Kompletný sprievodca pre sebavedomie. Ako si istý

Existuje názor, že sebadôvera je niečo viac ako len vedomosti a zručnosti. Samozrejme, že to nie je v tomto prípade, avšak v týchto myšlienkach je zrno pravdy. Dôverná osoba je ľahšie dostať to, čo chce, zatiaľ čo pochybnosti a postponus sú charakteristické.

Každý deň, každú hodinu a každú minútu sa rozhodnú, ako sa správať. A ak to neurobíme vedome, budeme reagovať len na okolnosti a požiadavky iných ľudí. Dôvera je potrebná na to, aby ste vedeli, čo chcete a prijať všetky možné kroky, aby ste získali požadovaný.

Ak necítite dôveru, potom sa automaticky stanete neistými. Môže sa zdať, že pokoj a rozmer je to, čo je medzi dôverou a neistou, ale v skutočnosti sú presne súčasťou dôvery.

Predstavte si dôveru ako nejakú túžbu, na ceste, ktorou existuje prekážka - externé alebo interné. Interné môže byť strach alebo pochybnosti. Externé - nedostatok peňazí alebo skúseností. Ale aj v tomto prípade, skôr ide, skôr o vnútorných prekážkach. Uvidíte cieľ, ale strach z imaginárnej bolesti, ktorú si predstavujete, a vymyslieť desiatky dôvodov, prečo ho nemôžete dosiahnuť.

Tento článok je sprievodcom pre dôveru pre každého, kto chce veriť v seba a zbaviť sa obáv. Alebo aspoň začať konať bez ohľadu na ne.

Sebavedomie a sebavedomie

Samohodnotenie je zastúpením osoby o dôležitosti jeho osobnosti, hodnotiť seba a svoje vlastné pocity a kvality, výhody a nevýhody. Existujú tri úrovne sebaúcty: podhodnotené, primerané a nadhodnotené.

So podhodnotenou sebaúcitou, osoba je naklonená kritizovať (a aj keď je nevhodné), je kritizovaný na jeho adresu, aby vnímali bolestne, aby ste získali ďalšie, aby sa zlepšila ich sebavedomie.

Ťažké sebavedomie je opakom postihnutých. Často súvisí s výnimkou seba a jeho zásluh, nedostatočné hodnotenie vlastného významu atď. Ťažké sebaúcty, ak je kŕmená nielen predstavivosť, ale aj skutočné kvality a úspechy, nie vždy negatívnym fenoménom. Muž s ohromeným sebavedomí môže byť ako sebavedomý (to je zlé) a jazda (čo je dobré). V poslednom štáte skutočne verí v jeho silu, že dostane pekný podiel motivácie a dokonca veľa šťastia, pretože dostane všetko, pre ktoré on urobil.

Primerané sebavedomie je ideálnym stavom pre profesionálov ich podnikania, ľudí, ktorí nie sú pošmyknutí a informovaná cena. Mať túto úroveň sebaúcty, človek sa môže naučiť z jeho chýb, zvyčajne vníma kritiku a postupne sa pohybuje smerom k úspechu.

Vzhľadom na vyššie uvedené je potrebné pochopiť, že dostatočné sebavedomie je dobré, ale relevantné nadhodnotené sebaúcty sa tiež stane. Zázraky sa stanú v rovnováhe medzi nimi.

Faktory, ktoré ovplyvňujú sebavedomie

Faktory, ktoré ovplyvňujú našu sebaúctu a sebadôveru, sú tiež interné a externé. Ale keďže sa často pretínajú a tvoria navzájom, zvážime ich spoločne.

Ľudí

Úspešní, sebavedomí ľudia sa vyhýbajú pesimistom alebo tým, ktorí neustále pochybovali. Nemajú radi žiadne iné pochopenie, že životné prostredie ovplyvňuje, ako si človek myslí. Preto je pravidlo ako prvé: Obklopte sa s dôvernými ľuďmi.

Nedostatok spánku a nesprávnej výživy

Je ťažké si predstaviť s istotou rockovej osobe, ktorá neje a nevenuje pozornosť svojmu zdraviu. Môžete urobiť, koľko seba-kompenzácie, ako sa vám páči, ale ak vám telo prináša, bude to ovplyvniť.

Osoba, ktorá spala slabo, nemôže byť istá z dôvodu, že to trvá veľká sila vôle. Sila vôle je energia, ktorá by sa mala vyzrážať spánok a odpočinok.

Silnú úroveň

Ak ste s tebou niekedy bojovali, zbavili sa zlého zvyku alebo uviedli dobré a stratené, potom viete, že v 50% prípadov sa stalo kvôli nedostatku vôle vôle. Je potrebné, aby sa ráno zobudili, pýtali sa na otázku "Pokiaľ som si istý?" A po prijatí odpovede je "absolútne nie je istý", mohli by ste sa okamžite vziať do ruky a začať plniť odporúčania (ktoré budú diskutované neskôr).

Ukazuje sa z začarovaného kruhu. Nemôžete sa stať istý, pretože si nie ste istý. Ukončiť uzavretý kruh pomôže školenia silou. Môžete okamžite vítané, cítiť vieru vo svoju silu, ak to naozaj chcete. Je to ako v prípade, keď ležíte bez sily na posteli po práci, a potom sa objaví pozvanie do triedy a sily okamžite. Faktom je, že nezmizli.

Sila vám umožní prístup k vnútornej silu. Chceme len chcieť.

Kompetencia / dôvera závesu

Psychológovia majú dlho si všimli jeden zaujímavý vzor. Čím viac je osoba zapojená do akejkoľvek činnosti, čím sa stáva istí. Z toho vyplýva z dvoch výstupov: dobré a nie veľmi. Dobré príde na skutočnosť, že dôvera sa objaví, ak začnete získať skúsenosti a zvýšiť profesionálnu úroveň. Nie je veľmi dobré - že to bude trvať určitý čas.

Ale v tomto prípade hovoríme o veľmi čistom sebavedomí. O tej druhej prírode.

Úroveň strachu a pochybností

Opatrne sledujte. Nabudúce, keď cítite neistotu, počúvajte, čo presne cítite. S najväčšou pravdepodobnosťou to bude strach alebo pochybnosti. Prvým krokom je preto schopnosť rozpoznať a úprimne priznať sa, že sa bojíte alebo pochybujete.

