தெரியாத ஒரு நாள் சந்திப்பு. இளைஞர் பரிசோதனை: தோல் நாள் சந்திப்பு

"டோல்ட் ட்ரையிங்" என்பது ஒரு பிரபலமான எடை இழப்பு திட்டமாகும், இது அவர்களின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக மாற்றவும், அவர்களின் உடல் எடையை இயல்பாக்கவும் முடிவு செய்தவர்களுக்கு. குறைக்கப்பட்ட மெனுவை எவ்வாறு மடிப்பது மற்றும் ஒரு தோல் நாளில் உடல் செயல்பாடுகளுக்கான அட்டவணையை எவ்வாறு மடிப்பது என்பதற்கான பரிந்துரைகள், நீங்கள் பணக்காரர்களாக இருக்க உதவுவதோடு, எடை இழப்புத் திட்டத்தை மடிப்பது பற்றிய எண்ணங்களால் உங்களைத் துன்புறுத்தாதீர்கள்.

எடை இழப்புக்கான வாசில் ஸ்மோல்னியின் திட்டம் "டோல்ட் ட்ரையிங்". 2015 முதல், 20 க்கும் மேற்பட்ட பருவங்கள் ஏற்கனவே மூன்று சீசன்களில் நடத்தப்பட்டுள்ளன, 5 ஆண்டுகள், அவற்றில் 4 பயிற்சிக்கு செல்ல, அது முடிவடையும். ஆரோக்கியமான உணவு, மற்றும் பங்கேற்பாளருக்கு வாக்களிக்கும் pіdvedennyu pіdsumkіv zmagannya க்கு ஒரு நாள் பணிகள், இது சிறந்த முடிவு.

மொத்தம் 21 பருவங்களுக்கு, 200,000 க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் ஏற்கனவே "ஸ்கஜெனி சுஷி" விதியை எடுத்துள்ளனர்.

சரியாக சாப்பிடுவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் சுறுசுறுப்பான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது எப்படி என்பதை மக்களுக்குக் கற்பிப்பதே திட்டத்தின் உணர்வுகள். Krim nabuttya їzhi மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் புதிய நட்சத்திரங்கள், பங்கேற்பாளர்களுக்கான ஊக்கத்தொகை பரிசுகளின் விலை. சிறந்த முடிவுகள்.

ஷலேனா உலர்த்துதல், இது தோல் தினத்திற்கான சந்திப்பை மாற்றுகிறது, இது ஒரு பிரபலமான திட்டம், இது மறைப்புகளை சேகரிக்கிறது.

மாநிலத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் பணியின் விதிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். "சொல்லப்பட்ட உலர்த்துதல்" (ஒரு நாளுக்கு ஒரு நாள் முன் மற்றும் தோல் சரளை எவ்வாறு சரியாக சாப்பிடுவது என்பது பற்றிய பரிந்துரைகள்) ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை கொள்கைகளை விரிவாக்க நிதியளிக்கும் திட்டமாகும். பங்கேற்பாளர்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்து, கலோரிகளை சேமிப்பதற்கான தினசரி விதிமுறைகளை மேம்படுத்தவும், BJU இன் அதிகரிப்பை தரிசு வழியில் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறார்கள்.

Okrimnyh zavdan, சனிக்கிழமையன்று விசில் மீது zavdannya எடுக்க வேண்டியது அவசியம், வீடியோவில் பதிவு செய்வது மற்றும் பங்கேற்பாளர்களை அவர்களின் சிறப்பு அலுவலகத்தில் பதிவு செய்வது போல. ஒரு வாரத்திற்கு, நீங்கள் வாசிப்பைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஒரு தயாரிப்பை வாழலாம்.

பைத்தியம் உலர்த்தும் முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

அதற்கு முன், “டெல்டு ட்ரையிங்” திட்டத்தின் தலைவிதியை செலுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக, வார்டோ தயாராகி வருகிறது:

1. உடல்நலக் கோளாறுகளுக்கு, மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.
2. காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, தோல் பராமரிப்பு நுட்பத்தை வலதுபுறமாக மாற்றுவது அடுத்த படியாகும்.
3. அம்மா பரிசுகளைப் பெறுவதற்கு, "முன்" மற்றும் "பின்" ஒரே புகைப்படத்தை உருவாக்குவது அவசியம்.

உணவுக் கொள்கைகள்

"இது உலர்ந்ததாக கூறப்படுகிறது", (தோல் நாளுக்கான பணி வலிமை மற்றும் ஆற்றலின் பாடும் அளவை அதிகரிப்பதாகும்) ஒழுங்காக சீரான உணவின் அடிப்படைக் கொள்கைகளை முயற்சிக்கவும்.

அவர்களுக்கு முன் ஒருவர் பார்க்கலாம்:

தோல் பங்கேற்பாளருக்கு, தினசரி உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் BJU இன் விகிதம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. பரந்த அளவிலான மெனுக்களை திட்டமிடுவதற்காக, அவை சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உருவாக்க உதவும்.

வெறித்தனமான வறட்சி ஏற்பட்டால் அறுவடை செய்ய அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்

திட்டத்திற்கான dotrimannya விதிகள் முக்கிய விஷயம் புரத பொருட்கள் கட்டுரை - அதிக கார்போஹைட்ரேட். கார்போஹைட்ரேட் உள்ள தின்பண்டங்களின் தேவைக்காக திட்ட நேரத்தை முடக்கவும்.

அனுமதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள்
புரத பொருட்கள்	பால், பால் பொருட்கள் புளித்த பால் பொருட்கள், குறைந்த கொழுப்பு வகைகளின் இறைச்சி மற்றும் கோழி (வியல், கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி, வான்கோழி, முயல்), மீன், கல்லீரல், கடல் உணவு, முட்டை (கோழி, காடை) பட்டாணி.
காய்கறிகள்	நீங்கள் வாழலாம் பெரிய எண்ணிக்கைமிகவும் பிரபலமான காய்கறிகள், கருஞ்சிவப்பு உருளைக்கிழங்கு, வேகமான timchasovo காய்கறிகள், பெரிய கில்கிஸ்ட் tsukr (கேரட், தர்பூசணி, பீட்ரூட்) மீது பழிவாங்கும். அனைத்து வகையான முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சாலடுகள், கீரைகள், ஸ்டர்ஜன்கள் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை திட்டத்தின் காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படையாக மாறும்.
Dzherela அதிக கார்போஹைட்ரேட்	மெனுவிலிருந்து அதிக கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்ற, பல்வேறு தானியங்களை சிறிய அளவில் (பக்வீட், பக்வீட், பழுப்பு அரிசி, குயினோவா, சோசெவிட்சா), விசிவ்கா (ரொட்டி) மற்றும் பருப்பு வகைகளை இயக்கவும். நீங்கள் துரம் கோதுமை அல்லது கரடுமுரடான துடைப்பத்தில் இருந்து பாஸ்தா மற்றும் ரொட்டியின் சிறிய பகுதிகளை வளர்க்கலாம்.
பழங்கள்	ஆப்பிள் மற்றும் டெயாகி சிட்ரஸ்.
சாலட்களுக்கு ஒரு அலங்காரமாக, சோயா சாஸ் அனுமதிக்கப்படுகிறது.
அறுவடை செய்யப்பட்ட பொருட்கள்
விரோபி இசட் போரோஸ்னா	வெள்ளை போரோஷிலிருந்து பருத்தி கம்பளி.
கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் ஷ்விட்கி	Zukor, மிட்டாய் பொருட்கள், ஸ்வீடிஷ் உணவு ஓட்டலில் இருந்து பொருட்கள்.
அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட பழங்கள்	திராட்சை, வாழைப்பழம்.
மீசை கடை சாஸ்கள்

உணவுக்கு முன் முரண்பாடு

திட்டத்தின் அமைப்பாளர்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுவதில்லை, அவர்கள் உடல் அறிகுறிகளில் பங்கேற்க மாட்டார்கள், ஆனால் மோசமானவர் வெளிப்படையான பிரச்சினைகளை குணப்படுத்தும் திறனை மதிப்பிடுவதில் குற்றவாளி.

பெண்கள், தாய்ப்பால் கொடுப்பது போன்றே, முதலில் குழந்தை மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் மாற்றம் மற்றும் தாய்ப்பால் கிடங்கு போன்றவற்றை விளக்க வேண்டும். திட்டத்தின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளத்தில் வளைகாப்பு gr இல் பங்கேற்பதற்கான முரண்பாடுகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டாம்.

இரண்டு நாட்களுக்கு பெண்களுக்கான சுஷி மெனு

திட்டத்திற்கு நியமிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட மெனு கொடுக்கப்படவில்லை, தோலில் வாழ ஒரு குறிப்பிட்ட நாள். பங்கேற்பாளர் தனது உணவை ஒழுங்கமைக்க ஒரு சிறந்த வழியாக தோலை எடுக்கிறார். நீங்கள் பார்வைகளை குறைவாக தூண்டலாம் ஆரோக்கியமான உணவு, இதில் 3 முக்கிய உணவுகள் மற்றும் 2-3 சிற்றுண்டிகள் உள்ளன- மற்றொரு உணவு, மதியம் மற்றும் மற்றொரு மாலை.

Razmіri பகுதிகள் மற்றும் பொறுப்புகள் மாறாது, உதாரணமாக, 200 மில்லி கேஃபிர் பரிந்துரைக்கப்படுவதால், அடுத்த நாள் நீங்கள் அத்தகைய உறுதிப்பாட்டை குடிக்கலாம்.

	ஸ்னிடானோக்	ஒபிட்	இரவு உணவு	சிற்றுண்டி
நாள்	1 முட்டை குளிர் தண்ணீரில் ஹெர்குலஸ் - 200 கிராம்	பரோவ் அபோ வரேனே மியாசோ (வியல்) முட்டைக்கோஸ் சாலட் (வெள்ளை மற்றும்/அல்லது சிவப்பு முட்டைக்கோசுடன்)	வேகவைத்த மார்பகம் Be-yaky ovoch ஐயா - 20 கிராம்	திராட்சைப்பழம் / முட்டை வேகவைத்த வெள்ளை கீரை/ இயற்கை தயிர் - 200 மிலி
நாள் 2	ஐயா, இன்னும் சில கீரைகள் சேர்க்கும் வரை - 50 கிராம் 2 முட்டை அல்லது வெள்ளை நிறத்தில் இருந்து ஆம்லெட், 100 கிராம் இறால் (முன்பு வேகவைத்தது) உடன் கேஃபிர் மீது சாப்பிடலாம்.	பழுப்பு அரிசி ஜாம்கள் சோயா சாஸுடன் சுடப்படும் மார்பகம்	kvass உடன் Funchoza அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகளிலிருந்து சாலட்	இயற்கை தயிர் / சைர், கீரைகள் / குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் 200 மிலி
நாள் 3	ஆப்பிள் மற்றும் திராட்சைப்பழம் சுவை, தயிர் கலந்து முட்டை (வேட்டையாடியது) - 2 பிசிக்கள்.	காய்கறிகள் இருந்து Bouillon நீராவி நீராவி கடற்பாசி	மார்பகம் கொதித்தது வெள்ளரியுடன் பச்சை சாலட்	சர் / கீரைகள் மற்றும் வேகவைத்த முட்டை வெள்ளை / குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் சாலட்
நாள் 4	குளிர் முட்டை - 2 பிசிக்கள். தண்ணீரில் ஹெர்குலஸ் பிட்லோகா சிட்ரஸ்	சால்மன், சீஸ் உடன் சுடப்படுகிறது நாடா குழம்பு	புளிப்பு கிரீம் கொண்டு சுண்டவைக்கப்படுகிறது பச்சை kvass ஓகிரோக், தக்காளி	2 முட்டைகளில் இருந்து ஆப்பிள் / ஆம்லெட், கேஃபிரில் இருக்கலாம் கடற்பாசி/மால்டாத தயிர்
நாள் 5	அனுமதிக்கப்பட்ட பழங்களின் சாலட் - 150 கிராம் கேஃபிர் மீது ஆம்லெட் - 150 கிராம்	வெள்ளை அரிசி சோயா சாஸுடன் அடுப்பில் மார்பகம் செலரி மற்றும் ogirkom கொண்டு சாலட்	அருகுலா சாலட் எண்ணெய் இல்லாமல் உயவூட்டப்பட்ட கோட்	இயற்கை தயிர்/ சிர்தா கீரைகள்/ குறைந்த கொழுப்புள்ள கேஃபிர்
நாள் 6	அவித்த முட்டை தண்ணீரில் ஹெர்குலஸ்	க்வாசோல் (பாட்) உடன் வித்வரேனா யாலோவிச்சினா காய்கறி சாலட்	மார்பகம் கொதித்தது	சிர்ட்டா தயிர்/ திராட்சைப்பழம்/ கீரை பச்சை சாலட்/
நாள் 7	வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள். இறால் மீன்கள்	காளான்கள் மற்றும் சார் காலே மார்பகம் சமைக்கப்படுகிறது ogirkom கொண்டு செலரி இருந்து சாலட்	அடைத்த கணவாய் மோர்ஸ்கா முட்டைக்கோஸ்	குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் / வேகவைத்த முட்டை 2 பிசிக்கள் / சிர்
நாள் 8	கிரேக்க கஞ்சி வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள்.	மார்பகம் சமைக்கப்படுகிறது முட்டைக்கோஸ் சாலட் (வெள்ளை மற்றும் / அல்லது சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்)	நீராவி மீன் என்ன ஒரு பச்சை சாலட்	குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் / ஆப்பிள் / சிர்டா கீரைகள்
நாள் 9	தண்ணீரில் ஹெர்குலஸ் இயற்கை தயிர் கொண்ட பழங்கள் - 150 கிராம்	வேகவைத்த வான்கோழி இறைச்சி உருண்டைகள்	மார்பகம் கொதித்தது முட்டைக்கோஸ் சாலட்	உப்பு சேர்க்காத தயிர் / கடின வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள் / குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர்
நாள் 10	சமைத்த அல்லது வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள். 100 கிராம் வேகவைத்த இறால் ஐயா, பசுமையில் இருந்து வேலைநிறுத்தம்	வேகவைத்த சால்மன் அனுமதிக்கப்பட்ட காய்கறிகளிலிருந்து சாலட்	சுண்டவைத்த சீமை சுரைக்காய்	திராட்சைப்பழம் / சிரப் மற்றும் கீரைகள் / இனிக்காத தயிர்
நாள் 11	2 வெள்ளையிலிருந்து ஆம்லெட், கேஃபிர் மீது இருக்க முடியும் - 150 கிராம் பாதி திராட்சைப்பழம்	கேஃபிரில் சுடப்படும் மார்பகம் முள்ளங்கி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் கொண்ட சாலட்	வியல் கொண்ட நீராவி கட்லெட் இருக்க வேண்டும் போன்ற கீரைகள் இருந்து சாலட்	மால்டாத தயிர் / பீ போன்ற காய்கறிகள் - சைடர், தக்காளி / சைரா மற்றும் கீரைகள்
நாள் 12	தண்ணீரில் ஹெர்குலஸ் வேகவைத்த முட்டை - 1 பிசி.	மார்பகம் சமைக்கப்படுகிறது பழுப்பு அரிசி	எண்ணெய் இல்லாமல் எண்ணெய்	ஆப்பிள் / கீரை காய்கறி சாலட் கீரைகள் / இனிக்காத தயிர்
நாள் 13	சமைத்த அல்லது வேகவைத்த முட்டை - 2 பிசிக்கள். இயற்கை தயிர் கொண்ட பழங்கள்	முட்டைக்கோஸ் சாலட் வேகவைத்த மீன்	சேவலுடன் பிலாஃப்	திராட்சைப்பழம் / குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் / சர் மற்றும் கீரைகள்
நாள் 14	தண்ணீரில் ஹெர்குலஸ்	வியல் கொண்டு நீராவி கட்லெட்டுகள் கடற்பாசி	கோழி மார்பகம் சமைக்கப்பட்டது	கேஃபிர் மீது குறைந்த கொழுப்பு கேஃபிர் / ஆம்லெட் - 150 கிராம் / சிரப் மற்றும் கீரைகள்

Skazhenіy சுஷி மீது பயிற்சிக்கான விதிகள்

ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்வது அவசியம். சிறப்பு விளையாட்டு உபகரணங்கள் இல்லாமல் மல்யுத்தம் செய்ய அனைவருக்கும் உரிமை உண்டு, விளையாட்டு காலணிகள் மற்றும் கிளிமோக் அணிய வேண்டும், அதனால் அவர்கள் மணிகள் மற்றும் விசில் அடிக்க மாட்டார்கள். தோல் பயிற்சி 30-50 நிமிடங்கள் எடுக்கும் மற்றும் ஜிம்மிற்கு உதவாது.எனவே, இந்த திட்டம் மிக முக்கியமான பங்கேற்பாளர்கள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளைக் கொண்ட பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

"சொல்வது உலர்த்துதல்" - இங்கே ஒரு தோல் நாள் ஒரு பணி ஒரு வட்ட பயிற்சி அமர்வு ஆகும், இது 2-4 பங்குகளுக்கு (அணுகுமுறை) 1 வீலின் மீட்புக்கான இடைவெளியுடன் dekіlkoh வரை சேர்க்கிறது. முடிவை அடைய, விக்கிங்கின் சரியான நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வது அவசியம், ஏனெனில் நீங்கள் வீடியோவை இணைப்பில் அல்லது கிரியின் இணையதளத்தில் பார்க்கலாம்.

