உணவு விமர்சனங்களை பற்றிய உளவியல் சார்புகளை எவ்வாறு சமாளிக்க வேண்டும். உணவு அடிமைகளை எப்படி பெறுவது? நகரும் நிறுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்? குழந்தைகள் அத்தகைய சார்பு உள்ளது

வலைப்பதிவின் பக்கங்களில் உங்களுக்கு வாழ்த்துக்கள்! நமது இன்றைய தொடர்புகளின் தலைப்பு மிகவும் மென்மையானது. நம் ஒவ்வொருவருக்கும் உணவுடன் மட்டுமல்ல, உணவிற்கான ஒரு வலுவான, வலிமிகுந்த இழுவை அல்ல என்றால், நாம் ஒன்றாக கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

அவர்கள் "உணவு அடிமைத்தனம்" அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்ததை உணர, எளிதானது அல்ல. ஆனால் அத்தகைய நேர்மையற்ற இல்லாமல், குறைந்தபட்சம் தன்னை தானே, பிரச்சனை தீர்க்கப்படவில்லை.

இன்றைய தினம் உலக மக்களில் மூன்றில் ஒரு பங்கு இன்று உணவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் போதைப்பொருளுக்கு உட்பட்டது என்று நம்பப்படுகிறது, இது சாப்பிடுவதற்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. நாங்கள் கொழுப்பு கண்டுபிடிக்க, கப்பல்கள் காத்திருக்க, நோய்கள் ஒரு நீண்ட பட்டியல் பெற. நாம் பசி உணர்ந்தால் அல்ல, ஆனால் பழக்கம் அல்லது பழக்கவழக்கத்திலிருந்து அல்லது "நனவுக்கடியில் இருந்து" சாப்பிட்டால் அல்ல, அல்லது நனவுபூர்வமாக அல்லது இல்லை.

நாம் பார்க்கும் விட சிக்கல்களின் ஆதாரங்களின் ஆதாரங்கள். மற்றும் அதை சமாளிக்க, இந்த இணைப்புக்கான உடலியல் மற்றும் உளவியல் காரணங்களில் விவரம் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நாங்கள் முக்கிய பட்டியலிடுகிறோம்:

• மரபணு கோளாறுகள் டோபமைன் பற்றாக்குறையை தூண்டிவிடுகின்றன - நல்ல மனநிலையின் ஹார்மோன்;
• ஹார்மோன் தோல்விகள், பலவீனமான லெப்டின், ஹார்மோன், குறைந்த பசியின்மை;
• உணவு சுவை வாங்கிகள் மீது செயல்படுகிறது, அவர்கள் மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறார்கள், மகிழ்ச்சியின் மையத்திற்கு. நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மீண்டும் அவற்றின் தேவையை உருவாக்குகின்றன;
• "வாடகைக்கு" என்று வலியுறுத்துகிறது;
• துரித உணவு, இனிப்புகள், மிட்டாய் தயாரிப்புகள் ஆகியவற்றின் பக்கத்தில் ஊட்டச்சத்து உலர்த்தும், விரைவாக ஒரு நோய்க்குரிய நோய்களால் விரைவாக வரும்;
• கடினமான உணவுகள், அதற்குப் பிறகு, "நிரம்பியமற்ற" இன்னபிறப்பதைப் பற்றி துன்பகரமான எண்ணங்களுடன் முறிவுகள் உள்ளன.

"இறந்த" உணவு ஏற்படுகிறது

மிக மோசமான விஷயம், பெரிய அளவிலான உணவு கவலைகள், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு ஆகியவற்றை உறிஞ்சுவதற்கு அசாதாரண இழுவை ஆகும். சரி, நாங்கள் கேரட் மெல்லும் அல்லது பச்சை ரொட்டி ஒரு கொத்து பகுதியாக இல்லை. இருப்பினும், பின்னர் மார்பளவு நன்மை பயப்படுவதில்லை, ஆனால் ஹாம்பர்கர்கள் வரம்பற்ற உறிஞ்சுவதை விட மோசமாக இல்லை.

ஊட்டச்சத்துக்கள் மூன்று வகையான உணவுகளுக்கு இடையில் வேறுபடுகின்றன, அவை நமது உடலை மிகப்பெரிய தீங்கு விளைவிக்கும். அவள், அலாஸ், மற்றும் மிகவும் "கவர்ச்சிகரமான", அது அடிமை வேகமாக என்று அவள் இருந்து தான்.

சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட்: தயாரிப்புகள் முதல் குழு "சுத்தமான" இனிப்புகள் உள்ளன.

இரண்டாவது வகை - பேக்கரி தயாரிப்புகள் மற்றும் குக்கீகள் விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நிறைவுற்றது. அவர்கள் விரைவாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதால், அவை விரைவாக இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்படுவதால், பரிவர்த்தனை உணர்ச்சிகளின் ஒரு ஸ்பிளாஸ் ஏற்படுகிறது, ஆனால் மிக விரைவில் அது முடிவடைகிறது, உடலில் மற்றொரு தொகுதி ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான உணவு தேவைப்படுகிறது.

ஒரு பெரிய கொழுப்பு உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகளிலிருந்து உணவுகள் மூன்றாம் குழுவிற்கு காரணம்.

நான்காவது கூட உள்ளது, அதில் உள்ள அனைத்து பாதிப்புகளையும் கொண்ட உணவு "perversions" உள்ளடக்கியது. இவை கேக்குகள், eclairs, hamburgers மற்றும் பிற "delicacies", மேலும் ருசிக்கான பெருக்கிகள் ஆராய்ந்து, அவற்றை "gourmeans" உடன் இணைத்துக்கொள்வது.

தலைப்பில் உள்ள கட்டுரைகள்:

சாத்தியமான அச்சுறுத்தல்கள்

கட்டுப்பாடற்ற பசியின்மை விளைவுகள் உட்புற உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகளின் பல்வேறு மீறல்கள் போன்றவை போன்றவை:

• நீரிழிவு;
• ஆர்காலஜிக்கல் நோய்க்குறியியல்;
• GCT இன் நடவடிக்கைகளில் தோல்விகள்;
• உடல் பருமன்;
• மற்றும் பல சிக்கல்கள் பல.