Obavy a pochybnosti sú sprevádzané samostatne a tie isté myšlienky alebo otázky. Napríklad:

• Čo ak odmietnete?
• Čo ak nemôžem pracovať?
• Nemôžem.
• Všetko, čo nie je.

Bojíme sa bolesti, často. Opýtajte sa aj ďalšie otázky, najlepšie písomne. Analyzujte, prečo si myslíte, že je to. Je všetko také zlé?

Vnútorný hlas

Aké slová hovoríte hneď po prebudení? Aké slová povedzte, keď idete do postele? Aké slová povedzte, keď kolízia s ťažkosťami?

Stres a tlak

Neschopnosť bojovať proti stresu a tlaku môže zabiť dôveru. Je dôležité nielen riešiť s nimi, ale aj ich všimnúť včas. Ak je ťažké si všimnúť, naplánovať mini-odpočinok. V takýchto veciach sa nebudete mýliť - napätie bude stále vzniknuté.

Ako zlepšiť sebavedomie

Vzhľadom na to, že všetky vyššie uvedené budeme pristúpiť k ceste, s pomocou ktorej sa ukáže na rozvoj dôvery.

Pripraviť sa. Spoliehanie sa na výraz sa môže spoliehať len na nepredvídaných situáciách, vo všetkých zvyškoch by ste mali starostlivo pripraviť. Rečník by mal preskúmať jeho prejav a vypracovať gestá, ale zároveň sa musí naučiť veľa pre viac informácií - Len s cieľom zvýšiť úroveň spôsobilosti. Podnikateľ by mal len vedieť, ako vytvoriť spoločnosť, ale aj na pochopenie charakteristík vyrábaného tovaru, marketingu, predaja. Dôvera sa rodí z prípravy a porozumenia, že viete dosť.

Použite správny jazyk tela. Zadajte Google Power Pose, prejdite do časti s obrázkami a praxou niektoré silné pózy. Ak sa niektoré z nich zdajú byť príliš predstieraní, urobte minimum - neblíčajte, pozrite sa priamo do očí Partnera, relaxujte svoje telo.

Venujte pozornosť hlasu. Keď si mumlať alebo nehovoríte neisto, existuje konverzácia medzi vami a partnerom na intuitívnej úrovni: viete, čo vie, že si nie ste istí. Prečo sa dostávate hrubo. NEPOUŽÍVAJTE ALD ALEBO TICHA, NEPOUŽÍVAJTE TARAČNOSTI, OVLÁDAŤ Váš hlas.

Rozvíjať optimizmus a pozitívne myslenie. To znamená, že musíte vytvoriť určitý postoj k zlyhaniam a chybám. Akonáhle sa zlyhania zastavíte, je vyrobená polovica prípadu. Byť vytrvalý.

VICARIÁLNY učenie. Toto sleduje úspechy druhých. To sem prichádza ako práca s úspešnými ľuďmi, majstrov ich záležitostí a biografie čítania. Nenechajte sa rozbité žiadnymi z týchto metód. Takže môžete vidieť, ako ľudia sa vyrovnávajú s ťažkosťami, s ktorými sa stretávate.

Verbálna viera. Podivne, ale aj banálna myšlienka "Poď, môžete" oveľa efektívnejšie ako priebeh myšlienok, ktoré chytí strach. Ak zvýrazníte čas hovoriť s vami aspoň niekoľko minút, účinok bude ešte silnejší. Je dôležité pochopiť, že takéto frázy by sa mali stať zvykom a nepoužívali sa od prípadu.

Zvýšenie emocionálneho intelektu. Istý človek nikdy nezažije nevhodné situácie. Plne kontroluje, čo cíti a neumožňuje negatívne a deštruktívne emócie, aby sa prekvapili prekvapením.

Činnosť, konanie, konanie. Vezmite si do rúk a začnite niečo urobiť. Zároveň je to prakticky bez ohľadu na to, aké cenné tieto akcie sú. Môžete naliať rastliny v dome a cítiť obrovský príliv sily a energie. Všimli ste si, že keď nerobíte nič, si stále silnejší? Keď nie sme si istí v sebe, nemôžeme si vziať prácu a prinášať aspoň niečo do konca. Potrebujete úplné záležitosti, musíte sa ukázať, že môžete.

Zistite sa. Pred vstupom do bitky, múdry generál starostlivo študuje svojho nepriateľa. Nemôžete poraziť nepriateľa bez toho, aby ste to vedeli. Vo vývoji sebadôvery je váš hlavný nepriateľský nepriateľ. Začnite počúvať svoje myšlienky. Začnite písať časopis o tom, čo si myslíte, analyzujete príčiny negatívnych myšlienok. A potom premýšľajte o dobrom v sebe, o tom, čo môžete urobiť lepšie ako mnoho ľudí o tom, čo sa vám páči. Začnite odrážať svoje obmedzenia a či sú skutočné. .

Zamerajte sa na riešenie problémov. Ak ste sťažovateľom alebo sa zameriavate na problémy, zmeňte svoje zameranie vašej pozornosti. Koncentrácia na riešenia namiesto problémov je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre dôveru.

Vyčistiť pracovisko. Môže sa zdať zanedbateľný, ale len to urobte. Neistota pochádza z zmätku, nepridávajte ho do svojho života, hoci na fyzickej úrovni.

Vlastnosti dôvery mužov a ženy

Pre mužov, sebadôvera je schopnosť konať, dopustiť sebavedomé a merané akcie, dosiahnuť zručnosti v niečom. Muži motivujú úspech cieľov, úspech, je to dôležité pre jeho konkrétny rozmer.

Ženy zvyšujú sebavedomie s sebavedomí, ako aj vnútorné rukavice. Ak sú muži niekedy dosť na to, aby sa správali s dôverou a získali príliv sily s akciami a činmi, potom sa ženy všetko začína zvnútra.

Žena nebude schopná cítiť si istý, ak v situácii necíti pohodlie. Držanie sveta vo vnútri, je schopná veriť sama o sebe. Zároveň, pre ženy, obrovský význam je externé faktoryktoré sa potom spochybňujú vo vnútri: jeho vzhľad, chôdza získaná komplimentmi.

Hovorí o sebahodnotení ako hlavná konajúca osoba ženy sebavedomia, stojí za to povedať, že je tvorený z mnohých faktorov: závislosť, sociálne záujmy, celkové obavy, hanbu, depresia, menejcennosť, bezmocnosť, perfekcionizmus (a jeho dôsledky - ProCrastinácie).

