. Sa sandaling tumigil ka ng mga kabiguan, ang kalahati ng kaso ay ginawa. Maging paulit-ulit.

Vicarial Learning.. Ito ay nagmamasid sa mga tagumpay ng iba. Ito ay dumating dito bilang trabaho sa matagumpay na mga tao, Masters ng kanilang mga gawain at pagbabasa ng mga talambuhay. Huwag masira ng alinman sa mga pamamaraan na ito. Kaya makikita mo kung paano nakayanan ng mga tao ang mga paghihirap na nakatagpo mo.

Pandiwang paniniwala. Kakatwa sapat, ngunit kahit na ang banal na ideya "dumating sa, maaari mong" mas mahusay kaysa sa kurso ng mga saloobin na nakakuha ng takot. Kung i-highlight mo ang oras upang makipag-usap sa iyong sarili ng hindi bababa sa ilang minuto, ang epekto ay magiging mas malakas pa. Mahalagang maunawaan na ang mga pariralang ito ay dapat maging isang ugali, at hindi ginagamit mula sa kaso.

Dagdagan ang emosyonal na pag-iisip. Ang isang tiwala na tao ay hindi makaranas ng hindi naaangkop na mga sitwasyon. Ito ay ganap na kumokontrol sa nararamdaman niya at hindi pinapayagan ang mga negatibong at mapanirang emosyon upang matiyak ang kanyang sarili sa pamamagitan ng sorpresa.

Pagkilos, pagkilos, pagkilos. Dalhin ang iyong sarili sa iyong mga kamay at simulan ang paggawa ng isang bagay. Kasabay nito, halos hindi mahalaga kung gaano kahalaga ang mga pagkilos na ito. Maaari mong ibuhos ang mga halaman sa bahay at pakiramdam ng isang malaking laki ng lakas at enerhiya. Napansin mo na kapag wala kang ginagawa, mas malakas ka pa? Kapag hindi tayo tiwala sa ating sarili, hindi tayo maaaring kumuha ng trabaho at magdala ng hindi bababa sa isang bagay hanggang sa wakas. Kailangan mo ng kumpletong mga gawain, kailangan mong ipakita ang iyong sarili na magagawa mo.

Alamin ang iyong sarili. Bago sumali sa labanan, maingat na pinag-aaralan ng matalinong pangkalahatang kaaway ang kanyang kaaway. Hindi mo matatalo ang kaaway nang hindi nalalaman ito. Sa pag-unlad ng tiwala sa sarili ang iyong pangunahing kaaway ay ikaw mismo. Simulan ang pakikinig sa iyong mga saloobin. Simulan ang pagsusulat ng isang magasin tungkol sa kung ano ang iyong iniisip, pag-aralan ang mga sanhi ng negatibong mga saloobin. At pagkatapos ay isipin ang tungkol sa mabuti sa iyong sarili, tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin mas mahusay kaysa sa maraming mga tao tungkol sa kung ano ang gusto mo. Magsimulang sumasalamin sa iyong mga limitasyon at kung sila ay totoo. .

Tumutok sa paglutas ng mga problema. Kung ikaw ay isang nagrereklamo o tumuon sa mga problema, baguhin ang iyong pokus ng iyong pansin. Ang konsentrasyon sa mga solusyon sa halip ng mga problema ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa pagtitiwala.

I-clear ang lugar ng trabaho. Maaaring mukhang hindi gaanong mahalaga, ngunit gawin lang ito. Ang kawalan ng kapanatagan ay mula sa pagkalito, huwag idagdag ito sa iyong buhay bagaman sa pisikal na antas.

Mga Tampok ng Confidence Men and Women.

Para sa mga lalaki, ang tiwala sa sarili ay ang kakayahang kumilos, gumawa ng tiwala at nasusukat na pagkilos, makamit ang kasanayan sa isang bagay. Ang mga lalaki ay nag-uudyok sa tagumpay ng mga layunin, tagumpay, mahalaga para sa tiyak na dimensyon nito.

Ang mga kababaihan ay nagpapabuti sa tiwala sa sarili sa pagpapahalaga sa sarili, pati na rin ang panloob na guwantes. Kung ang mga tao kung minsan ay sapat na upang kumilos nang may pagtitiwala at makakuha ng isang pagtaas ng lakas sa mga pagkilos at pagkilos, ang lahat ng mga babae ay nagsisimula mula sa loob.

Ang isang babae ay hindi makaramdam ng tiwala kung hindi siya nakakaaliw sa isang sitwasyon. Ang pagpindot sa mundo sa loob, siya ay naniniwala sa sarili nito. Kasabay nito, para sa mga kababaihan, napakahalaga ay panlabas na mga kadahilananna kung saan ay naiintindihan sa loob: ang hitsura nito, lakad na nakuha ng mga papuri.

Nagsasalita tungkol sa pagpapahalaga sa sarili bilang pangunahing kumikilos na tao ng babaeng tiwala sa sarili, ito ay nagkakahalaga na ito ay nabuo mula sa maraming mga kadahilanan: pagtitiwala, pag-aalala sa lipunan, pangkalahatang pag-aalala, kahihiyan, depresyon, kababaan, kawalan ng kakayahan, perfectionism (at mga kahihinatnan nito - procrastinations).

Mayroong maraming mga paraan kung saan maaari mong mapahusay ang iyong pagpapahalaga sa sarili:

Baguhin ang kuwento. Namin ang lahat ng ideya ng kanilang mga sarili, na bumubuo sa aming self-pang-unawa at kung saan ang aming pangunahing imahe ay batay. Kung gusto nating baguhin ito, dapat nating maunawaan kung saan ito nanggagaling. Ito ba ang aming personal na opinyon? Minsan ang mga awtomatikong negatibong saloobin, tulad ng "ikaw ay taba" o "ikaw ay tamad," ay maaaring paulit-ulit sa kamalayan kaya madalas na ang isang tao ay nagsisimula upang maniwala na sila ay totoo, kahit na ito ay hindi. Ngunit ano ang gusto mong paniwalaan? Ulitin mo ito araw-araw.
Maging malay. Hindi namin maaaring baguhin ang isang bagay hanggang amin aminin na nangangailangan ito ng pagbabago. Alam lamang ang aming negatibong regulasyon sa sarili, sinisimulan namin ang layo mula sa mga damdamin na sanhi nito. Pinapayagan ka nitong kilalanin ang mga ito sa isang mas maliit na lawak. Ngunit wala ang kamalayan na ito, madali tayong makapasok sa bitag ng pananampalataya sa ating limitadong potensyal, at kung paano nasusunog ang guro ng pagmumuni-muni na si Allan Lokos: "Huwag kang maniwala sa lahat ng iniisip mo. Ang mga saloobin ay mga saloobin lamang. "
Mag-set up ng isang bagong channel. Sinabi ni Albert Einstein sa paanuman: "Ang bawat isa sa atin ay isang henyo. Ngunit kung hahatulan mo ang isda para sa kanyang kakayahang umakyat sa puno, pagkatapos ay mabubuhay siya sa buong buhay niya, na naniniwala na ang hangal. " Lahat tayo ay may malakas at kahinaan. Ang isang tao ay maaaring maging isang makinang na musikero, ngunit isang kahila-hilakbot na chef. Walang kalidad ang tumutukoy sa iyong pangunahing halaga. Tanggapin kung ano ang iyong mga lakas. Tanungin ang iyong sarili: "Nakarating na ba ang sitwasyon ko kapag ang aking pagpapahalaga sa sarili ay tumataas? Ano ang ginawa ko / ginawa sa sandaling ito? ".
Tandaan na hindi ka isang produkto ng mga pangyayari. Pagkuha ng iyong di-kasakdalan, lumikha ka ng potensyal para sa paglago. Sa kaalaman na ito maaari kang lumakas nang malaya, at hindi matakot sa mga pagkabigo na hindi nagbabago sa pangunahing halaga.

