Навчитися бути тут і зараз. Чому жити тут і зараз - не дуже корисну пораду

Примарно все в цьому світі бурхливому.

Есть только миг - за нього і тримайся.

Є тільки мить між минулим і майбутнім.

Саме він називається життя

Жити тут і зараз - здатність в кожен конкретний момент життя перебувати в теперішньому часі.

Якби люди змогли перестати в сотий раз переживати своє негативне минуле і припинили б з нав'язливим занепокоєнням представляти безрадісні картини свого майбутнього, вони, безсумнівно, були б на порядок щасливішими. У минулому ми потребуємо, щоб враховувати негативний досвід і переживати найкращі миті нашого життя. Ні в якому разі навпаки. Негативістам і невдахам характерно нескінченно переживати свої минулі невдачі, помилки, звинувачувати себе та інших, скаржитися на несприятливі обставини. Вони йдуть від невдачі до невдачі і тягнуть за собою «іржаві якорі» минулого. Насправді наші помилки в минулому це піднесені нам уроки. Незасвоєні уроки повторюються знову і знову тільки на більш високому рівні негативу. Без кінця пережовуючи і не відпускаючи своє негативне минуле, ми схожі на приматам.

Показовим є, наприклад, процес лову мавп в Африці. Спершу мисливець кладе камінь розміром з куряче яйце в дупло дерева, діаметр якого, близько 6 сантиметрів, при цьому він намагається вести себе максимально таємниче. Мавпи з цікавістю спостерігають за ним з досить безпечної відстані. Як тільки мисливець віддаляється від дерева на кілька метрів від колишнього місця, тут же до дерева підлітає мавпа і суне ручку в дупло, вистачає предмет і намагається його дістати. На жаль, розмір дупла дуже малий, звичайно, мавпа змогла б в будь-який момент витягнути ручку з дупла в будь-який момент, якщо б спершу, випустила камінь. Але на це вона не згодна, таким чином, мисливець ловить мавпу, спокійно надівши на неї мішок.

Найчастіше і ми потрапляємо в пастки минулого, відмовляємося вибачити наш минулий досвід, вперто тримаємося за застарілі установки свідомості. Це отруює наше сьогодення, вганяє в депресію і підриває здоров'я. Минуле мертво. Саме це мав на увазі Великий Учитель, коли сказав: «Нехай мертві ховають своїх мерців». Ставити минуле вище справжнього означає смерть. Бог сказав: «Хто прагне дам даром від джерела води живої». На противагу людям з негативною спрямованістю мислення, позитивістам властиво смакувати минулі свої успіхи і перемоги, відтворювати на чуттєвому рівні той стан, який вони відчували при досягненні своїх значущих цілей. Ідеться в свідомості емоційний стан переможця, вони йдуть від успіху до успіху. У «достігаторов» мислеобрази і минулого і майбутнього завжди пофарбовані в світлі, привабливі тони. Звичайно, переможці теж не вільні від тимчасових невдач, але сприймають вони їх як сигнал про недостатню ефективність власних планів. Відкоригувавши свої плани, вони знову кидаються в бій за світле майбутнє. Переможці ніколи не здаються.

Отже, щодо свого минулого розумна тільки такий принцип: зрозумій негатив і смакуй позитив. Враховуй найгірше і переживай краще. Зрозумій уроки минулого і на чуттєво-емоційному рівні відтворити кращі «сторінки» свого життя.

Щасливе сьогодення проектує щасливе майбутнє. Завтра зароджується сьогодні. Завтра - це концентроване вираження сьогодні. Кожна людина - це те, що він думає. Якщо сьогоднішні наші думки позитивні, то і майбутні дії і вчинки теж будуть позитивними. Щодня здійснюючи добрі вчинки, ми формуємо позитивні звички і стереотипи поведінки. Сукупність звичок - характер особистості. А характер - це доля! Тобто, наше майбутнє народжується з наступною логічного ланцюжка сьогодення: позитивні думки - дії (вчинки) - почуття (позитивні емоції) - звички - характер - майбутнє. Якщо виразити цю ланцюжок лаконічно, то вийде - які думки, таке й майбутнє.