Existuje niekoľko spôsobov, s ktorými môžete zlepšiť svoje sebavedomie:

• Zmeňte príbeh. Všetci máme predstavu o sebe, ktorá tvorí naše vlastné vnímanie a na ktorých je náš hlavný obraz založený. Ak to chceme zmeniť, musíme pochopiť, odkiaľ pochádza. Je tento osobný názor? Niekedy automatické negatívne myšlienky, ako napríklad "Ty," alebo "ste leniví", sa môže opakovať vo vedomí tak často, že osoba začína veriť, že sú pravdivé, aj keď to nie je. Čo však naozaj chcete veriť? Opakujte si ho každý deň.
• Byť vedomý. Nemôžeme niečo zmeniť, kým neprijímame, že potrebuje zmenu. Len si uvedomujeme našu negatívnu samoreguláciu, začneme vzdialenosť od pocitov, ktoré spôsobuje. To vám umožní identifikovať s nimi v menšej miere. Ale bez tohto povedomia, môžeme sa ľahko dostať do pasce viery v našom obmedzenom potenciáli, a ako meditácie učiteľ Allan Lokos horí: "Neverte, že všetko, čo si myslíte. Myšlienky sú len myšlienky. "
• Nastavte nový kanál. Albert Einstein nejako povedal: "Každý z nás je génius. Ale ak budete súdiť ryby za jej schopnosť vyliezť na strom, potom bude žiť celý život, veriť, že hlúpe. " Všetci máme silné a slabé stránky. Niekto môže byť brilantný hudobník, ale hrozný šéfkuchár. Žiadna kvalita definuje vašu základnú hodnotu. Priznať, aké sú vaše silné stránky. Opýtajte sa sami seba: "Boli ste mojou životnou situáciou, keď sa moje sebaúcty zvyšuje? Čo som urobil / urobil v tomto momente? ".
• Nezabudnite, že nie ste produktom okolností. Užívanie vašej nedokonalosti, vytvárate potenciál pre rast. S týmto vedomosťami môžete voľne rásť, a nebojte sa zlyhania, ktoré nemenia základnú hodnotu.

Aké knihy je možné čítať

Ak chcete rozvíjať dôveru a urobte z neho kvalitu osobnosti, musíte dobre pracovať na sebe. Aby ste to urobili, je potrebné nielen každý deň nasledovať tieto rady, ale aj analyzovať sami, nezastavujte sa v kultivácii, čítať knihy na túto tému. Tu je niektoré z nich:

• Dale Carnegie "Ako vygenerovať dôveru a ovplyvňovať ľudí, hovoria verejne."
• Robert Anthony "Tajomstvo sebavedomia".
• Alice muir "Dôvera v seba. Kniha pre prácu na sebe. "
• Amy cuddy "prítomnosť ducha."
• Malcolm Gladwell "David a Goliath"

Môžeme tiež odporučiť Video s Tony Robbins, ktoré môžete nájsť na YouTube: Upozorňujeme, že hovorí, ako hovorí a ako sa chová. Robbins sa môžu stať vynikajúcim modelom hry pre mnohých, ktorí chcú byť si istí.

Prajeme Vám veľa šťastia!