குழந்தைகளில் அத்தகைய சார்பு இருக்கிறதா?

எங்கள் குழந்தைகள் வளரும் போது, \u200b\u200bநாம் சில நேரங்களில் அதிகபட்சமாக அவர்களுக்கு உணவளிக்க முயற்சி செய்கிறோம். ஒரு குழந்தையின் சாப்பாட்டிற்காக மண்ணை உருவாக்க நாங்கள் அறியாதிருக்கிறோம்.

ஒரு பழக்கமான குடும்பத்தில், பெற்றோர்கள் கடுமையாக பாஸ்தா, இறைச்சி மற்றும் பிற நன்கு ஒருங்கிணைந்த உணவு உள்ளிட்ட உணவு உட்பட ரொட்டி சாப்பிடுவது என்று கோரியது. கீழ்ப்படிதல் குழந்தை அதை செய்தது, முதலில் அது இனிமையான வட்ட வட்டங்களால் தொட்டது. ஆனால் அவள் வளர்ந்துவிட்டாள். பள்ளியில், பின்னர் தகவல்தொடர்பு பிரச்சினைகள் எழுந்தன, ஏனெனில் அவர்கள் தங்களை யூகிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் 60 வது அளவிலான இளம் மைதானம் கண்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மற்றவர்கள் அதை எப்படி நடத்துகிறார்கள். உள்ள சிறந்த வழக்கு, அனுதாபத்துடன். இப்போது அது ஒரு இளைஞன் அல்ல, ஆனால் இன்னும் தனியாக இருக்கிறது. மேலும், இனி அன்பான பெற்றோர் இல்லை.

"ஒரு ஸ்பூன் - அம்மா, ஒரு ஸ்பூன் - அப்பா, ஒரு ஸ்பூன் - ஒரு ஸ்பூன்," சில நேரங்களில் இந்த உண்மையான துரதிருஷ்டவசமான பெண் பற்றி நினைவில் சில நேரங்களில் நினைவிருக்கிறது, இது இப்போது உடல் பருமன் கொண்டு போராட இது இந்த உண்மையான துரதிருஷ்டவசமான பெண், ஆனால் கையில் அடுத்த சாண்ட்விச் ஐந்து துரதிருஷ்டவசமாக நீண்டுள்ளது ...

பெரும்பாலும் பிரச்சனைக்கான காரணங்கள் பெற்றோரின் வேலைவாய்ப்பு, குழந்தைகளுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான நேரமில்லை, மேலும் உணர்ச்சி ரீதியிலான நெருக்கம் இல்லாதது கூட. அம்மா சில்லுகள், சிப்ஸ் வகை தட்டச்சு செய்வதன் மூலம் இந்த குறைபாட்டை ஈடு செய்ய முயற்சிக்கிறார், மேலும் இது விரைவான உயிரினத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உடனடியாக அடிமைகளின் பதிலை அளிக்கிறது.

உங்களை "கண்டறிதல்" செய்யுங்கள்

உண்மையில் நாம் ஒரு வலிமையான ஈர்ப்பு இருந்தால் தீர்மானிக்க, அது முற்றிலும் எளிது. சில சிக்கல்கள் மற்றும் குற்றச்சாட்டுகள், சூழ்நிலைகளின் விளக்கங்கள், இரட்டை சார்பு சோதனை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

உண்மையாக அவர்களுக்கு பதில் சொல்லுங்கள்.

நான் உன்னை நம்புகிறேன், என் அன்பே வாசகர்கள், மேலும் எதிர்மறை பதில்கள். வழக்கு மாறாக இருந்தால், இந்த காரணம் தீவிரமாக சிந்திக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து அடிப்படையிலான என் கட்டுரைகளை இந்த சிறிய தேர்வு வாசிக்க.

தலைப்பில் உள்ள கட்டுரைகள்:

பிரச்சனையை சமாளிக்க எப்படி?

நீங்கள் நேர்மையாக நம்மை ஒப்புக்கொண்டதை வைத்துக்கொள்வோம்: ஆமாம், இந்த அறிகுறிகளின் அனைத்து அல்லது குறைபாடுகளின் பெரும்பகுதி உள்ளது. இது வெற்றிக்கு அரை அரை ஆகும். மேலும் நகரும், இந்த தாக்குதலை எப்படி அகற்றுவது என்பதை முடிவு செய்வது அவசியம்.

எளிமையான விஷயம் அதன் உணவு பற்றிய விரிவான திருத்தம், குறிப்பாக அதன் தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை ஒதுக்கீடு செய்ய வேண்டும். அவர்கள் மாற்ற முடியும் விட சிந்திக்க. தொடங்குவதற்கு, டோனட்ஸ் மற்றும் கேக்குகளை முற்றிலும் கைவிடவில்லை என்றால், குறைந்தபட்சம் ஒரு தினசரி டோஸ் செய்ய வேண்டும். நாளின் முதல் பாதியில் மட்டுமே அவற்றை ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக ஆட்சியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மாலையில் இல்லை. கட்டுரையில், நான் இந்த விவகாரத்தை விவரிக்கிறேன். எனவே, சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டாம் மற்றும் இந்த தயாரிப்புகள் "முகத்தில்" வாசிக்க மற்றும் தெரிந்துகொள்ள இணைப்பை பின்பற்ற வேண்டாம்.

தொத்திறைச்சி, sausages, dumplings மற்றும் பிற அரை முடிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகள் மற்றும் surrogates இறைச்சி வழக்கமான துண்டு பதிலாக - மேலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மற்றும் கலோரிகள் சிறிய, மற்றும் ருசியான முறையில் இறுதியாக.

உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புடன் என்ன செய்ய வேண்டும்? இயற்கை பொருட்கள் நிறைந்த குளுக்கோஸ் மூலம் மிட்டாய் மாற்றவும்: பழம் (புதிய மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள்), தேன். சிறிய அளவுகளில் பொருத்தமான உயர் தரமான சாக்லேட்.

மிகவும் நல்ல கஞ்சி, காய்கறிகள் மற்றும் பசுமை இருந்து எந்த உணவுகள், கொட்டைகள், பால் பொருட்கள். அவர்கள் சரியாக தயாரிக்கப்பட்டு இணைந்திருந்தால், அது மிகவும் appetizing இருக்கும், அதே நேரத்தில் கூட "ஊடுருவி" இல்லை. போதிலும், உணவின் பழக்கம் ஆரோக்கியமாக உள்ளது, கூட காலப்போக்கில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அது ஏற்கனவே மிகவும் பயனுள்ள திறன்.

பழக்கவழக்கங்களுக்கு மற்றொரு பயனுள்ள சேர்க்கை உள்ளது - இது அவர்களின் இடப்பெயர்ச்சி, மற்றவர்களை மாற்றுகிறது. மேலே நான் மற்றொரு "மருந்து" உந்துதல் கையகப்படுத்தல் பற்றி கூறினார் - பயனுள்ள உணவு. ஆனால் சில சுவாரஸ்யமான விஷயத்தில் ஈடுபட முடியும், உதாரணமாக, கற்று, எம்பிராய்டர், நெசவு கூடைகள், கட்டுரைகள் எழுதுங்கள். அல்லது குறைந்தபட்சம் உற்சாகமான புத்தகங்களை வாசிக்கவும். இது மிகவும் தாமதமாகிறது, ஹாப்ஸ் மற்றும் டின்னர்ஸ் பற்றி மறக்க சில நேரம் செய்கிறது.

சரியான விருப்பம், ஒரு அழிவு பேஷன் சமாளிக்க எப்படி - ஜிம்மில் தொடர்ந்து நடைபயணம். இங்கே நாம் "மூன்று ஒரு" கிடைக்கும் - தசைகள் toning, நாம் எடை பயிற்சி, மற்றும் நீங்கள் சிற்றுண்டி இருந்து திசை திருப்ப. பிளஸ் போனஸ் - சிறந்த நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலை.

டாக்டர் பரிந்துரைத்தார்

ஆனால், வீர முயற்சிகளை இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம் கூட, நாங்கள் எப்போதும் சிக்கலை சமாளிக்க முடியாது. நம்பிக்கையை இழக்காதே. இந்த வழக்கில், நீங்கள் நிபுணர்களின் உதவியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது வழக்கமாக ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் ஒரு உளவியலாளர் ஆவார், நீங்கள் உங்களைப் பற்றி குறிப்பிட்டுள்ள உணவை நம்பியிருக்கும் அறிகுறிகளைப் பற்றி விவரம் பேச வேண்டும்.

ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நிச்சயமாக குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து நிலுவைகளை கொடுக்கும். கஞ்சி, காய்கறிகள், பழங்கள், பசுமை, பருப்பு வகைகள் போன்ற ஃபைபர் போன்ற பணக்காரர்களுக்கு மெனுவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம். மற்ற கூடுதல் மற்றும் எரிவாயு இல்லாமல், இனிப்பு மற்றும் சாயங்கள் இல்லாமல் இன்னும் தூய நீர் குடிக்க.

உளவியலாளர் உணவு "உணவு" இல்லாமல் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியுடன் கற்பிப்பார். பெரும்பாலும், அமர்வுகள் குழுக்களில் நடைபெறுகின்றன, இது சாத்தியமாகும், அங்கு நீங்கள் புதிய நண்பர்களை கண்டுபிடிப்பீர்கள், சூழ்நிலையை சமாளிக்க எளிதாக இருக்கும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்து கூட இணைந்துள்ளது. ஆனால் வழிமுறையின் முக்கிய விஷயம் "இருப்பு" என்பது அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஆதரவாகும். அனைத்து பிறகு, ஆத்திரமூட்டும் பொருட்கள் அனைவருக்கும் சிறந்த நீக்கப்பட்டன. எனவே, குடும்ப உறுப்பினர்கள் ஸ்கேனிங் செயல்முறைக்கு இழுக்கப்படுவார்கள். அவர் எளிதான மற்றும் மிகவும் நீடித்த இல்லை, நரம்பு உட்பட முறிவு, சேர்ந்து கொள்ள முடியும்.

எந்த சார்பும் ஒரு அல்லாத இலவச உள்ளது. ஆனால் பிரச்சனை சூரிய ஒளி, "நாள்பட்ட" என்றால், அதை மறுக்க கடினமாக உள்ளது.

நான் உன்னை உண்மையாக விரும்புகிறேன், அன்பே நண்பர்களே, இலவசமாக இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் நண்பர்கள், நல்ல புத்தகங்கள், பயண மற்றும் பயனுள்ள பொழுதுபோக்குகளிலிருந்து தொடர்புகொள்வதில் மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

புன்னகை, தாய்மார்கள்! புதிய கூட்டங்களுக்கு!

முதல் பார்வையில், அது எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளை "சாப்பிட" என்று தோன்றுகிறது - ஆறுதலுக்காக, ஆல்கஹால், ஆறுதல் பெற விட மிகவும் குறைவான தீமை. ஆனால் நீங்கள் நமது மாநில கணவர்களின் புத்திசாலித்தனமான மற்றும் எடையுள்ள கொள்கைகளுக்கு கவனம் செலுத்தினால், அவர்கள் இருவரும் சமமாக சண்டை போடுகிறார்கள் என்பதை நாம் காணலாம். ஆல்கஹால் மீதான எக்ஸ்சேஸ் வரிகளில் அதிகரிப்பு மற்றும் மளிகை தடைகளை அறிமுகப்படுத்துதல் இறுதியில் விலையில் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது, மேலும் தவறான பழக்கவழக்கங்களை திருப்திப்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை கணிசமாக சிக்கலாக்கியது. இந்த கட்டுரையில், உணவு சார்பு மற்றும் எப்படி வெளிப்படுத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிவிப்போம்.