Anong mga aklat ang maaaring mabasa

Upang bumuo ng tiwala at gawin itong ang kalidad ng pagkatao, kailangan mong magtrabaho nang maayos sa iyong sarili. Upang gawin ito, ito ay kinakailangan hindi lamang araw-araw upang sundin ang mga payo na ito, kundi pati na rin suriin ang iyong sarili, huwag tumigil sa paglilinang, basahin ang mga libro sa paksang ito. Narito ang ilan sa kanila:

Dale Carnegie "Paano upang bumuo ng tiwala at impluwensiya ng mga tao, pagsasalita sa publiko."
Robert Anthony "lihim na tiwala sa sarili."
Alice Muir "kumpiyansa sa iyong sarili. Libro para sa trabaho sa iyong sarili. "
Amy Cuddy "Presence of Spirit."
Malcolm Gladwell "David at Goliath"

Maaari din naming inirerekumenda sa iyo ang video sa Tony Robbins, na maaari mong makita sa YouTube: Mangyaring tandaan na sinasabi niya, tulad ng sabi niya at kung paano siya kumikilos. Ang Robbins ay maaaring maging isang mahusay na modelo ng papel na ginagampanan para sa marami na gustong maging tiwala.

Nais ka naming good luck!

§ 4. Ang mga pangangailangan ng isang tao. Pag-aaral na sumasalamin

Ano ang mga gawain? Ano ang mga natatanging katangian ng aktibidad ng tao?
Talakayin natin ang magkasama
Nakatira sa mundo. Lahat ng bagay ay may ito. Ang lahat ay nababagay sa kanya, hindi siya nagdamdam ng anumang bagay, hindi siya humingi ng kahit ano. Siya ay nabubuhay at walang ginagawa. Ang sitwasyong ito ay mukhang halos hindi kapani-paniwala. Bakit?
Ano ang mga pangangailangan
Mobile phone, computer at tv, eroplano at kotse ... lahat ay isang beses sa paghanga. Bago lumitaw ang mga bagay na ito, ang isang tao ay mahinahon nang wala ang mga ito. Ngunit habang inilalapat nila, nanalo ang living space, ang tao ay higit na kailangan sa kanila, sila ay naging mas at mas kailangan para sa kanya. Kailangan ng ilang sandali, at ang isang tao ay hindi na kumakatawan sa kanyang buhay nang walang mga nakamit!
Ang mga pagbabago sa mundo, pagbabago ng pangangailangan ng tao. Nauunawaan ng isang tao na may isang bagay, kung wala ito ay magiging mahirap para sa kanya, halos imposible na gawin. At nagsisimula siyang gumawa ng ilang hakbang upang makuha ang tama.
Halimbawa, narinig mo ang tungkol sa bagong pelikula. Gusto mo talagang makita siya. Ano ang gagawin mo? Hilingin sa mga magulang na bumili ng isang pelikula disk? Dalhin ito mula sa mga kaibigan? Gamitin ang internet? Pupunta ka ba sa sinehan? Sa anumang kaso, hindi ka umupo. Sa madaling salita, ito ay ang pangangailangan para sa isang tao na kumilos.
Ang isang tao ay nangangailangan ng hangin, tubig, pagkain, init, pagtulog, pahinga. Nagmamalasakit siya kung paano mabuhay ang kanyang sarili at ipagpatuloy ang kanyang genus. Ang mga ito ay mga biological na pangangailangan. Ang mga naturang pangangailangan ay may kaugnayan pa rin sa physiological o materyal.
Ngunit upang maging isang tao, kumuha ng kanilang lugar sa lipunan, ito ay malinaw na hindi sapat. Samakatuwid, pinag-uusapan nila ang tungkol sa mga pangangailangan sa lipunan: mga pangangailangan sa komunikasyon, sa paggawa. Ang isang tao ay hindi magiging masaya kung hindi niya mapagtanto ang kanyang mga kakayahan, ay hindi makakahanap ng kanyang lugar sa buhay.
Ang isang tao ay nakakaranas ng espirituwal na mga pangangailangan para sa pag-alam sa mundo sa paligid, pagkakaroon ng kaalaman at kasanayan na nakakamit ng pagkakaisa at kagandahan.
Ang mga pangangailangan ay lumitaw muli at muli. Sa pagbabago sa buhay, lumilitaw ang mga tao ng mga bagong pangangailangan at mga bagong paraan upang masiyahan ang mga ito. Ang mga pangangailangan ay higit na tinutukoy ng mga kondisyon kung saan nakatira ang isang tao. Nalalapat din ito sa mga biological na pangangailangan. Pagkagutom, hindi alintana kung saan ang lipunan na buhay ng isang tao, ay dapat na palaputin, ibig sabihin, kailangan mong kumain. Ngunit ano at paano? Sa talahanayan sa tulong ng isang kutsilyo at tinidor kumain ng masarap na lutong pagkain o kumain ng hilaw na karne? Sumang-ayon, may pagkakaiba.
Hindi na kailangan ang imposible upang masiyahan ang isang beses at para sa lahat. Lumitaw siya muli, na pinipilit ang isang tao na lumikha ng mga bagong pagkakataon para sa kanyang kasiyahan.
Ang mga pangangailangan ay kumilos bilang mga motibo ng mga gawain, nagpapahiwatig ng isang tao upang planuhin ang kanilang mga aksyon at gumawa ng ilang mga pagsisikap.
Nanirahan sa mundo
Ang isang labing-isang taong gulang na batang lalaki na si Jean Francois Champolon (1790-1832) ay unang nakita ang mga sinaunang inskripsiyong Ehipto at natanto na ang kanilang pag-decode ay ang tungkol sa kanyang buhay. Pinag-aralan niya ang sinaunang kasaysayan at sinaunang mga wika.
Matapos ang maraming mga taon ng trabaho sa inskripsyon sa Rosett Schampolone, natagpuan ang isang susi sa pagbabasa ng hieroglyphic sulat ng mga sinaunang Ehipsiyo. Nasa labimpito, ginawa niya ang kanyang unang ulat tungkol sa sinaunang Ehipto sa isang pulong ng siyentipikong lipunan. Ngunit ang pangunahing kaganapan sa kanyang buhay ay naganap 15 taon mamaya: binuksan niya ang paraan ng pagbabasa ng sinaunang pagsulat ng Ehipto.