§ 4. Potreby osoby. Naučiť sa odrážať

Čo je aktivity? Aké sú charakteristické črty ľudskej činnosti?
Diskutujme spolu
Žije na svete. Všetko to má. Všetko ho vyhovuje, nesníva nič, nič nehľadá. Žiaľ žije a nič nerobí. Táto situácia vyzerá takmer fantastická. Prečo?
Aké sú potreby
Mobilný telefón, počítač a TV, lietadlo a auto ... Všetko bolo kedysi v divu. Predtým, ako sa tieto položky objavia, osoba s nimi pokojne urobila. Ale ako sa aplikujú, vyhral obytný priestor, muž viac a viac ich potreboval, stali sa pre neho čoraz viac. Trvá na chvíľu a osoba už nepredstavuje svoj život bez úspechov!
Svetové zmeny, zmena ľudských potrieb. Osoba chápe, že je niečo, bez ktorého bude pre neho ťažké, je to takmer nemožné. A začne podniknúť kroky, aby ste dostali ten správny.
Napríklad ste počuli o novom filme. Naozaj ste ho chceli vidieť. Čo budeš robiť? Opýtajte sa rodičov, aby si kúpili filmový disk? Vezmite si ho od priateľov? Použi Internet? Pôjdete do kina? V každom prípade nebudete sedieť. Inými slovami, je to potreba toho, aby osoba konala.
Osoba potrebuje vzduch, vodu, jedlo, teplo, spánok, odpočinok. Stará sa o to, ako prežiť sám seba a pokračovať vo svojom rode. Ide o biologické potreby. Takéto potreby sa stále týkajú fyziologického alebo materiálu.
Ale aby sa stal osobou, vezmite si svoje miesto v spoločnosti, to zjavne to nestačí. Preto hovoria o sociálnych potrebách: komunikačné potreby v práci. Osoba nebude šťastná, ak nebude schopný realizovať svoje schopnosti, nenájde svoje miesto v živote.
Osoba zažíva duchovné potreby poznať svet okolo, získavanie vedomostí a zručností, ktoré dosiahli harmóniu a krásu.
Potreby znova a znova. So zmenou života sa ľudia objavujú nové potreby a nové spôsoby, ako ich uspokojiť. Potreby sú vo veľkej miere určené podmienkami, v ktorých človek žije. To platí aj pre biologické potreby. Hlad, bez ohľadu na to, ktorá spoločnosť človek žije, by mala byť zhrubná, to znamená, že musíte jesť. Ale čo a ako? Pri stole s pomocou noža a vidlice jesť lahodne varené jedlo alebo jesť surové mäso? Súhlasím, existuje rozdiel.
Nie je nemožné uspokojiť raz a pre všetkých. Opäť vzniká, núti človeka na vytvorenie nových príležitostí pre jej spokojnosť.
Potrebuje pôsobiť ako motívy činností, indukuje osobu, aby si plánoval svoje činy a zaujali určité úsilie.
Žil na svete
Jedenásťročný chlapec Jean Francois Champolon (1790-1832) prvýkrát videl staroveké egyptské nápisy a uvedomil si, že ich dekódovanie by bolo záležitosťou svojho života. Študoval starovekú históriu a staroveké jazyky.
Po mnohých rokoch práce na nápise na Rosett Schampolone, našiel kľúč k čítaniu hieroglyfického listu starovekých Egypťanov. Už na sedemnásť, on urobil svoju prvú správu o starovekom Egypte na stretnutí vedeckej spoločnosti. Hlavná akcia v jeho živote však došlo o 15 rokov neskôr: otvoril metódu čítania starovekého egyptského písania.
Čo urobil Shampolon Act? Je možné povedať, že dešifrovanie starovekého egyptského listu sa stala nevyhnutnou potrebou pre neho? Je to dôležité, že by nemohol pokojne žiť a cítiť sa šťastný? Predstavte si, že nemohol dosiahnuť určené. Ako by to ovplyvnilo jeho život?
Potreby osoby sú individuálne. Ďalší staroveký grécky filozof Socrates povedal: "Jej žiť. A niektorí ľudia žijú k jedlu. " Je nepravdepodobné, že by títo ľudia mohli povedať, že majú bohatý duchovný svet.
Spoločnosť generuje určité ľudské potreby, ktoré ovplyvňujú rozvoj samotnej spoločnosti.
Takže deti so zdravotným postihnutím a špeciálne potreby si vyžadujú osobitnú starostlivosť od iných. Pre toto, špeciálne vzdelávacie inštitúcie (triedy, skupiny), zabezpečenie ich liečby, výchovy a školenia.
Duchovný svet je vnútorný svet človeka, sveta jeho myšlienok a pocitov. Vytvára sa v procese uspokojovania duchovných potrieb, t.j. v procese vedomostí (získavanie vedomostí). Duchovný svet každej osoby je jedinečný. Duchovne bohatý muž sa zaväzuje k novým vedomostiam.
Svet myšlienok
Ako? Prečo? Mohlo by to byť inak? Aky je dôvod? Aké sú možné dôsledky? Ako často sa človek pýta na tieto otázky! Pravdepodobne ste o nich museli myslieť. Pamätajte si, kedy sa to stalo. Možno, keď nemohol vykonávať domáca úloha? Alebo nerozumeli vysvetlenie nového materiálu v lekcii? Alebo si myslel o darčeku pre priateľa? V každom prípade ste narazili na nejaký problém, ktorý si vyžadoval rozhodnutie.
Ale nebolo to ľahké nájsť ho. Takéto situácie si ľudia myslia, vytvárajú určité myšlienky. V ruštine je toto slovo označené ako proces zdôvodnenia, odrazov a jeho výsledku. Myšlienky sú dôležitou zložkou ľudského duchovného sveta; Schopnosť myslieť na to, že je charakteristickým znakom osoby. Obsah ľudského myslenia hlavne tvoria koncepty, rozsudky, záver. Myšlienka, ktorá rozlišuje súhrn objektov podľa ich spoločných prvkov, sa nazýva koncepcia.
Pamätajte si napríklad z biologického kurzu, aké všeobecné značky sú neoddeliteľné v živých organizmoch.
Použitie rôznych konceptov, muž vyjadruje svoje myšlienky. Vyhlásenie obsahujúce určitú myšlienku sa nazýva rozsudok. Medzi rozsudkami sú tí, ktorí sa stali prísloviami, ľudová múdrosť: "Koreň vyučovania mesta a ovocia jeho sladkostí", "smrť sedemkrát - odmietnutie raz." Z niekoľkých logicky súvisiacich rozsudkov môžete stiahnuť nový úsudok - záver. Napríklad, "ABC - Krok múdrosti. Ale nie každý, kto číta v čítaní sily vie. Aby ste sa stali múdrymi, musíte si premyslieť zamyslene, premýšľať o čítaní. "
Odráža na problém, riešenie riešenia - náročného povolania. Než silnejší muž Chce dosiahnuť zamýšľané Dillí, tým viac napätý tento proces. Keď si človek myslí, že je úplne absorbovaný myšlienkou, zameraným.
Svet pocitov
Rôzne udalosti v živote osoby, akcií iných ľudí, \\ t svet Vo všeobecnosti nútia osobu nielen na premýšľanie o tom, čo sa deje, ale a nejako vyjadriť svoje pocity, jeho postoj k niečomu.
Láska a radosť, rešpekt a obdiv, smútok, hnev, strach ... pocity ľudí sú rôznorodé a individuálne. Sú vždy zamerané na určitý predmet. Neexistuje žiadna dobrá rešpekt alebo len láska. Pocity sa prejavujú vo vzťahu k niekomu (rodičia, priatelia, učitelia) alebo tak niečo (vlasť, milovaná lekcia).
Rovnaké udalosti iný ľudia Rôzne pocity. Všetko závisí od toho, aké dôležité je pre túto osobu. Uzavretie knižnice sa napríklad nezohľadní pre ten, kto nie je vášnivý o čítaní, ale stane sa nepríjemnou udalosťou, kto sa používa na to, aby tam urobili novú knihu.
Emócie sa odlišujú od pocitov. Emócie určujú náladu osoby v určitom okamihu. Nálada môže byť veselá alebo smutná, depresívna alebo zdvihnutá. Je to vždy spôsobené z niektorých dôvodov: výsledná značka, prosiť s priateľom, čítať filmom. Dobré alebo zlá nálada Ovplyvňuje správanie osoby, jeho postoj k tomu, čo sa deje udalosti. Rovnaká udalosť môže človek vnímať rôznymi spôsobmi v závislosti od nálady. Napríklad, dokonca aj taká maličkosť, ako pohár vy rozbitým vami, spôsobí rôzne emócie z matky, v závislosti na tom, ako prešiel jej pracovný deň.
Medzi pocity, špeciálna skupina tvorí najvyššie pocity. Patrí medzi ne morálny (zmysel pre dlh, spravodlivosť, rozhorčenie, nečestný akt, láska k práci), estetické (zmysel pre potešenie, radosť z komunikácie s krásnou - prírodou, umeleckými dielami) a intelektuálnymi pocitmi (skúsenosti spojené s vedomosťou o okolí svet).
Pocit spôsobí myslenie, myšlienka sa stáva pocitom, ovplyvňujú skutky osoby. Duchovne bohatý človek má zmysel pre dlh, spravodlivosť. Nezanecháva nepozorovaný nečestný čin. Láska k pravde, túžba učiť sa nová, robí človeka tvrdo pracujú, prekonať ťažkosti.
Zvážte reprodukciu obrazu, predstavte si, že jej hrdinovia hovorili. Čo by mohlo každý z nich povedať? Prečo to hovoríš?
Cestovať do minulosti
Jeden z najviac smutných stránok príbehu veľkého Vlastenecká vojna 1941-1945 - Leningrad blokáda. Všetkých 900 dní vedcov z ALL-UNION Ústavu plodín boli chránené jedinečnou zbierkou semien zozbieraných z celého sveta akademika
N. I. VAVILOV. Bomby a umelecké šaty, hlad a chlad sa zažili silu ľudí. Zvlášť bolestivé bolo hlad. A tam boli boxy s pšenicou, ryžou, fazuľou, pohánkou. Roztiahnite ruku, vezmite, hodiť do hrnca, swari a jesť ... ale vyčerpaný hlad, umierajúci ľudí nejedol jednu hranicu. Neoceniteľná kolekcia bola uložená.
Čo možno povedať o týchto ľuďoch, o ich duchovnom svete? Aké myšlienky a pocity spôsobili tento príbeh?
Skontrolujte sa
1. Aká je potreba?
2. Aké potreby je osoba?
3. Ako sa prejaví individuálna povaha potrieb?
4. Čo je to duchovný svet človeka?
5. Čo si myslí?
6. Aké sú pocity osoby sa líšia od jeho emócií?
V triede a domoch
1. Prvé múzeum našej krajiny bolo slávny Kunstkamera v Petrohrade. Prvýkrát z múzea, všetci návštevníci na objednávky Petra som rozdal bezplatnú liečbu. Čo si myslíte, že cisár vydal taký príkaz?
2. M. YU. Lermontov napísal v jeho báseň: "A nudné a smutné, a určitá ruka, ktorá dáva ..." "
Aký druh nespokojnosti je potrebný človek?
3. Tsar Lydia Kröz bol považovaný za najbohatší muž na svete. Akonáhle mal Solon Athenian SAGE. Kröz sa spýtal, kto považuje najšťastnejší muž na svete. Aké bolo jeho prekvapenie, keď namiesto očakávanej odpovede počul nasledovné: "Najpokojnejší na tejto Zemi bol Aténsky Telle. Nebol príliš bohatý, ale nie
príliš chudobné, pokojne zapojené do svojho podnikania a nebojovali sa a hladil, mal dobré, rozumné deti a zomrel v bitke, obhajoval svojmu štátu. " Potom sa Solon dodal, že ide o také osudy každé grécke sny. Prečo bola koruna sklamaná touto odpoveďou? Premýšľajte, čo bolo v živote Grékov najviac ocenené. Ako to charakterizuje ich potreby?
4. Pri vykopách paláca jedného z faraónov Staroveký Egypt Archeológovia objavili bohato zdobenú miestnosť s podivným nápisom pri vstupe "Lekáreň duše".
Čo si myslíte, že som sa skrýval za týmto dverami? Vysvetlite nápis na tanier. Čo by ste vložili do takej "lekárne"?
5. Kto z slávnych ľudí nášho času by ste mohli povedať, že má bohatý vnútorný duchovný svet? Prečo?
6 *. Nájsť na internetových informáciách o význame frázy "inkluzívne vzdelávanie". Premýšľajte o tom, ako, so svojimi priateľmi, môžete pomôcť deťom so zdravotným postihnutím.
Naučiť sa odrážať
1. Použite sa na položku Otázky: Prečo? Ako? Aké sú dôvody? Aké sú dôsledky? Prečo boli získané výsledky?
2. Analýza problému, vyvodiť závery.
3. Neberte si svoje schopnosti.
4. Naučte sa sústrediť sa na potrebný predmet, odpojte sa od celkového outsidera.
5. Nebuďte požiadaní o otázky.
6. Uistite sa