கிரீம் பயிற்சி, ஒரு தோல் நாளில் நீங்கள் 24 ஆண்டுகள் vikonati முடியும் என, ஒரு சிறப்பு பணி பார்க்க. Tse mozhe buti 700 உட்கார்ந்து chi 200 berpi.

முதல் tizhnya அமைக்க

“டெல்டு ட்ரையிங்” (தோல் நாளுக்கான தேதிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கலாம் அல்லது தினசரி மாறலாம்) முதல் நாளில் பங்கேற்பாளர்கள் 5 நாட்களுக்கு 1 வைலின் இடைவெளியுடன் 4 நாட்களுக்கு ஒரு செட் உரிமைகளை முடிக்க வாய்ப்பளிக்கிறது.

உரிமைகளின் பட்டியல்:

சிறப்பு பணி:

• நாள் 1 - stіlchik (bіlya stіni), அதிகபட்ச நேரம் நிற்க, 20 நாட்கள்;
• நாள் 2 - ஒரு ஸ்ப்ராட் வருமானத்திற்கு 12 குயில்கள் பலகை;
• நாள் 3 - 15 pm அதிகபட்ச அளவுமீண்டும் மீண்டும்;
• நாள் 4 - பயணத்தின் 20 நாட்கள், தோல் கடந்து செல்லும் போது 1 முதல் 20 வரை அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது;
• நாள் 5 - 600-1000 எலும்புக்கூடுகள்.

வெற்றியின் பணி 90 வினாடிகளில் 9 பர்ப்களுக்கு குறைவாக வெட்டுவதாகும். obov'yazkovo இன் தலைவர் கிரி தளத்தில் உள்ள ஒரு சிறப்பு அலுவலகத்தில் வீடியோ மற்றும் குரலில் எடுக்கப்பட்டார்.

மற்றொரு பாணியில் அமைக்கவும்

"உலர்த்துதல் கூறப்பட்டது": அடுத்த நாளின் அடுத்த நாளில், திட்டம் இரண்டு பயிற்சிகளுடன் வழங்கப்பட்டது, அவற்றில் ஒன்று வீடியோவில் பதிவு செய்யப்பட்டது. நீங்கள் யோகாவை இயக்கலாம் மற்றும் யூலியா ஸ்மோல்னாயாவுக்கு உரிமையை வெல்லலாம்.

அவர் என்ன மெல்லிய தேர்வு, பயிற்சி போன்ற விகொனுவதேமே.

	சாஸ்தினா	சரி	மறுநிகழ்வுகளின் எண்ணிக்கை	வந்தவர்களின் எண்ணிக்கை
நாள் 1	1	முடி வெட்டுதல் (அல்லது ஜம்பிங் ஜாக்); பிச்னா பலகை; பெர்பி (மாட்டிக்கொண்டவர்களுக்கு - ஒரு திருப்பத்துடன்); விபாடி குறுக்காக; பெர்பி (சிக்கிப் போனவர்களுக்கு); தலைக்கு பின்னால் கைகளை வைத்துக் கொண்டு குந்துதல்; புஷ்அப் (வெளியே சிக்கிக் கொண்டவர்களுக்கு - கைகளை அகலமாகத் தவிர்த்து); முடி வெட்டுதல்; pіdyom tuluba (இறுக்கத்துடன் சாத்தியம்); நேராக்கிய கைகளில் பெரிய சுழல்.	20 மூலம் 30 வி 5 10 தோல் கால் 5 151020 1040 நொடி	3
	2	உட்காரவும் அல்லது உட்காரவும் (நீங்கள் ஒரு காலில் ஸ்பைர் செய்யலாம், 30 வினாடிகள் இடைவெளி).	20	4
நாள் 2	1	புழுக்கள் கொண்ட vidzhimannya; zirochka; நிலையான நட்சத்திரம்; stіlchik bіla stіni.	10 10 15 நொடி 60 நொடி	3
	2	prisid (pidyom kolіn உடன்); விபாடி; பலகை (abo superman plank); உயர் திட்டத்தில் பலா.	16 15 தோல் கால் 60 நொடி 15	2
	3	skelelasi abo skelelasi navskis; pidyom உட்கார; பிடியோமி துலுபா (சாய்ந்த); காற்று உட்காருங்கள்.	20 தோல் கால் 20 15 10	4
நாள் 3	1	முடி வெட்டுதல்; மேலே தள்ளு; உட்கார்ந்து; விபாடி; பின்னால் விழும்.	தபாட்டா 20/10 (20 வினாடி வலது, 10 - தலைகீழ்)	3
	2	பலகை	தபாட்டா 40/20	4
	3	மிகை நீட்டிப்பு; உட்காரலாம்.		4
	4	எலும்புக்கூடுகள்; தளத்தில் ஜாக்ஸ்.		3
நாள் 4	1	விகோனாட்டிக்கு 50 கிவிலினுக்கு 50 கிலோ தேவைப்பட்டது. ஒரு உரிமைக்கு 1 hvilina வழங்கப்படுகிறது, இழப்பீடுகளுக்கு ஒரு மணிநேரம் சேர்க்கப்படுகிறது, இது vikonannya zavdannyaக்குப் பிறகு வரவுகளின் இறுதி வரை நீடிக்கும்.	20	10
		pidyom உட்கார; விபாடி.	4 தோல் கால்
	2	புஷ்-அப்கள்; ட்ரைசெப்ஸ் அனிச்சை; உட்கார்ந்து (தலைக்கு பின்னால் கைகள்).	8 8 8	10
	3	பிளாங் சூப்பர்மென்ஸ்கா; உயரமான விமானத்தில் பலா.	20 நொடி 10	10
	4	பர்பி	8	10
	5	முடி வெட்டுதல்; எலும்புக்கூடு.	15 10 தோல் கால்	5
	6	முடி வெட்டுதல்; சிட்டாப்.	15 20	5
நாள் 5	1	அடிக்கப்பட்ட பத்திரிகை; சிட்டாப்.	5 ஸ்கின் பைக் 10	3
	2	பிடியோமி நிக் கிடக்கிறது; உட்கார்ந்து அல்லது கால்கள் அகலமாக உட்காரவும்; பெர்பி; பலகை; நாய் விஷ்டோவ்ஹுவந்ய ப'யதி; பெர்பி; நிலையான chovnik; ட்ரைசெப்களுக்கான பின் பயிற்சிகள்.	20 15 5 30 நொடி ஒவ்வொன்றும் 15 7 30 நொடி 10	2
	3	எலும்புக்கூடு.	தபாட்டா 20\10	5

நாளின் தோல் நாளுக்கான சிறப்பு ஒழுங்கு, படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது:

நாள் 1	நாள் 2	நாள் 3	நாள் 4	நாள் 5
20 க்விலின் விஸ்கொனட்டி பார் ஜகலோம் 10 க்விலின்	புழுதிக்காக ஜம்பிங் ஜாக்கை அழுத்தி அறையுங்கள். 1 hvilina இல் இது 10 முறை செய்யப்படுகிறது, ஒரு மணி நேரம், அது முடி வெட்டுதல் மூலம் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​மற்றொன்று - 9 முறை மற்றும் முடி வெட்டுதல், மற்றும் 3 முறை வரை.	பல விருப்பங்களிலிருந்து சிறப்பு ஆர்டரைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்: 80 பர்பீஸ்; 100 vіdzhiman எளிய சி zvorotnyh; 100 விமான இருக்கைகள்; 150 pіdyomіv tuluba.	vibir க்கான இரண்டு சிறப்பு பணிகள்: புழுக்களுடன் 30 குடைமிளகாய் (10 தோல் குடைமிளகாய் 40 வினாடிகள் பலகைக்குப் பிறகு); 30 vіdzhiman z worm'yachkom (தோல் தொடர்ந்து 10 ஒரு hvilinu vykonuvat புதிய வலது - கைகள், எலும்புக்கூடுகள் மற்றும் ஜாக்ஸ் மீது stіytsі மணிக்கு bіg).	சிறப்பு பணி - நேராக கால் (12 முதல் 5 வரை டிராபிங்கா) அல்லது பல்கேரிய விபாடி மூலம் உந்துதல்.

சரியாக விகோனுவதியை எப்படி சரியாக செய்வது:

1. குதிக்கும் பலா- Stribok, போது vikonannі அது பக்கங்களிலும் மற்றும் தலைக்கு மேல் முணுமுணுப்பு கால்கள் பரவி அவசியம்.
2. பிச்சினி ஸ்லேட்டுகள்.பொய் நிலையில் இருந்து முதுகில் திரும்பி, ஒரு நேராக கையில் குனிந்து, அதே நேரத்தில் உடல் வளைக்காமல் ஒரு நேர் கோட்டில் உள்ளது.
   
3. ஒரு திருப்பத்துடன் பர்பி.முதல் பகுதி சரியானது - tse vіdzhimannya, அதனுடன் மார்பகங்களுடன் பம்ப் செய்ய வேண்டியது அவசியம், மற்ற பகுதி - 180 ° மூலம் ஒரு மணி நேரம் திரும்பும் ஒரு bavovnoy ஒரு ஹேர்கட்.
4. மூலைவிட்ட விபாடிகள்.நிற்கும் நிலையில் இருந்து, ஒரு காலில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள், யாருடன் ஒரு நண்பர் கொல்லப்பட்டார். வளைந்த காலின் முழங்கால் காலின் விளிம்பிற்கு நேராக செல்ல வேண்டும்.
5. பெரியது நிலையத்தின் கைகளில் உள்ளது.உங்கள் சிக்கலான கைகளில் சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் கன்னங்களுடன் சேர்த்து, அவற்றை அடையாமல் மேலே இழுக்கவும்.
6. ஒரு இருக்கை இடம்.கைகளால் சாய்ந்த நிலையில் இருந்து, உடலில் இருந்து மேலே இழுத்து, கால் வரை அழுத்தி, கால்களால் முழங்கால்களில் வளைந்து (முழங்காலிலிருந்து வெகு தொலைவில் ட்ரோச்களை நிறுத்துங்கள்), கொக்கி மற்றும் இடுப்பை கால்களுக்குள் உடைத்து, யகோமோக்கை மேலும் தூக்கி, அழுத்தவும். மேலே இருக்கைகள்.
7. ஒரு கோலத்துடன் உட்காருங்கள் vykonuetsya, ஒரு எளிய குந்து போல, அவற்றில் ஒன்று நேராக, முழங்காலில் வளைந்து, எதிர் கைக்கு மேல்நோக்கி உயர்கிறது.
8. விபாடிமுன்னோக்கி விரைக, பல obov'yazkovo கால் riven வெளியே செல்லும் குற்றவாளி.
9. உயர் திட்டத்தில் ஜாக்.நேராக்கப்பட்ட கைகளில் (தற்காலிகப் பலகை) திட்டத்தில் நின்று, கால்களை நேராக ஒரு கோடுடன், ஒன்றாக, பின்னர் உங்களுக்கும் பின்புறமும் கால்களின் கோடுகளுடன் வைக்கவும்.
10. சூப்பர்மேன் பலகைஒரு புறம் சாய்ந்து, மற்றொன்று அவருக்கு மேலே இழுக்கப்படுகிறது.
    
11. ஒரு புழுவுடன் Vidzhimannya. நின்று, குறுக்கே வளைந்து, உங்கள் கைகளை நகர்த்தி, மேல் பலகை நிலைக்குச் சென்று, எழுந்து நின்று, பின்னர் உங்கள் கைகளால் அடியெடுத்து வைத்து, வெளியேறும் நிலையில் திரும்பவும்.
12. Zirochka, நிலையான Zirochka.தலைக்கு மேலே கைகளுடன் சாய்ந்த முகாமில் இருந்து, ஒரு கையால் கன்னங்கள் வழியாக நீடித்த கால் வரை நீட்டவும். ஒரு நிலையான கண்ணாடியில், கைகள் மற்றும் கால்கள் அடிச்சுவடுகளில் உடைந்து, மணிக்கணக்கில் பாடப்படும் புரோட்ரிமாடிஸ்.
13. ஸ்கெலலேசி நவ்ஸ்கிஸ்.வலதுபுறத்தில் இது எலும்புக்கூடுகளுக்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் இங்கே கால்கள் கன்னங்களுடன் எதிர் கைகளின் முழங்கைகள் வரை நீட்டுகின்றன.
14. காற்று இருக்கை.ஒரு எளிய உட்கார்ந்து போல் போர்த்தி, ஆனால் அடுத்த ஒரு மணி நேரத்தில், அது மலையில் ஒரு ஹேர்கட் வளர வேண்டும்.
15. பின்னால் செல்லுங்கள்.நிற்கும் நிலையில் இருந்து, உங்கள் தோல் காலின் பின்பகுதியில் விபாடி விபாடி, அந்த காலை வளைத்து, அந்த இடத்திலேயே விடுவது போல.
16. ட்ரைசெப்ஸ் மீது Zvorotni vіdzhimannya.உங்கள் பின்னால் ஒரு நாற்காலியை வைத்து, உங்கள் கைகளால் புதிய ஒன்றை சாய்ந்து, உங்கள் கால்களை வளைத்து, நாற்காலியில் உட்கார வேண்டாம். கைகளின் உதவிக்காக ருஹியை கீழே மற்றும் மேல்நோக்கி வேலை செய்யுங்கள், அதனால் குட்டை லிக்ட்டில் குறைக்கும்போது, ​​நீங்கள் 90 ° செல்லலாம்.
17. கடற்கரை அச்சகம்.ஒரு சாய்ந்த முகாமில் இருந்து, கால்கள் முழங்கால்களில் வளைந்து, உங்கள் தலை மற்றும் தோள்களை வழியிலிருந்து கிழித்து. கைகளால் கால்களை எட்டுவதன் மூலம் - வலது கை மற்றும் இடது கை.
18. பிடியோம் நிக் கிடக்கு.சாய்ந்த நிலையில் இருந்து, உங்கள் கால்களை அதிகபட்ச உயரத்திற்கு நேராக்குங்கள், குறைந்த அழுத்தத்தின் பக்கத்திலிருந்து சுசில்லாவைப் புகாரளிக்கவும்.
19. நாய் விஷ்டோவ்ஹுவந்ய ப'யதி.நிற்கும் ஓட்டுமீன்கள், குடோம் 45 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட டிகிரிக்கு கீழ் உங்கள் கால்களை மலைப்பகுதியில் உயர்த்தவும். Zdіysnyuvati ruhi மேல்நோக்கி-பின்னோக்கி, sіdnіchnі m'yazi மற்றும் magayuchis vishtovhuvati தன்னை p'yatu tensing.
20. நிலையான சாவின்.உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, உங்கள் கால்களை உங்கள் கால்களுக்கு மேலே தூக்கி, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி இழுக்கவும், குறுக்கே வளைக்கவும். அத்தகைய நிலையை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.
    
21. நேராக காலால் அழுத்தவும்.நிற்கும் நிலையில் இருந்து, உங்கள் கைகளால் தரையில் தாழ்த்தவும், ஒரு நேராக காலை தூக்கவும். அந்த முதுகின் கால்கள் அதே இணையாக குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன, மற்றும் மணிநேரம் சரியானது.
22. பல்கேரிய விபாடிஸ்.பல்கேரிய விபாட்கள் அசைந்து, ஒரு அடி பின்னால் நகர்த்தி, அதை ஸ்டைலெட்டுகளில் வைத்து, மற்றொன்று, முழங்கால்களில் வளைந்து, நிபி ரோலியாச்சி її விபாட்.

6 வது நாளில் பணி - 90 வினாடிகளில் குறைந்தது 11 வெட்டுக்களை வெட்டுங்கள், மேலும் 1 வெட்டு, கடந்த முறை விட குறைவாக.

டெல்லிங் சுஷியில் சாப்பிடும் விளையாட்டு

"சொல்லப்பட்ட உலர்த்துதல்" என்பது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கான திட்டம் அல்ல, எனவே மனதில் தினசரி புதிர்கள் இல்லை. obov'yazykovu zastosuvanniஅல்லது வேலி விளையாட்டு உண்ணுதல். ஒரு தோல் நாளில் சாப்பிடுவதற்கான பரிந்துரைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், பங்கேற்பாளர் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் (புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்) நெறிமுறையை எடுத்துக்கொள்வார், ஏனெனில் அது நாள் முழுவதும் வாழ்வது அவசியம்.

சிலர் வெறுமனே உணவுப் பொருட்களின் உணவிற்கான புரதத்தின் விதிமுறையைப் பெற முடியாது, பின்னர் ஒரு சாம்பல்-கம்பளி புரதத்தின் பார்வையில் விளையாட்டு உணவின் உதவிக்கு வருகிறார்கள். அத்தகைய டிஜெரலில் இருந்து பாதி புரதத்தைப் பெறலாம். தேவையான புரதத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பயிற்சிக்கு ஒரு வருடம் முன்பும் ஒரு வருடம் கழித்தும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

விளையாட்டு வீரர்களில் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த, பயிற்சியாளர்கள் கிரியேட்டின் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். பேச்சு பாதுகாப்பானது மற்றும் கொழுப்பை துப்புவதை விரைவுபடுத்த உதவும்.