Ano ang ginawa ng Shampolon Act? Posible bang sabihin na ang decryption ng sinaunang sulat ng Ehipto ay naging mahalagang pangangailangan para sa kanya? Mahalaga na kaya hindi siya maaaring mahinahon mabuhay at pakiramdam masaya? Isipin na hindi niya makamit ang inilaan. Paano ito makakaapekto sa kanyang buhay?
Ang mga pangangailangan ng isang tao ay indibidwal. Sinabi ng isa pang sinaunang pilosopong Griyego na si Socrates: "Kumain ako upang mabuhay. At ang ilang mga tao ay nakatira upang kumain. " Malamang na ang mga taong ito ay maaaring sinabi na mayroon silang mayamang espirituwal na mundo.
Ang lipunan ay bumubuo ng ilang mga pangangailangan ng tao, na kung saan, ay nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng lipunan mismo.
Kaya, ang mga batang may kapansanan at mga espesyal na pangangailangan ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga mula sa iba. Para dito, espesyal institusyong pang-edukasyon (mga klase, grupo), tinitiyak ang kanilang paggamot, pag-aalaga at pagsasanay.
Ang espirituwal na mundo ay ang panloob na mundo ng tao, ang mundo ng kanyang mga kaisipan at damdamin. Ito ay nabuo sa proseso ng kasiya-siya na mga espirituwal na pangangailangan, i.e. Sa proseso ng kaalaman (pagkuha ng kaalaman). Ang espirituwal na mundo ng bawat tao ay natatangi. Ang taong mayaman sa espirituwal ay nakatuon sa bagong kaalaman.
Ang mundo ng mga kaisipan
Paano? Bakit? Maaaring ito ay kung hindi man? Ano ang dahilan? Ano ang posible ng mga kahihinatnan? Gaano kadalas ang isang tao na nagtatanong sa mga tanong na ito! Marahil ay dapat mong isipin ang tungkol sa mga ito. Tandaan nang nangyari ito. Siguro kapag hindi niya maisagawa takdang aralin? O hindi naiintindihan ang paliwanag ng bagong materyal sa aralin? O naisip tungkol sa isang regalo para sa isang kaibigan? Sa anumang kaso, nakarating ka sa ilang uri ng problema na nangangailangan ng desisyon.
Ngunit hindi madaling mahanap ito. Ang gayong mga sitwasyon ay nagpapahiwatig ng mga tao, bumuo ng ilang mga saloobin. Sa Ruso, ang salitang ito ay tinutukoy bilang proseso ng pangangatuwiran, pagmumuni-muni at resulta nito. Ang mga saloobin ay isang mahalagang bahagi ng isang espirituwal na mundo ng tao; Ang kakayahang mag-isip ay isang natatanging katangian ng isang tao. Ang nilalaman ng pag-iisip ng tao ay higit na gumagawa ng mga konsepto, hatol, konklusyon. Ang pag-iisip na nagpapakilala sa kabuuan ng mga bagay ayon sa kanilang mga karaniwang tampok ay tinatawag na konsepto.
Tandaan, halimbawa, mula sa isang kurso sa biology, anong mga pangkalahatang palatandaan ang likas sa mga nabubuhay na organismo.
Gamit ang iba't ibang mga konsepto, ipinapahayag ng isang tao ang kanyang mga saloobin. Ang isang pahayag na naglalaman ng isang tiyak na pag-iisip ay tinatawag na paghatol. Kabilang sa mga hatol may mga naging kawikaan, katutubong karunungan: "Ang ugat ng pagtuturo ng bayan, at ang bunga ng kanyang mga sweets", "kamatayan pitong beses - isang pagtanggi isang beses." Sa ilang mga lohikal na kaugnay na mga hatol, maaari kang mag-withdraw ng isang bagong paghatol - konklusyon. Halimbawa, "ABC - sa Wisdom Step. Ngunit hindi lahat ng bumabasa sa pagbabasa ng kapangyarihan ay nakakaalam. Upang maging matalino, kailangan mong basahin nang may pag-iisip, isipin ang nabasa. "
Na sumasalamin sa problema, paglutas ng solusyon - isang mahirap na trabaho. Kaysa mas malakas na tao Nais niyang makamit ang inilaan Delhi, mas tense ang prosesong ito. Kapag ang isang tao ay nag-iisip na siya ay ganap na nasisipsip ng pag-iisip, nakatuon.
Mundo ng damdamin
Iba't ibang mga kaganapan sa buhay ng isang tao, mga pagkilos ng ibang tao, ang mundo Sa pangkalahatan, pinipilit nila ang isang tao na hindi lamang mag-isip tungkol sa kung ano ang nangyayari, ngunit sa paanuman ay ipahayag ang kanilang mga damdamin, ang saloobin nito sa isang bagay.
Pag-ibig at kagalakan, paggalang at paghanga, kalungkutan, galit, takot ... Ang damdamin ng mga tao ay magkakaiba at indibidwal. Palagi silang naglalayong sa ilang paksa. Walang magandang paggalang o pagmamahal lamang. Ang mga damdamin ay ipinahayag na may kaugnayan sa isang tao (mga magulang, kaibigan, guro) o isang bagay (tinubuang-bayan, minamahal na aralin).
Ang parehong mga sanhi ng kaganapan iba't ibang tao Iba't ibang damdamin. Ang lahat ay depende sa kung gaano kahalaga para sa taong ito. Halimbawa, ang pagsasara ng aklatan ay hindi makikita para sa isa na hindi madamdamin tungkol sa pagbabasa, ngunit magiging isang hindi kasiya-siyang kaganapan para sa kung sino ang ginagamit upang kumuha ng bagong libro doon.