உணவு அடிமை என்ன?

டோபாகோகோக்கிங், மதுபானம் மற்றும் மருந்து போதைப்பொருளை விட இந்த நோய் மிகவும் ஆபத்தானது. பெருந்தீனி மிக அதிகப்படியான எடையில் ஒரு கையால் இருக்கிறது, மேலும் அவர் அடிக்கடி இதய நோய்களுக்கு காரணமாக இருப்பார்.

கடந்த நூற்றாண்டில் இருந்து, இந்த நோய்களால் இது நோய்களின் மரணத்தின் பொதுவான காரணியாகும். இந்த வியாதிக்கு நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய வேறு என்ன இருக்கிறது:

1. மற்றவர்களுக்கும் முன்பாக உணவு பழக்கம் வாங்கப்படலாம். பீர் மற்றும் சிகரெட் பெரும்பாலான மக்கள் இளம் பருவத்தில் முயற்சி செய்தால், உணவுக்கு பழக்கமான குழந்தை பருவத்தில் ஏற்படலாம்;
2. ஆரம்பகால பழக்கவழக்கத்தின் காரணமாக, இந்த அழிவுகரமான பழக்கத்தை எடுப்பது மிகவும் கடினம்;
3. பல நவீன உணவு பொருட்கள் சார்ந்தவர்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.

உங்கள் உள் டீமான் சண்டையில் அதிக ஆர்வத்தை காட்ட, எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இல் நவீன உலகம் மக்கள் அடிக்கடி இறக்கிறார்கள் சிக்ரெட்டுகளின் காரணமாக நுரையீரலின் புற்றுநோயிலிருந்து அல்ல, ஆல்கஹால் காரணமாக கல்லீரல் சிரிப்பிழைகளிலிருந்து அல்ல, போதை மருந்து அதிகப்படியான இல்லை, ஆனால் உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு இல்லாதது அல்லாத பயனற்ற இருந்து.

உணவுக்கு அடிமையாகிவிட்டது என்ன?

நீங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டும் என்றால் அறிகுறிகள் உங்களை கண்டறிய மிகவும் எளிதானது கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை, தீர்க்கமான செயல்களால் நான் தயங்க முடியாது:

• உண்மையில் அனைத்து எண்ணங்களும் உணவுகளை சுற்றி சுழலும், ஒரு நபர் அவளைப் பற்றி அடிக்கடி நினைக்கிறார்;
• மனநிலை அல்லது மனச்சோர்வு எழுப்பப்பட்ட - எந்த சூழ்நிலையையும் பிடித்த சுவையாக சாப்பிட விரும்பினால் அது தேவையில்லை;
• உணவின் எதிர்பார்ப்பு இரத்தத்தில் எண்டோர்பின்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது ஒரு உணர்வு உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது:
• சாப்பிடும் சாத்தியம் இல்லை என்றால் ஒளி அல்லது உயர்வு வெளியீடு பொருத்தமற்றதாக கருதப்படுகிறது;
• கூட ஒளி பசி கூட மிகவும் எதிர்மறையாக உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலை பாதிக்கிறது;
• "உணவு குளிர்பதன" செயல்களுக்குப் பிறகு, குற்றவாளி மற்றும் அவமானத்தின் உணர்வு எழுகிறது;

"அடிமைகள்" சாதாரண அடிமைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. அவர்கள் தங்கள் நிலைப்பாட்டின் முழு திகில்களையும் புரிந்துகொள்கிறார்கள், ஆனால் போராட்டத்தை ஆரம்பிப்பதற்கும் வெற்றிக்காக பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு செல்வதற்கும் பலத்தை கண்டுபிடிக்க முடியாது. வெற்றிகரமாக உலகளாவிய செய்முறையின் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக, அது தோன்றவில்லை - பிறந்தது அல்லது முழுவதும் வரவில்லை.

உணவு தொடர்பான உளவியல் சிக்கல்

இது உணவுப் பழக்கத்தின் நிகழ்விற்கான முக்கிய காரணம் இதுதான். தயாரிப்பு சார்ந்த சார்ந்து உளவியல் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• உணர்ச்சிமிக்க overeating.. மன அழுத்தம் மற்றும் பொதுவாக எந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலும் நபர் "திணறல்கள்" என்று நபர் போது இது. விஞ்ஞானிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக எடை இடையே நேரடி உறவு குறிக்கின்றன, ஒரு இரண்டாவது மற்றும் நேர்மாறாக அழைக்க போது;
• குறைந்த சுய மரியாதை மற்றும் procitivity பிரச்சினைகள். நீண்ட காலம் குறைந்த சுய மரியாதையின் காரணமாக முழுமையும் இருந்தது. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வுகள் இணைப்பு தலைகீழாக இருப்பதாக காட்டுகின்றன: வயது வந்தோருக்கான குறைவான சுய மரியாதையுடன் குழந்தைகள் முடிக்க ஒரு போக்கு என்று தோன்றுகிறது. யாருடைய பாத்திரத்தில் மக்கள் அத்தகைய தரம் இல்லை, மேலும் பெரும்பாலும் கூடுதல் எடையை கொண்டிருக்கவில்லை;
• குழந்தை பருவத்தில் அனுபவம் வாய்ந்த வன்முறை. இது குழந்தைகளின் ஆன்மாவிற்கு கடினமான அதிர்ச்சி மட்டுமல்ல, எதிர்காலத்தில் உடல் பருமனான ஆபத்துக்கும் மட்டுமல்ல.

உணவு, சோர்வுற்ற உடற்பயிற்சிகளையும், அறுவைசிகிச்சை நடவடிக்கைகளும் கூட உணவு அடிமைகளை சமாளிக்க உதவும், நீங்கள் முதலில் ரூட் காரணத்தை நீக்கிவிடவில்லை என்றால் - ஒரு உளவியல் சிக்கல்.