ஃப்ளை லேடி அமைப்பு உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்கிறது. உங்களைச் சுற்றி பிரச்சனைகளை உருவாக்குபவர்களைப் பற்றி நீங்கள் இனி கவலைப்பட முடியாது. Zavdyaki அமைப்பு prapor பெண்கள் நீங்கள் குழப்பத்தை சமாளிப்பீர்கள்! ஆன்லைன் பத்திரிகை "Korolivnam.ru" நாளின் தோலில் ஒரு பணியை எவ்வாறு வைப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும், எனவே நீங்கள் உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை வெற்றிகரமாக நடத்தலாம். தந்தையே, நினைவில் கொள்க!

ஃப்ளை லேடியின் தலைவர் குறிப்புகளின் பட்டியல்களின் zazdalegіd ஆகும், yakі அது நாள் (மாதம்) நீட்டிக்க நாள் வெற்றி அவசியம். அத்தகைய பட்டியலை நீங்கள் காகித தணிக்கை இதழில் ஃப்ளை லேடி அல்லது மின்னணு பதிப்பில் செய்யலாம். குறைந்த rozdrukovuvati yogo shorazu நுகர்வு (மற்றும் அதே QOL முதலீடு) சி ஒரு மாதம் ஒரு திட்டத்தை இழக்க வேண்டும்.

நீங்கள் அடிக்கடி சில படிகளைச் செய்யலாம்: அடுக்குமாடி குடியிருப்பை மண்டலங்களாகப் பிரித்து மண்டலங்களின் வரிசையை மடிக்கவும் அல்லது வாரத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட நாளுக்கான சான்றிதழ்களின் ஒற்றை பட்டியலை தொகுக்கவும். முதல் விருப்பம் கொள்கையளவில் மற்றொன்றைப் போன்றது, எனவே நாம் மற்றொரு உதாரணத்தில் ஃப்ளை லேடி பட்டியல்களைப் பார்க்கலாம்.

சின்னப் பெண்ணின் திட்டத்தை எப்படி மடிப்பது

பெண்ணின் அனைத்து அடையாளங்களும் ஒரு தோல் தினத்திற்கான திட்டத்தை ஒன்றாக இணைக்கின்றன, இல்லையெனில், வேறு வழியில், பணிகளின் பட்டியல். அச்சு போராட வேண்டும்: சரியான நேரத்தில், ஒரு சுத்தமான வளைவு காகிதம், ஒரு பேனா, ஒரு ஆட்சியாளர் (அல்லது கணினியில் உட்கார்ந்து வார்த்தை திறக்க) மற்றும் உங்கள் தலையில் இருந்து விவேகமான எண்ணங்கள் ஒரு ஜோடி எடுத்து.

ஒவ்வொரு நாளும் 7 நெடுவரிசைகளைக் கொண்ட அட்டவணையைக் கடக்கவும். மாதத்தின் நாட்கள் அடுத்த வரைபடத்திற்கான தலைப்புகளாக செயல்படுகின்றன. தோல் நாள், உங்கள் சிறப்பு பெயரை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, "ஃப்ளை லேடி" ஓட்டத்தின் நிறுவனர் மார்லா சில்லி, திங்கட்கிழமைகளை வீட்டில் ஆசீர்வதிக்கப்பட்ட ஆண்டாக நியமிக்க பரிந்துரைக்கிறார் (இல்லையெனில், எனது ரஷ்யன், இந்த ஆண்டு சுத்தமாக இருக்கிறது). இன்றுவரை, ECHS உடன் தொடர்புடைய அனைத்தையும் வேலை செய்யுங்கள்: மைட் எ பிட்லாக், விக்னா, அதைக் குற்றம், பிரஜேட், அந்துப்பூச்சியைக் கொடுங்கள். மேலும் ஒரு வருடம் தவறாமல் எல்லாவற்றையும் கொள்ளையடிக்க வேண்டும்.

அவர்களின் சொந்த நிபுணர்களிடம், அத்தகைய ECS ஐடியை 30 முதல் 40 hvilin வரை சரிபார்க்கவும். கறை படிந்த மணியும் படுத்து உங்கள் சாவடியைப் பார்ப்பது என்று சந்தேகிக்கப்படுகிறது.

சரி, EChS ஐ திங்கட்கிழமையுடன் இணைப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. வேறு சில நாட்களில் நீங்கள் யோகா பயிற்சி செய்யலாம், உங்களுக்கு மிகவும் வசதியானது. திங்கட்கிழமை நீங்கள் "வாங்கும் நாள்" என்று அழைக்கலாம் மற்றும் தேவையான கொள்முதல்களின் பட்டியல்களை rose'zhzhdzhatimete zіst zі செய்வீர்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் வாங்கும் நாளின் கால் பகுதியைப் பெறுவீர்கள், அனைத்து பட்டியல்களின் மடிப்புகளிலும் நீங்கள் நாளின் ஒரு பாதியைப் பெற்றிருந்தால்.

அந்த நாளில் நான் அடையாளத்தை "சியூ" செய்யும் வரை, உங்களைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுவது மரியாதைக்குரியது. Nadayutsya அப்படி இல்லை. இதற்குக் காரணம், உங்கள் தகவலில் உள்ள அசோசியேட்டிவ் வரிசையை நீங்கள் அழைக்க வேண்டும். டோப்டோ, ஷோரங்கா, படுக்கையில் இருந்து எழுந்திரு, இது ஆண்டின் திங்கட்கிழமைகள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதில் குற்றவாளி, பின்னர் நீங்கள் வேலையின் பெரும்பகுதியை வெல்வீர்கள், நான் உங்கள் சாவடியில் கட்டப்படுவேன். இன்று சனிக்கிழமை என்றால், இந்த நாளுக்காக நேரத்தை அர்ப்பணித்து, உங்கள் கோஹானிம் மக்களுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட கொண்டாட்டங்களைக் கொண்டாடுவீர்கள்.

அதற்குப் பிறகு, நீங்கள் இதற்குப் பரிந்துரைக்கப்பட்டதைப் போல, அடுத்த நாளைக் கொண்டாடுவீர்கள், அந்தச் சின்னப் பெண்ணின் கொடிகளை இடுவதற்கு முன் தொடருங்கள். சத்தியம் செய்ய தேவையில்லை, எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் கைப்பற்றுங்கள்! நீங்கள் ஒரு நாளில் முழு நாளையும் அல்லது ஒரு மாத வேலையையும் மறுவேலை செய்ய முயற்சித்தால், நீங்கள் "எரிந்து" விடுவீர்கள். ஃப்ளை லேடி சிஸ்டம் சுத்தமாக வெளியேறும் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் நாங்கள் விரும்பவில்லை, இல்லையா?

பறக்கும் வீட்டு உரிமையாளர்கள், கணினியில் தேர்ச்சி பெற மட்டுமே, மூன்று மொழி சான்றிதழ்களுடன் தொடங்கலாம். மெதுவாக, நீங்கள் அதைப் பழகி, உங்களுக்குத் தேவையானதைக் குறைப்பீர்கள். அமைப்பு எவ்வளவு எளிதானது, எனவே அதில் உள்ள அனைத்தும் முற்றிலும் தனிப்பட்டவை என்பதை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம். நீங்கள் அமைப்பின் கீழ் அடிபணிய வேண்டியதில்லை, உங்கள் வாழ்க்கையே உங்களுக்குக் கீழ் உள்ளது.

வார இறுதியில் தயவு செய்து, உங்களையும் அந்த குடும்பத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அனைத்து வீட்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் schodenni zavdannya vodklavshi வீட்டு பரிசுகளை தொழில்முறை வழிபாடு. அதற்கு நீங்கள், அமைதியான மனசாட்சியுடன், கோஹனிமுடன் பாடி, உங்கள் சிறிய ஜபாகங்காக்களுக்கு ஒரு மணிநேரம் ஒதுக்குங்கள். Zreshtoy, முழு நேரமும் நீங்கள் அதற்கு தகுதியானவர்.

சுவோரியின் வீட்டு விவகாரங்களிலிருந்து வரவேற்பு விடுமுறைக்கு மாறுவது சீராக இருந்தால், வெள்ளிக்கிழமை இரவு ஒரு நபருடன் (அல்லது உங்கள் இளைஞருடன்) ஒரு காதல் தேதி என்று அர்த்தம். ஒரு புதிய பாணியில் அந்த நேர்மறையான மனநிலை உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது.

தோல் நாளில் ஒரு ஈ பெண்ணை வைக்கவும்

உங்கள் மரியாதைக்கு முன்மொழியுங்கள், உங்கள் குழந்தைகளின் பணிகளின் திட்டங்களை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். ஆன்லைன் பத்திரிகை "Korolivnam.ru" ஒருமுறை rozdrukuvat (பெயிண்ட்) செய்ய 4 பணிகள் குறுகிய பட்டியல்கள், நீங்கள் மாதம் ஒரு திட்டம் வேண்டும் என்று.

மேலும், உங்கள் பட்டியல்களில் எதை, எப்படிச் சேர்க்கலாம்:

திங்கட்கிழமை

மார்லா சில்லியை எப்படி மகிழ்விப்பது, திங்கட்கிழமை ECHS இன் நாளாக இருக்கலாம். எனவே, நாள் முழுவதும் உங்களால் முடியும்:

செவ்வாய்

Vtorok ஒட்டுமொத்தமாக மாறுபட்ட திட்டமிடலுக்கு ஏற்றது. நாள் முழுவதும் நீங்கள் ஒரு மெனு, தயாரிப்புகளின் பட்டியல் மற்றும் பிற கொள்முதல் ஆகியவற்றைத் திட்டமிடலாம், வார இறுதி நாட்களில் செல்வதற்கான திட்டத்தை உருவாக்கலாம் அல்லது இயற்கைக்கு ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடலாம். ஓட்ட மண்டலத்தை சுத்தம் செய்வதற்கு அர்ப்பணிக்க 15 குறிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்:

• 15 குயிலின் பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்
• மேற்கோள்களுக்கு தண்ணீர் கொடுங்கள்
• அன்றைய மெனுவை திட்டமிடுங்கள்
• ஒரு குளிர்சாதன பெட்டியை எடு
• ஷாப்பிங் பட்டியல் மற்றும் தேவையான தயாரிப்புகளை உருவாக்கவும்
• குடும்ப கொடுப்பனவை திட்டமிடுங்கள்

புதன்

நாளின் நடுப்பகுதியில், நீங்கள் "பழைய திரையில்" இடுகையிடுவது போல், அதைச் செய்யலாம் மற்றும் அதைச் செய்யலாம்: மீன்வளத்தை சுத்தம் செய்யுங்கள் அல்லது மின்னணு அஞ்சல் மூலம் சமாளிக்கவும். நீங்கள் பழைய பத்திரிகைகள் மற்றும் புத்தகங்களை எடுத்து பெட்டிகளில் வைக்கலாம். சரி, ஓட்ட மண்டலம், ஹாட் ஸ்பாட்கள் மற்றும் முதல் 10 "விக்கிங் ஃபார் ஒன்னும்" வேலை பற்றி நினைவில் கொள்வது முக்கியம்:

• 15 குயிலின் பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்
• 2 hvilini க்கான be-yaku ஹாட் ஸ்பாட் சுத்தம்
• விக்கினுட்டி 10 அசாதாரண பேச்சுகள்
• மருத்துவரிடம் பதிவு செய்யுங்கள்
• ரோஜா சகோதரர்கள் மின்னஞ்சல்அல்லது உங்கள் சிறந்த உலோகத்தை வழிநடத்துங்கள் அஞ்சல் திரைப் படம்செய்தித்தாள்கள், பட்டியல்கள், ரசீதுகள், துண்டு பிரசுரங்கள் மற்றும் பிற தகவல்கள்.

வியாழன்

வியாழன் வரை, நீங்கள் ஏற்கனவே தேவையான அனைத்து பட்டியல்களையும் கையிருப்பில் வைத்திருப்பீர்கள், எனவே எல்லா வகையான கொள்முதல்களுக்கும் நீங்கள் பாதுகாப்பாக குற்றம் சாட்டலாம். ஷாப்பிங் பயணங்களுக்கான நாட்களின் மாற்றத்தை ஏற்பாடு செய்ய வாரத்தின் ஒரு நாள் வாங்குதல் தேவைப்படுகிறது. மண்டலங்களை சுத்தம் செய்வது, வழக்கம் போல், அதிகமாக உள்ளது:

• 15 குயிலின் பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்
• 2 hvilini க்கான be-yaku ஹாட் ஸ்பாட் சுத்தம்
• விக்கினுட்டி 10 அசாதாரண பேச்சுகள்
• பட்டியலிலிருந்து பொருட்களை வாங்கவும்
• முடிவடைந்த சில வேதியியல் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களை வாங்கவும்.

ரஹுங்கியை செலுத்துங்கள்

வெள்ளி

வெள்ளிக்கிழமை, நீங்கள் பதில்களை வலதுபுறம் அர்ப்பணிக்கலாம், ஏனெனில் அவை மற்ற நாட்களின் பட்டியல்களை எட்டவில்லை. உங்கள் ஆட்டோ மொமொபிலியில் இருப்பதற்காக அதை சும்மிக்குக் கொண்டு வர, பெ-யாகி மண்டலத்தில் இருக்கும் ரோஸ்பிராட்டி க்விடான்ஸ்கி, பேப்பர் பாடி, பிட்லாக் ஆகியவற்றைப் பார்க்கலாம் (அற்புதம், அலே நிரந்தரமற்ற பேச்சுகளின் டோஸெமோ பாகாடோ உள்ளது, குறிப்பாக டிரங்கில் கையுறை பெட்டியின்) . ஹாட் ஸ்பாட்கள் மற்றும் மண்டலங்கள் அதிகமாக நிரப்பப்பட்டுள்ளன:

• 15 குயிலின் பகுதியை சுத்தம் செய்யவும்
• 2 hvilini க்கான be-yaku ஹாட் ஸ்பாட் சுத்தம்
• விக்கினுட்டி 10 அசாதாரண பேச்சுகள்
• முக்கியமான தாள்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
• பையுடன் பொருட்களை சரியாக வைக்கவும்
• ஒரு மனிதனுடன் (அல்லது உங்கள் இளைஞன்) காதல் இரவு உணவு

சனிக்கிழமை

குடும்பத்தின் நாள் என்று அழைக்கப்படுவதைக் கழிக்க சனிக்கிழமை சிறந்தது. குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது, இயற்கைக்கான பயணங்கள், திரைப்படங்களுக்குச் செல்வது மற்றும் பூங்காவில் நடப்பது - எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே திட்டமிடலாம். அஜே, ஒரு பெண்ணாக இருங்கள், நீங்கள் ஒரு பெண்ணுடன் தங்கி குழந்தைகளைப் பெறுவது போல, கோஹானிம் மற்றும் அன்பானவர்களிடமிருந்து ஒரு மணி நேரம் செலவிடுவது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். தினமும் ஒரு மணி நேர தூக்கத்தை ஒரு பைசா கொடுத்து வாங்க முடியாது. மேலும் உங்கள் குடும்பத்தில் சில மகிழ்ச்சியான புன்னகைகளை கொண்டு வாருங்கள். இதற்காக, நீங்கள் உலகில் உள்ள அனைத்தையும் வைக்கலாம், அவற்றில் நீங்கள் வீட்டில் அடிக்கப்படுவீர்கள்.

• சினிமாவில் குடிக்கவும்
• பூங்காவில் நடந்து செல்லுங்கள்
• டச்சாவில் உள்ள ரோஸ்வாஜல்னி மையத்திற்குச் செல்லுங்கள்
• புதிய மைதானத்தில் அல்லது வெளிப்புற குடும்ப விளையாட்டுகளில் விளையாடுங்கள்
• ஒரு சுவையான குடும்ப இரவு உணவு தயார்

வாரம்

நான், nareshti, நீங்கள் ஒரு சுவடு இல்லாமல் அனைத்து மற்றும் அனைத்து வேலை செய்யும் ஒரு உலர் குதிரை, உங்களை பார்க்க முடியவில்லை என்று, obov'yazkovo உங்கள் நாள் பார்க்க, kohaniy. உணர்ச்சி வெளியேற்றம் உங்கள் குடும்பத்திற்கு மட்டுமல்ல, குறிப்பாக உங்களுக்கும் தேவை. முழு நாளையும் நீங்கள் விரும்பும் வழியில் செலவிடுங்கள். அழகு நிலையத்தில் உங்கள் உடலுக்கு புனித யோகாவை நீங்கள் செய்யலாம் மற்றும் பிற்பகலில் ஆன்மீக ரீதியில் புத்தகங்கள், படங்கள், ஷாப்பிங், நண்பர்களுடன் அரட்டையடிக்கலாம். நான் உலகம் முழுவதையும் *கடற்கரை* பார்க்க அனுமதித்தேன்

• ஷாப்பிங் செல்ல
• அழகு நிலையத்தில் குடிக்கவும்
• சூடான குளியல்
• robiti நகங்களை \ பாதத்தில் வரும் சிகிச்சை
• புத்தகம் படியுங்கள்/திரைப்படம் பார்க்கவும்

அச்சு சிறியது, ஒரு பணியைப் பயன்படுத்தவும். பெண்ணின் சின்னத்தின் மாதத்திற்கான திட்டம் ஒரு குறுகிய திட்டத்திற்காக ஒன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதற்காக ஒரு தொகுப்பில் 4 துண்டுகள் இருக்கலாம். மாற்றம், எல்லாவற்றிற்கும் சிறந்தது, சனிக்கிழமையன்று குறைவான rozvazhalny வாருங்கள்.