Як би не було приємно заглядати в майбутнє або намагатися помацати минуле, ми повинні розуміти, що тим самим втрачаємо своєсьогодення. Блукаючи в сутінках минулого, ми потрапляємо в залежність від нього, живемо не справжнім життям. Спрямовуючи свій погляд в майбутнє, ми опиняємося в кабалі своїх фантазій і знову йдемо від справжнього життя, сьогоднішньої реальності. Реальне з'єднання душі і тіла відбувається, коли ви живете в теперішньому часі. Жити тут і зараз - це єднання тіла і розуму. Чи знаєте ви, які у слова «зараз» слова- родичі? Щастя і співучасть.

Повчальна в контексті цієї думки наступна історія: Одного разу по дорозі йшли Учитель і учень. Дорога впиралася в річку, і, підійшовши до неї, вони побачили, що на березі стоїть молода дівчина, не наважуючись переправитися через неї. Учитель, ні слова не кажучи, підняв дівчину на руки і переніс її на інший берег, після чого вчитель і учень продовжили свій шлях. Минуло кілька годин, і, коли вони підійшли до воріт свого монастиря, учень все-таки не витримав і вигукнув: «Але, Майстер, нам не тільки доторкатися, але навіть дивитися на жінок забороняється, щоб не потривожити свій розум ...» - «Я її залишив там, а ти все ще несеш її з собою », - відповів Учитель.

На питання : «Чому люди не бажають жити тут і зараз?», Відповісти зовсім просто . Внутрішня незадоволеність самим собою (почуття провини), своїм тілом, відносинами з близькими, побутова та професійна невлаштованість сприяють догляду в затишок і привабливість віртуального світу. Як приємно блукати по алеях світу приємних спогадів, фантазій і мрій. Мрії мрії! де ваша солодкість? ... - писав Пушкін. Звичайно, мріяти не шкідливо. Фантазії і мрії необхідні складові духовної комори особистості. Питання тільки про тимчасове співвідношенні нашого перебування в сьогоденні і віртуальному світах.

Крім того в наш діяльний, стрімко розвивається століття стає непосильною ношею просто сконцентруватися на своїх відчуттях, споглядати свої почуття і емоції, жити в режимі: «Я йду», «Я їм», «Я гуляю» ... Скільки б виграло людство, якби кожен його індивід щогодини подумки або вголос вигукував: «Добре то як !!!». Доброю ілюстрацією цієї тези служить наступна притча: Жив на світі один мудрець. Він був дуже відомий серед учнів тим, що у нього все завжди виходило. Навколишні були в подиві, як йому вдається завжди бути спокійним і щасливим. Одного разу кілька учнів підійшли до нього і запитали: - Учитель, у тебе дуже багато роботи. Як тобі вдається бути завжди спокійним, зібраним, життєрадісним? Ми ніколи не бачили тебе в поганому настрої. Мудрець відповідав: - Якщо я стою, то стою. Якщо я йду, то йду. Якщо бігу, то біжу. Учні заперечували: - Ні, не в цьому твій секрет! Ми теж так робимо. Але при цьому у нас все одно не виходило бути в злагоді з самим собою. У нас не завжди все складається так, як би хотілося б. Хоча, в порівнянні з тобою, у нас набагато менше роботи. Мудрець відповідав: - Можливо, причина в тому, що коли ви стоїте, ви вже йдете. Коли ви йдете, ви вже біжите. А коли ви біжите, то ви вже у мети.

Життя людини - це в якійсь мірі прагнення до задоволення (пряника) і уникнення болю (батога). Насправді ми вмудряємося не жити тут і зараз навіть в хвилини отримання задоволення - поглинаючи смачний суп, ми думаємо про другий і десерті. Задоволення - це категорія сьогодення. Задоволення - це похідна наших відчуттів від звуків, візуальних образів, смаку, запаху і т.д.