Ang mga emosyon ay nakikilala mula sa damdamin. Tinutukoy ng mga emosyon ang mood ng isang tao sa isang partikular na sandali. Ang mood ay maaaring maging masayahin o malungkot, nalulumbay o nakataas. Ito ay palaging sanhi ng ilang mga kadahilanan: ang resultang marka, namamalimos sa isang kaibigan, basahin ng pelikula. Mabuti o masama ang timpla Nakakaapekto ito sa pag-uugali ng isang tao, ang saloobin nito sa kung ano ang nangyayari mga kaganapan. Ang parehong kaganapan ay maaaring makita ng isang tao sa iba't ibang paraan depende sa mood. Halimbawa, kahit na tulad ng isang maliit na bagay, bilang isang tasa na nasira mo, ay magiging sanhi ng iba't ibang emosyon mula sa ina, depende sa kung paano lumipas ang araw ng kanyang araw.
Kabilang sa mga damdamin, ang espesyal na grupo ay bumubuo sa pinakamataas na damdamin. Kabilang dito ang moral (pakiramdam ng utang, katarungan, galit, hindi tapat na pagkilos, pag-ibig para sa trabaho), aesthetic (pakiramdam ng kasiyahan, kagalakan mula sa komunikasyon na may magagandang katangian, mga gawa ng sining) at mga damdamin sa intelektwal (mga karanasan na nauugnay sa kaalaman ng nakapalibot mundo).
Ang pakiramdam ay nagbibigay sa pag-iisip, ang pag-iisip ay nagiging isang pakiramdam, sila ay nakakaimpluwensya sa mga gawa ng isang tao. Ang isang mayaman sa espirituwal ay may pakiramdam ng utang, katarungan. Hindi niya iiwan ang hindi tapat na gawa. Pag-ibig para sa katotohanan, ang pagnanais na matuto ng bago ay gumagawa ng isang tao na nagtatrabaho nang husto, nagtagumpay sa mga paghihirap.
Isaalang-alang ang pagpaparami ng larawan, isipin na nagsalita ang kanyang mga bayani. Ano ang sinasabi ng bawat isa sa kanila? Bakit mo sinasabi iyan?
Maglakbay papunta sa nakaraan
Isa sa mga pinaka malungkot na pahina ng kuwento ng mahusay Patriotic War. 1941-1945. - Leningrad blockade. Lahat ng 900 araw na siyentipiko ng All-Union Institute of Crops ay protektado ng isang natatanging koleksyon ng mga buto na nakolekta mula sa buong mundo sa pamamagitan ng akademiko
N. I. Vavilov. Ang mga pambobomba at art robe, gutom at malamig ay tila nakaranas ng lakas ng mga tao. Lalo na masakit ang gutom. At may mga kahon na may trigo, kanin, beans, buckwheat. Iunat ang iyong kamay, kunin, itapon sa palayok, swari at kumain ... ngunit naubos na gutom, namamatay na mga tao ay hindi kumain ng isang hangganan. Ang napakahalagang koleksyon ay na-save.
Ano ang masasabi tungkol sa mga taong ito, tungkol sa kanilang espirituwal na mundo? Anong mga saloobin at damdamin ang naging sanhi ng kuwentong ito?
Suriin ang iyong sarili
1. Ano ang pangangailangan?
2. Anong mga pangangailangan ang isang tao?
3. Paano nagpapakita ang indibidwal na katangian ng mga pangangailangan?
4. Ano ang espirituwal na mundo ng tao?
5. Ano ang iniisip?
6. Ano ang naiiba sa damdamin ng isang tao mula sa kanyang emosyon?
Sa klase at bahay
1. Ang unang museo ng ating bansa ay ang sikat na Kunstkamera sa St. Petersburg. Sa unang pagkakataon ng museo, ang lahat ng mga bisita sa mga order ni Peter ay nagbigay ako ng libreng treat. Ano sa palagay mo ang ibinigay ng emperador tulad ng isang order?
2. M. Yu. Sinulat ni Lermontov sa kanyang tula: "At mayamot at malungkot, at isang kamay upang bigyan ..."
Anong uri ng hindi nasisiyahang pangangailangan ng isang tao ang napupunta?
3. Tsar Lydia Kröz ay itinuturing na pinakamayamang tao sa mundo. Sa sandaling siya ay ang Athenian Sage Solon. Tinanong ng Kröz kung sino ang isinasaalang-alang niya ang pinakamaligayang tao sa mundo. Ano ang kanyang sorpresa kapag, sa halip na ang inaasahang sagot, narinig niya ang mga sumusunod: "Ang pinaka-masaya sa mundong ito ay ang Athenian Telle. Hindi siya masyadong mayaman, ngunit hindi
masyadong mahirap, tahimik na nakikibahagi sa kanyang negosyo at hindi natatakot at nagugutom, nagkaroon siya ng mabuti, makatwirang mga bata, at namatay siya sa labanan, na nagtatanggol sa kanyang estado. " Pagkatapos ay idinagdag ni Solon na ito ay tungkol sa naturang kapalaran bawat pangarap ng Griyego. Bakit nabigo ang korona sa sagot na ito? Isipin kung ano ang pinahahalagahan sa buhay ng mga Greeks. Paano ito characterize ang kanilang mga pangangailangan?
4. Kapag ang mga paghuhukay ng palasyo ng isa sa mga pharaoh Sinaunang Ehipto Natuklasan ng mga arkeologo ang isang mahusay na pinalamutian na silid na may isang kakaibang inskripsiyon sa entrance "Pharmacy of the Soul."
Ano sa palagay mo ang itinatago ko sa likod ng pinto na ito? Ipaliwanag ang inskripsyon sa plato. Ano ang gagawin mo sa isang "parmasya"?
5. Sino mula sa mga sikat na tao ang maaari mong sabihin na mayroon siyang mayaman sa espirituwal na mundo? Bakit?
6 *. Hanapin sa impormasyon sa internet tungkol sa kahulugan ng pariralang "inclusive education". Isipin kung paano ka, sa iyong mga kaibigan maaari mong tulungan ang mga batang may kapansanan.
Pag-aaral na sumasalamin
1. Magamit upang tanungin ang iyong sarili Mga Tanong: Bakit? Paano? Ano ang mga dahilan? Ano ang mga kahihinatnan? Bakit nakuha ang mga resulta?
2. Pag-aaralan ang problema, gumuhit ng mga konklusyon.
3. Huwag kunin ang iyong mga kakayahan.
4. Matutong tumuon sa kinakailangang paksa, idiskonekta mula sa kabuuang tagalabas.
5. Huwag hilingin na magtanong.
6. Siguraduhin