சரி, உங்கள் தோல் நாளை எவ்வாறு திட்டமிடுகிறீர்கள் - உங்களுக்காக, உங்கள் சாத்தியக்கூறுகள் மற்றும் மணிநேரத்தின் வெளிப்படையான தன்மைக்காக மட்டுமே படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எங்களுடன், எங்கள் கட்டுப்பாட்டுப் பதிவிற்காக நாங்கள் கொண்டு வந்த தினசரி பணிகளின் மின்னணுத் திட்டத்தை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

யோகா மடிப்பு கொள்கை எளிமையானது, உங்களை நீங்களே மூழ்கடிக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறிய பணிகளில் இருந்து தொடங்குங்கள். இதற்கிடையில், உங்களுக்கு என்ன தேவை, எவ்வளவு வேலை செய்ய முடியும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள்.

நாள் முழுக்க அந்த நெருப்பு மூட் திட்டமிடும் தூரத்தில்!

அச்சு மற்றும் கோடை மாதத்தின் மீதமுள்ள விடியல்! வானத்தில் பறப்பது தவறாது, நதியின் தலை புதிய தொடக்கம் வரும் ... எனவே, எனவே, தயங்க வேண்டாம்! நீங்கள் மதுவை நீண்ட நேரம் நினைவில் வைத்திருக்கும் வகையில் பாம்பை செலவிட பரிந்துரைக்கிறோம்! கடந்த ஆண்டில், நாங்கள் ஏற்கனவே ஒரு சிறப்பு கோடை காலெண்டரைக் கொள்ளையடித்தோம், அதே ஆண்டில் இந்த அதிசய பாரம்பரியத்தின் தொடர்ச்சியை நாங்கள் மீறுகிறோம்.

நாங்கள் பேசுவதற்கு முன், இன்றுதான் நீங்கள் எங்கள் “zavdannya” ஐப் பார்த்து, அதை Vkontakte அல்லது Instagram இல் #having reach the sickle என்ற ஹேஷ்டேக்குடன் உங்கள் புகைப்பட அழைப்புகளுடன் பகிர்ந்து கொள்வீர்கள், பின்னர் நீங்கள் ஆம் இலிருந்து சிறந்த பரிசுகளை எடுத்துக்கொள்வீர்கள்! இன்று அதை பற்றி சொல்கிறோம். :)

சரி, என்ன விஷயம்? :)

சுவையான கோடை எலுமிச்சைப்பழம் தயார். சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுங்கள். உங்களுடையதை உங்களால் யூகிக்க முடியுமா? கற்பனை செய்ய தைரியம்! Adzhe பழ எலுமிச்சைப் பழம் - tse smak lita :))

பைக்கை ஓட்டுங்கள். உங்கள் ஆன்மாவுக்கு ஒரு வழியைத் தேர்வுசெய்க: சாலையோரம், கரையோரமாக, அல்லது சாலைக்கு வெளியே, ஒரு தாவணியைக் கட்டவும் ... மற்றும் முன்னோக்கி, அற்புதமான அரிவாள் காற்றைப் பின்பற்றவும்.

சில நாட்களுக்கு நாங்கள் ஆம்! "உங்கள் கண்மூடித்தனமான பிரகாசமான கோடை!" போட்டி முடிவுக்கு வருகிறது. முக்கிய பரிசு ஒரு povtryanіy கூலி மீது நீர்ப்பாசனம் ஆகும். வெற்றி பெற, நீங்கள் ஒருவருடன் படம் எடுத்து உங்கள் படத்தை இங்கே இடுகையிட வேண்டும். நீங்கள் கருணை காட்டுவீர்கள் என்று நம்புகிறோம்! Ale navitt yakscho i ni, அப்படியானால் தொலைந்து போகாதீர்கள், கோடைகால புகைப்பட அமர்வைக் கொண்டிருப்பவர்களுக்கு ஒரு அற்புதமான நாளைக் கழிக்க அருமையான யோசனை. அந்த படம் போய்விட்டது :)) Instagram மற்றும் VK இல் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

காய்கறிகள் மற்றும் பழ பூங்கொத்துகளின் அதிசயங்களை நடவும், உறவினர்கள் மற்றும் கோஹான்களை ஒன்றிணைக்கவும்.

கோடைகால மினி தொடரைப் பாருங்கள். டோபிர்காவைப் பார்க்க முடியும்

புல்லி! பிளாஸ்டிக் கண்ணாடிகளை வாங்கி கண்ணிவெடி செய்யுங்கள்.

உறைபனியை நீங்களே குளிர்விக்கவும்.

கலைக்கு நாளை அர்ப்பணிக்கவும் - யாகூஸ் கண்காட்சி சி மியூசியத்திற்குச் செல்லுங்கள்

பவர் பைஜாமா மாலை!

அப்பாக்களுடன் அல்லது பாட்டியுடன் மற்றும் குழந்தைகளுடன் நாள் முழுவதும் செலவிடுங்கள், ஓய்வெடுங்கள், பழைய குடும்ப ரகசியங்களைப் பாருங்கள் :)) ஒரு வேளை பெரியம்மாவின் காதல் இலைகளிலிருந்து இலைகளின் குவியலாக இருக்குமோ?

Vlashtui IZ தோழிகள் ஜன்னல்கள் ஷாப்பிங் - கடைகள் வழியாக நடந்து உங்கள் பிரியமான பிராண்டுகள் கொண்டு என்ன ஆச்சரியமாக. வெவ்வேறு வில்களை எடுத்து, இலையுதிர்காலத்தின் உங்கள் படத்தை எவ்வாறு மாற்றுவது என்று சிந்தியுங்கள். புதிய மற்றும் துரதிர்ஷ்டவசமான விஷயங்களை நான் எவ்வாறு உருவாக்குவது?

ஜோர்பேடை மகிழுங்கள்! 12-13 அரிவாளில் மிக அழகான விண்கல் தகடுகளில் ஒன்று - பெர்சீட் கடந்து செல்லும். அத்தகைய காட்சியைத் தவறவிடாதீர்கள், உங்கள் நண்பர்களை இயற்கைக்கு இழுக்கவும், தூங்கும் கரடிகளில் இரவைக் கழிக்கவும். ஜோர்பேட் இன்னும் ரொமாண்டிக் போல் தெரிகிறது, அதனால் நீங்கள் விழும் நட்சத்திரத்தின் தோலில் ஒரு கனவு காண முடியும்!

பிளேலிஸ்ட்டைப் புதுப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது! உங்கள் TOP-20 கலவைகளை இலையுதிர்காலத்தில் வைக்கவும். விக்லதாய், எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள் :))

பள்ளி கிட்டத்தட்ட ஆரம்ப பாறை Bulo மிகவும் ஆடம்பரமான இல்லை, அசல் எழுதுபொருட்கள் பாகங்கள் போன்ற rozkrivshi யோகோ.

நரியின் பரிசை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குளிர்காலம் முழுவதும் கோடை காலம் நீடித்திருப்பதைப் பார்த்து, காடுகளில் ஏறி, நட்சத்திரங்களை காட்டில் கொண்டு வந்தது: காளான்கள், மருத்துவ மூலிகைகள் அல்லது வெறும் பிடிப்புகள், இதற்காக ஒரு ஹேங்கர் நாகரீகமானது.

பூங்காவில் யோகா செய்யுங்கள்

நீங்கள் மாஸ்கோவிற்கு அருகில் வசிக்கிறீர்கள் என்றால், தலைநகரின் பூங்காக்களில் யோகாவை எடுக்க செலவில்லாதவர்களின் ஏற்பாடு அற்புதம்

பூங்காக்களில் யாரும் யோகா செய்யாத நிலையில் உங்கள் இடத்தில் இருந்தால், நீங்கள் இயக்கத்தை ஒழுங்கமைக்கலாம்.

கஷாயத்தை நீங்களே தயாரித்து, ஒரு ஜாடியை தோட்டத்தில் கட்டி உங்கள் நண்பர்களுக்கு கொடுங்கள்! கட்டணம் செலுத்த நீங்கள் அதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம் :))

ஒரு மாபெரும் டிராம்போலைனில் சுடவும்

உங்களுக்கு பிடித்த ஆப்பிள் இனிப்பு தயார். சமையல் குறிப்புகளைச் சேர்க்கலாம்

கோடையிலும் சியாசுவதியிலும் இலக்கியங்களின் பட்டியலை அசைக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது, ஆனால் நான் இன்னும் படிக்கவில்லை. படித்து மகிழும் நேரம் இது!

டச்சாவில் விளாஸ்டுய் திறந்த சினிமா. அமெரிக்க திரைப்படங்களில், ஹீரோக்கள் பெரும்பாலும் புதிய காற்றில் சினிமாவைப் பார்த்து ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். நீங்களே வேலை செய்வது சாத்தியமில்லை என்று நினைக்கிறீர்களா? அது எப்படி இருக்க முடியும்! உங்களுக்கு ஒருவரின் டச்சா, டிவி செட் மற்றும் போடோவ்சுவாச் தேவை, சில வகையான யோகோவின் உதவிக்கு நீங்கள் நிறைய ஏறலாம். போர்வைகள் மற்றும் தலையணைகளை சுற்றி எறிந்து, முழு திரைப்படத்திற்கும் பாப்கார்னை சேமித்து வைக்கவும். பேச்சுக்கு முன், பெரும்பாலும், நீங்கள் போற்றும் படங்கள் போல, இது நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டும்: நீங்கள் விரும்பும் படங்களைப் பார்க்கலாம், நீங்கள் பார்க்கத் தேவையில்லை, அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, காட்டேரிகள் பற்றிய படங்களின் தொகுப்பு கருப்பொருள். . மரியாதை! கொசுக்களுக்கு எதிரான பாதுகாப்பு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

தெரியாத இடங்களின் மூலைகளைச் சுற்றி நடக்கவும். தோலில், அதை நீங்களே காற்று சிறிய இடம்є prihovani vіd மற்றவர்களின் கண்கள், ஆனால் இன்னும் garni mіstsya. பின்னர், இது உங்கள் ரகசிய தலைமையகமாகவும் சிறந்த புகைப்படம் எடுப்பதற்கான இடமாகவும் மாறும்.

மாறுவேடத்திற்கும், கைகளுக்கும், வயிற்றிற்கும் மற்றும் முடிக்கும் ஸ்ரோபி கோடைகால முகமூடிகள். சமையல் குறிப்புகளைப் பார்க்கலாம்

பிக்னிக், மீண்டும் சுற்றுலா! இந்த உருப்படியை உங்கள் கோடை குறிப்புகள் பட்டியலில் obov'yazkovim இருக்க முடியும்! எவ்வளவு நேரம் போர்வையில் படுத்துக்கொண்டு, சூரியனை ரசித்துக்கொண்டு, வசந்த காலம் விரைவில் வரப்போகிறது என்பதை மறந்துவிட முடியும்?

எனது வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட அந்துப்பூச்சிக்கு ஒரு நண்பருக்கு உயிரைக் கொடுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பழைய சிடிகள், விளக்குகள் அல்லது டின் கேன்கள்

உங்களின் சொந்த தனிப்பட்ட உல்லாசப் பயணத்தைக் கொண்டு வந்து, அதை நண்பர்களிடம் கேளுங்கள். உல்லாசப் பயணத்தின் கருப்பொருள் "என் குழந்தைத்தனமான நகரத்தின் காதல்" என்பதால், உங்கள் நண்பர்களை தைரியமாக பழைய குழந்தைத்தனமான மைதானத்திற்கும், மால்ட் கொண்டு வந்த லாவா கொண்ட கடைக்கும் அழைத்துச் செல்லுங்கள், அதில் சுசிட் திமிங்கலம் என்றென்றும் விழுந்தது.

உங்கள் காதலியுடன் கோடை மொட்டை மாடியில் ஒரு நல்ல ஓட்டல் போன்ற ரகசியங்களை வைத்து, ஒரு சூடான கோடை மாலை மற்றும் ஒரு சுவையான இனிப்பு சுவையுங்கள்.

உங்கள் சொந்த மலர் கலவையை உருவாக்கவும்! பூக்கடை என்றால் என்ன என்று அனைவருக்கும் தெரியப்படுத்துங்கள்!

சனிக்கிழமை மாலை - அற்புதம், நடன தளத்தில்! கிளப்புகள், டிஸ்கோக்கள், நண்பர்களுடன் பார்ட்டிகள் மற்றும், வெளிப்படையாக, புதிய காற்றில் நடனமாடுதல். மாஸ்கோவில் திறந்தவெளி நடனங்களுக்கு மிகவும் பிரபலமான இடம் உள்ளது - கோர்க்கி பார்க் (அச்சு தளவமைப்பு) மற்றும் VDNG (). சரி, உங்கள் இடம் சிறந்த நடனப் புள்ளி - அங்கே, நீங்கள் நடனமாடுங்கள்)

வெப்பமான வானிலைக்கு விடைபெற, சொர்க்கத்தின் சில வகையான இசை நிகழ்ச்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள். மற்றும் பலகையை எவ்வாறு ஏற்றுவது, ஏமாற வேண்டாம்! நீங்கள் இசை மற்றும் ஐடி துஹோம் கேட்கலாம் :))

உங்களுக்கு பிடித்த கோடைகால புகைப்படங்களை அறிவுறுத்தி, உங்கள் அறைக்கு அருகில் மகிழ்ச்சியான கேலரியை உருவாக்கவும்.

1 sіchnya - ஒரு புதிய பார்வை போன்றது. சிமிங் கடிகாரத்தின் மணி நேரத்தில், நாங்கள் செயலிழக்கிறோம்: எங்களுக்கு புதிய கனவுகள் மற்றும் வெற்றிகள் உள்ளன, வரவிருக்கும் நதிக்கான எங்கள் திட்டங்களால் நாங்கள் ஈர்க்கப்படுகிறோம். அதன் முன், சிறிய சந்தோஷங்களுக்காக மிகவும் செழிப்பான சிக்காடா மற்றும் ஸ்கோனைம்ஷே 365 டிரைவ்கள் உள்ளன. உங்கள் பட்டியலைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், குளிர்சாதனப்பெட்டியில் உங்களைத் தொங்கவிட்டு, வேலை செய்யாமல் தொலைவில் இருப்பவர்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள். பயங்கரமான ஒன்றும் இல்லை, அது உங்களுக்குப் பொருந்தாதது போல் - இந்த புள்ளிகளை உங்கள் சொந்தமாக மாற்றவும், இன்று உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும்.

1. குளியலறையில் பற்பசை மூலம் கண்ணாடியில் எழுதுங்கள் "ஐ லவ் யூ" (உங்கள் கோஹானா மகிழ்ச்சியாக இருக்க வேண்டாம், அப்பா).

2. ப்ரூ மல்ட் ஒயின் (ஆல்கஹால் அல்லாதது சாத்தியம்).

3. நெருங்கிய நபருக்கு ஆச்சரியத்தை ஏற்படுத்துங்கள் (உதாரணமாக, ஒரு ஓட்டலில் ஒரு குட்டித் தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் நண்பர்கள் அங்கு சோதனை செய்தால்).

4. ஒரு வாட்டர்கலர் ஓவியத்தை வரையவும் (மேசையில் ஒரு டீஸ்பூன் அல்லது கைகளின் சாக்கு போன்ற சிறியவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்).

5. காட்டில் நடந்து செல்லுங்கள் (குறைந்தது ஒரு வருடம்).

6. ஒரு ஹெர்பேரியத்தை தேர்வு செய்யவும் (குறிப்பாக நீங்கள் குழந்தைகளைப் பற்றி கவலைப்படாததால்).

7. ஒரு கார்ன் புத்தகத்தை வாங்கவும் (நீங்கள் வென்றவருக்கு மட்டும்).

8. தெருவில் அன்பான பாட்டியிடம் இருந்து பூச்செண்டு வாங்கவும்.

9. garniy svitanok படத்தை எடுக்கவும்.

10. சூரியனின் அஸ்தமனத்தின் புகைப்படத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

11. பார்ட்டியின் படத்தை எடுக்கவும்.

12. தண்ணீரை அடித்து ஒரு மணிநேரம் செலவிடுங்கள் (நீர் ஊற்று ஊத விடாதீர்கள்).

13. kovzan chi licks மீது சவாரி செய்யுங்கள்.

14. சக்கரங்களில் சவாரி செய்து சுற்றிப் பாருங்கள்.

15. கஞ்சனாக இரு (நான் கடலுக்கு செல்கிறேன்).

16. எழுதி திருத்தவும் காகித இலைபழைய நண்பர்.

17. சாலையில் இருந்து ஒரு ஃப்ளையர் அனுப்பவும்

18. விக்கினுட்டி 10 பொருத்தமற்ற பேச்சுகள்.

19. சாவடியில் 27 பொருட்களை மறுசீரமைக்கவும் (வாழ்க்கையை குளிர்ச்சியாக மாற்றுவது போல் தெரிகிறது).

20. கிரிட்டர்ஸ் இருக்கைக்கு உதவுங்கள்.

21. பழைய துணிகள், கழிவு காகிதம் அல்லது கழிவு பேட்டரிகளை மறுசுழற்சிக்கு கொடுங்கள் (இயற்கையை நான் ஏற்றுக்கொள்வேன்).

22. ஒரு கனவு மற்றும் ஒரு சிறிய முதல் crochet (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு அபார்ட்மெண்ட் வாங்க விரும்பினால், சாவிக்கு ஒரு சாவிக்கொத்தை சேர்க்கவும்) பதிவு செய்யவும்.