Отже, вірний спосіб жити тут і зараз складається в концентрації уваги на відчуттях. Тіло - це наш орган пізнання світу. Об'єктивна реальність світу дається нам через відчуття. Переведіть себе з режиму «думки» в режим «відчуття», вільний від часу і оцінок, і ви благополучно приземлитеся в світі «тут і зараз». На знак подяки за концентрацію на відчуттях і задоволення різко зростає. В цьому аспекті яскраво проявляється корисність принципу «жити тут і зараз». Одне з помилок думати, що любов і відчуття (здатність бачити, чути, нюхати, відчувати, пробувати на смак) - нерідні діти. З точністю, навпаки. Закоханим властиво милування: «Я милуюся тобою як чарівним цвітом, я милуюся тобою як сходом із заходом, я милуюся тобою як Господь ангелком, або як сомельє дорогоцінним мускатом ...» (В.Євсєєв).

Коли ми представляємо свій життєвий шлях як хронологічний ланцюжок знаменних дат, Нас неминуче накриває печаль і смуток від звуків моцартовского реквієму. Ніщо не вічне під місяцем. Такий підхід показує нам тлінність і кінцівку нашого буття. Але, як відомо, прагнення до вічності лежить в основі наших устремлінь щодо продовження роду (внуки - це квиток у вічність), зміцненню здоров'я, досягнення слави і популярності. Вічність, як бутон троянди, розпускається з моменту між минулим і майбутнім, з «тут і зараз». «Все даний - мить вічності», - писав Марк Аврелій. Стало бути, куди приємніше знаходитися в «тут і зараз», ніж «ніде і ніколи». Людвіг Вітгенштейн зауважив: «Якщо під вічністю розуміти не нескінченну тривалість часу, але невременность, тоді можна сказати, що вічно живе той, хто живе в сьогоденні».

Силою уяви уявімо, що чарівник відняв у вас минуле (спогади) і позбавив можливості бачити майбутнє. Ворожбитів садист і залишив вам тільки «тут і зараз». Шокуюча ситуація. Але якщо для нас немає проблем, а є тільки нові можливості, що відкриваються, світ освітлюється новими фарбами, життя набуває потужний силовий імпульс.

Виникає законне питання: як співвідноситься принцип «жити тут і зараз» з нашими життєвими цілями, прямо зорієнтованими на майбутнє? Безцільно живе людина позбавляє себе могутньою позитивною сили, що піднімає його з ліжка вранці і надихає на протязі дня. Мета життя - це життя з метою. Наші цілі при всьому їх різноманітті зводяться до прагнення досягти на своєму життєвому шляху щастя. Але запам'ятайте: щастя - це сам шлях, а не його кінцева станція. Не відкладайте щастя в довгий ящик, «на потім». Щасливо необхідно проживати сьогоднішній день, а не той, коли купиш будинок, машину, норкову шубу чи вийдеш на пенсію. Стало бути, відповідь на поставлене запитання: не забувайте захоплюватися кожною миттю на шляху своїх цілей і свого призначення. Не позбавляйте уваги і турботи ваш сьогоднішній день. Захоплюватися красою вашого світу. Залишайтеся цілеспрямованим, веселим і наполегливим.

Одного разу у вікно кабінету, де працював Марк Твен, постукав якийсь дідок. «Купіть рибку, сер!» - запропонував він Твену. «Спасибі, як-небудь іншим разом ...», - відмовився письменник. На наступний ранок все той же дідок знову постукав у вікно: «Не купите ви у мене рибку, сер?». - «Іншим разом, спасибі», - відповів письменник. На третій день повторилася та ж історія. Увечері за вечерею Твен розповів дружині про старичка. «Чесно кажучи, - зізнався письменник, - мені його трохи шкода. Знаєш що, якщо він завтра знову прийде, то я обов'язково куплю у нього рибу ». На наступний ранок дідок знову прийшов зі своєю пропозицією. Твен дав дідка гроші, подякував йому і попросив віднести рибу на кухню куховарки. До обіду зібралася вся родина і приготовлену рибу урочисто підняли на стіл. Однак, як виявилося, цю рибу не можна було їсти - вона була, м'яко кажучи, далеко не першої свіжості. На наступний день Твен розшукав рибалка і поскаржився йому на те, що він продав йому тухлу рибу. На це дідок відповів: - Вибачте, сер, але ви самі винні в те, що трапилося. Якби ви не роздумували три дні, а купили її відразу, вона б не протухнула. Твен кілька миттєвостей здивовано дивився на дідка, а потім вибухнув сміхом. «Ви маєте рацію, старина, - відсміявшись, сказав письменник. - Не слід відкладати на завтра те, що потрібно зробити сьогодні ».