Mahalaga ang modernong tao na makapag-concisely at malinaw na ipahayag ang mga opinyon. Pagkatapos ng lahat, ito ay mahirap na masuri ang henyo ng ideya kung ang tagalikha nito ay hindi sa isang estado ng competently ipakita ang kakanyahan ng mga salita, upang ihatid sa kalaban ang pangunahing ideya. Mahalaga ito para sa mga kinatawan ng mga propesyon na may kaugnayan sa mga tao.

Ang mahusay na hanay ng pagsasalita ay tumutulong upang gumawa ng isang positibong impression sa interlocutor.

Mas madaling master ang oratoric art kung ito ay nahahati sa gawain para sa dalawang yugto. Ang una ay nakatuon sa kung paano matutunan na ipahayag nang tama ang kanilang mga iniisip. Ang pangalawa ay kung paano mahusay na magsalita, na nagpapahayag sa isang simpleng wika.

Pagpapalawak ng bokabularyo stock. Bumalangkas ng kakanyahan ng pag-uusap o isang hiwalay na alok sa pag-iisip, at pagkatapos ay sabihin sa mga aklat na pasalita. Ang klasikal na artistikong, pang-agham at journalistic literature ay hindi lamang magpapalit ng bokabularyo, kundi pinalawak din ang mga horizons.
Pagsasanay sa memorya. Kadalasan, sa isang pag-uusap, ang interlocutor ay hindi maaaring kunin ang tamang salita. Maraming mga pagpipilian ay umiikot sa ulo, at ang ninanais, tulad ng ito ay tinatawag na, ay nakalimutan. Quarterly, ang mga kumbinasyon ng mga numero ay angkop para sa memory training.
Ang kakayahang magtuon ng pansin sa isang partikular na pag-iisip. Mahalaga ito upang malinaw at malinaw na muling buuin ang kahulugan. Sa kasong ito, ito ay kapaki-pakinabang bago makipag-usap upang tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan - na kung saan (kung ano ang gugugol), kung saan at kailan (mga detalye), bakit (ang tunay na layunin ng pag-uusap).

Kapag ang mga saloobin ay inilagay sa pagkakasunud-sunod, ang kanilang mga speric na kakayahan ay dapat mapabuti.

Konsentrasyon ng pansin.

Para sa tagapagsalita, hindi lamang ang kakayahang magtuon ng pansin sa tamang sandali, kundi pati na rin upang mapanatili ang pansin ng mga tagapakinig sa dulo ng pananalita. Anong paraan upang maging sanhi ng interes at pag-aari ng madla sa madla ay magsasabi sa agham ng retorika.

Upang malaman kung paano pamahalaan ang iyong sariling pansin, mag-apply ng isang simpleng pamamaraan. Una, ang mga ehersisyo ay maaaring isagawa sa katahimikan, pagkatapos ay gawing komplikado ang proseso, ginagawa ang parehong sa isang masikip na lugar o sa kalye. Ang sining ng konsentrasyon ay naubos na sa yoga.

Ang layunin ng pamamaraan ay upang malaman kung paano mag-focus sa isang tiyak na imahe, sa anumang mga kondisyon. Para sa kailangan mo:

ang pag-iisip ay nagsasalita ng salita, halimbawa, ang talahanayan;
naiintindihan ang halaga nito (kung saan kailangan mo ng isang talahanayan kung saan maaari mong ilagay ito);
isalarawan ang imahe (malinaw na ipakita ang disenyo ng talahanayan, kulay, laki, lokasyon sa kuwarto, iba pang mga detalye).

Sa kurso ng ehersisyo, distracting mga kadahilanan lumitaw - outsided tunog, pagkilos ng mga tao, kaya sa. Kinakailangan na hawakan ang iyong pansin sa isang maingat na salita sa loob ng ilang minuto, pana-panahon na paulit-ulit ito. Una, inirerekomenda na sanayin sa bahay. Pag-isiping pansin sa kalye o sa isang masikip na lugar ay mas kumplikado. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng kasanayan sa kasanayang ito, ang isang tao ay maaaring malayang magbalangkas ng pag-iisip, sa hinaharap - malinaw na nagsasalita ng kahulugan, competently at nakakumbinsi na nagsasalita.

Mga bahagi ng magandang pananalita

Ang isang pampublikong pananalita ay itinuturing na matagumpay kung ang pagsasalita ng tagapagsalita ay nagtataglay ng mga sumusunod na katangian:

Paggawa ng bawat bahagi nang isa-isa, dapat itong maalala para sa tiwala sa sarili sa panahon ng pag-uusap.

Mga diskarte para sa pagpapaunlad ng mahusay na pagsasalita

Ang mga kasanayan ng libreng pagsasalita ay tumutulong sa mga kasanayan sa oratory at retorika. Tiwala na panatilihin sa harap ng publiko at kumilos bago ang maraming madla ng mga tagapakinig ay tinuturuan sa mga kurso ng mga kasanayan sa pagkilos. Sa mga praktikal na klase, nagtatrabaho sila ng diction, pagsasalita ng yugto, intonation. Kung ang mga konsepto ng oratory at kumikilos ay malinaw, ang halaga ng retorika ay nagiging sanhi ng ilang mga katanungan.

Ang retorika ay isang siyentipikong teorya, ang pag-aaral nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makabisado ang oratory. Ang pilosopal na disiplina na ito ay ipinag-uutos na nag-aaral ng lahat ng mga aktor, mga pampublikong numero at iba pang mga espesyalista na ang propesyon ay may kaugnayan sa pampublikong pananalita. Sinusuri ng retorika ang epekto na ibinigay ng speaker speech sa kalaban.

Posible upang mapabuti ang dicciation gamit ang patterned at espesyal na speech therapy gymnastics. Ang mga species ay unang binibigkas nang dahan-dahan, sa mga syllable, dahan-dahan na nadaragdagan ang bilis at pagdaragdag ng intonation. Bilang karagdagan sa diction, nagsasanay ito ng memorya. Ang pagsingil para sa pag-aaral ng aparatong pananalita ay binubuo ng mga simpleng pagsasanay:

Ang dila ay hinawakan ng dila sa kalangitan, naabot ang base ng wika, sa loob ng bawat pisngi.
Patakbuhin ang lahat ng mga vowel, paghila ng mga labi.
Mag-stretch ng mga consonants, tunog "p".

Ano ang tutulong sa pagsasalita nang mahusay at maganda

Ang kakayahang tama at isama ang mga saloobin ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagpasa sa kurso ng mga kasanayan sa pagsasalita. Pakikinig sa ilang mga lektura, maaari mong malaman kung paano matutunan ang mahusay na pagsasalita. Nag-iisa upang bumuo ng mga kasanayan ay makakatulong:

I-record ang iyong sariling pananalita sa voice recorder. Kapag nakikinig, maaari kang gumawa ng isang layunin na pagtatasa sa pamamagitan ng pagsasalita, isaalang-alang ang mga pagkukulang, tamang mga pagkakamali.
Mga laro gamit ang iba't ibang mga salita, mga paglalarawan (pagpili ng mga kasingkahulugan, katangian ng mga bagay);
pagbubuo ng pagsasalita. Kapag nagsasalita o sa isang regular na pag-uusap, ang mga highlight ay dapat ilaan, malinaw at malinaw na bumalangkas ng pangalawang impormasyon, mas mababa ang mga hindi kinakailangang detalye.
Isang pagtaas sa aktibong leksikon. Araw-araw kailangan mong pumili ng 2-3 salita na bihirang ginagamit sa pang-araw-araw na pananalita, at aktibong gamitin ang mga ito sa isang pag-uusap.
Pagkontrol ng mga galaw at ekspresyon ng mukha. Ang kawalan ng kakayahan na maisagawa ang pag-iisip ay humahantong sa labis na gesticulation at facial expression sa panahon ng pag-uusap. Kailangan mong alisin ito mapanganib na ugalina nakakagambala mula sa pangunahing pag-iisip ay nagiging sanhi ng isang pangangati ng kalaban. Ang binuo facial facial ay tumutulong sa mas nakakumbinsi na kumilos bago ang madla. Maaaring magamit ang sining ng pagsasalita sa harap ng salamin.
Kumpiyansa sa sarili. Mahalagang malaman kung paano kontrolin ang iyong sariling emosyon, upang makayanan ang kaguluhan, na nagmumula sa isang pampublikong pananalita. Magsalita ng nakakumbinsi, ang isang tagapagsalita lamang ay may kakayahang sarili, na tiwala.