23. நன்கொடையாக இரத்த தானம் செய்யுங்கள் (முடியவில்லை என்றால், வேறு வழியில் உதவ முயற்சிக்கவும்).

24. ஹாலோவீனில் கர்பஸைப் பாருங்கள்

25. மற்றொரு நபரின் வேலையைப் பாராட்டுங்கள் (உதாரணமாக, நீங்கள் வாங்கிய பொருட்களை பாக்ஸ் ஆபிஸில் பேக் செய்யும் நபர்).

26. போக்குவரத்துக்காக, செர்ஸிற்காக, மாதிரிக்காக பணத்தை விட்டுவிடுங்கள்.

27. சக ஊழியர்களுக்கு குக்கீகளை வாங்கவும்.

28. வணக்கம், மிகவும் சுவையான இனிப்பு.

29. ஒரு பனிமனிதனை உருவாக்குங்கள்.

30. ஒரு பனிமனிதனுக்கு ஒரு நண்பரை உருவாக்குங்கள் (இல்லையெனில் ஒரு நண்பன், சுயநலமாக யாரும் குற்றம் செய்யாவிட்டாலும் கூட).

32. கடற்கரை கைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து விளையாடுங்கள்.

33. வீட்டில் பிரியமான புல் தயார் செய்து நண்பர்களை அழைக்கவும்.

34. வேறொருவரின் நாயுடன் நடந்து செல்லுங்கள் (பின் கதவிலிருந்து சாத்தியம்).

35. குடும்ப நுழைவு விதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

36. ஒரு புதிய குடும்ப புகைப்படத்தை உருவாக்கவும் (அப்பாக்கள், பாட்டி மற்றும் தாத்தாக்களுடன், அது சாத்தியமாகும்).

37. மீதமுள்ள அனுமதியிலிருந்து புகைப்படங்களிலிருந்து ஒரு புகைப்பட ஆல்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

38. உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் ஒரு டிராக்லிஸ்ட்டை ஒன்றாக இணைக்கவும் (மற்றும் மணிக்கணக்கில் அதை வெல்லவும்).

39. பூனையை ஸ்ட்ரோக் செய்து யோகா பர்ரைக் கேளுங்கள்.

40. கால்பந்து உலகின் சாம்பியன்ஷிப்பில் (ரஷ்யாவில் நடைபெறும்) அல்லது ஹாக்கி உலகின் சாம்பியன்ஷிப்பில் (இது உங்களுக்கு நெருக்கமானது) ரஷ்யாவின் தேசிய அணியின் போட்டியைப் பாருங்கள். நண்பர்கள் மற்றும் தெரியாத நபர்களுடன் குழுவை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.

41. புதிய பழத்தை முயற்சிக்கவும்.

42. ஒரு பிழையின் சுவையுடன் உறைபனியைச் சுவைக்கவும் (உங்களுக்கு சிறப்பாகத் தெரியாவிட்டால், உங்களுக்கென்று தனித்துவமான மற்றொரு சுவை இருக்கிறதா என்பதைத் தேர்வுசெய்யவும்).

43. ஜஸ்க்ராவி துணைக்கான ஆடைகள் (zhovta kravatka, red brooch).

44. தெரியாத நபருக்கு ஒரு பாராட்டு சொல்லுங்கள்.

45. பள்ளியில் நீங்கள் பேசிய பல வகுப்பு தோழர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

46. ​​முற்றத்தில் ஒரு பூவை நடவும்.

47. ஒரு திரைப்படத்தைப் போல - ஒரு கப் பினி மற்றும் மெழுகுவர்த்திகளுடன் குளிக்கவும்.

48. மசாஜ் செய்ய செல்லுங்கள் (கால் மசாஜ் கூட மோசமானது).

49. ஒரு நதியைப் போல வீட்டில் நன்றாக உணருங்கள், அது எல்லாம் உங்கள் கைகளுக்கு எட்டாது.

50. பாலத்தில் ஒரு zukerka கிடைக்கும்.

51. ஸ்ட்ரோக் நாய் மற்றும் її சுவையான சிகிச்சை.

52. ஒரு அலாரம் கடிகாரம் இல்லாமல் Prokinutissya (பாணியில் தூங்கு, உங்கள் ஆன்மாவில் தூங்குங்கள்).

53. பசித்தவர்களைத் தள்ளுங்கள்.

54. அன்பான குழுவின் கச்சேரிக்குச் செல்லுங்கள்.

55. உங்கள் கருத்துப்படி, மிகவும் பொருத்தமான ஒருவருக்கு vdyachnistyu ஒரு தாளை எழுதுங்கள்.

56. 6வது ரேங்கில் எழுந்து ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

57. நடனம்.

58. கரோக்கியில் அல்லது ஷவரில் காதல் பாடலில் தூங்குங்கள்.

59. ஒரு புத்தகம் மற்றும் கோகோவுடன் நாள் முழுவதும் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

60. குழந்தைத்தனமான கார்ட்டூனில் வியப்பு.

61. கடல், ஆறுகள் மற்றும் குளங்கள் மூலம் நீந்தவும்.

62. குழந்தைகளுடன் வேடிக்கையாக இருங்கள்.

63. தொண்டுக்கு தானம் செய்யுங்கள்.

64. வெகுமதியின்றி பிறருக்குப் பரிசு கொடுங்கள்.

65. அம்மாவை அணைத்துக்கொள்.

66. சுற்றுலாவுக்குச் செல்லுங்கள்.

67. புகைப்பட அமர்விற்கு பதிவு செய்து, பல புகைப்படங்களைச் சேகரித்து, உங்களுடன் நன்றாக இருங்கள்.

68. தேசப் பாதுகாப்பிற்காக, அது ஒரு நாடாக இருக்கட்டும் (கிரிமியா பூர்வீகம்).

69. கையில் ஒரு நெருக்கமான நபருக்கு ஒரு குறிப்பை எழுதுங்கள்.

70. உங்கள் அலமாரியில் இருந்து புதிதாக ஒன்றை வாங்கவும்.

71. விருந்தினரிடம் செல்லுங்கள்.

72. ஒரு படத்தை வரையவும்

73. விபெக்டி கேக்

74. ஒரு அணில் ஊதுங்கள்.

75. கடல் பக்ஹார்ன் மற்றும் இஞ்சியுடன் தேநீர் காய்ச்சவும்.

76. ஒரு இரவு இடத்தில் சவாரி செய்யுங்கள்.

77. கலுழாக்கள் மீதான கொச்சை.

78. Z'їkhati z gіrki.

79. விபாடிக் வழிப்போக்கரைப் பார்த்து புன்னகை.

80. ஒரு குச்சுகுருவில் விழுந்து ஒரு தேவதையைக் கொல்லுங்கள்.

81. பிரமை வழியாகச் செல்லுங்கள் அல்லது ஒரு மறுப்பைத் தீர்க்கவும்.

82. குகையின் அடர்த்தியில் அதிர்ஷ்டம் சொல்வது.

83. கொணர்வியில் சவாரி செய்யுங்கள் அல்லது டிராம்போலைன் மீது சவாரி செய்யுங்கள்.

84. கொய்டல்களால் கடத்தப்படுங்கள்.

85. ஆண்டு புறாக்கள் சி ஸ்னிகுரிவ்.

88. ஜாஸ் இசையைக் கேளுங்கள்.

89. கெட்டவனைப் பார்த்து சிரிக்கவும்.

90. பதுக்கிவை மறை, உங்களுக்குத் தெரிந்தால் சோப்பு.

91. ஒரு மரத்தை கட்டிப்பிடி.

92. நெருப்பில் உட்கார்ந்து - பணக்கார, நெருப்பிடம், அல்லது மெழுகுவர்த்திகளுடன்.

93. நட்சத்திரங்களைப் பார்த்து கனவு காணுங்கள்.

94. நாள் முழுவதும் இப்படிப் பேசுங்கள்! எல்லா முன்மொழிவுகளிலும், யாரும் குறும்பு செய்ய மாட்டார்கள்.

95. கண்காட்சி சி மியூசியத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

96. நீங்கள் ஒரு நாடாக இருக்கிறீர்களா, இதுவரை இல்லாத இடம், உங்கள் பிராந்தியத்தில் இடம் எங்கே என்று பார்க்கவும்.

97. பாஸ்டர்ட்களுடன் இயற்கையின் மீது Viїhati (நண்பர்களுடன் chi இதை விட சிறந்தது).

98. Zamoviti їzhu வீட்டில்.

99. பொய்யைப் பரப்பி, நீங்கள் முற்றிலும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

100. சீக்கிரம் குடிக்கவும்.

101. போனில் ரிங்டோனை மாற்றவும்.

102. உங்களுக்கு பிடித்த வாசனை திரவியங்களை வாங்கவும் (அல்லது கடையில் ஒரு சோதனையாளருடன் சரிபார்க்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் நாள் முழுவதும் வாசனையை அனுபவிக்க முடியும்).

103. ஐஸ் ஸ்பாட் அருகே அனைத்து கயிறுகளையும் சவாரி செய்யுங்கள்.

104. நாள் முழுவதும் படுக்கையில் விழ, தொடரில் வியந்து.

105. ஒரு shkidlivo zvichki (புகை, பானம், drіbnitsa மூலம் பேச) பிடிக்கவும்.

106. ஒருவரை முத்தமிடுங்கள்.

107. முக்கியமான பைகளை எடுத்துச் செல்ல ஒருவருக்கு உதவுங்கள்.

108. ஒரு குழந்தைக்கு பரிசுப் பையைக் கொடுங்கள் (வேறொருவருடையதாக இருக்கலாம்).

109. பெரிய வேலையை முடிக்கவும்.

110. மகிழ்ச்சிகளின் பட்டியலுடன் நண்பருக்கு சக்கரத்திற்கு உதவுங்கள்.

111. கிமோஸுடன் சமாதானம் செய்யுங்கள்.

112

113. ஒரு சாக்லேட் பட்டியை கடக்கவும்.

114. ஒரு சூப்பர் பெண்ணை வெல்லுங்கள்.

116. அதைப் பற்றி சிந்திக்க வைக்கும் ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள் (உயிர் நண்பருக்கு நான் பரிந்துரைக்கிறேன்).

117. உடமைகளை புதைத்து, வரைபடத்தை மடியுங்கள்.

118. ஒரு பானத்திற்காக மற்ற வோட்கோபதி உடமைகளை பரப்புவதற்கு. நீங்கள் அதை ஒன்றாக செய்யலாம்.

119. டிரைவ் இல்லாமல் ஒரு உணவகத்தில் நண்பர்களுடன் அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

120. ஒரு நரியிலிருந்து ஒரு இயற்கை காளானைக் கண்டுபிடி.

121. தோட்டத்தில் இருந்து ஓகிரோக்கை எடுத்து வெளியே எடு.

122. மந்திரவாதியின் விதியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

123. ஒரு வெளிநாட்டவருடன் பேசுங்கள்.

124. புல் மீது வெறுங்காலுடன் நடக்கவும்.

125. உங்கள் முதுகில் படுத்து, இருளைப் பார்த்து, துர்நாற்றம் எப்படி இருக்கிறது என்று பாருங்கள் (நீங்கள் நிறுவனத்தில் செய்யலாம்).

126. உங்கள் பலம் மற்றும் நேர்மறையான குணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும் (நிச்சயமாக துர்நாற்றம்!).

127. ஒரு பெரிய தாழ்விலிருந்து பறிக்கவும்.

128. முழு நாளையும் பித்ருக்களுக்கு அர்ப்பணிக்கவும்.

129. காரைக் கழுவவும் (ஒருவேளை உங்களுடையது அல்ல).

130. ஜஸ்மகதி (இது உங்களுக்கு முரணாக இல்லை).

131. விபெக்ட் சார்லோட்.

132. குழந்தையின் சாவடிக்கு உதவுங்கள்.

133. ஒரு வேடிக்கையான அச்சுடன் டி-ஷர்ட்டை உருவாக்கவும் (அல்லது குறிப்பான்களால் அதை நீங்களே வரையவும்).

134. கொஞ்சம் விலை உயர்ந்த காருக்குச் செல்லுங்கள்.

135. Vivchiti என் வெளிநாட்டு மொழியின் 20 புதிய வார்த்தைகள்.

136. சந்தையை விட நன்றாக தெரியும்.

137. களிமண்ணால் சிலை செய்யுங்கள்.

138. உங்கள் சிறந்த நண்பர் மற்றும் காதலியுடன் ஒரு மாலை நேரத்தை செலவிடுங்கள் மற்றும் உங்கள் மனதுக்கு இணங்க பேசுங்கள்.

139. சினிமாவுக்குச் சென்று பாப்கார்ன் சாப்பிடுங்கள்.

140. மெழுகுவர்த்தியுடன் இரவு உணவை உண்ணுங்கள்.

141. அங்கீகரிக்கப்படுவதற்கு இது புதியது, இது பற்றி நீங்கள் முன்பு யூகிக்கவில்லை.

143. ஒன்பதாவது மாலைக்கு முன் படுக்கைக்குச் சென்று அதிகாலை வரை தூங்குங்கள்.

144. நெருங்கிய நபரிடமிருந்து ஒரு ஸ்விடனோக்கை அகற்றவும்.

145. மலையில் ஏறுங்கள்.

146. வேறொரு இடத்தில் நண்பரைப் பார்க்கவும்.

147. நீண்ட காலமாக தொந்தரவு செய்யாதவர்களுக்கு த்ரோபேக்.

148. ஒரு யாலிங்கை உடுத்தி.

149. சிறிது புதிய சாறு குடிக்கவும்.

150. நீங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், 20 hvilin நடக்கவும்.

151. குறுக்கெழுத்து புதிரைத் தீர்க்கவும்.

152. இப்படித் தொடங்கும் ஒரு கவிதையை எழுதுங்கள்: "ஃப்ரெட் தனது மினியேச்சர் பன்றிகளுக்காக ஒரு பன்னி வாங்கியதில் இருந்து அதிசயங்கள் தொடங்கியது ...".

153. உங்கள் குழந்தையின் புகைப்படங்களில் வியந்து போங்கள்.

154. மகிழ்ச்சியுடன் காகித டிரெய்லர்களை வெளியிடவும்.

155. கேக் மீது மெழுகுவர்த்திகளை அணைக்கவும்.

156. பஞ்சுபோன்ற, பின்னப்பட்ட தாவணியைப் பெறுங்கள் மற்றும் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது வீட்டைச் சுற்றி நடக்கவும்.

157. விடுமுறை நாட்களில் நீங்கள் தாமதிக்க அனுமதிக்கவும்.

158. Razpovіsti tatovі மிக அழகான spogad іz ditystvo பற்றி, அவருடன் scho po'yazane.

159. ஏவுதல் காகிதப் படகு.

160. நீண்ட காலமாக, உங்களுக்காக இல்லாத ஒருவரை கட்டிப்பிடி.

161. வீட்டில் ஒரு மாலையைத் தொங்க விடுங்கள், புதிய நதி அல்ல.

162. டேபிள் கேம்களில் விளையாடுங்கள்.

163. அறையில் சுத்தம் செய்து, சாவடியில் புதிய சூழ்நிலையை அனுபவிக்கவும்.

164. கிமோஸ் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

165. நடந்து சென்று உங்கள் இடத்தை விவரிக்கும் 10 காட்சிகளை உருவாக்கவும்.

166. "லிட்னிக்" இல் ஒரு மாலை வணக்கம்.

167. யோகா mrії வரை ஒரு நல்ல vchinok chi krok மீது யாரையாவது பஃப்.

168. Zrobiti ta z'isti சூடான சாண்ட்விச்கள்.

169. ஒரு மாரத்தான் ஓடவும் (நீங்கள் தூரத்தை 3 கி.மீ. மூலம் மாற்றலாம்).

170. ஒரு தனிப்பட்ட விருந்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் (நீங்கள் வீட்டில் செய்யலாம்).

171. புதிய சுயத்தை அறிய.

172. பால் சுட.

173. தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள்.

174. குதிரை சவாரி

175

176. Vivchiti kіlka suzir'їv மற்றும் அவற்றை மற்றவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.

177. எல்லாம் புதியதாக இருக்கிறது என்று யாரிடமாவது சொல்லுங்கள், அதை அவரிடம் கொண்டு வாருங்கள்.

178. பாராட்டை உணருங்கள்.

179. ஷவர்மாவைப் பெறுங்கள் (ஒரே ஒன்று!).

180. பிஸியாக இரு உடற்பயிற்சி கூடம்மற்றும் உங்கள் முயற்சியின் பலனை நீங்கள் காணலாம்.

181. ஒரு முட்டாள் சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பார்த்து, நீங்கள் விரும்பியபடி ஒரு மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.

182. குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நண்பர்களுடன் புனிதமாக, அவர்கள் உங்கள் நிறுவனத்தில் ஒலிப்பதைக் குறிக்கவில்லை. உதாரணமாக, செப்டம்பர் 3 ஆம் தேதி காக்டெய்ல்களுக்கான வைக்கோல்களின் தேசிய தினமாகும்.

183. உங்கள் தலை கனவை காகிதம் மற்றும் ஓவியங்களில் எழுதுங்கள், அதை முன் கொண்டு வருவது போல். மேசையில் தொங்குங்கள்.