Moderná osoba je dôležitá, aby bola schopná stručne a jasne vyjadriť názory. Koniec koncov, je ťažké posúdiť génia myšlienky, ak jej tvorca nie je v stave kompetentne prítomných podstatou slov, sprostredkovať súperovi hlavnú myšlienku. To je dôležité pre zástupcov týchto profesií, ktorých práca súvisí s ľuďmi.

Kompetentne nastavený reč pomáha pozitívny dojem na partneri.

Oratorické umenie je ľahšie ovládať, ak je rozdelený do úlohy pre dve etapy. Prvý je venovaný tomu, ako sa naučiť, aby sa správne vyjadrili svoje myšlienky. Druhým je, ako kompetentne hovoriť, vyjadriť v jednoduchom jazyku.

• Rozšírenie zásobnej zásoby. Formulovať podstatu konverzácie alebo samostatnej ponuky prvá mentálna a potom povedzte knihy ústne. Klasická umelecká, vedecká a novinárska literatúra nielenže dopĺňajú slovnú zásobu, ale aj rozširujte obzory.
• Tréning pamäte. V konverzácii sa v rozhovore nemôže zdvihnúť správne slovo. Mnohé možnosti sa otáčajú do hlavy a že je to požadované, ako sa nazýva, je zabudnutý. Štvrťročné, kombinácie čísel sú vhodné na školenie pamäte.
• Schopnosť sústrediť sa na konkrétnu myšlienku. To je dôležité, aby bolo jasné a jasne reprodukovať význam. V tomto prípade je užitočné pred rozprávaním sa pýtať sami seba niekoľko otázok - ktoré (čo bude vynaložené), kde a kedy (podrobnosti), prečo (konečný cieľ konverzácie).

Keď sa myšlienky uvedú do poriadku, mali by sa zlepšiť ich sporské schopnosti.

Koncentrácia pozornosti

Pre rečníka, nielen schopnosť sústrediť sa v správny okamih, ale tiež schopný udržať pozornosť poslucháčov na koniec reči. Aký spôsob, ako spôsobiť záujem a prevziať publikum publikum, povedia vedu rétoriky.

Ak sa chcete dozvedieť, ako spravovať svoju vlastnú pozornosť, aplikujte jednoduchú techniku. Po prvé, cvičenia môžu byť vykonané v tichu, potom komplikovať proces, ktorý robí to isté v preplnenom mieste alebo na ulici. Umenie koncentrácie je vyčerpaný jogou.