Mahalagang ipahayag ang iyong pananaw upang ang kalaban ay malinaw kung ano ang tinalakay. Samakatuwid, mas mahusay na magsalita ng simpleng wika nang hindi gumagamit ng kumplikadong pagsasalita at mga termino sa siyensiya.

Tamang, karampatang pananalita ay ang batayan ng mutual na pag-unawa at ang pangunahing kasangkapan sa palitan ng impormasyon sa pagitan ng mga tao, na ginagamit sa propesyonal na aktibidad at sa araw-araw na komunikasyon. Ang mga kasanayan sa pagtatanghal sa bibig ng ideya at laconic transmission ng kahulugan ay mahalaga para sa mga kinatawan ng mga propesyon na may kaugnayan sa sektor ng serbisyo, kalakalan at iba pang mga lugar.

Patuloy akong nagbabahagi sa iyo ng karanasan at pagmumuni-muni sa paksa ng tagumpay. Pagbabasa ng maraming literatura sa isyung ito, natapos ko na ang isa pang "clavicle", sa daan patungo sa ninanais na layunin, ay kumpiyansa.

Ang mismong pagganyak, na tinalakay namin, ay nag-uudyok sa mga pagkilos, gayunpaman, kung ang isang tao ay hindi tiwala sa sarili, ang pagiging epektibo ng resulta na ito ay nabawasan o depreciated.

Upang matiyak na ang katumpakan ng kanilang pagmuni-muni, natagpuan ko ang isang tao na naging isang psychologist - Lily Glazunova.

Ang isang maliit na usapan at nagpasya na umarkila ng isang maliit na artikulo, ang aking unang reflections sa paksang ito i, ito, kaya upang magsalita, patuloy)))

Nakumpirma ba ng nakaranas ng espesyalista ang aking mga hula? Lihim! Basta kidding, siyempre, sasabihin ko sa iyo ang tungkol dito, ngunit kaunti mamaya. At ngayon iminungkahi kong bumalik sa paksa ng artikulo at italaga ang layunin nito.

Kaya, ang aming kasalukuyang layunin ay upang malaman kung paano bumuo ng tiwala sa iyong sarili, at pinahahalagahan kahit na ang pinakamaliit na tagumpay.

Kumpiyansa sa iyong sarili - ano ito at bakit ang kanyang papel ay napakahalaga?

"Ang pagtitiwala ay isang ari-arian ng personalidad na nagpapahintulot sa isang tao na tiyak na masuri ang kanyang sariling mga kasanayan at kakayahan," nagkaroon ng tugon sa psychologist sa aking unang tanong.

Ngunit, bumalik sa simula ng artikulo, ay ang aking hula sa kanan, na ang isang hindi tiyak na tao ay mababa ang tinatantya ang kanyang mga tagumpay?

Oo naman. Kahit na may mataas na resulta, isang hindi tiyak na tao laging pag-aalinlangan, Ginawa ba niya ang lahat ng tama?

Ito ba ang lahat ng kanyang merito, o isang simpleng pagkakataon? Gusto mo ba ang resulta ng kanyang mga gawain sa iba o hindi?

Siyempre, ang mga tanong na ito ay minsan ay nagtatanong sa bawat isa sa atin. Ngunit kung ang isang tao ay nag-iisip nang labis, at natatakot na gumawa ng isang bagay na "mali", sumusunod mapilit na kumilos Upang mapupuksa ang kawalan ng katiyakan.

Ang mga kahihinatnan ng hindi tiyak na pag-uugali ay lumalabag sa buong buhay panlipunan hindi lamang ang tao mismo, kundi pati na rin ang kanyang mga anak.

Ang ganitong indibidwal ay hindi maaaring ipagtanggol ang kanyang pananaw, natatakot na pumasok sa mga talakayan, kahit na may kakayahan sa tanong, sinusubukan na maging isang "hindi nakikita na mouse" sa lipunan.

Ang pag-uugali na ito ay tinulungan ng kanyang mga anak, bilang isang resulta, na nagsisimula sa kindergarten.May mga kahirapan sa pakikipag-usap at pakikipag-ugnayan sa mga kapantay.

Ang mga katotohanan sa ibaba ay hindi ang buong listahan ng mga kahihinatnan, ngunit sapat na upang maunawaan kung gaano kahalaga ito sa modernong lipunan upang maging tiwala.

Pagsasanay para sa pag-unlad ng tiwala sa sarili

Ang kumpiyansa ay hindi isang uri ng pag-uugali na ibinigay sa amin mula sa kapanganakan at hindi nagbabago sa buong buhay. ito ari ng personalidad Ito ay amenable sa pagsasaayos, sa tulong ng panlabas (lipunan kung saan ikaw, pamilya) at panloob (determinasyon, ang pagnanais na baguhin ang iyong sarili).

Sa ibaba ay isang atay ng pagsasanay na ibinigay ni Lilia para sa aming pansin. Sinubukan ko ang ilan sa aking sarili, at maaari kong sabihin na ang ilan sa kanila ay liwanag, ang ilan ay kumplikado, at nangangailangan ng paglahok ng mga panloob na mapagkukunan, ngunit ang pinaka-mahalaga - kumilos sila, at tulungan ang pag-unlad ng kumpiyansa at decisiveness, bagaman sa tingin ko sa akin at kaya buong order)))

Tip! Upang ang ugali ng pagsasabing "ako" ay mas mabilis na binuo, ilagay ang isang ordinaryong stationery gum sa aking kamay. Sa bawat oras na muli mong gawing "kami", antalahin ang gum at i-click ang iyong sarili sa pulso.

Ang utak ay mabilis na nagmamalasakit na kapag gumagamit ng ilang mga salita sa kanya ay "nasaktan", at ang karagdagang pagtatayo ng mga panukala ay isasagawa nang wala ang mga ito.