«Живіть тут і зараз! Радійте сьогоднішнього дня! » - це секрет душевної рівноваги. Про це, дивлячись з могильних плит і старих фотографій, благають нас очі померлих: «Радуйся, поки живий!» Про це нагадують нам все філософи, поети і мудреці світу: «Не оплакуй, смертний, вчорашніх втрат, Справ сьогоднішніх завтрашньої міркою НЕ міряй, Ні колишньої, ні прийдешньої хвилині не вір, Вір хвилині поточної - будь щасливий тепер!». Про це ж говорять і сучасні вчені, психологи, лікарі. Ось який рецепт щастя одного разу дав відомий американський лікар Вільям Ослер: «Не губіть ваше щастя, спалюючи його позитивну енергію в безглуздому переживанні минулих або майбутніх бід. Вантаж майбутнього, доданий до вантажу минулого, який ви звалюєте на себе в сьогоденні, змушує спотикатися на шляху навіть найсильніших. Ізолюйте майбутнє так само герметично, як і минуле ... Майбутнє в сьогоденні, а минуле - вже не існує. День порятунку людини - сьогодні! » Вдивіться в знайомі обличчя рідних і близьких: хіба це не щастя - бути поряд з ними? Тому забороніть собі думати про вчорашній день або хвилюватися про день завтрашній. Насолоджуйтесь, Наситьте, тіштеся днем \u200b\u200bпоточним. І все квіти, що розпустилися для вас сьогодні вранці, зберіть сьогодні! Неодмінно сьогодні!

Петро Ковальов

Велику частину часу люди проводять в суєті, турботах і справах, забуваючи про те, що треба радіти життю і цінувати кожен її момент. Найчастіше, такий біг по колу зупиняють важкі захворювання або серйозні проблеми, коли людина починає бачити життя зовсім в іншому ракурсі. І цей ракурс називається «усвідомленість». Коли ми механічно виконуємо всі наші повсякденні справи, практично не включаючи в це душу і серце, ми наче спимо. День йде один за іншим, і ми просто забуваємо жити Тут і Зараз.

Так ось, присутність в моменті «Тут і Зараз» - це і є усвідомленість. Неначе пробудження від сну. У вічному поспіху людина забуває про те, що життя - це не боротьба з проблемами, а подорож. А в подорожах що треба робити? Перебувати в моменті тут і зараз! Любуватися навколишнім світом і відчувати себе щасливим. Рідко хто в наш час вміє бути в сьогоденні. Різні дратівливі чинники і обов'язки змушують нас бути де завгодно, але тільки не в теперішньому моменті. У підсумку, наша свідомість перебуває або в минулому, або в майбутньому.

Перебування в минулому позначає постійні жалю і гіркоту від втрачених можливостей ( «а от якби тоді», «а навіщо було», «а треба було б», і так далі). Перебування в майбутньому позначає постійні хвилювання і переживання про те, що буде. І що ж людина отримує в результаті? Хвилювання, суєту, стрес і, в запущених випадках, депресію і відсутність радості життя.

Хочете стати більш спокійними, гармонійними і щасливими? Почніть жити в! А для цього треба навчитися контролювати свою свідомість і концентруватися на тому, чим ви займаєтеся тут і зараз, не відволікаючись на різні перешкоди. В цьому випадку ви будете бачити речі або події такими, якими вони є насправді, а не такими, як ви їх собі уявляєте. І тоді ви станете набагато щасливішими і будете почувати життя у всій її повноті.

Я пропоную вам вправи на усвідомленість, виконуючи які ви зможете навчитися жити в теперішньому моменті і позбутися від занепокоєння і стресу. Можете запам'ятати ці вправи і ввести їх в звичку. Або виконуйте їх тоді, коли ви схвильовані або стурбовані, коли ви займаєтеся декількома справами відразу, коли вам потрібно добре попрацювати або ви не можете викинути що-небудь з голови.