உணவு சார்பு பெற - படி மூலம் படி தொழில்நுட்பம்

உங்கள் உடலை அழிக்காதீர்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தாதீர்கள், நீங்கள் பல நடவடிக்கைகளை செய்ய வேண்டும்:

1. தலையில் சுத்தமான ஆர்டர். நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் ஒப்புக்கொள்வது அவசியம் - இந்த பிரச்சனையின் உண்மையான காரணம் என்ன. சாத்தியமான விருப்பங்கள் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது. முடிவுக்கு நேர்மையாக இருங்கள் கடினமானவை;
2. ஒரு குறிப்பிட்ட மற்றும் அளவிலான அளவிடப்பட்ட இலக்கை பராமரிக்கவும். தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு நிராகரிப்பதன் மூலம் உணவின் செலவில் குறைந்து அல்லது அவற்றின் சாதாரண எடைக்கு திரும்புதல்;
3. திட்டமிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உணவு சிகிச்சை வரைதல் பற்றி மட்டும் அல்ல, ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் திட்டமிடல்;
4. ஒரு புதிய உணர்வைக் கண்டறியவும். இது மிகவும் சுவாரஸ்யமான மற்றும் உணவு பற்றிய எண்ணங்கள் இருந்து திசைதிருப்ப வேண்டும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக ஹவாய் கிதார் விளையாட எப்படி கற்றல் கனவு இருந்தால், இப்போது சரியான நேரம்;
5. நிறைய தண்ணீர் குடி. இல்லை பச்சை தேநீர், அல்லாத decophized காபி மற்றும் கூட புதிய சாறு, மற்றும் இல்லை சுத்தமான தண்ணீர் ;
6. உடல் ரீதியாக செயலில் இருக்க வேண்டும். அடுத்த திங்கட்கிழமையிலிருந்து உடற்பயிற்சிக்குச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, அங்கே சோர்வடையச் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, காலையில் நடைபயணம் தொடங்கலாம்.

உணவு குறியீட்டு: விமர்சனங்கள்

குறியீட்டு நடைமுறையின் மூலம் கடந்து செல்லும் நபர்களின் அனுபவங்கள் பல பிரிவுகளாக இணைக்கப்படலாம்:

• உதவியது, ஆனால் எடை வெளிப்புற தூண்டுதலின் கீழ் எடை திரும்பியது: மன அழுத்தம் மற்றும் அனுபவங்கள் நகரும், வேலை இடத்தை மாற்றுதல், முதலியன;
• இதன் விளைவாக, ஆனால் நீண்ட காலமாக நீடித்தது, இறுதியில் எடை ஒரே மாதிரியாக மாறியது;
• முற்றிலும் எந்த மாற்றமும் இல்லை அல்லது நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை - காற்றுக்கு பணம்;
• இலக்கு அடையப்பட்டது, ஆனால் சுகாதார ஒரு சரிவு வடிவத்தில் பக்க விளைவுகள்;
• குறியீட்டின் விளைவு எல்லா எதிர்பார்ப்புகளையும் மீறியது மற்றும் ஒரு முழுமையான வெறுப்புணர்வை ஏற்படுத்தியது, அனோரெக்ஸியா மற்றும் கட்டாய உளவியல் சிகிச்சைக்கு ஏற்பட்டது;
• சில பொருட்களிலிருந்து குறியீட்டு (மாவு, இனிப்பு) இந்த தயாரிப்புகள் சாப்பிட விரும்பின என்று உண்மையில் வழிவகுத்தது.

நீங்கள் மதுபானங்களுடன் ஒப்புமைகளைச் செய்தால், குறியீட்டில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான கிளினிக்குகள் மற்றும் தனியார் நிபுணர்கள், நாட்டில் மது பானங்கள் நுகர்வு அளவை குறைக்க முடியாது என்று நாங்கள் காண்கிறோம். விமர்சனங்களைத் தீர்ப்பதன் மூலம், உணவு சார்புடையது குறியீட்டு மூலம் அரிதாகவே சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது.

வீடியோ: உணவு பழக்கத்தை சமாளிக்க வழிகள்

இந்த வீடியோவில், ஊட்டச்சத்து நிபுணர் Fyodor Remakov, உணவு மீது சார்பு மற்றும் அதை சமாளிக்க என்ன முறைகள் இருந்து என்ன சொல்ல வேண்டும்:

பசி I க்கு இடையில். உணவுக்கு பாதை ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. டிராவில் சமிக்ஞை நமது எண்ணங்கள். நாம் நினைக்கும் போது: "நான் ஒரு சாக்லேட் சாப்பிட வேண்டும், இப்போது" அல்லது "நான் ஏதாவது உப்பு விரும்புகிறேன்", அது 100% இழுவை ஆகும். எங்கள் வயிறு பசி பற்றி எங்களுக்கு தெரிவிக்கிறது. பல மக்கள் மிகவும் அரிதாக உணர்கிறார்கள்.

யாரோ ஒரு குறைந்த பசி உணர்திறன் உள்ளது. வழக்கமாக அது "எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவதோடு, கொழுப்பு கிடைக்காது - மரபியல் அதிர்ஷ்டம்" என்று சொல்வது. யாரோ தாகம் இருந்து பசி வேறுபடுத்தி முடியாது. யாரோ அதை ஒருபோதும் உணரவில்லை, ஏனென்றால் அது உந்துதல் (பைத்தியம், மன அழுத்தம் உணவு, அடிக்கடி மற்றும் பிறப்பு உணவு) ஆகியவற்றில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது. அத்தகைய மக்கள் "சரியான சாப்பிட, ஆனால் சில காரணங்களால் எடை இழக்க." உணவுக்காக ஏமாற்றுவதை சமாளிக்க, பசி எப்படி உணர வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

பிறப்பு ஊட்டச்சத்து ஒரு பனேசியா அல்ல
பெரும்பாலான உணவுகள் கட்டளையிடப்படுகின்றன, இது ஒரு செயல்திறன் காரணியாக உதவுகிறது - பசி உணர அனுமதிக்காது, இவ்வாறு தங்களை கட்டுப்படுத்த முடியாத மக்களை அதிகமாக்கிவிடாதீர்கள். இருப்பினும், பருத்த உணவின் உண்மையான நன்மை, இரத்த சர்க்கரை நிலைத்தன்மையுடன் பிரச்சினைகள் கொண்ட மக்களை கொண்டு வர முடியும்.