Ano ang nakakatulong sa akin na mapanatili ang kumpiyansa

Pag-aaralan ang mga argumento ng mga liryo, natanto ko na ang pakiramdam ng pagtitiwala ay higit sa lahat ay nakasalalay sa kapaligiran kung saan tayo. Mapagmahal na pamilya na sumusuporta sa iyo, respeto, pinahahalagahan. Mga kaibigan na nakikinig sa iyong opinyon.

Mga magulang na nangangailangan ng iyong lipunan at tulong. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay nakakaapekto sa aming pakiramdam ng pagtitiwala, pagpapalakas nito, o pagbawas, depende sa mga pangyayari. Natutuwa ako na ang aking nakapalibot ay tumutulong lamang na maging malakas at tiwala, ngunit siyempre, tanging ang pinagmulan na ito ay hindi naubos.

Ginagamit ko rin ang mga sumusunod na diskarte para sa pagpapaunlad ng kumpiyansa at kalmado:

Maglipat sa papel. Nangyayari ito, may mga sitwasyon o mga taong nagsisikap na itaboy ako sa balangkas ng kawalan ng katiyakan. Sa ganitong mga kaso, pagdating sa bahay, ibuhos ko ang sitwasyong ito sa papel. Minsan pagsulat, minsan gumuhit. Pagkatapos nito, ang isang leaflet o isang rally nito, at nasusunog sa abo. Kasama ang kumikinang na papel, ang mga negatibong damdamin, na nagbigay ng sitwasyong ito.
Naghahanap ako ng mga paraan upang maging "hindi" sa "oo." Ang ating lipunan ay nakatira pa rin ng stereotypes, at sa sandaling ang isang tao ay gumagalaw mula sa karaniwang tinatanggap na mga panuntunan (ito ay tumutukoy sa anumang bagay dahil sa pag-uugali, nagtatapos sa konstruksiyon), siya ay agad na nagsisikap na ikalat sa kanilang mga kakayahan.
Ang payo ko sa iyo, lumayo mula sa gayong mga tao at isama ang iyong panaginip. Alien "imposible!" Hindi hihinto ang iyong plano kung hindi mo ito gusto. Pinatunayan sa isang personal na halimbawa. Ang mga may pag-aalinlangan ay nadaig lamang, lalo na ang "nakaranas", ang mga bakod ay hindi maaaring tama, ano ang dapat pag-usapan tungkol sa mga gusali ...
Ang kabiguan ay hindi isang dahilan upang itigil. Tulad ng sinuman normal na tao Dumating ako sa kabiguan at bigo. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, natutunan na mag-withdraw ng karanasan mula sa anumang sitwasyon, kabilang ang masama. Pagkatapos ng pag-aaral ng kabiguan, hindi ako nanalo dito, ngunit pumunta pa ako, sinusubukan na huwag matandaan ang masama.

Ngayon alam mo kung paano bumuo ng tiwala, at mula sa aking personal na karanasan, at mula sa mga sagot ng isang psychologist. Magtrabaho sa iyong sarili, at hayaan ang iyong mga tagumpay ay ang pinakamataas.

Good luck sa mga mahal na mambabasa, sa mga bagong pulong sa mga bagong paksa.

Magsimula tayo sa mga salita. Ang paliwanag na ibinigay ng mga psychologist ay medyo kumplikado at nalilito, at humigit-kumulang sa mga sumusunod: ang taong tiwala ay gumagawa ng mga kinakailangan, nakikipag-ugnayan sa iba sa pagkamit ng mga layunin nito at nakamit ang mga ito. Pinapayagan din niya ang kanyang sarili na magkaroon ng mga kahilingang ito, pinapayagan ang kanyang sarili na ipahayag ang damdamin, may sapat na kakayahan upang makamit ang mga layunin.

Medyo mausisa, ngunit sa pangkalahatan ay nauunawaan.

Ang mga patuloy na pagkatalo sa itaas ng tanong: " Paano Maging Sa Iyong Sarili.? ", Gagamitin namin ang mga katangian ng mga pangunahing katangian ng isang taong tiwala. Tingnan natin ang mga ito.

1. Tiwala sa sarili na tao Tinutukoy ang bukas na emosyonal na pananalita. Hindi siya nag-aalinlangan na ipahayag ang damdamin, hindi sinasabi ang mga pahiwatig, hindi sinusubukan ang kanyang mga pahayag.

2. Tiwala na tao Nagpapakita ng emosyon alinsunod sa damdamin. Hindi sinusubukan ang kagalakan o pagkabigla, hindi bumubulong at hindi Mamlit.

3. Self-tiwala personalidad Hindi natatakot ang paghaharap at matapang na napupunta sa pag-atake. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong sumuntok sa interlocutor. Mas madali ang lahat: magkaroon ng lakas ng loob na ipahayag ang iyong opinyon nang hindi iniisip kung paano sila makikita ng iba.

4. Tiwala sa sarili na tao Sabi partikular at tiyak, hindi natatakot na sabihin "ako" at tanggapin ang responsibilidad.

5. Tiwala sa sarili na tao Wala kang anumang mga pagkilos bilang isang paghihiwalay ng aming sariling mga pagkakataon, underestimation ng iyong sarili at ang kanilang kaalaman, kawalan ng kapanatagan sa kanilang mga pwersa, pati na rin ang negosyo at personal na mga katangian. Gayundin, ang isang tiwala na tao na may karangalan ay naghihirap sa pagpuna at magiging masaya na marinig ang papuri.

6. Tiwala na tao Magagawang gumawa. Hindi natatakot na ipakita ang lumitaw ng damdamin, shoot ng kasiyahan o antipathy.

Kadalasan ay isang tanong: " Paano maging tiwala?»Ang mga tao ay may ilang mga complexes. Para sa gayong mga kaso, may mga espesyal na pagsasanay at payo ng mga psychologist. Ang mga complex ay maaaring sinabi walang hanggan, ngunit isasaalang-alang namin ang mga pangunahing sitwasyon kapag ang tanong na ito ay maaaring lumabas. At alamin din ang tungkol sa ilang mga diskarte na tumutulong na malutas ang isyu paano maging tiwala.

Paano maging tiwala sa trabaho?

Habang nagpapakita ang mga pag-aaral, ang kawalan ng katiyakan sa kanilang mga propesyonal na katangian sa proseso ng trabaho ay maaaring mangyari sa panahon ng layunin ng layunin, sa yugto ng pag-compile ng plano ng pagkilos, sa panahon ng trabaho, pati na rin sa katumpakan at pagsusuri ng gawain ng trabaho.

Lahat ay simple dito. Target na subukan upang bumalangkas bilang mas malinaw hangga't maaari at hindi pag-aalaga kung imposible. Laging gumawa ng isang maingat na plano ng pagkilos. Patawarin upang isaalang-alang ang mga nakaraang pagkilos at sa kurso upang baguhin ang mga kasalukuyang plano at pagkilos alinsunod dito. Huwag matakot na kumuha ng responsibilidad, kunin ang inisyatiba, at pagkatapos ay ang tanong paano maging tiwala mawawala mismo.