А для повного душевної рівноваги і гармонії бажано почати займатися медитаціями, про користь і прекрасних властивості яких ви можете прочитати в статті. А якщо ви знайомі з медитаціями і розвиваєтеся духовно, то пропоную вам приєднатися до чарівного місця і провести віртуальну медитацію в місці сили -

Вправи на усвідомленість

1. Приділіть процесу дихання підвищена увага

2. Змініть свій звичайний розпорядок і щоденну рутину

Підіть на роботу іншим маршрутом (тільки не під ноги собі дивлячись, а по сторонам!). Іноді це дозволяє не тільки відчути життя, а й змінити її. Плюс до цього якомога частіше приділяйте увагу самого процесу ходьби. Слідкуйте за великої і дрібної моторики, за своїми відчуттями, за вітром, за температурою, за об'єктами. Змініть свій ранковий, денний або вечірній розпорядок справ. Спробуйте щось нове з їжі. Взагалі, намагайтеся змінювати свою щоденну рутину при кожній нагоді.

3. Пограйте в гру від «А» до «Я»

Коли ви перебуваєте в жвавій частині міста, зупиніть свій біг на хвилинку і почніть шукати слова, які починаються на кожну букву алфавіту по-порядку. Так само можна пограти і з числами. Виберіть число, до якого ви дійдете і почніть шукати навколо себе цифри, починаючи з одиниці.

4. Посміхайтеся!

Час від часу ловите момент і Робіть це якомога частіше. У момент посмішки звертайте увагу, як ваш організм відгукується на посмішку. Загострити увагу на цьому прекрасному почутті.

5. Як тільки починаєте робити щось машинально, зупиніться!

Як тільки ви знайдете себе на будь-якому несвідомому дії, відразу ж зупиніться, і, почніть робити все по-іншому. Наливаєте чай - зробіть це інший рукою, робите макіяж - змініть колірну гамму, миєте підлоги - змініть траєкторію, і так далі.

6. У стислі терміни назвіть 5-7 речей, що оточують вас

Зробіть глибокий вдих - видих і назвіть кілька речей, які ви відчуваєте, чуєте або бачите зараз.

7. Намагайтеся завжди перебувати в моменті «тут і зараз»

Навчіться знаходити сенс і радість в кожному вашому слові, ділі або русі. Дивіться фільм - поринете в нього, робите роботу - залучаючи до цього процесу повністю, гуляєте по парку - насолодитеся цим по повній програмі.

За допомогою цих вправ ви зможете вибратися з буденності і рутини і поглянути на життя зовсім по-новому. Справа в тому, що коли людина перестає діяти усвідомлено, він упускає безліч радощів життя. Тобто, просто не помічає їх. Краса і чарівництво кожного моменту проходять повз, так як люди постійно прагнуть швидко перейти в наступний момент, а потім в наступний, і ще раз в наступний, і так далі. Іноді відбуваються метання між минулим і майбутнім, що теж веде від справжнього життя.

Усвідомленість в кожному моменті життя - це самий ефективний метод боротьби зі стресом і виснажливою рутиною. В моменті «тут і зараз» завжди є тільки щастя і спокій. Чи не згадуйте і не йдіть в своє минуле, не хвилюйтеся про майбутнє, а просто живіть і насолоджуйтеся! Рекомендую почитати ще:,

Будьте щасливі!

Якщо ця стаття була корисна для Вас, і Ви хочете розповісти про неї своїм друзям, натисніть на кнопочки. Велике дякую!

Інструкція

Почніть вмить робити те, що давно відкладали. Чи плануєте вивчити англійська мова, Але вже який рік не можете записатися на курси? Візьміть телефон, відкрийте довідник і обдзвоните прилеглі лінгвістичні школи. Можливо, вам дадуть відповідь настільки доброзичливо і призначать зустріч, що вам залишиться лише піти на неї і записатися на курси. Варто зробити лише невеликий крок назустріч цілі, і задумане може відбутися само собою.