184. மாதாந்திர அல்லது தூக்கமின்மை இருட்டடிப்பு (எதற்குச் செல்ல வேண்டும்).

185. உங்கள் குடும்ப மரத்தை உருவாக்குங்கள்.

186. ஒரு உருளைக்கிழங்கு, பாகட்டியில் சமைத்தெடுக்கவும்.

187. கோஹன்யத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

188. நட்சத்திரத்திலிருந்து (அல்லது மக்கள், நீங்கள் ஊக்குவிக்கும் வகையில்) ஒரு ஆட்டோகிராப் எடுக்கவும்.

189. பைக்கை ஓட்டவும்.

190. உங்கள் சொந்த கைகளால் வேலை செய்து விற்கவும் (ஹாய் மற்றவர்களுக்கு 10 ரூபிள் கிடைக்கும்)

191. நீங்கள் ஒரு நல்ல தோழர் என்று சக்கரம் சொல்லுங்கள்.

192. சேதமடைந்த 10 சாக்குகளை வாங்கி, அவர்களுடன் தெருவில் நடக்கவும் (நீங்கள் அவற்றை ஒருவருக்கு கொடுக்கலாம்).

193. ருசியில் பங்கேற்கவும் (ஒயின், சிரப், தயிர் ...).

194. உங்கள் படத்தை மாற்றவும்.

195. நினைவு பரிசுகளுக்கான பரிமாற்றம்.

196. உங்கள் வீடியோவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

197. ஃபிளாஷ் கும்பலில் பங்கேற்கவும் (உதாரணமாக, ஹக் டே).

198 நான் குழப்பமடையவில்லை.

199. உங்கள் திறமைக்கு 1000 ரூபிள் சம்பாதிக்கவும் (நீங்கள் அதை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை செய்யலாம்).

200. மார்ஷ்மெல்லோக்களை உயவூட்டு (நீங்கள் சமையலறையில் வீட்டில் செய்யலாம்).

201. நீச்சலுக்காக கண் இமைகளுடன் நீந்தவும்.

202. முடிக்க ஒரு மணி நேரம் நடக்கவும்.

203. தன்னார்வலராகுங்கள்.

204. ஒரு povіtryanіy கூலி மீது Politati.

205. யோகா அல்லது தியானம் செய்யுங்கள் (நீங்கள் விரும்பினால், வாழ்க்கையில் ஒரு முறை).

206. கார்டனுக்குப் பின்னால் இருங்கள்

207. Zrobiti பச்சை குத்துதல் (முடிவு யோசித்தது போல்).

208. ஒரு புதிய திறமையில் தேர்ச்சி பெறுங்கள் (ஒருவேளை கைரேகை?).

210. உங்கள் சிந்தனையில், її nadikhne போன்ற ஒரு புத்தகத்தைத் தேர்ந்தெடுத்து மக்களுக்கு வழங்குங்கள்.

211. சமூக உதவியின் புள்ளியில் அசாதாரண பேச்சுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.

212. வேலையை மாற்றுவது முக்கியம், ஏனென்றால் அது மகிழ்ச்சியைத் தராது.

213. வளமான மேற்பரப்பைக் கொண்ட இடத்தைப் பாருங்கள்.

214. ஒரு பாடத்திட்டத்திற்கு பதிவு செய்யவும் அல்லது சில பயிற்சிகளைப் பார்க்கவும் ().

215. பெயிண்ட்பால் சி லேசர் டேக் விளையாடு.

216. குறைந்த மக்கள்தொகை கொண்ட பகுதியில் சத்தமாகவும் சத்தமாகவும் கத்தவும் (இது neimovirno சுருக்கமாக இருந்தால், அது உதவுகிறது).

217. Zrobiti mehendi.

218. சாதகமான நியாயத்திற்கு வாங்கவும்.

219. ஒரு கணக்கெடுப்பு நடத்தவும் (எந்த யோசனையும் இல்லாததால், கூகிள் அல்லது குளிரில் மைல் பல்புகளை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்).

220. ஒரு நாளில் 10 கிமீ நடக்கவும்

221. போர்க்கை அணைக்கவும்.

222. "என்னால் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்" என்று 20 முறைக்கும் குறைவாக எழுதவும்.

223. நகரத்திற்கு அருகில் தெரியாத புதிய பாதையில் நடக்கவும்.

224. பூங்காவிற்கு அருகில் உங்கள் மகிழ்ச்சிக்காக ஒரு புத்தகத்தை விடுங்கள்.

225. நீர் கைத்துப்பாக்கிகளுடன் முட்டாள்.

226. உலோகத்திற்குச் செல்லுங்கள் (அங்கு மற்றும் நீர் பிஸ்டல்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்).

227. நெருங்கிய நண்பரிடம் ஒரு ரகசியத்தைச் சொல்லுங்கள்.

228. அப்படியே உடுத்திக்கொள்.

229. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பூச்செண்டு கொடுங்கள்.

230. திறந்த வெளியைப் பார்வையிடவும்.

231. pіdvikonnі மீது கீரைகள் வளர

232. ஒரு புதிய வெள்ளை படுக்கையை வாங்கவும்.

233. வாசகர்களைப் பார்க்கவும்.

234. subotnik க்கு செல்வது நோக்கமானது.

235. ஒருவரை காவிக்கு உபசரிக்கவும்.

236

238. நீராவி படகில் நீந்தவும்.

239. Google அல்லது Yandex இன் பனோரமாக்களை விரைவுபடுத்தி, பாரிஸ் அல்லது லிசாபோனில் நடந்து செல்லுங்கள்.

240. ஃபாதர் ஃப்ரோஸ்டுக்கு ஒரு கடிதம் எழுதி, வெலிகி உஸ்ட்யூக்குக்கு அனுப்பவும்.

241. மற்றவர்களைப் பற்றி அறிக.

242. விடுமுறை நாட்களை கிராமப்புறங்களிலும் டச்சாக்களிலும் செலவிடுங்கள்.

243. குட்பை கவுன்.

244. ஒரு பயணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்

246. ஒரு மரத்தை நடவும்.

247. ops இல் இறங்கவும்.

248. வயல்வெளிக்கு அருகில் ஓய்வறையுடன் படங்களை எடுக்கவும்.

249. சினுவல் மீது தூக்கம்.

250. இசைக்கருவியில் இசைக்கவும்

251. "முதலை"யில் நண்பர்களுடன் விளையாடுங்கள்.

252. லாஸ்னேவில் இறங்குங்கள்.

253. பைஜாமாவில் நடனமாடுங்கள், கப்பல்துறைகளில் நடனமாட வேண்டாம்.

254

255. இலகுவாக எங்காவது பறக்கவும்.

256. ஒரு நண்பரை விளையாடுங்கள்.

257. உங்களுடன் தனியாக இருங்கள் (நீங்கள் அமைதியான மற்றும் அமைதியான குகையை வைத்திருக்கலாம்).

258. தண்ணீருக்கு விரைந்து செல்லுங்கள்.

259. ஒரு மைல் பல்புகள் போகட்டும்.

260. முடிகள், டெய்ஸி மலர்கள் மற்றும் சிறிய நட்சத்திரங்களின் பூங்கொத்தை தேர்வு செய்யவும்.

261. வைபிட்டி மில்க் ஷேக்.

262. அனைவரையும் ஊக்குவிக்கவும், கிம் முதல் நீங்கள் ஒரு புதிய நதியில் கையெழுத்திட்டீர்கள், யாலிங்காவின் கீழ் பரிசுகளை வைத்து, முதல் நாளில் அவற்றை அறுவடை செய்யுங்கள்.

263

264. என் கோட்டையைப் பார்வையிடவும்.

265. குடும்ப உருவப்படத்தை வரையவும்.

266. இன்று தவறு நடந்த அனைத்தையும் எழுதுங்கள், பின்னர் அர்குஷ் காகிதத்தைக் கண்டுபிடித்து நிலைமையை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

267. பறவைகளுக்கு ஒரு ஆண்டுவிழா செய்யுங்கள்.

268. அன்னையர் தினத்தில் அம்மாவை வரவேற்கிறோம் (இலை விழும் வாரம் முழுவதும்).

269

270. அனைத்து சாக்லேட் பட்டியையும் அமைதியாக சாப்பிடுங்கள்.

271

272. ஒரு யாலிங்கத்தை வைக்கவும்.

273. வங்காளத் தீயை எரிக்கவும்.

274. உலகைக் குறிக்கும், காட்சிப்படுத்தும் படங்களின் படத்தொகுப்பை உருவாக்கவும்.

275. உழவர் சந்தைக்குச் சென்று சிறிது காரம் வாங்கவும்.

276. கிறிஸ்துமஸ் கண்காட்சிகளுக்குச் செல்லுங்கள்.

277. உள்ளூர் ஓட்டலைச் சுற்றி ஒரு காஸ்ட்ரோ சுற்றுப்பயணத்தை இயக்கவும் (உதாரணமாக, ஒரே நாளில் மூன்று வெவ்வேறு இடங்களில் ஜாஸ்மின் டீயை முயற்சிக்கவும்). உங்கள் நிபுணர் மதிப்பீட்டைச் சேர்க்கவும்.

278. பனிக்கு அருகில் நண்பர்களுடன் விளையாடுங்கள்.

279. உங்கள் பிளேலிஸ்ட்களில் இசையைச் சேர்க்கவும்.

280. பிடித்த திணிப்புடன் Vipecti mlintsі ta z'їsti їkh.

282. காற்று சுரங்கப்பாதையில் பாலிடாட்டி.

283. பவர் ஷாப்பிங் நாள்.

284. நகருக்கு அருகில் ஒரு புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்க ஏறுங்கள்.

286. நடன வகுப்பிற்குச் செல்லுங்கள் (ஒரு ஜூம்பி எவ்வளவு நல்லது?).

287. செகண்ட்-ஹேண்டின் முட்டாள்தனமான செல்வத்தை அறிக.

288. கடந்த காலத்தின் அனைத்து மன்னிப்புகளையும் பாடி, முன்னோக்கி விரைக.

290. பெயரில் தூங்குங்கள்.

291. அதிமதுரம் செர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள்.

292. வீட்டைச் சுற்றியுள்ள புகைப்படங்களை வெளிப்படுத்துங்கள்.

293. ஒரு நகங்களை செல்ல

294. ஒரு வேலை நாளின் நடுவில் 15 மணிநேரம் தூங்குங்கள்.

295. அந்த சுவையான உணவைத் தயாரிக்க முன்னதாகவே எழுந்திருங்கள்.

296. நேசிப்பவருக்கு உணவைத் தயாரிக்கவும்.

297. நள்ளிரவு கஷாயம் சாப்பிடுங்கள்.

298. மூடுபனி, yakі mrієsh vіdvidati பட்டியலை உருவாக்கவும்.

299. தொலைவில் வசிக்கும் மற்றவர்களின் வீடியோவை எடுங்கள்.

300. அருவி.

301

302. விளாஷ்டுவதி டிவிச்-வெச்சிர் அல்லது பருத்தி.

303. அதிமதுரம் பருத்தி சாப்பிடுங்கள்.

304. வானவேடிக்கையில் வியப்பு.

305. ஒரு வீரருக்கு டிக்கெட் கொடுங்கள்.

306

307. Zrobiti பழ சாலட்.

308. சகோதரத்துவத்திற்கு சாட்டையடி.

309. தீவிர நீரில் ஒரு பாடம் எடுக்கவும்.

310. நாயின் குடலை தாழ்வாரத்திலிருந்து வெளியே எடு (நீங்கள் முடிவைப் பற்றி யோசித்திருந்தால் மட்டுமே).

311. Vivchiti garniy vіrsh.

312. ஓக்ரோஷ்கா சாப்பிடுங்கள்.

313. 80களின் டிஸ்கோதேக்கிற்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீங்களே ஆட்சி செய்யுங்கள்.

314. பெயிண்ட் கிராஃபிட்டி (காழித்தனம் இல்லாமல் மட்டுமே!).

315. பட்டம் பெற்ற பிறகு உங்கள் பள்ளி மற்றும் பல்கலைக்கழகத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

316. அனுமதி பெறவும்.

317. அசலில் ஹாரி பாட்டரை திரும்பிப் பாருங்கள்

318. ஒரு செக்வேயில் சவாரி செய்யுங்கள்.

319. கோ பந்துவீச்சு.

320. படப்பிடிப்பு வரம்பில் சுடவும்.

321. கேரட்டுடன் ஒரு முயல் ஊதுங்கள்.

322. ஒரு குழந்தையுடன் ஒரு மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.

323. ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கை முயற்சிக்கவும்.

324. ஒரே மாதிரியான புதிய படங்களைப் பாருங்கள்: "அலோன் அட் ஹோம்", "இரோனியா டோலி, அல்லது வித் எ ஈஸி ஜோடி", "யாலின்கி".

325. ஹோவர்போர்டில் சவாரி செய்யுங்கள்.

326. கோ கார்டிங்.

327. இயற்கை நினைவைப் பார்க்கவும்.

328. MIF இல் இன்டர்ன்ஷிப்பில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்.

329. லாட்டரி சீட்டை வாங்கி வெற்றிக்கு முயலுங்கள் (குழப்பம் வேண்டாம், ஏனெனில் வெற்றி சீட்டில் இல்லை).

330. சிறப்புக் காப்பகத்திலிருந்து பழைய வீடியோக்களைப் பார்க்கவும்.

331. sonechka மீது விழும்.

332. வகுப்பு தோழர்களுடன் பவர் புதிய பட்டப்படிப்பு (அல்லது பட்டமளிப்பு விழாவின் ஒத்திகை நடத்த, டிப்ளோமாக்கள் வழங்கல் தொடங்கி).

333. ஒரு ரோபோவாக சக ஊழியர்களுடன் ஒரு மணிநேரம் செலவிடுங்கள்.

334. ஒரு நாய் சவாரி மீது ஒரு கோக் சண்டை.

335. பூக்கும் ஆப்பிள் மரங்களுக்கு மத்தியில் எழுச்சி.

336. கொய்தாலஸ் மீது கடத்தல்.

349. பலகை கோடையில் குளிர்காலத்தின் நடுவில் சோலாரியத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

350. காம்பில் படுத்துக்கொள்.

351. ஐந்து pelyusts ஒரு buzka ஒரு டிக்கெட் தெரியும் (சரி, நான் பூக்கள் வாசனை அனுபவிக்க விரும்புகிறேன்).

352. சோதிரிலிஸ்ட்டுக்கு ஒரு தொழுவத்தை அறிய

353. நாய் கையாளுபவர்களின் செயல்திறனில் வியப்பு.

354. ஈட்டிகளில் விளையாடு.

355. நீங்களே ஒரு விக்லிக்கை எறிந்துவிட்டு யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

356. சிறிது நேரம் உங்கள் காப்ஸ்யூலைக் கற்றுக் கொடுங்கள் மற்றும் செய்தியை நீங்களே பறித்துக் கொள்ளுங்கள் (உங்கள் குழந்தைகளுக்கு 1 ரோக் சி 5 ரோகிவ், சி ஒனக்ஸ்) இல் உங்களை நீங்களே காப்பாற்றிக் கொள்வீர்கள்.

357. அந்த இடத்தில் இவர்களுடன் பழைய புகைப்படத்தை மீண்டும் உருவாக்கவும்.

359. சுனிட்களை உண்ணுங்கள்.

360. Zіbratisya with friends ta vigaduvati, kim bi wi buli, yakbi buli film, dessert, dew, the sea thin.

361. விதியின் பைகளை எடுங்கள், நீங்கள் தவறவிட்டீர்கள், நல்லதை மட்டுமே பார்க்கிறீர்கள்

362. தாக்குதல் அழிவின் திட்டத்தை கீழே போடுங்கள்.

363. எல்லோரும் நினைத்தது போல், உங்களுக்கு அடிபணியாதவர்களைக் கடுமையாக்குங்கள்.

364. உங்கள் கருத்தில், நீங்கள் பார்க்காதவர்களை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.

365. 2019க்கான 365 சந்தோஷங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

எனக்காக புதிய ஆறு, இந்த நேரத்தில், பைகளை எடுத்து, யோசித்து உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் ... என்ன நடந்தது என்று கேளுங்கள், மற்றும் என்ன செய்யவில்லை, சிறந்ததை விட சிறப்பாக என்ன செய்ய முடியும் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் வயதான மற்றும் புத்திசாலிகளின் தோல் பாறையுடன், உங்கள் தலையுடன் தீவிரமாக சிந்திக்க ஒரு மணி நேரம் கொடுக்காமல் இருப்பது பரிதாபம், இல்லையெனில் இல்லை ...

நம் தோலில் ஒரு புதிய விதியிலிருந்து, தூய்மையான அர்குஷிலிருந்து வாழ்க்கையைத் தொடங்க முடியும் என்ற எண்ணம் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே உருவானது. சரி, schos at tsiomu є. நாங்கள் நீண்ட நேரம் செலவிடுவது புனிதமானது, நீங்கள் பயணம் செய்ய விரும்பினால் அது கொடுக்கப்பட வேண்டும், குறிப்பாக எதையும் பற்றி நான் கவலைப்படுவதில்லை. சில நேரங்களில் நீங்கள் அபத்தத்தை அடைவீர்கள், சரி, புதிய பாறை தண்ணீருக்கு அடியில் இருக்க வேண்டும் என்பதில் என்ன பெரிய விஷயம் இருக்கிறது? சரி, எதுவும் இல்லை, என்னைப் போல. நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை அழைத்துக்கொண்டு மலைகளில் தூங்க விரும்பினால், நீங்கள் ஏன்…

இப்போது, ​​​​விகோனன்யா பஜான் ... அடிக்கப்பட்ட ஓசையின் கீழ், நாங்கள் பழைய புதிய விதிக்கு விடைபெற்று, புதிய விதியை சரிபார்த்து, நாம் அனைவரும் அவர்களுக்காக வேலை செய்வதால், நான் அவர்களுக்கு ஒரு கவர்ச்சியான மந்திரக்கோலைக் கொடுப்பேன். ஒரே மாதிரியாக, ஒரு விசித்திரக் கதை, ஆண்டவரே, ஒரு அற்புதமான புதிய விசித்திரக் கதை ... இது நடைமுறையில் இருப்பது உண்மையானது, மேலும் இங்கு சக்லூனிசத்தின் வாசனை இல்லை.