பசி உணவு பசி எச்சரிக்கிறது மற்றும் overeating இருந்து காப்பாற்ற, எனவே அது ஒரு குறிப்பிட்ட எல்லை உள்ளது என்று மக்கள் பயன்படுத்தும், அவர்கள் தங்கள் நடவடிக்கைகள் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று கூரையில் கடந்து செல்லும் என்று மக்கள் பயன்படுத்துகிறது.

நீங்கள் உணவு பற்றி துன்பகரமான எண்ணங்கள் மூலம் துன்புறுத்தப்பட்டால் - நீங்கள் தொடர்ந்து கடிகாரம் பார்ப்பீர்கள். கேத்தரின் கோலோவின் எழுதியவர், சாப்பாட்டுக்கு சாப்பிட நேரம் இல்லை என்பதை சரிபார்க்கிறது, பின்னர் ஒவ்வொரு சாப்பிட்ட பகுதிகளுக்கும் குறைவாகவே கவனமாக பதிவு செய்யவில்லை என்ன பசி என்று மறந்துவிட்டேன். நீங்கள் ஏன் பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் குளிர்சாதன பெட்டியில் உணவு இருக்கும் போது, \u200b\u200bஅது பயங்கரமான பசி அல்ல. நீங்கள் அதை உணர்ந்தால், நீங்கள் உடனடியாக அணைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை. நீங்கள் எதிர்மறையாக நம்புவதற்கு உங்களை நம்பினால் - பசி ஒரு உணர்வு உங்கள் உணர்வுகளை இன்னும் கவனமாக செய்யும், மேலும் இது தொந்தரவு இருந்து காப்பாற்றப்படும்.

போதும் "இயந்திரத்தில்"
விழிப்புணர்வு என்பது தொல்லை மற்றும் தானியங்கி முக்கிய எதிரி. அதாவது, உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளுடன் இணக்கமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் - பசியை வேறுபடுத்தி, உணவுக்கு உந்துதல், செறிவு உணர, உணர்திறன் உணர, மன அழுத்தம் என்ன உணர்கிறது என்பது மகிழ்ச்சியின் அளவைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆமாம், உணவு மகிழ்ச்சி, மற்றும் சுவை அனுபவிக்க முற்றிலும் சாதாரண உள்ளது.

அத்தகைய கவனத்தை வளர்ப்பது எளிதானது அல்ல, அது ஒரு செயலில் செறிவு தேவைப்படுகிறது, மற்றும் நம்மில் பலர் அனைவருக்கும் "மெஷின் மீது" செய்ய அனைவருக்கும் பயன்படுத்தப்படுவதைப் பற்றி கருத்தில் கொண்டு, முதல் முறையாக தொடர்ந்து தங்களைத் தாங்களே தூண்டிவிட வேண்டும். இருப்பினும், நீங்கள் மிகவும் கவனத்துடன் இருப்பதை விட நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறைவான அன்போடு.

பசி மற்றும் கொள்ளையடிக்கும் பசி ஆகியவற்றிற்கு இடையில் மிகுந்த தங்க நித்தியமான தன்மை இருப்பதைக் கண்டறிவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும்.

அதை எப்படி செய்வது?
நீங்களே ஒளி பசி அனுபவிக்க அனுமதிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒவ்வொரு 2.5 மணி நேரம் சாப்பிட பயன்படுத்தப்படும் என்றால், ஒரு பெரிய தற்காலிக இடைவெளி சாப்பிட தொடங்கும் - ஒவ்வொரு 3 - 3.5 மணி நேரம், மற்றும் இந்த நேரத்தில் கவனமாக உங்களை பின்பற்ற. ஆரம்பத்தில் அது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் காலப்போக்கில் அது ஒரு பழக்கம் மாறும்.

நீங்கள் சாப்பிடும்போது, \u200b\u200bஉங்களை கேளுங்கள்:

• நான் உட்கார்ந்து / கிடைத்தது வரை?
• நான் நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தம்?
• ஒருவேளை நான் சாப்பிடலாம், ஏனென்றால் அது என் திட்டமிட்ட உணவு?
• அல்லது ஒருவேளை நான் எல்லாவற்றையும் சாப்பிடுவேன், ஏனென்றால் சில மணிநேரங்களில் நான் ஒரு வாய்ப்பாக இருக்க மாட்டேன்?
• நான் தொடர்ந்து சாப்பிடலாமா அல்லது என்னுடன் போதும்?
• நான் "விருது" என்று உணர்கிறேன் அல்லது இந்த உணவு?

பல குறிப்புகள்:
1. உங்களிடமிருந்து உணவு ஓடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட வேண்டியதில்லை.
2. ஒரு சொல், நான் சாப்பிடவில்லை \u003d தோல்வியடைந்தேன், நான் அதை எடுத்துக்கொண்டேன் \u003d நகர்த்தப்பட்டது, நகர்ந்தேன் \u003d விஷம். அவர்கள் பிரஞ்சு பிராங்குகள் மேஜையில் இருந்து ஒரு சிறிய பசியாக இருந்து எழுந்திருக்கிறார்கள் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள். நீங்கள் பாதிக்கப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை மற்றும் "பசி கொண்டு உங்களை பட்டினி." நீங்கள் 80% நீக்கப்பட்ட போது மேஜையில் இருந்து நிறுத்துங்கள். எனவே வயிற்றில் தீவிரத்தை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள்.
3. தண்ணீர் குடிக்க, புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் சாப்பிட - அது நீண்ட நேரம் செறிவு பராமரிக்க உதவும்.