Уявіть, що ви втратили все, що у вас їсть, або просто втратили один з органів чуття. Чільне відчуття, яке буде тяжіти над вами в такому випадку, - жаль з приводу того, що ви не раділи і не жили справжнім. Милуватися квітами за вікном, пити каву на залитій променями сонця терасі, спонтанно купити гарну сукню, перевіряти домашні завдання дитини, готувати сніданок коханій людині - всього цього відразу у вас може не стати. Саме тому варто знаходити задоволення в повсякденних клопотах. Адже «завтра» може не настати взагалі.

Дуже часто жити тут і зараз людині заважає минуле. Негативні або дуже приємні спогади захоплюють настільки, що життя завмирає. Чи не можете забути трагедію, яка не дає вам рухатися далі? Чи не стримуйте сліз і емоцій, дозвольте собі її і знову насолоджуватися життям. Чоловік більше не засинає вас уваги, і ви не можете забути красу романтики минулих днів? Спробуйте знайти нові радості в сьогоденні разом з вашим коханою людиною.

Уявіть, що жити вам залишилося всього кілька місяців. Як би ви змінили своє життя? Що зробили б у першу чергу? Як правило, саме це і є основним і найважливішим, що має відбуватися тут і зараз. Розберіться в причинах того, чому ви не займаєтеся своєю улюбленою справою і весь час відкладаєте його.

Намагайтеся знайти улюблену роботу. Якщо ви проводите більшу частину дня за ненависним заняттям, невдоволення сьогоднішнім днем \u200b\u200bпросто неминуче.

Відео по темі

Щастя - поняття, до якого всі хочуть прийти. Найчастіше воно буває миттєвої спалахом, яка дуже швидко проходить. І всередині залишається порожнеча. Але є прості способи відчувати себе щасливим кожен день.

Намагайтеся жити сьогоденням. Чи не минулим, що не майбутнім, а саме зараз. Відкиньте всі, що з вами було: невдачі, втрати, розчарування, образи, злість. Це вже пройшло. Майбутнє ще не настав, але є справжнє. Спробуйте відчути його. Зауважте вітер, який обдуває ваше обличчя. Зверніть увагу на те, як ви йдете. Відчуйте кожен свій крок. Чи не заковтувати їжу під час перегляду чергового фільму. Повільно насолодитеся її смаком. Опинитеся тут і зараз.

Відганяйте від себе негативні думки. Пам'ятайте: ви самі творите свій світ. Візьміть відповідальність не тільки за те, що ви робите, але і думаєте. Позитивні емоції завжди привертають позитивні події, а для цього частіше посміхайтеся, думайте про приємне і займайтеся справами, які дарують вам радість.

Дякуйте Всесвіту за те, що у вас є: будинок, одяг, здоров'я, роботу, друзів. І повірте: на вашу подяку вона відповість тим, що дасть вам ще більше. Чому? Згадайте, наприклад,

Ми проходимо повз свого життя. День за днем \u200b\u200bвітаєм в хмарах, згадуємо про те, що було, і мріємо про те, що буде. І в підсумку маємо тільки минуле і майбутнє. Без справжнього. Чому так відбувається і як навчитися жити в моменті - розбирався автор «Клео» Олександра Білоусова.

«Уяви, що всі люди живуть одним лише днем», - співав Джон Леннон в пісні Imagine. Насправді треба дуже постаратися, щоб уявити людство, здатне жити в теперішньому моменті. Лише одиницям із нас вдається знову і знову не переживати емоції минулого і не мріяти про світле майбутнє, забуваючи при цьому про сьогодення. Фізично ми знаходимося тут і зараз, але ментально аналізуємо те, що було, і обдумуємо то, що буде. Такий стан можна порівняти зі стресом: наша свідомість, налаштоване на те, щоб сприймати інформацію, що надходить ззовні в даний момент, немов «розривається». Звідси і поганий настрій, Страхи, тривоги ( «а раптом шеф вирішить мене звільнити», «треба було зробити зовсім по-іншому»), невміння радіти сьогоднішнього дня, надія на день завтрашній ( «куплю то плаття, стану красунею») і, що найстрашніше, відчуття, що життя проходить повз. Ми не відчуваємо себе щасливими, наше існування стає неосмисленим, прісним і нудним.