சரி, பஜான்யாவை யூகிப்பதைத் தடுக்க முடியாது, ஆனால் ஆச்சரியப்படுவதற்கு இது ஒன்றும் இல்லை. எதிர்காலத்தில், யோசனை தூய்மையாக இருக்கும் வரை, ஒரு கனவில் இருந்து கட்டியெழுப்புவது, ஒரு உறுதியான திட்டத்தை உருவாக்குவது நல்லது, ஆனால் சம்னிவ்கள் தங்கள் தலையை மாற்றவில்லை, வலது பிடி.

புதிய விதி வருவதற்கு இன்னும் ஒரு மாதம் உள்ளது, இங்கே நாங்கள் ஏற்கனவே எப்படி வேலை செய்வது என்று யோசித்து வருகிறோம்.

வைஷோவ் ஒரு சிறிய பட்டியல், 100 புள்ளிகள் மட்டுமே =) தீவிரமான பேச்சு, வேடிக்கையானது, நேர்மையானது. Zagal, நான் spodіvayus, அதைப் படித்த டிம், ஒரு புதிய நதிக்கான உங்கள் எதிர்காலத் திட்டங்களுக்கு உத்வேகம் மற்றும் புதிய யோசனைகளைக் கொண்டு வாருங்கள்.

r_k க்கான குறிப்புகளின் பட்டியல்! 100 பேச்சுக்கள், புதிய வட்டத்தில் வளர வேண்டியது அவசியம்