Huwag pahintulutan ang iyong sarili sa maling mga saloobin, tulad ng: "Hindi ako magtatagumpay." Sa kabaligtaran, sinabi sa iyo ng iyong sarili: "Ako ay matagumpay sa lahat ng bagay, na kinukuha ko ito," "Mayroon akong lahat."

Paano maging tiwala sa iyong kaugnayan sa mga tao?

Ipagpalagay na ikaw ay tama sa trabaho, ngunit hindi mo maaaring pagsuso ang iyong sarili sa isang hindi pamilyar na kumpanya. Sinisikap mong kumilos nang tahimik at di-imperceptibly, itago sa sulok, dahil ang kawalan ng katiyakan na maaaring maging kawili-wili sa iyo. Mas matanda ka na salamat, dahil hindi ka sigurado na ikaw ay makinig sa lahat.

Sa ganitong mga kaso, magiging mabuti upang samantalahin ang mga psychologist at magtrabaho nang kumpiyansa araw-araw.

Magsimula mula sa pinakasimpleng pagbati. Pagsasanay sa bahay sa isang nakakarelaks na kapaligiran confidently at malinaw na pagbigkas pagbati.

Matuto nang makipag-usap nang malakas
Pagsasanay ng isang masayang dimensyon na may mga pag-pause na tiyak na makaakit ng pansin. Gawin ito sa pag-iisip - nakahiga lamang sa saradong mga mata. Pagkatapos ay sanayin sa harap ng salamin, na nagsasabi nang malakas.

Kung hindi mo isipin paano maging tiwala At ipinahayag ito sa labas, panoorin ang mga may kalidad na ito. Piliin kung sino ang kaaya-aya sa iyo at nagkakasundo o pinahahalagahan ang mga pagkilos ng iyong paboritong bayani ng sinehan. Tingnan kung paano siya lumalakad, sabi, mga galaw.

Alamin kung paano panoorin ang interlocutor.. Maaari rin itong gawin sa harap ng salamin o makahanap ng isang friendly na kasosyo na nakatuon sa iyong mga problema at gawin ang pagtanggap dito.

Ang lahat ng natutuhan mo, unang magtrabaho nang mas mahusay sa pamilyar na magagandang tao at ang karaniwang setting, at pagkatapos ay pumunta sa hindi pamilyar na mga tao.

Kung napansin mo na may tiwala ka, subukan ang pinakamahusay na maaari mong matandaan ang sandaling ito. I-save ito sa memorya sa pinakamaliit na bagay at pag-iisip ulitin ito. Ano ang sinabi mo? Ano ang naramdaman mo? Paano mo pinananatili? Anong mga kilos at mga ekspresyon sa mukha ang ginamit?

Kapag nababagot ka, subukan na subukan ang parehong sensations at panlabas na manifestations ng kumpiyansa sa isa pang sitwasyon.

Regular na maglakbay sa pamamagitan ng pagtatanghal ng iyong sarili ganap na tiwala na tao, Pagkawala ng iba't ibang sitwasyon, kabilang ang hindi kanais-nais. Pagkatapos ng lahat, iniisip lamang namin ang tungkol sa SAP. paano maging tiwala Ito ay pagkatapos ng mga pagkabigo sa mahirap o katawa-tawa na mga sitwasyon.

Isipin kung paano mo sinasagot ang mga tanong ng interlocutor, tanungin ang iyong sarili (isipin na maaari mong hilingin na huwag malabo mula sa takot), sabihin kagiliw-giliw na kuwento - Imagine sa pag-iisip kung paano mo ito ginagawa, kung paano kumilos ang mga tao. Kasabay nito, sundin ang boses, tono, posisyon ng katawan, mga galaw.

Ang ganitong mga klase ay mas mahusay na gumastos ng maraming beses bawat araw. Sa isang trabaho ay sapat na para sa kalahating oras - kung hindi, ikaw ay pagod. Tandaan na ito ay hindi isang laro, ngunit sa halip mahirap trabaho at ang unang mga resulta ay maaaring lumitaw sa loob lamang ng ilang linggo.

Paano maging tiwala sa mas mabibigat na sitwasyon sa buhay?

Ito ay hindi lihim na, bilang isang resulta ng isang sakit o ilang malubhang kalagayan sa buhay, isang tao, hanggang sa sandali, ganap na umuunlad, maaaring mawalan ng tiwala sa sarili nito, sa hinaharap nito. Sa ganitong mga kaso, propesyonal na tulong ng isang psychologist, pagsasanay ng grupo para sa mga taong may katulad na sitwasyon na angkop.

Ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili.

Tandaan na ang nangyari sa iyo ay isang pagbabago lamang sa buhay.. Ang isang tao ay nagbabago bilang mga pangyayari sa paligid niya. Hindi mahalaga kung gaano masama ang isang pagbabago - tanggapin ito, huwag matakot sa kanya, subukan upang makinabang mula dito.

Kumbinsihin ang iyong sarili na ang lahat ng bagay ay mabuti at buhay sa iyong panig. Ito ay totoo. Kung may masamang nangyari, ito ay madalas na imposible. Mga pagtatangka upang labanan ang pagtulak sa sandali ng pag-unawa sa sitwasyon at pagpapatibay ng mga bagong kondisyon, pigilan ang sitwasyon sa sitwasyon at upang umangkop sa bagong buhay sa lalong madaling panahon.

Anuman ang mangyayari, huwag sisihin ang iyong sarili, aprubahan ang iyong mga aksyon. Dalhin ang iyong sarili at pag-ibig, sabihin sa iyong sarili kung ano ang magagawa ng lahat sa sitwasyong ito.

Mag-isip sa mga pangyayari, mabulok sa mga istante at sagutin ang tanong kung ano ang pinaka-scares mo? Ang mga positibong pahayag ng salita ay tumutulong sa iyo na labanan ang takot at kawalan ng katiyakan.

Kung ang tanong ay: " Paano maging tiwala? " Ito ay nagpapahirap sa iyo sa loob ng mahabang panahon, malamang na hindi mo ikinalulungkot ang oras at pagsisikap na magtrabaho sa iyong sarili. Ngunit huwag subukan na makamit ang lahat agad at hindi magsimulang mag-apply ng mga survey na kasanayan sa iyong buhay masyadong maaga. Para sa ilang oras ikaw ay isang tiwala na tao lamang sa bahay sa harap ng salamin, o pagsasanay sa isang nakakarelaks na pose sa sofa. At napapalibutan ng mga tao, lahat ay nakikibahagi din sa tanong kung paano maging tiwala.

Alexandra Panutin.
Magazine ng Babae Justlady.

Views.

I-save sa mga kaklase I-save ang Vkontakte.