Účelom metodiky je naučiť sa zamerať sa na určitý obraz, ktorý je za akýchkoľvek podmienok. Na to potrebujete:

• mentálne hovoriť slovo, napríklad tabuľka;
• pochopiť svoju hodnotu (pre ktorú potrebujete tabuľku, kde ju môžete dať);
• vizualizujte obraz (jasne prezentovať návrh stola, jeho farby, veľkosť, umiestnenie v miestnosti, ďalšie podrobnosti).

V priebehu cvičenia vznikajú rušivé faktory - vonkajšie zvuky, akcie ľudí, tak ďalej. Je potrebné, aby ste niekoľko minút usporiadali pozornosť na premyslené slovo, pravidelne ho opakujete. Po prvé, odporúča sa trénovať doma. Sústreďte pozornosť na ulici alebo v preplnenom mieste je oveľa zložitejšie. Avšak, po zvládnutí tejto zručnosti, bude človek schopný slobodne formulovať myšlienku, v budúcnosti - jasne uvádza, čo znamená, že kompetentne a presvedčivo hovoria.

Komponenty krásnej reči

Verejný prejav sa považuje za úspešný, ak prejav rečníka má nasledujúce charakteristiky:

Vypracovanie každej zložky individuálne, malo by sa pripomenúť na sebavedomie počas konverzácie.

Techniky pre rozvoj výrečných

Zručnosti slobodného prejavu pomáhajú o oratóriách a rétorike. S dôverou držať pred verejnosťou a konať pred početným publika poslucháčov sa vyučuje v kurzoch hereckých zručností. V praktických triedach pracujú s dikciou, rečou štádia, intonácie. Ak sú koncepcie oratória a konanie jasné, hodnota rétoriky spôsobuje niekoľko otázok.

Rheoric je vedecká teória, ktorej štúdia vám umožní zvládnuť oratóriu. Táto filologická disciplína je povinná študovať všetkých aktérov, verejných čísiel a iných špecialistov, ktorých profesia súvisí s verejnými prejavmi. Rheoric skúma vplyv, ktorý poskytuje rečník rečníka na súpera.

Je možné zlepšiť dikcie pomocou vzorovanej a špeciálnej gymnastiky rečovej terapie. Druhy najprv vyslovte pomaly, v slabikách, postupne zvyšuje tempo a pridávanie intonácie. Okrem dikcie, to je pamäť. Nabíjanie na štúdium rečového zariadenia sa skladá z jednoduchých cvičení:

• Jazyk sa dotýka jazyka na oblohu, dosahuje základňu jazyka, do vnútra každého líca.
• Spustite všetky samohlásky, ťahacie pery.
• Stretch syshingovcov, zvuk "P".

Čo pomôže hovoriť kompetentne a krásne

Schopnosť správne a integrovať myšlienky sa môže vyvinúť tým, že bude vypracovať priebeh hovoriacich zručností. Počúvanie niekoľkých prednášok, môžete sa naučiť, ako sa učiť výrečnosť. Sám na rozvoj zručností pomôže:

• Zaznamenajte svoj vlastný reč na hlasovom rekordéri. Pri počúvaní môžete vykonať objektívne posúdenie hlasovaním reči, berte do úvahy nedostatky, správne chyby.
• Hry s použitím rôznych slov, popisov (výber synonymá, charakteristiky objektov);
• Štruktúrna reč. Keď hovoríte alebo v pravidelnej konverzácii, by sa mali zvýrazniť, jasne a jasne formulovať sekundárne informácie, nižšie zbytočné údaje.
• Zvýšenie aktívneho lexikónu. Každý deň potrebujete vybrať 2-3 slová, ktoré sa zriedka používajú v každodennom prejave a aktívne ich používajú v konverzácii.
• Kontrola gest a výrazov tváre. Neschopnosť správne formulovať myšlienku vedie k nadmernému gestikulácii a výrazom tváre počas konverzácie. Je potrebné sa zbaviť Škodlivý zvykktoré odvádzajú od hlavnej myšlienky, spôsobuje podráždenie súpera. Vyvinutý tváre tváre pomáha presvedčivo konať pred publikom. Umývateľné umenie reči je užitočné pred zrkadlom.
• Sebavedomie. Je dôležité naučiť sa ovládať svoje vlastné emócie, vyrovnať sa s vzrušením, ktorý vzniká pred verejným prejavom. Hovorte presvedčivo, len rečník je schopný self, čo je istí.

Je dôležité vyjadriť svoj názor, takže súpera je jasné, čo sa diskutuje. Preto je lepšie hovoriť jednoduchý jazyk bez použitia komplexných reči a vedeckých podmienok.

Správny, kompetentný prejav je základom vzájomného porozumenia a hlavným nástrojom výmeny informácií medzi ľuďmi, ktoré sa používajú v odborná činnosť A v každodennej komunikácii. Zručnosti ústnej prezentácie myšlienky a laconického prenosu významu sú dôležité pre zástupcov profesií súvisiacich s sektore služieb, obchodu a iných oblastí.

Pokračujem v zdieľaní s vami skúsenosti a odrazy na tému úspechu. Čítanie mnohých literatúry na túto otázku som dospel k záveru, že iná "klznica", na ceste k požadovaným cieľom, je dôvera.

Veľmi motivácia, ktorú sme diskutovali, vyzve akcie, prispieva k dosiahnutiu výsledku, ak však osoba nie je presvedčená, účinnosť tohto výsledku je znížená alebo znehodnotená.

Aby som sa uistil správnosť ich úvahy, našiel som jednu osobu, ktorá sa ukázala byť psychológom - Lily Glazunová.

Trochu hovoril a rozhodol sa najať malý článok, moje prvé odrazy na túto tému I, to, tak hovoriť, pokračovať))))

Skúsený špecialista potvrdil moje odhady? Tajomstvo! Len si srandu, samozrejme, poviem vám o tom, ale o niečo neskôr. A teraz navrhujem vrátiť sa k téme článku a určiť svoj cieľ.

Naším súčasným cieľom je teda zistiť, ako rozvíjať dôveru v seba, a oceniť aj tie najmenšie úspechy.

Dôvera v seba - Čo je to a prečo je jeho úloha taká dôležitá?

"Dôvera je majetkom osobnosti, ktorá umožňuje osobe pozitívne hodnotiť svoje vlastné zručnosti a schopnosti," tam bol odpoveď psychológa na moju prvú otázku.

Ale, vrátil sa na začiatok článku, bol môj odhad správny, že neistú osoba pokrývajú svoje úspechy?

Samozrejme áno. Dokonca aj s vysokým výsledkom neistoty vždy pochybnosti, Urobil všetko správne?