1. . இந்த உருப்படி எனது பட்டியலில் முதலிடம் பெற்றதில் ஆச்சரியமில்லை. பிந்தைய பாலிப்சென்யாவின் பரிமாற்றத்தின் வளர்ச்சியின் அஜே செயல்முறை. நீங்கள் சிறப்பாக மாறுவதற்கு, உங்கள் சொந்தத்தில் நீங்கள் மாற்றிக்கொள்ள வேண்டியது என்ன என்பதை எங்களின் தோலுக்குத் தெரியும். எனவே அச்சு ஒரே மாதிரியான தருணங்களால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் 5-12 வகைகளின் பட்டியலை தொகுக்கிறோம் shkidlivy zvichok. பின்னர் புள்ளி 2 க்கு செல்லலாம் மற்றும் அவர்கள் மீது பயிற்சி செய்வோம்.
2. . இந்த செயல்முறை shkіdlivih zvichok பட்டியலை உருவாக்குவதற்கு ஒப்பானது, அதே நேரத்தில் அது மிகவும் குறிப்பிட்டது என்று நாங்கள் நினைக்கிறோம், வளர என்ன தேவை, ஒழுக்கமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற வேண்டும் அல்லது yakіys galuzі இல் நிபுணராக ஆக வேண்டும். உங்கள் கற்பனையின் வியர்வை. ஏனெனில் ஒரு புதிய நட்சத்திரத்தை உருவாக்க ஒரு மாதம் ஆகும். ஆற்றின் தொடக்கத்திற்கு, உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்க 12 புதிய நட்சத்திரங்கள் உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் தோன்றும். எங்கள் பட்டியலில் இருந்து நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய zvichki zazdalegіd chi பற்றி சிந்தியுங்கள், ஏனெனில். கீழே உள்ள பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகள் உங்கள் புதிய நட்சத்திரமாக மாறலாம்.
3. அவற்றைச் செயல்படுத்துவதற்கான வழிகளைக் கொண்டு வாருங்கள். உலகத்தை இலக்காக மாற்ற, வரவிருக்கும் நதியின் உரிமைக்காக எங்கள் திட்டம் உருவாக்கப்பட்டது.
4. நதிக்கான உங்கள் திட்டத்தை எழுதி அதைப் பின்பற்றுங்கள்.உங்களிடம் ஒரு திட்டம் இருந்தால், எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
5. சில நேரங்களில், அமைதியான குகைக்குள் செல்லவும், தனியாக இருக்கவும், அடுத்த மாதத்திற்கான திட்டத்தை உருவாக்கவும்.நான் காதலில் ஒரு ஓட்டலை தேர்வு செய்ய விரும்புகிறேன்.
6. ஒரு மாதத்திற்கு ஒருமுறை, நான் ஒரு புதிய புல் தயார் செய்ய என் சொந்த மணி பார்க்கிறேன்.இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் ஒரே கல்லில் இரண்டு பறவைகளை அடிக்கலாம்: முதலில், உங்கள் மெனுவை உருவாக்குங்கள் அல்லது உங்கள் கிரீடம் புல்லை அறிந்து கொள்ளுங்கள், அதை நீங்கள் உங்கள் விருந்தினர்களுக்கு வழங்குவீர்கள்.
7. விவிச்சிடி புதியது / அல்லது பழையதை நினைவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள் அந்நிய மொழி(ஆங்கிலம் / ஜெர்மன் / இத்தாலியன்). provadzhenny tsієї zvichki இல் உள்ள பிளஸ்களைப் போல: முதலில், நீங்கள் உங்கள் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவித்து, வேறு வழியில், உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கிறீர்கள். Golovne razumіti, scho மொழிக்கு நிலையான பயிற்சி தேவைப்படும்.
8. வசனங்களைப் படியுங்கள்.இந்த பத்தி, முந்தையதைப் போலவே, எங்கள் நினைவகத்தைப் பயிற்றுவிக்கிறது, சில சமயங்களில் நீங்கள் பார்வையிடும்போது உங்கள் புத்திசாலித்தனத்துடன் பிரகாசிக்க முடியும். வெற்றி வீரரை விரும்பாதவர் பாடலைக் காதலித்து வாழலாம். எஃகு தலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
9. குறைந்தபட்சம் படியுங்கள்.மேலும், உங்கள் பசிக்கு எல்லாவற்றையும் இடுங்கள். உரைக்கு முன், நீங்கள் சிறப்பு இலக்கியங்களைப் படித்தால், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த துறையில் நிபுணராகலாம்.
10. வெறும் அற்புதம்.படம் நன்றாக இருக்கிறது என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? இது எளிதானது, உங்கள் நண்பர்களுக்கு உணவளிக்கவும், அவர்கள் எந்த மாதிரியான திரைப்படத்தை விரும்புகிறார்கள், அல்லது இணையத்தில் மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும், அதற்கு முன் திரைப்படம் வியக்க வைக்கிறது. அப்படிப் பின்தொடர்ந்த பிறகு, வியக்க வைக்கும் வகையில் படம் வித்தியாசமானது என்பதை நீங்கள் 90% உறுதியாக நம்பலாம். ஊமைத் திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளில் ஒரு மணிநேரம் செலவிட வேண்டாம். அதுவரை, வெள்ளிக்கிழமைகளில் உங்கள் நண்பர்களுடன் திரைப்படங்களை உறங்கலாம். 😉
11. லைகோரைஸ் புடிங்காவைத் தயாரிக்கத் தொடங்கி, மீண்டும் ஒரு பானம் வாங்குவதை இயக்கவும்.
12. மருத்துவ பரிசோதனையில் தேர்ச்சி பெறவும் அல்லது தேவையான மருத்துவர்களிடம் பதிவு செய்யவும்.உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், அது விதியின் மூலம் உங்களை வழிநடத்தும்.
13. . முதலில் கருப்பாகக் காப்பாற்றப்பட வேண்டியவர்கள், உங்களை நீங்களே பலியாக்கிக் கொள்ளுங்கள். வெளிப்படையாக, மோசமான எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் சொன்னால். ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைத் திரும்பத் திரும்பச் சொன்னால், உங்கள் நேர்மறையான ஒளியைப் பிடிக்க முடிந்தால், உங்கள் நண்பர்கள் உங்களை தனித்துவமாக்கினால், கெட்ட அதிர்வுகளிலிருந்து உடனடியாக விடுபடத் தொடங்குவது அவசியம்.
14. (வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன்) மற்றும் யோகாவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.மனச்சோர்வைப் பற்றி இங்கு அதிகம் கூறுவது நல்ல யோசனையல்ல என்று நினைக்கிறேன் சரியான உணவு. நான் ஆதரிக்க விரும்பும் ஒரே விஷயம், எனவே மெனுவைத் திட்டமிட்டவர்கள், ஒரு மணி நேரம் மற்றும் ஒரு பைசாவைச் சேமிக்க உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.
15. ஒரு சிறப்பு விதிமுறைக்கு உங்களைப் பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (5-6 ஆம் தேதி காலை, 23:00 வரை திறந்திருக்கும்) Zavdyaki tsyom ஆட்சி நீங்கள் dodatkovoy மணி ஒரு ஜோடி z'தோன்றும். இடம் எறிந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே ஜோடியை சரியாக அழித்துவிட்டீர்கள்.
16. ஒவ்வொரு நாளும் "ஐ லவ் யூ" என்று சொல்லுங்கள். Sobі, otochyuchim, நெருங்கிய மக்கள்!
17. இந்த மாதத்திற்கான திட்டமிடல் அவசியம். உங்கள் பழைய நண்பர்களை மறந்துவிடாதீர்கள், உங்களால் முடிந்தவரை அடிக்கடி உங்களை அழைக்கவும், அவர்களை அழைக்கவும், மேலும் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்ளவும்.
18. தூரத்து உறவினர்களைப் பார்க்க முடிந்தால் ஒரு மணி நேரம் திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் அரிதாகவே ஓடுகிறீர்கள்.
19. உங்கள் சொந்த இடத்தை அங்கீகரிப்பது இன்னும் சிறந்தது.கஃபேக்கள், கண்காட்சிகள், சாவடிகள், அமைதியான இடங்கள். உங்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும். உங்கள் இடத்தைப் பார்க்க முடிந்தால், மாதம் ஒருமுறை பார்க்கவும்.
20. . மக்கள் shchos மீது skazhatsya என்றால், துர்நாற்றம் அதே நேரத்தில் ஷோ கழுவும் அந்த மதிப்பு இல்லை. கடவுள் அவர்களிடமிருந்து முன்கூட்டியே அழைத்துச் செல்கிறார். எனவே, புதிய விதியைத் தேடாமல், உங்களைத் தாக்கும் அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் பாராட்டத் தொடங்குவோம்.
21. மாதம் ஒருமுறை நாள் முழுக்க மொபைல் போனை ஆன் செய்து, அந்த நாளை எண்ணங்களுக்கு ஒதுக்க விரும்புகிறேன்.
22. ஒவ்வொரு நாளும் வருமானம் ஈட்டுவதற்கான வழிகளைப் பற்றி (செயலற்ற மற்றும் செயலில்) எவ்வாறு சிந்திக்க வேண்டும் என்பதை அறிக.எங்கள் நேரத்தில் ஓய்வூதியத்தில் முதலீடு செய்வது இன்னும் நம்பிக்கையான முன்னறிவிப்பாகும். எனவே கவனமாக இருங்கள் மற்றும் ஒரு செயலற்ற வருமானத்தை உருவாக்கி அதை சுதந்திரமாக எதிர்காலத்தில் வைக்கவும்.
23. உங்கள் வாழ்க்கை வரலாற்றை எழுதுங்கள்.ஸ்கோடென்னிக் எழுதத் தொடங்குங்கள். தாக்குதல் விதியின் காதுக்குப் பிறகு இந்த கட்டுரையைப் படித்திருந்தால், தொடங்குவதற்கு, தாக்குதல் விதியை சரிபார்க்க வேண்டாம். இப்போதே எழுதத் தொடங்குங்கள், உங்களைத் தூண்டும் கொந்தளிப்பான அனைத்தும். இன்று பகுப்பாய்வு செய்ய மறக்காதீர்கள்.
24. அன்றைய ஒரு சிறப்பியல்பு புகைப்படத்தில் ரோபிடி.உங்களின் ஆடைகளை எளிதில் துடைத்துவிடலாம், முடிந்தால், அன்று உங்களுக்கு முக்கியமானவைகளின் படங்களையும் எடுக்கலாம். எதை நன்றாக யூகிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். கணினியில் ஒரு கோப்புறையை உருவாக்கவும். சிறப்பு தரவரிசையுடன் தோல் புகைப்படத்தில் கையொப்பமிடுங்கள். அதுவரை உங்களை ஒழுக்கத்தில் புகுத்துவதே பணி.
25. விவிச்சிட்டி எங்களுக்கு உலகின் தலைநகரம். நான் ஒரு அமைதியான இடத்தின் திட்டத்தை கீழே போடுகிறேன், yakі நீங்கள் விரும்பினால் bazhaєte.உங்களுக்கு இது ஏன் தேவை என்பதை நீங்களே விளக்க மறக்காதீர்கள். ஸ்டோர் அறிக்கை விளக்கம்தோல் IS mіsts. Yakі mіstsya vy அங்கு bazhaєte vіdvidati. டிசே உங்களை மெட்டிக்கு அருகில் கொண்டு செல்கிறார்.
26. ஒரு நதிக்கு 12 ரீச் என்ற பட்டியலை உருவாக்கவும்.அதிலும் அடிக்கடி, நீங்கள் கூட்டத்திற்கு வருகிறீர்கள், நீங்கள் சென்றடைவது பற்றி ஊட்டமளிக்கிறீர்கள். மற்றும் உங்களுக்கு, ஒன்றுமில்லை. ஒரு சக்கரத்தில் ஒரு அணில் போல, முழு நதியையும் தொடங்கியது, ஆனால் நீங்கள் எதையும் யூகிக்க முடியாது. அதனால்தான் எல்லாவற்றையும் எழுதுவது அவசியம். உங்கள் சாதனைகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் அடைய விரும்பும் பகுதியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நான் சிற்றுண்டிக்கு முன்னால் செல்கிறேன்.
27. உங்கள் பட்ஜெட்டை திட்டமிடுங்கள்(20% கருணைத் தொகை, 10% தொண்டு, 50% பிந்தைய காத்திருப்பு, 10% கௌரவத்திற்காக)
28. அரசாங்க பட்ஜெட்டை மடியுங்கள்.சில்லறைகள் தீர்ந்து போனதையும், சம்பளத்திற்கு முன், அதிக காசோலைகள் மற்றும் காசோலைகள், எதையும் வாங்காமல், ஆனால் சில்லறைகள் போய்விட்டன என்று நீங்கள் திரும்பத் திரும்பக் காட்டினீர்கள் என்று நினைக்கிறேன். எனவே, அவர்களுக்கு அத்தகைய சக்தி - அறிவு உள்ளது. ஆல், நீங்கள் அவர்களைக் கட்டுப்படுத்தலாம். யாருக்காக நீங்கள் ஒரு சிறப்பு பட்ஜெட் வேண்டும். யாருக்காவது தேவைப்பட்டால், நீங்கள் டெம்ப்ளேட்டைத் தனிப்பயனாக்கலாம் .
29. விற்பனையிலிருந்து பேச்சுக்களை வாங்கவும்.உங்கள் பட்ஜெட்டைப் பாதுகாத்து, உள்ளூர் மக்களை அழைக்கவும், அதிகபட்ச தள்ளுபடியுடன் பேச்சுக்களை வாங்கலாம்.
30. பழுது. Yakscho Vi not vi, பிறகு யார்? அவர்கள் தங்களுக்குள் ஒரு கேள்வி கேட்டார்கள். இப்போது, ​​​​உன்னை நேசிக்கத் தொடங்கு.
31. எதிர்காலத்தில் உதவவும். Tse, singsongly, வரவிருக்கும் நதிக்கான மிகவும் சிக்கலான பணிகளில் ஒன்று. அலே அனைத்து அதே zdiisnimo. கடினமாக உழைத்து சரியானதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். வறுத்த பான் நினைவில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், அதை ஒரே நேரத்தில் கட்டியெழுப்ப, அழைப்பை முடிக்க, வேலையை சிறப்பாக எடுக்க வேண்டியது அவசியம். Zvichayno, வலதுபுறத்தில் உள்ளதைப் போல, உங்கள் சொந்த அபார்ட்மெண்ட் துப்புரவுத் திட்டம் அல்லது ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை எவ்வளவு கட்டுவது என்பதைச் சொல்ல முடியாது. வலதுபுறத்தில் நீங்கள் நசுக்கப்பட்டால், நீங்களே எழுதுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் முழு திட்டத்தையும் வெல்வீர்கள்.
32. கறை படிந்த கண்ணாடி ஜன்னல்கள் குறைவு. கடன் வாழ்க்கை வாழ்க்கை அல்ல. பூனைகளுக்காக வாழ்க. நிச்சயமாக, ஃபோர்ஸ் மஜூர் ஒரு உண்மை, ஆனால் ஸ்ப்ராட் வாழ்க்கையில் வேறுபட்டது. நீங்கள் அதிக கறை படிந்த கண்ணாடி விரும்பினால், அதிக வருமானம் பெறுவதற்கான சாத்தியத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
33. . வார்த்தையின் நேரடி அர்த்தத்தில், எண்ணங்கள் ஆபாசமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபடுகின்றன. உங்கள் தலையில் சிந்திப்பது, உங்கள் எண்ணங்களை காகிதத்தில் எழுதி எரிப்பது எவ்வளவு முக்கியம். Tsey சடங்கு நினைவிலிருந்து அசாதாரண எண்ணங்களை அழிக்க உதவும். உங்கள் மூளையை எங்களுடன் நிரப்ப அவசரப்பட வேண்டாம். தேவையான பேச்சுகளில் குறைவாக கவனம் செலுத்துங்கள்.
34. தியானம் செய்ய கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.நம் வாழ்க்கையின் பைத்தியக்காரத்தனமான வேகத்திற்கு, ஓய்வெடுப்பது கட்டாயமாகும். நாகரீகமான வார்த்தை யோகாவிலிருந்து வந்தது. யக்ஷோ உனக்கு வேலைக்கு போக நிறைய நேரம் இருக்கு. அமைதியாக உட்கார்ந்து அல்லது கருவி இசையைப் பார்த்து, உங்கள் தலையிலிருந்து எல்லா எண்ணங்களையும் வெளியேற்ற முயற்சிக்கவும். அமைதியை அனுபவிக்கவும். உலகின் ஆவியில் அந்த vodvolikatsya கவனிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
35. ஒரு நாளுக்கு ஒரு வருடம் வரை சமூக வலைப்பின்னல்களைச் சுற்றி.இன்னும் சிறப்பாக, அவற்றைப் பாருங்கள். என்னால் அப்படித் தோன்றவில்லை, சில சமயங்களில் பழைய நண்பர்களுடன் தொடர்பு வைத்திருப்பது முக்கியம். மேலும் அச்சுக்கு அதைச் சுற்றி ஒரு மணிநேரம் தேவை, ஒரு வருடம் செலவிட, நினைவூட்டலுக்கான வரியைப் பார்க்க முடியும்.
36. விபச்சதி சோபி மன்னிக்கிறார்.கோஜென் கருணை காட்டலாம். மன்னிப்பில், நாங்கள் மன்னிப்போம். அவர்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துங்கள். இல்லையெனில், கடந்த காலத்தில் வாழுங்கள்.
37. பணத்தை சேமிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நான் ஒரு தோழரின் நண்பரின் பரிசுக்காக இருக்கிறேன். துர்நாற்றம் ஒரே நேரத்தில் நடந்தால், மக்கள் எவ்வாறு நகர முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எனக்கு முக்கியம். Ale tsiom படிக்க வேண்டும். ஏனெனில் மௌனம் மக்களை நெருக்கமாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் ஜாய்வைச் சொல்ல முடியாது.
38. . நிறைய செறிவு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். L. J. பல்லடினோவின் புத்தகத்தைப் படிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் - அதிகபட்ச செறிவு. இணையத்திற்கு இலவச அணுகல் உள்ளது. ஒருவேளை, இந்த புத்தகத்தில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் சொந்த வழியை அறிந்து கொள்வீர்கள். எனக்கான ஒரு வழி எனக்கு இன்னும் தெரியும் - பொமோடோரோ கொள்கை (25 குயில்கள் வேலை, 5 குயில்கள் பழுது)
39. சன்ஸ்கிரீன் கிரீம் இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் செல்ல வேண்டாம்.ஷ்கிரிக்கு சூரியன் பாதுகாப்பானது அல்ல. її கவனித்துக்கொள்.
40. உங்கள் மூளையை "தயாரியுங்கள்". உண்மையில் ஒரே நேரத்தில் நமது மூளையை வளர்ப்பதற்கான பல வழிகள்: விளையாட்டுகள், குறுக்கெழுத்து புதிர்கள், புதிர்களுக்கான தீர்வுகள் மற்றும் தர்க்கரீதியான பணிகள்.
41. உங்களை கூர்மைப்படுத்துங்கள் வெற்றிகரமான மக்கள். "உன் நண்பன் யார் என்று சொல், நீ யார் என்று நான் சொல்கிறேன்" என்ற உத்தரவு சும்மா கண்டுபிடிக்கப்பட்டதல்ல. நீங்கள் வெற்றிகரமான மனிதர்களாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். அத்தகையவர்களுக்கு நீங்களே ஒத்துழைக்கவும். உங்கள் மனதை எப்படி மாற்றுவீர்கள் என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இல்லை.
42. பேச்சாளர்களின் பேச்சுகளைப் பாருங்கள், அவர்களின் குரல்களையும் ஒலிகளையும் திருப்புங்கள்.இணைய சேனலையும் விரும்புகிறேன் http://www.ted.com/. Vіdomі Rivermen தங்கள் vіdkrittami பகிர்ந்து. Tse duzhe pіznavalno நான் மீது ஆங்கிலம். எனக்கு ரஷ்ய வசனங்கள் வேண்டும்.
43. மக்களுடன் வாதிடுவதை நிறுத்துங்கள், உங்கள் மீது கோபப்படுவது மோசமானது.உங்களைப் பாராட்டாதவர்களுடன் பேசுவது உண்மையில் மதிப்புக்குரியது. உறவினர்கள் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள். மற்றும் நீங்கள் ஒரு தட்டுடன் அச்சுக்கு விடைபெறலாம்.
44. . Tse, singsongly, என்னுடைய shkidlivih zvichok ஒன்று, அதனுடன் நான் உறுதியாகப் போராடுகிறேன். வலதுபுறத்தில் தோலை இறுதிவரை மூட முயற்சிக்கவும். பழைய புத்தகத்தைப் படித்து முடிக்காததால் புதிய புத்தகத்தைத் தொடங்க வேண்டாம்.
45. டேபிள் கேம்களில் விளையாடுங்கள்.குளிர்காலம் வருகிறது, நண்பர்களுடன் ஒரு மணி நேரம் செலவிடுவது நல்லது.
46. பெரும்பாலும் அப்பாக்களை அழைப்பார்கள்.நல்ல அதிர்ஷ்டம்.
47. பச்சிட்டி கற்பது மக்களுக்கு நல்லது. Tse that yakіst, yak value for pennies. பணக்காரர்களுக்கு நீங்கள் பயப்படுபவர்களைப் பொருட்படுத்தாமல், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர வைப்பது உங்கள் தவறு அல்ல. தோல் நபரிடமிருந்து நீங்கள் ஏதாவது கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் தேர்வு உங்களுடையது.
48. மற்றவர்களுடன் அதை நீங்களே பொருத்திக் கொள்ளுங்கள்.தி டிசே. நீங்கள் ஒருபோதும் மற்றொரு நபராக மாற மாட்டீர்கள். நீங்கள் கிமோஸில் இருந்து வெளியேற வேண்டிய அவசியமில்லை. கடந்த காலத்துடன் மட்டுமே முடிவுகளை சீரமைக்கவும். டிம் உடன், யாகிம் டி புவ் ஐ காக்கிக் ரெசுல்டடிவ் டோயாக்.
49. . Tsya Akіst வாழ்க்கையின் வளமான துறைகளில் நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலியாக மாறுவீர்கள். சுரங்கப்பாதையில் உட்கார்ந்து, விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், இல்லையெனில் சாலையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
50. நெளிவதை நிறுத்துங்கள், நீங்கள் நேசிப்பவர்களை நீங்கள் நேசிக்கிறீர்கள்.சருமம் மோசமாக இருக்கும் போது தோலை எதிர்த்துப் போராட முடியும் என்பதை உறுதியாக அறிவோம். புதியதா? புரியவில்லை. நீங்கள் நெருங்கிய நபர்களுடன் ஒழுங்காக இருந்தால், பிரச்சனைகளைப் பற்றி நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
51. ஆன்மாவுக்கு வேலை தெரியும்.தோலுரிக்கக்கூடியவை. ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு நல்ல வேலைக்கு உரிமை உண்டு, அது சுய உணர்வு மற்றும் வேலையில் திருப்தி ஆகியவற்றைப் பெறுகிறது.
52. இன்று குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யுங்கள்.இது உண்மையில் மடிக்கக்கூடியது, ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 20 குயில்களுக்கு குறைவாகவே சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மண்டலத்தில் Podіlіt அபார்ட்மெண்ட். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பகுதியை சுத்தம் செய்யுங்கள்.
53. அந்த ஸ்கோபி கனவுக்கு ஒரு மணிநேரம் தெரியும்.நாம் அனைவரும் நம் ஆன்மாவில் குழந்தைகளாக இருக்கிறோம், மேலும் மிரியத் செய்வது நமக்கு முக்கியம். சோமாவால் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளாதீர்கள். கற்பனை செய்.
54. உங்களுக்கு எது சரியாகப் போகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். Tse mozhe ஒரு புதிய dzherel pributku ஆக.
55. மோத்லோஹு புடிங்காவை அழைக்கவும்.எல்லாவற்றையும் கண்டுபிடிப்பது எளிது, ஒருவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஸ்மட் கேரேஜுக்கு கொண்டு வர வேண்டாம். உங்கள் Mercedes க்கான சந்திப்புகள், மற்றும் பணத்தை சேமிக்க அல்ல.
56. உங்கள் தலையில் உள்ள எதிர்மறை காட்சிகளை நட்சத்திரங்கள் உருட்டட்டும்.எதிர்மறையாக, வெளிப்படையாக, varto மறுகாப்பீட்டைப் பெறாதீர்கள், ஆனால் அதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திக்க வேண்டாம்.
57. உங்கள் சொந்த நலன்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.ஒன்றாக நெருக்கமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் ஆத்ம துணையுடன் ஒரு பட்டியலை ஒன்றாக சேர்த்து படிப்படியாக வைக்கவும்.
58. வார்த்தையை ஒழுங்கமைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.தயவு செய்து உங்கள் நண்பர்களையும் சக ஊழியர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் வார்த்தையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் விகோனாட்டியாக இருக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
59. உங்கள் வாழ்க்கையில் 10 ஹெவிலின் விதியை அறிமுகப்படுத்துங்கள்.நீங்கள் வளர வேண்டியிருந்தாலும், உங்களுக்கு நிறைய சிரமங்கள் இருந்தாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் 10 நல்ல நாட்களின் ஆட்சியைக் கொடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 10 குயில்கள் சேர்க்கவும், அது சரி. ஒரு மணி நேரத்தில் நீங்கள் பணியை முடிக்கிறீர்கள். இந்த கம்பீரமான ஜூசிலுக்கு தெரிவிக்கவில்லை. Adzhe 10 குயில்கள் விரைவாக பாயும்.
60. ஒரு வார இறுதியில் நாட்டில் வேறொரு இடத்தில் செலவிடுங்கள்.
61. தொழில்முறை புகைப்பட அமர்வைத் தொடங்கவும்இயற்கையில் அல்லது அழகான ஸ்டுடியோவில்.
62. அபார்ட்மெண்ட் / வீட்டை பசுமையாக்கு. வீடுகளை அசைக்க, மேலும் மேலும் அமைதியான ஆட்சே ரோஸ்லினியைச் சேர்ப்போம்.
63. ஒரு அனுமதியை திட்டமிடுங்கள்மின்னணு வடிவத்தில், உரைகள் மற்றும் தேவையான ஆவணங்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும். வரப்போகும் விதியை ஒரு மணிநேரம் திட்டமிடுதலுக்காக ஒதுக்குவோம்.
64. உங்கள் உடலை மகிழ்விக்கவும்(மசாஜ், SPA வரவேற்புரை, நகங்களை, பாதத்தில் வரும் காழ்ப்புக்கான சிகிச்சை போன்றவை)
65. தொகுப்பின் கோலோவை விரிவாக்குங்கள்.
66. செக்ஸ் பரிசோதனை. வெளிப்படையாக, உங்களுக்கு 18 வயதுக்கு மேல் =)
67. ஒரு புதிய திருப்பத்தை முயற்சிக்கவும்(பயத்திற்கான குவெஸ்ட் அறை அல்லது அறை, டிராம்போலைனில் சுடவும் அல்லது வேறு.
68. தேவைப்படும் மக்களுக்கு உதவுங்கள். அது ஒரு பொருட்டல்ல, ஏனென்றால் என் பாட்டியை சாலையின் குறுக்கே நகர்த்த அருள் எனக்கு உதவியது. Golovne vіdpovіdalne வலதுபுறம் அமைக்கிறது.
69. ஸ்ரோபிட்டியை ஒருபோதும் தொந்தரவு செய்யாதவர்கள்
70. உங்கள் சொந்த கைகளால் எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிக.
71. Zrobiti ஆச்சரியம் kokhanіy மக்கள்.
72. நடைபயணம் செல்லுங்கள்
73. தேசிய தினத்தை வேறொரு நாட்டில் செலவிடுங்கள் (இல்லையெனில் நெருங்கிய நபர்களுடன்)
74. பெரிய புதிரைத் தேர்ந்தெடுங்கள் (1000-3000 துண்டுகள்). பிவ்ரோகுவில் உள்ள தொழில் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது. 🙂
75. வரவிருக்கும் நதிக்கு ஒரு பரிசு பெட்டியை வாங்கவும். ராஜு வாங்குவது வெறும் மோசடி செய்பவர் அல்ல. மற்றும் உங்கள் காதலன். அதே ஒரு, நீங்கள் zapovnyuvatimete வேண்டும். இதற்காக, பாறையை நீட்டுவதன் மூலம் பரிசோதனை செய்யுங்கள். tizhden க்கான Yakscho வீ ஒரு பையை எறியுங்கள். Tse உங்களுடையது அல்ல. பெருமை வேண்டாம், கேலி செய்யுங்கள்.
76. 1 காலாண்டிற்கு நண்பர்களை வெல்லுங்கள்
77. உங்கள் அலமாரிகளைப் புதுப்பித்து, உங்கள் பாணியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
78. கால்பந்துக்குச் சென்று உங்களுக்குப் பிடித்த அணியை உற்சாகப்படுத்துங்கள்அல்லது அதிசயம். புத்தம் புதிய உணர்ச்சி விக்கி.
79. எந்த ஆரம்ப பாடத்திற்கும் பதிவு செய்யவும் coursera.com மற்றும் ஒத்த தளங்களைப் பார்க்கவும்.
80. புதிய தொழில்நுட்பத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
81. செயலற்ற வருமானத்தை உருவாக்கத் தொடங்குங்கள்.
82. சிறப்புகள் பற்றிய மாநாட்டைப் பார்க்கவும்.
83. தயவு செய்து 5 கிலோ பாதி. 🙂 ஆனால் தீவிரமாக, அதை உண்பதில் கவனமாக இருங்கள் சரியான உணவின் விவிச்சிட்டி கொள்கைகள்.
84. புதிய இடத்தைப் பார்க்கவும்சுற்றிவளைப்புக்கு அப்பால் உங்கள் சொந்த நாட்டில்.
85. ஒரு கேலரியில் நிபுணராகுங்கள்
86. நண்பர்களுடன் விஹாட்டிவார இறுதியில் முகாம் தளத்திற்கு
87. லிக்ஸ் மீது சவாரி செய்யுங்கள் ta noviti புதிய வழக்கு.
88. பைக்கில் செல்லுங்கள் 100 கிலோமீட்டருக்கும் குறைவானது. சைக்கிள் இல்லை என்றால் கடந்து செல்வது என்று அர்த்தம். அது அவ்வளவு கடினமாக இல்லை.
89. அடிக்கடி நடக்க உங்கள் சொந்தக் குரலில் கிள்ளுங்கள். குடி ஜாவ்கோட்னோ, அது ஒரு பொருத்தமாக இருக்கும். தோல் பராமரிப்பின் தன்மையைப் பார்க்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
90. காளான்களுக்கு செல்லுங்கள்.
91. சூரியனுக்காக நரிக்கு z'їzditi இதயத்தில்.
92. குல்பாப் உடன் ஸ்வரிடி வரேன்யா. கோரிஸ்னோ மற்றும் குழந்தைத்தனத்தை யூகிக்கிறார்.
93. திரைப்படத்திற்கு செல்ஒரு நல்ல பெரிய படத்திற்கு.
94. உங்கள் சொந்த வலைத்தளம் மற்றும் வலைப்பதிவை உருவாக்கவும்.
95. வருமானத்தில் 10% கல்வியில் முதலீடு செய்யுங்கள். மக்கள் உருவாக வேண்டும். புத்தகங்களை வாங்கவும், படிப்புகளுக்குச் செல்லவும், கருப்பொருள் மாநாடுகளைப் பார்க்கவும்.
96. Zrobiti schos bezkorisliv. நாங்கள் தெருவில் இருந்த பெண்ணை அழுகிறோம், அவளுக்கு டிக்கெட் கொடுங்கள். யார் சுரங்கப்பாதையில் ஏற முடியாது, ஏதாவது பணம் செலுத்துங்கள்.
97. ஒரு சோதனை யோகா வகுப்பு எடுக்கவும்.
98. KVK க்குச் செல்லவும்
99. "பிளான்சி" 5 hvilin இல் இருங்கள்

ஜகலோம், இறுதிவரை 🙂. ஏலே, எல்லாம் போடோலட், ஸ்மட், ஷோப் புலோ பஜான்யா.