ஒரு சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, "உணவு மீது சார்பு" என்ற வார்த்தைகளுடன், நாம் மட்டும் சிரிக்க வேண்டும். உணவு அடிமைத்தனம் என்பது சில தயாரிப்புகளுக்கு மட்டுமல்ல, சார்ந்து இருக்கும் நபரின் மூளையில், நச்சுப்பொருட்களைப் போன்ற செயல்முறைகள் அல்லது நடைபெறுகின்றன. அத்தகைய மக்கள் ஒரு உளவியலாளரின் தடுப்பு மற்றும் உதவி தேவை.

உணவு சார்பு - உளவியல்

உடலில் உணவு சாப்பிடும் போது, \u200b\u200bசெரோடோனின் நிலை - ஹார்மோன் மகிழ்ச்சி அதிகரிக்கிறது, மனநிலை மேம்படுத்துவது, மறைகிறது போல் மன அழுத்தம். ஆனால் பிரச்சனையின் மாற்றீடு அதன் தீர்வு அல்ல, மீண்டும் பயம் - உணவு - தற்காலிக அமைதி - ஒரு தீய வட்டம் உருவாகிறது, இது வெளியேற மிகவும் கடினம். அதனால் உணவு மீது உளவியல் சார்பு ஏற்படுகிறது. விளையாட்டு பல விஷயங்களை இருந்து பெற முடியும் - விளையாட்டு, இசை கேட்டு, ஆனால் நாம் எப்போதும் ஒரு முறை இருக்கிறோம், ஏனெனில் உணவு விரைவான மற்றும் எளிய ஏனெனில்.

உணவு சார்பு - காரணங்கள்

சாப்பிடும் சார்புடைய பொதுவான காரணங்கள்:

1. சிலர் சிறுவயதிலிருந்தே வெளியே செல்கிறார்கள், நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், குழந்தையின் படிப்பு அல்லது நல்ல நடத்தை எப்போதும் இனிப்புகள் வாங்கி?
2. சார்பு மக்கள் பெரும்பாலும் கத்தரிக்கப்படுகிறார்கள், தங்களைத் தாங்களே மகிழ்ச்சியடையவில்லை.
3. ஆழமான உணர்ச்சி அனுபவங்களைப் பின்பற்றவும்.
4. ஒரு கெட்டுப்போன எண்ணிக்கை கட்டுப்பாடற்ற உணவு உறிஞ்சுதல் விளைவாக உள்ளது, எனவே தோற்றத்தை நோக்கி எதிர்மறை அணுகுமுறை, தங்களை அலட்சியம் நோக்கி.
5. குற்றத்தின் நிரந்தர உணர்வு. ஒரு நபர் தன்னை பலவீனமாக, நரம்பு, மற்றும் தீய திட்டம் மீண்டும் திரும்பியது மிகவும் அதிகமாக சாப்பிடுவது என்று ஒரு நபர் புரிந்துகொள்கிறார்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக பட்டியலிடலாம், ஆனால் ஆதாரம் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி. உணவு சார்புடைய சமூக காரணங்கள் உள்ளன. இவை ஏராளமான விடுமுறை நாட்கள், குடும்ப விழாக்கள், பெரிய உணவு கூடைகளுடன் "இயற்கைக்கு புறப்படும்" பாரம்பரியம். குழந்தை பருவத்திலிருந்து, நாம் ஒரு தவறான உணவு நடத்தை அமைக்கிறோம், மற்றும் பல மன அழுத்தம் அதை அதிகரிக்க மட்டுமே.

உணவு சார்பு - அறிகுறிகள்

சில அறிகுறிகளின்படி, ஒரு நபர் உணவை சார்ந்து இருப்பதாக புரிந்து கொள்ளலாம்:

1. ஒரு ஆழமான உணவு அடிமை "தன்னை ஒரு பிரச்சனை" கொண்டு "மகிழ்ச்சியுடன் தனது முடிவை எதிர்பார்க்கிறது.
2. ஒரு நபர் உணவு இருப்புக்கள் பற்றி மிகவும் அக்கறை கொண்டுள்ளார் - எல்லாம் குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ளது.
3. உணவு அடிமைகளும், பசி, பீதி மற்றும் கவலை அதிகரிக்கும்.
4. நோய்வாய்ப்பட்ட மனிதன், ஒரு தயாரிப்பு வாங்க மறந்துவிட்டார், எந்த நேரத்திலும் எந்த இடத்தில் அவரை பின்னால் ரத்து செய்ய தயாராக.
5. சாப்பிட இரவில் எழுந்திருங்கள்.
6. உடம்பு சரியில்லை (உடல் பருமன், நீரிழிவு) - ஒரு நபர் பிடித்த தயாரிப்புகளை சாப்பிட முடியாது.
7. உணவு பகிர்ந்து கொள்ள யாராவது விருப்பமின்மை.

அல்லாத பிளாட் இலக்கை கொண்டு உணவு எடுத்து முக்கிய கருத்து உள்ளது. ஆழமான ஊட்டச்சத்து சார்பு வழக்கமான உணவு தொகுதிகள் திருப்தி இல்லை என்ற உண்மையை வழிநடத்துகிறது, நீங்கள் தொடர்ந்து பகுதிகளை அதிகரிக்க வேண்டும். மகிழ்ச்சி சாப்பிடும் செயல்முறையை கொண்டு வருகிறது, வாயில் என்னவென்பது ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது. ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது உணவு உணவை உண்பதற்கு அரிதான முயற்சிகள் தோல்வியில் முடிவடைகிறது, இதன் விளைவாக, அடுத்த முறிவு.

உணவு மீது சார்ந்திருப்பதை எவ்வாறு தோற்கடிப்பது?