Je to všetko jeho zásluhy, alebo jednoduchá zhoda? Páči sa vám výsledok jeho aktivít iných, alebo nie?

Samozrejme, tieto otázky sa niekedy opýtajú každého z nás. Ale ak človek si toľko myslí, a bojí sa urobiť niečo "zlé", nasleduje urýchlene Zbaviť sa neistoty.

Dôsledky neistého správania porušujú celý spoločenský život nielen samotného človeka, ale aj jeho deťom.

Takáto jednotlivec nemôže brániť svoj názor, bojí sa vstúpiť do diskusií, aj keď je to vhodné v otázke, snaží sa byť "neviditeľnou myšou" v spoločnosti.

Toto správanie pomáha jeho deti, ako výsledok, počnúc materská školaExistujú ťažkosti pri komunikácii a interakcii s rovesníkmi.

Nižšie uvedené skutočnosti nie sú celý zoznam dôsledkov, ale stačí pochopiť, aké dôležité je v modernej spoločnosti.

Cvičenia na rozvoj sebavedomia

Dôvera nie je typom temperamentu, ktorá nám je daná od narodenia a nemení sa počas celého života. na to majetku osobnosti Je to možné na úpravu, s pomocou externej (spoločnosť, v ktorej ste, rodina) a interná (vôľa, túžba zmeniť sami) faktorov.

Nižšie je pečeň cvičenia, že Lilia poskytla našu pozornosť. Snažil som sa o sebe a môžem povedať, že niektoré z nich sú svetlo, niektoré sú zložité a vyžadujú zapojenie vnútorných zdrojov, ale čo je najdôležitejšie - pôsobiaa pomôcť rozvoju dôvery a rozhodujúce, aj keď si myslím so mnou a tak úplnou objednávkou)))

Tip! Tak, že zvyk hovoriť "i" sa vyvíjal rýchlejšie, dal bežnú kancelársku gumu do mojej ruky. Zakaždým, keď znova zovšeobecňujete "my", oneskoriť gumu a kliknite na zápästie.

Mozog sa rýchlo stará, že pri použití určitých slov k nemu "zranený" a bez nich bude vykonaná ďalšia výstavba návrhov.

Čo mi pomáha udržiavať dôveru

Analýza argumentov Lilies som si uvedomil, že zmysel pre dôveru vo veľkej miere závisí od životného prostredia, v ktorom sme. Milujúca rodina, ktorá vás podporuje, rešpektuje, oceňuje. Priatelia, ktorí počúvajú váš názor.

Rodičia, ktorí potrebujú vašu spoločnosť a pomoc. Všetky tieto komponenty ovplyvňujú náš zmysel pre dôveru, posilnenie ho alebo znižujú v závislosti od okolností. Som veľmi rád, že moje okolie pomáha len silné a sebavedomé, ale samozrejme, len tento zdroj nie je vyčerpaný.

Používam aj nasledujúce techniky pre rozvoj dôvery a pokoja:

• Prenos do papiera. Stáva sa to, existujú situácie alebo ľudí, ktorí sa ma snažia riadiť do rámca neistoty. V takýchto prípadoch, prichádzam domov, nalejem túto situáciu na papieri. Niekedy písanie, niekedy kresliť. Potom, Ack z letáku alebo zhromaždenia, a pálenie v popola. Spolu s žiariacim papierom, negatívnymi pocitmi, ktoré viedli k tejto situácii.
• Hľadám spôsoby, ako zmeniť "Nie" v "áno". Naša spoločnosť stále žije stereotypy, a hneď, ako sa niekto pohybuje od všeobecne akceptovaných pravidiel (toto sa vzťahuje na čokoľvek od správania, končiace s výstavbou), okamžite sa snaží rozptýliť v ich schopnostiach.
  Moja rada pre vás, držať ďalej od takýchto ľudí a stelesniť svoj sen. Cudzinec "je to nemožné!" Nezastaví sa váš plán, ak to nechcete. Ukázal sa na osobný príklad. Skeptici jednoducho prekonali, najmä "skúsený", tí, ktorí plot nemôže správne, čo hovoriť o budovách ...
• Zlyhanie nie je dôvod na zastavenie. Akýkoľvek normálny človek Narazil som si zlyhanie a frustrované. Postupom času sa však naučili vyberať skúsenosti z akýchkoľvek situácií vrátane zlého. Po analýze zlyhania, nehrám na to, ale idem ďalej, snažím sa nepamätať na zlé.

Teraz viete, ako rozvíjať dôveru, az moju osobnú skúsenosť, az odpovedí psychológa. Práca na seba a nechajte svoje úspechy najvyššie.

Veľa šťastia vám milí čitatelia, na nové stretnutia v nových témach.

Začnime so znením. Vysvetlenie psychológov je pomerne zložité a zmätení, a je približne nasledovne: Osoba si istá robí požiadavky, spolupracuje s ostatnými pri dosahovaní svojich cieľov a dosahuje ich. Umožňuje tiež mať tieto požiadavky, umožňuje vyjadriť pocity, má dostatočné zručnosti na dosiahnutie cieľov.

Dosť zvedavé, ale všeobecne zrozumiteľné.

Tí, ktorí neustále bijú nad otázkou: " Ako byť v sebe", Budeme využívať vlastnosti základných vlastností človeka. Pozrime sa na ne.

1. Sebavedomý muž Rozlišuje otvorenú emocionálnu reč. Neváha na vyjadrenie pocitov, nehovorí rady, nevyskúša jeho vyhlásenia.

2. Dôverný človek Ukazuje emócie v súlade s pocitmi. Sa nesnaží radosť alebo šok, nie šepkať a nie mamlit.

3. Sebavedomia osobnosť Nebojí sa konfrontácie a odvážne ide do útoku. To neznamená, že budete musieť odložiť na partneri. Všetko je oveľa jednoduchšie: majú odvahu vyjadriť svoj názor bez toho, aby ste si mysleli, ako budú vnímané inými.

4. Sebavedomý muž Hovorí konkrétne a určite, nebojí sa povedať "I" a prevziať zodpovednosť.

5. Sebavedomý muž Nemáte žiadne takéto opatrenia ako podhodnotenie našich vlastných príležitostí, podceňovanie seba a ich vedomostí, neistoty v ich silách, ako aj obchodné a osobné kvality. Taktiež dôverný muž s dôstojnosťou trpí kritikou a bude rád počuť chválu.