Фізично ми знаходимося тут і зараз, але ментально аналізуємо те, що було, і обдумуємо то, що буде.

Чому так відбувається?

Щоб зрозуміти, чому ми наполегливо відмовляємося насолоджуватися цим моментом, змінюючи його на думки про щось зовсім стороннє, давайте згадаємо поведінку дитини, що знаходиться в страшній або незатишній для нього обстановці. Включаючи захисний механізм, дитина створює свій уявний світ, де все добре і складається саме так, як хочеться йому.

Також надходять і дорослі: незадоволені справжнім життям, вони постійно намагаються подумки «втекти» з неї - в плани на завтрашній день, в спогади про перше кохання або про сутичку з босом, в мрії про наступну відпустку. Простіше кажучи, люди намагаються всіма силами не помічати те, що сьогодні робить їм незручність.

Інтернет - спосіб втекти з реальності

Можливо, ви не замислювалися про це, але одним з найбільш поширених симптомів хвороби «не тут і не зараз» є «втеча» в Інтернет. Відчуваючи дискомфорт через те, що оточує його в реальному житті, людина воліє «оселитися» в віртуальному світі, де набагато простіше самому створити прийнятні умови для існування. Тому якщо ви проводите в мережі занадто багато часу, варто задуматися, що саме ви відмовляєтеся помічати в собі або в оточуючих людях. Можливо, реальне життя робить вас настільки нещасливою, що ви панічно боїтеся собі в цьому зізнатися.

Що нам це дає?

Якщо говорити зовсім просто, то постійна абстрактність від справжнього краде у нас це справжнє. Якщо людина постійно знаходиться не тут і не зараз, то рано чи пізно він почне відчувати незадоволеність своїм життям, буде апатичним, пасивним.

Крім того, щохвилинна концентрація думок на всьому, крім того, що відбувається тут і зараз, може негативно позначитися на наших відносинах з друзями і сім'єю. Від нас можуть вислизати знакові моменти життя: від чиєїсь щирої посмішки і вдячності до роману чоловіка на стороні. Крім того, неможливо будувати здорові відносини, перебуваючи не тут і не зараз.

Як повернутися в сьогодення?

1. Прислухайтеся до себе - постарайтеся зрозуміти, що ви відчуваєте в даний момент, чого ви хочете, чого боїтеся. Заохочуйте себе за вміння концентруватися на цьому. Як саме - вам підкажуть ваші миттєві бажання.

2. Перестаньте відкладати важливі (Часто неприємні) справи і думки на потім. «Потім» все-таки настане, і справи треба буде зробити, але різницею між «зараз» і «потім» стане ваше психоемоційний стан в момент виконання конкретного завдання: від спокійної зосередженості до нервозності і самобичування.

Заохочуйте себе за вміння концентруватися на цьому. Як саме - вам підкажуть ваші миттєві бажання.

3. Не чекайте підходящого моменту.Він ніколи не настане: завжди буде «але», що заважає вам поїхати у відпустку або завести важлива розмова. Тому якщо тут і зараз ви усвідомили необхідність чогось, спробуйте це «щось» втілити в життя.

4. Звертайте увагу на процес. Бути орієнтованої на результат, звичайно, добре. Такий підхід дозволяє нам досягати висот у абсолютно різних сферах. Але процес в такому випадку ніби випаровується - його немає. Постарайтеся звертати увагу на те, що і як з вами відбувається. Простіше кажучи, коли ви йдете на роботу, забудьте про стопці нудних листів, яка вас там чекає. Насолоджуйтесь прогулянкою, який би швидкої або розслабленій вона не була.

5 . І наприкінці, вийдіть з Інтернету, Поверніться в реальність, постарайтеся відзначити все, що вас оточує. Незвичайне відчуття, чи не так? Звичка робити все на автоматі - ставити чайник на плиту, цілувати на ніч чоловіка, закривати двері квартири, заходити в мережу - позбавляє нас можливості жити усвідомлено.