முதல் மற்றும் மிக முக்கியமாக, உணவைப் பொறுத்தது எப்படி என்பதை புரிந்து கொள்ள என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நோய் பற்றி அறிந்திருப்பது இல்லாமல், உணவு சார்பு அகற்றுவது பயனற்றது. தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கம் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுத்தது என்பதை உணர்ந்து, உங்கள் சொந்த நம்பகத்தன்மையை அகற்ற முயற்சிக்கலாம். நேர்மையாக, அது மிகவும் குறைவாக இருக்கிறது, ஆனால் ஏன் முயற்சி செய்யவில்லை. உணவில் நீங்கள் எவ்வளவு பணம் சேமிக்க முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள், உலக குரூஸில் சேமிக்கத் தொடங்கவும்!

1. உங்களை ஊக்குவிக்கவும்! நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களை அகற்ற வேண்டும் என்பதற்கான காரணத்தை கொண்டு வர - உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருக்கிறதா? உங்கள் உதாரணம் அவர்களுக்கு பாதிக்கப்படலாம்.
2. உணவு இருந்து எடுத்து. ஒரு விளையாட்டு, நடனம், நடக்க, நடனம், திரையரங்குகளில் சென்று, மலர்கள் வளர. என்ன, சாப்பிட வேண்டாம்!
3. உணவு ஒதுக்க வேண்டாம், ஒரு ஆப்பிள், கேரட் அல்லது கேஃபிர் ஒரு கண்ணாடி வைத்து.
4. வீட்டிலிருந்து அனைத்து தூண்டுதலையும் தூக்கி எறியுங்கள் - buns, சில்லுகள், நீங்கள் அமைதியாக பார்க்க முடியாது என்ன.

உளவியல் உணவு பழக்கம்

உணவு சார்புகளின் காரணங்கள் முக்கியமாக உளவியல் ரீதியாக இருப்பதால், உளவியலாளர்கள் இந்த கடினமான போராட்டத்தில் உதவ முடியும், சாப்பிடும் சுதந்திரத்தை சமாளிக்க போன்ற பயனுள்ள கருவிகளை வழங்குகிறார்கள்.

1. "உணவு டைரி" தொடங்கவும், எல்லா உணவையும் விவரிக்கவும், உங்கள் உணர்ச்சி பின்னணியை குறிப்பிடவும். இது overeating மற்றும் மனநிலை இடையே இணைப்பு புரிந்து கொள்ள உதவும்.
2. ஆத்திரத்தை மறந்து, உங்களை மன்னியுங்கள், மற்றவர்களை மன்னியுங்கள், நீயும் நீயும் அவர்களும் சாதாரண மக்கள்மேலும், மக்கள் தவறாக இருக்க முடியும்;
3. சுய மரியாதையை உயர்த்துங்கள். இது மிகவும் கடினம். இதை செய்ய, சாதனைகள் டயரி கிடைக்கும் மற்றும் உங்கள் சிறிய "feats" பதிவு.
4. மீட்பு மிக முக்கியமான மற்றும் உந்துதல் காரணி உங்கள் சூடான ஆசை மீட்பு, நேர்மறை இசைக்கு, மற்றும் நிபுணர்கள் இந்த கடினமான வணிக உங்களுக்கு உதவும்.

போன்ற எண்ணம் கொண்ட மக்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சி, ஒன்றாக சிக்கலை தீர்க்க எளிதாக இருக்கும் மற்றும் மீண்டும் "சாப்பிட" வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம், நீங்கள் உங்கள் அனுபவங்களை சமாளிக்க வேண்டும், எச்சரிக்கை மற்ற முறைகளை சமாளிக்க எப்படி கற்று, இன்பம் அனுபவிக்க புதிய வழிகளில் கண்டுபிடிக்க. நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து, நீங்கள் மந்திரித்த வட்டத்திலிருந்து வெளியேறலாம், மீண்டும் ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாங்கும் தொடங்கலாம்.

சில வெற்றிகரமாக உணவு சார்பு இருந்து குறியீட்டு விண்ணப்பிக்க. துரதிருஷ்டவசமாக, பலர் போன்ற, இந்த பிரச்சனை தலையில் தொடங்குகிறது, மற்றும் சிகிச்சை வேண்டும். உணவைப் பொறுத்து எவ்வாறு நிறுத்தப்பட வேண்டும் என்பது உணவுப் பழக்கத்தின் திருத்தம் ஆகும், உளவியல் சிக்கல்களை நீக்குவது, எனவே இந்த வழக்கில் நிபுணர்களின் உதவி அவசியம், குறிப்பாக திரும்பப் பெறப்படும் போது, \u200b\u200bஇந்த வழக்கில் சிறப்பு உதவி தேவைப்படுகிறது.

உணவு சார்பு மாத்திரைகள்

ஒன்றாக உளவியல் ஒன்றாக, நீங்கள் உணவு பொருட்கள் மற்றும் மருந்துகள் பயன்படுத்த முடியும். இந்த நிதி பொதுவாக வளர்சிதை மாற்றத்தால் முடுக்கிவிடப்படுகிறது. இது முடிவுகளை வழங்க முடியும், ஆனால் அத்தகைய சிகிச்சையின் ஆபத்து சிறியதாக இல்லை. கூடுதலாக, மருந்துகளின் ரத்துசெய்த பிறகு, எடையை மீண்டும் வளர ஆரம்பிக்கத் தொடங்குகிறது, பிரச்சனையின் உளவியல் வேட்டை நீக்கிவிட்டால்.

பசியின்மை குறைக்கும் தயாரிப்புகளில் குறிப்பிடத்தக்கது:

1. Sibutramine.. பல நாடுகளில் இன்னும் கிடைக்கக்கூடிய அனோஜெக்டிக், ஆனால் பாதுகாப்பற்றது, இது நிறைய பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது.
2. Fluoksetin.. EntideStant (உளவியல் மருந்து) பசியை குறைக்கிறது என்று.
3. மசினல். பசியை அடக்குவது, செறிவு மையத்தில் குறிப்பிடுகிறது. கழித்தல் மருந்து - வேகமாக அடிமைத்தனம்.