6. Dôverný človek Schopný improvizovať. Nebojí sa ukázať vzniknuté emócie, strieľať potešenie alebo antipatie.

Najčastejšie otázka: " Ako byť si istý?»Sú ľudia, ktorí majú nejaké komplexy. V takýchto prípadoch existujú špeciálne školenia a rady psychológov. Komplexy možno povedať nekonečne, ale zvážime hlavné situácie, keď táto otázka môže vzniknúť. A tiež sa dozviete o niektorých technikách, ktoré pomáhajú vyriešiť problém ako si istý.

Ako si byť istí v práci?

Ako ukazujú štúdie, neistota v ich profesionálnych vlastnostiach v procese práce sa môže vyskytnúť počas cieľa cieľa, v štádiu kompilácie akčného plánu, počas práce, ako aj v správnosti a hodnotení práce práce.

Všetko je tu jednoduché. Cieľ sa snažte formulovať tak jasnejšie a nestarajte sa o to, či je nemožné. Vždy urobte premyslený akčný plán. Odpúšťajte zvážiť minulé akcie av priebehu zmeny aktuálnych plánov a činností v súlade s tým. Nebojte sa prevziať zodpovednosť, prevziať iniciatívu a potom otázku ako si istý zmizne sama.

Nedovoľte si zlé myšlienky, ako sú: "Nebudem úspešný." Naopak, hovoríme sami: "Som úspešný vo všetkom, za čo si to beriem," "Mám všetko."

Ako si istý vo vašom vzťahu s ľuďmi?

Predpokladajme, že ste v poriadku v práci, ale nemôžete sať v neznámom spoločnosti. Snažíte sa správať sa ticho a nepostrehnuteľne, skryť sa v rohu, pretože neistota, že s vami môže byť niekto zaujímavý. Ste starší ďakujem, pretože si nie ste istí, že budete počúvať vôbec.

V takýchto prípadoch by bolo dobré využiť psychológov a pracovať denne.

Začnite z najjednoduchších - pozdravy. Školenie doma v uvoľnenej atmosfére s dôverou a jasne vyslovuje pozdravy.

Naučte sa hovoriť s hlasným hlasom
Tréning pokojného rozmeru s pauzami, ktoré určite pritiahne pozornosť. Urobte to mentálne - len leží s uzavretými očami. Potom trénujte pred zrkadlom, hovoríte nahlas.

Ak si neviete predstaviť ako si istý A zjavte ho navonok, sledujte tých, ktorí majú túto kvalitu. Vyberte si, kto je pre vás príjemný a sympatický alebo oceniť akcie vášho obľúbeného kino hrdinu. Pozrite sa, ako chodí, hovorí, gestá.

Naučte sa sledovať námeru. To môže byť tiež vykonané pred zrkadlom alebo nájsť priateľský partner venovaný vašim problémom a vypracovať recepciu na ňom.

Všetko, čo ste sa naučili, najprv pracovať lepšie medzi známymi príjemnými ľuďmi a zvyčajným prostredím, a potom ísť na neznámych ľudí.

Ak ste niekedy boli schopní všimnúť si, že ste sa správali s dôverou, skúste to najlepšie, čo si môžete spomenúť na tento okamih. Uložte ho do pamäte na najmenšie veci a mentálne ho opakujte. Čo si povedal? Čo ste sa cítili? Ako ste si udržali? Aké gestá a výrazy tváre používali?

Keď sa nudíte, pokúste sa vyskúšať rovnaké pocity a externé prejavy dôvery k inej situácii.

Pravidelne cestovať tým, že prezentovať sami úplne istý mužStrata rôznych situácií, vrátane nepríjemných. Koniec koncov, premýšľame len o SAP ako si istý Je to po neúspechoch v ťažkých alebo smiechových situáciách.

Predstavte si, ako odpoviete na otázky Partnera, opýtajte sa svojho vlastného (myslieť, že by ste mohli požiadať, aby ste sa zdržali strachu), povedzte zaujímavý príbeh - Predstavte si mentálne, ako to robíte, ako sa ľudia správajú. Zároveň sledujte hlas, intonáciu, pozíciu tela, gestá.

Takéto triedy sú lepšie stráviť niekoľkokrát každý deň. Na jednom povolaní je dosť pol hodiny - inak budete unavení. Pamätajte, že to nie je hra, ale skôr tvrdá práca a prvé výsledky sa môžu objaviť len za pár týždňov.

Ako byť istí v ťažších životných situáciách?

Nie je tajomstvo, že v dôsledku ochorenia alebo niektorých vážnych životných okolností osoba, až do okamihu, úplne prosperujúce, môže v jeho budúcnosti stratiť dôveru. V takýchto prípadoch odborná pomoc psychológa, výcviku skupiny pre ľudí s podobnou situáciou.

Ale môžete tiež niečo urobiť.

Pamätajte, že to, čo sa vám stalo, je len zmena v živote.. Osoba sa mení za okolností okolo neho. Bez ohľadu na to, aké zlé je zmena - prijať ju, nebojte sa jej, pokúsiť sa z toho prospech.

Presvedčiť sa, že všetko pôjde dobre a život na vašej strane. Toto je pravda. Ak sa stalo niečo zlé, je to najčastejšie nemožné. Pokusy o boj proti tlačeniu momentu porozumenia situácie a prijatie nových podmienok, zabrániť situácii v situácii a prispôsobiť sa novému životu čo najskôr.

Čokoľvek sa stane, nebráni sa, schvaľujte svoje činy. Vezmite si a lásku, povedzte si, čo by v tejto situácii mohli urobiť.

Premýšľajte o okolnostiach, rozkladať na regáloch a odpovedať na otázku, čo vás najviac desí? Slovo pozitívne vyhlásenia vám pomôžu bojovať proti strachu a neistote.

Ak je otázka: " Ako si istý? " Tours vás už dlho, budete s najväčšou pravdepodobnosťou ľutovať čas a úsilie na prácu na sebe. Ale nesnažte sa okamžite dosiahnuť všetko a nezačnite aplikovať skúmané zručnosti vo svojom živote príliš skoro. Už nejaký čas budete istá osoba len doma pred zrkadlom, alebo tréning v uvoľnenej póze na pohovke. A obklopený ľuďmi, každý bude tiež zapojený do otázky, ako byť si istý.

Alexandra Panautin
Dámsky časopis Justlady